- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:32:02.49 ID:7tqYJtZB]
- 増量期減量期云々はウ板でやれば良いのに
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:52:42.68 ID:CDckXLXE]
- >>557
禿同。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:00:06.82 ID:f6YdRd7/]
- 減量期の質問したらダ板でやれって言われてこっちにきたんです
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:00:48.69 ID:WwobQfTf]
- たらい回しだな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:03:06.87 ID:CASYb4+n]
- 王道ダイエットとはウエイトトレーニング入門の事だったんですね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:14:57.57 ID:DJdDgbfd]
- だからダイエットだっていってんだろうが
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:21:41.10 ID:kpeJQOnt]
- 俺はただじゃニーズみたいな体系になれたらそれでいいんだ・・・
あんな感じでいいんだ・・・
そんなむきむきを目指していない。そんな人多いんじゃないだろうか
あの程度でいいんだけど
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:30:13.17 ID:gWsVhANy]
- >>544
オレも有酸素運動＋食事制限に筋トレしてるけど普通に筋肉ついてきたぞ
もちろん体重も減っている
有酸素は毎日、筋トレは1日おきで
筋トレ日は食事制限せずに普通に食ってる
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:31:16.61 ID:rlasrJdN]
- 俺はベッカムクラスを目指している
数年かかるだろうな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:43:25.44 ID:p2yimk2F]
- >>554
現在の体格、筋力、トレーニングメニューによるので何とも言えないけどいきなり1000増やすのは
ちょっと多すぎじゃないかな。と言うかさすがに増量の話は板違いでしょうw
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:13:11.44 ID:8Hqu6K0E]
- 増量期の話はやめようよｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:20:31.26 ID:8Hqu6K0E]
- 今帰ってきたんだけど、
誰か画像アップしてるかなと思って期待してたんだけど
やっぱ誰もアップしてなかったか。
残念
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:43:20.84 ID:FGh/wRJE]
- >>568
ダイエット日記とかブログとかで毎週、毎月ＵＰしてる人いるじゃん
そういうとこいってみればいいんじゃないか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:53:56.23 ID:kpeJQOnt]
- 缶コーヒー砂糖入りのやつとかよく飲むんだけど明日からやめることにする。
水だけがやっぱり安定だ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 21:25:13.42 ID:dxSHvPF0]
- 顔真っ赤にしてトレーニング論語ってる奴らよ
お前らの言う王道ってのは一日中２ちゃんに張り付くことなのか？
そりゃ痩せねーよなｗｗｗｗｗうｐも無理なわけだｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:04:51.53 ID:6vB+mMJK]
- おれは武田真治程度でいいや
とりあえず８月にはあの程度にはなってるはず
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:06:58.40 ID:8Hqu6K0E]
- んじゃ俺アンガールズの
痩せてる方
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:10:50.60 ID:/Hbl1j+e]
- ブタゴリマッチョから細マッチョに変身した経験者だけど、
使いまわしでもよければ画像うｐするよ。解説つきで。
どこにあげればいい？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:13:27.70 ID:rO5l+8Ob]
- どうせ豚からションベンガリなのは目に見えてるからいらん
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:22:31.11 ID:DJdDgbfd]
- 痩せるって楽しいね。顔の色がよくなってきてる
汗のにおいが変わってきた
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 22:42:01.00 ID:f6YdRd7/]
- >>576
きれいな顔してるだろ・・・
死んでるんだぜ・・・
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:44:20.84 ID:DJdDgbfd]
- なんだよーもー
そんなレスくれるなら
意外と美人だと分かったと書いたの消さなければよかったよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:46:39.47 ID:8Hqu6K0E]
- >>576
