【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:21:11.11 ID:/d/REP+M] 朝：なし 昼：焼肉とゆで野菜　ヘルシア 夜：ハンバーガー　ゆで野菜 55.7kg 13.5%：-0.1kg -0.1% OK 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:45:07.37 ID:M/yytV22] >>444 ただでさえ暑いから体力奪われるし 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 21:21:02.05 ID:i6Es2pYL] 朝 トムヤンクン 昼 なし 夜 豆腐サラダ 白菜スープ ウイスキー 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:12:32.99 ID:9RykURI8] 朝 ヨーグルト サラダ200 昼 なし 夜 ごはん1/2 サラダ 白身魚フライ500 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:25:02.39 ID:KIpCQQIe] 朝 ヨーグルト100g 昼 ヨーグルト200g 夜 サプリメント 間食 ガム 165/45 さて、お腹空く前に寝よう。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:41:50.07 ID:3RF6kUtx] >>>445＝>>287 すごいなあ いつも励みにしています どのあたりを目指しているんですか？ 自分は今70をようやく切ったので65目指し 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:06:32.41 ID:8tgiOzNu] 朝　なし 昼　カップヌードルライト 夜　フランスパン　蒸野菜　ヨーグルト　おから 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 23:31:56.75 ID:0wvJOGP+] 朝 無し 昼 お味噌汁半分 間 唐揚げ棒 ポテチ400kcal 夜 冷やし担々麺 プリン わらび餅 サワーペーパー4枚 ばかやろ〜 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:00:41.33 ID:GSpqtElQ] >>450 55.0kg 9.9%目指しています。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 01:11:00.36 ID:gTEMVJ2q] 朝:ご飯100ｇ程度、梅干し1個 昼:素うどん半玉分 夜:素うどん半玉分 ヴァーム1本 みたいな生活を1週間続けたら3キロ痩せた 死ぬかと思ったけど。 最初、体重は落ちていたけど、体脂肪率がガンガン上がったのでやばいと思ってヴァーム飲み始めたら体脂肪率も下がった。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:27:48.31 ID:hGYU+ZIU] 朝 ゆで卵１個 昼 サラダ 夜 茹でもやし 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 08:44:02.86 ID:nN9UFZnO] >>454ヴァームって本当にそんな効果があるんだ！！ あくまでスポーツマン用の、一般人には濃すぎる砂糖水だと思ってた(笑) 今日でこのダイエット始めて3日目 忙しくて食べるタイミング逃しまくってるのもあって体重は1.8kg減(50→48.2) だけど、体脂肪計れる体重計じゃないし運動できてないから心配だった… 本当は運動が一番だと思うけど、ヴァーム飲んでみることにする 書いてくれてありがとう！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:23:34.43 ID:KVlvyNmM] >>436 800キロカロリー以下だから、 800キロカロリーに満たない500キロカロリーとかでも、 別にここでやれば良いんじゃないかな。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:31:05.09 ID:McT62r+X] 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal 昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 昨日食べ過ぎた分を調整 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:22:32.71 ID:RKJsrdX0] 朝 クリーム玄米ブラン半袋(180kcal)、豆腐団子の豆乳スープ(250kcal) 昼 スンドゥブチゲ(69kcal)、海藻サラダ＋クリーミーナッツドレッシング(100kcal) 間食 ノンフライトマトスナック(100kcal) 夜はヨーグルト(110kcal)の予定 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:55:14.17 ID:N3laZs8g] 朝 なし 昼 ツナマヨ 31アイスキッズサイズ からあげスナック2枚 ポテチ3枚 マンゴーアイス1口 麦茶 夜 なし 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:12:25.72 ID:GkDS5LVz] 朝 →りんご４分の１ 昼 →りんご４分の３ (朝の残り) + 野菜生活 夜 →サブウェイ ローストチキン 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:46:47.23 ID:fDkdCrMi] 156/54 ♀ 一昨日 朝 野菜の煮物(小皿一杯 昼 なし 夜 野菜の煮物(小皿一杯 昨日 朝 野菜の煮物 昼なし 夜 野菜の煮物(小皿一杯 千切りキャベツ三掴み 寿司五カン(ご飯半分 今日 朝 千切りキャベツ もずく酢 100円ティラミス 昼 なし 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:18:17.14 ID:qzTjvWfJ] 朝　なし 昼　おにぎり160 夜　焼肉500 おやつ　アイス100 計760 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/05(火) 21:03:14.04 ID:GSpqtElQ] 朝：から揚げ　魚フライ　サラダ 昼：コンフレーク 夜：若鶏のみぞれ煮 ヘルシア　コーヒー　緑茶　コカコーラゼロ　ヴァーム 56.4kg 14.0%：+0.7kg +0.5% いかん！ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 21:58:56.29 ID:u7hxFX/e] >>464 明らかに800kcal越えてるね、書いちゃダメだよ〜 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:28:15.64 ID:tiz+LTk5] 朝に無塩・無添加の野菜ジュース70kcal分と、 昼にドレッシング無しのサラダ50kcal分だけ の一日計120kcal生活を1週間以上続けています。 最初の数キロはガクンと落ちましたが、 今では減るどころか増える時もあり、 さらにお腹だけがボッコリ出てきてしまいました。 激しい苦痛の割に思うように減量できず、 ストレスでイライラします。 僕の身体はどうなってしまったんでしょうか？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:33:22.47 ID:rlIs0UgC] >>466 難民でもそこまでひどくないだろう… 少しづつ増やして、800-1000kcalに安定させたほうがいい 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:33:27.66 ID:QDda/XeH] 俺は１週間くらい体重が落ちなくて所謂チートデーってのを今日始めてやってみました 今日は休みだったんでひらすら好きなもの食べようと頑張ったのですけどラーメンは食いきれなくて残すしお腹壊してあうあうあーだし たぶん1500も摂れなかったかも…… 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:51:02.77 ID:tiz+LTk5] >>467 アドバイスありがとうございます。 本当は今週だけで5Kg減量したいのですが、 昨日・今日とで見事にプラマイゼロです。 正直、心が折れそうです。 明日は久しぶりに軽く食事らしいものを 取ってみます。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:56:38.36 ID:oDUfpdic] >>469 はっきり言っとくがあなたの場合、今週5kg減って不可能だよ 絶飲食で週末まで一睡もせず、ひたすらボクササイズだけしたら減るかもしれないけど それ位やらなきゃ絶対無理 理由は自分で考えて 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:20:46.06 ID:o4cFfjqE] >>470 ＞理由は自分で考えて 自分が理由説明できないからってｗ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:19:54.54 ID:toZx0VYa] 120カロリーさんは明らかに停滞してるんだと思う 代謝を上げないと難しいよね 簡単には基礎代謝は下がらないはずなんだけど、中々落ちないのも事実だしね カロリーの少ないものを沢山食べて、水分をいっぱいとって、 頑張って運動するしかないかもしれないね その時は食べ物の重さで必ず体重は増えるけど、太ったと勘違いしないで代謝を挙げればなんとかなりそう 食べ物の重み、筋肉の重み、むくみ、色々あるけど、ちゃんとした食べ物を食べて適度な運動をしているなら 必ず必要な重みになるのは確か あんまり短期間ってオススメしないけど 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:25:03.15 ID:7cqZTaH3] 今週だけで5ｷﾛとか・・・ 定期的にこういう自分の無知さに気づいていない馬鹿が現れてイライラする みんなよく寛大でいられるねすごい 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 06:07:28.82 ID:ITtMI0GC] 寛大というか、別に普通だと思うけど。 私的には、>>473のような攻撃的な書き込みの方がよっぽど不快に思えます。 ダイエットでイライラしているのかわからないけれど、それを他人にぶつけるのはよくないね。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:47:54.60 ID:tJ4gHphj] いや普通じゃないだろw一週間5キロって… 水とらなければ3キロほど減る おれもジョギングの後は普段より2キロ減ってて驚いた 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:02:21.54 ID:ToFrAxPc] 寛大に対して普通だって意味じゃね？ 1週間で5キロは、デブい人がやり始めた際の初速の勢いでなら 可能だと思うけど、停滞期に入っている人なら、どうあがいて も無理だね。