- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:38:26.93 ID:HKCBtYVv]
- 格闘家とかは、持久力とか、細かい筋肉が大事だから軽い負荷で
ねちねちねちねち１時間も２時間もやるけど、俺は見た目だけ
良きゃ良いから、重いのを、おらああって15分あげて終わりですわ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:39:19.85 ID:SLbPSVEF]
- >>246
どっちも意味があると言えばあるし、無いと言えば無いw
強いて言えばまあダイエットなら見た目重視だから「観賞用の筋肉w」の方が意味があるんじゃないかな？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:40:09.95 ID:HKCBtYVv]
- 腕立て君は俺もどうかと思ってたけど、脈略もなく突然チョンとか
きもすぎるので、これから腕立て君の見方になる事にするw
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:42:05.74 ID:SLbPSVEF]
- >>240
>長く続けられることが肝心なので、スポクラでは無理のないことから指導します。
目的によるけど、大部分の人は脂肪を落として引き締まった体になりたいって事だから
最初からウエイトトレーニングの指導するところが大半でしょう。
普通はウエイトトレーニングの指導と有酸素の方法とマシンの説明って感じじゃないかな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:52:29.53 ID:whgd6pGH]
- >>251
在日やチョンと煽れば痛いとこ疲れたそのキモオタハートは回復すんのか？wwww
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:04:00.50 ID:1UdKRg7+]
- 腕立て毎日10回しかしてないけど
脂肪の上から筋肉の形が分かるようになったよ
脇締めて全体重を腕に載せる感じでやってる
顎は上げたほうがいいね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:04:34.07 ID:gyk+SlQt]
- 半年で体重10キロ落とすとして、
その内何キロぐらいが体脂肪なら成功って言えますか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:11:16.59 ID:/EaTGRCu]
- 何キロでも成功でしょ。まだやってもいないのに 成功だけ求めてはダメだよ。何事も謙虚に
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:11:43.34 ID:fHyQPldB]
- まだポッコリお腹で、王道発動中なんだけど、痩せたときの為に今から腹筋してる。
昨日、マシンで負荷掛けて腹筋して、今まだ筋肉痛。 やり方あってるのかな？
腹筋は毎日しろ。ってどっかで読んだけど、毎日するものなの？
痩せたとき、綺麗にシックスパックになるのかな？ 誰か教えて
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:21:22.77 ID:gQqpkRfS]
- >>260
腹筋は毎日していいけど、筋肉痛があるときは休むようにする
筋肉痛がなくても徐々に疲労が溜まっていくから、たまには休んでね
シックスパックは生まれつきのモンがあるからどうとも言えないな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:33:15.20 ID:imRHgxQA]
- 医者に他の病気で色々調べてもらってる段階で雑談で聞いたんだが、
数値の傾向から俺は基礎代謝が一般人より200kcalぐらい低くなる節約遺伝子持ちの可能性が高いようだ。
ということで一般的基礎代謝-200kcalぐらいの摂取にして運動している。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:42:49.12 ID:ZKDsHrFu]
- 一般人と同じ基礎代謝の摂取カロリーでも十分痩せるのだから
そんな下げなくてもいいじゃないの
可能性が高いだけで実際の基礎代謝わからないんでしょ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:01:14.01 ID:imRHgxQA]
- アドバイスthx
仰るとおり、実際の基礎代謝はわかりません。（直接遺伝子を調べる検査もあるようですが勿論してないのと、筋肉量とかも関係していると思うので）
健康上の理由もあってある程度結果を急いでるのかもしれません。
とはいえ
180cm89kgで1900kcalぐらいは取ってるので一般的な減量の摂取量より多くとってる気もするのですが。。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 19:13:43.62 ID:SLbPSVEF]
- >>262
>ということで一般的基礎代謝-200kcalぐらいの摂取にして運動している。
一般論で言えば結構きつめの食事制限って事になりますね。
まあ、それはいいとして。
以前から不思議だったんだけど摂取カロリーの基準を基礎代謝に設定するのって誰が言い出したんだろうか？
合理的な理由が無いと思うんだけど。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:52:23.07 ID:2G4n7OUm]
- ・基準が設定しやすい。
・何もしなくても体が消費する分を切ると体が飢餓防衛反応が起きやすいといわれているし、
感覚的にその通りな気がする（あくまで気がする）
