- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:49:05.05 ID:UA231Aoe]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 23台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298440899/-100
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 01:18:11.28 ID:ij6VIFt/]
- しらんがなｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:06:31.97 ID:Q1glQ4ah]
- 聴く音楽のBPMを揃えたほうがいいんじゃないか
- 684 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 【東北電 67.3 %】 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:41:07.20 ID:nYf55cCb]
- 始める前にメーターをリセットするの忘れてると、
せっかく漕いだ時間やカロリーが分からなくて、すごいガッカリする。
- 685 名前：676 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:48:30.46 ID:oNnUR3eU]
- >>677-678
ありがとうございました m(_ _)m
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:11:12.09 ID:konFxytn]
- >>685
「どれだけの強度でどれだけの時間やるか」が重要。
細切れのほうが取り組みやすい人もいるかもしれないけど、管理が煩雑。
要は「どんだけ乗るか？」に尽きる。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:25:54.46 ID:MnRChqM3]
- エアロバイク漕ぎながらゲームやったり本読んだりってすごいな。
テレビ見ながら漕いでるけど頭に全く入らないｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:46:05.88 ID:2HW6qkf2]
- 色々と品定めしたけど、どれがいいのかわからないからコンビのai-exの３点セットってやつ買った。
これで少しは痩せれるかしら
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:13:26.47 ID:bTe+t+q5]
- エアロバイクって漕いでたらいい感じにお腹減る？
美味しく晩御飯を食べるために漕ごうかと思うんだけど…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:40:29.11 ID:8jAudXqx]
- ご飯は確実においしくなるな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 20:56:02.03 ID:0ey4Z1WF]
- 夕飯を抜いて腹ペコペコの時に夜食をドカ食いそして就寝
これオススメ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:58:57.23 ID:+4KVuFA5]
- >>691
エアロバイク関係無いじゃんw
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:00:02.17 ID:arnxml/R]
- 本当の脂肪フラグだな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:03:39.47 ID:pzbtgNxf]
- >>687
だよね。
俺もTV見ながらやってるけど汗ﾀﾞｸﾀﾞｸで息ﾊｧﾊｧ状態。
だから衝撃の瞬間ｽｸｰﾌﾟ映像みたいな番組ばかり録画溜めして見てる。
映画とかドラマは無理。
頭に入らない。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:05:30.41 ID:WpKETkfc]
- 俺専門書とかガンガン読んでるぞ
難点はよく汗が本に落ちること
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:54:55.29 ID:lKtXnW9Q]
- AF6200ってのが人気みたいだね
これは使ってるうちにうるさくなったりする？
今使ってるエアロバイクが2年目にしてブオーンブオーンって音がなるようになってしまった
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:24:33.65 ID:u5lHcIQ6]
- >>664
それ消耗品だから、買えるよ。
確か、左右セットで1000円以下だったはず（送料別）。
長さ調整が容易になった、新タイプに変わっているけど。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:53:56.85 ID:oWIgHc97]
- 数年単位で愛用するならもっと高いの買ってもいいかも
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:43:39.50 ID:c+61Q9YA]
- ツール・ド・フランス等の自転車レースを見ながらやると捗るw
編集して場面カットされている様なのじゃなくて、
中継みたいな方が一緒に漕いでいる感じで集中しちゃう。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:57:26.53 ID:P0Z2KuND]
- 全く興味ないけど音楽聴きながらF1見るようになった
車内からの視点のときに音速気分を味わえるよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:14:37.52 ID:wZuHGSac]
- 相手が貯めてるなーと思ったらガードすればいい話じゃね？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:54:06.43 ID:LFjr9DdA]
- >>701
>>578か？ｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:23:20.11 ID:HqK3UYp3]
- 体だけじゃなくて顔も引き締まって精悍な顔つきになるな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:00:37.90 ID:eXXIWoe/]
