- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:33:31.94 ID:hu0QIL/r]
- 半年かけて痩せたのはいいんだけど
以前は普通のランチを食べきっていた。
ご飯なんか大盛りにしてもらったりして。
今は普通盛りでギリギリ食べきっているって感じ。
大盛りなんて絶対残してしまう。
もう少し痩せたいと思っているんだけど
普通の一食が食べられないってのは
仕事の付き合いもある男にとってはよろしくないよね?
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:53:08.88 ID:Mb8wSLEN]
- >>46
全然そんなことないよ
てか、食べたいなら食べればいいじゃん
それによって>>46がどうなっても自業自得だし
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:35:04.59 ID:xlY2rb2D]
- >>46
気持ち判るわw
俺の場合、最初は無理に食べたりしてたけど今は少食なのが認知されて付き合い飯でも飲みでも残すか、カロリー低いメニューしか食べないようにしてるよ。
酒は元々あまり飲まないけど付き合いの場合はウーロンハイ（50カロリー）一杯位飲んでる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:08:11.97 ID:YptMdODD]
- 俺も最近食えなくなった
こないだもロコモコ食べてて、腹いっぱいなってしまってハンバーグ残したわ
メインぽいのは残したことなかったんだがなぁ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:20:56.36 ID:b1Yyi+Gi]
- >>44
筋トレの概念を理解してないからだろ
1年ジムで筋トレしたけど体重60→64 体脂肪15％→10％になった
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:24:52.23 ID:YptMdODD]
- 俺もジム通い
とりあえず4ヶ月筋肉つけたから、今月から減量してる
うっすら腹筋割れてきたのであと１ヶ月減量してから本格的にボディメイクするわ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:52:05.76 ID:LKymye9s]
- ジム通いだしてもうすぐ１年。
ここにきてやっと
しつこかったへそ周りの脂肪が
落ちてきてるのがわかる。
１ヶ月後にはピキピキになってる！！。。かも
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:35:23.24 ID:jHc4hF38]
- 【スペック(現在)】
36才、176cm、66kg、体脂肪率16-18％、胸薄し太鼓腹
目標：安定的に65kg以下、二重あご気味解消
【食事】
1)平日
朝：パン＆コーヒー＆ヨーグルト（ガッツリ食う）
昼：かーちゃんの弁当（ごはんとおかず）
夜：かーちゃんのメシ（ごはんとおかず）
2)休日
ポテチやビールやインスタント食品多し
【運動】
1)平日
通勤15kmを電アシ自転車、又は電車＋ウォーキング（4km） 雨の日は車で
昼に40分ほどウォーキング
2)休日
ゴロ寝
昨年10月、健康診断でほぼ70kgと分かって、顔も明らかに弛んできたのに危機感覚えダイエット開始
つっても食事制限じゃ続かないと思ったんで軽い運動型で
始めて3ヶ月で3kg落ち、その後緩やかで、いま壁を感じる
休日はリフレッシュの為変えたくない。平日の運動もこれ以上無理。
なので平日の晩の白飯を抑え、サントリーオールフリーで腹を満たしてcal下げようと思うが、どうだろう
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:58:50.81 ID:n9vrDUs1]
- その方向で続けるべし
但し運動をリフレッシュと思えない＞苦痛と感じるならリバウンドの危険あり
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:27:11.07 ID:jHc4hF38]
- >>54
せんきゅー
ウォーキングやチャリを苦痛とまでは思ってないが、ﾏﾝﾄﾞｸｾとは時々思うｗ
続けるためにも仕事に影響させないためにも、無理は禁物と考えこの程度にしてるからね
リバウンドは気をつけないとな。目標達成しても継続してこうと思ってる。そる程度の負荷だしな
しかし晩飯コストが上がっちゃうな・・・家に入れるお金少し増やさないとダメかなｗ
- 56 名前：通りすがりのマッチョもどき [2011/06/27(月) 00:22:37.03 ID:XmHAAl+W]
- ４１歳 ｔ１７３－８８ｋ です。
１９歳ごろからジムで いわゆるゴリマッチョをめざして、ほどほどに
積み上げて８８ｋまできました。多少の脂肪のノリは覚悟の上で
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ重視でやっていました。４０歳前あたりから関節痛やら四十肩
疲れが取れずらくなり トレーニングも、あまり追い込みずらくなって来ました。
ちょっとガンバルとすぐにオーバーリーチング状態になり、練習頻度も減りました。
多少の脂肪のノリは覚悟の上でしたが、どうにも腹回りの厚みが？？？と、
思えてきました。自分なりに、いろいろ調べて年齢や体質（内胚葉型）で、
限界を感じつつあり、このままでは何の為のトレーニングだと気が付き
目標をヤセマッチョに変更ガンバリマス。体脂肪を落とし切れば体質が変わるかも
と考えています。食事面では炭水化物の取り方を意識して減らします。
