【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:49:05.05 ID:UA231Aoe] 前スレ 【ダイエット】 - エアロバイク 23台目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298440899/-100 テンプレは>>2-5あたり。 次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。 >>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が 「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため） 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:00:37.63 ID:6XwtuwqT] >>207 漏らすな 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:01:28.44 ID:3U/48W+F] 俺は取り溜めたNHKの世界ふれあい街歩きを見ながら漕いでるよ 主観視点なので疑似的に街をぶらついているように感じる 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:12:33.30 ID:LmHAQQo5] 例えば エアコンが効いた涼しい部屋で漕ぐのと 室内温度・湿度も高い部屋で汗だくで漕ぐのと どちらが良いんだろう。 案の定後者は汗も三倍以上かくしとても疲れる。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:47:10.56 ID:F+lSvYwu] ダイエット的にはどっちもで同じだと思う 肌の為には、汗かいた方がいいだろうね 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:53:34.11 ID:/vTlVDMA] 楽な方が続くよ >>211 おお、いいこと聞いた オンデマンドに入ったら街歩きが結構あったから今度からそれ見て漕ぐよ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:59:06.78 ID:cqzODECZ] >>208 俺かな ? それが、一喜一憂するのが嫌だから体重計には乗ってないんだけど、毎日会う同僚に｢痩せたんじゃね？｣て言われたから３〜４キロは落ちたと思うんだが…飯は気持ち少なく目にしてるし しかし座布団がこの世の物とは思えないほど臭いW 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:00:17.82 ID:6XwtuwqT] またお前かｗ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:21:16.75 ID:DoIRDwiF] 何度も言われると嗅いでみたくなるじゃないか！ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:18:59.64 ID:EcIsxaBv] 座布団の臭いがパンツに染み込むから、くれぐれもそのまま外出とかしないように 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:58:11.36 ID:hqGvUjJo] 折りたたみ出来るタイプってどう？ NISSHOのマグネットバイクneoってやつが気になってるんですが 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:49:30.69 ID:u77BcLsA] >>219 折り畳み可能なタイプというのは、負荷設定の上限が小さいと解釈して構わないと思う。 女性やリハビリ目的なら良いかもしれないけど、成人男性の場合は、負荷が小さすぎて使えない場合もある。 個人的（成人男性の場合）には、折り畳みバイク（Ｘバイク）は粗大ゴミだと思うけど、冒険は止めない。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:10:40.78 ID:QH0pa+BE] よく超回復なんて聞くけど週１くらいで休み入れるのと年中無休でいくのとどっちがいいかな？ ちなみに今は毎日やってて足にそこそこ疲労が残るんだけど 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:19:32.84 ID:gMcjAlce] >>221 自転車運動は超回復起きる程筋肉が壊れない気がするけど・・・ 超回復って理論自体まだ良く解明されてないしね 無理せず続けられるペースでやればいい 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 06:22:12.19 ID:YrmCp7oL] この運動でもやせそうです。www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 07:08:58.34 ID:g3u+HZ5W] >>222 エアロバイクなら毎日やれるレベルの運動だよな。 筋トレでも自重や軽いダンベルを使ったものなら毎日やった方が良いって言うからね。 あとはあなたのおっしゃるようにそれぞれが継続出来るペースでやればいい。 エアロが毎日のノルマみたくなり短期間で嫌気が差し｢もう、や〜めた｣じゃエアロがもったいないｗ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:29:03.39 ID:4JVhvbks] 全くの運動会嫌いで折り畳み買って二か月近く。こんな、あたしでも毎日乗るようになってるから凄いよ。 買って良かった。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:52:07.67 ID:s7J4MhwG] >>221 エアロバイクに超回復なんて言葉はほとんど関係ないと思う。 