【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:04:44.74 ID:1FMowCAS] 朝　なし 昼　おにぎり160 夜　昆布30　青菜炒め60　ゆでたまご80　アイス160 計490kcal 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:24:22.64 ID:OVSt2Q6R] 朝 無し 昼 親が作ってくれた 小さい弁当 夜 無し 間食 コーラ 日曜日は仕事休みだから 食べなくてすみそう 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 22:52:03.20 ID:bMJUfGje] 朝　お茶漬け 昼　寿司４個、茶碗蒸し 夜　手羽先と大根の煮込み、糖質ゼロ350ml 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:56:49.61 ID:bMJUfGje] 800kcal前後の食生活をもう6年続けてるけど、普通に生活してるから大丈夫だよ もちろんチートデーとして月に２−３回は2000kcalぐらい食べるし 飲み会や旅行では我慢しないで食べてる でも、基本を少食にするとたまに大食いしても全然平気 BMI16ぐらいの体重をもう6年続けてる 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:44:13.23 ID:5OzJn80Q] >>548 大変参考になりました。ありがとうございます。 6年ですか！すごいですね。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:44:31.29 ID:4JkF+LWF] 間：ごはん100g 168kcal ノンオイルシーチキン80g 61kcal 朝：スパム50g 180kcal キャベツ80g 18kcal 昼：ひじき煮2/3パック 100kcal 夜：キャベツ130g 30kcal シーフードヌードルライト198kcal フルーツトマト60g 24kcal 計：779kcal カップヌードルのライトシリーズ重宝してる。 さすがに毎日食べるのは肌が荒れそうだからできないけど、たっぷり食べたい気分のときにすごく便利。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:46:31.72 ID:aeGnlFdY] 朝 なし 昼 もやし炒め40 野菜一日これ一本77 カップヌードルライト198 生ハム80 間 ノンカロリーゼリー3 夜 なし 400kcalくらいしか摂取してないな ゼリー食べると満腹感がすごい 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:10:12.49 ID:8F8EhK9H] 朝なし 昼玄米ブラン一個・マックシェイクバニラM 夜オクラのサラダ・ミニフランクフルト１ 痩せたい… 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:22:17.80 ID:7ZO7cZfP] 某スレにも書いたけど 食欲不振で、ご飯代わりに毎日豆腐２丁を１ヶ月食べ続けた （豆腐２丁がメインで、たまに肉とか野菜とか素麺とか食べる感じ） それと毎朝１ｈビリーブートキャンプ 一ヶ月で１０ｋｇ以上（５６→４５）痩せたけど、生理もきたし、毎朝お通じもきてた でも生理が２週間以上続いたよ…（生まれて初めて長く続いたんでｇｋｂｒした） ググってみたら、豆腐って女性ホルモン狂わすらしいね でも豆腐が一番好物なんで、食事制限してるつもりは一切なかったし なんか身も心も満たされた一ヶ月だったよ 前減量してたときは、おからを食べてたんだけど そのときも良いペースで減量できたし生理も便通も良かった やっぱ大豆って万能食なんだなーと思った 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:50:37.68 ID:atlswhr/] たとえ2ちゃんでも生理生理いう女の人って気持ち悪いな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:17:22.87 ID:3epi6geg] 身長にもよるけど、一ヶ月で10kg痩せるって尋常じゃないわな せいぜい5kgが限界だわ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:18:54.29 ID:og+LVLSE] >>554 じゃあなんて言えば気持ち良いんだ？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:36:12.54 ID:CVlJe6QG] あんまり言わないよね生理の話って 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:32:08.67 ID:I73Thc0H] 朝 無し 昼 ツナマヨ お弁当用ミニハンバーグ1個 メロンクリーム1口 チャーシュー2枚 ポテチ3枚 麦茶 夜 無し 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:38:09.00 ID:qI1UcKt8] >>558 こりゃ脂肪は減らないなww 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:10:56.56 ID:lcGMX5K5] カップヌードルライトいいよね 満足感あるからたまに食べてる シーフードが一番すき 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:17:35.07 ID:3epi6geg] 朝 ガリ梨69 生ハム75脂肪0ヨーグルト77 昼 玉子そうめん90 わかめそうめん29 夜 セロリ15 もやし炒め40 豆腐一丁157 鳥モモ肉皮なし230 782kcal 概算なので実際はちょっと多くとってるかもしれないけど、ギリギリということで 前の人を参考に豆腐取り入れてみたけど、案外カロリーあるんだね 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:20:59.16 ID:3epi6geg] >>560 カレー味が好きだけど198kcalなのか疑問に思う味付け 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:21:45.26 ID:T30lHiTH] >>557 真面目な話をしてるのに、あんまり言わないよねで片付けるのはどうかと思う。 女性の健康状態は出生率にも影響するし 十分女性ホルモンが足りてそうな人まで、大豆食いまくってるのは私も心配してた。 こういう情報が行き渡らないのは、>>557みたいな人が多いから。 男女が関わりあって生きていく世の中では、男にとっても関係ない話じゃ無い。 逆も然り。