- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:21:22.85 ID:iImiVWT2]
- コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！
痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:16:31.71 ID:EPOCqPGS]
- ヤーナ始めて丸３カ月で１１㌔落ちた。
標準体重まで、あと３㌔
いける気がする。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:10:31.38 ID:e42RJ4kM]
- >>643
スゴイな～、1日どれだけやったらそんなに落ちるんだ？
うらやましーっ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:29:39.75 ID:AHa4+o6a]
- ヤーナの身長と体脂肪率わかるかたいらっしゃいますか？
あのスタイル目標にしたい…！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:20:51.07 ID:ia5ncldg]
- >>643
すごーい
残り3㌔頑張ってね!!
やっぱり食事制限とかも同時にやっての結果かな？
ヤーナやると適度にお腹空いてご飯が美味しい…orz
毎日30分は続けてるんだが体重は平行線のまんま
諦めないで頑張ってみる(*'A`*)
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:25:15.18 ID:zCPOy+9L]
- ディスクの真ん中の透明部分にヒビが・・・
再生には問題名からいいけど、、、あの使いにくいケース使い続けるんじゃなかった・・・
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:31:11.28 ID:JUAoFgyo]
- >>647
私もディスクの透明部分にヒビというか線のような痕がついちゃいました。
ディスクのケースの真ん中のディスクはめ込む部分きつくて使いづらいです
よね。いつか壊れそうで心配。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:35:13.66 ID:HO0MdO24]
- ディスクを抜くときに、ど真ん中を指で押さえてますよね。
そうすれば簡単に外れるのだけど・・・って、確認ですが、念のため。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:10:54.30 ID:zCPOy+9L]
- >>649
真ん中はおさえてます
ディスクを抜くときというより、しまうときにきつくてヒビが入ったようです・・・残念
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:26:51.56 ID:HLns8Lol]
- はやめにコピーして自作DVDを繰り返し再生するかISOデータをパソコンで見るのがお勧め。
DVDを複製しても自分自身だけで使うという範囲なら法的に問題ないからね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:41:54.33 ID:FSaKU8T2]
- >>646
ありがとうございます
長文すみません。
自分でも、こんなに減ると思わなかった。
食事制限は、しています。
でも、一番気をつけたのは、食べるタイミングと運動するタイミングです。
始めた頃は、こんなに太っているんだから、一日二日抜いても死にはしないと
がむしゃらにやってたけど、
空腹の状態を意識して、食べたり運動するようにしたら
一日100,200,時には500グラムと右下がりで徐々に落ちて行きました。
その点ヤーナは、自分の都合に合わせてやれたから
今までのダイエットの中で一番自分に合ってると思った。
ＸＬサイズだったのが、Ｍサイズ。
まだ標準じゃないけど、女性らしいくびれと細さになれた。
ヤーナディスク一枚終わるごとに、
「こんな、デブにレッスンしてくれて、ありがとうございます」
と、テレビに向かって言ってた。
焦らないで、お互いがんばりましょう。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:18:50.61 ID:dx8E0TAg]
- >>652
詳しくありが㌧。
すごく参考＆ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝupになりました(*´∀｀)
１１ｷﾛも減ったら洋服全部買い直しだね!!スゴく楽しそう。
よおおおおし今からヤーナ先生に指導してもらってくる!!