汗のかほりは本人じゃ気づきにくいもんなんだぜ
そういえばどっかのスレでワキガの女の話が上がってたな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:54:55.80 ID:CDckXLXE]
- また負け犬の荒らしだな。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:06:28.50 ID:f6YdRd7/]
- >>579
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304844636/
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:21:47.70 ID:8Hqu6K0E]
- >>581
あんたの書いた手紙おもろかったよｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:25:24.44 ID:2h5hvVgZ]
- 本格的なダイエットはこの夏に間に合わないので
今年は日焼けで体のキレを出して誤魔化す
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:27:40.62 ID:yph3P7Lj]
- 焼き豚？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:10.38 ID:2h5hvVgZ]
- 同じ豚なら白豚より焼き豚だよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 00:29:09.36 ID:E/o1OC0K]
- >>572
>おれは武田真治程度でいいや
彼は尻上げだけどベンチ100kg数発上げてたよ。
あの絞り方を見ると目標としては結構大変だと思うよ。
>>574
是非アップして下さい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:47:24.37 ID:Kfowcq5b]
- ５ヶ月ぐらい前からダイエットを始めた者です。
180cm 62kg 体脂肪率16%で、腹とか二の腕とかに肉が多いのですが、まだまだ絞れるってことですかね？・・・
良く体調崩して、付いてきた体力なども落ちての繰り返しなので長期戦になりそうですが・・・
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:06:41.73 ID:945lxaE9]
- 肉が筋肉なのか贅肉なのかわからんが
肉が気になるなら絞ればいい
16％なら腹はともかく腕に気になるような肉は無い気もするけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:20:43.24 ID:0ZrBCcj0]
- 減量中に筋肉がつくかどうかなんて、実測値ださないとわからないよね。個人的な体感でかたってる時点で、どっちもどっち。
ちょっと実測値探してくるわ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:02:32.91 ID:BKBFLh8E]
- 武田真治の体ってあれすごいぞ
よっぽどキッチリやんないとああならないよ
まぁ、そんなわけだから騙されたと思って毎日クレアチン飲んでみ
ちゃんとローディングしてね
あっけなく重量2段階上がるから
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:01:00.82 ID:9qW8KBMk]
- >>587
そのスペックで16はないわ
食事だけでダイエットしてるの？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:34:30.10 ID:rIJRpdXI]
- ダイエットの中で筋トレ考えるならそんなに必死になる必要ないよ
1回40分程度を週２回で一般の人が満足するような筋肉質の体になれるよ負荷をしっかり管理すればね
ましてクレアチンとかアルギニンとかBCAAとかそんなのいらない
有酸素運動はやってもやらなくても問題ないけどそれは食事制限との兼ね合いだね
減量しながら筋肉量が増える事はないけど筋肉量の減少を最小限に食い止める
事で体脂肪率が落ちた時に見た目筋肉が太くなったように見える効果だけで充分だから
特に増量とか考える必要もないない。
大体もとの目的がダイエットなんだから増量なんてアホでしょ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:51:54.29 ID:XB3W/cZX]
- 減量しながら筋肉量が増えることはないって断定するのもどうかと
増えにくいが正しい
ウエイト板住人だから気になってしまった
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:11:47.48 ID:+AHzRdF0]
- なんか…ズレてきてない？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:30:20.15 ID:cvtFxo/l]
- 筋トレと有酸素運動を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を減らすことはできる、
できるって言うより当たり前 スポーツしてる人が大食いでも太らないのはそのため
筋トレしかしない人が減量しながら筋量増やせないっていってるだけ、筋トレには脂肪燃焼
させる要素が無いから
筋トレはダイエットの一部でしかない、偏った常識を持ち込まないでほしい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 11:39:21.22 ID:rM9NAABN]
- 王道に励めば、こんな皮下脂肪落ちる？今はまだはじめて10日くらい。
c2.upup.be/ywMVCz8WpY
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:53:20.14 ID:+AHzRdF0]