・基礎代謝分にしとけば動いた分痩せる気がするという基準が判り易く運動に張り合いが出る。
ぐらいしか無い知識では思い浮かびませんね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:18:32.43 ID:nIXm4db2]
- >>239
自分は「まず有酸素」の人にいちいち反論するの疲れたよ
有酸素だけやってカタボって、痩せなかった方がマシみたいなリバウンド体質作り上げても、どうせ他人の体だしなｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:24:35.89 ID:W6OYb/Bb]
- 昨日と今日は食べ過ぎてしまった…
二日で4500kcalくらい摂取した気がする。
昨日はジョギングとウォーキングをしたけど、今日は何もしてない。
これからウォーキングに行ってきます。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:55:24.04 ID:HRbqrRFZ]
- >>268
がんばって！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:08:23.39 ID:0qqAbyDX]
- >>241
上の奴は何ヘコヘコしてんだ？
ｸｿﾜﾛﾀwww
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:23:27.21 ID:x2K/Cihk]
- >>241
いつだったかテレビで、腕立て100回できるっていう有名人が似たような高速ヘコヘコ腕立てを披露してて笑った
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:24:31.02 ID:W6OYb/Bb]
- >>269
ウォーキングから帰ってシャワーを浴びました。
酒を飲み過ぎると食べ過ぎてしまってダメですね…
だるくなって運動したくなくなるし、翌朝もお腹が張って調子悪い感じ。明日の朝は雨も降らなそうなので、ジョギングしてきます。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:43:01.67 ID:Em1v5ji6]
- >>272
飲む時はそんなもんでしょうねえ。飲むと食べたくなるし、食べると飲みたくなる・・・
私は下戸なので酒は飲めませんが、いい歳したオジサンでもスイーツやジュースに目がないので結局ダメですよ。
ぜんざい、おはぎ、最中に始まり、パフェやケーキ、バーム・・・とキリがありませんｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:59:36.45 ID:WlTa/OND]
- デブ共乙
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:13:54.77 ID:XUiUbY1D]
- 図星を突かれた朝鮮人が火病ってる（笑）
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:16:28.06 ID:bDipvRW8]
- >>273
まだ飲まないだけいいよ
義父は生まれつき糖尿気味なのに、煙草・酒・甘いものをとりまくり
挙げ句肉ばかりの野菜嫌い。痩せてるのが不思議だけど、絶対不健康だからなんだろうな
大雨が続くから家で出来る有酸素と筋トレを頑張った。でもそろそろ外走りたい
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:29:51.88 ID:ooXevKbn]
- もともと、体の丈夫な人いるしねえ。そういう人と同じ真似をして体壊したら損だし、気を付けないと。
まあ、ストレスためずに自分の納得のいくように、日々ペースを崩さないように暮らすことが一番かもしれない。
適量を守った３度の食事、睡眠、適度な運動が健康の秘訣。寿命にはかてん。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:35:53.53 ID:d1jQknyk]
- まぁ三度の食事が一番健康、には同感できないけどな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:04:07.96 ID:uOLJJKh+]
- 呑むと脳に｢お腹いっぱい｣のサインを
伝えにくくするんだそうな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:04:38.24 ID:VM7fH12T]
- >>276
うちの親もＣ型肝炎で肝臓逝っちゃってるから、いくら食っても太らない
常に間食しても太れない。間食辞めると、蛸のように腰が抜けたようになっちゃう
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:27:23.41 ID:cGabnmXC]
- 体重計らないで
ここ一ヶ月で8センチ胴回りが落ちた。
目標はたてない。顎の下の肉がなくなったら
体重はかりたい。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:35:20.84 ID:nK7d5SBy]
- >>281
それ、内臓脂肪が減って、いわゆるお腹ぽっこりが無くなったんだよ。
でも皮下脂肪はブヨブヨでおもっきり掴めるでしょ。
そこまできたんなら、目標作っておかないと途中で、
「見た目もスマートになったし、これくらいでいいか」という妥協に入るよ？
そうなったら知らないうちに徐々に徐々にリバウンドへ進むだけ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:46:03.55 ID:XUiUbY1D]
- >>282
へーーー
キミは目標作らなかったからリバウンドして巨糞デブになったのを
自戒してんだーーーーｗ