とくに寝る前の大量の炭水化物は成長ホルモンのじゃまを、するらしいので
意識しています。現在８２～３ｋまではスムーズに減りました。
顔周りがスッキリしてきました。腹の脂肪落とし切るぜ～！！！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 12:00:04.62 ID:dQCVF/GC]
- 体に悪いのを許容した前提で一番痩せたのは酒ダイエット
腹が減る→酒飲んでねる→朝は納豆と野菜で栄養補給（何食っても美味いから十分）
朝 サラダ
昼 抜き
夜 酒のみ
このローテ1ヶ月で62kg→51kgになった
因みに身長177cm
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:21:07.33 ID:ETOoTSZe]
- 身長165で1年半前90キロ超えてたけど45キロまで減った。
人間一人分消えたと思うと俺頑張ったなぁ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:44:20.56 ID:s67ZO9+x]
- それ痩せすぎでわ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:49:27.92 ID:U7lxXI8L]
- 1人分じゃなくて0.7人分減ったというのが正しい。
- 61 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:54:44.02 ID:gTmS69pW]
- お前ら！！おれはチン毛剃ってツメも深爪してグラム単位で落としたぞ！
チンポ周りがチクチクかゆいなぁｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:56:07.74 ID:+0K/MZTF]
- たけしの家庭の医学見忘れた・・・
食べて痩せるって、どういう方法だったの？
まさかマイタケじゃないよね？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:58:16.22 ID:xgU5IC9y]
- 食べて痩せるのは毒
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 05:29:20.81 ID:YrmCp7oL]
- 新しいダイエット方法見つけました。
先日友人の結婚式の余興でAKB48さんをやりました。このダンスの練習で体重2キロ減りました。www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:37:40.50 ID:J1NwA8ym]
- >>57
俺はそれ無理だ
酒飲むと塩辛いのと油っこいの食べたくて食べたくて我慢できん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 10:06:16.98 ID:+U9lgSLH]
- たけしの番組
たしか、間食を野菜にする方法だった。
あとは食べる順番を野菜→肉、魚→ご飯
- 67 名前：里中猛 ◆RMTAccCtm. mailto:sage [2011/06/29(水) 10:12:38.27 ID:QN92txBz BE:4842007889-2BP(425)]
- 通常体重より20kgぐらい重かった。
1ヶ月目は毎日1000キロカロリーぐらい、15000歩ウォーキングで8kg痩せた。
2ヶ月目は1ヶ月目と同じような感じで2kg痩せた
3ヶ月目は毎日1500キロカロリーぐらい（焼肉・ピザ・ラーメンとか好きなもん食ってる）、1日おきに自転車30kmぐらいで2.7kg痩せた。
このペースなら秋には標準体重に戻るな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:41:34.48 ID:FcicHMQf]
- >>66
ありがとう！！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:03:49.72 ID:GFeXyURX]
- 4/24 69.0kg 20.4%
6/29 64.2kg 14.6%
10%まであと少し・・
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:10:34.10 ID:xgU5IC9y]
- >>69
って、思うじゃん？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:50:56.98 ID:ods1EK2r]
- 飯減らしたつもりでも1日のカロリーは750kcalか
意外と減らせないなぁ・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 05:45:48.00 ID:C73FgmHy]
- 減らしすぎも体に良くないぞっと
しかしこの時期は汗で水分抜けて数値的には痩せるなぁ
メシ前の風呂上がり計測で、普段65kgちょいが、昨日は64kgでビビった
暑かったし、節電云々で会社のエアコン入れらんないからなぁ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:53:13.14 ID:GntGXoEP]
- 昨年、100ｋｇから、半年で20ｋｇ減量、80ｋｇ。そこから食事を戻して90ｋｇを維持。
今年、90ｋｇから3ヶ月で10ｋｇ落として、現在80ｋｇ。
昨年は食事はもとより、自転車こぎまくったり、毎晩ジムに通ったりしてたけど
今年は有酸素系一切なし。ジムでは週２で軽めのウェイト。
結局食事次第なんだろうなと思った。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 16:24:33.44 ID:rYfb8ERp]