- 落ちる。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:55:36.86 ID:F+anDsIA]
- >>595
いやいや、激しく偏ってるのはあなたでしょ・・・
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:11:41.58 ID:rIJRpdXI]
- >>595,>>596
出来る出来ないはどうでもいいよ
ただ自分の場合はそうだったという事
断定みたいな書き方は良くなかったかもね
筋トレはダイエットの一部という取り組みで減量しながら筋肥大できてる
人は素晴らしいと思うよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:13:33.28 ID:rIJRpdXI]
- あ >>593と>>596だった・・・ごめん
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:14:51.94 ID:rIJRpdXI]
- >>593、>>595でした・・
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:36:28.90 ID:BQI/T8ls]
- >>592
なるほど
であなたはどんな体してんの？
出来たら参考までにアップブリーズ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:41:48.94 ID:cvtFxo/l]
- だいたい筋トレしてるやつが有酸素してるっていてもせいぜいジムのバイクを１５分やる程度
だから効果なんかわかるわけない ジムの中でしか運動しないで何が王道なんだよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:50:57.88 ID:E/o1OC0K]
- >>595
>筋トレには脂肪燃焼させる要素が無いから
それは間違った知識だよ。
と言うかかなり昔の考え方。
今は全然違うよ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:15:15.25 ID:Kfowcq5b]
- >>591
食事制限と筋トレ１時間のジョギングを週３〜４ぐらいでやってます・・・
そのスペックで１６は無いっていうのは、どういう意味ですか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:22:15.87 ID:Mew9ZO8n]
- モデルみたいな体系になれるだけでいいんだ・・・
あのレベルまでいくのってそこまで難しくないでしょ？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:34:57.97 ID:+AHzRdF0]
- 顔もあれ位痩せればなぁ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:42:02.42 ID:RKP5tJY0]
- >>606
毎日10km走って筋トレしてたら大丈夫だよ
まぁモデルってあんま筋肉無さそうなイメージ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:57:07.51 ID:4/8Ylqxw]
- >>606
モデルにも色々居るけど、とりあえず全員「見た目が売りのプロ」
だからなあ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:18:18.43 ID:945lxaE9]
- 日本のファッション誌のモデル体型を目指すなら
有酸素も筋トレも無しで、ひたすら食事制限でいいんじゃね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:19:41.31 ID:Gz5oVk7z]
- 体型はコントロールできるが体格は無理
モデルは才能が第一
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:32:28.48 ID:rIJRpdXI]
- >>602
参考に
トレは書いた通り程度。
特に食事制限はやってない。
普通に会社勤めしてれば毎日のようにトレが出来るわけではないし、極端な食事制限
ができるわけじゃないから無理なく継続出来る事が大事だと思うんだよね。
スポーツとしてウエイトトレに取り組んでるわけじゃないからこの程度で
自分としてはOK
ちょっとしたら消します
c2.upup.be/E647dDAkkG
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:36:02.69 ID:UcOpevC8]
- やっほーいい体キタコレ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:43:20.91 ID:22pVPPxC]
- >>603
すげえ思い込みだなｗ
がんがん有酸素と筋トレやってる奴だからこそ経験談で語ってるんだよ
食事管理しながらの筋肉増やしながら減量の難しさはやってりゃこのスレの住人なら痛感してるだろうｗ
おまえの例はやれ部活だのスポーツマンだの他人の例ばっかじゃん
そもそも自分でやってるのかって話ですな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:46:30.31 ID:7Qvw4zRy]
- >>612
オレと同じ位の筋量だな…
自分はもうちょっと脂肪が多い感じ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:00:19.04 ID:945lxaE9]
- ダイエット板なんだから増量の事なんか考えなくていいだろ
取り合えず減量して鍛えたくなったらウ板に行きゃいい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:02:42.20 ID:NgN99SRA]
- >>612
おお、これは凄い。肩鍛えてるな。
腹の横鍛えたらアバクロのモデルみたいに
なりそう。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:06:44.78 ID:NgN99SRA]
