【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:07:44.22 ID:Yt5/97lG] >>699 この親にして…か お菓子にたっぷり入ってる白砂糖は、やる気を無くすらしい お菓子断ちを２週間するだけでも意欲が戻ってくる 私も人に偉そうな事言えないぐらいダラヒキだった。でもまず掃除から初めてダイエットして痩せたら、 不思議とやる気が出て外にもよく出るようになった 痩せたら人生変わるよ。頑張ってね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:31:49.21 ID:4fXY4mSJ] こんなダメニート励ましてもらえて嬉しいです…涙出てきたｗ 諦めずに根気強く頑張りたいと思います >>700 ヒキって１年。いいかげん自分に嫌気がさしてきたので変わりたいです 変わってみせる！ >>701 投稿した後で気づいたんですが、やり始めて２週間経ってましたｗ 体重見た目は全く変化ナシですが、動くことが億劫じゃなくなったし 下っ腹の贅肉が少しやわらかくなったみたいです このまま続ければ少しは減りそうな気がするので、今は踏み台やるのが楽しいです このまま習慣にしてしまえればいいなあと思います >>702 親のせいだなんていえませんが、甘やかされてつけ上がってたと自分でも思います そういえば白砂糖はあまり体に良くないって聞いたことあるような お菓子は砂糖たっぷりですもんね。健康のためと思ってやめます 早く変わりたいけど、焦ってもダメですもんね 元々食っちゃ寝生活だったので、無理にならないようにまったり続けていきたいです 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:24:14.02 ID:Ypdjbi28] みんな、一日でどれくらい体重に変化ある？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:38:33.39 ID:LqkEBGKK] >>686 まずニートやめろ。 親に食べさせてもらってるのに、イライラして過食？ふざけるな。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:06:07.95 ID:N1lHDMDZ] 精神薬飲んでる身なんですが、この間血液検査したら中性脂肪500超えでした…orz 身長155センチの体重55キロなんだけど、多少体重多いかなくらいで、まさかここまで酷いとは思いもしませんでした。 でも医師は前日食べた物の影響もあるから問題ないって言ってます。ですがどう考えても異常かと。 一応これでもジムに3年間通ってました。 金銭的な理由で今月辞めますが、家にある運動機具で運動、近場の岩盤浴に通おうかと計画中です。 でも運動してきて中性脂肪500超えとか診断されて、本当にこれだけで中性脂肪が減るという自信がないです。 他に何かアドバイスあれば教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:07:44.48 ID:ybwgeDkQ] 運動して200カロリー消費したとして、その後の食事で250カロリー摂取したとしても、 1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ良いという事ですか？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 20:09:40.28 ID:LDrzkN+w] >>707 そう考えたんで差し支えないとは思いますが、摂取も消費も正確に知るのは難しいです。 過信は禁物。 誤差まみれのデータを細かく計算しても、出てくるのは誤差まみれの結果です。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:10:52.01 ID:yph3P7Lj] 岩盤浴とか何の意味もないわ オシャレにダイエットしてるワタシステキでしょみたいな空気しかでないね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:16:48.42 ID:8Hqu6K0E] >>706 中性脂肪値は食事をきちんとしないと 数値はなかなか減らないよ。 岩盤浴行く金あるのか 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:18:47.97 ID:8Hqu6K0E] >>705 あんたの言うとおりだ だけど、ここの書き込みだけで>>686のすべてが判るわけじゃないんだから >>686 家にいると惰性で食べるものを口に運んでしまうから とりあえず、三食同じ時間に食べるようにしたほうがいい。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:30:01.66 ID:N1lHDMDZ] >>710 >>706です。 食事は気をつけてるつもりです。 毎食サラダを多めに食べておかずの量も減らしてます。 飲み物はお茶や麦茶や砂糖なしの紅茶にしています。 夕食は17時に取り、寝るまでは飲み物のみです。 小腹が空いたら自分で作った寒天食べてるくらいです。 まだまだ油断してるのかな。 ちょっと食事に気をつけてみます。 岩盤浴は500円なので、ジムに一ヶ月6千円払うよりましかなと思って…。