- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:45:06.61 ID:iFp3KwUU]
- >>81追加
夜食で糖質オフマフィン半分と糖質オフメロンパン一切れ
＋糖質8g
合計30g
夜中に目が覚めるとだめ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 08:48:32.23 ID:FBScZi6r]
- ビールジュース飲み放題で痩せた、ようは米や主食食べなければかなり痩せる
少食になる。フラつくときは少しカフェオーレ飲めばあとはおかず。肉にカフェオーレコーラ炭酸とかに
主食はジュース。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:03:41.90 ID:Bgi7gJ4v]
- >>83
明らかなスレチだからどこか適当な該当スレに消えてください、単発IDさんよ！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:08:54.40 ID:z6VfW7nI]
- >>82
朝:なし
昼:ふすまパン2にバター
スクランブルエッグをバジルオリーブオイルで
夜:牛肉生姜焼き
ほうれん草
たらときくらげのサラダ
ふすまパン
サプリメント少々
たんぱく質100
脂質45
糖質16
カルシウムが足りなかった…。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 13:40:44.79 ID:rGuUmOdO]
- みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食品作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いから大豆粉もアウトですかね？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:55:52.15 ID:rGuUmOdO]
- みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食を作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いなら、大豆粉もアウトですかね？
- 88 名前：もふ☆☆もふ [2011/07/11(月) 16:58:57.19 ID:Sy85xtvQ]
- 元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 03:46:58.84 ID:Oz4BqGby]
- 糖質制限系スレで上げるやつは荒らし
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:58:05.10 ID:NRkyrgdd]
- 朝 ふすまピザクラストにトマトソース サラダ プロテイン デカフェコーヒー
昼 ふすまピザクラストにクリームチーズ プロテイン
夜 豆腐と小松菜のチャンプル デカフェコーヒー
おやつ 便通のためにヨーグルト少しと これだけはやめられない…しばづけ20gw
ふすま(30g)とグルテン粉(15g)で作ったピザ生地がうますぎた
ふすまパン作るのめんどいからしばらくコレで行く。
昨日肉食いすぎたので、食べ飽きもあって今日は肉なしめにゅ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:58:29.77 ID:NRkyrgdd]
- ごめん。あげちゃったorz
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:15:24.31 ID:woOzB3sc]
- 朝 キャベツと玉ねぎのサラダ フライドチキン２本 モズク酢 スーパーカップバニラ味１カップ
昼 カツオのタタキ、焼肉カルビ、グリーンラベル５００mｌ一本
夜 チキンラーメンにトッピングは卵とネギ、自家製チャーシュー３００ｇ
夜食 お茶漬け（梅味）自家製大根の糠漬け５切れ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:35:02.59 ID:TpWed/H1]
- 本スレでケトン臭予防にビタミンｃかクエン酸がいいと書いてあったのでレシピ
生姜パウダー+甘味料+ビタミンC(orクエン酸)を冷水にぶち込めば偽ジンジャーエール
私は隠し味に緑茶パウダー、シナモン、チリパウダーなんかを入れてます
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:53:47.41 ID:njFormbA]
- 朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々
800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:38:18.72 ID:HlIOy6qS]
- 本日の昼食
mainichi.jp/enta/igo/news/images/20110713org00m040021000p_size5.jpg
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:40:17.27 ID:KCfrGjsq]
- >>95不味そう
オナニーカロリーヴァリエーションおからくっきー
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:10:22.17 ID:sXwaDV34]
- >>95カキフライはどこ？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:55:24.22 ID:Nks1ucU1]
- そばになんでおにぎりなのかな、出汁の滲みたいなりじゃないの、相性悪くね？
エビ天はしっぽ以外オキアミを叩いて延ばして衣で大増量した食材メーカー自慢の品に見えるけど、合ってる？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:57:52.93 ID:0/riN5Cv]
- 朝･･･ベローチェのタマゴサンド、アイスコーヒー
昼･･･アイスコーヒーにミルク３つ、パルスイート
夜･･･（さっき）もやし炒め、塩鮭１キレ、豆腐１００グラム、キムチ、もつ煮のもつ２口