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:40:34.41 ID:ygVbhubv] 朝・ミキサートマトジュース、ケロッグハーブ＆オリーブクラッカー7枚 間食・ビタミンウォーター(90kal) 昼・冷しゃぶサラダ、豆乳コーンスープ、スライスチーズ1/2枚 夜・しらたき蕎麦、枝豆豆腐1/3丁 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:52:13.70 ID:qI1UcKt8] 健康気にすんなら1000以上摂ってから有酸素運動しろよ… 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:15:45.60 ID:Np4PR44f] 1ヶ月で10kgも痩せるようなことしててどこが真面目な話なんだよｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:18:00.12 ID:xdJPYqD+] それで人生が変わる人もいるんだよﾎﾞｰｲ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:18:22.57 ID:26iNiLsT] 健康の話題が出たから言うけど豆腐大好きで一日三丁食べてた知り合いが痛風になったよ。その人お酒飲まないのに。 医者いわく豆腐の食べすぎらしい。 なんでも食べすぎはいけないよね 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:32:56.95 ID:EY/DsGai] >>568こわい…参考にします！ 朝 コーヒー 昼 無し 間 Tully'SチョコラテS 夜 ご飯小盛り ホタテの刺身6切れ ししゃも3尾 きゅうり1本の半分 お風呂上がったらいちごかき氷食べる 腹筋して寝る！ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:53:38.34 ID:zlqbBrlH] 朝　なし 昼　おにぎり180　アイス80 夜　焼き鳥100　ひじきの煮物70　サラダ80　アイス80 計590 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:38:06.24 ID:r0jQyUt9] 朝 抜き 昼 ゆでたまご 夜 鶏胸肉皮なし150g、ヤゲン軟骨150g 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:36:58.40 ID:I73Thc0H] >>559 維持するための食事です。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:59:18.22 ID:aSbik9mN] 朝 無し 昼 海藻サラダ 25カロリー ドレッシング 28カロリー エビマヨおにぎり 178カロリーぐらい 夜 無し 間食 コーラ 一缶 午後の紅茶 一缶 体重落ちなくなってきたから ウォーキング30分してみました 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:59:24.95 ID:KS3i0q2H] 朝　トマト２分の１、西瓜１切れ 昼　鳥もも肉と大根とゆで卵の煮物 夜　サブウェイのハムサンド２分の１ （セサミフィート、バルサミコソース、トマト、玉ねぎ増量） 自転車1時間半 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:37:36.70 ID:D5Qy3Zq6] できれば皆さんのスペックが知りたいです。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:42:23.93 ID:xdJPYqD+] 地方国立卒のメーカー経理で30歳です 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:04:47.44 ID:/5slZqTD] そっちじゃないだろｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:06:09.14 ID:xKn2hmp0] >>575 165/47 ♀ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:50:49.53 ID:6W5EVf6d] 朝 吉野家の牛丼並の上の具とご飯一口（約300kcal） 昼 プロテインドリンク（約120kcal） 夜 低脂肪コンビーフとゆで卵（約220kcal） 毎食後にビタミン・ミネラルのサプリ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:28:17.96 ID:JZKHMotL] >>579 1口ってご飯は残したの？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:31:10.01 ID:2s5Gydnl] お米の神様に謝りなさい！！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:46:31.59 ID:rErYoUCG] 自分ならすき家で牛丼ライト食べるけど でも残す勇気って大事だと思う 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:15:14.90 ID:Xwm7b7Cn] 最初から入れないでもらえばいい 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 05:00:12.90 ID:iFp3KwUU] >>531ですが試しに2日連続で1300kcal／糖質30gにしてみたら1.5kg太ったw というかやっぱ1000以上食べるにはかなりのものを食べなくてはいけないし果物やおやつに手を出してしまう。 やはり目標までは800kcal／糖質20gで行こうと思います。 今の自分は1000食べるのすらいっぱいいっぱい。ダイエットしてるのに食べなきゃいけないという矛盾に向き合えない… 糖質制限の場合基礎代謝はクリアしろってのが定説でそれ以下のカロリーなら糖質制限じゃなくて低カロリーダイエットだろって言われてしまう。 ということで出戻って来ました。またしばらくこちらにお世話になります…。 これまで通り綿密に成分バランスを計算しつくした上で800kcalであとマイナス5kgをとりあえず目指します。 (追記) 2日間のメニューはこのスレではスレチなので古巣のこっちに書いてきた。 ↓ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/ めちゃめちゃ過疎ってましたw 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 05:47:55.20 ID:DEfiUWKU] 2日で1.5kgも増えるわけないだろうよ 水分とか食べたものお腹に残ってるだけだから気にすんなし 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:02:45.98 ID:ykW5Z98t] 外食すると800kcalなんてすぐだけど、自炊だと普通に３食食べられる たとえば、昨日作った鶏大根とゆで卵の煮込み、 ネットレシピだと鶏もも肉と砂糖使ってるから 1人前330kcalぐらいだけど、鶏むねと砂糖不使用で同じ量で1人前230kcal ゆで卵まるごと1個あるからこれだけで満腹 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:23:01.04 ID:iFp3KwUU] >>585 そう信じたいですね〜 >>586 油の量や食材のグラムをきちんと計れるので、自炊はダイエットの成功率を上げると思います。 今日からまた頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない覚悟。 とりあえず今日は限り無く少食で挽回します。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:25:58.91 ID:r45JYsEx] 信じるも何も>>585の言ってるとおりだろ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:42:37.46 ID:yKA+FFXZ] >>584>>587は無理しないと食べられないと言ってるのに、 「また頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない」 と言い出した。 どっちだよ?体重・身長教えて。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:45:32.24 ID:6W5EVf6d] >>580 残した。前に「ご飯は少なくしてください」って行ったら、「値段変わらないけど いいですか！？」って何か怒ったように言われたからそれからは普通に注文して残してる。 朝はとにかく食べたい物を好きに食べるようにしてる。ただし300kcalでやめてる。 どうしてもマックのメガマフィンが食べたいときは食べてるけど、マフィン食べずに中身だけを 半分だけ食べてる。これで300kcalくらい。残りは捨ててる。 ちなみに88kgスタート、3ヶ月で現在73kg。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:05:42.70 ID:13VhxRTW] 少なくしてって言うと不機嫌になる店員いるね マニュアル通りじゃないと面倒なのかもしれないけど 客商売としてどうなのと思う 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:08:28.38 ID:r45JYsEx] 値段も低くなると思われるからじゃね？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:40:01.45 ID:xEPfi+03] 「ご飯少なくしてください」って言って会計のときに 「なんで料金が同じなんだ」ってごねる客が多いんじゃないの？ だからまたかよめんどくせー、って思っちゃうとか。 ご飯残された方が廃棄ゴミが増えて嫌だと思うけどね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:45:22.39 ID:r45JYsEx] しかもデブがそんな注文つけてきたら余計いらつく 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:06:54.24 ID:13VhxRTW] 自分は「値段変わらなくていいんで」って添えてから頼んでる それでも嫌な顔されるよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:59:10.84 ID:Bgi7gJ4v] >>589 なに絡んでんの 別に矛盾したこといってないじゃん？ >>589みたいなタイプって痩せたという奴にはとことん絡むよね！ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:04:44.97 ID:r45JYsEx] >>596 ブヒブヒうるさいぞデブ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:11:37.42 ID:iFp3KwUU] >>597 おれのIDはブギブギだ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:13:17.86 ID:iFp3KwUU] >>596 って言い返せば！w 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:15:40.34 ID:Bgi7gJ4v] >>598 うわ本当だ、ショックだ 逝ってくるわ そのへん走って痩せてくる。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:22:22.34 ID:r45JYsEx] 因みに俺のID… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:24:49.21 ID:7rchfGyg] >>595 値段の問題じゃねえんだよデブ どこだって基本的にマニュアル通りにやるの、臨機応変とかしねーわけ、OK？ 客に寄ってサービス変えたりしてらんねぇ 客によって注文の内容変えてらんねーの、やりたかったらオーダー可能な店で死ねデブ 脳みそも脂肪でできてんだろお前？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:30:52.24 ID:xEPfi+03] >>601 45歳が幼女とセックス？？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:31:21.08 ID:xEPfi+03] >>602 おまえ、腹減ってイライラしてんだな。気持ちは分かるが 八つ当たりはよくないぞ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:32:26.88 ID:xEPfi+03] 少なくとも ねぎだく とか つゆだく とか普通に受けてるんなら 飯半分 も普通に受けろよと思う。どうでもいいが前に「ねぎだけ」っていう おっさん見たな。