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:49:33.66 ID:+ly5M3z3]
- >>653
洋服全部買い直しです。出費は、痛いけど
嬉しい悲鳴で服を選べるという喜びが何より♪
巨大な服は、「二度と見たくない！」って感じで捨ててやった。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げるために、試着だけしに服屋にもよく行った。
お腹空かせて昼食前のヤーナをやるために、これから掃除気合い入れてやる
今日は、下半身の脂肪率が高かったから、ラテンをします。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:53:47.12 ID:nhH4uFJr]
- 減量成功者さんのﾚｽ、励みになりました
先週から体調崩してヤーナは愚か、通勤意外ほとんど動かなかったから体が重いよ～
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:41:37.03 ID:3PDq1lla]
- 最近寒くてヤーナ後の汗のかき具合が少なくてモチベーション下がりそうだ…
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:51:45.35 ID:JMHOsbQ9]
- >>652
私も2か月半くらい前からやってるけどまったく落ちてない
食後やってたのがまずかったのかな？
空腹のときはやってなかった。空腹状態でやった後に食事をすると吸収力が
アップするって聞いたし、お腹が減りすぎてきついかなと思ったから
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:08:46.48 ID:R/+ggtRP]
- >655
>657
参考にしてもらえて、嬉しいです。
運動した後に軽く汗を流して食事すると、逆に疲れて案外食欲なくなります。
食べる順番もあって、温かい汁物、サラダ、タンパク質、炭水化物。
汁物は、最後まで残さない。もう、食べられないはずのご飯を流し込みそうで
朝、身体を早く目覚めさせるため、消化の良いものを少量。
昼、順番に気をつけて、好きな物を食べています。
夜、極力炭水化物を控えて、早めの夕食。
間食は、ほとんど無し。空腹状態がやってこないから。
いくら痩せても肌荒れ、たるみ、抜け毛になったら嫌だから
食事に一番気をつけたかも。揚げものは、本当に消化悪いと実感
それを食べるなら、肉その物をガツっと食べた方が増し。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:22:45.35 ID:R/+ggtRP]
- >>656
いつもと違うディスクをやるか、バックビューでやると汗でるかもしませんよ
自分は、そのダンスに慣れてしまうと、汗がでなくなって
違うのやると、汗滴り落ちました。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:29:22.77 ID:JMHOsbQ9]
- >>658
サプリとか飲んでましたか？
1日何DISCくらいやりました？他のウォーキングなどもやってました？
私は1DISCくらいですが少ないですかね？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:00:42.82 ID:15peFiYJ]
- >>654
私も、MからLが、SからXSになってうれしい買い直しだよ～。
特にボトム。ユニクロのデニムは一番小さいサイズでもストレッチあるやつだとゆるくて買えない。
痛い出費でも、エステやサプリに大金かけて痩せれなかったとかよりいいと思います。
貯金減っても、鏡に映る自分に満足できて着たいもの着れるほうがいいよね。ピタピタ服にも挑戦したい。
やっぱりダイエットには運動だよ。自分以外のものに頼るのではなく、自分の体使って痩せるのが一番。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:30:40.35 ID:OFU1J7B/]
- >>656
暖かい飲み物を一口飲んでからやると汗かきますよ
飲み過ぎるとお腹痛くなるので加減が必要ですが・・・
ショウガ入りの飲み物が特にお薦めです
>>661
xsなんてすごい！
差し支えなければ身長教えていただいてもよろしいですか？
身長低いので励みになります
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:06:09.66 ID:DIlVYUmU]
- >>661
私もチビで１５５くらいしかないです。
XSといってもブランドやメーカーによりサイズはいろいろですがね。
隠そうとばかりすると余計に隠さなきゃいけないような体になる気がするから、ボディラインを意識できる服を着て戒めることも大切だと思います。
「ビキニを着てる自分を想像して～」じゃないですが（笑）
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:13:52.86 ID:IOdcHibI]
- 私は現在３Lなんですが最終目標はMサイズです。
Sは以前それくらいのサイズだったんですが服が普通に一般的に売ってるサイズだと
着られてる感じで嫌だったのと、無精者なんで適当にそこらへんで買えたほうがいいので
（性格、顔、年齢的にもギャル服を着れる年齢ではないのもあり）
Mサイズが最終目標です。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:57:10.71 ID:MIfvdE6w]
- >>660
ヤーナやる前と後に、ヴァーム（安い方）をコップ一杯ずつ飲むくらいでした。
ディスクは、通しで一枚がほとんど。調子が良い時とタイミングが良い時に
たまに二枚（昼直前と夕食前）です。
他の運動は、特にしていなかった。
摂取カロリーや、体重をずっと記録していますが、ヤーナ2枚やったから体重が減るとか
カロリーオーバーしたから、体重が増えるってもんじゃないんだなぁ～と、思った。
やっぱり自分の場合は、運動するタイミングと食事するタイミングが影響したみたいです。
あと、昔ジムに行ったときにトレーナーが、脂肪は30分越えてから燃えると言ってたので
それを守って、ヤーナは10分刻みでなく、通しでやってます。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ（脂肪を燃やす準備）からｸｰﾙﾀﾞｳﾝ（筋肉の緊張をほぐす）もしっかりやると、
40分越えるから丁度いい。疲れが残らず、むしろやったあとスッキリしました。
やっている間は、くるしぃ～！と、ヒィヒィ言いながらやってましたけどね^_^;
でも、ディスコをやっているのを旦那が見て、ポーラより良い動きしていると褒めてくれた。
ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:01:42.93 ID:MIfvdE6w]
- >>665
間違えた
×ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった
○ベリーは時間が短いから あまりしていなかった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:31:34.22 ID:MIfvdE6w]
- >>661
すご～い！！
今度ユニクロに行って、XS見てこよう！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:06:22.76 ID:tQq+QqAZ]
- >>665
参考になりました
1DISKがやっとなので
寝る前にやろうかと思います
どうしても食前だと
お腹がすきすぎてしまうので
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:35:04.14 ID:DIlVYUmU]
- ６６１ですが、６６４は６６２へのレスです。間違えました。
ユニクロは年齢層が広い分、全体的に大きめサイズな気がするので、XSでもさほどタイトじゃないし、デニムの２２インチもそんな細くないです。
はいてるうちに伸びるし。
個人的にはひとつのディスクを徹底的に極めるのもいいかと。続けるうちにコツがわかるし、どういうふうに筋肉を動かすのかも体感してくる。そうなると効果も出方も目に見えてはっきりしてくる。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:56:37.43 ID:z06oy/JY]
- 一通り見てヒップホップが一番楽そう
- 671 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:15:02.78 ID:8hwSKQv8]
- >>670
私はヒップホップが1番楽だったよ。
簡単そうに見えたからヒップホップを1ヶ月間毎日やり込んでから
ベリー→ディスコとやったけど、すんなり出来た。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:16:19.85 ID:Y66bZfFM]
- 最近やっと3レッスン休まず出来るようになったんだけど
アングル変えてしてみたら、自分全然出来てなかった。
後ろから見た方が回転の仕方とか、腰の回し方が分かりやすくてｲｲ!
やっとお腹に効きだした気がするよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:54:47.97 ID:vXkfLF3o]
- 私はディスコが一番やりやすかったかな。
でもステップ３は深夜に二階でやるには騒音的に厳しいので、
ディスコ１・２→ベリー１
な感じでやってる。
ヤーナ＆おからクッキーで効果は少しずつ出てきてる
履けなかったズボンもすんなり入る様になったけど体重が減らない…
何でだろうな～orz
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 12:26:36.96 ID:vfqVA6gL]
- 私も体重は1か月に1キロ、良くて2キロぐらいしか減らないよ
でも確実に皮下脂肪が減って筋肉になってるのがわかるから頑張って踊り続けてる。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:16:52.51 ID:cdKv5L50]
- 脂肪より筋肉の方が重いからね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:24:10.83 ID:Xf0TeQsV]
- ロフトで見かけてから早一ヶ月・・・
決断までに悩みに悩んでついに購入
返品保証ないけど、その分本気でやったる
上半身痩せますように・・・
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:26:21.37 ID:XKUK2Zrk]
- ここの所時間が無さ過ぎてもう3日もやれてない…
なんか不安になる、携帯忘れて出かけたみたいな。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:12:41.51 ID:ZsnZBeEz]
- >>674
>>675
そうか～。
やっぱり数字に捕らわれず焦らず気長にだね。
さっき旦那と横になってDVD見てたら背後から腰をｻﾜｻﾜされて、
『ん～ (*´｀)このくびれが女っぽいねぇ～』
って言われた。
今までそんな事言った事なかったから嬉しかった!!