間食････ケンタッキーのボンレス１こ、ゼロカロコーラ
朝は置いといて、それ以外は大丈夫だろうか･･･？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:00:10.94 ID:V78FPVba]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:58:33.01 ID:9Tc4EhrB]
- 朝･･･なし
昼･･･ゆでタマゴ二個、もやしタマゴ炒めのゆかり和え
夜･･･錦糸卵、きゅうり、キムチ、ウインナー４本
間･･･ミルク入りコーヒー、ゆで卵
凄い量の卵だな。給料日まで我慢我慢
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:23:24.80 ID:rwrunbIC]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 13:37:33.24 ID:/o9ASCF7]
- 朝 ゆで卵一個 ささみ一本 スキムミル一杯
昼 ゆで卵一個 鳥胸肉皮なし一枚
夜 ささみ二本 ゆで卵一個 スキムミルク一杯
マルチビタミンミネラル
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:53:59.01 ID:Cl7m9P7s]
- >>103
飽きそうだな〜〜。インダクション中かな？
俺だったら、マルチビタミンミネラルを毎食いただいた上に、なんとかBB+や、アリなんだっけEXを追加
ビタミンB類やCのような水溶性ビタミンは超過剰摂取しなきゃ問題起きないし、
ビタミンAやEのような脂溶性ビタミンは元から余り入ってないのも補える。
ミネラル類も１日の目標量等に対して100％摂れる量は入ってないのが殆ど（1/3程度）
となると、マルチビタミンミネラルのマルチビタミンの部分の優位は少なくなってしまい
マルチミネラルで良いやってなった。そしたら余った予算でビタミンCも追加出来た。
最後に、エゴマ油かアマニ油をスプーン一杯肉にソース代わりに掛けるとか
DHAやEPA入りのサプリを足すとかしてみたりするのも有りかも知れないとｵﾓﾀよ
後、意識して水を沢山飲もうぜ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 04:22:18.08 ID:G49/+OKK]
- 朝:ふすまパン１
昼:ふすまパン１
サラダ ベーコン しめじ
シーチキン アイスコーヒー２
シーザードレッシング
夜:蒟蒻ラーメン
ふすまパン１
ねぎ うずら２ シーチキン
サプリメント少々
カロリー８４０
たんぱく質６２
脂質４９
糖質２１
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:01:07.55 ID:GQ6cFR48]
- うずらの人は色々間違っているね
カロリー計算も、タンパク質量の計算も、
脂質も勘違いしているね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:28:34.81 ID:Tl0gEI8J]
- >>106
計算は全て栄養士さん推薦のソフト任せです。日本食品標準成分表2010準拠のソフトで、その他は成分表の書いてあるものだけ購入し成分表を入力。
重量はスレイタースケールで計量しています。
調味料は1週間分を7分割しています。
月5キロ以上減量してるので月1回念のために内分泌系検診＆構成要素チェック。
ここには調理法や調味料などは詳しく書いてないので中身読まれても疑問かもしれないですね！
よかったら何がどう間違っているか教えて下さい！
- 108 名前：106 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:59:55.61 ID:FigYAD/7]
- うずらの人の、
タンパク質、脂質、糖質はグラムかカロリーに対しての%かが分からないんだけど、
タンパク質が62gだった場合、シーチキンやベーコン、うずら程度では62gもタンパク質はとれてないように思うんだ。
どこの低炭水化物ダイエットが見本なのかな？
- 109 名前：106 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:02:07.39 ID:FigYAD/7]
- 例えば、鳥むね肉(皮無し)100g中にあるタンパク質は20g程度
普通の卵Ｍサイズ一個にタンパク質はたったの6g
タンパク質60gだった場合、相当な肉を食べなきゃならない
料理的にそんなに肉を使っているように見えない
だからおかしいな〜、てね
ツナ80g×2
ベーコン200gでやっとタンパク質54.4g
ベーコン200gは食べられないよな〜
ふすまパンのタンパク質が含まれてるかは、分からないから謎なんだけど
- 110 名前：106 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:08:13.57 ID:FigYAD/7]
- だから、うずらの人の肉、魚、卵は一体どのくらいの量を食べているのか
単位を教えて欲しい
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:25:32.31 ID:SRMJE/MQ]
- うっさいシネ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:22:36.50 ID:Tl0gEI8J]
- >>105
ものすごく細かく書かなければならないので一部だけ
朝と昼のふすまパンは36.5g
36.5gあたりの成分
カロリー121
タンパク質7.9
脂質7.1
炭水化物7.7
食物繊維4
(差引糖質3.7)
シーチキン水煮80g
80gあたりの成分
カロリー57
タンパク質13.8
脂質1.4
炭水化物0.1
夜のふすまパンは50g
50あたりの成分は
カロリー126
タンパク質10.0
脂質4.0
炭水化物10.0
食物繊維6
(差引糖質4)
サラダは5種類の野菜を7:7:7:2:2比率でまぜたブレンドサラダ
キャベツ70
レタス70
サニーレタス70
貝割れ20
ブロッコリースーパースプラウト20
合計250gを50gずつ5回に分けて食べる。
ちなみに卵は全てヨード卵光(限定小玉)
ネギは全て博多小口ねぎ(青)のみ、ベーコンは全て生ベーコン
などなど
タンパク質や脂質、糖質は全て重量(g)