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:32:53.16 ID:7rchfGyg] >>604 空腹よりどっちかっていうと暑さだなぁ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:47:04.04 ID:u9H0URK9] 朝 無し 昼 無し 夜 野菜スティック 178カロリー おにぎり 238カロリー 間食 コーラ一缶 今日の食事は今から食べる 野菜スティックたちで終了 30分歩いたけど摂取カロリー消費出来たか不安 明日体重落ちてることを祈ろう 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:55:54.31 ID:r45JYsEx] 30分歩いただけでそんなに消費できるわけねえだろ… 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:57:28.27 ID:HXol5Bqa] >>608 200kg の嫁を背負って歩いたのかも知れん 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:59:42.57 ID:4KGErb5m] >>608お前アホか・・・暑くて脳みそが沸騰してるのか？・・・うんこまん・・・ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:37:45.52 ID:f5SKD59Z] 朝・ミキサー野菜＆フルーツジュース 間食・BOSSブラックコーヒー 昼・しらたきチャプチェ(しらたき160g、牛肉50g、ニラ2本、えのき50g、ししとう2個、にんにく一片、玉ねぎ1/6個、コチュジャンみりん各大1弱、砂糖塩コショウ醤油少々) 夜・鮎の塩焼き一尾、冷奴1/2丁(薬味ネギ、おかか、ポン酢少々)、スライスチーズ1/2枚 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:08:44.96 ID:rErYoUCG] 朝　なし 昼　焼きそば60　いも団子250 間食　アイス80 夜　白滝パスタ95　魚肉ソーセージ35 計510 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:59:07.63 ID:dy1XZkmT] 朝　サブウェイサンドイッチ（ハム）２分の１、ウーロン茶 昼　イカと大根の煮物 夜　ラム肉のスペアリブとシメジ舞茸の醤油煮、レタスとトマトのサラダ、赤ワイン１杯 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:05:51.00 ID:iT365w2m] >>590 ていうか一口しか食べないんじゃ 少なくしてもらってもがっつり残すことになるよな 家で自炊でやるなら勝手にしろって話だが 店でやるのは非常識きわまりない 一口しか食わないなら最初から吉野野行かずに コンビニでちっこいサラダでも買って食えよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:05:55.55 ID:Rlt50H0G] 朝 無し 昼 ツナマヨ ミートソース ポテチ5枚 ラスク2枚 りんごアイスバー1個 バナナ豆乳1/3杯 麦茶 アクエリアス1口 夜 無し 昔の様に野菜たくさん食べたいけど、詰まると怖いからな… ペースト状やスープにすると美味しい物何かある？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:12:39.63 ID:cCJyFEkH] 吉野家でテイクアウトして家で豪快に捨てればいいんじゃね？ 俺は勿体無いから凍らせるとかするだろうけど 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:41:43.47 ID:nY297wHk] 朝 ゆでたまご アイスボックス 昼 スパサラ約200kcal、ガリガリ君ソーダ 夜 ミックスベジタブル250g、アイスボックス 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:09:03.83 ID:iCoFBAne] デブがご飯少しでいいですって言ってるの想像したらワロタ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:30:14.79 ID:KRKjeY9Q] 朝：ゆで卵白身１・ミニトマト3個 昼：鳥ささみ(100g）・ほうれん草2口 夜：鳥ささみ(100g）・刺身こんにゃく2切れ・焼酎2合 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:50:18.97 ID:U6O7+0Ke] >>615 今ならエンドウマメのスープとかおいしいんじゃない？ あと、和風だけどおろしショウガを入れた「冬瓜汁」とか冷やして飲むとおいしい 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:35:38.69 ID:uPTy2nDE] 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal 昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン+海藻サラダ 173kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal なんとなく海藻サラダを食べてみる 食べれないと思ったけど食べれた ドカらないように気を付けないと 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:49:43.89 ID:Rlt50H0G] >>620 ありがとう！ エンドウマメのスープ美味しそうだね。 スーパーに行って豆買ってくる。 冬瓜汁も良いな〜 生姜は腸の動きを良くするから好きだよ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:54:56.31 ID:h9WYYGcm] 朝 ゆでたまご 昼 ベーグル231kcal、豆乳105kcal 夜 トマトとレタスのサラダ(ドレッシング8kcal)、スゴイダイズ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:23:32.54 ID:w5WU7PDg] 朝　缶コーヒー35 昼　おにぎり160 夜　もやしとささみのスープ250　ねばねばサラダ55　豆乳コーンスープ70 計570 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:35:10.13 ID:aLsRyQdZ] 付き合いで、先週ずっと外食とアルコール三昧だったので今日からセーブ 朝 なし 昼 アクエリアス200ml 夜 ブルガリアヨーグルト(120kcal) 外食前に比べて、体重が0.6kg増えてたので半身浴でちょっと滝汗かいてくる 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:41:14.15 ID:FeDgiher] 半身浴とか時間もったいなさ過ぎ その分有酸素運動しろよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:40:39.79 ID:aLsRyQdZ] >>626 