「重い負荷でなるべく高回転、足が動かなくなるまで踏む」とかじゃない限り。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:01:03.46 ID:rwrIe+Q8] >>２２１ 年中無休のほうがいいです。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:09:05.04 ID:QH0pa+BE] レスありがとう 毎日やりますわ 今寝る前にエアロバイク漕ぐために生きてる気がするｗ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 10:35:15.50 ID:oq+YYuJA] 軽い負荷で回しまくれ！ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:20:12.75 ID:MgCqCcG4] いつもより、ｵｵﾒﾆ、回しております。（当社比 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:46:32.29 ID:FD1UwCh8] >>219 遅レスだと思うが、 ダイエット目的なら軽い負荷でくるくる廻すのが目的になるから、そんなに高負荷はいらない。だから、折りたたみでも運動そのもの自体は問題ないよ。 折りたたみの難点は耐久性じゃないかな？ 部屋の広さと耐久性をトレードオフすることになる。 折りたたみのエアロバイク使って数ヶ月だけどまだ異常は無いし、まあ折りたたみで満足してる。 おれの場合、部屋狭いから据え置きバイクでは圧迫感に耐えられんし。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:24:41.30 ID:bE0xZSHW] 30代も間近になり糖尿病をはじめ生活週間病の予防にエアロバイクを買いました AFB6010をamazonでポチッと 食事30分後に20〜30分程度の有酸素運動を週３以上続けるといいって糖尿病の本に書いてあったので、 それを最低ラインに毎日無理なく頑張ろうと思います で、さっそく１日目やったけどすげーしんどいｗ 激しく運動不足だわｗ でも久しぶりにいい買い物した気がする 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:09:31.93 ID:enfjOg70] >>232 それちゃんと低負荷でやってる？ 脂肪燃焼のための有酸素運動って、基本的に何時間でも続けられるくらいの強度って言うけど。 低負荷を、長時間が基本だよ。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:37:39.02 ID:gMcjAlce] >>232 俺もアルコン社のバイクだけど負荷は1がいい 事務用のと比べると性能悪いから摩擦が凄くて自転車みたいに漕げない 負荷1で回転数と時間だけを見る ＬＳＤって軽いギアを高回転で回す自転車界では有名なトレーニングあるんだけど 一度ネットで調べてみた方がいいよ。 この機械のはカロリーも心拍数も速度も距離も当てにならない 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:41:41.83 ID:dKNEmiEf] >>233-234 おお、ありがとうございます 調べてみたら確かに中等度以下の強度を長時間するのがいいみたいですね ちなみに自分の買った本には ＞運動開始後、最初の5〜10分までは筋肉中に貯蔵されてるブドウ糖が、 　次いで血中のブドウ糖が利用される。 　脂肪がエネルギー源として利用されるのは運動開始後15〜20分たってから。 　これは長時間の運動により血中のブドウ糖が減少するので、これを維持するために 　肝臓で脂質をブドウ糖に合成する反応が行われるため。 　骨格筋の脂肪の利用速度は運動強度の増加とともに更新するが、最大酸素摂取量の 　65％以上になると漸減していく。逆に運動強度は低くても、運動時間が長くなるほど 　脂肪の利用率が高まる。 なるほど納得です。また一つ賢くなってしまった。 今日は届いたのが嬉しくて負荷６とかでこいでましたｗ 教えてくれてどうもありがとうございます 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:10:03.58 ID:Z1kcRUS1] ロング、スロウ、ディスタンス、だっけ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:20:16.46 ID:3UeqGbUx] 脂肪燃焼は低負荷で長時間 ほんなら高負荷はなんのためにですか？筋肉を増やすためにですか？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:37:34.72 ID:enfjOg70] >>237 強負荷は、なんだろね。 心肺機能の強化とかじゃないかな？ あとは筋持久力を高めるとか。 ちなみに筋肉増強、いわゆる筋肥大は8回〜12回の繰り返しで限界が来る負荷(この場合、8R〜12Rなんて言い方をする)を2〜3セットやるのが最も効果的。 だからエアロバイクで筋力増強をするのは最適とは言えないね。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:40:40.93 ID:gGTkUZXw] 高負荷、低負荷交互でインターバルトレーニングをするんだよ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:42:36.91 ID:enfjOg70] >>235 ちなみに上記の筋肥大のための筋トレを大胸筋や太ももなどの面積の大きい筋肉で行った後だと、有酸素運動開始からいきなり脂肪が燃え始めるって言うよ。 限界の来る筋トレをやった後は成長ホルモンかなんだかが作用して、いきなり脂肪が燃える状態にしてくれるんだって。 筋トレと有酸素運動の間は20分くらい空けるといいよ。