- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:54:38.96 ID:+pQctbG6]
-
■書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:24:59.63 ID:V6lfQHFm]
- >>384
運動前じゃなくて体脂肪を燃やしたい場合の話だろ
有酸素運動状態だと、まず糖質、次に体脂肪をエネルギーにする
空腹の方が体脂肪をよりエネルギーに変換する
ってこれ間違ってるの？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:26:14.83 ID:V6lfQHFm]
- >>385
じゃあ対脂肪燃焼のメカニズムをかしこい頭で具体的に説明してくれよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:40:13.76 ID:Jow56WvP]
- 低炭水化物・糖質制限スレで標準以下の体重にするとか
運動前に糖質取れとか
なんでこんな流れに？ｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:46:14.30 ID:ilur3adt]
- >>387
もしかして脂肪燃焼のみで有酸素運動できると本気で思ってるの？
運動安定時で糖と脂肪が1:1、運動開始時で1.2;0.8
体内に糖が足りてない状態だとそもそも有酸素運動自体が不可能
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:51:28.07 ID:q5WLB2Rh]
- >>383
うｗけｗるｗ
もしかして江部信者？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:53:58.02 ID:q5WLB2Rh]
- >>389
まぁできることはできるけどさー
パフォーマンスは相当低いし、ツーンとしたアンモニア臭がでてくる
当然筋肉異化ｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:56:47.67 ID:eTsACneQ]
- >>386
だいたい>>389で合ってる
順番じゃなくて割合が変わるだけで糖は運動に不可欠
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:19:03.79 ID:AVpJCupk]
- 俺はその辺に全く明るくない人間だが、全くどうでもいい事で争っているようにしか思えん。
そもそもこのダイエットって標準体重を超過している人間が対象の上、標準体重付近までしか効果がないと名言されてんじゃん。
王道じゃないし、あくまで一時的な減量である事は誰もが承知で行っているのに、運動のパフォーマンスを高めるために糖質を取れとか意味分からん。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:23:23.97 ID:ilur3adt]
- >>393
そもそもの発端が>>350のレスだからさ
ジム行ってるなら王道に専念するかジムやめてウォーキング程度の運動と糖質制限にするか二者択一
どっちつかずが一番いかん
個人的にその身長体重なら女性だと思うが糖質制限に専念するのがいいと思うけどね
ただ運動してる人に糖質とるなってのはまじでやばい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:27:06.03 ID:kPZd8Khk]
- 標準体重以下はなぜ糖質制限の効果がないの？
具体的に説明できる人いる？
ちなみに私は今モデル体重目前だけど
２５００カロリーくらい取ってる
糖質は３００ｇくらいかな
運動はしてません
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:28:44.73 ID:kPZd8Khk]
- ごめん２０００カロリーくらいだったわ
糖質は２５０ｇくらいかも
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:32:29.36 ID:jUiGeb3K]
- >>389
>そもそも有酸素運動自体が不可能
あなたが言ってるのは冷や汗出て来て手足が震えるレベルの低血糖状態のことでは？
そんな次元の話してるんじゃないでしょ？
体脂肪燃焼させたくてこれから有酸素運動しようって時に
なんでわざわざ糖質摂ってインスリン出さなきゃならないの？って話
まあ糖質摂らなきゃ体脂肪が燃えないとか思ってる人は
おにぎりでも食べてからウォーキングに出かければいいんじゃないの？
でウォーキングの途中でキャラメル食べたりとか。
ここのまともな住人は理論理解してやってる人がほとんどだろうからしないと思うけど。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:36:00.43 ID:eTsACneQ]
- 低炭水化物ダイエットしてるんなら長時間の有酸素運動で持つかは疑問
ってか実際やったが無理
低カーボで運動前カーボしっかりってのは当然だろ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:38:26.52 ID:MMD+NeJ8]
- 流れ豚切りすみませんね
今日10000歩歩いた！
糖質20g厳しくて自己基準30gにしていたけど
糖質25gならやっていけそうだ〜。しばらくこれで行く！
丸大カルパス58gを食べてどうにか基礎代謝をクリア。
体調もいいし3週間で8kg減は自己最高記録だからめちゃめちゃ嬉しい(涙)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:39:59.98 ID:MKB9o8Wp]
- >>398
持つかどうかは、お前の脳の判断したこと。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:41:15.87 ID:3muV8sbT]
- >>399
良かったねオメ！(･∀･)
ところでなに食べてますか？参考までに教えて下さい？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:42:13.53 ID:eTsACneQ]