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:16:35.27 ID:Kb5pU6kG] スレチだけどそれって体重を減らしたいのかなあ 多分1週間で5kg分ぐらい体型を変えたいんだよね だったら加圧→有酸素のトレーニングを1週間やったら体型は変わるよ 但し体重は減らないかも知れないけど。 週5kgは絶食してもむりじゃね？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:33:30.88 ID:wcHUPAFS] 朝：豆腐麺+豚挽き肉と玉ねぎの炒めもの ？ 昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal たまには普通に食べないとね 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:10:03.38 ID:TjNc49/R] みんなちゃんとマルチビタミン＆ミネラルのサプリも飲まないとダメだよ。 血液検査を定期的にやってるけど、飲んでなくてダイエットしてたときは結果がボロボロだった。 自分の場合食事で全然栄養取れてないから規定の粒×2飲んでる。 今は鉄分もカルシウムその他栄養も不足なしで医者に褒められるくらいきちんと摂れてる。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:27:01.05 ID:OU3rk/My] 156/54 ♀ 昨日 朝 千切りキャベツ二つかみ もずく酢 昼 なし 夜 千切りキャベツ三つかみ 今日 朝 千切りキャベツ二つかみ レモンパック5枚 レモンパック、9枚一パックで500kcalだそう。末恐ろしい食べ物だ 野菜ジュースとゆで玉子が食べたい。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:43:12.56 ID:Kb5pU6kG] う〜落ちなくなってきた 体脂肪は下がるのに もう限界かな 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:47:52.23 ID:Y0KxGxbt] 朝 なし 昼 ツナマヨ ハム2枚 ポテチ5枚 チーズ 麦茶 林檎ジュース1口 夜 なし 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:52:23.53 ID:MCLdV8eQ] 朝　ピーチネクター　150kcal 昼　てんぷら３種（キス、まいたけ、鶏肉）、ご飯３分の１、360kcal 夜　サブウェイ（ターキー）　280kcal 合計　790kcal　 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:12:04.74 ID:mCrrPvYN] 油が多いから本末転倒だなw 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 18:28:51.00 ID:Ge4lKkjL] 朝 ヨーグルト40 昼 シューアイス60 夜 韓国風冷麺 豆乳450 計550 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:26:08.59 ID:B56kwozc] 朝 コーヒー 昼 無し 夕方 いろはす半分、きゅうり1本 夜 抹茶かき氷 メンチカツ1個 ごはん少盛 きゅうり1本 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:14:11.52 ID:sOeqswv4] 朝 コーヒー二杯12 昼 野菜スープ43 一口サイズのおにぎり50 夜 野菜スープ43 冷凍餃子5個205 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:01:59.32 ID:fxT+95Cw] 絶食のついでにカフェイン中毒とも戦ってみた 頭痛がﾊﾟﾈｪｗｗｗ　俺ってマゾの素質があるのかもしれんｗｗｗｗ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:05:48.36 ID:fxT+95Cw] あ、過激スレと間違った （ゝω・）ﾃﾍ☆ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:09:55.08 ID:Ny8quu+U] 脂肪と炭水化物だけしかとってないやつ追い出したい 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:58:30.22 ID:T5l6CuZQ] >>490 追い出したいとまでは言い過ぎだけど、800kcalの中身が脂肪と炭水化物では 痩せないどころか将来的に更に太る準備をしてるようなものだと思うんだ〜 まあ人それぞれ体型やスペックによって違うけどさ…。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 01:32:14.02 ID:5iS9vDL/] 朝：なし 昼：焼きそば 夜：から揚げ　ゆで野菜 56.4kg 13.6%：-0.4% Safe 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:58:41.43 ID:MC+8APiA] 朝　なし　 昼　ゆでキャベツ、オクラ 夜　春雨ヌードル、にんじんとピーマンを炒めたやつ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 06:10:26.73 ID:dPUd2en/] 朝 抜き 昼 ジェラートシングル(ティラミス) 間 トマトジュース55kcal 夜 そうめん230kcal、よっちゃんいか、チーズタルト170kcal 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:35:16.23 ID:I5Ua9MVq] ↑達ほとんど脂質と炭水化物じゃんw 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 09:51:13.55 ID:Jdx+ahX7] 昨日 朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ほうれん草2口 昼：鳥ささみ(100g） 夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口 味付け無し。 