【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:49:05.05 ID:UA231Aoe]: 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 23台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298440899/-100

テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:56:11.78 ID:45ogNm0s]: お答え頂きありがとう。

>キリの良い数字
同じくｗ
早く休憩したいのとで最後必死に漕いでます。
その繰り返しで一日3セット（30分以内）くらいかな。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:14:42.22 ID:aMYBmO6H]: とりあえず目標の時間回し続けられる負荷&回転数に下げれば？
続けていけば慣れるから、そこであげていけばいい。

必死にならないといけないのなら、負荷高杉。

自分の身の丈にあったことをやろう。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:26:40.48 ID:VCmUPAvy]: 始めたばかりで体重が減らないときは、
脂肪が減って筋肉が付いてきたとでも思えば良いよ。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:11:21.96 ID:DiSYXRSB]: >156
負荷2で回転数70～80。心拍100～115ぐらいで30分を目標にしてます。
気分が乗らない日は30分で終了。
調子がいい日は後10分漕げば脂肪が燃えると自分に言い聞かせて40分漕ぎます。
それを朝晩2セット。

始めたばかりのころは20分漕ぐのもしんどかった。
慣れたら調子に乗って1回に1時間半ぐらい漕いでた。
面白いように体重が減ったけど、膝が痛くなって挫折。
んですぐに元の体重に戻った。
今は少ししんどいなぐらいのペースで続けてます。
体重は2か月で1キロ減るペースです。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:07:17.45 ID:yHUzIvPz]: ダイエット（引き締め）のためのエアロバイクなら
心拍数重視ですよね？
大体１２０くらいが目安ですかね？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:28:47.59 ID:C9CgC5OY]: よく開始から３ヶ月ぐらいからみるみる痩せるって聞くけどどういう原理でそうなるんだろう
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:31:54.32 ID:yHUzIvPz]: ちなみに細胞の全入れ替わりに三ヶ月かかる、って関係あるのかな？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:57:08.70 ID:o0Q+cFXv]: >>163
適正心拍数は人によって変わりますよ。どんな強度でどれくらいの時間運動したいのかにもよります。
LSDなら＜最大心拍数の６５%～７５%＞って求め方があるようです。＜最大心拍数は２２０－年齢＞で簡易的にですが求められるようです。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:38:50.28 ID:WpMNag58]: ダラダラじゃなくより心拍数高く、より長く漕げばこの季節は食欲なくなって
体重急減するよ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:13:16.87 ID:zw324NR/]: このスレ見てるとエアロバイクも悪くなさそうだ。ホームセンターにアルインコ製のがあったから少し試してみたけど、音も少なそうだし(男)
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:28:50.47 ID:ziBtSfUz]: >>163
>心拍数重視ですよね？
運動強度はさほど気にしなくていいっていうのが最近の考え方だよ。
継続できる範囲でなるべく高強度な方がダイエット効果は高いです。
でも無理は禁物だ。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:22:20.43 ID:q1Wu0t1z]: 漕ぎ続けて早７ヶ月
足が細くなり筋肉質なすらっとした足になった

しかし、上半身はデブのまんま、どうすんのよこれ
(´；ω；｀)
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:32:30.89 ID:8mPIrBPB]: >>170
部分痩せって都市伝説じゃないの？
貴方の骨格の問題とかかもよ

あとは全身運動に切り替えるしかないんじゃない？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:52:00.35 ID:gmlKprqQ]: >>170
体重は変わってないの？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:50:50.97 ID:GrgzCSI7]: 自転車でダイエットしてたのだが
梅雨で全然乗れないから
俺もＡＦ6200をＡｍａｚｏｎで注文した

今日試しに大学のエアロバイクで下から三番目の負荷で
回転数105～120で三時間ぶっとうしで漕ぎ続けたｗｗ
疲れるけどランニングと違って
なんか幾らでもつづけられそうで最高だった

これが家にあればＴＶや映画見ながら出来てパラダイス～♪
なんて思いながら帰宅したら学校にパンツ忘れた・・・・

着替え用だから未使用だけど穴が在ったら入りたい・・・
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:29:02.93 ID:+ndy4kAA]: 梅雨とか夏はエアロバイクが最強ですな
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:55:25.26 ID:0PSUIAh2]: サイクルツイスタースリム注文した。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:13:02.98 ID:GrgzCSI7]: >>175
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CrefPTX2WTM