- >>400
でもジムのトレーナーが言ったってことはある程度一般論なわけだ
まあ個人差は否定しないがね
糖質を必要としない有酸素はない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:43:15.78 ID:SzxhdMeQ]
- ２日に一回、ロードバイクで５０ｋｍくらい走ってるんだけど
やめたほうがいいのかな。
糖質ナシで運動したらブッ倒れる？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:43:45.16 ID:AVpJCupk]
- >>394
まぁこのスレは色んな人に攻撃されてきてるから、その辺の事に敏感になってるのよ。だからちゃんと分かりやすく書きこまないと、荒らし認定されちゃう。
第一この減量は運動はしない事が前提だし、糖質抜きで運動しろなんて誰も言ってない、>>350が勝手にやっているだけ。
それに>>350の人もどの程度の運動をしているか明言されてないから、そこまで拘る必要はないんじゃね？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:47:12.22 ID:MMD+NeJ8]
- >>401
ありがとうございます〜！
今日のでいいですか？
朝はサラダと卵焼きとふすまパン
昼はふすまパンとアイスコーヒーとナッツ
間食に丸大カルパス1本一気食いw今日ウォーキング大会だったんです。支給されたアイスコーヒーに持参のパンとカルパス。水はがぶ飲み！
夜は、いま食べ終わった所です。
サラダとふすまパンとネギの味噌汁と高野豆腐
砂糖使わないすき焼き
具は肉とこんにゃくと豆腐＋生卵
こんなんです。
1600以上は食ってます。食うように努力してます。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:47:30.99 ID:MKB9o8Wp]
-
絶食時の代謝
hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
キーワードでわかる臨床栄養｜糖質代謝
nutri.co.jp/dic/ch3-2/
食餌性炭水化物及び脂肪の蛋白質代謝に及ぼす影響について : II. 絶食時の蛋白質代謝
ci.nii.ac.jp/naid/110000062027
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:57:01.58 ID:jUiGeb3K]
- >>398
じゃああなたは糖質しっかり食べてから有酸素運動すればいいよ、じゃあね＾＾
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:59:56.98 ID:eTsACneQ]
- >>407
逃げたなｗ減量期のボディビルダーですらトレ前はカーボを摂るのは常識
バカは消えな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:04:32.45 ID:8yZA1jQ+]
- >>408
炭水化物を取らないと、筋肉が分解されエネルギーになる。筋肉量が減る。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:05:06.49 ID:wUMpOfGE]
- 糖質制限して1ヶ月
体重が15kg増えてしまった。誰だ！痩せると言ったのは？
毎日豆腐と厚揚げとゆで卵と鶏ムネ肉で努力したのに！
調味料として毎日マヨネーズ500g使っていた。
＼(×∇×;)／
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:09:26.44 ID:wzU06KxS]
- 誰も応えてくれないね〜
糖質２５０ｇ取っても糖質１０ｇに抑えてたときより
痩せるのはなぜなの？
カロリーは２０００だからカロリーが答えではないよね
王道でもない 運動もなし。
バターが大好きで脂質をたくさん取っていることは確かだから
脂質で人間は満足するって点はアトキンスみたいだけど
誰かわかる人いませんか
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:09:45.84 ID:8yZA1jQ+]
- マヨネーズ500gで炭水化物3グラムほど。
www.kewpie.co.jp/products/mayo/qp_mayo/index.html
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:12:35.41 ID:8yZA1jQ+]
- >>411
やせるには色々とやり方がある。
このダイエットは、糖尿病患者がやせ衰えるのと同じ原理で体に良くない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:18:01.63 ID:wzU06KxS]
- >>413もしもだけど体によくないとしたら
体がもう糖質制限やめてくれって
反応してるのかな
太ればまた糖質制限が始まる
ならば痩せれば糖質が入ってくるって学習したとか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:21:40.21 ID:gtC6eAZH]
- 運動前にも糖質とっちゃダメって言ってるやつらはまさかアトキンスダイエットはしてないよな？
もししてるならアトキンススレ見てこいよ、運動云々についてはむこうで結論出てるから
アトキンスダイエットじゃないのに運動前には〜とか言ってるならただの基地外ですね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:29:48.55 ID:MbZe6YG9]
- >>415
お前は2chでしか情報収集できないのかｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:33:29.55 ID:3VXliJxL]
- >>416
2chで情報もくそも運動するなら糖質とれってアトキンス自体が言ってんじゃんwww
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:34:09.33 ID:7+feofYu]
