- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:52:18.28 ID:mppK8T4e]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通〜美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:06:02.13 ID:TiRgNafY]
- 体長的には肉より魚食べた方がいいな。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:01:46.01 ID:i/kl5j7F]
- マヨネーズに飽きた人へ
チューブのゆずこしょう混ぜてみて。マジウマ
スーパーで百円くらい。
他にもわさびや、にんにくもいいかもしれん。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:12:56.14 ID:ir1utJhQ]
- 今チューブのなんてあるのか
あんなローカルな調味料がなぁ
関東に越してきてから20年位メーカーに小為替払いで直販してもらってて
数年前から近所のスーパーでも見かけるようになって喜んでたのに
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:18:03.77 ID:vBmdXsjP]
- 鶏・豚系はゆずこしょうで食ってるわ
ちょっとしか使わなくていいし便利
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:49:28.20 ID:o9qCIMJX]
- こまめに体重計乗ってるけど寝てる時が一番体重減るね
昼間動きまわってもそんなに減ってないからがっかりするんだけど
寝て起きて体重計のってみたらごっそり減ってうれしいというよりビビることがある
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:09:50.93 ID:SKFEYXms]
- よく寝れば寝るほど減るよ。起きた時一時間以上間を空けて食べるといい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:20:16.13 ID:VqzPD83Q]
- 糖質制限はじめてから眠りが浅いというかぐっすり眠れんのだが
夜は肉とかよりも消化の良さそうな豆腐とかを喰った方がいいんかな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:43:46.45 ID:X1gFSPFB]
- >>363
俺は寝付きが猛烈に悪くなったな
元々いい方じゃないんだが布団に入って寝付くまで2時間かかるなんてざらになった
寝る前の食事も色々いじってみたけど全く改善しないからもうこれは低糖質の宿命なんだと諦めたわｗ
付き合いとかで糖質100オーバーの食事した後はやたらよく寝られるのでやっぱり脳と糖質の関係でなんかあるんだろうな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:26:00.76 ID:y6qjKZfK]
- ちとズレるが、私は夜にラベンダーの精油をティッシュに垂らして寝るようにしたらよく眠れるよ
快眠効果のあるアロマテラピーです
ラベンダーはそんな高くないしオススメ
セラピストの問屋ってとこが安くて成分分析表もついてるから安心
あとはクソ暑いので風呂にペパーミント垂らしてる
スースーして涼しい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:46:46.26 ID:HvNBgB0A]
- ダイエット中の寝つきの悪さは皆あるんだな
ちょっと暑くなってきて体力的にキツイ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:03:11.79 ID:ffbSWK7D]
- 寝る前に10km走って風呂はいればすぐ寝れる。
ついでにつまらないアニメをみながらだと完璧。
最近の就寝のアニメは忘却の旋律が安定。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:03:51.12 ID:ZryHjL5d]
- 走ったら目が覚めてしまって寝れません><
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:34:13.78 ID:hWVAgGhU]
- >>364
寝る前に食事してるのが問題なんじゃない？
寝る前４，５時間はは飲み物以外口に入れなきゃいい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:11:58.71 ID:LBCVx83W]
- 自分は寝つきが良くなった。
欝気味で１０年くらい毎晩２−３時間寝付けず、寝ても夜間に３−４回目が覚めてたのが
最近はベッドに入ってネットを１時間して（寝転びながら）、
さあ寝るぞってなると５分か１０分くらいで寝てると思う。
夜間の目覚めも１回くらい。
ダイエット初めて半年位でそうなった。でも低炭水化物だけでなく
カロリーも結構低め（１０００キロ／日）なので、疲れてるからかも。
ただ体重が減ってきて、そこそこウォーキング（週に一回３キロ）も出来るようになり
健康的になってきたんで寝つきも良いのかな。
ちなみに夜は１８時半頃に味噌汁と豆腐食べるくらい。就寝は２４時。
起床７時で朝ガッツリ・昼はそこそこ・夜は軽く で食べてる。
半年で１６２センチ／８９キロ →６７キロになった。
何年も毎晩寝れずに段々朝になって鳥の声が聞こえだして
絶望的な気分になったのが嘘のよう。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:14:12.02 ID:6+HTUwKy]
- >>369
私もそう思う。
副交感神経優位で体温が低くなってないと深い良い眠りは得られない
寝る前に食事したら食事誘導性熱代謝量上がっちゃうよ
寝る前に10kmも走って風呂入っちゃったら体温あがりまくりじゃん
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:19:09.33 ID:ffbSWK7D]
- 体温がどうとか言い訳してないで実際走ってみろよ。