- >>66をみてさっそく野菜スティックを作った
カロリー気にしてそのまま食べてるけど意外とおいしい
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:16:13.99 ID:O9yKkemd]
- 身長１８０
体重７１からダイエットスタート
現在４日で2kg減らした
この調子で行けば一ヶ月で１０kg減らせるか
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:37:24.37 ID:LcNb4NAf]
- 体重の5%ぐらいなら簡単に落ちるよね
70kgなら3.5kgか。
1年に5%づつ落とせばリバウンドしないとか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:03:35.32 ID:QOz182iH]
- 食習慣、生活を元に戻せば直ぐにリバウンドするわw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:14:35.39 ID:O9yKkemd]
- 夜食べると太るっていうけど、逆に言えば１５時位に食べるのが一番太らないのかな
３時のおやつはこういう意味があるのかな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:31:33.26 ID:oHNtSJ3v]
- 14時から16時は脂肪がつきにくく消費されやすい時間帯。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 23:35:17.76 ID:jk5yrZzH]
- 宇都宮隆ダイエット
１．一日一食
２．激しいダンストレーニング
３．早寝
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:50:56.97 ID:Xcv2WE3j]
- >>80
一人でも傷ついた夢を取り戻すよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:14:16.69 ID:ITW3Ey/6]
- おまいら
男だったら
食え
んで運動しろ
筋トレ、インターバルラン、水泳
あと焼け、白とかカス
ガチ運動部みたいな体になろうぜ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:05:16.66 ID:5PwRMaRa]
- プロテインは必要ない
増量期と減量期は米の量とジョギングで調節しろと教わった
その人はケンシロウみたいな身体をしてた
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:15:34.84 ID:KIfR4kof]
- プロテイン本気で検討しようかと思ってる。
昨日スポーツ用品店ででかいタイプのTANITAで
体組成測定したら体脂肪率4.7% 脂肪量2.3kg
筋肉量が44.6kg 体重49.4kgだった。
バルクアップしようと筋トレ始めたのに体重や
体脂肪が逆に減ってる。筋トレ始める前（2年前）は
確か12%ぐらいはあったんだがな。
筋肉量判定は「細身筋肉質」って出たけど、
目指してるのは普通体系のマッチョなんだよな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 12:22:36.24 ID:L36/Z9sT]
- >>83
その人は要らないかもしれんが、
米食ってダラダラ走ってる時間など無い。
大体米はアミノ酸スコア60代だろ。
ある程度デカくなれば、米増やすだけでは筋量の維持もままならぬ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:48:32.31 ID:36yO9sgc]
- >>40
手首、足首などは生まれつきの骨格で決まるんじゃないのか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:25:49.92 ID:fgDb/zSa]
- ジョギング、自重トレで絞まった体になるかね？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:24:03.73 ID:bXAbG9/u]
- 一日１２００ｋカロリーくらいしかとってないけど、これ以上減らした拒食症とかになるよね？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:19:42.86 ID:ZJcgg3zT]
- >>88
池乃めだかならオケ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:21:21.20 ID:bXAbG9/u]
- いや、普通に身長１８０あるけど・・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:30:40.97 ID:DhTTeSTP]
- >>90
身長183あるけど1日2400kcalで70kg維持。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:25:11.67 ID:K5/8pzQu]
- >>91
おお、下のスレの146だな
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/146-147
あっちに寸法書いといてくれ
51kgとかボケのレスとかしかなくてさ
ちなみに摂取カロリーは運動量によるよな
基本2500-3000ぐらいで、4000kcal以上をたまに入れて補充みたいな