慣れてきた 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:37:44.66 ID:IOTKdK7F] サブウェイのサンドイッチいいね！ 野菜たっぷりだし、たんぱく質ちゃんと取れるし・・・ これで270kcalってすばらしい！ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:06:22.86 ID:icQxXw6k] 朝：焼き魚+春巻き3つ 昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 停滞期の予感 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:04:34.63 ID:ewTahZgi] 朝 無し 昼 ツナマヨ ゆで卵2切れ ポテト5本 ポテチ3枚 メロンクリーム1口 夜 無し 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:09:55.71 ID:PHr4xIH6] 朝 コーヒー 昼 無し 間 アセロラジュース200ml ヨーグルト200g 夜 野菜炒め ごはん少盛 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:10:30.05 ID:PA7SYiu6] だから、たとえ800kcal以内でも、好き放題って訳じゃないんだよ 脂質が多ければ脂肪は減らない 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:18:20.99 ID:XVVe1mCu] 脂質糖質多いと痩せないけどあくまで800キロカロリー以下なら書いていいスレだろ。 余計なおせっかいなのでは。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:24:25.91 ID:PA7SYiu6] >>502 そうだな おせっかいだったわ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:38:49.27 ID:pZEWX2xI] しかしここ800以下ってより殆ど500以下だよなあ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:42:40.65 ID:uUarBp4O] 朝　無し 昼　豆腐、味噌汁、春雨スープ、卵焼き卵2個分、 　　ゆで卵半分、えびのチリソース1尾分、ヨーグルト80g 夜　イカのマリネ少量、チャーハン2口、ところてん 水を3リットルぐらい飲んで腹いっぱいにさせた。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:42:33.93 ID:Ny8quu+U] >>499馬鹿 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:53:24.35 ID:PJJezUkg] 朝・ミキサー野菜ジュース、スライスチーズ1/2枚 昼・目玉焼き卵１、ハム一枚、クラッカー五枚、チンしたにんにく四粒 夜・アボカド1/2弱、無調整豆乳150cc、アーモンド四粒、ねぎとろ巻1/2 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:04:02.25 ID:+Bl5Teuc] >>506馬鹿 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 22:17:47.33 ID:2JaurFp7] 朝：焼肉　野菜炒め　ご飯軽く 昼：なし 夜：サラダ 56.6kg 12.6%：+0.2kg -1% う〜ん… 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:22:39.14 ID:rgcxd3T7] 朝 コンビニおにぎり3つ 昼 牛丼並 夜 ご飯 イワシ二尾 納豆 ササミ 56.4kg -2kg 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:37:37.23 ID:ujQTSS21] >>510 余裕で800越してない？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:46:13.86 ID:Fu2yHitk] 朝 フルーツヨーグルト 昼 ソイジョイ フルーツヨーグルト 夜 トマトたまねぎツナサラダ 間 あめ10個ｗ 合計428kcal 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:09:59.57 ID:5OzJn80Q] 朝:ふすまパン シーチキン1缶 昼:アイスコーヒー2杯 お茶1本 夜:タコのサラダ えのきとねぎと豆腐の味噌汁 牛肉しめじごま油炒め きくらげとえびの卵焼き 焼きたらこ ふすまパン サプリメント少々 カロリーギリギリ800 蛋白質79 脂肪53 糖質19 VA810 VB1.19 VC120 前日比体重マイナス0.6kg 成分計算はソフト任せ 昼は会議で食べる時間なし 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:33:39.98 ID:fP/zqc+2] 朝　サブウェイのチキン　300 昼 サブウェイの牛肉とチーズ 300 夜 サブウェイの野菜だけ200 