とことん負け犬根性が身についてやがるな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:25:41.46 ID:oifCBLWs]
- >371
人間の体温は高くなったら下がるようになってるから、その下がったときに眠気がくるんだよ。
走って体温上げて、汗で気化熱でも下がれば眠くなる。
食べたら体温上がるから、二時間もすれば体温が下がって眠くなるハズ……
という論理だと思う。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:46:30.25 ID:98TRGxSY]
- 20時から走って21時から風呂入ってのんびりして23時半くらいに寝るならオススメ
寝れない日に深夜から走りに行くと3時くらいまで寝れなくなって死ぬ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:20:54.56 ID:GSTyCBcI]
- 熱すぎるから冷やしぶっかけうどんちくわの磯辺揚げ載せ食べてしまったが仕方ない。
このままだと熱中症になったかもしれない
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:25:28.55 ID:X+uZ0Fzg]
- 何かと理由をつけて食べてしまう人は何をやってもダメな人だよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:44:19.91 ID:fvnMoR0g]
- ところてん
刺身こんにゃく
しらたき
寒天ゼリー
いろいろ選択肢があるやん
さっきマックスバリュいったとき、
デブのおじさんがカロリーゼロの寒天ゼリーを大人買いする姿を見て胸にグッと来たよ。
うちらもがんばろうぜ！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:46:01.46 ID:MehiXUQO]
- 眠れない人は仕事か勉強をめちゃめちゃやればいい
翌朝が早いと寝られるよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:47:39.29 ID:MehiXUQO]
- >>354
かっこの中はマークパンサーの声で読んだ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:54:06.09 ID:Xv23w/5t]
- 夜なかなか眠れない人は寝る前でなく日中の活動量を増やす。
それでもダメな時は心療内科にGO
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:56:52.08 ID:BZFGmCWW]
- 定期荒らしだから触っちゃだめ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:23:00.17 ID:6Gf4Ypv+]
- 食べちまった報告と運動しろ関係は荒らしだと思ってスルーしてる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:30:39.48 ID:E0BH4ryy]
- 殿方の精は、飲んでも大丈夫でしょうか・・・＞＜
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:48:34.50 ID:EZjjPPZW]
- 良質なたんぱく質だ、おｋ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:04:15.15 ID:fQ4gxbR0]
- かき氷にラカントSを入れた抹茶をかけて食べた。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:08:57.13 ID:M0O7u1oH]
- 昔、単純に野菜と鳥むね肉だけで１ヶ月強引にダイエットした時とんでもなくやせたのはこれか(１日3キロは走ったけど)
169で63→52となった
それから63→52→65→54→68→64(今)
ここで色々勉強させてもらう
フフフ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:13:27.64 ID:sS+spc/8]
- なんたら中心ダイエットは、一生その生活じゃないとリバウンドするから覚悟いるよな〜
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:22:11.63 ID:ffbSWK7D]
- 飯がないと脂とるのが気持ち悪くなるな。
揚げ物もそればっか食べてると気持ち悪くなる。
チャーシューメンが好きだからってチャーシュだけバクバク食えないってことだな。
魚が一番安定して食える。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:27:34.42 ID:+loRiO2H]
- しかし魚は高い
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:45:57.19 ID:j9sDpS2j]
- どんな魚食おうとしてるんだよ
大衆魚食っとけ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:54:32.08 ID:Nb1akkTz]
-
0kcal寒天ゼリーうまいよな。
俺はピーチ味が好き。
コーヒー味は死ね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:37:28.79 ID:+YHyenW5]
- 大衆魚でもグラムで比較すると肉より高いわ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:38:55.42 ID:ffbSWK7D]
- 小アジとか山盛りで１００円じゃん。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:42:11.40 ID:K/BU0lwX]
- さ…鯵？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:48:36.72 ID:+8nitPkB]
- 太ってた時の食生活に戻して体重戻るのはリバウンドとは言わないだろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:02:57.71 ID:+loRiO2H]