- 93 名前：あっちの146 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:06:28.87 ID:DhTTeSTP]
- >>92
気が向いたら寸法かいとくよ。
ただ、足回りを重視しているから期待外れかも。
+2.5kgが目標。
+300kcalを目論んでいる。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:25:20.95 ID:UdBRtBvS]
- 身長176cm、性別♂、年齢29歳 。ケコンして3年ちょっとで8kg以上ビッグになったので、今年の2月頃から減量スタート。
具体的な減量方法は、
(1)食事制限(約1800kcal/Day程度) ただし飲み会などでオーバーすることも多々あり。
(2)週3～4日ペースでジムで筋トレ(30～45分)＆有酸素トレーニング(ラン30分 & バイク30分)
(3)サプリ(筋トレ前にスーパーVAAM、有酸素トレ前にアミノバリューコンク)
測定日 総体重 脂肪率 除脂肪体重
2月5日 80.2kg 23.8% 61.1kg
3月1日 76.1kg 21.0% 60.1kg
4月1日 73.0kg 18.1% 59.8kg
5月1日 71.4kg 15.5% 60.3kg
6月1日 67.6kg 12.3% 59.3kg
7月1日 66.6kg 10.7% 59.5kg
体脂肪率は誤差が大きいので5日間(当日と前後2日づつ)の平均を記述してます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:57:20.20 ID:aFcLK+5K]
- どこのジムがオススメ？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:32:56.66 ID:Qr645yGN]
- >>95
どこに住んでるのかとか通勤先はどのあたりとか書かなくちゃ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:43:47.15 ID:He4OksZS]
- 一ヶ月で78から73まで落としたがそろそろ筋肉も落ちてきてつらいので一回増やすわ
高カロリーの間食で手軽にとれるのってなんかない？
やっぱ牛乳最強なんだろうか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:19:52.52 ID:XXiOAyA8]
- >>97
スニッカーズをむっちょんむっちょん食え
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:37:25.18 ID:SWhtQJ6y]
- クッキーだな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:28:01.54 ID:T0kqLEZJ]
- 増量するならたんぱく質だろ
チーズとかヨーグルトとか乳製品食えよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:15:40.42 ID:jENweGLO]
- プロテインでおk
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:11:32.02 ID:T0kqLEZJ]
- 外出するときシェイカーに粉だけ入れて持ちあるくわ
もち割り水はジュース
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:32:10.25 ID:gyD/SdGV]
- だまれデブ(´･ω･`)y―･~~~
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:03:16.58 ID:T0kqLEZJ]
- 腹筋がうっすら見えてきたがなかなか腹回りおちないなーと思ってたら
足がかなり細くなって尻にえくぼができてた
自分の体じゃないみたいで気持ち悪い
スクワットして筋肉つけようっと
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:30:05.70 ID:jYZZdl05]
- 普段は歩くけど仕事明けで起きる時間帯が
酷暑の時間帯じゃ歩きに行く気もしない。
体が火照ってヘルシアのグレープがぶ飲み。
10キロ程度歩いてヘルシア2本。
これで減量に効果あるのか訝しい。
大人しく家でクーラーを点けずに
腹をラップ巻き、その上にＴシャツ、腹巻2つ、ウィンドブレーカー2着、冬コートを重ね着で発汗。
仕事中はラップ巻、腹巻2着の上に仕事着着るど。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:20:46.26 ID:sfsVAt+R]
- ラップとかアホか
なんぼ汗かいたって痩せんわ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:32:45.23 ID:CxBxiwy8]
- >>105
ラップとか痩せることに全く意味ないし、
脱水症状になるぞw
それより摂取カロリー>消費カロリーを
計算して一日1500～1800カロリーに抑え
てジョギングと筋トレすれば、誰でも
痩せるよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:36:37.21 ID:4WnUbL8P]
- 計量でもあるんだろw
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:52:09.78 ID:SMESNdHk]
- ラップwwwwww
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:48:10.08 ID:vWjJd39s]