- JAPはほんと使えねーな
まとめて死ねよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:16:40.01 ID:Z+PI9yGW]
- >>703
本当に？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:32:47.40 ID:lqtfX/Zs]
- 本日アルインコデビューしました。
機械音痴で、マニュアルとかプログラムとか、回転数とか、ちんぷんかんぷんなんですが、とりあえず心拍数と時間だけ気をつければ大丈夫でしょうか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 06:54:27.94 ID:W8jlFM9l]
- 脈拍トレって負荷が増えたり減ったり繰り返すからきつくない？
脈拍数を見ながら自分で負荷調整した方が楽だわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:49:58.37 ID:HICOGhdB]
- >>706
それでおｋだと思う。
でもせっかくプログラム付きのなら理解しなくちゃもったいないような。
あと準備運動は念入りにね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:36:22.88 ID:WJx9UM71]
- >>707
負荷は変えずに、その方法でやってみました。
>>708
16種類のプログラムがあるんですが、どれがどういうプログラムなのか、説明書に一切書いてないので解らなくて…(汗)
ちんぷんかんぷんです。
こちらでお薦めのジェルのも購入したけど、おしりが筋肉痛ではなく、打ち身の様に痛ひ…。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:25:12.94 ID:iNat3eco]
- 多分、負荷一定で心拍数120～130/分に落ち着くと思うけど
とりあえず色々いじってみるのが吉。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:58:23.84 ID:j+JJ5Bqm]
- ttp://www.amazon.co.jp/dp/B002Q9R5OW
誰かこれ使ってるひといないかな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:04:36.32 ID:ydFmE/29]
- アメリカンバイクみたい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:27:53.93 ID:2zjuCuWm]
- >>687
慣れなんじゃないかな、最初は違和感あったがすぐ馴染んだｗ
趣味と一緒にできるなんて、こんないいダイエットは他にないと思ってる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 00:46:58.95 ID:9q3WvYhH]
- 六月一日からダイエット目的で区のジムに通い始めて、
週３～４で無酸素運動の後にエアロバイク漕いでる。
二か月で五キロ痩せた。
今日数か月ぶりに友人に会ったら一言目が
「顔つきも体つきも変わったね。メッチャやせたでしょ？」だった。
エアロバイクありがとう。
明日も会いに行くよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:57:47.52 ID:WzLO3i32]
- 俺は２ヶ月で6kg痩せたけどこっちから言わないと気付かれないわ
まぁ83→77じゃ誤差みたいなもんかね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:20:18.10 ID:K8iWTzoS]
- そういう話を聞くと励みになるな
俺も頑張ろう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:26:37.38 ID:Gq0Pit8d]
- ウザいので気付かないフ（ｒｙ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:08:58.09 ID:Op2FkKSs]
- 俺も6kg痩せてBMI21になったけど、
自分自身ですら見た目で痩せたって感じはしないな
腹回りの脂肪とかは確実に落ちてるらしく、
きつかったジーンズがゆるゆるになったりはしてるけど見た目は？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:22:04.80 ID:KfugTMUg]
- 10kg痩せれば他人も気付くよ
※巨デブを除く
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:14:59.15 ID:G6fhXdTi]
- おれはこの7ヶ月間、食事に気をつけ、週5回1日35分こいでいるが、
体重は43kg→42kgと、まったく変わらん。
もともとヤセだったせいもあるが、こんなに成果が出ないとやる気がなくなる。
まあ、朝の目覚めがよくなった気はするが。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:16:21.20 ID:+yB7zDwW]
- 30Kgにでもなりたいんですか
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:17:31.87 ID:G6fhXdTi]
- 訂正 体重は63kg→62kgと、
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:18:17.73 ID:e4LXvltW]
- >>699
ニコニコでCoDのプレイ動画見ながら漕いでたら、ヘリのシーンで酔ったw
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:56:38.66 ID:ZmgK2GO7]
- 長時間やってると手と腕が痺れてこない？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:17:26.85 ID:zfcrWdUo]
- 痺れる～。
手がピリピリする。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:28:28.03 ID:VasD9wjG]
- 100kgは巨デブですか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:29:45.23 ID:yFnrSHYE]
- >>720