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:37:26.58 ID:lSSziTeI] >>712 まず岩盤浴は何もならんからやめる。 次に医者に相談する。今の医者が信用できないなら変える。 その上で、医者からＯＫが出たらダイエット考えろ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:44:28.42 ID:3qFzkIUa] >>712 TGは・・・甘いものですね、遺伝もあるけど 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:52:52.42 ID:X/V2N+kv] 158センチ女 減量開始63キロ前後 今減量4週間目60キロ前後 減量前は朝コーヒーのみ、昼弁当（冷食なし400ml）、夜ビール（1Ｌ）とコンビニ冷うどんかスーパーコロッケ2個とか。 今は朝置き換えシェイク、昼弁当（同じ400ml）、夜ビール（350ml）と置き換えシェイク 間食はする癖がない、友人と出かけたらケーキ食べるとかぐらい。 毎日踏み台昇降40分と、週2でスロトレ腹筋スクワット。 減量生活になる前に比べてカロリーは抑えられてるのだろうけど、基礎代謝分？あるのかは以前も今もよくわからない。 でも一般的にはデブってる体なので、減量したい。 2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。 30数年生きてきて初ダイエットで4週間で3キロのペースがいいのか悪いのかもよくわからない。 アドバイスがあれば聞きたい。おねがいします。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:24:42.55 ID:ybwgeDkQ] >>708 ありがとうございます 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:37:15.54 ID:Yt5/97lG] >>706 500ー！？基準値35〜149だよね。検査前に食べたとしても異常 いわゆるドロドロ血だよ。詰まるよ。脳梗塞なってもおかしくない そんな身体で岩盤浴は超危険。汗かいたら血液濃度が高くなる→更にドロドロになるから ダイエットじゃなく即医者変えて！どんな藪だよそれ… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:40:36.34 ID:8Hqu6K0E] >>717 たしかに、500って尋常じゃない数値だけど医者だってそれくらい判って 大丈夫って言ってるんじゃない？ ひょっとしたら遺伝的にそういう体質とか、精神病の薬の副作用とか まあ、他の病院で見てもらっても良いと思うけど。 岩盤浴だけじゃなく、今年も暑くなりそうだから水分は多めに摂取したほうが良さそうだね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:50:30.04 ID:KCgUw/vD] デブは走ると膝にくるからやめれって言うのは何キロ以上に対して言ってるんですか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:53:27.52 ID:3qFzkIUa] >>706 さっきも書いたけど女性でその体型で５００だったら遺伝性っぽいな （もちろん血液検査のまちがいとかいろいろな可能性がある） ５００人に一人くらいだから珍しくはない 遺伝性だったらTG１０００とかの人もいるから運動や節制でそこまで落としたと前向きに考えて のんびり治療すればいいよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:34.28 ID:8Hqu6K0E] >>719 あくまでも俺の私見だけど 体脂肪率が30以上の人はウォーキングからでいいんじゃないかな？ 体重だけじゃあなんとも言えないよ。 身長や性別、運動経験の有無とかも含めて考えたほうが良いと思うけど 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:48.34 ID:yph3P7Lj] 150cmで80kgのデブと180cmで80kgのデブじゃ全然違うから身長がわからないとなんともいえない まあ、周囲からみて「こいつ明らかにデブだなー」ってわかるぐらいのデブだと、ヒザを気をつけた方がいいんじゃね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:59:57.93 ID:3qFzkIUa] >>719 本当は膝だけじゃなくて心臓とかいろいろあるからまずは（運動に耐えられるくらい）健康なのを 確認してからにしたほうがいい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:21:30.85 ID:Fr6GHOEl] みんなシャツとかジャージって何枚くらい持ってる？ ２枚ずつじゃ洗濯が追いつかない。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:23:53.92 ID:dero5E/d] 現在、身長172cm体重65kg首周り40cmなんですが 体重55kgまで落としたら首周りも少しは細くなりますか？