>>281のダイエットは多分成功すると思う。
>>282みたいにならずに済むと思う。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:55:20.01 ID:cGabnmXC]
- >>282
いやいや
まだ８５センチのデブなのでまだいい。
７０センチ切ったら計りだす。
見た目がやせたって状況でもないし。
無理してやせてきてるわけでもない。
座って腹肉が出てるから
これがなくなったら出も遅くない
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:58:16.56 ID:e9j84jxQ]
- まあ腹は測ってるわけで、目安はあるよな。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:17:19.84 ID:Lmf2/1dq]
- 目標体重とか目標ウエストサイズとか、別に決めんでもよろしい
ヘルシーな生活をずっと続けると決意するだけで良い
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:42:16.66 ID:e9j84jxQ]
- 別に決めてもいい。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:50:52.61 ID:1z/HALLP]
- >>91
食うことに興味のな奴っているよな。
偏食の奴は、食い物の旨さを再認識した方がいい。
とはいっても、諸刃の剣だけど。
お前、なんでここに書込してんだよ、しねよ
>>287
そだよねｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:52:49.97 ID:1z/HALLP]
- >>91
ごめん言いすぎた。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:21:42.16 ID:jwjsQVBV]
- >>283
おまえ、国語苦手だっただろｗ
282読んでも、そんな風に読み取れないが。
っていうかお前がリバウンドした口じゃないのか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:26:08.16 ID:cGabnmXC]
- デブの私の為に喧嘩をするのはやめて！！ｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:02:00.21 ID:3ToPlcML]
- ジャニーズ系っていう細マッチョっぽいかんじ？になるのって
結構大変なんですか？
ジャニーズの人たちは筋トレとかしてるのかな？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:08:38.17 ID:jwjsQVBV]
- >>292
それなりにしているだろうねえ。ルックスが商売のやつらはそれも仕事の一つだよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:42:29.80 ID:lIiGxeeJ]
- >>292
ジャニーズでもピンキリなんじゃないかなぁ
山ピーとかは凄いトレーニングしてたらしいけど
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:12:03.97 ID:IDR1cJi1]
- 最近、体重だいぶ落ちたはずなんだけど、周りからちょっと太った？って
言われる。今日も言われた。
何度も書いてるけど体重は7キロ減、体脂肪率は5％減。
筋トレしてるから上半身がかなりがっちりしてきたせいだろうな〜
お腹はずいぶん引っ込んだし、顔もちいさくなったのに。
プロテインってすごいや。
今はプロテインやめてるけど効果が出たらまた報告する。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:34:03.61 ID:jBIMHmjJ]
- ふと浮かんだ
プロテインジャンキー！！！
なんかちょっとカコイイかも
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:39:42.58 ID:lIiGxeeJ]
- 今時のプロテインっておいしいよね
ココア味とかイチゴ味とか…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:40:58.52 ID:EC4HaOMz]
- 今時のプロテインしか知らないけど
昔のプロテインはまずかったらしいねぇ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:57:33.33 ID:jJsdatCp]
- 今時ってのはいつ頃からの製品のこと？
５〜６年前のホエイは昔、今？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:10:02.69 ID:T5bdqdra]
- プロテイン飲んだらパッション屋良みたいな体型になる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:10:29.27 ID:oUJnN6if]
- プロテインを飲んでしっかりがんばれば、この細マッチョくらいまではいけるはずだから、がんばれ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/49
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:12:28.65 ID:hs28Lodg]
- >>292
>ジャニーズの人たちは筋トレとかしてるのかな？
腕立て、腹筋程度はやってるんじゃないでしょうか？
筋トレよりむしろダンス等の有酸素運動で作った体だよね。
と言うか運動している１０代なら大抵はあんな感じじゃないかな?