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:46:50.04 ID:enfjOg70] ごめん、なんか、ややこしくしてしまったかも。 要は30分以上やっとけば嫌でも脂肪は燃えていくんだよね。 理論や知識よりも継続、だよね。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:56:08.30 ID:IA5fMtmR] 〜分後から脂肪燃焼し始めるって説は最近主流じゃない 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:34:35.40 ID:DHrZivAL] 財布から使おうが、預金下そうが 収入より支出が多ければ、結局預金を切り崩すしかないだろ？ 開始何分がとかミクロなことよりも、もっと大局を見よう。 でもって、負荷＝強度を上げれば心拍数が上がる。 心拍トレーニングの基本 www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:20:26.40 ID:cwDMQAhr] ポラールのハートレートモニター良いよね 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:29:01.68 ID:yQOaqxst] ボロイのでもやらないよりはいいはずだよな 悠ゆうサイクルというペダル部分のみのエアロバイクなんだが 座る椅子の高さってどんなもんがいいんだろう？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:38:32.66 ID:jhtWDUVv] >>175 サイクルツイスタースリムもう届いた？ 使用感を教えてほしいです 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:52:30.68 ID:yc7yvtRo] 参考 【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306587220/ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:00:33.13 ID:hHvnrZuz] 初めてから２週間経過 毎日４０分と軽い食事制限で２kg痩せた！ まぁデブだし初期ボーナスだと思うけど 来年の春までに１０kg痩せるぜ！ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 03:13:09.64 ID:4yIy3q+P] >>245 高さは、前にNHKでママチャリで有酸素運動っていう放送があって 「イスは高く、ハンドルは低く」って言ってたんでそんな感じで調整してます 本当にいいのかどうかは正直よくワカリマセン 悠ゆうサイクルっていうのお持ちなら、一回寝っころがってリカンベント状態で 試してみてもらえませんか.使用感を伺いたい 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 03:14:35.88 ID:4yIy3q+P] >>248 食事制限どんな風にしましたか？ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:31:23.16 ID:zX59nhfs] やだ…炭水化物削ったら体臭い… 6010の9/16メモリで30分が限度だお 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:57:29.09 ID:hHvnrZuz] >>248 お菓子ジュースや間食はほぼやめて ご飯はしっかり３食食べて夜飯だけ野菜多め炭水化物控え目にしました 量はそこそこ食べてます 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:58:40.08 ID:hHvnrZuz] 安価ミスった>>250宛てです 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:57:58.59 ID:UHjpdayv] >>249 椅子高め把握！ リカベントなんて言葉初めて聞いたがググって試してみた 座椅子でも寝転がってでもペダル廻すことは可能。体がだるいときは寝転がってやろうと思うｗ 使用感というと他にどんなことが気になる？15分で左ペダルのネジが取れるオンボロでよければ答えるぞ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:01:16.63 ID:ONZcW4YQ] サドルの高さはペダルを一番離した状態でかかとが少し浮くくらい。 実際に回すときはペダルの軸と親指の拇指球を合わせて乗せる。 ペダルは踏むより回る気持ちでくるくると。 ペダルから足が外れそうになるので、ストラップで位置決めと固定をする。 細かいことを言えば、膝が広がらないように水平に前に出す。 あまり重い負荷を掛けると膝を壊す可能性もあるのでほどほどに。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:36:58.18 ID:rWTmevcQ] 心拍計をポチッてしまった 257 名前：250 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:31:17.33 ID:4yIy3q+P] >>252 参考になります 確かに軽い食事制限ですね、効果出てて羨ましいです 258 名前：249 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:40:57.30 ID:4yIy3q+P] >>254 もう試して頂けたのですね. 実はエアロバイク漕ぎすぎで尻にオデキができちゃいまして、かつ近所のリサイクル屋に 悠ゆうサイクルらしきものがあるんで思いつきでリカンベントでの使用感を伺った次第なんです コレって電動でペダルが回転するものなんですか？