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:27:56.37 ID:N1lHDMDZ] >>706 >>712 です。 一年前は中性脂肪207でその時も医師が今回と同じような事を言って、当時はそんなに気にしてなかったんですよね。 一年でこんなに中性脂肪増えるのも遺伝なのかな？ あと最近定期的に頭痛も来るしやっぱ血液ドロドロ…？ とりあえず明日朝一で病院行ってきます。 皆さんありがとうございました。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 22:33:35.95 ID:7/tqKfU3] >>719 自分の経験でもいい?? ダイエット開始時(93kg)ウォーキングか自転車で膝が痛む、曲げると痛い、アキレス腱も痛い、腰も痛い。 とりあえず、運動前ストレッチとキントレ中心にウォーキングか自転車後にストレッチで大分痛み解消 1ヶ月経過(85kg)膝や腰の痛みが和らいだのでキントレ量を増やしウォーキングか自転車ストレッチは最後 今現在(78kg)キントレ→ストレッチ→ウォーキング・ジョギング(30分)、通うための自転車(15〜20分) 最近は夜にたまに踏み台してる。そのとき腰が痛くなるのでまたストレッチを念入りにしてる。 自分で無理のない範囲ならジョギングしても問題ない。ただ膝や腰が痛いのならばそれはムリな運動なので改善したほうがいいよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:10:08.84 ID:GzTdw1sZ] 18時以降は食事を取らないようにしているのですが 空腹で眠れず寝不足で最近は吐き気がしてきました 飴ぐらいならなめても平気ですか？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:12:21.20 ID:yph3P7Lj] うん 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:21:29.34 ID:3TUNzZF7] 3日前にダイエット始めたのですが、ジョギングを毎日しています。 スロージョギングを30分くらい。 慣れてきたら徐々にのばして行きたいのですがこのくらいじゃ変わりませんかね… それと、主にウエストと太ももを細くしたいのですがジョギングだけでも効果はありますか？ 又、足に筋肉がついて太くなったり、胸が小さくなったりしますか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:26:58.45 ID:QrLsgoXL] >>728 飴なめながらぬるいお湯をゆっくり飲むのもいいと思う 紅茶、日本茶、コーヒーはカフェイン入ってるからNG 麦茶とかカフェインレスな飲み物ならOK 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:45.18 ID:GzTdw1sZ] >>729 >>731 なるほど‥ 分かりました、ありがとうございました 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:38:21.13 ID:u0pbGkZl] >>728 ゼロカロリーのゼリーとか刺身こんにゃくとか食べてみたら？ あとアーモンドを一口だけ（カロリーは結構なもんだけど、ダイエットには大事な栄養素も 安眠成分も入ってるよ） 無脂肪乳でホットミルクとかもよさげ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:47:12.07 ID:QrLsgoXL] >>730 今までに激しめの運動部だったりした経験がないなら3日じゃ体は慣れないと思われるので せめて1週間はそのペースでいいんじゃないでしょうか 太ももとウエストの部分的なものは全体が痩せてくればおそらく細くなるかと でも個人的な経験ではどちらも最後まで脂肪が残る部位なので、腹筋とスクワットも加えたほうが効果的 筋肉で太くなるのはよほど頑張らないと無理らしいです。基本的に引き締まって細くなります 胸はちゃんと揺れないようにスポーツブラ等で保護しないと小さくなるというか、垂れる可能性が… 胸がダイエットで小さくなるかは個人差だと思いますが、小さくなる人が多いようです 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:10:36.30 ID:EJ3ZMDGl] 質問。 1kg落とすには（個人差はあれど）だいたい7200kclを消費しなくてはならないと聞くけど、 消費カロリーって貯金できるものなの？ たとえば運動で1日500kcl消費したとすると（摂取カロリーは考えないで計算すると）、 15日目に1kg落ちるってこと？ 頭は悪いからか、本気でわからない。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:11:35.81 ID:wmn/7sKB] >>725 体重落とすより、姿勢を良くした方がいい。猫背じゃない？ >>727 よく運動続けられたなー。尊敬に値する 痛いからといって動かさないと、もっと痛くなるらしいね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:51:06.82 ID:cnj9fMFU] >>735 一日マイナス500Kcalづつ貯金していくってことですよね？ 