見れるかな？

運動効率めっちゃ良さそうだけどバランスとりづらそうだね
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:26:03.67 ID:0PSUIAh2]: >>176
うん、そうなんだけど、なんか水泳っぽい動きっていうか、負荷が分散されてるようで良いかなと。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:14:12.42 ID:ZzO+xGhw]: 医者にやせろデブって言われたからエアロバイク買おうと思うんだけど、
漕ぐ時に音がしないのがエアロマグネティックバイクって認識で良いのかな？

・ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
・大久保製作所 GEL入りサドルカバー

で、調べた結果、上記二点を買えばいいのかなぁと思ったんだけど、これでOKだと思いますか？
うちフローリングなんだけどフロアマットも追加で買った方が良いのかしら。

誰かよろしくお願いします。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:24:06.08 ID:yna9b61C]: >>178
ＡＦ６２００全く音しないからいいと思うよ
サドルカバーも、あった方がお尻痛くないからおすすめ

フロアマットは個人的にあまり必要ないと思うけど、
必要と思うなら追加で買えばいいし、様子見でいいんじゃないですか？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:25:43.83 ID:ZzO+xGhw]: >>179

了解でーす。
ちょっくらポチって来ます。
ありがとうございます！
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:26:19.63 ID:9Oeb/QH4]: >>178
amazonのその２点セットでOK

フローリングの床なら傷つくから買ったほうがいいよ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:30:18.04 ID:e49HeD9A]: やせろデブと言われたなら、まずやるべき事は食事制限なんだがな。

エアロバイク買っただけで多少運動した気になったところで何のやくにもたたん
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:32:06.87 ID:ZzO+xGhw]: >>182
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:34:27.84 ID:ZzO+xGhw]: すいません。
ミスりました。

>>182
食事制限も平行してやってるぜ！
DHCプロテインダイエット旨いです（＾q＾）
あと筋トレもやってます。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:38:16.90 ID:yna9b61C]: 旨いってｗ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:41:25.73 ID:9Oeb/QH4]: ザバスのプロテイン飲んでるけど
ヨーグルト牛乳味でめちゃくちゃうまいｗ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:45:19.01 ID:ZzO+xGhw]: 何かプロテインってダイエット用と筋肉増量用があるっぽいけど。
どれがベストなのかいまいち分からんのよねぇ。
ケースバイケースなのかなぁ。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:47:42.95 ID:yna9b61C]: 中山きんにくんに聞くしかない
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:47:51.63 ID:W0Nzg+xB]: >>175
全くダイエットの参考にならないがこんな動画もあったよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=PD_AKfCHx5Q&feature=related
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:56:41.54 ID:9Oeb/QH4]: 猫かわいいな
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 05:53:34.92 ID:B2t9RDZv]: >>175のサイクルツイスタースリムで思いだしたが
昔のエアロバイクで、漕ぐとハンドルが前後に動くのあったよね。
アレ、今もある？
アレにいったい何の効果が？ｗ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 10:40:29.34 ID:pHudet2C]: 10年前に買ったエアロバイクを漕いでみたけどケツが痛い
ロードバイク用のサドルに換装でもしてみようかな？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 13:01:57.02 ID:NbohUTgp]: エアロバイクのマイナス点は気を付けないと無酸素運動になるとか何かでみた。
負荷と心拍数は大事だなー
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:28:10.93 ID:gD/StplV]: 30分続くような無酸素運動は無いから
そう簡単にはならないと思うよ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:54:58.04 ID:3U/48W+F]: まあ、残り一分になるとどこまで心拍数が上がるか
遊びで全力で漕ぐけどな
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 14:12:02.60 ID:bc7t+3xX]: 俺もセックスの時残り30秒でどこまで心拍数が上がるか
全力でピストンするけどな
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:20:24.54 ID:fBOtDmdM]: ギャハハ。
大事なイチモツだけ痩せてたらたまらんわな。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 14:46:59.67 ID:GFiYvocS]: AF6200は足が長い人には窮屈だった
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:48:38.96 ID:XX7Khyz2]: 短足の私には死角がなかった
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:59:56.52 ID:JQiGyGRQ]: 身長183だけど窮屈かな？
買っちゃた。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:08:16.06 ID:4C9ONrag]: >>200
なんか意味不明なくらい短く出来るのに
長くする穴があんまりない・・・
あと3～4個ぶん長ければちょうどいいかも