です！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:28:23.80 ID:Tl0gEI8J]
- >>105
追記
蒟蒻ラーメンは最近みつけた市販品1食あたり127.5g(値段は100円)
カロリー28
タンパク質1.7
脂質0.3
糖質2.6
食物繊維4.7
これ飲むと水分180ccを取れるのでなかなか良いです。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:30:11.62 ID:BxhkT45Q]
- >>112
痩せられないデブの嫌がらせだからまともに相手する必要なし。
そのままのペースで頑張れよ。
>>110
なぜ人にものを尋ねるのにそこまで上から目線？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:33:57.26 ID:7mIFzKS2]
- 凄いね完璧。
頑張り屋さんだね。学校の成績もいいんだろうな。社会人ならバリバリキャリアなんだろうな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:07:51.15 ID:84SqZJn2]
- >>114
いえ自分が誤解を招く書き方をしたのが悪かったのです。
>>115
貧乏なので失敗できなくて慎重になっているだけなんです。
何度もやる根性もないヘタレだからこれが最初で最後のダイエットにしたいという危機感があります。
計算は全てソフト任せという怠け者です。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:15:20.67 ID:84SqZJn2]
- 朝:ふすまパン1
昼:ふすまパン1
蒟蒻醤油ラーメン
青ネギ バター
ゆで卵1 うずら2
夜:ふすまパン1
蒟蒻カレーラーメン
バター
ゆで卵3
サプリメント少々
蒟蒻ラーメン別種類発見！(全3種)バター入れてバターラーメンにしたら美味しくてハマった！
夜は料理が面倒くさくてゆで卵を増量。
カロリー874
タンパク質51g
脂質52g
糖質20g◎
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:18:31.51 ID:BxhkT45Q]
- >>117
バタラー旨そうだ。
その｢蒟蒻ラーメン｣についてもっと詳しく教えて欲しいな！種類と値段とか。
通販？普通の糸こんじゃだめなの？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:25:45.06 ID:NIcY4m4R]
- 112
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:28:00.21 ID:t+uy79/B]
- >>112ごまかしてるね
肉、魚、卵 ってきいたんだけど？
ベーコンのタンパク質量は？
だれもメーカーなんぞきいとりゃせんわ
でたらめ過ぎて呆れる
ふざけんなデブ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:32:16.91 ID:84SqZJn2]
- >>120
と言われても…その日は肉も魚も食べてないのですが…。
ヨード卵は普通の卵よりタンパク質が豊富ですよ！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:38:30.43 ID:84SqZJn2]
- >>120
何を書いても無駄な気もしますがベーコン(生)の成分は
20gで80キロカロリー1単位で
タンパク質2.5
脂質7.7
炭水化物0.1
ふと思ったのですが何を何グラム食べたか書いたのはさっきが初めてで
しかも食べたもの全部の重量を書いてないのですが
それで間違っているか正しいか、そういうことまで分かるものなんでしょうか。
ごまかす理由がないのでごまかしてませんけど、何をどう分析して下さっているんでしょうか？？
ちょっとよくわかりません
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:49:09.24 ID:BxhkT45Q]
- 逆ギレかよＷ
>>121
もういいからそれより蒟蒻ラーメンよろしく！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:55:11.99 ID:arSGbLZy]
- >>112低脳
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:00:06.67 ID:84SqZJn2]
- >>123
自分が食べてる蒟蒻ラーメンは醤油と塩とカレー味がありカップ入りで値段は全部100円です。ダイエーで見つけて買いました。
糸蒟蒻＋自作スープより蒟蒻臭さがないのとスープが美味しいのとでハマしました。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:44:19.59 ID:wvN13RQk]
- きっちりと肉魚をくってりゃ、そんな余計なもん食わなくてもいいのに
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:45:40.51 ID:TPDV+jy7]
- 野菜メインにしろよ。
肉や魚はサラダのトッピングって考えろ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:32:06.58 ID:aoVvyONg]
- てか、夏休み入ったからか暑いせいか、カリカリしすぎだろ。
くどいまでに人の話を否定する人はなんなの。
本人の納得の範囲で結果出てんならどうでもいいだろ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:52:11.65 ID:gQHVfGCh]
- 自分のメニューを晒すくらいなんだから、他人にも分かるように書き込みしたらいいってことだよ
分かる？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:29:55.69 ID:aoVvyONg]
- >>129
分かるけど、グラムや計算書いた後もくどくど内容について
言い募ってるのが気になったのよ。
あと>>1に
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