誤差はありますが貴方の考え方で正解です 摂取カロリーを考えないって所がわかりませんが 勿論消費したカロリーを摂取の方が上回ってしまうと貯金が少なくなる、どころか太ります 738 名前：725 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:32:19.71 ID:ExjGHGMy] >>736 確かに姿勢悪いですね その辺気を付けてみます ありがとうございます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:50:58.34 ID:uE/fSeN+] ふとももの裏が筋肉痛です （スクワットをがっちりやった為だと思います） 筋肉痛が収まるまで休めろとききますが ウォーキングもやらないほうがいいのでしょうか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:28:03.99 ID:tGiY+dQw] >>734 ご丁寧にありがとうございます。 安心してジョギングできます！ 筋トレも取り入れてみますね。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:30:20.90 ID:aMYBmO6H] >>735 計算上は。 あくまで目安。 「摂取カロリーは考えないで計算すると」という時点でもうほとんど意味のない計算。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:31:42.63 ID:aMYBmO6H] >>735 少なくとも、体重は１キロ単位で増減するわけじゃないから。 デジタル時計じゃないんだからさ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:46:56.71 ID:Q1qCVjMQ] 朝運動する前に食事とらない方がいいですよね？ なんでも食事の分から消化して脂肪を燃やすのは後になるから とらない方がいいと聞いたことあるんですが どうも朝に弱くてだるくてやる気が出なくて (やる気出せよて感じですが… おにぎり1個程度でも ダメですかね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:55:24.69 ID:aMYBmO6H] >>743 やる気の方が大事。 空腹で運動した方が燃焼の効率がどうのこうの言う人も居るけど あるかどうか確認する方法も無い効率とやらよりも、自分のやる気を大事にしたい。 家計が赤字でも、財布の中身を少なめにしといたら金は減らないと思う？ 足りなくなったら結局口座から下ろすでしょ？ 現金＝食べたもの、預金＝体脂肪 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:11:52.41 ID:wmn/7sKB] >>744 横だけどありがとう。だよね 私も朝食前に運動したらヘロヘロでまったく出来なかったから、食べてから頑張るよ 次に効率がいいのは夕飯後らしいけど、こちらは食べてからなのにね 本当に眉唾情報 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:14:18.27 ID:Uz+STMz1] 市井さんがオススメしていたレーサーダイエット とゆうサプリ 効果あった方いますか？三ヶ月 カロリー控え 毎日１時間走ったりしてますがなかなか痩せない… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:18:09.85 ID:aMYBmO6H] >>746 サプリは食品。 体感できるような効果が出るものはもはや薬物だよ。 簡単に買えるわけがない。 【楽天市場】レーサーダイエット　プーアルティーカプセル：漢洋堂 item.rakuten.co.jp/kanyodo/c/0000000102 ※減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。全てのお客様に松田選手と同じ減量結果が保証されるものではありません。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:22:29.02 ID:T7Ry24W+] 一般人がお手軽に買えるようなものはどのサプリだろうがクスリ飲んでも無駄 有名人がそういうのをブログでオススメする理由は、 お前みたいなアホがURLをクリックして商品を買うことでお金が手に入るからだよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:30:17.19 ID:z1+k6hnI] 摂取カロリーを考えないで、消費カロリーの貯金ができるのかを知るために摂取カロリーを仮定する必要がないと思ったためです。 >>737 ありがとう。簡潔でわかりやすいお答え。 >>742 ごめん何言ってるのかわからない >>741 「摂取カロリーを考えない時点で意味がない計算」の意味がわからない・・・ 消費カロリーの貯金が出来るなら消費が7200に達すればいいわけでしょ？ じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど… 750 名前：>>735>>749 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:32:08.20 ID:z1+k6hnI] あ失礼、名乗り忘れた >>749は>>735です 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:32:15.25 ID:aMYBmO6H] >>749 「7200kcalになったら1kgカチャっと減る」わけじゃない、って言ってる。 逆に「消費カロリーの貯金」といってる意味がわからない。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:34:33.52 ID:aMYBmO6H] >>749 > じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど… あくまで理屈の上での話。実際にそんな具合にはいかない。 摂取も消費も正確に知るのは難しいから。 逆に「１キロ減ったから消費が7200に達っしたんだな」とわかるだけ。 753 名前：>>735>>749 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:46:23.61 ID:z1+k6hnI] >>751 え？ 「7200で1キロ減るんですか」って質問はしてないですよ？ >>735の最初のほうで「あくまで個人差はあれど」と書いたので 仮に7200とする、というのが読みとれるかと思ったのですが。 「消費カロリーの貯金の意味がわからない」なら、質問に答える前に、必要に応じて先に質問するべきでは。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:50:57.92 ID:VqRyQHC8] >>749 摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナス500なら２週間で１kg減る この差は貯金できる こう考えればいいんじゃないかな？ だから摂取を減らして消費を増やせば早く痩せると思うのは合っている 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:53:13.19 ID:z1+k6hnI] あ、もういいですID:aMYBmO6Hさん。 自分は「〇キロ減らすために〇〇カロリーの消費！(ｷﾘｯ 」 みたいにキッチリ計算したいんじゃないので。 どうもありがとう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:53:21.01 ID:BBYesaId] 俺も消費カロリー貯金の意味がわからん 人によって7000か7200か7300か…というのはどうでもいいが、 カロリーは消費した時点で体重が減る 次の日に持ち越しとかないし 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:55:21.38 ID:uhxdVImR] >>749 たとえば一日で運動消費500kcal+基礎代謝1500kcalのトータル消費2000kcalだったとして 摂取カロリーが2000kcal以上なら永遠に痩せないだろ単純計算で。 500Kcalの運動消費を貯金したいなら基礎代謝1500kcalとする場合 摂取カロリーを1500kcalに抑えてる必要がある。 それなら2週間ちょいで脂肪1kg分落とせる計算にはなる。あくまで単純計算。 摂取を少なくして7200kcalに到達とかあいまいな考えじゃなくて マイナスkcalが7200って事。わかる？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:56:10.40 ID:LtXeNcsV] >>715 レスもらえてないようなので とりあえずカロリー計算でもしてみたら？ 食材名+カロリーとかでググれば詳しいのから大雑把なのまでカロリー計算サイトが出てくる > 2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:56:25.68 ID:T7Ry24W+] 何が聞きたいのか全くわからんね 消費カロリーの貯金って具体的になんなの？ 自分でわけわからん比喩表現しておいて、わからないなら聞けとかアホだろ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:57:29.59 ID:aMYBmO6H] >>753 それは申し訳ない。 目安としての考え方としては大きく間違ってないとは思うけど 人の身体は、一日ごと、とか1kgごと、とか そんな単位で動いているわけではないから、そんなに理屈通りにいくわけじゃありませんよ。 ってことが言いたいだけ。 100kcal不足すれば、14gくらい減る。たぶん。 「貯金」という感覚は理解できないけど、それは私の問題なのでもういいです。すんません。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:03:13.06 ID:aMYBmO6H] >>715 とりあえず、置き換えシェイク以外の食事を考えたい。 パッと見、緑黄色野菜が摂れるタイミングが無いような。 あと本気でダイエットしたいならビールは止めた方がいい。 アルコール代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動は出来ないから。 ダイエット的にはアルコールは無駄。 開始4週間で体重の５％程度減は、まあそんなもんか。 