- スポーツやってる人で低炭水化物やってるひと、
練習前とか試合前どうしてる？
自分は週１ではあるけど6時間ぐらい練習するんだけど
持たない・・・ボーっとしてきて深く考えられなくなる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:37:47.25 ID:6TW4DhA0]
- そりゃそうだろ
アスリートで炭水化物極端に抑えてるのなんていないからｗ
脂質を極力カットってのは多いけどな
グリコーゲンないと動けないだろｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:37:50.13 ID:yT90n5YH]
- とうとう糸切れちゃって一週間これでもかってほど甘い物や飯食いまくりました
怖くて体重計乗れない
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:42:13.92 ID:7+feofYu]
- >>419
どのくらい糖質とったらいいか決めかねてるんだよね。
薬局とかで売ってたブドウ糖とかどうだろうかｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:47:33.93 ID:TtLSMuKA]
- >>418
そこまで極端じゃないけどトレーナー指導でやってたな
試合10〜2日前:穀物類はとらない。(ただ、餃子の皮などまで制限しない、軽い制限)
試合2〜1日前、当日:炭水化物中心
試合時にすごく動きが良くなった記憶があるな
たぶん気休めなんだろうけど
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:08:43.55 ID:1Xje4IOG]
- それ昔のカーボローディングじゃん
全然ダイエットと関係ない
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:31:14.03 ID:jXuoukR1]
- スレ違いのみなさん
そろそろ該当スレに移動をお願いします。
>>405
ありがとー
ふすまパンはいいみたいですね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:52:34.66 ID:68rVbW6z]
- 自分のやり方や環境が全てだと思ってる人ってやだね。
いろんな条件ややり方があるだろうに。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 05:39:14.89 ID:TBzLBqqk]
- >418
俺は試合前とかハードな練習前日はカーボ取ってる
もちろん体重は増えるけど、すぐ絞れるよ
でも現役の人にはこのダイエット向いてないよ
短期間で昔の体重に戻すとかなら有りだとは思うが
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:00:04.38 ID:TBzLBqqk]
- なんかボ板見て、さも自分がボディビルダーと同じような体型
トレしてると（したほうがいいと）勘違いしてる豚がいるみたいだね
一般的な体型でいいならカーボ無しで問題無いよ
デブから直接ムキムキの体型になりたいのなら話は別だけど
そもそも年季の入ったデブには無理な話
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:10:04.92 ID:TBzLBqqk]
- >421
そんなのより前日に炭水化物取ればいいだけの話
ラーメンでもパスタでもご飯でも好きなの食べたらいいと思うよ
当日はVAAMだけでいいんじゃね
練習後は焼き鳥屋か魚介系の店だな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:41:52.93 ID:fRq6WpYW]
- おはよう。知らない間に炭水化物たべて後悔するっていう夢見た。
夢遊病になったかと思ってゴミ箱とかいろいろ部屋調べたけど実際
食ってなくてよかったわｗ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:45:06.15 ID:A8LT+Hbb]
- 生米を一気飲み
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:55:53.46 ID:15hK1G97]
- >>410
病院いきなよ・・・
きみの膵臓はもう手遅れかもよ？
明日、朝一で行くといいよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:17:32.71 ID:UAeqY7g9]
- で、糖質糖質言ってる荒らしの人は一体何を主張したくて、ここに入り浸っているわけ？何に拘っているわけ？
運動するには糖質を取った方がパフォーマンスが上がるなんて当たり前じゃん。ただここって、運動なしで痩せる為のスレなんだよね。
このダイエットをしながらジムに行っている人もいるみたいだけど、その行為自体がスレ違いなんだから、それについて話すなんて全く無意味だろ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:22:16.14 ID:A8LT+Hbb]
- レスを貰うためにだろうから目的はいつも達成されてる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:47:36.54 ID:fzNdP+xI]
- 今回は>>350が発端か
ここは運動とは無縁の世界であることをいい加減に理解してほしいな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:30:33.39 ID:xbWfHDIr]
- 運動といっても、特に女性は自分含めウォーキングのつもり
で歩いていても実際は散歩程度にしか動けてないだろうし、
女性向けのファッション・美容系雑誌に掲載されてるような
エクササイズを自宅でやってもストレッチレベルだろうし、
運動してるつもりでも、それ程できてない場合が多いと思う。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:57:24.26 ID:15hK1G97]