ともある。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:56:04.11 ID:1hFKN2gU]
- つっかかって数レス否定的なレスついて逆切れってパターンだろ
今までもそこまで厳しいつっこみなかったのに何故ID:84SqZJn2にだけここまで上から目線で求めるのかわからん
別に厳格な場でもないしそこまでキレんなよｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:21:10.52 ID:RDHDMvqq]
- ここにもいるんだｗ
あの人
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:53:20.43 ID:PAZeckdR]
- そして誰も書かなくなった…か。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:21:16.79 ID:EebzdMDI]
- 数少ないまともに書いていた人がいなくなったよ。結構参考にしてたのに。
低炭水化物系のスレに粘着してる頭のおかしな協調性ゼロの人は消えて欲しいな。
自論押し付けうざすぎるし気持ち悪いし
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 07:39:31.61 ID:XZ5js2ma]
- >>134粘着張り付け厨ちゃん
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:37:42.73 ID:IGE0BYUZ]
- 朝 鮭とまいたけのホイル焼き塩レモン サラダ チーズ
昼 エリスリム使用のおでん(がんも・こんにゃく・だいこん・卵)
夜 大豆ふすま粉のひき肉お好み焼き(チヂミ？) しょうゆマヨあじ
間食 サキイカ
がんも食べたくて夏場におでんしちゃったい。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:42:07.62 ID:cUInpaq1]
- 本日の荒らし
自ら江部をトンデモと発言
ID:ByxoaZXE
カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 14:26:02.04 ID:H14urTDl]
- ２ヶ月で４キロ痩せました
玄米１００ｇ
ささみ８０ｇ
まいたけ、小松菜添え
で焼き飯
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:22:07.47 ID:rwig/PLU]
- 豆腐と納豆ごはん味噌汁それだけでやせるか朝
豆腐納豆ゴハン半分夜、身長１７６−８６、もっとやせたいです目標８３とか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 15:01:59.40 ID:cJcZsLU9]
- ご飯喰ってる段階でただの低カロリーダイエット
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 16:19:43.37 ID:gwSIFRTe]
- 朝 ちらし寿司ご飯抜き、吸い物、ししゃもの塩焼き
昼 ステーキ２枚、トマト１個
夜 刺し身、エビチリ、筑前煮
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:23:22.61 ID:DllY86nQ]
- バランスわるすぎわろた
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:19:06.95 ID:MqXb8QKk]
- 朝 なし
昼 鮭とエリンギとキャベツを蒸したやつ 茹でモロヘイヤ
夜 豆腐とアボカドとトマトのサラダ オリーブオイル少量と塩で味付けた
間 こんにゃくゼリー１個
朝抜きだと食欲が減る気がするが、食べたほうがいいんだろうか・・
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:03:52.95 ID:C6gPccii]
- 健康的には朝食って夜抜きのほうがいいですよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:53:45.39 ID:3zzis3UN]
- インダクションようやく一週間。
朝・ゆで卵、寒天ゼリー
昼・鶏スープ、きのこともやしの炒めもの、ツナマヨ
夜・チキンステーキ、マグロ刺身、レタスと海藻のサラダ
ドレッシングつくるのめんどくさくなって
キューピーノンオイル和風ごま使ってるけどこれ優秀。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:01:38.82 ID:3kdgLkw/]
- 朝 もやし炒め(卵、糖質0のﾊﾑ入り)
焼きささ身二切れ
昼 朝と同じもやし炒め
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭのひじきの煮物
糖質0のｿｰｾｰｼﾞ、ｶｯﾌﾟみそ汁(しじみ70個分の力)
夜 かいわれ大根とﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ合え
とうふそうめん
その他食後に鰹節の小分けﾊﾟｯｸや焼きのりを食べた
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:53:28.32 ID:CdAYX9Jk]
- 低炭水化物＋高タンパクを心がけたら体重が減りすぎて焦ってる
身長171cm、52kg、体脂肪13%
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:58:11.50 ID:CdAYX9Jk]
- ここスレに書いてあることを素直に行ったら減ることができた
ホント感謝してる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:36:47.00 ID:Zcsz3doQ]
- なんか久しぶりにスパゲッティとかパン喰ったら急に体がダルくなって眠い眠い。
いつも炭水化物は極力減らしてるからかな？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:50:41.74 ID:7lDFnVvx]