ただ続けていくと減りのペースは落ちると思うよ。 1ヶ月で3kgということはそのままいくとしたら1年で36kgだよ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:10:23.41 ID:z1+k6hnI] >>754>>757ありがとう。わかりやすい >>760滅相もない。 理解の仕方はごめんなさい、最初に書いた通り、自分頭悪いので、なかなか解釈を変えられない。 どうもありがとう。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:11:11.16 ID:Uz+STMz1] 748 ありがとう。 お前みたいなアホと言われても仕方ないな 748さんは何にも惑わされない素晴らしい人生を送ってこられたのですね。 目標に致します。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:16:10.16 ID:aMYBmO6H] 食事や運動のタイミングとは別に、 常に全身では体脂肪の合成と分解が繰り返されている。 「余ったから合成」「足りないから分解」というわけじゃない。 余る状態が多ければ、体脂肪は増加傾向になるだろうし 足りない状態が多ければ、体脂肪は減少傾向になるだろう。 一日ごととか、食事／運動のタイミングとかでエネルギーの棚卸しをして 収支結果に基づいて備蓄や分解をしているわけじゃないよ。 ちなみに筋肉も同じこと。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:16:10.91 ID:T7Ry24W+] >>763 俺が書いたことにイラっとしたのかもしれんけど、紛れもない事実だからそこらへんはわかってほしい ブログの商品おすすめしてるページ見てみたけど、しっかりとアフィリエイト広告を利用してる 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:18:38.50 ID:aMYBmO6H] >>763 ネットでカラフルな長尺の広告が「飲むだけで痩せる」と言っているものは全てインチキ と考えたんでいいと思います。 本当に効果があるものなら、そんな売りかたせずに、富裕層に高値で売ればいいし 大手が黙ってないと思う。 サプリ以外の器具の類いも同様。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:29:56.94 ID:Uz+STMz1] 766 カラフルな広告… わざとらしいけど痩せたさで一瞬騙されそうになります。 簡単に痩せようとゆう甘さから騙されるとこでした。。 自分の力で痩せます。 ああゆうの詐欺で捕まらないのは不思議… 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:30:27.92 ID:9qW8KBMk] >>763 3ヶ月間頑張って全く痩せてないの？ 薬に頼らなくっても、普通三ヶ月頑張れば成果が出てきそうだけど 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:41:17.10 ID:aMYBmO6H] >>767 >減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。 ですから。 個人差ですよ個人差。 モノによっては、効果が無かったら返品返金してもらえるものもあるようです。 パッケージを置いておけとかいろいろ条件が面倒だったり 果てしなく手間と忍耐が必要だったりしますが。 詐欺と断定されないよう、あれこれ工夫している様子です。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:02:02.98 ID:ELgFC0FT] ダイエットをしてたっていうのもあるんだけど、今までやせなかったのにここ一月で4�`くらい減った。 その後、自分の住んでいる場所が放射能汚染されていると発表された。 何の影響か分からなくなりました。 一月で4�`は健康範囲ですよね？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:02:54.26 ID:+AHzRdF0] 体重による 772 名前：770 [2011/06/25(土) 12:04:57.14 ID:ELgFC0FT] >>771 すみません、 155cm、62�`→58�`です。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:06:54.78 ID:+AHzRdF0] >>772 ダイエットって具体的には？ 一日1000kcal以内に収める、など過激なダイエット？ まぁ放射能の影響なんて、直ちに無いと思いますけどね 774 名前：770 [2011/06/25(土) 12:16:13.99 ID:ELgFC0FT] 計算した基礎代謝量1374�`カロリー以内におさめる(オーバーする日もあります)、 スクワット、腰ひねり100回程度の筋トレを毎日やる、 だけです。 きっかけが原因不明の下痢(子供たちにも起こっているので低放射能症状とか言われてますが…)でご飯が食べられなくなり体重が減ったことからで、治った後、上記を毎日続けていたらするする痩せはじめました。 