- まあでも、荒れたのは、増量したいとか言った人がいた訳じゃなくて、
「減量しながら筋肉は絶対に増えないから、減量期には筋トレの意味が無い」
と言い張ってた人のせい。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:08:14.91 ID:VU83Ei4g]
- >>433
ここから、すべては始まった
荒れると分かってんのにレスしてるこいつ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 15:11:50.13 ID:rM9NAABN]
- >>597
ありがとう。頑張ります。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 15:12:45.50 ID:7WKHmzS/]
- いい体だなあ。
ジョギングメインだからそんなに長く筋トレしたことないな。せいぜいジョギング前に10分。
余裕ある時は長めにやろうかな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:15:53.33 ID:NgN99SRA]
- サプリつっても色々あるわけで、ビタミンB足りなくて
脚気になりそうな奴にビタミンB剤飲ませりゃ絶大な効果
あるだろうし、ビタミンC足りなくて壊血病で死にそうな奴は
ビタミンC剤で命助かるし。
いけね、釣られたw
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:24:31.72 ID:cvtFxo/l]
- >>614
典型的なデブの愚痴 デブはガンガンやっても痩せないよなｗ 甘ったれんなｗｗｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:26:14.41 ID:NgN99SRA]
- >>623
そんなに上げたいのか、しょうがないなあ。
アッププリーズ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:32:00.17 ID:ZVAEo1yW]
- >>612
ウホッ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:35:22.37 ID:xH7bL9H9]
- >>612
すぐに消すなんて・・・そんな・・・・
キャップ付きコテハンでずっと駐留してくださいよ。
できればキャップを手書きしたメモを持った画像もアップして欲しいです。
あなたを目標に、あなたの後に続く者が今後も登場するだろうし、
今はまだまだの人でも励みになるし、スレも有意義になると思うし。
是非お願いします。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:44:06.51 ID:byvbcLvq]
- 「筋量を計る」ってのは難しいからなあ。
通電式の体組成計が出した計測値なんてのは、個人の目安として以外は論外として。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:09:44.49 ID:JNtILtr0]
- オレは石川遼みたいな体が良い。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:29:26.23 ID:Gz5oVk7z]
- 私はほしのあきくらいになりたい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:41:44.10 ID:xCiKeIel]
- 結局痩せたい場合は走ってりゃいいの？
筋トレもした方がいいの？
簡潔に教えてくれ先輩
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:00:31.68 ID:pfflsoqS]
- 走ってれば痩せる、走って筋トレすればキレイに痩せる
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:56:56.93 ID:byvbcLvq]
- >>630
食事制限
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:37:34.87 ID:xCiKeIel]
- >>631
>>632
ありがと先輩！
走って筋トレして食べ物に気つかって
何ヶ月かやってみるわ！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:19:27.66 ID:7Qvw4zRy]
- 筋トレした体系維持したかったら一生続ける気持ちでやらないとダメだよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:49:49.43 ID:ZRY8giso]
- ItunesにNikeのいいアプリ出てるな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:52:27.51 ID:4QuijHWg]
- 以前の使いまわしだが、
これが、（ブタゴリマッチョ時）
iup.2ch-library.com/i/i0347961-1308995811.jpg
こうなった（細マッチョ時）
iup.2ch-library.com/i/i0347962-1308995811.jpg
筋トレのみで増量ゴリ化したのち、筋トレメニューを調整しつつ、
自転車（ママチャリ）メインの有酸素運動で脂肪を削っていった。
三ヶ月で体重２０ｋｇ減。もちろん細マになるにあたって、筋量、筋力ともに減っている。
個人的な見解だが、ゴリマは、なるのも維持するのも大変。
それに比べると細マは簡単になれる。
まぁなんだ、デブは筋トレエリートなんだからう、うだうだ言ってるヒマが
あるなら行動した方がいいってこった。霜降りの筋肉になんてならないからｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:56:50.76 ID:XB3W/cZX]
- デブマッチョからキモマッチョに変わったようにしか見えないんだが・・・