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:26:57.06 ID:z0L4uDYr]
- せっかくタンパク質取るなら美味いものを食べて摂取したい。
プロテイン飲むぐらいなら、普通に肉食ったほうが幸せに
なれる気がするんだろうけど、まぁ、考え方の違いなんだ
ろうな。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:29:47.06 ID:d1jQknyk]
- チャンピオン社のは、美味しいらしい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:34:12.51 ID:uB5SWYFh]
- プロテインを飲むやつは当然肉も食ってるだろ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:34:27.26 ID:QaUxrY/C]
- 考え方だけじゃなく、コストとかカロリーの問題があるからな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:35:57.14 ID:m4WXqOo8]
- プロテインの方がコストかかるじゃん
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:38:35.60 ID:2Gi5GuBi]
- プロテインは安いし手軽だよ
海外で買ってる奴も多いでしょ
ただ食事代わりに常用すると内臓がやられる可能性が上がる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:40:08.87 ID:uB5SWYFh]
- タンパク質の摂取だけを考えるとプロテインが一番よさげだな
皮なし鶏胸肉もなかなかいい。これも安いし
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:43:56.39 ID:QaUxrY/C]
- >>307
何飲んでんだか知らないけど、俺の場合は逆だ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:48:49.37 ID:UmsgusSW]
- ここは運動と食事制限でのダイエットをするスレだと思ったんだが
筋肉を付けたり、細マッチョ？になる方向の話ばかりだな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:59:17.74 ID:2Gi5GuBi]
- >>311
テンプレの「筋量維持のための筋トレ」
これができれば細マッチョになれる人が多いだけにそういう話題になるのは当然だよ
ダイエット後の体型重視だしね
自分のなりたい体系にあわせてやればいいだけの話だよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:08:08.39 ID:lIiGxeeJ]
- これからの季節は肌の露出も増えるからね〜
ある程度の筋肉は欲しい！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:34:14.59 ID:1z/HALLP]
- まあ別にプロテインは取らなくてもいいとは思うけど
プロテインが高いっていうのは間違いだよな。
しかも普通にうまい。
でも調子乗って変な味の買ってしまって後悔することもあるけどね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:39:23.79 ID:d1jQknyk]
- 海外のプロテインの値段知ってるから、スポーツ店の国内プロテインの値段見たら、びっくりしたわ 海外のは送料など考えても安いのに… まだ買ったことないけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:57:30.72 ID:hs28Lodg]
- ダイエットならプロテインは基本不要。
体重1kg当たり1g程度なら食事で摂った方がいいし、それは充分可能だから。
少なくとも太る心配しながらプロテインサプリ摂るなんて本末転倒だしね。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:04:22.88 ID:BokBZBaA]
- >>311
体重がおちて喜んでたら、その実将来更なる巨デブになるための助走期間にすぎなかった、ってハメにならないためには筋肉維持は必須ってスタンスだろ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:28:10.88 ID:nGctQT0p]
- 普通の食事で必要タンパク質量は充分足りてる
と言うかむしろ過剰摂取してるのが平均的日本人
特別なトレーニングをしない限り、タンパク質の追加は不要
糖、脂、蛋白のバランスこそ最重要
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:33:00.95 ID:kK6NlyQQ]
- 確かに普通の日本人はカロリー過多でタンパク質も足りているが、摂取カロリーを
抑えたいダイエッターにはプロテインは十分利用価値があると思うが。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:33:24.16 ID:1z/HALLP]
- >>318
むしろ炭水化物と塩分だと思うけどね
過剰摂取してるのは
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:34:25.80 ID:nGctQT0p]