- なんだよ。
尼で買ったコロコロローラーが楽しくて毎日やってんのに、無駄か。
やーめた。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:06:04.24 ID:UAeqY7g9]
- >>435
だろうね。本格的な運動をしている人なんてほとんどいないだろうし、ましてはこのスレでは皆無だろう。
それなのに減量期のボディービルダーでさえも、運動の前に糖質を摂っている！なんて自信満々に言われてもな・・・
そんなに知識に自信があるんだったら、カロリー制限ダイエットのスレにでも行けって、あそこには極端なカロリー制限で、うちらよりも不健康なダイエットをやっている奴が大勢いるぞ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:27:15.41 ID:NpTSxeWh]
- 早くゴーヤ出回らないかな
ゴーヤチャンプルーが食べたいよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:36:42.05 ID:PT641VJa]
- >>438
ゴーヤって普通に売ってるものではないの？
季節モノ？
昨日ブロッコリー買ってきて今朝茹でて食べたわ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:39:54.33 ID:rpc5JDwQ]
- ゴーヤもう売ってないかい？昨日も鹿児島産が98円だった
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:04:27.75 ID:z6yHQyXz]
- >>436
たんぱく質とってれば筋肉つくし代謝あがるからやって損は無いぞ
俺もやってるけど結構腹筋ついてきた
夏には割れる予定ｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:30:21.75 ID:1Xje4IOG]
- 糖質とってないなら筋肉つかねーよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:33:36.44 ID:TBzLBqqk]
- ゴーヤは基本的に夏野菜だけど一年中食えるはず
今年は自家栽培する人多いんだろうね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:37:18.97 ID:68rVbW6z]
- つーか、どうみても>>350じゃなくて>>351とか>>362とか悪いだろこの流れ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:44:24.14 ID:THiRnbri]
- 開始９日目
168、85.6、32%→82.6、30%
体重は凄い勢いで減る。感激
体脂肪はブレが激しい
食べているもの
鯖水煮缶詰、お刺身(イカやまぐろなど)
チキンの塩焼き、焼き鳥塩、糖質0ハムベーコン
サラダは塩タレで。飲み物はミネラルウォーターか
お茶、ゼロカロリーコーラ、糖質0コーヒー
などを中心に1500〜2000カロリーほど。
運動一切なし、休日は一日中寝てる。
贅沢言わないので年末までに70キロ目指したい。
来週から長期旅行で一旦リセットだけど
短期間でもしっかりやれば効果あるの分かったから
戻ってきても切り替えしっかりして頑張ります。
チラウラ失礼m(__)m
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:54:13.45 ID:E9pyCFW2]
- 体重落としながら運動する習慣付けておいた方がいいよ
最後は王道に移行するんだし
まあデヴと低糖質を繰り返すつもりならいいけど
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:17:26.53 ID:HqIpc0Vn]
- 運動前に糖質を取った方がいいって論説が全然出てこないんだけど
どこ情報？
- 448 名前：447 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:21:13.52 ID:HqIpc0Vn]
- ってスレチな話題でした
ごめんぽ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:28:30.06 ID:VuQm9xHe]
- >>447
なんのためにどんな運動するか？で違うんじゃない？
ここはﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚだから体脂肪燃焼のためにエアロバイク漕ぐとかなら
運動前の糖質はインシュリン出ちゃうからNGだよ。
>ダイエットには脂肪酸を燃やす事が大切。
>特に有酸素運動では低インスリン状態で行うと筋肉で脂肪酸を燃やす事が容易です。
ttp://allabout.co.jp/r_health/gc/299007/
「体脂肪の増減メカニズム インスリンとグルカゴンの働き」
ttp://www.applepie.jp/diet/outline/about_insulin_glu.html
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:35:28.59 ID:DpDyeVyQ]
- 運動前に糖質撮ろうがとらなかろうが、結果的に体脂肪燃焼量にかわりねーよｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:00:19.01 ID:9TrO+5Kh]
- 高周波ダイエット（脂肪細胞に作用）って
低炭水化物ダイエットと運動、どっちと相性いいかな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:12:06.78 ID:UAeqY7g9]
- もう運動の話題はいいだろ。目標体重に近づいてきて、体系維持の為の運動や食事について話すんなら良いと思うけど、
糖質制限中の運動は完全にスレ違いだろ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:27:36.33 ID:3VXliJxL]
