- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:59:30.63 ID:jkkOAJQd]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303126445/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:45:26.13 ID:b2mbKkJb]
- 理屈はわかるんだが無性にカレー食いたい
- 549 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:46:22.50 ID:GrgzCSI7]
- >>546
有酸素だけだとって意味ね
タンパク質とって筋トレもしたほうがいい
炭水化物ばっかり食べて有酸素運動してると筋肉も結構減る
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:00:50.02 ID:24OjUDV0]
- >>548
カレー作る時にカボチャとかトマト入れてトロみを出すとかなりルー少なくてすむ
肉は鶏ささみか、魚介類たっぷり入れてもうまい
最近はカロリーカットのルーも売ってるし
飯はこんにゃく粒か玄米や十六穀米とか混ぜて炊く
勿論食いすぎは禁物だけど、食べたいものは我慢せずに工夫したらいいと思うんだ
外食派だったら難しいけど
- 551 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:02:35.35 ID:GrgzCSI7]
- >>547
目標達成したらこねーよ
だいたいアドバイスしてるやつだってほとんどデブか元デブだろ
ダイエット板に常駐してんだしさ
俺もリバウンドしたが182ｃｍで85㎏から60㎏までマイナス25㎏ならしたことあるけど
アドバイスだって何もないよりましだろと思って書いてただけだしね
枯れ木も山の賑わいっていうだろ
間違ったアドバイスならお前みたいな博識さんが訂正してくれればいいんだし
まぁ気に食わないって人が居るなら書き込まねーよ。
たまにＲＯＭするくらいでも十分だし
さよなら
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:08:43.05 ID:u9ISfWFx]
- >>551
乙
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:35:34.23 ID:5f4miPnR]
- >>551
＞ だいたいアドバイスしてるやつだってほとんどデブか元デブだろ
ダイエット板に常駐してんだしさ
お前全員敵に回したな
乙カレーｗ バイバイｗｗｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:54:15.66 ID:ZG/Wl7NF]
- デブは腹ばっかり大きくて心が小さく狭いって事だけはよく解った。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:04:19.36 ID:3jCjQgQw]
- >>551
気にしちゃ駄目だ、君は正しい。分かるヤツには分かってんだから。
気にするな。
カレーのスパイス自体は燃焼系食材だから、上手く利用するといい。
チャーハンなら、ご飯の量を少なくし、具材の分量を増やす。
大事なことは、チャーハンを食べる前に、まず生野菜サラダから食べる。
多めにな。良く噛むこと。
ちなみに自分もリバウンドなし。標準体型キープ。
子供の頃からのデブだったが、今では誰も信じてくれないほど普通だ。
マジで楽だぞ。お前らも諦めるなよ。大丈夫。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:05:34.47 ID:kG9ddOnL]
- 往々にして空気読めとか騒ぎ立てる奴が一番読めてないんだよな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:09:17.38 ID:/HfVKjLP]
- カレーチャーハンがこんなに破壊力あったとは…
気長に頑張ります
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:10:33.18 ID:BruIm2lx]
- >>555
アドバイ厨ｳｾﾞｪ
教えてくれとも言ってないのに、自慢げにアドバイスとかみっともない。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:21:48.24 ID:3jCjQgQw]
- スープカレーとかじゃなく、どうしてもトロミが欲しいのなら、
小麦粉じゃなく米粉で上手く代用するのも手だよ。
バターでコクを出すんじゃなく、誰かも上で書いてるが、
カボチャなど、溶ける野菜の旨味でトロミやコクを出す。
大事なことは、カレーを食べる前に、まず生野菜サラダを
たらふく食べること。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:26:53.30 ID:3jCjQgQw]
- 屈折したヤセられない諦めデブが、頑張ってる他人の足を
必死で引っ張りたいようだな。
クソデブはスルーでいいよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:35:50.79 ID:Bzch3RSc]
- ネトゲのものですが、開始から2.3kg痩せてました。
グラタンとか食べまくりなのに痩せててビックリしました。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:45:49.30 ID:IO0sxVcW]
- お、ネトゲ君また来たんだ。
自演がバレて恥ずかしさの余りもう来ないかと思ってたけど。
まあ、親にネトゲのアイテムを50万出して買ってもらう二十歳過ぎの男に羞恥心なんか無いか。
身体も心も図太い奴。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:52:51.48 ID:Bzch3RSc]
- 2chで恥ずかしいとか考えた事もないです。
価値観の違いだと思います。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:02:47.39 ID:IO0sxVcW]
- じゃあ何で自演したの？w