まぁこの値段だから満足してるけどね
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:09:56.79 ID:h52MAcxV]: ワキから汗がポタポタ落ちるのが気持ち悪くて、
長袖Tシャツを腕まくりして漕いでる。暑い・・
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:12:27.68 ID:Ha+TX0mK]: 梅雨は雨ひどいのでエアロバイク
夏は暑いのでエアロバイク
秋は外でクロスバイク
冬は雪がひどいのでエアロバイク
春は花粉症なのでエアロバイク
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:16:18.01 ID:4C9ONrag]: >>203
秋も虫が目に入ってきて痛い・・・
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:24:37.14 ID:pHudet2C]: 正面から扇風機を当てるんだよ
汗も気化してくれてだらだらと垂れ落ちない
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:31:23.49 ID:30XL69b/]: >>201
ありが㌧
て事は使えない事はないみたいね。
良かった。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:06:09.60 ID:cqzODECZ]: １日一時間こぎはじめて、約３ヶ月、ケツが痛いのでサドルに座布団しいてこいでるんだが、その座布団からとてつもない異臭がW
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:26:09.49 ID:ykf19XiZ]: 成果書いてくれ成果！
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:33:57.40 ID:4C9ONrag]: 茄子見ながら漕ぐと楽しいよｗｗ
www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=oIUFJNzpKmg
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:00:37.63 ID:6XwtuwqT]: >>207
漏らすな
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:01:28.44 ID:3U/48W+F]: 俺は取り溜めたNHKの世界ふれあい街歩きを見ながら漕いでるよ
主観視点なので疑似的に街をぶらついているように感じる
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:12:33.30 ID:LmHAQQo5]: 例えば
エアコンが効いた涼しい部屋で漕ぐのと
室内温度・湿度も高い部屋で汗だくで漕ぐのと
どちらが良いんだろう。
案の定後者は汗も三倍以上かくしとても疲れる。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:47:10.56 ID:F+lSvYwu]: ダイエット的にはどっちもで同じだと思う
肌の為には、汗かいた方がいいだろうね
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:53:34.11 ID:/vTlVDMA]: 楽な方が続くよ

>>211
おお、いいこと聞いた
オンデマンドに入ったら街歩きが結構あったから今度からそれ見て漕ぐよ
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:59:06.78 ID:cqzODECZ]: >>208
俺かな ?
それが、一喜一憂するのが嫌だから体重計には乗ってないんだけど、毎日会う同僚に｢痩せたんじゃね？｣て言われたから３～４キロは落ちたと思うんだが…飯は気持ち少なく目にしてるし

しかし座布団がこの世の物とは思えないほど臭いW
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:00:17.82 ID:6XwtuwqT]: またお前かｗ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:21:16.75 ID:DoIRDwiF]: 何度も言われると嗅いでみたくなるじゃないか！
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:18:59.64 ID:EcIsxaBv]: 座布団の臭いがパンツに染み込むから、くれぐれもそのまま外出とかしないように
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:58:11.36 ID:hqGvUjJo]: 折りたたみ出来るタイプってどう？
NISSHOのマグネットバイクneoってやつが気になってるんですが
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:49:30.69 ID:u77BcLsA]: >>219
折り畳み可能なタイプというのは、負荷設定の上限が小さいと解釈して構わないと思う。
女性やリハビリ目的なら良いかもしれないけど、成人男性の場合は、負荷が小さすぎて使えない場合もある。
個人的（成人男性の場合）には、折り畳みバイク（Ｘバイク）は粗大ゴミだと思うけど、冒険は止めない。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:10:40.78 ID:QH0pa+BE]: よく超回復なんて聞くけど週１くらいで休み入れるのと年中無休でいくのとどっちがいいかな？

ちなみに今は毎日やってて足にそこそこ疲労が残るんだけど
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:19:32.84 ID:gMcjAlce]: >>221
自転車運動は超回復起きる程筋肉が壊れない気がするけど・・・
超回復って理論自体まだ良く解明されてないしね

無理せず続けられるペースでやればいい
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 06:22:12.19 ID:YrmCp7oL]: この運動でもやせそうです。www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 07:08:58.34 ID:g3u+HZ5W]: >>222
エアロバイクなら毎日やれるレベルの運動だよな。
筋トレでも自重や軽いダンベルを使ったものなら毎日やった方が良いって言うからね。
あとはあなたのおっしゃるようにそれぞれが継続出来るペースでやればいい。
エアロが毎日のノルマみたくなり短期間で嫌気が差し｢もう、や～めた｣じゃエアロがもったいないｗ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:29:03.39 ID:4JVhvbks]: 全くの運動会嫌いで折り畳み買って二か月近く。こんな、あたしでも毎日乗るようになってるから凄いよ。
買って良かった。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:52:07.67 ID:s7J4MhwG]: >>221
エアロバイクに超回復なんて言葉はほとんど関係ないと思う。
「重い負荷でなるべく高回転、足が動かなくなるまで踏む」とかじゃない限り。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:01:03.46 ID:rwrIe+Q8]: >>２２１
年中無休のほうがいいです。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:09:05.04 ID:QH0pa+BE]: レスありがとう
毎日やりますわ