有酸素運動、もちろんしてますよー 半身浴の件は、飲酒した日はシャワーだけだったので、久々にするって意味で書いたんです 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:48:35.66 ID:ob25vd++] お…おう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:40:04.59 ID:z6VfW7nI] >>618 デブは何をしても笑われるから本当にイヤ(T_T)仮に病気でそう言ったとしてもデブだから病気になるんだとか言われるよね、あ〜もうやだやだ 気を取り直して 朝:無し 昼:ふすまパン うずらのゆで卵2個 シーチキンl1缶 サラダ 夜:ふすまパン 生ハム一山 ソーセージ2本 サラダ サプリメント少々 800kcal今日もギリギリ たんぱく質49 脂質59 糖質13 カルシウムと食物繊維が足りない…カルシウムは近々サプリメント投入しようと検討中 食物繊維はふすまパンの種類を食物繊維豊富なものに変えてフォローする予定…。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:02:05.19 ID:Cl+7vhQ5] 朝　ミディトマト1個 昼　なし 夜　手作りオレンジゼリー３カップ 　　トッポギ 　　ミックスジュース(オレンジ1個＋にんじん＋無脂肪ヨーグルト) 　　カレー野菜スープ　　 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:22:55.38 ID:rCzC0NhG] 朝　無し 昼　コーンフレーク 夜　わかめのお味噌汁 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 09:25:16.62 ID:49Udd/x1] 朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ブロッコリー2口 昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト3個 夜：鳥ささみ(100g）・茹でオクラ2本 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:14:44.44 ID:bxCQEgIC] 昨日 朝 コーヒー 昼 無し 間 いちごかき氷1個 きゅうり1本 そうめん小盛 夜 ご飯小盛 ホタテ5切れ ポテトサラダ小盛 茄子の生姜揚げ4切れ 21 抹茶かき氷1個 干し梅 生理前来て食欲出てきた 634 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/12(火) 10:21:44.37 ID:VPSFK5rs] 昨日 朝　パイン　 1/2 昼　手製弁当　 500 夜　プチシェイク　160 運動　無し 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:28:13.72 ID:apqzuEXC] 朝：もやし1袋と卵炒め+鳥ささみ1本 ？ 昼：ビタミン野菜+ウイダーインゼリービューティーイン 248kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 今まで気にして無かったのだが 糖質制限すべき？脂質は注意してたんだけども 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:55:13.94 ID:pYLxrpu2] 炭水化物ぬいたら、全く仕事が集中できずに捗らないわ あれはニート向き 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:06:52.10 ID:V1i4y1NH] 根性ねぇな 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:39:28.84 ID:esd0MJ9V] 朝 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal) 昼 焼き鳥4本(約280kcal)、豆乳スープ(250kcal) 夜 LB21ヨーグルト(80kcal) 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:22:33.94 ID:whKv5J1K] 朝　なし 昼　おにぎり160 夜　チンゲン菜のおひたし20　納豆80　ゆでたまご80 計340 やりすぎた もうちょっと食おうかな 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:09:20.06 ID:njFormbA] 間違えて低炭水化物スレに書いちゃってマルチ化してしまいました、本当にすみません 朝:ふすまパン ゆで卵 サラダ 生ハム 昼:ふすまパン うずら卵 ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い) イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため 夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯 サプリメント少々 800キロカロリーぎりぎり たんぱく質54 脂質47 糖質20 今日は食物繊維をたくさん取れた！ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:15:08.45 ID:njFormbA] >>640 今日素晴らしい食材を発見。こんにゃくそうめん 糸こんにゃくより細い。これをだし汁と醤油で煮て食べてみた。 追加 こんにゃくそうめんスープ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:23:48.58 ID:njFormbA] >>641 最終スコア カロリーが28kcal上がって828kcal、糖質は＋3gで23gになっちゃいましたorz だがこれは明日以降役に立ちそう 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:39:53.18 ID:A+LZ44Y2] マルチした上に三連投した上に800オーバーしたって 大丈夫かこいつ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:04:44.89 ID:njFormbA] >>643 うんごめんなさい 本当にごめんなさい 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:17:42.67 ID:SVpr043H] 1日の摂取カロリーを500キロに制限して、ジョグ３時間やれば、夢のマイナスカロリー生活。

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