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:05:36.97 ID:Leyykm0r]
- p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:07:40.24 ID:Hl1te0Nr]
- 価値観のちがいwwww
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:36:35.20 ID:cbX2zw+4]
- >>551
短気デブの逆切れ・・・
そりゃリバウンドするはずだｗ
そいでもって今回もリバウンドですねｗ
一ヶ月で１０キロも減ったら体も精神も持たないでしょ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:55:05.16 ID:9t9eRXlU]
- しかし50万もするネトゲアイテムを買ってくれと言われて買う親ってどんな親だ
全く想像がつかん
ネトゲ君ちは余程金持ちなのか親が馬鹿なのか、或いは両方か
グラタン食いたいな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:26:19.74 ID:VuX3SEg5]
- ネトゲ君の自演はなんだったの？本人はなんか言い訳とかないの？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:39:32.50 ID:/rRli8+u]
- >>569
価値観の違いなんだろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 02:40:27.59 ID:cbX2zw+4]
- ネトゲ君はなんか仕事すれば普通に食っても痩せるよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:17:51.89 ID:D5/Xkeh5]
- あの程度で自演自演騒いでたらネトゲ関連の板じゃ生き残れないよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:18:29.31 ID:oAIZYkmY]
- 正直どうでもいいわ
ダイエットを頑張ってる巨を応援するスレだろここは
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 12:00:53.63 ID:VON+b3Zc]
- 限界までいじめ抜くダイエットもどうかとおもうがな
月に8キロ痩せた10キロ痩せたって寿命縮んだら本末転倒
元々の生活習慣が祟ってデブになってるのに
いきなり少食じゃ身体が飢餓を起こしてどこかでドカ食いしてリバウンドってパターンが多い
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:31:45.58 ID:FUtS+Gad]
- はじめたばかりだが空腹感が凄いな
なにかつまみたくなる
こうゆう時はお茶でものんでればいいのかな？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:38:52.02 ID:WI3dN3LO]
- >>575
トコロテン
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:44:37.82 ID:FUtS+Gad]
- >>576
トコロテンかぁ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:45:40.37 ID:F+lSvYwu]
- きゅうりやセロリのスティックサラダお勧め
カロリーハーフマヨネーズとヨーグルトを1：2で混ぜて、
わさびやマスタード、黒胡椒で風味付けしたので食べてる
ポテチや煎餅食べたい時、代りにこれ食べると気持ちがおさまる
バリバリ歯ごたえがあって美味しいよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:49:12.71 ID:FUtS+Gad]
- >>578
サンクス
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:13:30.56 ID:BXsAGmu2]
- はじめの一歩で鷹島が
乾燥しいたけ口に含んでた
ホーク戦の前
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:15:46.93 ID:6kGyF/o4]
- ガムかんでればおｋ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:16:19.54 ID:oAIZYkmY]
- チリパウダーもおいしいよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:31:09.52 ID:7ZNIt0TP]
- ブラックコーヒー
フレーバーコーヒー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:38:04.70 ID:g0oHDb6B]
- 間食取る事を見越して前の食事を減らす
普段のメニューを満足感重視から腹持ち重視に変える
栄養的な偏りを少なくして空腹感が少なくなるようにする
お好きな方法でどうぞ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:38:09.10 ID:SnMSjqCR]
- ダイエット板の中でもこのスレはなんだかとてもギスギスしているように
見えるのはなぜだろう・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:45:20.71 ID:7ZNIt0TP]
- この前のスレあたりから変な奴が居るからじゃねえかな
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:47:48.61 ID:D5/Xkeh5]
- >>586
お前何スレ、いや何年このスレに張り付いてるんだよｗｗｗ
万年ピザって怖いねｗｗｗｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:56:29.73 ID:7ZNIt0TP]
- ほらな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:59:23.55 ID:D5/Xkeh5]