今寝る前にエアロバイク漕ぐために生きてる気がするｗ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 10:35:15.50 ID:oq+YYuJA]: 軽い負荷で回しまくれ！
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:20:12.75 ID:MgCqCcG4]: いつもより、ｵｵﾒﾆ、回しております。（当社比
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:46:32.29 ID:FD1UwCh8]: >>219

遅レスだと思うが、
ダイエット目的なら軽い負荷でくるくる廻すのが目的になるから、そんなに高負荷はいらない。だから、折りたたみでも運動そのもの自体は問題ないよ。

折りたたみの難点は耐久性じゃないかな？
部屋の広さと耐久性をトレードオフすることになる。

折りたたみのエアロバイク使って数ヶ月だけどまだ異常は無いし、まあ折りたたみで満足してる。

おれの場合、部屋狭いから据え置きバイクでは圧迫感に耐えられんし。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:24:41.30 ID:bE0xZSHW]: 30代も間近になり糖尿病をはじめ生活週間病の予防にエアロバイクを買いました
AFB6010をamazonでポチッと
食事30分後に20～30分程度の有酸素運動を週３以上続けるといいって糖尿病の本に書いてあったので、
それを最低ラインに毎日無理なく頑張ろうと思います

で、さっそく１日目やったけどすげーしんどいｗ
激しく運動不足だわｗ
でも久しぶりにいい買い物した気がする
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:09:31.93 ID:enfjOg70]: >>232
それちゃんと低負荷でやってる？
脂肪燃焼のための有酸素運動って、基本的に何時間でも続けられるくらいの強度って言うけど。
低負荷を、長時間が基本だよ。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:37:39.02 ID:gMcjAlce]: >>232
俺もアルコン社のバイクだけど負荷は1がいい
事務用のと比べると性能悪いから摩擦が凄くて自転車みたいに漕げない
負荷1で回転数と時間だけを見る
ＬＳＤって軽いギアを高回転で回す自転車界では有名なトレーニングあるんだけど
一度ネットで調べてみた方がいいよ。

この機械のはカロリーも心拍数も速度も距離も当てにならない
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:41:41.83 ID:dKNEmiEf]: >>233-234
おお、ありがとうございます
調べてみたら確かに中等度以下の強度を長時間するのがいいみたいですね
ちなみに自分の買った本には

＞運動開始後、最初の5～10分までは筋肉中に貯蔵されてるブドウ糖が、
　次いで血中のブドウ糖が利用される。
　脂肪がエネルギー源として利用されるのは運動開始後15～20分たってから。
　これは長時間の運動により血中のブドウ糖が減少するので、これを維持するために
　肝臓で脂質をブドウ糖に合成する反応が行われるため。
　骨格筋の脂肪の利用速度は運動強度の増加とともに更新するが、最大酸素摂取量の
　65％以上になると漸減していく。逆に運動強度は低くても、運動時間が長くなるほど
　脂肪の利用率が高まる。

なるほど納得です。また一つ賢くなってしまった。
今日は届いたのが嬉しくて負荷６とかでこいでましたｗ
教えてくれてどうもありがとうございます
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:10:03.58 ID:Z1kcRUS1]: ロング、スロウ、ディスタンス、だっけ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:20:16.46 ID:3UeqGbUx]: 脂肪燃焼は低負荷で長時間

ほんなら高負荷はなんのためにですか？筋肉を増やすためにですか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:37:34.72 ID:enfjOg70]: >>237
強負荷は、なんだろね。
心肺機能の強化とかじゃないかな？
あとは筋持久力を高めるとか。

ちなみに筋肉増強、いわゆる筋肥大は8回～12回の繰り返しで限界が来る負荷(この場合、8R～12Rなんて言い方をする)を2～3セットやるのが最も効果的。

だからエアロバイクで筋力増強をするのは最適とは言えないね。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:40:40.93 ID:gGTkUZXw]: 高負荷、低負荷交互でインターバルトレーニングをするんだよ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:42:36.91 ID:enfjOg70]: >>235
ちなみに上記の筋肥大のための筋トレを大胸筋や太ももなどの面積の大きい筋肉で行った後だと、有酸素運動開始からいきなり脂肪が燃え始めるって言うよ。