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:46:31.99 ID:Ri91mhaH] 500以下はキツすぎて断念するが、800以下なら自分でも出来そう と思ってやってみたが、弊害あるねやっぱ もともと腹が減っているから食べていたわけじゃなく、暇だから食べていたので、過食衝動や空腹感はないんだが・・・ 体が動かない ちょっと動かすだけでヒィヒィハァハァ しんどいから休みの日も一切動かず過ごす 体がエネルギーを使うまいとしてるんだろうなぁ・・・ 頭もぼーっとするし こんなだったら、1300くらいでガツガツ動いた方が痩せそうな気が・・・ うーん悩む 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:52:47.48 ID:fP/zqc+2] いやそれ単に脂質と炭水化物で800とってるからミネラルやビタミンアミノ酸繊維とかの栄養素が足りてないだけだろ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:55:43.71 ID:MhPnRrX4] >>515 サプリメントとってみたら？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:04:17.26 ID:fP/zqc+2] 肉とごはんこれっぽっちでもう800になっちゃったよう あとは絶食だよう の馬鹿は消えて 低脂肪部位の肉や野菜で健康に800とってる人は、800を否定されたような気分になりそういう馬鹿にイライラしています 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 03:05:15.90 ID:Ri91mhaH] 炭水化物は100kcal分と決めてるのでそれ以上はとってない あとは豆腐orササミ、そこに野菜付けて500kcal、野菜ジュース2本、という内容 毎日ほぼこんなかんじでした 後出ししたのは申し訳なかったけど、頭ごなしに否定するのはどうなの？ 自分の苛々をぶつけないでよ うざいし巻き込まないで アドバイスくれた人はありがとう サプリは要らないかなぁと決めつけてたところがあったので、すぐに取り入れてみます！ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:17:31.77 ID:aeGnlFdY] 一ヶ月くらい暇なので減量します 800は3日くらいやって、体のお掃除します 昨日の食事 朝 なし 昼 野菜炒め 夜 カップヌードルライト 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:53:15.21 ID:/vhwnbzP] 朝 牛乳　サプリメント 昼 野菜ジュース 夜 ナッツ１０粒　 間食　グミ　ガム 水分　麦茶　白湯 156cm 37kg 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:38:14.43 ID:BcoAf6X5] カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。 普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:34:43.52 ID:r8IogB21] 昨日 朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ミニトマト2個 昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト2個 夜：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口・アーモンド2粒 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:47.81 ID:5OzJn80Q] >>519 炭水化物100kcalをごはん60gと想定 豆腐90g ササミ70g 野菜はグリーンサラダ100g(大皿山盛り)と想定 野菜ジュース(缶)2本、 と考えると カロリーは500kcal程度 蛋白質30 脂質10 糖質54 不足 カルシウム 鉄 食物繊維 ビタミンB サプリメントはあったほうがよいかもですね！ あともうちょい食べても平気かも 結構少ない 毎日同じメニューにすると体がそれをデフォ化して行こうとするから ごはんじゃなくてパンにしたり野菜の中身を変えたり ささみを豚肉にしたりとバリエーションしたらよいと思います 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:11:38.59 ID:0L3+WXNa] 野菜ジュースは、ビタミン破壊されてるからただのジュースだぞーw 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:21:29.69 ID:5OzJn80Q] >>522 基礎代謝より少ないカロリーなら理論上は体重は落ちる と言いますよ 基礎代謝よりカロリーが少ないのでは 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:39:27.80 ID:nlNHf44z] 昨日きんぴらライスバーガーしかたべてないのに体重増えた.. 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:44:07.53 ID:zvbLfc/X] なんてつまんない釣りなんだ〜〜！ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:51:58.47 ID:BEPyM4Re] >>518 お前いつも苛々して八つ当たりしてるだろ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:27:45.81 ID:yMzLU7U1] 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal 昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal 夜：飲み会なので控えめに 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 今日は800cal越えるかも 最近体重減らない 体がこの食事に慣れちゃったのだろうか 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:38:24.70 ID:5OzJn80Q] >>378にも書いたんですが、自分は1000kcal/糖質20gを目標に糖質制限2ヶ月で10キロ以上痩せましたが 途中から1000kcal取るのが困難になり、無理矢理油を沢山入れてカロリーアップを試みたりしていました。 それらが本当に苦痛になり思い切って800kcalぐらいでいいやって思った日からこのスレに定住しました。 現段階では糖質制限で痩せてるのか低カロリーで痩せてるのか分からない状況ですが 800kcalで少しも空腹感なく別にこれで一生やれと言われても大丈夫な感じです。 実はむしろそこが不安で…またまた1000kcal生活に無理矢理戻していくかどうか悩んでいるところです。 このスレはどこよりも居心地いいし勉強になるから好きです。 人は800kcalで生きて大丈夫なんだろうか…？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:59:29.44 ID:VTQxVixO] >>531 大丈夫だよ 頑張れ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:11:35.00 ID:5OzJn80Q] >>532 ありがとうございます。あと10kg以上痩せないと美容にならないので日々勉強して頑張ります。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:11:58.26 ID:VTQxVixO] >>531 大丈夫だよ 頑張れ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:13:29.12 ID:VTQxVixO] >>533 最終的には800kcalが基礎代謝になる体重に落ち着くとは思うが、周りからみれば飢餓と思われるかもしれないぞ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:29:58.00 ID:RVZG95KS] 年齢で差があると思うが基礎代謝が800kcalって35kg前後位か？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:51:31.58 ID:VTQxVixO] 分からないが、筋力も減って餓鬼体型になるのは必然だから本末転倒だぞ たんぱく質摂って、筋トレはしておいたほうがいい 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:30:33.98 ID:5OzJn80Q] >>537 むーやっぱりリスクはありますね 落とせるだけ落として後追いで王道ではだめか… 現在ウォーキング少々 ジム少々 運動による消費カロリーは250〜300よくいって350〜400 日常生活の中で無理なくやれるのはこの程度かな 自分は仕事が忙しくて不規則だから運動はネックですね… 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:34:03.51 ID:VTQxVixO] >>538 何キロ維持したいん？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:36:05.70 ID:En0oFBcj] 朝・ミキサー野菜ジュース、アーモンド4粒 昼・冷しゃぶサラダ(きゅうり1/2本、レタス1枚、細ネギ3本、牛肉50g、ポン酢、ゴマダレ少々)、無調整豆乳(100cc)のコーンスープ風(粒コーン大2、麺つゆ・カレー粉少々)、スライスチーズ1/2枚 夜・とろろしらたき蕎麦(しらたき80g・山芋100g)、薬味ネギと海苔、枝豆豆腐1/2丁(ポン酢)、アボカド2切れ、クラッカー5枚 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:10:38.25 ID:5OzJn80Q] >>539 維持なんてまだとても 巨デブの範疇です 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:11:08.98 ID:BEPyM4Re] 朝 無し 昼 ツナマヨ お弁当用牛焼肉1口 蒸した南瓜1切れ ハーゲンダッツ1個 麦茶 クッキー1枚 夜 無し 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:17:38.77 ID:2EX4y7wD] 朝：なし 昼：ビーフシチュー　サラダ 夜：サラダ　豆腐　茶碗蒸し 56.0kg 13.0%：-0.6kg +0.4% 後-1kg -3.1% 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:04:38.53 ID:lQtWzmwQ] 朝 バナナ 豆乳 昼 おにぎり 野菜ジュース ヨーグルト 夜 ゆでたまご 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:04:44.74 ID:1FMowCAS] 朝　なし 昼　おにぎり160 夜　昆布30　青菜炒め60　ゆでたまご80　アイス160 計490kcal

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