こいでみて運動効率的にはいかがでしたか（心拍、息、汗 等）？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:30:13.90 ID:asBBW3uy] AF6200届いた。 身長183だけど、サドル高は思ったより低くなかった。 ただ、負荷調整ダイヤルを8にしてもいうほどキツくないんだけど、なんかおかしいのかな？ 1にすると、ちゃんと軽くなってるんだけど、8にしてもみんなが言うほどの負荷になってない気がする。 1はチャリの1番軽い段って感じだけど、8にしてもチャリの1番きつい段にも及ばない。 壊れてるのかな？ みんなは負荷は劇的に変わってるのかな？ 260 名前：259 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:45:38.27 ID:asBBW3uy] 負荷調整ダイヤルの仕組みを見てみたら、ダイヤルを右に回す事でワイヤーを巻き込んで引っ張る仕組みだね。 と言う事は、1から8まの負荷のかかり具合は相対的なわけだよね。 どうなんだろなあ。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:35:42.63 ID:EjZB5tJ7] >>260 回転数90くらい回せるのが適正負荷なんじゃないかな？ 俺は痩せたいから軽い負荷を120くらいでクルクルしてる 重いの一回も使ってないからいまから試してみるよ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:50:00.23 ID:EjZB5tJ7] >>260 負荷8は自転車で坂を登る時の感覚に近いね 膝に悪そうだからもう使わないｗｗ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:52:12.11 ID:3TgvIt14] 回転数120で続けられるのはプロ級ってどっかで見た気がするけど何者だよ 264 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:01:11.24 ID:PAamqaRw] >>262 ありがとう。 坂を登る感覚なんだね。 どうも自分のは膝が悪くなるような負荷って感じがしないんだよね。 やっぱちょっとおかしいのかも。 でも過去ログ見てもこういう不良ケースって見当たらなかったんだよね｡ とりあえずアリンコに問い合わせるしか無いね。 といっても土日祝はやってない… 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:59:34.65 ID:56xcpkfC] 俺もAF6200だけど負荷8でも軽すぎるな 負荷より回転数ってことらしいし、気にせず負荷7で半年やってる 食事制限は軽くやってるけど、体重は10k減った 30分制限なんて無視して番組一つ分（50分ぐらい）こいでる 負荷よりもサドルの低さが気になるけどなぁ 身長は173だけど、クッション置いてそのうえにバスタオル畳んだのをおいても低い ダイエット効果はでてるのでサドルはもう気にしないようにしてる 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:04:05.00 ID:EjZB5tJ7] >>263 プロはそれを6時間とか漕ぐんでしょ？ 自分は１時間くらいで、やっても3時間だし 267 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:09:18.12 ID:PAamqaRw] >>265 おお！貴重なレスありがとう。 負荷調整ダイヤルの仕組みから考えて、故障とか不良とか考えにくいから主観的なものなのかなとも思ってるんだよね。 自分はジムにも通ってて、そこのイントラにオススメの設定を教えてもらったんだけど、その負荷が丁度これの8くらいだったんだよね。 あくまで脂肪燃焼目的の設定として教えてもらったのは、回転数60〜70で心拍数が140。 だから自分のAF6200でも問題無くて(目的は脂肪燃焼だけ)いいんだけどちょっと気になってみんなに聞いてみた。 268 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:11:44.66 ID:PAamqaRw] なるほど、負荷8にするとペダルがめちゃめちゃ重くなるわけじゃなくて、みんな回転数が100とかすごい早さで漕いでるんだね。 じゃあ不良じゃ無いのかも。一安心。 サドルはたしかに低いとは思うけど、困るほどじゃ無いなあ。短足なのかも。 でもサドルパイプにまだ少し余裕があるから穴開けてもう少し高くしてみようと思う。 269 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:55:29.68 ID:PAamqaRw] サドルパイプに穴あけてみました。 元が3センチ間隔だったのでまず最後の穴から6センチで開けてみたところ、さすがにパイプがグラついて危険。 なので4センチでやったみたところ、若干ぐらつくけど問題無さそうなんでこれでいく事に。 身長183、体重95なのでギリギリアウトですが… 実行はあくまで自己責任ですが一応報告まで。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:14:29.07 ID:QlLSMLrR] >>258 電動でペダル動く上に回転速度も変えられるっぽい！言われるまでただのペダル漕ぎ機として使ってたｗ 心拍数は測定器がないのでわからんが、この季節はただのペダル漕ぎ機として使っても開始十分でうっすら額に汗がにじむ。 ハンドルがなく上半身がフリーなので、そのままダンベル持って二の腕のストレッチ（後ろ手バイバイ等）もできるし、 座面が広いダイニングチェアを使用して、浅く座って背すじ伸ばせば下っ腹、上半身を軽く後ろに倒せば腹筋全体に効きそう。 電動ペダルの回転速度の変更は可能で、タイマー付き。ダイエット器具というより健康器具として使いたい人向けなのかな。 