- 糖質全カット、蛋白野菜もりもりのようなトレーニーの一時的で非常識な追い込みを、痩せると参考にしてはならない
思考を停止して、糖と脂は太る、タンパク質は筋肉になる、などと、複雑な身体の仕組みを単純化させて考えてはいけない
バランス良い食事、適度な運動、それに優るダイエット方法は無い
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:45:01.92 ID:bDipvRW8]
- >>303
同意
なんかプロテインに拘る人達は痩せるより筋肉に拘ってるんでしょ？相応のスレですれば
プロテインに頼るなんて、単品ダイエットみたいな短絡さを感じるわ
サプリもだけど、決められた栄養素しかないものに比べて、食品の栄養素はえーと色々なんだから！
肉ごときのカロリーを気にするよりも、その分走ればいい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:50:50.31 ID:bDipvRW8]
- 相応のスレ↓
プロテイン★総合スレ 83g
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1307256682/
細マッチョを目指すスレ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253707229/
王道ダイエットは一番持続性があってリバウンドもない良いダイエットなのに、
スレの雰囲気が筋肉筋肉筋肉じゃ、女性が逃げちゃうよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:53:32.61 ID:ygsYxc2s]
- 底辺の人たちはダイエットスレに集まるものだよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:54:58.07 ID:Ph2dI5bY]
- どんだけプロテインが嫌いなんだよw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:56:01.70 ID:nGctQT0p]
- プロテインを使うこと自体はそう悪くない
激しい筋トレの後にゴクリといくのが正解
日常的に摂取カロリーの多くをタンパク質に依存してるのはヤバい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:01:56.70 ID:IaQFgwrZ]
- プロテインは邪道
私は鶏肉でも食べて王道を行くわ
英語で言うとササミストリート
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:11:12.19 ID:MrXoQLCe]
- >>327
ササミは日本語
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:14:46.02 ID:GMz1USaS]
- >327
バカなうえにつまんねーんじゃどーしようもねぇな。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:16:14.60 ID:uB5SWYFh]
- セサミストリートとかけたつまんねえシャレなんだろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:23:02.43 ID:bDipvRW8]
- >>327
おやじギャグ、嫌いじゃないぜ
叩いてる坊やたちはカルシウム不足だよ。小魚食べなされ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:39:12.94 ID:Fzq74kp8]
- じょんてもーにんぐのDVDやり始めたら足痩せしてきた
楽しいわ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:46:11.69 ID:DjETt47/]
- >>328冷静なツッコミわろたｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:26:33.63 ID:zTGKWtDA]
- そもそも今の日本人の食事スタイルで食事を一日3度っていうのがそもそも食べすぎなんじゃないかな？
江戸時代からずっと3食って食文化が全く違うのに回数は変わらないって事はやっぱり食べすぎだと思う。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:44:56.32 ID:IDR1cJi1]
- 江戸時代だか明治時代の人の写真でさ、曲芸師だかなんだかでバリバリに切れた
すげ〜細マッチョの集合写真があったんだけど、当時はプロテインなんかないよね。
肉を食べる文化もほとんどない。
東南アジアとかパプアニューギニアとかの漁民も細マッチョだよね。
やっぱ魚かしら？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:47:22.09 ID:n8KCxlTs]
- 2〜3年前から腹が出てきて（特に横っ腹）
これから毎晩、腹筋100回と晩メシ豚しゃぶサラダにする
でもウィスキー水割りはセットだけど
何かアドバイスありますか
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:50:03.26 ID:0mhZBGmE]
- 江戸時代の牢獄で支給されてた玄米ですら一日4.5合だけどな
今の奴より遥かに食ってるのが江戸。