- 朝 なし
昼 コンビニ(サラダ・おにぎり1)
夜 寒天・レタス(塩だれ)・焼きナス・クラムチャウダー
平日夜は炭水化物食べないようにしてます。
なんか最近胃が縮んだ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 01:02:52.61 ID:Pn5IH1ET]
- >>150タンパク質を食べてないのは間違ってるから
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:28:43.29 ID:7lDFnVvx]
- >>151
2日に1回は豆腐等を食べてますが、
毎日食べたほうがいいんですか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:37:12.32 ID:7lDFnVvx]
- >>151
連投ですみませんが、もう一つ質問させてください。
クラムチャウダーの牛乳とアサリではたんぱく質としては足りてませんか？
もしお分かりでしたらご回答ください。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:42:41.70 ID:qcy7bsD2]
- つーか牛乳はやめれ。あんな炭水化物満載の高カロリー毒々飲料使ってたら死ぬぞ。
せめて豆乳にしとけ。
- 155 名前：151 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:53:33.65 ID:BBaeT4PQ]
- >>152>>153馬鹿なんだね
自分の体重×1.2〜1.5gのタンパク質を毎日食べるのが当然のダイエット方法なんだけど？
糖質制限の本くらい買えよ
タンパク質は、肉(魚)100g中20g程度しか含まれていないから、
少なくても肉(魚)を250g以上食べなきゃいけないんだよ
わかった？
自分で食べる食材のタンパク質量くらい調べることしなさいよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:40:45.04 ID:ZS8BFLVJ]
- >>150のようなタンパク質欠乏の低炭水化物してたら、発狂して摂食障害になるのか
低炭水化物スレに、炭水化物が食いたい食いたいと、
しつこく粘着する精神病がいるのはそういうことか
納得したわ
- 157 名前：150 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:17:47.64 ID:1Y20FQgu]
- >>154
>>155
ご指摘ありがとうございます。
切羽詰まったダイエットではなかったので、本ではなくネットでの浅い知識のみでした。
野菜を沢山食べていれば大丈夫だと思ってました…。
今日からは摂取量を増やすメニューに変えていきます。
発狂して炭水化物に粘着する前になんとかしますw
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:09:57.12 ID:7orcp/4y]
- 低炭水化物してたら指先の皮が剥けてきたよ。
ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。
以下、毎日のメニュー
本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。
サプリ
・コエンザイムQ10
・Fish Oil(EPA&DHA)
食事
・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯)
・ツナ缶(1〜2個)(昼または夕飯)
・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１〜２4パック)(昼または夕飯)
ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。
・納豆１パック
・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ)
ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。
身長178kg 体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。
１週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。
目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。
暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、
筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。
お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。
真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。
毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから
たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:38:21.50 ID:afmwGbTW]
- >>155
偉そうだな朝鮮野郎
日本語の使い方間違えんなよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:42:17.75 ID:wNL6ELls]
- カルシウムもとらないと
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:00:19.51 ID:Nh3vUBY2]
- >>159
くたばれ豚カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
38歳子供腹ババア
統失キチガイはしね
貧乏くさいしまむらブス
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:03:12.11 ID:Nh3vUBY2]
- 172cm怪物デカ女
ジジイみたいなシワクチャ顔のくせに
子供服で歩くな化け物