エアロバイク運動として正しい使い方じゃないかもしれんが、やらないよりはやってやれってスタンスで使ってる。 ただ、電動でペダル漕ぐのを手伝ってくれる代わりに、負荷？的なものを加える機能？？がない？ 他のエアロバイクを試したことがないので、あるべき機能の有り無しは詳しく答えられないや。無知ですまんな。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:41:51.82 ID:ZkiUA6JJ] 安物のエアロバイクなので 200kcalと出たら半分(100kcal）くらいと思えばいいよね？ ゆっくり漕いで200と早漕ぎ200って違うのだろうか 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:27:49.77 ID:WzBvtytj] アニメ観ながら１日１０ｋｍ 痩せるかなー（ﾁﾗｯ 273 名前：249 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:15:21.20 ID:MH1Pt6pg] >>270 たいへん詳しいレポ有り難う御座います.参考になります. 読んでいて運動不足のウチのバーさん用ってことで買って自分も試そうかな？と思いました 中古もかなり安かったので. なにかとんでもなく奇抜な使い方ができそうな予感もありますw 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:53:24.04 ID:8JQgN4pL] 虻蜂取らずとはまさにこのこと 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:34:53.69 ID:FiM/SitK] エアロバイクで効果現れた方います？ 成功談が聞きたいのですがｗ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:57:41.01 ID:EvkSQXOK] >>275 とりあえず一週間で3�s落ちた。 食事制限と筋トレも併用してるけど。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:17:53.83 ID:2FH2w/pQ] >>275 体重3ケタから30kg減らして維持5年目。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:19:44.50 ID:Bc9LVqXs] いかん休日だからって朝からやると腹減ってつらいわ 夜運動してすぐ寝るのが一番だな 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:55:43.82 ID:uiHDZF1n] お腹が空いたら(エアロバイクを)漕げばいいじゃない 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:27:28.99 ID:GvoA/tCO] 心拍センサー？が壊れてるんだけど… カラオケが好きで、あっという間に一時間すぎるんで歌いながらこいでるんだけど、今の状態は脂肪燃焼に有効な心拍数なんすかね？ そこそこ息切れしながら歌い、終わる頃にはあせびっしょりにはなってる 281 名前：260 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:37:29.75 ID:gOdo+LiY] >>280 計算式があるけど、だいたい130〜140くらいが1番燃えやすいみたいだよ。 感覚的には少し息があがる程度。 歌いながらだと、ちょっとしんどいと思うから、いいんじゃない？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:52:58.85 ID:GvoA/tCO] >>281サンクス これからも歌いながらこぐよ。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 01:20:52.30 ID:vOk8yxIE] 回転数120とかだと時速40kmかな？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:49:40.28 ID:8BXtNyYG] >>265 何キロから減ったんですか？ 参考にしたいのでお願いします 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:07:17.35 ID:d//j/H31] >>275 お前みたいな奴は何をやっても無駄だから止めとけｗ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:08:56.39 ID:JXC6c6+o] 昨日超絶に腹いっぱいにラーメン食ってきた 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:11:42.05 ID:xAamwEVh] >>285 デブに言われたくね〜ぜ。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:26:27.08 ID:vOk8yxIE] 175*82→175*65に成功 期間は約一年で週に5回(平均90分漕いでた) 食事制限は一切せず 水を1日に大量に飲むこと(平均2〜3�g) 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:32:20.32 ID:pzOfBnyW] >>288 オメ！スペック同じくらいだからモチ上がるぜー まぁ俺は時間ないから一日40分しか漕げないけどなー 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:09:45.55 ID:XkX8Uf8F] １日３０−４０分でも痩せるよね？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:20:51.06 ID:zx9qVVHl] もっと簡単に考えればいい。 