【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 09:51:13.55 ID:Jdx+ahX7] 昨日 朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ほうれん草2口 昼：鳥ささみ(100g） 夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口 味付け無し。 慣れてきた 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:37:44.66 ID:IOTKdK7F] サブウェイのサンドイッチいいね！ 野菜たっぷりだし、たんぱく質ちゃんと取れるし・・・ これで270kcalってすばらしい！ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:06:22.86 ID:icQxXw6k] 朝：焼き魚+春巻き3つ 昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 停滞期の予感 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:04:34.63 ID:ewTahZgi] 朝 無し 昼 ツナマヨ ゆで卵2切れ ポテト5本 ポテチ3枚 メロンクリーム1口 夜 無し 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:09:55.71 ID:PHr4xIH6] 朝 コーヒー 昼 無し 間 アセロラジュース200ml ヨーグルト200g 夜 野菜炒め ごはん少盛 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:10:30.05 ID:PA7SYiu6] だから、たとえ800kcal以内でも、好き放題って訳じゃないんだよ 脂質が多ければ脂肪は減らない 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:18:20.99 ID:XVVe1mCu] 脂質糖質多いと痩せないけどあくまで800キロカロリー以下なら書いていいスレだろ。 余計なおせっかいなのでは。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:24:25.91 ID:PA7SYiu6] >>502 そうだな おせっかいだったわ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:38:49.27 ID:pZEWX2xI] しかしここ800以下ってより殆ど500以下だよなあ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:42:40.65 ID:uUarBp4O] 朝　無し 昼　豆腐、味噌汁、春雨スープ、卵焼き卵2個分、 　　ゆで卵半分、えびのチリソース1尾分、ヨーグルト80g 夜　イカのマリネ少量、チャーハン2口、ところてん 水を3リットルぐらい飲んで腹いっぱいにさせた。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:42:33.93 ID:Ny8quu+U] >>499馬鹿 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:53:24.35 ID:PJJezUkg] 朝・ミキサー野菜ジュース、スライスチーズ1/2枚 昼・目玉焼き卵１、ハム一枚、クラッカー五枚、チンしたにんにく四粒 夜・アボカド1/2弱、無調整豆乳150cc、アーモンド四粒、ねぎとろ巻1/2 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:04:02.25 ID:+Bl5Teuc] >>506馬鹿 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 22:17:47.33 ID:2JaurFp7] 朝：焼肉　野菜炒め　ご飯軽く 昼：なし 夜：サラダ 56.6kg 12.6%：+0.2kg -1% う〜ん… 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:22:39.14 ID:rgcxd3T7] 朝 コンビニおにぎり3つ 昼 牛丼並 夜 ご飯 イワシ二尾 納豆 ササミ 56.4kg -2kg 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:37:37.23 ID:ujQTSS21] >>510 余裕で800越してない？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:46:13.86 ID:Fu2yHitk] 朝 フルーツヨーグルト 昼 ソイジョイ フルーツヨーグルト 夜 トマトたまねぎツナサラダ 間 あめ10個ｗ 合計428kcal 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:09:59.57 ID:5OzJn80Q] 朝:ふすまパン シーチキン1缶 昼:アイスコーヒー2杯 お茶1本 夜:タコのサラダ えのきとねぎと豆腐の味噌汁 牛肉しめじごま油炒め きくらげとえびの卵焼き 焼きたらこ ふすまパン サプリメント少々 カロリーギリギリ800 蛋白質79 脂肪53 糖質19 VA810 VB1.19 VC120 前日比体重マイナス0.6kg 成分計算はソフト任せ 昼は会議で食べる時間なし 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:33:39.98 ID:fP/zqc+2] 朝　サブウェイのチキン　300 昼 サブウェイの牛肉とチーズ 300 夜 サブウェイの野菜だけ200 