- >>393
毎日可食部500g食べるとそれなりにするよ
小アジだと手間もかかるしね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:07:38.30 ID:M0O7u1oH]
- 386
だけど痩せた時も低炭水化物な食事だったな
ただ彼女ができたりとかで１人で食事しなくなるともうだめ一気に米モンスターになる
米食ってるとこみるとたまらないしいっぱい食べると嬉しがるし
すると胃は元通り
三合は食ってたな一食
実家が米作ってるから無尽蔵だし
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:19:17.96 ID:ffbSWK7D]
- 釣り乙
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:03:34.79 ID:fQ4gxbR0]
- 鯵は一匹300円するよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:07:12.27 ID:iaWE3b6v]
- 何センチくらいの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:22:44.55 ID:E0BH4ryy]
- お前らお米パンおいしいよぉぉぉ
何もつけずにうまああああ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:57:59.20 ID:yi3Ai+ec]
- >>401
折角なのに悪いな。この生活続けてるとそういったもんが
本当に欲しく無くなっちゃうんだ･････
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:07:05.27 ID:iJkP5cU0]
- だから炭水化物うまいレスは定期荒らしだから触ると相手を喜ばすだけだぞ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:19:46.36 ID:9HCLXFOJ]
- テルモ血糖測定器でカーボカウントするほどやらなくていいか。。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:17:36.68 ID:jR/eXJTk]
- >>403
お米パンの美味しさを知らずに死ぬのは残念だと思う
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:03:27.08 ID:CzBgco1z]
- そりゃ糖質取ったら脳内麻薬でるから美味しいと思うに決まってるｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:57:07.03 ID:dPHRh+2C]
- インダクション７日目
計1.3kg減りましたヒャッホーイ！
お米パンは食べたことあるが、小麦粉パンより見た目量が少しで満足する、重いから。炭水化物量は知らん。
まあ今は欲しくないな。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:57:46.44 ID:rcEq9G27]
- >>379
クソワロタ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:12:18.70 ID:BWyeWilm]
- スーパー行くけど何買ってくればいい？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:14:16.32 ID:lfwyuk1M]
- 大豆としいたけ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:38:49.90 ID:NRMHiLVj]
- 糖分ゼロと糖質ゼロは違うらしいのですが
アミノカルピスは大丈夫なんでしょうか
糖分はゼロらしいけれど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:45:36.46 ID:kUVWstbd]
- >>411
100ｍｌ当たり炭水化物が1.9ｇあるお。
500ｍｌで9.5ｇの炭水化物があるので、注意が必要かと。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:47:38.89 ID:0junvnZz]
- >>411
「違うらしいのですが」
「ゼロらしいけど」
らしいらしい、って自分で調べない理由は何？
こういう人は教えたところでなんのアクションも起こさないんだろうな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:10:34.04 ID:NRMHiLVj]
- >>413
ホームページを見たりして調べたのですが糖分ゼロとは書いてあったけど糖質ゼロとは書いてなくて
人工甘味料の中には糖質を含むものがあるんじゃないかと思ったのでちょっと聞いてみました。
>>413さんはかなり詳しそうなのでよかったらもっと教えてもらえませんか？
人工甘味料の話って定期的に出るけれど最近は甘味料の種類も増えて自分の力では調べきれなかったりするんです。
>>412さんありがとうございます
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:13:15.95 ID:N03BFCd4]
- >>413
他力本願の教えてチャンには>>412みたいな炭水化物と糖類の違いわからないような人が
知ったかぶって答えるから丁度いいんだよw
つかそれいつもの釣りだから後はスルーよろ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:27:50.38 ID:jR/eXJTk]
- ぶっちゃけていう
炭水化物＝糖質（消化される）＋食物繊維（消化されない）
糖質ゼロなら安心していい
炭水化物ゼロも安心していい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:28:26.02 ID:T0ak0Fwl]
- インシュリン抵抗を改善するグリスリン(マイタケサプリ)は話題に上がってないね?