まあ肉体労働者だらけってのもあるけど
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:54:00.24 ID:0mhZBGmE]
- >>335
ももんじい屋、でぐぐれ。
テレビや新聞、教科書の歴史なんて４大文明も大嘘、鎌倉幕府は年代が違うっていう
恥ずかしいレベルなんだから高校までの知識はうんこだと認識しろ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:22:55.36 ID:zKl2ARvw]
- 嘘や不公正もあるが本当の事柄のほうが多いだろ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:37:53.85 ID:lIiGxeeJ]
- >>335
昔の人は生活全てが肉体労働だからなぁ…
便利すぎる今の現代人と比べたらそりゃ痩せてるし細マッチョだと思うよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:38:02.82 ID:sfWLvt+m]
- 美容体重は身長マイナス１１０くらいってきくけど
男も女も同じ？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:53:20.64 ID:gMygKOlx]
- 仏教徒が基本の江戸時代でも薬食いと称して
ボタン(イノシシ)やモミジ(鹿)食べてましたよね。
日本昔話には狸汁なんかの話もありますし。
常食ではないだろうけど、まぁたまに食べていたのでしょうね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:00:29.45 ID:3/y5P4i8]
- >>341
質問するスレ間違えてますよ
あなたはこっち
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:04:58.23 ID:ltHw0Ar2]
- 江戸時代にもそれ以前にも肉食はそりゃあっただろうけど、なにせ流通量が少ないだろ
数奇者の珍味か病人の薬膳って感じじゃねぇの？
現代社会の食生活が蓄肉、魚肉、穀物、野菜で構成されると後世に伝えられても、それは別に間違いじゃない
亀とか花とかも食ってたぞと得意に披露する奴はただの中２
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:57:34.42 ID:yV2gsU4G]
- プロテイン飲んで筋トレしても、筋肉は一年に最大で3kｇ程度しかつかない
筋トレとかタンパク質という言葉にに拒絶反応示すならこのスレこない方がいいよ
馬鹿には筋トレもダイエットも出来ないから
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:59:03.46 ID:J5aEhdFu]
- 美容体重はBMI２０
モデルは１７らしいね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:02:31.99 ID:FOPPj2L6]
- やせてくると体がよくなってくるね。
いつも荒れてる唇が今日はプルプルでつ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:07:09.70 ID:Ovy9QVT9]
- >>347
それは精神的にも気付かないところでリフレッシュされているから、
いろんな面で健康さが現れてくる（現実は別だが）
自己暗示にかけているようなね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:09:25.16 ID:a1jNpzmW]
- プロテインネタは荒れるな。
主として不要派が五月蠅い
筋トレ後に飲んだからって､別にどうってことないじゃん。
ただ、プロテイン摂ってる奴もいちいち食いつくなよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:43:01.34 ID:dkjeK4hN]
- プロテインって、未だに怪しい薬の類と思っている奴も多いしね。
そうだからかは知らないが、「プロテイン・ダイエット」じゃなく、
「プロティン・ダイエット」とか微妙に言い方を変える商品が
あったりするし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 08:50:52.21 ID:Ovy9QVT9]
- 怪しいというか、ボディビルダーならともかく、一般人にはあまり必要のない物をあたかも効果絶大を謳い文句にセールスするからでしょう。
もちろん用法を守っての話だが、普通に食事を取っている一般人にとってタンパク質の過剰摂取のリスクも説明しないし。
商売としては当たり前かもしれんが、普通に食事をしていれば、三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）は取れていますなんて誰も言わないしね。
それが、根本にあるからだと思う。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:50:52.43 ID:dPQfc6C2]
- ただのタンパク質の粉末なのにな
通販で売ってるような、なんだかよくわからん脂肪燃焼サプリや変な飲み物と同列に考えてるアホが多い感じ
そもそもプロテインを日本語でいうとタンパク質ってことを知らないんじゃないかって思う
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