近所の笑いものｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:43:33.01 ID:M02BiMAq]
- 朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの レタス
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 納豆 1パック
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:54:15.35 ID:Ddfelcdr]
- >>163間違ってる低炭水化物ダイエットの見本
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:25:02.10 ID:M02BiMAq]
- どこが間違ってるんだ？
体重は順調に落ちてるし尿ケトンもずっと+++だぜ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:13:02.32 ID:2F8EhU+P]
- まさかケトンを出すことが低炭水化物ダイエットだと思ってるのか？
あんた失敗するからｗ
そのままがんばれや
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:47:00.96 ID:UiQKp26Q]
- つかそれ「食事」かよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:47:42.28 ID:70wXpVEJ]
- >>163
どこでその知識を学んだ
生クリームは原材料によって変わるが低GI値だな
「日本人は米を食うもんだ」と近所おっさんはの盲信してるが
「生クリームなんか飯じゃないだろ」と思う気持ちはわかる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:17:48.11 ID:hZ4I+XTs]
- 生クリームなんてスイーツ（笑）脳の豚養成食の代表じゃん。
スレチだからでてけよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:58:03.24 ID:70wXpVEJ]
- 低GI値の食品のみならず、栄養を考えて食べてる人は冷静に書き込みが出来てるな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:21:08.59 ID:RE+TqV0G]
- 低GI値、低インシュリンダイエットはスレチ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:24:49.34 ID:PKvxeoBl]
- 朝 牛乳、納豆3パック、青汁、アーモンド、ネオビタミンEX１錠、亜鉛1錠、ビタミンC錠剤３個（1g)、ヘム鉄105mg+葉酸
午前10時 粉末蛋白質7gと青汁を混ぜた水500ml、ネオビタミンEX1錠
昼 蕎麦、粉末蛋白質7gを混ぜた水約300ml、ネオビタミンEX1錠
体脂肪率11%
浮腫が無くなり体重は落ちて周囲の反応が変わった
それよりも自分がイライラしなくなったことが大きい
ドンドン食事内容にケチつけてくれ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:29:00.24 ID:hNNATbJi]
- うんまあ低カロリーダイエットだね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:43:52.09 ID:/RDCq3Rr]
- 朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 秋刀魚 １匹
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 野菜炒め （もやし，ニラ，青梗菜）
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:28:58.03 ID:OswoewyI]
- >>172ばかなの？
タンパク質少なすぎ
脂質もちゃんととってない
そのデタラメはどこでうまれたの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:02:44.36 ID:U4+ZDKC0]
- >>175
ほうほう
朝、午前１０時、昼のみでたんぱく質は２０g以上摂っているが
いくら不足しているのはぜひとも数値で教えて欲しいね
まさか１kg当たり1.2g必要というその辺のものさしを持ってくる訳ではないよね
相手の腎臓等の健康状態を全く考慮せず尺度を押し付けている
過去ログもキミじゃないのか
ぜひとも数値で指摘してもらいたいね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:16:43.21 ID:ZKO3qqfP]
- ホントに低炭水化物ダイエットを知らないバカか
なんだ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:19:56.50 ID:ZKO3qqfP]
- >>176わかったｗ
糖尿腎症でもうじき透析デブなのかｗ
かわいそー
嫌だな糖尿はｗｗｗ
病気板へ行けば？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:29:26.86 ID:4A4bETIx]
- 茹で卵、卵白のみ5個
鳥胸肉皮なし一枚
鰹節5パック
モロヘイヤ一袋
納豆２パック
173cm61kg
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:36:51.27 ID:xuebSr8J]
- 標準以下じゃん
効果あるの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:42:36.04 ID:HNCHln9Y]
- 卵白しか食べない……
またバカ知識の低脳が阿呆を振りかざしてるよｗ
摂食障害の行動そのもの
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 23:12:49.08 ID:bnPd0KtP]
- て
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