自分、婦人科系の病気で(多嚢胞性卵巣症候群PCOS) インシュリン抵抗がどうやら鍵のようで改善したいと思っている
だけど低糖質がよいのか、バランスの良い食事がよいのか(※白米は玄米などに変える)
高炭水化物(穀物中心)の従来の糖尿病用の食事がいいのか
調べれば調べるほど混乱してorz
出尽くした話題だとは思うけど、本当なにが長い目で体にいいんだろう・・・
とりあえず主食をここ３日ほど控えめにしてみたが頭がフラフラする
グリスリンは処方してくれる病院に行くつもりなんで、良かったらレポしようと思います
もしもう試した方がいるんならお話が聞きたいです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:03:57.70 ID:xFeD0c1s]
- ここで病気の話されてもな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:09:28.96 ID:39nBwh4L]
- で糖質０と糖分０の違いについては誰も答えられないっていう
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:21:47.52 ID:0junvnZz]
- >>419
「糖質」と「糖類」の違いなら話す価値もあるだろうけど
糖質と「糖分」じゃお話にならんだろ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:27:44.69 ID:mp/W7vpZ]
- 糖分ってのはどの業界の用語なのかね？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:37:11.15 ID:vfDiY37V]
- >>420
アミノカルピス見てきたけど糖類ゼロとは書いてあるが糖質ゼロとは書いてないね。
原液じゃなくてペットボトルでしか売ってないんだ。高いし。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:06:24.72 ID:vICrKhRS]
- この前からこのスレ見てて、何故に難しい事ばかり並べ立ててるのか理解に苦しんでる。
俺は砂糖と名の付く物は殆んど食べない。
たぶん普通の人の糖分１週間分の摂取量が俺の１年分位ではないか？と思う。
お菓子類は一切食べないし、食事の味付けは塩と醤油、味噌やポン酢がメイン。
お米の類やお肉もほとんど食べない。
でも炭水化物は大好きで、特に麺類は大好物で１日２回食べる時も有るけど太らないよ。
ウンチもかなり立派な１本物が毎日出る。
快食快便で、食べる量が少し少ないと２ｋｇ位はスグに痩せる。
ちなみに今は１８０ｃｍ、６３〜６５ｋｇ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:27:35.91 ID:/I/ScNmE]
- そりゃぁ砂糖と名がつくもの以外にも糖分は含まれてるだろ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:31:55.74 ID:mp/W7vpZ]
- >>423
標準の人にはこのダイエットは関係ない
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:32:45.79 ID:ZYmkAyjc]
- >>423
自慢のつもり？とも思いましたが、貴方は体質に恵まれてるんでしょう。
もしくは、病気の前段階なのかもしれませんが（医者じゃないから、詳しくは診て貰ってね）
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:26:13.66 ID:smnJhCIl]
- >>422
ちゃんと、サイトにのってた
www.calpis.co.jp/products/detail/
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:39:35.03 ID:afBHQY0X]
- 麺類の糖はよくて米の糖質は駄目とか意味不明
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:33:29.91 ID:OcrMrMXV]
- 単なる偏食って感じだな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:48:44.05 ID:gEPjkCUE]
- >>423
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 17:19:16.36 ID:vICrKhRS
突然で悪いんだけど、禁酒って本当に痩せるのだろうか？…って最近思う。
近所に立飲み屋があるんだけど、毎日前を通って覗いていると、
客は圧倒的に色黒で作業帽をかぶった痩せ型の日雇い労働者風の人が多い。
飲酒しそうな人が多く集まる競艇場や競輪場でも日焼けして色黒な痩せた人が多いよ。
うちの近所だけなのか？
・・・。思い込み先行の方みたいですね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:15:42.06 ID:quu98OJx]
- >>105
糖質制限しだしてまだ日が浅いんだけど、
頭がフラッとしたり足がつるのってこれのせい?
やり方がなんか悪いんか・・・
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:38:28.06 ID:4rR84DpC]
- >>431
日頃、どんなものを食べていますか？糖質制限する傍ら、他の栄養素までも偏っていませんか？
足りないと思われる栄養素はサプリメントで補っていますか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:01:25.14 ID:Cu3zQzBK]
- top.dhc.co.jp/shop/idenshi/diet/
DHCの遺伝子検査
やった人いる？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:56:55.51 ID:X0IS8rTH]
- >>432
ﾚｽありがとう
まだ始めたばっかりで、明日仕事休みなんでレシピ集なんかを買おうと思ってる
今のところは主食のご飯を抜くことから始めてます
なのでおかずは通常通り
大豆製品が多め(納豆、豆腐、豆乳、みそ汁)で、卵も毎日食べます
おかずのメインは基本肉で時々魚
キノコ類も好きだけど、野菜は摂取量少ないかも
普段の症状からビタミンBが足りてない可能性がある
サプリメントは合成は逆に悪いとか、天然は高いし、そもそも食事をちゃんとしなければ意味がないとか読んでるうちに要らないような気になってしまってました
やっぱりﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝくらいは採った方がいいですか?