どの口が細マッチョなんて言ってんの？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:03:06.36 ID:rYkS+i8O]
- やだぁどっちもきもい。どっちもメリハリなさすぎ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:04:22.77 ID:7lAz9N2V]
- >>405
無味のホエイも好きなのですが、
夜運動後に飲むと30分くらいでお腹が空いてしまうので大豆にしてました。
大豆だと4時間くらい満腹感が続くのでぐっすり眠れます。
お昼は玄米のお弁当を持っていってます。満足感ありますよね。
>>423
スゴク安いです！ありがとう10キロトライしてみます。
遅レス失礼しました。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:04:30.21 ID:AJnqN0QF]
- ウ板いけ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:05:47.67 ID:4QuijHWg]
- お前らひどいやｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:07:35.36 ID:XB3W/cZX]
- これを細マッチョって言うところが世間との距離を示してるな
こういう体型がかっこいいと思ってるんだろうか
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:11:38.64 ID:T7Ry24W+]
- 細くはないよな
ウエイトトレ板いったほうが賛同してくれるやつ多いんじゃね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:12:47.68 ID:AJnqN0QF]
- 服装とポーズが良ければかっこ良く見えるだろうけど。個人的には好きだけどさ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:22:42.72 ID:sQ1tigTZ]
- 太い時の太ももすごいね、なにかスポーツやってたの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:30:02.52 ID:Gz5oVk7z]
- 太いのがガリになっただけでしょ
マッチョはいなかった
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:32:47.41 ID:UcOpevC8]
- 今あの細マッチョは抱かれたいナンバーワンだ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:39:44.76 ID:znsGtFVR]
- 素朴な疑問なのだが、痩せながら筋量増やすことが出来た、
って具体的にどうやって分かるの？
ウェイトやっていれば扱う重量で分かるかと思うが、スポーツしか
やっていない者はどうするの。
まさか、カットが出たかどうかの見た目とかじゃないよね？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 20:47:56.21 ID:E/o1OC0K]
- >>636
いいっすねー。
脚の太さも残って見た目格好良いと思います。
スクワット強そう。ベンチは100~110くらいですか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:53:16.02 ID:JGCyCdtS]
- >>636
最初に筋トレしてからダイエット(筋トレ継続しながら)するとこんな感じになるんだ。
体脂肪が多くて筋肉が少ない状態(ただのデブ)からダイエットしてるから、
見た目がかなり貧相で情けない体になってしまった。
6キロ減らして、あと5キロ減らす途中だけど、筋トレしながらでもイマイチだし…
自分の場合は減らしてからしっかり筋トレして増量しないとダメだなぁ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:03:35.41 ID:Mew9ZO8n]
- みんなお菓子はどうしてる？
完全に禁止するとストレス？かかるかもしれないし
運動後なら少し食べても大丈夫らしいし
チョコレート２つくらいやっぱり食べたほうがいいかな？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:32:11.82 ID:ZRY8giso]
- 折角、画像upしてくれたのに罵倒は無いだろう…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:42:09.59 ID:K9IyMqO+]
- >>651
楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。
おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:54:37.60 ID:7Qvw4zRy]
- >>636
三ヶ月でここまで絞れるのか〜凄いねぇ
オレは結構理想的な体系だと思うけどな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:02:06.13 ID:Nt+qetEp]
- >>652
ね〜
ちょっと気持ち悪いけど悪い体じゃないのに
嫉妬？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:04:29.66 ID:ZRY8giso]
- どうだろうなぁ
二枚目は細マッチョでは無いと思うが、カッコいいと思うよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:05:27.44 ID:22pVPPxC]
- ウェイト版にいるゴリマの人も有酸素やりまくればソフトマッチョになるのにね〜
どう考えても絞った身体のほうがかっこいいじゃん
筋肉や1発落ちるのが許容できないんだろうな
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