- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:50:52.43 ID:dPQfc6C2]
- ただのタンパク質の粉末なのにな
通販で売ってるような、なんだかよくわからん脂肪燃焼サプリや変な飲み物と同列に考えてるアホが多い感じ
そもそもプロテインを日本語でいうとタンパク質ってことを知らないんじゃないかって思う
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:55:57.94 ID:HpKJ30RK]
- 筋トレしなくてもムキムキの人っているよね
うらやましい。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:59:56.77 ID:LO5HeVxT]
- >>351
＞タンパク質の過剰摂取のリスク
一般人だろうが、アスリートだろうが、ビルダーだろうが、過剰摂取（これも曖昧な基準だが）
での危険性は、他の栄養素と同じです。特別内蔵を痛めるとかなんてことは無いです。
腎疾患を抱える人は、蛋白質の摂取量に気を付けなくてはダメですけど
健康な人ならば何も問題ありません。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:05:54.50 ID:Ovy9QVT9]
- 腎疾患を抱える人というよりも、自分の腎臓が強いか弱いかを知らない人が大多数だということです。
あまり強いと言うことを知らなかった人が、腎機能低下になった場合のリスクを考えた方がよろしいでしょう。
見かけ健康そうでも、中身はわかりませんので・・。
腎臓は一端機能を落とすと二度と復活しません。腎臓二個あるうちの一個のみというふうでもありません。
悪くなるときは両方ともオシャカとなります。そういう観点から踏まえて、ビルダーのようにたって必要としないのなら、
飲まなくてもいいのでは？と思いますし、またまして気軽に奨めることでもないのかなぁと思います。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:08:07.64 ID:+yJdExTE]
- >>353
肉体労働者でしょ？さもなければそんなやつはいない。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:10:11.31 ID:dPQfc6C2]
- スポーツ等の運動をすることを筋トレに含めないのなら、筋トレしなくてもムキムキのやつはいるね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:10:32.35 ID:XpPTHqtq]
- 暑すぎてやばい・・・
2リットルのペットボトル2本飲んでも
エアロバイク3時間こいだら体重が2kg落ちてた
どれだけ汗かいてんだろう
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:15:49.94 ID:a1jNpzmW]
- >>355
んなこと言ってたら、どんなサプリメントにも言えることなんで
ビタミンだって水溶性のビタミン以外は過剰摂取のリスクはあるわけだから
飲んだって飲まなくったってどうでも良いじゃん。
あんたみたいなのが居るから必要派が五月蠅いんだよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:15:57.91 ID:HpKJ30RK]
- でもゴリラとか生まれつきムキムキじゃない？
あと黒人とか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:18:24.72 ID:dPQfc6C2]
- ゴリラとあんま頭の程度が変わらないやつはいるんだなって思った
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:19:24.14 ID:Ovy9QVT9]
- うるさいと言われようが、“特別内蔵を痛めるとかなんてことは無いです”と全員に言い切れない以上、
おれはリスクを知らしめてから、飲めばいいと思っているだけ。絶対に飲むなと行っているわけじゃない。
飲むならリスク、自分の体調や体を知ってからにしろというだけだ。
影響の出るのが、腎臓や内臓であれば、誰だってイヤだろ。
いつでも買えるんだ、健康状態を調べてからでも遅くない。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:20:33.26 ID:7P6STc6H]
- マッチョを目指すならプロテインは必要
細マッチョを目指すならプロテインは不要
マッチョを目指すならウ板に行けばいい
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:47:07.35 ID:+yJdExTE]
- ここダイエット板だろ？
筋肉、筋肉うるせーんだよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:56:05.57 ID:w+/IFkrA]
- 貧乏な奴って必死だね
たからプロティごときで（笑）
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:57:57.85 ID:HpKJ30RK]
- 細マッチョってもてるの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:07:46.68 ID:cZZM7jKI]
- >>365
お節介なほどのリスク説明は、業者にとっては暗黙の営業妨害かもしれんが、ユーザーにとってはそういうセールスから商品は購入したい。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:14:10.41 ID:9DWXoxz0]
- >>366
もてるよ
ただし（ｒｙ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:26:26.82 ID:oW/JjU4+]
- スレタイに食事管理とあるぐらいだから、当然栄養バランスも考えた食事を心掛けてるんだろうね
普通にバランスよく食事してれば、タンパク質だけ不足するなんてことはまず起こらないんだけどさ
まあタンパク質こそ素晴らしき栄養素、タンパク質は太らない奇跡の栄養素、と思ってる低能がいるのならウ板に行けばいいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:38:17.30 ID:LO5HeVxT]
- >>362