- 何がほらな？ですか？
今日2回しか書き込んでませんが？ｗ
万年ピザキモスｗｗｗｗｗｗｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:01:39.26 ID:tXkaQ4uU]
- 具体的に教えてくれないと
ほらな って言われても部外者には理解できないよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:05:11.21 ID:7ZNIt0TP]
- この手の変な人が張り付いてるからおかしい流れになっとるんでしょうと
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:08:03.61 ID:g0oHDb6B]
- 最近はどのスレも荒れ気味だと思うけど…
この板に来たのは今年に入ってからだから以前はしらない
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:08:36.12 ID:tXkaQ4uU]
- いや、今のところあなたの方が変な人にしか見えないけど・・・
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:10:46.53 ID:oZOd0fpX]
- 前スレあたりから～って書いただけで
「お前何年張り付いてんだよ万年ピザウキョキョキョ～～！！」とか発狂する奴は
ふつーにキモいでしょ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:14:23.59 ID:7ZNIt0TP]
- 確かにもう半年以上お世話になってるからなぁ
今年の夏は歩くぜ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 14:18:23.13 ID:X92cO0Um]
- >>575
だから…必要な栄養が足りてないんだから、まずはバランス良くしっかり食べる事。
そして、血糖値の乱降下を防ぐ食べ方をしなければ、
食べても食べても、すぐにお腹が空く。頼むから勉強しろよ…。
まず、生野菜からたらふく食べる。ゆっくりと良く噛んで。味覚も正常になってくる。
それから火の通った野菜、タンパク質、最後に炭水化物だ。
炭水化物こそ良く噛む。唾液から出る消化酵素アミラーゼで、
ドロドロになるまで噛む、噛めば噛むほど美味しい。
ご飯なんて甘みが出て来るだろ？ ジャガ芋やカボチャも噛むほど美味しい。
脳に満足感をしっかり与える食べ方をして安心させると、飢餓感は起こらない。
血糖値を乱降下させる、「ＧＩ値」が高めなのは、炭水化物。
一番はジャガ芋。ご飯やパンは白いものほど高い。
雑穀米や全粒粉はそれより低い。食べるなら小麦粉製品より米の方が絶対良い。
ホウレン草が一番低い。お茶も低いが飲み過ぎはいけない。
お茶はちょこちょこ小分け飲みなら良いが、大量にガブ飲みは逆に細胞の水分が出てしまう。
有酸素運動前に飲めば脂肪燃焼を助けるだろうけど。
間食なら、ナッツ類（塩や油を使ってない物）、ドライフルーツ、
和菓子（餅や豆を使ったもの）ビターチョコ、抹茶豆乳…
などがオススメ。カロリーは高いので、もちろん適量を。
- 597 名前：前スレ10 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:24:41.49 ID:SGNXx07H]
- 大幅減量にはかなり時間がかかりますしね。
このスレに長期間いることになるのは仕方がないかと・・・
体重がずっと76でウロウロ。早く70台前半に行きたいなあと思いつつ。
80kgを切ったあたりから、最近また少し体のサイズが変わったなーと嬉しく感じています。
大幅減量で楽しいところは、服のサイズがどんどん変わることですね。
徐々に怪物から人間になりつつある・・・これからもがんばりまーす。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:27:17.65 ID:6kGyF/o4]
- リアル忙しい、たまたま覗いただけなんていってた奴も平日昼から来てるしな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:18:04.72 ID:BXsAGmu2]
- お腹すいたので
セブンイレブンのところてん食べてみた。おいしかった
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:23:15.90 ID:s67ZO9+x]
- ユーたち保険でサノレックスでるんじゃない？飲んでる人いる？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:16:40.20 ID:oAIZYkmY]
- 夏前だからダ板の住人が激増だよね
変な人もそりゃいるだろう
気にせずがんばろう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:31:42.64 ID:OoMbzPs1]
- これからの時期はBBQやら花火大会等イベントいっぱいあるもんね
簡単お手軽やっつけダイエット脳が発動しちゃう＾＾
長年の夢だけど海で海パン一丁になりたいな＾＾
温泉や銭湯なら巨デブな裸体晒しても平気なのに海だけは…
来年の夏までには頑張って痩せてやるもんね ｷﾘｯ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:48:01.06 ID:777Yl6BA]
- と、今年も思うのであった
つゞく
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:52:34.22 ID:X92cO0Um]
- デカパン卒業出来たらお祝いしてやるよ！
海辺の海パンデビュー頑張れ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:02:20.94 ID:X92cO0Um]
- >>603
IDが777！ｗ
なんてラッキーな巨デブたんなんだｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:03:31.45 ID:X92cO0Um]
- >>603
IDが777！ｗ
なんてラッキーな巨デブたんなんだｗ
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