長々書いたけど今の足つり、熱中症のせいかも(´・ω・｀)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:59:30.15 ID:wsn0oksI]
- アルコールといえば最近糖質０のビール（風飲料）っておおいけど
お気に入りのとかある？
今日リラックス飲んだけど嘘くさい味だった、後飲んだ後ヌルッとする
濃い味はまあまあだった
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:15:10.82 ID:p4RS4S/C]
- >>434
例えば、ですが
朝:豆乳150 豆腐の味噌汁200 卵焼き50 鮭の塩焼き40 ささみ20としめじ20のソテー
昼:豆乳150 納豆30 牛しゃぶ50とレタスサラダ20 えのきバター10いため キハダマグロ30の刺身
夜:豆乳150 卵焼き50 豚肉35ショウガ5焼き マイタケ100のお吸い物200 サバ塩焼き40
以上のメニューですと糖質25g程度 カロリーは1000ぐらい
決定的に足りないものは
カルシウム ほぼ0
ビタミンA ほぼ0
ビタミンC ほぼ0
対策
カルシウムは切り身ではなく小魚に多く含まれるのでじゃこなどがよいかも。
ビタミンAはズバリほうれん草あたりが取りやすい。
ビタミンCはなかなか取りづらいがロースハムなども良い。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:33:04.76 ID:X0IS8rTH]
- >>436
ありがとうございます!
食品並べただけで足りない栄養素もわかるなんてすごいなぁ
ちゃんと取り組んでらっしゃるんでしょうね
明日食品の栄養素の本も買って勉強します
カルシウムは小魚、ですね
ほうれん草もﾛｰｽﾊﾑも好きだ(´∀｀)
足がつったのは、低糖質→尿がよく出る→水分足りない→熱中症、の流れだと思うのでとりあえずevian飲んでます
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:06:35.74 ID:wsn0oksI]
- ちげーよ、ミネラルとナトリウム不足だ
岩塩でも舐めてろ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:07:36.46 ID:YiH0q4aB]
- 足がつるのは、ミネラル不足、糖尿病、椎間板ヘルニア、動脈硬化、下肢の静脈瘤、肝臓の病気（特に肝硬変）
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:39:54.63 ID:X0IS8rTH]
- >>438-439
ありがとうございます
はい
今日は暑かったし汗かきすぎてと水分もﾐﾈﾗﾙも足りなくなったんだと思います
さっきから硬水飲んでます
ちょっと台所の伯方の塩舐めてきます
明日もまだ痛かったら芍薬甘草湯が即効性あるようなのでもらってきます
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:05:46.88 ID:T6BJLFdh]
- >>318
自分も臭くなってる・・・
汗だくになっても匂いなんて気になったことないのに、最近妙に臭い
低糖質から夜ご飯だけ主食抜く、控えめ糖質にしようかな・・・
やっぱり肉食にはなりきれんかったorz(野菜も食うが)
腸の長さが違うもんなぁ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:41:24.97 ID:rUmBcbil]
- 腸の長さの話って一般常識なの？
アンチから聞くまで知らんかったよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:46:06.25 ID:777Yl6BA]
- 控えめ糖質ｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 07:14:10.76 ID:8W/c9XUj]
- >>441
ﾅｶｰﾏ
あたしも最近バイト終わるころには臭いｗ
制汗剤振り撒いてるし、冷房かかったとこでちょこまか動く仕事なんだが…
仕方ないと割りきってるよ
今度から休憩時間に汗ふきシート使うよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 07:28:21.59 ID:T6BJLFdh]
- >>442
むしろよく聞く話かと思ってたんだけど違うの?
日本人は西洋人に比べて腸が長い
肉食動物と草食動物の違いみたいにね
それだけ食生活に適応してきたのに急に食が西洋化してるから大腸ガン?が増えるんだとか何とか
都市伝説だったならスマン
それにアンチじゃないのよ
糖質取りすぎはよくないと思うから低糖質をやろうと思ったわけで
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 07:35:22.81 ID:T6BJLFdh]
- 厳密な低糖質からしたら炭水化物取りすぎ!な量になるかもしれんが、一般的な食卓よりは少なくしてるんだから｢控えめ｣くらいかなｗと
>>444
ﾅｶｰﾏ
低糖質って最終的には個人によって取っていい糖質の量が違うわけだよね?