男性で４０kg台はヤバくね？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:34:44.40 ID:KAST8NCk]
- >>726
身長による
筋肉量とかも
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:35:02.25 ID:2cmS36kc]
- >>727
>>722
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:49:47.02 ID:yFnrSHYE]
- 男性で62kgは充分痩せてる方じゃね？
身長によるけど
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:28:08.58 ID:VasD9wjG]
- >>728
年齢３７歳
身長１７３ｃｍ
ＢＭＩは忘れたけど体重計はおれのことを５３歳の肉体だというんだ・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 00:01:27.00 ID:l6T6YdoQ]
- このスレに魅了されて、エックスバイクスリムワンか、
普通のエックスバイクのどちらかを購入検討中です。
使ってる方、効果の程はいかがでしょうか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 00:05:09.33 ID:Jk3uVtEy]
- いい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:22:34.69 ID:KmBSPiIC]
- 105
そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)
むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる
お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:02:42.82 ID:dRIvmBBW]
- >>734
良い勉強になりました
(^^)
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:02:40.14 ID:8eY9tn/f]
- >>720
７ヶ月間、それだけ漕いで痩せないって、体脂肪も減ってないの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:24:33.98 ID:LKig/H2W]
- 何をどれだけがんばろうと
消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り絶対痩せない
頑張って全く変わらないんだったら、一つ手を抜けば脂肪になるってことだよ
病気じゃなかったら
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:28:46.34 ID:QRBbDcQq]
- カロリーで言ったら一回100～200Kcalって運動量だからねぇ～。
一週間分が牛丼特盛一杯で相殺されちゃう感じ。
- 739 名前：722 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:55:21.89 ID:wYLVeM+P]
- 自分はヤセだよ。体脂肪率は20％以下だし。
こういう状態からがんばっても痩せないし、体脂肪率も下がらないようだ。
ただ、体が締まってきたという実感はある。体調もいいし、鬱気味だった精神状態も改善した。
エアロバイクは太っている人には効果絶大なんだろうが、
もともと痩せている人がモデル体型を目指す場合は効果が期待できそうにない。
がんばって痩せてきた人も、一線を越えるとそれ以上は痩せなくなると思う。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:12:17.48 ID:LKig/H2W]
- 体脂肪20%ってヤセか？
俺8-10%だけど少しお腹に肉付いてるよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:25:14.75 ID:zCTp7JQn]
- >>740
女性ならばやせ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:26:08.34 ID:8eY9tn/f]
- >>739
エアロバイクより、筋トレした方が良いんじゃない？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:37:13.70 ID:n+M5n2SG]
- 痩せるだけなら長時間の有酸素で十分。女がガリガリになりたきゃ
LSDトレとしてウォーキングを５時間でも６時間でもやればいい。
でも、それだと筋肉の異化作用で筋肉も分解される。マラソン選手の
二の腕みたいに骨と皮みたいのガリガリ腕になる。
男はそれじゃみっともないから筋トレ必須。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:45:11.18 ID:Yv8ZGs+t]
- 運動で200~300、食事の管理で同じくらい。
それで１日当たり400~600kcalくらいカロリー収支をマイナスに押し下げると。
一般的にはこのくらいのペースでしょ。
体重が落ちてくると食事のカットが難しくなるんだけど、BMI22、体脂肪率20%程度ならそんな軒にするのは
まだまだ先の話だよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:44:42.00 ID:QVN2iAF+]
- 食事制限・管理とダラダラ筋トレとエアロバイクで約7ヶ月
最後の約1ヶ月は体脂肪率下げたくて続けてたけど
BMI22.9→17台になって、ちょっと怖くなってエアロバイクやめた
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:01:21.00 ID:dqpeFiNu]
- いいなあ…
そんなこと言ってみてえわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:50:16.43 ID:xED8BOey]
- ここのところ毎日足に疲労が残ってて辛い
ちなみに低負荷高回転で毎日45分やってる
2日前に休息日作ったけど大して回復しなかった
まだ20代なんだけどなぁ…
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:59:49.05 ID:8eY9tn/f]
- 30分越えると飽きてきて、モチベーション下がる。
１時間以上とか漕いでる人凄いね～。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:01:35.81 ID:g+wRysbe]