775 名前：715 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:29:09.56 ID:4qetPWSz] >>758 >>761 ありがとう。 とりあえずカロリーを調べる癖を付けてみます シェイク以外に今食べているのものは、自作弁当なんだけど 料理の創作センスがゼロなので、弁当レシピ本のおかず盛り付け例のまま真似て作る 好き嫌いが多いから野菜を食べないとと意識はしていて、 主に毎週買う食材は、豚鶏肉・鮭じゃこ・キャベツアスパラほうれん草いんげん芋・卵、とその他 トマトが苦手でプチトマトが食えない、レタスも苦手でキャベツのほうが食べやすい… 野菜は緑黄力野菜を意識するほうがいいのかな 野菜ジュースはトマトっぽい味のイメージで飲めない あと、ビールはおいおい頑張ってやめる方向へ持って行きたい 毎日1〜1.5L飲んでたときに比べたら、350１本でまだ頑張れているんだ… 飲まない日は眠れない、眠れなくても支障のない休前日とかを使って慣らしていく途中 これから減量ペースが落ちるんですね 気長にやってれば、自分の生活適正体重で止まってくるってことかな ありがとう、あせらず取り組んでみるよ 776 名前：715 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:31:02.31 ID:4qetPWSz] >>775 350を1本、の脱字orz 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:39:26.83 ID:BBYesaId] >>774 それ一日の消費カロリーじゃなくて基礎代謝？ だったら、そりゃあスリスル痩せるよ、標準より重かったらなおさら あまり体にはよくないが 放射線の影響については詳しくないからわからんけど 778 名前：770 [2011/06/25(土) 12:53:55.52 ID:ELgFC0FT] >>777 えーと 一応、運動レベルをかけて消費カロリーにしたかと思いますが、通勤で歩くものの、ほぼ運動なしで低めに見積もり、基礎代謝とあまり変わらないと思います。 逆にリバウンドとかまずいでしょうか？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:01:44.67 ID:Q1qCVjMQ] 朝昼合計で何kcalだといいでしょうか？ 朝昼だけで700kcalいったんですが大丈夫でしょうか？ 腹痛い… 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:19:25.58 ID:T7Ry24W+] いいって何が？大丈夫って何が？ もう少し他人にわかるように文章を書きなよ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:58:05.30 ID:4kWiBAOQ] >>779 身長・体重・体脂肪率・年齢・運動量を知らないとだれにもわからない 成人してて一日700kcalしか食事取らないつもりなら「よくないし大丈夫じゃない」 そして朝昼夜関係なく一日の総摂取カロリーが問題 夜にあなたが何をどれくらい食べるかもわからんののに答えようがない 自分に必要な分のカロリーしらないままでカロリー計算のダイエットしても仕方ないと思うよ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 14:07:05.70 ID:aMYBmO6H] >>779 とりあえず↓でも読んでみてください。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/index.html 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:41:28.41 ID:BBYesaId] >>778 そうか でも今まではもっと食べて太った体を維持していた訳だから、 １３００程度に落としたら最初の１、２ヶ月で４キロ程度なら痩せるよ ただそれが標準体重になってなおそのペースならちょっと心配した方がいいが １３００が少なすぎてたまにドカ食いしてしまうとかでなければ、リバウンドもそんなに心配しなくていいんじゃない ただし痩せた後の維持は大変だが 784 名前：770 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:09:02.90 ID:ELgFC0FT] >>783 ありがとう 週末は多めだったり、今日はデザートもつけようとかあるけどドカ食いではないとおもう はやく標準体重になりたい がんばる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:31:11.51 ID:Gz5oVk7z] みんな優しいな ダイエットって心も美しくなるのね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:40:08.32 ID:gGrQ/pPh] じゃあデブは心が汚いのかな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:43:59.02 ID:qbbdv/Vz] はじめまして 高2女子です 身長145cm、体重50キロ お菓子は食べず、飲み物も水かお茶です。 登下校は片道四十分あるいています ご飯の量も周りの子と変わらないです が、なかなか痩せません なぜでしょうか また、ほかになにをやれば良いですか？ お腹ぷよぷよです 胸も減らしたいです お願いします 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:29:59.48 ID:4VKWCt6r] 周りの子も食べ過ぎとか。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:33:06.02 ID:qbbdv/Vz] 一食五百カロリーくらいです 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:39:13.85 ID:kGWNq5sI] >>787 今はピンとこないだろうが、高校生のうちはあまり体重を 気にしない方がいい。 今やっておくべきなのは（体重が増えても）筋トレ。 筋肉を作っておくかどうかでこの先のスタイルが激変する。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:47:01.75 ID:ZRY8giso] >>787 具体的には何カロリーくらい摂ってる？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:53:26.72 ID:Gz5oVk7z] 胸もあって女性的なスタイルが通常なんじゃね？ 私からしたらうらやましいし理想的だわ、二十歳すぎると胸から痩せちゃうわよ〜 でも脂肪を減らしたいっていうなら、若い女の子なら油だけ減らすのおすすめ（油絶ちではない） 具体的にはトンカツやドーナツなど揚げ物を控えるだけ、カロリーもちょっと抑えることになります 炒めものなどの普通の油は全く気にするな ただし極端に減らしすぎると逆にニキビができる場合あり、ビタミン不足で免疫力も落ちる 揚げ物回避ダイエットが合ってるかどうかちょっと試してみたら？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:27:37.53 ID:qbbdv/Vz] >>790 筋トレですか！ 具体的にどのようなものがベストですか？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:31:19.95 ID:qbbdv/Vz] >>791 朝は、400カロリーくらい 昼は、400カロリー以上500カロリー未満 夜は、700カロリーくらい、です 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:33:40.75 ID:qbbdv/Vz] >>792 でも胸のせいでますます太くみえます… 身長が低い割に、胸だけは普通なので辛いです 走ったりすると、胸痩せしますか？ その際ブラははめていたほうがいいですか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:45:06.91 ID:wQF8rarp] 胸がでかくて嫌なのはよく分かるけど 痩せた時に胸あるとカッコいいぜ〜 ＥとかＦとかそれ以上でなければ減らそうとしなくていいと思うけどな 走る時にスポプラとかした方がいいのは、痩せ防止というよりも（それもあるけど） 垂れ防止ね ブラしないと乳の中のなんかクーパーじん帯が痛めつけられて下垂につながる 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:50:46.10 ID:30Gaye2N] ジョギング一時間と、自転車こいで一時間の消費カロリーを教えて頂けませんか？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:53:17.28 ID:OTLMaZeG] 高校生くらいのころは過剰なハリのある肉でパンパンになってるもの。 ハタチ前後でその肉がするっと落ちて、中に埋まってた女性の体が出てくる。 いま筋肉や柔軟をしっかり意識しておけば、いまの体型も整うし、その後20年スタイルづくりはちょっとした調整のレベルですむ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:53:46.11 ID:exsZnJpM] 俺普段運動とか食事とかあんまり気にしてないんだけど最近の節電ブームに乗っかって部屋のクーラー一切つけず扇風機だけで一週間過ごしてみたら明らかに全身特に太腿と下腹の肉が落ちた。 カレー食ったりして代謝あがってたのも効いたみたい。 で、この節電ダイエットってどう思う？ 駄目な痩せ方かな？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:54:09.97 ID:qbbdv/Vz] >>796 身長低いのに胸あるって気持ち悪くないですか、ね…？ EやFほどは無いです！ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:57:15.55 ID:T7Ry24W+] >>797 「運動　カロリー」で検索したら出るじゃん 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:59:05.68 ID:gGrQ/pPh] デブなくせに胸のない、もう男なのか女なのかよくわからんやつよりよっぽどマシ マシっていうか普通にプラス要素だろ

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