どうも蛋白質の過剰摂取云々は腎臓やら肝臓が悪くなる・・・とかいう誤解というか
思い込みが蔓延してますけど、蛋白質を多めに摂って内蔵悪くするなんてことはないですよ。
腎疾患患者への蛋白質代謝の論文や臨床例が多いからそういう勘違いをしやすいですけど
蛋白質多めに摂って内蔵悪くした人は居ないです。そういう報告もありません。
あるのは「元々腎臓の悪かった人」に対する影響のはなしです。
＞特別内蔵を痛めるとかなんてことは無いです”と全員に言い切れない以上
これを言い出すとキリがないですよ。
個人的には最も注意すべきは蛋白質ではなく脂質の過剰摂取だとおもってます。
後、毒性で言えばアルコールのほうがもっと高いですよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:39:32.32 ID:noof2hL4]
- 炭水化物とると太るっていうけど王道だとご飯も食べるよね？
ご飯は食べといたほうがいいかやっぱ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:42:25.89 ID:dPQfc6C2]
- 炭水化物はそれなりにとったほうがいい
普通の食事より、脂質だけ少なめにするぐらいがちょうどいいんじゃないのかな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:42:40.69 ID:ipPqeCl2]
- >>371
ご飯抜きとか腹持ち悪いでしょ
減らす程度じゃないの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:44:37.64 ID:a1jNpzmW]
- >>371
PFCの比率が4:3:3が一番良い比率だったんじゃなかったかな。
間違ってたらすまない
摂取カロリーを絞るにしてもこの比率内での摂取が良いよ
炭水化物も脂質も摂らなきゃ駄目。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:46:10.34 ID:a17ifnum]
- お前らの命より大切な筋肉には炭水化物が必要だろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:49:22.95 ID:a1jNpzmW]
- ごめん。
>>374の比率は間違ってると思うから
忘れてください
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:52:42.53 ID:lF978ja2]
- PFCはおおよそ2:2:6(1.5:2:6.5)だと思うが、炭水化物が重要なのは言うまでもない
脂質を減らすのが良いよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:58:08.91 ID:FOPPj2L6]
- ４３３ダイエットってこのスレの住人的にはどうなの？
ようつべでは
ゾーンダイエットで出てくる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:59:47.09 ID:a1jNpzmW]
- >>377
そんなもんだよね。
Fatが3って変だなと思ったんだよね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:02:09.30 ID:w+/IFkrA]
- >>366
キミの彼女（奥さん）はどんな体型がいいって言ってる？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:03:38.94 ID:w+/IFkrA]
- Ｆ＝３にするのって結構大変。
フラックスオイルをスプーンですくって飲むみたいなことやらないと
なかなかその比率にはできない。
やってみりゃわかること。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:16:34.88 ID:H1Bi4MbR]
- >>371
ご飯は単純にカロリーが高いから太るだけ。
きちんとカロリー計算しておけば、ご飯を食べても問題ない。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:54:26.07 ID:noof2hL4]
- なるほどご飯は食べるようにするよ普段通り
茶わんの半分にするか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:58:23.58 ID:HpKJ30RK]
- >>380
女子と話したことがないのでわかりません。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:13:40.12 ID:anhh4ky0]
- >>384
ヽ(；▽；)ノ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:27:09.80 ID:dkjeK4hN]
- >>384
彼氏は何て？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:05:04.41 ID:Hr/ALN/M]
- >>345
それを知りもせずに、筋トレしたらマッチョになるから嫌～というバカが多いよね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:08:05.96 ID:2UNt9L4T]
- 誰でも簡単に筋肉がつきゃウエ板いらねえよなｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:25:44.72 ID:MhE2/Xx5]
- >>387
馬鹿は余分だろ。みんな最初は誰でも初心者だ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:27:17.54 ID:QVSn8Ty0]
- >>387
特に女に多いよね。ムキムキになりたくないから筋トレとかイヤとか。
そんなブクブクに太るようなだらしないオマエがムキムキになるまで
筋トレするほどの根性があるのか？バカと思う。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:53:07.74 ID:9DWXoxz0]
- >>390
いるね
足太くなるからジョギング嫌とかｗｗｗ
既に太いし、いま以上太くなるわけ無いしｗｗｗｗって言いたいのを
ぐっと堪える。
身近にいる女子は敵に回すなって死んだじっちゃんが言ってた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:56:46.44 ID:GXtcKU70]