- 汗ドロドロにならない？
エアコン全開でエアロバイク？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:49:07.23 ID:8eY9tn/f]
- エアコンつけてないよ。
前から扇風機当ててる。
ハンドル辺りにドリンクホルダー設置したい。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:20:19.40 ID:EWAsopho]
- 1日2000kcalにすれば痩せるんだよな・・・
入院したら痩せたわｗ
金かかったけどorz
これを自分でやろうとしてできないと太るか(･ω･)
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:48:10.48 ID:yyvXYHX5]
- AF6200を買って、１ヶ月ほど乗ってます。
負荷は2で回転数70～80で1時間くらい
ほぼ毎日…で3キロやせました(^ω^)
だらだらテレビ観ながら運動できてイイ！
しばらく続けます！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:56:08.24 ID:rF8uc6Dq]
- >>752
3キロ減おめ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:27:40.16 ID:uEQM+eo5]
- 752さんと同じような感じだー。
アルインコAFB4008使用。
心拍数120ちょいをキープするようにして、週5で最低一日一時間(30分×2)。多いときで二時間。
負荷4で回転数70～80くらい。食事制限もして、一ヶ月で4キロ減った。
(最初は減らなかったけど、三週間目くらいでストンと減るようになってきた)
こんな感じで順調だったんだけど……
最初の頃は負荷3でやってた。けど心拍数があがりにくくて、負荷4にあげた。
最近それでもあがりにくくなってきたから、負荷5にしたらきつすぎて無理だった。
そうなると回転数あげるしかないよね。
今のところ、ハイテンポの音楽を聴きながら、できるだけ回転数あげるように頑張ってる。
80～90くらいなんだけど、足がきつくて、音楽で自分を誤魔化さないと続けられない（;･∇･）
そのうちこれにも慣れるんだろうか。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:54:45.52 ID:IHXM7hJZ]
- 分かってると思うが、
ハンドルの心拍計は信用できない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:23:54.79 ID:APnmB4la]
- 試しに、漕ぎながら、血圧計の心拍数確認したら、そんなに大差なかったよ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:37:12.89 ID:T9oXDg9n]
- AF6200
二ヶ月
体重82kg>69kg 身長181cm
負荷6 回転数85
一日平均45分 3日やって1日休み
筋トレ15分
食事制限無し
そろそろ負荷7にしようと思う。
正直6以下は物足りない
結果として腰も痛めずに痩せてるんだから良いんだろうね。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:01:42.76 ID:rF8uc6Dq]
- 負荷6ｽｺﾞｽ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:15:43.21 ID:OoA6L2R/]
- 食事制限なしで13kgダウンスゴス
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:18:55.01 ID:QmtxfkeN]
- 食事制限無しのエアロだけで２ヶ月で13kgも痩せるってなんかヤバくね？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:17.79 ID:C4OQ0mg1]
- 元々食生活には特に問題がなく
単なる激しい運動不足だったのかもしれないね。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:23:35.53 ID:1bVQe0dU]
- 一日あたり1500kcal収支がマイナスにならないとな
運動だけじゃ不可能だろ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:32:13.99 ID:T9oXDg9n]
- どうなんだろうね。
このスレを見てエアロバイクの
ダイエット始めたんだけど
昔から朝はパン半分とヨーグルト
昼はおにぎり一個とサラダ
夜はご飯は茶碗半分、おかずがっつりって感じだった。
夜食ってるせいかまったく体重は減らなかった。
よくわからんな。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:37:04.92 ID:OoA6L2R/]
- 量足りてる？
お腹空かないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:15:17.90 ID:APnmB4la]
- >>763
夜のおかずガッツリが問題かと…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:00:00.14 ID:1xOi0ey0]
- エアコンつけて漕いだらすごく楽だったｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:04:30.31 ID:a6pjdiKF]
- サドルの適切な高さを教えて下さい。今から始めたいと思います。
156㎝ 49㎏ 体脂肪30％←なぜ？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:14:04.29 ID:40lEWeRF]
- ペダルが一番離れているときにかかとが少し浮くくらい。
慣れてきたらもう少し上げても可。
足の位置はペダルの回転軸と母指球を合わせて踏む。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:24:55.81 ID:a6pjdiKF]
- >>768
どうもです
高くし過ぎると股関節が左右にガクガクなるのですが、大丈夫でしょうか？
また、高くすることで膝への負担は大きくなりますか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:36:45.88 ID:40lEWeRF]
- > 股関節が左右にガクガク
そんなことになっちゃう?
