- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:38:00.61 ID:p4RS4S/C]
- >>453続き
長文連投うざくてごめんね。
試行錯誤の結果自分が考えた方法は
･買い物は週1まとめ買い
･買ったものの成分を調べて計算しておく。
･1週間でそれを食べきる。(＝食べてもいいと考える)
外食したら翌週に調整する。
買うものは調理が簡単なものと野菜。豆腐、冷凍ししゃも、きのこ類、卵、うずら(←ビタミンの救世主)ベーコンハム類、牛豚鶏肉(買ったらすぐ小分けして冷凍)
小松菜、貝割れ、レタス、キャベツ、じゃこ、乾燥エビ、など。
毎日計算する時間的余裕がないので週単位でざっくり計算して、食べたものをメモって後からまとめて週末に再計算。
ちなみに主食はふすまパン。すごく安くてすごく美味しいところを見つけたがら食費が劇的に下がった。
ドレッシングはダイエットスレじゃ定番だと思うけどキューピー低カロリーすっきりレモンとそのほかはポン酢
サプリメントはマルチビタミンミネラルを1日1粒
平均カロリーは1000ぐらい。自分へのルールは1日1回は必ず汁物を取ること。
こんな感じです。
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