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:46:31.99 ID:Ri91mhaH] 500以下はキツすぎて断念するが、800以下なら自分でも出来そう と思ってやってみたが、弊害あるねやっぱ もともと腹が減っているから食べていたわけじゃなく、暇だから食べていたので、過食衝動や空腹感はないんだが・・・ 体が動かない ちょっと動かすだけでヒィヒィハァハァ しんどいから休みの日も一切動かず過ごす 体がエネルギーを使うまいとしてるんだろうなぁ・・・ 頭もぼーっとするし こんなだったら、1300くらいでガツガツ動いた方が痩せそうな気が・・・ うーん悩む 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:52:47.48 ID:fP/zqc+2] いやそれ単に脂質と炭水化物で800とってるからミネラルやビタミンアミノ酸繊維とかの栄養素が足りてないだけだろ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:55:43.71 ID:MhPnRrX4] >>515 サプリメントとってみたら？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:04:17.26 ID:fP/zqc+2] 肉とごはんこれっぽっちでもう800になっちゃったよう あとは絶食だよう の馬鹿は消えて 低脂肪部位の肉や野菜で健康に800とってる人は、800を否定されたような気分になりそういう馬鹿にイライラしています 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 03:05:15.90 ID:Ri91mhaH] 炭水化物は100kcal分と決めてるのでそれ以上はとってない あとは豆腐orササミ、そこに野菜付けて500kcal、野菜ジュース2本、という内容 毎日ほぼこんなかんじでした 後出ししたのは申し訳なかったけど、頭ごなしに否定するのはどうなの？ 自分の苛々をぶつけないでよ うざいし巻き込まないで アドバイスくれた人はありがとう サプリは要らないかなぁと決めつけてたところがあったので、すぐに取り入れてみます！ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:17:31.77 ID:aeGnlFdY] 一ヶ月くらい暇なので減量します 800は3日くらいやって、体のお掃除します 昨日の食事 朝 なし 昼 野菜炒め 夜 カップヌードルライト 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:53:15.21 ID:/vhwnbzP] 朝 牛乳　サプリメント 昼 野菜ジュース 夜 ナッツ１０粒　 間食　グミ　ガム 水分　麦茶　白湯 156cm 37kg 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:38:14.43 ID:BcoAf6X5] カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。 普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:34:43.52 ID:r8IogB21] 昨日 朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ミニトマト2個 昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト2個 夜：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口・アーモンド2粒 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:47.81 ID:5OzJn80Q] >>519 炭水化物100kcalをごはん60gと想定 豆腐90g ササミ70g 野菜はグリーンサラダ100g(大皿山盛り)と想定 野菜ジュース(缶)2本、 と考えると カロリーは500kcal程度 蛋白質30 脂質10 糖質54 不足 カルシウム 鉄 食物繊維 ビタミンB サプリメントはあったほうがよいかもですね！ あともうちょい食べても平気かも 結構少ない 毎日同じメニューにすると体がそれをデフォ化して行こうとするから ごはんじゃなくてパンにしたり野菜の中身を変えたり ささみを豚肉にしたりとバリエーションしたらよいと思います 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:11:38.59 ID:0L3+WXNa] 野菜ジュースは、ビタミン破壊されてるからただのジュースだぞーw 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:21:29.69 ID:5OzJn80Q] >>522 基礎代謝より少ないカロリーなら理論上は体重は落ちる と言いますよ 基礎代謝よりカロリーが少ないのでは 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:39:27.80 ID:nlNHf44z] 昨日きんぴらライスバーガーしかたべてないのに体重増えた.. 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:44:07.53 ID:zvbLfc/X] なんてつまんない釣りなんだ〜〜！ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:51:58.47 ID:BEPyM4Re] >>518 お前いつも苛々して八つ当たりしてるだろ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:27:45.81 ID:yMzLU7U1] 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal 昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal 夜：飲み会なので控えめに 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 今日は800cal越えるかも 最近体重減らない 体がこの食事に慣れちゃったのだろうか 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:38:24.70 ID:5OzJn80Q] >>378にも書いたんですが、自分は1000kcal/糖質20gを目標に糖質制限2ヶ月で10キロ以上痩せましたが 途中から1000kcal取るのが困難になり、無理矢理油を沢山入れてカロリーアップを試みたりしていました。 それらが本当に苦痛になり思い切って800kcalぐらいでいいやって思った日からこのスレに定住しました。 現段階では糖質制限で痩せてるのか低カロリーで痩せてるのか分からない状況ですが 800kcalで少しも空腹感なく別にこれで一生やれと言われても大丈夫な感じです。 実はむしろそこが不安で…またまた1000kcal生活に無理矢理戻していくかどうか悩んでいるところです。 このスレはどこよりも居心地いいし勉強になるから好きです。 人は800kcalで生きて大丈夫なんだろうか…？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:59:29.44 ID:VTQxVixO] >>531 大丈夫だよ 頑張れ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:11:35.00 ID:5OzJn80Q] >>532 ありがとうございます。あと10kg以上痩せないと美容にならないので日々勉強して頑張ります。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:11:58.26 ID:VTQxVixO] >>531 大丈夫だよ 頑張れ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:13:29.12 ID:VTQxVixO] >>533 最終的には800kcalが基礎代謝になる体重に落ち着くとは思うが、周りからみれば飢餓と思われるかもしれないぞ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:29:58.00 ID:RVZG95KS] 年齢で差があると思うが基礎代謝が800kcalって35kg前後位か？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:51:31.58 ID:VTQxVixO] 分からないが、筋力も減って餓鬼体型になるのは必然だから本末転倒だぞ たんぱく質摂って、筋トレはしておいたほうがいい 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:30:33.98 ID:5OzJn80Q] >>537 むーやっぱりリスクはありますね 落とせるだけ落として後追いで王道ではだめか… 現在ウォーキング少々 ジム少々 運動による消費カロリーは250〜300よくいって350〜400 日常生活の中で無理なくやれるのはこの程度かな 自分は仕事が忙しくて不規則だから運動はネックですね… 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:34:03.51 ID:VTQxVixO] >>538 何キロ維持したいん？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:36:05.70 ID:En0oFBcj] 朝・ミキサー野菜ジュース、アーモンド4粒 昼・冷しゃぶサラダ(きゅうり1/2本、レタス1枚、細ネギ3本、牛肉50g、ポン酢、ゴマダレ少々)、無調整豆乳(100cc)のコーンスープ風(粒コーン大2、麺つゆ・カレー粉少々)、スライスチーズ1/2枚 夜・とろろしらたき蕎麦(しらたき80g・山芋100g)、薬味ネギと海苔、枝豆豆腐1/2丁(ポン酢)、アボカド2切れ、クラッカー5枚 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:10:38.25 ID:5OzJn80Q] >>539 維持なんてまだとても 巨デブの範疇です 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:11:08.98 ID:BEPyM4Re] 朝 無し 昼 ツナマヨ お弁当用牛焼肉1口 蒸した南瓜1切れ ハーゲンダッツ1個 麦茶 クッキー1枚 夜 無し 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:17:38.77 ID:2EX4y7wD] 朝：なし 昼：ビーフシチュー　サラダ 夜：サラダ　豆腐　茶碗蒸し 56.0kg 13.0%：-0.6kg +0.4% 後-1kg -3.1% 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:04:38.53 ID:lQtWzmwQ] 朝 バナナ 豆乳 昼 おにぎり 野菜ジュース ヨーグルト 夜 ゆでたまご 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:04:44.74 ID:1FMowCAS] 朝　なし 昼　おにぎり160 夜　昆布30　青菜炒め60　ゆでたまご80　アイス160 計490kcal 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:24:22.64 