- >>449
しれっと誤解させるような情報書くなよ
それって糖質制限してないような肝臓にグルコース貯蔵されてたり各細胞にブドウ糖十分に供給されてる一般的な人の場合だぞ
低糖質ダイエットって肝臓からもクコース空にするようなダイエットだぞ
それだけ糖質が足りてなくて有酸素運動すると脂肪燃焼より先に筋肉がどんどん異化されていってなんのために運動してるのか本末転倒な状態になるぞ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:33:44.70 ID:zjg7s18j]
- ID:3VXliJxL ←は永遠にインダクションが続くと思ってんの？w
んなの身体壊すだろ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:00:59.14 ID:TBzLBqqk]
- 糖質摂りすぎたとき有酸素でリカバリーしてんのって俺だけ？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:16:33.61 ID:A8LT+Hbb]
- 知らん、失せろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:34:07.52 ID:gg3tBARY]
- ＾＾；
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:53:48.59 ID:fzNdP+xI]
- 運動にかこつけて糖質制限を否定するような奴らは出て行け
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:56:41.38 ID:SdIjq/5V]
- 運動にかこつけて、ってなに？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:04:27.82 ID:SyGhWPJl]
- ローカーボ始めて2ヶ月経過したけど、今ものすごく二郎が食べたい欲求に苛まれている…
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:15:42.97 ID:UAeqY7g9]
- 野菜マシマシ麺スープ抜きなら食べていいんじゃね？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:21:08.74 ID:ehkk1aru]
- >>461
それはただの野菜の大盛りってことかい？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:43:51.28 ID:fzNdP+xI]
- >>459
1.かこつ・ける【託ける】
［動カ下一］［文］かこつ・く［カ下二］直接には関係しない他の事と無理に結びつけて、
都合のよい口実にする。他の物事のせいにする。事寄せる。「病気に―・けてずる休みする」
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:46:53.73 ID:TBzLBqqk]
- 肉ダブル味玉つきもアリだぞ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:48:59.11 ID:SyGhWPJl]
- 二郎食ったけど食い終わった直後から後悔してる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:13:53.88 ID:7+feofYu]
- >>458
誰も否定してる奴なんていないだろ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:16:22.90 ID:PT641VJa]
- きょう地元のお祭りで子供がチーカマ貰ってきて、唐辛子入りだったから食べかけを取り上げてつい食ってしまった。
ピリ辛チーカマ1本
糖質5.5gだぜおい
前出のからあげクン並みの伏兵だ。4本で22g
ヤバいヤバい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:28:09.46 ID:gU2JcAxY]
- >>420
私もやってしまった…
昨日今日とパン麺ご飯に砂糖たっぷりの市販の飲み物…
胃が苦しい程食い過ぎたんで、明日からまたリセットしてやり直します。
体重計は乗らない。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:03:19.05 ID:gg3tBARY]
- それでいいんだよ、長くやってくもんだしたまには好きなもの食ってストレス発散は大事
１日や２日食ったって元に戻る訳じゃないしね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:09:25.73 ID:KbGrYcpU]
- 炭水化物を徹底的に抑えると食欲全く出ない
甘いもの食べたくないわけではないが、食欲をコントロールできる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:19:46.94 ID:qzQBSV7c]
- 夜だけ炭水化物抜きのオレは昼間久々に二郎食った。そのあとコンビニおにぎり一つとダイエットcokeだけ。
たまには食いたいもん食うのもいいな。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:58:06.17 ID:19HA9AQG]
- 徹底的というほどでもなくある程度炭水化物抑えているだけだが、
それでも1ヶ月以上続けていると食欲自体はそれ程わかなくなるな
数日前久々に知り合いとの付き合いでケーキ食ったが、
それ以降も特に甘いものとか食いたいとも思わず、ドカ食い等も起きずに順調に体脂肪率下がってきてるぜ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:19:33.98 ID:PT641VJa]
- アトキンス式だと最初がっつりシビアに糖質カットですよね。
自分もそれなりにシビアにやっていたつもりだったのに、実は根本的な糖質の計算方法間違えていて
結果的にはユルユルなインダクションになってしまいました。