- ラップ巻くとかハードオフの商品かよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:29:32.97 ID:sfsVAt+R]
- そうか計量するときに計り皿汚れるからラップするよねー
みたいな感じか！
今日はスポクラ行ってきた
ボディパンプいいよ
遅筋トレで毛細血管増やすんや！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:35:59.29 ID:T2ReE6iZ]
- ラップ君がおもしろそうだからあげてみよう>>105
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:44:24.56 ID:T2ReE6iZ]
- あげてなかった
- 114 名前：105 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:40:04.64 ID:tkn2Iv52]
- 衣服を汗で汚したくない場合に
ラップはいいかもしれない。
昔はもっとすんなり痩せられたのにな。
まだ手元に残ってるアブシェイパーで
腹筋を1日500回できれば多少は変わってくるだろうか。
笑うセールスマンにキャッチされたい。
ttp://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=hito01&prgid=36706541
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:02:15.02 ID:ooKdAN6T]
- 腹筋というか筋トレも何百回も出来る奴じゃなくて10回前後で限界の奴を４～５セットがイイって言うよね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:09:06.19 ID:aJj9SsYE]
- そのとおり
そして負荷は徐々(週とか月の単位)に重くする
そしたら筋肉はでかくなるぜ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:36:03.56 ID:/DekqxdE]
- こんにゃくそうめん水洗いしようとしたらそのまま流しにあふれ出て全部捨てた
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:18:30.36 ID:mBUG4mXg]
- よく分からんのだが、このスレタイって見た目重視ってこと？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:33:30.37 ID:iXrpbiLn]
- >>118
うーむ、他の選択肢を提案してくれ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:37:21.10 ID:nTmy3rIB]
- 千客万来という意味だろう
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:07:45.89 ID:d8g92fMc]
- 男なら誰でもOKってことだろ
もうすぐ夏の長期休暇だ。
追い込みをかけるか
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 20:51:16.90 ID:EUEuayds]
- 一瞬だが>>121をホモかと勘違いしそうになった
許してくれ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:20:09.19 ID:S9wqzeFs]
- ほぼ半年かけて１８０の９０→６５くらいまで減量したが
腹肉が一向にとれん。
小学校のときからｶﾞﾘｶﾞﾘだったのに腹は出てたからな。
この一生モンの付き合いの腹肉を消すには人生をかけなきゃならんのか。
頑張るわ。とりあえず毎日腹が壊れるまで腹筋しよう。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:25:08.92 ID:SMAiQ1d2]
- 毎日腹壊すのか・・・
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:10:00.72 ID:rdDi9zA0]
- >>123
腰傷めるなよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:55:05.79 ID:W2qCvHeD]
- 167cm74kg
1日水泳1500m週2回行き始めて2ヶ月まだ1kgすら痩せない
2ヶ月じゃまだまだ変化は出ないのかな
初めてのダイエットだからよくわからないけど変化ないとモチベーション下がるね
とりあえず60kg前半までは戻したい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:08:34.92 ID:Lnj9toxg]
- >>126
摂取カロリーを見直せ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:47:54.91 ID:P72sboN9]
- >>126
痩せないのはカロリー摂りすぎだな
一日1600～1800カロリーにしないと
痩せないよ
- 129 名前：126 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:38:20.01 ID:vRX2O0B9]
- カロリー調整もがんばらんとダメかー
間食はやめたんだけどなー
今はとりあえず
朝：卵ごはんとウインナー
昼：無しorコンビニのおにぎり1個
夜：ごはんとおかずとヨーグルト
夜はたまにバイトで遅くなって22時過ぎとかに食べる時があるけどその時はお茶漬け一杯にしてる