ID:OVSt2Q6R] 朝 無し 昼 親が作ってくれた 小さい弁当 夜 無し 間食 コーラ 日曜日は仕事休みだから 食べなくてすみそう 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 22:52:03.20 ID:bMJUfGje] 朝　お茶漬け 昼　寿司４個、茶碗蒸し 夜　手羽先と大根の煮込み、糖質ゼロ350ml 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:56:49.61 ID:bMJUfGje] 800kcal前後の食生活をもう6年続けてるけど、普通に生活してるから大丈夫だよ もちろんチートデーとして月に２−３回は2000kcalぐらい食べるし 飲み会や旅行では我慢しないで食べてる でも、基本を少食にするとたまに大食いしても全然平気 BMI16ぐらいの体重をもう6年続けてる 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:44:13.23 ID:5OzJn80Q] >>548 大変参考になりました。ありがとうございます。 6年ですか！すごいですね。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:44:31.29 ID:4JkF+LWF] 間：ごはん100g 168kcal ノンオイルシーチキン80g 61kcal 朝：スパム50g 180kcal キャベツ80g 18kcal 昼：ひじき煮2/3パック 100kcal 夜：キャベツ130g 30kcal シーフードヌードルライト198kcal フルーツトマト60g 24kcal 計：779kcal カップヌードルのライトシリーズ重宝してる。 さすがに毎日食べるのは肌が荒れそうだからできないけど、たっぷり食べたい気分のときにすごく便利。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:46:31.72 ID:aeGnlFdY] 朝 なし 昼 もやし炒め40 野菜一日これ一本77 カップヌードルライト198 生ハム80 間 ノンカロリーゼリー3 夜 なし 400kcalくらいしか摂取してないな ゼリー食べると満腹感がすごい 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:10:12.49 ID:8F8EhK9H] 朝なし 昼玄米ブラン一個・マックシェイクバニラM 夜オクラのサラダ・ミニフランクフルト１ 痩せたい… 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:22:17.80 ID:7ZO7cZfP] 某スレにも書いたけど 食欲不振で、ご飯代わりに毎日豆腐２丁を１ヶ月食べ続けた （豆腐２丁がメインで、たまに肉とか野菜とか素麺とか食べる感じ） それと毎朝１ｈビリーブートキャンプ 一ヶ月で１０ｋｇ以上（５６→４５）痩せたけど、生理もきたし、毎朝お通じもきてた でも生理が２週間以上続いたよ…（生まれて初めて長く続いたんでｇｋｂｒした） ググってみたら、豆腐って女性ホルモン狂わすらしいね でも豆腐が一番好物なんで、食事制限してるつもりは一切なかったし なんか身も心も満たされた一ヶ月だったよ 前減量してたときは、おからを食べてたんだけど そのときも良いペースで減量できたし生理も便通も良かった やっぱ大豆って万能食なんだなーと思った 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:50:37.68 ID:atlswhr/] たとえ2ちゃんでも生理生理いう女の人って気持ち悪いな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:17:22.87 ID:3epi6geg] 身長にもよるけど、一ヶ月で10kg痩せるって尋常じゃないわな せいぜい5kgが限界だわ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:18:54.29 ID:og+LVLSE] >>554 じゃあなんて言えば気持ち良いんだ？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:36:12.54 ID:CVlJe6QG] あんまり言わないよね生理の話って 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:32:08.67 ID:I73Thc0H] 朝 無し 昼 ツナマヨ お弁当用ミニハンバーグ1個 メロンクリーム1口 チャーシュー2枚 ポテチ3枚 麦茶 夜 無し 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:38:09.00 ID:qI1UcKt8] >>558 こりゃ脂肪は減らないなww 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:10:56.56 ID:lcGMX5K5] カップヌードルライトいいよね 満足感あるからたまに食べてる シーフードが一番すき 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:17:35.07 ID:3epi6geg] 朝 ガリ梨69 生ハム75脂肪0ヨーグルト77 昼 玉子そうめん90 わかめそうめん29 夜 セロリ15 もやし炒め40 豆腐一丁157 鳥モモ肉皮なし230 782kcal 概算なので実際はちょっと多くとってるかもしれないけど、ギリギリということで 前の人を参考に豆腐取り入れてみたけど、案外カロリーあるんだね 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:20:59.16 ID:3epi6geg] >>560 カレー味が好きだけど198kcalなのか疑問に思う味付け 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:21:45.26 ID:T30lHiTH] >>557 真面目な話をしてるのに、あんまり言わないよねで片付けるのはどうかと思う。 