- >>389
図星だった様だなｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:58:40.46 ID:H1Bi4MbR]
- >>387
女は筋繊維量が男より少ないから筋トレしても筋肉付きにくいけど、
男は筋トレしたら腕太くなりやすいよ。
俺もちょっと腕立てふせしたら腕太くなった。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:58:46.99 ID:mp7/Kq5t]
- 人それぞれ得意な事がある。運動苦手なのは女に
多いけど、別に女に限らないし、馬鹿とかアホとか
言い出すやつは男女問わずいらん。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:14:19.87 ID:dPQfc6C2]
- 言ってることが関係なくて何が言いたいのかまるでわからない
日本語ぐらいきちんと書けるようにしろよ馬鹿
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:34:02.69 ID:1tBHyAZv]
- 「足が太くなるからジョギングやりたくない」
「筋肉つけると太くなる」なんて言う女性、ほんとにいますか？
イメージじゃなくて？
私の周りにはいないなぁ。
フルマラソンに挑戦してる友人もいますし、
私もジョギング好きですし、筋トレもやります。
憧れは短距離の黒人選手なんだ。
あの下半身は芸術的です
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:34:59.29 ID:+yJdExTE]
- 最近足がだるくうずいて寝れない。
オーバーワークかな？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:44:29.54 ID:yFEGpchZ]
- >>396
>私の周りにはいないなぁ。
男女問わずだけどこの板には結構いるでしょ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:52:05.07 ID:w+/IFkrA]
- >>396
俺の母親（昭和２２年生まれ）がよく言ってたよ。
ウエイト持ち上げたら筋肉モリモリになっちゃうから嫌だって。
ちなみに俺が美しいと思うカラダは
contest2007.thinkquest.jp/tqj2007/90375/images/David.jpg
最低限、自体重と同じ重さのバーベルセットは必要だと思われ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:59:00.86 ID:Hr/ALN/M]
- >>399
チンコがちょっと羨ましくないなｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:00:49.25 ID:FOPPj2L6]
- 頭大きい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:09:50.28 ID:w+/IFkrA]
- >>400
包茎のペニス＝割礼してない＝ユダヤ教に対する何らかのアピールが
あったのかもよ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:18:59.57 ID:Hr/ALN/M]
- >>402
いや、この像が作られた当時のデフォだっただけでは？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:34:57.36 ID:GnaL96/J]
- 簡単に筋肉がつかないと思ってジムでランニングやバイクよりも
マシントレーニングを主にしていたら、一年くらいで女にしてはかなり順調に筋肉がつきました。
スラリとした細い足に憧れつつ爽快感とか、良質な睡眠が得られる筋トレが止められません。。。
大豆のプロテインが腹持ちがよくて好きなんですが、海外には大豆プロテイン
も安いものあるのですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:43:29.44 ID:w+/IFkrA]
- >>404
www.1protein.com/index.html
大豆プロティンは市場から駆逐されたかもよ？
イソフラボンが多いと男性ホルモンバリバリにしたいボディビルダーには
困るって噂。
腹持ちっていえば玄米・・・いいよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:42:09.30 ID:dfgd8KzY]
- >>400
その頃の偉い人が「チンコおっきいのはダメ！1/3サイズにしなさい！」と言ったから小さいと聞いた
本来は外人だからデッカイはず
一方江戸時代の日本では、10倍ぐらいで描くのが支流で、外国人は春画を見ておたまげたらしい
スレチすみません
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:56:02.26 ID:FOPPj2L6]
- 事実日本人のアレの長さは小さくは無い
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:56:16.68 ID:a1jNpzmW]
- 土地柄よく、銭湯でロシア人御一行様見るけど
ロシア人は身体でっかい割にそうでもなかった
なぜかみんな仮性包茎
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:09:37.40 ID:Q/JR3coM]
- ロシアは寒いから身を守ってるんだよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:47:20.54 ID:146a6jPv]
- 実際外人だからってでかいわけじゃないよ。
平均でみたら日本が小さいわけじゃないし。その平均のソースはどこか忘れたし俺のはちっちゃいしスレ違いだけど
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:49:47.19 ID:Hr/ALN/M]
- >>408
> なぜかみんな仮性包茎
世界的にはそっちが標準。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:51:09.05 ID:2UNt9L4T]
- 2ちゃん標準はズル剥け巨チン
