- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:21:18.97 ID:WpyrGDiX]
- ダイエット開始して1ヶ月経過したので記念に。
【開始】2011/5/15
【年齢】27男
【身長】179
【体重】131kg（5/15）→126.1kg（6/1）→121.2kg（6/15）
【体脂肪率】40.3%（5/15）→35.7%（6/1）→32.3%（6/15）
【目標体重】とりあえず85kg（来年末を目処に）
【食事】最初の1週間は夜を控えめに、2週目以降は低炭水化物にしています。
朝：ウインナー、コンビニのサラダドレッシング無し、たまに桃ラーかけた冷奴
昼：ケンタッキーフライドチキンのオリジナルチキン×2、コールスロー
夜：朝とほぼ同じ
間食：特に無し
水分：水2L位、ダイエットコーラ500ml
【運動】
週3回程度 6〜8kmのジョギング＋ウォーキングで1時間程度
はじめたばかりだからボーナスで減ってる感じ。
学生の頃にスポーツで腰痛めたこともあるので、怪我には気をつけています。