女性の健康状態は出生率にも影響するし 十分女性ホルモンが足りてそうな人まで、大豆食いまくってるのは私も心配してた。 こういう情報が行き渡らないのは、>>557みたいな人が多いから。 男女が関わりあって生きていく世の中では、男にとっても関係ない話じゃ無い。 逆も然り。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:40:34.41 ID:ygVbhubv] 朝・ミキサートマトジュース、ケロッグハーブ＆オリーブクラッカー7枚 間食・ビタミンウォーター(90kal) 昼・冷しゃぶサラダ、豆乳コーンスープ、スライスチーズ1/2枚 夜・しらたき蕎麦、枝豆豆腐1/3丁 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:52:13.70 ID:qI1UcKt8] 健康気にすんなら1000以上摂ってから有酸素運動しろよ… 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:15:45.60 ID:Np4PR44f] 1ヶ月で10kgも痩せるようなことしててどこが真面目な話なんだよｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:18:00.12 ID:xdJPYqD+] それで人生が変わる人もいるんだよﾎﾞｰｲ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:18:22.57 ID:26iNiLsT] 健康の話題が出たから言うけど豆腐大好きで一日三丁食べてた知り合いが痛風になったよ。その人お酒飲まないのに。 医者いわく豆腐の食べすぎらしい。 なんでも食べすぎはいけないよね 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:32:56.95 ID:EY/DsGai] >>568こわい…参考にします！ 朝 コーヒー 昼 無し 間 Tully'SチョコラテS 夜 ご飯小盛り ホタテの刺身6切れ ししゃも3尾 きゅうり1本の半分 お風呂上がったらいちごかき氷食べる 腹筋して寝る！ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:53:38.34 ID:zlqbBrlH] 朝　なし 昼　おにぎり180　アイス80 夜　焼き鳥100　ひじきの煮物70　サラダ80　アイス80 計590 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:38:06.24 ID:r0jQyUt9] 朝 抜き 昼 ゆでたまご 夜 鶏胸肉皮なし150g、ヤゲン軟骨150g 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:36:58.40 ID:I73Thc0H] >>559 維持するための食事です。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:59:18.22 ID:aSbik9mN] 朝 無し 昼 海藻サラダ 25カロリー ドレッシング 28カロリー エビマヨおにぎり 178カロリーぐらい 夜 無し 間食 コーラ 一缶 午後の紅茶 一缶 体重落ちなくなってきたから ウォーキング30分してみました 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:59:24.95 ID:KS3i0q2H] 朝　トマト２分の１、西瓜１切れ 昼　鳥もも肉と大根とゆで卵の煮物 夜　サブウェイのハムサンド２分の１ （セサミフィート、バルサミコソース、トマト、玉ねぎ増量） 自転車1時間半 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:37:36.70 ID:D5Qy3Zq6] できれば皆さんのスペックが知りたいです。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:42:23.93 ID:xdJPYqD+] 地方国立卒のメーカー経理で30歳です 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:04:47.44 ID:/5slZqTD] そっちじゃないだろｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:06:09.14 ID:xKn2hmp0] >>575 165/47 ♀ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:50:49.53 ID:6W5EVf6d] 朝 吉野家の牛丼並の上の具とご飯一口（約300kcal） 昼 プロテインドリンク（約120kcal） 夜 低脂肪コンビーフとゆで卵（約220kcal） 毎食後にビタミン・ミネラルのサプリ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:28:17.96 ID:JZKHMotL] >>579 1口ってご飯は残したの？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:31:10.01 ID:2s5Gydnl] お米の神様に謝りなさい！！