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:55:22.05 ID:GXtcKU70]
- >>412
しかも高学歴で高身長でイケメンｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:58:46.03 ID:fe0B72JB]
- 高収入を忘れるな！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 19:04:10.27 ID:+MK/Mhrg]
- 筋トレすると脂肪が分離？されて２日くらいは燃焼効率がいいときいたのですが、本当ですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:53:04.38 ID:3/y5P4i8]
- >>415
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:56:56.95 ID:3/y5P4i8]
- >>415
っと、ごめん。
スレチって訳じゃないのか
脂肪は分離しませんよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:24:46.06 ID:yjIiiaVB]
- >>415
２日は知らんけど、成長ホルモンと過剰酸素の消費で脂肪が燃えやすい状態が
続くとは過去スレで聞いたことがある。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:56:57.33 ID:PdKKVA7g]
- 食う料減らして走りゃあ痩せるだろと思って実際痩せてきたけど
スレ読んでると後で酷い目にあいそうだなあ；
野菜とササミ食ってりゃ良いんじゃね？とか思ってたわ
炭水化物や糖質もダイエット中も取らなきゃならんのね
太んのは簡単だけど痩せるのはやっぱ難しいんだねえ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:27:58.82 ID:5w93Y71A]
- プロテイン使用は「王道」なのか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:04:51.29 ID:dkjeK4hN]
- >>396
痩せて筋肉のカットが出るようになった状態をムキムキと称し、
筋肉が付いたためと考える人は多いですよ。
運動(特に筋トレ)しているものなら、まっさきにそのせいにして
止めてしまったりします。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:06:04.25 ID:JZdhFt65]
- BCAAってどうなん？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:07:08.72 ID:sVOm8nYr]
- >>404
国内から発送してくれるところだと
ソイプロテイン10㎏で7,808円(送料別）か10,867円(送料別) のがある
10㎏単位でしか買えないのが難点だけど、相当安いと思う
540.shop-pro.jp/
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:09:38.51 ID:JHfR02Jn]
- 日頃運動してなかった女性とか、ダイエット初期足太くなる事があるよ
今までの脂肪＋筋肉になるから。あと疲れによるムクみ。この時点で止めてしまう人が多い
私も太くなったけど、ずっと続けたら脂肪が減ってきて細くなってきた
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:03:35.10 ID:+MK/Mhrg]
- 骨が細いと筋肉がつきにくいと聞いたのですが、本当ですか？
自分は女性並みに骨が細くて悩んでます
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:06:13.01 ID:dfgd8KzY]
- >>425
筋肉が出来るのに骨が関係するって聞いたことある
私は男性平均より上の骨量でドクターもビックリ！だったんだけど、
少し運動しただけで筋肉すぐ付きます
骨取り替えません？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:51:05.93 ID:rO5l+8Ob]
- >>424
ぶっちゃけ一時的にでも太くなる時点で現状飯食いすぎってサインなんだけどなｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:23:38.97 ID:i7XZtZiG]
- >>419
まず一日に必要なカロリーを正しい食事でとってみれば良いだけなんだよね
太るような変なバランスの食事してる人がいきなりカロリーだけ見て減らそうとするとますます片寄った事になる
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:55:55.98 ID:yaYUVrzo]
- 朝飯前に運動するとよくヤセル
なおかつ空腹ということで成長ホルモンが多量に分泌され脂肪の燃焼の一助となる
つまり起きて軽く運動→朝飯抜きで夜にまた運動が一番痩せる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:20:39.00 ID:Ej8npOh+]
- >>422
BCAAは結構ウエイトをやりこんでいる人でない限り、個人的にはさほど
必要ないと思います。
普通にプロテイン中にもBCAA含まれてるんで、これで十分でしょう。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:54:00.17 ID:HtK4lpcQ]
- 筋トレすると筋肉の血行がよくなって
数日間筋肉大きく見えるよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:35:18.67 ID:ygnK2BQ0]
- >>430
脂肪燃焼とか、疲労回復に良いって小耳に挟んだんですけど、筋トレ少々、ジョギング40分の私にはBCAAより、プロテインサプリの方が適していますか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:43:02.15 ID:fbneCBde]
- タブーな分野に意見すると、荒れるからあまり反論したくもないが。
サプリなんて、気のもんだよ。つまりプラシーボ効果。
本人が納得して摂取して、効果があると思っているのなら、それ以上他人がどうこういうこともないし、