要するに、消費した分より喰うから肥えるわけで 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:48:03.36 ID:wKVpvL3j] >>285 キチガイ死ね 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:03:57.13 ID:JAdPsbgT] >>284 85→75です 65までいきたいなぁ >>288 お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:21:28.88 ID:6Xrl72Sz] AF6200って手を放してゲームとか出来る？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:07:13.48 ID:59GF8GFE] すごい高いヤツならそれもアリだろうが、家庭用で無茶をすると何がが起きるかも。 テレビ見るとかにしといたほうが怪我しない。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 14:37:01.03 ID:FaWKVQgA] >>294 出来ることは出来るけどそこそこ画面大きくないとキツイかもな 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:43:52.24 ID:6Xrl72Sz] ごめんなさい PSPやNDSの事です ジップロックに入れてプレイすればどうかなぁって思ってさ テレビは妻子に奪われて、俺にはチャンネル権など無いに等しいｗ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:51:31.96 ID:JE8l57e6] 保守 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:28:32.79 ID:VbEZn+js] 運動嫌いだけど エアロバイクって凄くダイエットに向いてるらしいよ。 レベル4で30分で300kcal前後消費するしね。 体重を落としやすい漕ぎ方ってあるらしい。 どっちか忘れたけど最初ゆっくり漕いであと スピード上げていくといいみたい。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:42.66 ID:QKEmKhSp] コンビのEZ101でPSP余裕でできる。 重くて安定してるやつじゃないとバランス崩しそう。 10kg落としたいって奴は体力や筋力あるから10kcal/分消費できるけど、 30kg落とせよってデブじゃ5kcal/分ぐらいでやらないと腰痛めるし、辛くて嫌になる。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:12:04.19 ID:FaWKVQgA] よく有酸素運動前に筋トレした方が効率良いって聞くけど、エアロ漕いだあとの方がテンション上がってやる気出るんだよなー 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:39:11.03 ID:6YI5WK3Q] やるき　＞＞　効率 それでいいんだよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:33:37.53 ID:fP5gelAj] >>301 効率なんてもんは、あったとしても確認のしようがありません。 あなたの「やりやすさ」を最優先させたのでよろしいのではないかと。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:55:30.94 ID:fwU1yaia] >>301 筋トレを先にやるのは筋肉をつけたい人で、それ相応の強度でやる場合。 そうじゃなければ別に後でもいいと思う。 自分も初めの頃はエアロバイクの後でダンベルでの筋トレしてたけどそれでもそれなりの成果はあったから。 とは言え最大の効果を望むのなら筋トレが先って言うのが原則だけどね。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:07:22.28 ID:GCHWL27c] 今日はいつもよりちょっと早いペースで漕いだけどあんまり汗かかなかったな 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:33:45.01 ID:LJNzLKOc] むか〜しニッセンで買った安物のエアロバイク引っ張り出してきて最近始めた レベル設定とかが全くなくて悲しい〜 毎日適当に朝晩30分＝1時間漕いでるんだけど痩せれるかしら 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:05:01.78 ID:FjBI41u8] AF6200、マット、サドルカバーをぽちった 78から65を目標に頑張ろう 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:17:56.41 ID:o+0vOQo5] >>306 心拍数意識しないで軽い運動だと 本当に痩せない場合もある。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:29:37.76 ID:URFfmlEi] 開始二日目ではやくも膝痛 膝のケアにお勧めのストレッチとか体操ってありますか サポーターとか買ってきた方がいいんだろうか 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:41:56.20 ID:FjBI41u8] チャリで膝が痛いって事は高さが合ってないんじゃないかな？ 一番下に来た時に少しゆとりがある程度が理想だったかと まぁ、直径を変えられないから下に合わせたら上に問題が・・・って人も出てくるかもだけど

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