私は臭いが気にならないレベルくらいまで上げてみるよ
ちょっとショック(´・ω・｀)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 07:42:48.69 ID:BwEwtZxN]
- 臭い＝ケトン出てる＝油と筋肉が良く燃える＝デブにぴったりダイエット
臭くない＝ケトン出てない＝まず糖が燃えて、釣られて油と筋肉が燃え出す＝ただのカロリー制限ダイエット
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:12:09.54 ID:T6BJLFdh]
- >>447
へぇ
臭いのはケトンの働きなんだ
ありがとう
ご飯ない分おかず(タンパク質や脂肪)が増えたせいかと思ってた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:35:47.36 ID:dUHOhivj]
- >>435
ロンサカパおいしいよ
洋酒だけど
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 10:24:28.35 ID:G/QkufkE]
- 3週間で、160cm70→66kg
しかし、3週間目から、体重が変わらず、1ヶ月目突入です。
このダイエットにも、停滞期はあるんですよね？
このまま、従来通り続けたら、また、体重減っていきますか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:39:38.73 ID:BwEwtZxN]
- >>448
水分たっぷり摂って、不要物老廃物をどんどん尿として排出
尿で出さないと汗で出る＝臭いにつながる
腎臓、膀胱に障害が有るなら、このダイエットは向かない。
健康なデブ向けダイエットだからな。
ミネラルや水溶性ビタミンも普段以上に排出されるから補給を忘れずに。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:13:00.98 ID:p4RS4S/C]
- >>450
今2ヶ月目だけど最初ほどは減らないですね。
最初の3週間に5kgぐらい減って後はしばらく減らず
その後2週間ぐらい停滞してまた減りだしたけど本当に僅かずつ
でもこれ重要なのは最初程の苦痛も飢餓感もなく続けられて、そこそこ食べても太らないこと。
痩せる以前に太らないことがまず大事かと考えた。維持して初めて次の痩せステップかな〜と。
当初月5.5kgペース、今は月3〜3.5kgペースぐらいかな。
それでも2ヶ月で8.5kg減ったから成功したと言える、自分ではそう思ってる。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:23:58.35 ID:p4RS4S/C]
- >>437
自分はダイエットソフト(無料〜2500円)を使っています。知識はソフトを使いながら獲得しました。
好き嫌いが多く、仕事の関係でお客様との急な外食が多いから
最初頃ソフトはどちらかというと食べちゃった後に｢どんだけ？｣という計算に使っていた。
そのうちに避けるべき食品や意外な伏兵や救世主的な食品を見つけて徐々に改善した感じ。
タンパク質と脂質中心になりがちな所をソフトのおかげできちんと栄養バランスを満たせるようになり、以降は体調がむちゃくちゃ良い！
食品栄養分析の本(1500円)も買いました。後は携帯のダイエットサイト(無料)を3つぐらい登録、外食メニューのデータを検索専用に使っている。
3つぐらい登録すれば大体どこかには載っている。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:38:00.61 ID:p4RS4S/C]
- >>453続き
長文連投うざくてごめんね。
試行錯誤の結果自分が考えた方法は
･買い物は週1まとめ買い
･買ったものの成分を調べて計算しておく。
･1週間でそれを食べきる。(＝食べてもいいと考える)
外食したら翌週に調整する。
買うものは調理が簡単なものと野菜。豆腐、冷凍ししゃも、きのこ類、卵、うずら(←ビタミンの救世主)ベーコンハム類、牛豚鶏肉(買ったらすぐ小分けして冷凍)
小松菜、貝割れ、レタス、キャベツ、じゃこ、乾燥エビ、など。
毎日計算する時間的余裕がないので週単位でざっくり計算して、食べたものをメモって後からまとめて週末に再計算。
ちなみに主食はふすまパン。すごく安くてすごく美味しいところを見つけたがら食費が劇的に下がった。
ドレッシングはダイエットスレじゃ定番だと思うけどキューピー低カロリーすっきりレモンとそのほかはポン酢
サプリメントはマルチビタミンミネラルを1日1粒
平均カロリーは1000ぐらい。自分へのルールは1日1回は必ず汁物を取ること。
こんな感じです。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:43:08.18 ID:vUxfo4zv]
- >>454
全然うざくないってむしろすごい参考になったから全面的に真似してみるしもっと聞きたい。
８キロはすごいよ？
週間計算は目からうろこかもしれないです。
糖質１日なんグラムかな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:52:04.93 ID:p4RS4S/C]
- >>455
糖質は週150まで。１日20g目標です。外食すると40g〜50gぐらいになる時があるけど週単位で調整。
普通の健康的な食事では糖質1日150gぐらいは最低限取るとのことだから週150g設定はいいスコアだと自己満足してます。
但し当たり前だけど月曜日150gで火曜日〜日曜日まで0gとかは絶対無しw
あくまでも20g/日がペース。糖質についてはかなり自分に厳しくやらないとだめだと思う。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:56:54.02 ID:G/QkufkE]
- >>452
ありがとうございます。
参考になりました。
焦らず、頑張ってみます。
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