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:46:31.59 ID:rErYoUCG] 自分ならすき家で牛丼ライト食べるけど でも残す勇気って大事だと思う 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:15:14.90 ID:Xwm7b7Cn] 最初から入れないでもらえばいい 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 05:00:12.90 ID:iFp3KwUU] >>531ですが試しに2日連続で1300kcal／糖質30gにしてみたら1.5kg太ったw というかやっぱ1000以上食べるにはかなりのものを食べなくてはいけないし果物やおやつに手を出してしまう。 やはり目標までは800kcal／糖質20gで行こうと思います。 今の自分は1000食べるのすらいっぱいいっぱい。ダイエットしてるのに食べなきゃいけないという矛盾に向き合えない… 糖質制限の場合基礎代謝はクリアしろってのが定説でそれ以下のカロリーなら糖質制限じゃなくて低カロリーダイエットだろって言われてしまう。 ということで出戻って来ました。またしばらくこちらにお世話になります…。 これまで通り綿密に成分バランスを計算しつくした上で800kcalであとマイナス5kgをとりあえず目指します。 (追記) 2日間のメニューはこのスレではスレチなので古巣のこっちに書いてきた。 ↓ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/ めちゃめちゃ過疎ってましたw 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 05:47:55.20 ID:DEfiUWKU] 2日で1.5kgも増えるわけないだろうよ 水分とか食べたものお腹に残ってるだけだから気にすんなし 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:02:45.98 ID:ykW5Z98t] 外食すると800kcalなんてすぐだけど、自炊だと普通に３食食べられる たとえば、昨日作った鶏大根とゆで卵の煮込み、 ネットレシピだと鶏もも肉と砂糖使ってるから 1人前330kcalぐらいだけど、鶏むねと砂糖不使用で同じ量で1人前230kcal ゆで卵まるごと1個あるからこれだけで満腹 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:23:01.04 ID:iFp3KwUU] >>585 そう信じたいですね〜 >>586 油の量や食材のグラムをきちんと計れるので、自炊はダイエットの成功率を上げると思います。 今日からまた頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない覚悟。 とりあえず今日は限り無く少食で挽回します。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:25:58.91 ID:r45JYsEx] 信じるも何も>>585の言ってるとおりだろ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:42:37.46 ID:yKA+FFXZ] >>584>>587は無理しないと食べられないと言ってるのに、 「また頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない」 と言い出した。 どっちだよ?体重・身長教えて。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:45:32.24 ID:6W5EVf6d] >>580 残した。前に「ご飯は少なくしてください」って行ったら、「値段変わらないけど いいですか！？」って何か怒ったように言われたからそれからは普通に注文して残してる。 朝はとにかく食べたい物を好きに食べるようにしてる。ただし300kcalでやめてる。 どうしてもマックのメガマフィンが食べたいときは食べてるけど、マフィン食べずに中身だけを 半分だけ食べてる。これで300kcalくらい。残りは捨ててる。 ちなみに88kgスタート、3ヶ月で現在73kg。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:05:42.70 ID:13VhxRTW] 少なくしてって言うと不機嫌になる店員いるね マニュアル通りじゃないと面倒なのかもしれないけど 客商売としてどうなのと思う 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:08:28.38 ID:r45JYsEx] 値段も低くなると思われるからじゃね？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:40:01.45 ID:xEPfi+03] 「ご飯少なくしてください」って言って会計のときに 「なんで料金が同じなんだ」ってごねる客が多いんじゃないの？ だからまたかよめんどくせー、って思っちゃうとか。 ご飯残された方が廃棄ゴミが増えて嫌だと思うけどね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:45:22.39 ID:r45JYsEx] しかもデブがそんな注文つけてきたら余計いらつく 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:06:54.24 ID:13VhxRTW] 自分は「値段変わらなくていいんで」って添えてから頼んでる それでも嫌な顔されるよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:59:10.84 ID:Bgi7gJ4v] >>589 なに絡んでんの 別に矛盾したこといってないじゃん？ >>589みたいなタイプって痩せたという奴にはとことん絡むよね！

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