ハンドル位置が高いのかなぁ。うーん。
まぁ、安定しないようなら安定する位置まで下げて漕いだ方が良いかな。
ちなみにペダリングは膝が外に開かないように前に向くようにね。
膝への負担は高いからといって大きくならず、ペダルの重さ(負荷)によるものが大きい。
基本的に軽めでくるくると回転数を多くすることがダイエットには効果的。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:04:42.03 ID:GyUPICJy]
- >>769
サドルの位置がが高過ぎて、膝が伸び切っているんじゃないかな？
ペダルを漕ぐ度に、尻が左右に振れたり、下死点で足首を伸ばしてるなら、高過ぎ。
低過ぎると、太腿の裏側の筋肉が使い辛い欠点もあるので、適切な高さを見つける必要がある。
サドルの高さに関しては、他の人がフォローしている通りだけど、「サドルの高さ」で検索すると、
図や写真も出て来るので、判り易いと思う（自転車と一緒）。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:16:47.18 ID:40lEWeRF]
- もしかしたら、ペダルから「かかと」が少し浮くくらいでは無くて、
「つま先」が少し浮くくらいにしてしまっているのかな?
これだと股関節が左右にガクガクなる状態もわかる。
かかとだからね。
参考リンク
ttp://homepage.mac.com/geo_p/pottering/e_bikelife/e11_norikata/e11norikata.html
- 773 名前： 【東北電 97.3 %】 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:16:57.66 ID:O/uMc1og]
- マラソンランナーとか江頭とか矢部っちみたいなガリになりたい。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:17:21.19 ID:a6pjdiKF]
- 皆さんありがとうございます
>>770>>772
確かに私の座高では、ハンドル位置が高めの様です
ハンドル位置が調整できればよかったのに・・・
リンク、勉強になりました
これからくるくる回しまくります
>>771
膝、伸びきってました
ベストサドル位置見付けられるようがんばります
体脂肪率下がったらまた来ますね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:57:21.18 ID:oeIGpTeU]
- >>773
【東北電 97.3 %】 わお
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:54:58.37 ID:/Tn+LQGe]
- 痩せれば痩せる程ほどケツが痛い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:45:13.97 ID:SkDZLMvk]
- >>776
それそれ。
最近バス通勤が辛い・・
まじクッションが尻骨に当たって痛い
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:21:19.91 ID:c3f4FiDh]
- お尻が黒ずみそうだよね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:58:09.69 ID:noGzTEAy]
- スタイルミラーの前に後ろ向きで立ってさ、下まで顔おろして
股の間から鏡見たらケツと太ももの窪み辺り黒ずんでた・・・
これはエアロバイクやりだしたころからあったのか、
昔っからチャリ大好きだから前からあったのか分からない
けどこれはかなりショック。まぁやめないけど。
若い女性は気をつけて
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:18:17.47 ID:3J0crHgJ]
- エアロバイクを始めて、最初に筋肉痛になったのが腕だった･･･
ハンドルを強く握りすぎなのだろうけれど、運動不足だから筋肉痛になる分はまあいいか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:36:25.42 ID:IuplzhkH]
- デブだからコンビのサドルのでかいほうが良いかと思うのですが、
アルインコとかと比べると値段が・・・
かなり価格差が有りますが正直、どんなもんでしょうか？
- 782 名前： 【東北電 94.8 %】 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:45:27.83 ID:4Euayqq0]
- サドルに座布団くくりつけたり、工夫すればなんとでもなるよ。
ていうか風呂で見たら尻が真っ黒だったΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
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