ところがそれが自分にはプラスに働いて、ゆるやかに糖質制限する形になったので
ダイエットしている意識もあまりないまま、インダクションも5キロ減で成功しました。
偶然そうなったのですが、糖質制限はやらないよりはユルユルでもやった方が確実に効果が上がるので
インダクションをシビアにやり切れない人はブレインダクションといいますか、
インダクション前に｢なんとなく糖質を控えてみるテスト｣をしてみたらいいんじゃないかと思う。
それでも多分1〜2キロは余裕で下がると思うし、｢明日からやる｣よりは｢今日今からすぐちょっとだけやってみる｣方が
目標へのプロセスが楽になるんじゃないかなあ？
長文語りごめんなさい
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:24:14.84 ID:PT641VJa]
- >>473
文字打ちミスった
ブレインダクションじゃなくて｢プレ｣インダクションね。
どうでもいいけど男で既婚は嫁を巻き込むと成功率が急上昇すると思う。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 06:37:43.04 ID:rI7kWpJa]
- 誰かが書いてくれてたけど、食べるラー油うまぁぁ
100g15.1gの糖質だし、まぁよし。
最近飽き飽きしたメニューのおかげで、
うっすら炭水化物食いてえな…と思い始めてたのが吹っ飛んだ。
もうちょい頑張れる。
料理やアレンジが下手だから、飽きが最大の敵だ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 07:16:42.08 ID:qNvKMaBa]
- コンビニで売ってる超低糖質の食品おしえて
ナッツとチーズくらいしかわかんない
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:40:13.09 ID:wANaYGYN]
- >>476
鯖の水煮の缶詰め。ほぼ０％。
ししゃも。塩焼きがベストだが乾燥おつまみタイプも可。5％以内。
塩付きゆで卵。など
他にも、ジャーキーや魚介類つまみ(さきいかとか)など
スレ的にオススメな品はあるけど、市販品は成分よく見ないと
調味料に大量に糖質が含まれていたりとか
ジャーキーにやチキンにもつなぎで炭水化物大量だったりするから
そのへん気を付けたほうが良いかも。
成分載せてない品すらあるし…とコンビニ中心の初心者が感じたこと
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:29:50.76 ID:k5nksYSR]
- コンビニで昼飯だとほとんど毎日同じ物食うハメになる
飽きないならいいけどな
俺はローソンでグリルチキンと照り焼き串
100円のサラダにゆで卵とシーチキンの缶詰
この中の組み合わせでローテしてたけど
他だと紀文の豆腐そうめん風
オリジン弁当があればブロッコリーのサラダと塩鯖あるから
組み合わせに幅が増えるんだけどね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:32:20.11 ID:VbY4nNnC]
- >>475
シリコン調理器と電子レンジで幸せになれる。
小松菜、もやし、豆腐、適当な肉
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:38:40.34 ID:VbY4nNnC]
- >>475
シリコン調理器と電子レンジで幸せになれる。
小松菜、もやし、豆腐、肉を蒸して、食べるラー油＋糖質制限仕様
のポン酢（E先生がブログで紹介してるやつ）、食べるラー油
＋マヨ＋醤油少々とかで失敗しようがない。
既にやってたらお節介ごめんなさい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:23:57.89 ID:RO4ol5Kw]
- おすすめのシリコン調理機教えてください
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:36:04.54 ID:RO4ol5Kw]
- 今日のお昼も豆腐にボンカレーかけ・・・もう嫌だ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:14:46.06 ID:NzwPDsOa]
- >>482
レトルトカレーとかって糖質大丈夫なの？何かボンカレーじゃなきゃいけない事情でもあるの？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:17:19.08 ID:kIKC26Xf]
- レトルトカレーは一袋で大体20gの糖質
一日分を全てそれでとる感じね
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:18:35.10 ID:yQTapRlv]
- >>481
自分はシリコン調理器欲しいけど持ってなくて、
丼と100均で買ったレンジ用のふたでやってるよ。
ラップでもできるでしょ。
昨日は、豚こま・もやし・きのこ類をチン
→ゴマドレ（ノンオイル）＋亜麻仁油 で食べた。
豚肉は重ねると生の部分が残りやすいので、
野菜→肉→野菜→肉→野菜 とサンドイッチしてふたをし、
途中で一度かき混ぜて、火の通り具合を確認してる。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:47:03.23 ID:+eS3UF96]
- シリコン調理器って要するにシリコン製のタッパーみたいなやつだよね！
安いやつならスーパーで1000円ぐらいから
おしゃれなのはフランフランで2000円ぐらい
あとぜひ提案したいのはワンプレート皿の購入
自炊→洗い物地獄から脱出できるし
毎日定量食べられる。
サラダとか計らなくてもワンプレート皿のこの部分に一山、とかできる。
しかも洗うのは1枚だし
コンビニやスーパーの総菜って売ってるプラケースのままだと侘びしい＆量が感覚的に分からん
(店によって違うし)
自分は一度ワンプレート皿に箸で移して食べる。汁も切れて一石二鳥
ワンプレート皿はニトリで陶器390円プラ590円でした。
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