また逆に疑わしいと思うのなら、わざわざ高い金を払ってまで効果を期待するのはナンセンスということ。
運動すれば運動したなりに草臥れるし、運動したぶんだけ脂肪だって燃える。
疲れが直ぐに取れた、脂肪も燃えなかったというのなら、普通は運動強度が低かっただけと言える。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:04:53.08 ID:ygnK2BQ0]
- プラシーボでもいいから、どっちがいいのか知りたいよ(-｡-;
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:06:51.51 ID:BcZkMSnh]
- >>432
あんたには必要ない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:08:28.27 ID:fbneCBde]
- 良いも悪いも、自分次第ってことよ。一度飲んでみればいいじゃん。
変わらない、もったいないと思えば辞めればいいし、よく効く！と思えば金だって納得して払えるでしょ。
評価は人それぞれ。他人が判断できることではない。ちなみに俺はすぐに辞めた。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:14:53.27 ID:fbneCBde]
- 昔から、「毒にも薬にもならぬ」という言葉があるように、
害もないが、かと言ってなんの効能もない。損にも得にもならない、ということも言えるわけで・・・
それ以上は、荒れるのでご想像にお任せします。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:21:11.44 ID:4dDZBmOP]
- 俺はBCAAよりもVAAM派。
気分の問題でしか無いのは判ってるけど、どうせ喉がかわいて
何か飲むならVAAM飲んどけって感じ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:28:18.99 ID:W+9ZzdJC]
- 何の効果もないデータぐらい示していけよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:32:04.54 ID:p2yimk2F]
- 殆どのサプリは食事で不足する栄養素を補うってだけ。
栄養補助食品なんだから。
まあ例外はあるんだけどここでは触れない。
プロテインの場合は食事でタンパク質が不足する人には確実に効果があります。
逆に不足していない人なら飲んでもこれと言った効果は得られないよ。
むしろプロテインの分のカロリーをどこかで調整しなくちゃいけないのでダイエット的にはマイナス。
まあよほど食事が偏っている人以外には不要でしょう。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:33:34.44 ID:p2yimk2F]
- >>438
>何か飲むならVAAM飲んどけって感じ。
VAAMはアミノ酸配合は謎なんだけど確実に言えるのは結構糖質入っているって事。
体感の多くはこの糖質のせいじゃないかと思ってるんだけどさてどうでしょう？
まあダイエット的にはかなり微妙なものだと思います。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:34:12.31 ID:p2yimk2F]
- >>433
>サプリなんて、気のもんだよ。つまりプラシーボ効果。
全てを一刀両断するのは間違ってると思うよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:35:04.41 ID:p2yimk2F]
- >>432
どちらも要らない。
強いて言えば空腹時に運動するならBCAAだ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:39:39.30 ID:Ugbb6Utz]
- 愚にもつかないサプリなんかで筋トレするよりも、必要量のブドウ糖齧って筋トレした方がはるかにマシってことに何故気づかないかなぁ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:40:51.68 ID:Ugbb6Utz]
- >>442
全てじゃないよね
98%ぐらいだよね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:41:08.31 ID:8la2UY9/]
- 確実に効く抗肥満薬を飲めよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:41:51.14 ID:9l5rLW1L]
- 荒れて来たなぁ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:43:59.05 ID:fbneCBde]
- ほらね。サプリとか、プロテインとか、ＢＣＡＡとかの話題は鬼門だからねえｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:45:27.13 ID:mPs6Mrgy]
- 寝る前にプロテインを飲むと疲れがとれる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:47:28.68 ID:9l5rLW1L]
-
荒れるって懸念してるならレスしない方がいいのに…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:58:16.20 ID:Ugbb6Utz]
- そお？
>>440はテンプレに入れてもいいぐらい、正鵠を得てると思うけどね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:02:20.74 ID:Ej8npOh+]
- 何かを飲んで気分が乗って運動効果が上がるのなら、それはそれで良いのでは。
ただ、脂肪燃焼がどうだとかという話になると、はっきり書くとそんなものは無いですって
話になります。
BCAAはインスリン誘導体です。体脂肪の分解を「阻害」します。
VAAMの場合、飲むと血中の遊離脂肪酸濃度は上昇しますけど、何故か飲んだ後の運動では
脂肪ではなく糖が使われてます。
アミノ酸で脂肪が燃えるというのは、はっきり言ってしまうと嘘なんですが
運動中に使われているエネルギーの割合がどうだっていうのは、正直どうでもいい話です。
糖であろうが、脂肪だろうが、足りないエネルギーの多くは体脂肪で補われます。
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