的な食生活なんだけど良い改善方法とかアドバイスあったらお願いします
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:03:24.36 ID:MKZPnCgv]
- >>129
バイトで遅くなった時は、腹減っても水飲んで寝る。寝てる間に痩せるよ。
翌朝は腹減って自動的に起きられるw
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:03:48.45 ID:tXOY8HYB]
- >>129
メシは、きもち炭水化物を減らすべきだが、普通に食うべし
長期的にはこれが鉄則。食事はカロリーだけではない
そんな貧相な食事でダイエットとかお馬鹿のする事
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:49:01.64 ID:Gat+SnrD]
- >>129
なんでその生活で痩せないんだよｗ
嘘つくなよデブが。んな根性だから痩せないんだよ。死ねデブ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:09:03.97 ID:QWNUCe6h]
- フォースコリーって効くかな？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:29:05.06 ID:MKZPnCgv]
- >>133
揚げ物禁止にした方がよっぽど効くw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:52.79 ID:6x8o9Z1i]
- 禁止もなにも揚げ物って別に美味くないし
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:04:39.10 ID:MKZPnCgv]
- >>135
だったら痩せるだろ？www
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:13:23.92 ID:YaYdd3q/]
- >>132
なにそんなイライラしてんの
なにかいやな事でもあったんか？
それとも食事制限でストレスでもたまってんのか？
まぁ水飲んで落ち着けよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:51:06.49 ID:6x8o9Z1i]
- 揚げ物食わなくても普通に太るし
揚げ物食ったらどーなってたかなｗ
- 139 名前：ラップ巻の105 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:28:47.38 ID:JxgKvC4z]
- 1週間で66、7キロ→62キロまで落としますたぞ。
筋トレによる減量じゃなく、
ラップ巻と腹巻2つ着用の上で
炎天下の中、車の中でクーラーをあまり使わず汗ダラダラ。
丸1日の中で飲み物はペットボトル3本、
食は食べ切りサイズのチョコとかコンビニのチキン1つとか。
ただ、こないだ歩いた時に脚力が落ちてる感じで
膝に違和感を感じたのはちょっとマズイかなと思いますた。
折角、体重落ちてるならそれと並行して
歩いたり腹筋でもして足や腹の筋力を保ちながら...
と思うも運動の方はなかなかできない実情。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:33:33.20 ID:F3oqRcvS]
- 最初の減りはまだ初回限定ボーナスだ
ダイエットはここからだぞ～
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:43:32.33 ID:KpH2WcDU]
- 汗かけばやせれると思ってるとか…
しかもそんな食生活で筋力を保つとか…
かわいそうなやつだ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:34:02.85 ID:H34OxJNM]
- 今日から参戦。時々報告します。
7/3スタート 172 79.5 25.0
7/16 77.4(-2.1) 22.0(-3.0)
目標は20代の62kgといいたいけど、65kgで勘弁して。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:09:22.36 ID:M960l03L]
- >>142
まともに減りだせば目標62に自分で切り替えると思うな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:15:35.41 ID:M960l03L]
- >>131
俺は普段脂肪を見直せと言ってるけどね
デブなヤツはPFCでみるとFが兎に角多目なんだよ
>>129
野菜摂取が不足しすぎだな
食べる時刻は気にするな、俺なんか24時過ぎに夕食が普通だけど
体脂肪率は１2％前後、178cm68-70kgだから。
（昔はちゃんと太ってたし、一番絞ったときは62kgまでは絞ってる、食事時刻は22時以降は変えてない）
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:02:00.30 ID:guSFt8fW]
- 4/24 69.0kg 20.4%
6/29 64.2kg 14.6%
7/18 61.1kg 12.9%
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:12:07.77 ID:Wf8aoLhC]
- 70kgで13%くらいだけどウエストがやばい
どうにかならないものか
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