- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 13:33:57.53 ID:vc7DrH9d]
- 【開始】２０１０・９・１
【年齢】 ３５
【性別】 女
【身長】 １５８
【体重】 ９７→６０（２０１１・６・２０）
【体脂肪率】
【目標体重】 ４７キロ
【食事】 緩めの低炭水化物（主食抜き）＆低カロリー（７００−９００Cal／日）
朝：ヨーグルト・煮魚・卯の花・野菜炒め（ピーマン・エリンギ・玉葱）・バナナ1本
昼： ナメコの味噌汁・ゆで卵１個・納豆１パック・三つ葉の御浸し
夜： 味噌汁
間食： 無し
水分： ドクダミ・クコなどの入った健康茶
【運動】
今までは無し。先週から散歩（朝１キロ・昼１キロ・夕１キロ）
続けて散歩できる体力が付いたらもっとやりたい。
太りすぎで生理周期がおかしくなった。心臓も苦しいしダイエット開始。
これまでダイエットとリバウンドを繰り返してたんで痩せにくいと思ってたけど
炭水化物抜きは体重の減り方が大きくて、最初は楽しかった。
ここ３ヶ月くらい体重の減りが緩やかで（月に２キロくらい）先週から散歩しだした。
これから熱くなるんでカロリー消費量が増える事を期待。
とにかく体力・筋力を付けてもっと運動できるようにしたい。
運動嫌いだけど。健康になりたい。まで生理周期乱れてるけど摂取カロリー少ないし
仕方ないと思ってる。
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