限界の来る筋トレをやった後は成長ホルモンかなんだかが作用して、いきなり脂肪が燃える状態にしてくれるんだって。

筋トレと有酸素運動の間は20分くらい空けるといいよ。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:46:50.04 ID:enfjOg70]: ごめん、なんか、ややこしくしてしまったかも。
要は30分以上やっとけば嫌でも脂肪は燃えていくんだよね。
理論や知識よりも継続、だよね。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:56:08.30 ID:IA5fMtmR]: ～分後から脂肪燃焼し始めるって説は最近主流じゃない
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:34:35.40 ID:DHrZivAL]: 財布から使おうが、預金下そうが
収入より支出が多ければ、結局預金を切り崩すしかないだろ？
開始何分がとかミクロなことよりも、もっと大局を見よう。

でもって、負荷＝強度を上げれば心拍数が上がる。

心拍トレーニングの基本
www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:20:26.40 ID:cwDMQAhr]: ポラールのハートレートモニター良いよね
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:29:01.68 ID:yQOaqxst]: ボロイのでもやらないよりはいいはずだよな
悠ゆうサイクルというペダル部分のみのエアロバイクなんだが
座る椅子の高さってどんなもんがいいんだろう？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:38:32.66 ID:jhtWDUVv]: >>175
サイクルツイスタースリムもう届いた？
使用感を教えてほしいです
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:52:30.68 ID:yc7yvtRo]: 参考

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306587220/
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:00:33.13 ID:hHvnrZuz]: 初めてから２週間経過
毎日４０分と軽い食事制限で２kg痩せた！

まぁデブだし初期ボーナスだと思うけど
来年の春までに１０kg痩せるぜ！
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 03:13:09.64 ID:4yIy3q+P]: >>245
高さは、前にNHKでママチャリで有酸素運動っていう放送があって
「イスは高く、ハンドルは低く」って言ってたんでそんな感じで調整してます

本当にいいのかどうかは正直よくワカリマセン

悠ゆうサイクルっていうのお持ちなら、一回寝っころがってリカンベント状態で
試してみてもらえませんか.使用感を伺いたい
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 03:14:35.88 ID:4yIy3q+P]: >>248
食事制限どんな風にしましたか？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:31:23.16 ID:zX59nhfs]: やだ…炭水化物削ったら体臭い…

6010の9/16メモリで30分が限度だお
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:57:29.09 ID:hHvnrZuz]: >>248
お菓子ジュースや間食はほぼやめて
ご飯はしっかり３食食べて夜飯だけ野菜多め炭水化物控え目にしました
量はそこそこ食べてます
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:58:40.08 ID:hHvnrZuz]: 安価ミスった>>250宛てです
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:57:58.59 ID:UHjpdayv]: >>249
椅子高め把握！

リカベントなんて言葉初めて聞いたがググって試してみた
座椅子でも寝転がってでもペダル廻すことは可能。体がだるいときは寝転がってやろうと思うｗ
使用感というと他にどんなことが気になる？15分で左ペダルのネジが取れるオンボロでよければ答えるぞ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:01:16.63 ID:ONZcW4YQ]: サドルの高さはペダルを一番離した状態でかかとが少し浮くくらい。
実際に回すときはペダルの軸と親指の拇指球を合わせて乗せる。
ペダルは踏むより回る気持ちでくるくると。
ペダルから足が外れそうになるので、ストラップで位置決めと固定をする。
細かいことを言えば、膝が広がらないように水平に前に出す。
あまり重い負荷を掛けると膝を壊す可能性もあるのでほどほどに。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:36:58.18 ID:rWTmevcQ]: 心拍計をポチッてしまった
257 名前：250 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:31:17.33 ID:4yIy3q+P]: >>252
参考になります
確かに軽い食事制限ですね、効果出てて羨ましいです
258 名前：249 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:40:57.30 ID:4yIy3q+P]: >>254
もう試して頂けたのですね.
実はエアロバイク漕ぎすぎで尻にオデキができちゃいまして、かつ近所のリサイクル屋に
悠ゆうサイクルらしきものがあるんで思いつきでリカンベントでの使用感を伺った次第なんです

コレって電動でペダルが回転するものなんですか？こいでみて運動効率的にはいかがでしたか（心拍、息、汗等）？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:30:13.90 ID:asBBW3uy]: AF6200届いた。
身長183だけど、サドル高は思ったより低くなかった。
ただ、負荷調整ダイヤルを8にしてもいうほどキツくないんだけど、なんかおかしいのかな？
1にすると、ちゃんと軽くなってるんだけど、8にしてもみんなが言うほどの負荷になってない気がする。
1はチャリの1番軽い段って感じだけど、8にしてもチャリの1番きつい段にも及ばない。
壊れてるのかな？
みんなは負荷は劇的に変わってるのかな？

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