待ってろ旦那!!もっと女っぽくなってやるからな(ﾟДﾟ)
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:52:12.66 ID:Rw+Q14rt]
- エヴァのコスプレしてる稲垣早希ちゃんが昨日のブログで
これやってるって書いてたから、ちょっとはする人増える？
・・・わけないかｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:48:15.50 ID:+ipO4miW]
- 朝からレッスン3を10分やったけど汗だく
効果出るのってやっぱ3ヶ月くらいかなあ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:02:23.11 ID:8GnrgOc1]
- すみません、皆様教えて下さい
コアの基本は持ってるんですが、近頃新しい動きでモチベーション保ちたいので購入を考えてます
しかし宣伝観ると踊るスペースがコアより必要に感じるんですが、実際どの程度広さが必要でしょうか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:03:20.48 ID:wOMeyvfo]
- 私はリビングでやる時はダイナミックに動くけど、二階でやるときは畳一畳くらいのスペースでやってるよ。
横に動く時はそこで横にうごいたフリで同じ動作してた(´･ω･`)
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:23:02.44 ID:qJUNawir]
- コアやれるスペースがあるなら大丈夫だよ
私はヨガマットの上でやってるんだけど
前後に移動する動きのときは体の向きを変えて横に移動してる
ヤーナ始めてから、よりいっそうコアも楽しいよ
＞新しい動きでモチベーション保ちたい
もってこいだと思う
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:21:28.88 ID:Ob5RPSc5]
- >>682さん、>>683さんありがとうございます！
それを聞いて早速注文しました！
届くまでコアで頑張ります！！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:57:52.74 ID:/ymxyk9x]
- ちょっと母親に文句言ったら頭にきたのか
いないときにヤーナリズムとコアリズム捨てられちゃったわ
腹立つわ
7月に買ってさぼり気味でまだちっともやせてないって言うのに
買ったときは本気でやるつもりだったんだけど、ちょいと鬱なことがあって
そのままやったりやらなかったりだけど10回くらいはやったけど
まだ成果（やせる）が出てなかったって言うのに
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:10:34.09 ID:C8UgFU3v]
- 娘と言え、ヒトの持ち物を勝手に捨てちゃダメだよね。
意外と、お母さんがこっそりエクササイズしてるとか？！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:19:44.67 ID:WkA87dPG]
- 家のどこかにまだあるかもよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:13:59.20 ID:/ymxyk9x]
- >>687
いや、残念ながらゴミに出しちゃったみたい
ほんとまじでやせたかったんだけどな
掃除の神様みたいな人が最近テレビに出てたけど、棄てることでもう一度
その物のことをかんがえてみるって言ってたけど
また買うにも値段が値段だしそれまで長期間かかりそうだけど
地道に自分で適当なエクササイズやりながら痩せるわ
仕方がないから
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:25:17.98 ID:WkA87dPG]
- >>688
そっか、勿体無いなー
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:07:58.23 ID:nLG2FVpM]
- ヤーナやっていると2レッスン目でお通じの催促がくる事が多くて、便秘ぎみな私としては嬉しいんだけど、中断しなきゃなんないのがやだ＞＜
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:23:24.57 ID:4kIrl4bt]
- >>689
ほんとショックだったよ・・・
まさか捨てるとは思ってなかったし・・・・
せめてすでに痩せてればなと思ったけどね
仕方がないから、別の方法でやるしかないな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:10:03.63 ID:jUtYtyLm]
- そんな家庭の事情ここで話すことか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:40:25.88 ID:8jBcXM05]
- まぁどうでもいいよね正直
昨日ベリーダンス初めてやったけどトリプルヒップできねー
ただ腰振ってるだけになってしまう
あんなもんできる人いるのか
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:21:19.10 ID:BjChiq+d]
- トリプルヒップは激しいよねw
気合いれないと骨盤が飛んでいっちゃいそうだよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:36:15.63 ID:KUwqBark]
- 約一ヵ月サイズも体重もまったく減らない
下手だからかな
やってる時気を付ける点とかあります？
みんなはどのぐらいで効果出て来始めましたか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:21:35.10 ID:BjChiq+d]
- 本当に真剣にやってる（うまくなくても力入れてるとか、毎日頑張ってるとか）のに
全く変化がないというのなら、
痩せる必要がないか、食べすぎだと思う
どちらでもないなら、
やってるつもりになってるか、なんだかんだサボってるんだと思う
厳しいけど、自分のことを振り返っても
やってるのに減らないと思ってた期間は食べすぎてたし
今日だるーいとかなんだかんだ理由を見つけてサボってたわ
きっちり週7（コアと交互）をこなし、筋トレもして、食事に気をつけるようになって
やっと痩せてきてわかった
痩せるのって大変なのよー。がんばろう
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:57:37.35 ID:KUwqBark]
- >>696
う～んそこまでの気合いは足りてなかったな
ただやってるだけだった
きちんと力は入れれてなかったしレッスンとの間に休憩はさむのも悪かったのかなぁ
気を付けてみます
がんばりましょう
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:42:52.72 ID:h145Q4QD]
- 「消費カロリー＞摂取カロリー」を守りつつ運動してたら、
変化が全くないなんてこと、有り得ないしね。
ちなみに私は先週から風邪がズルズル治らずに休憩中。
みなさんも体調管理に注意するべし～。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:33:21.38 ID:fQwTYaLt]
- Amazonにて9700円で購入したら、
翌々日には6611円になっていた・・・ショック（泣）
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 00:28:47.85 ID:zbNKLEOL]
- Amazonで動画見たら例の「コッシフリマショー」初めてみれたｗわざわざ撮ったんかいｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:12:24.45 ID:CxpoPSTe]
- >>699
差額の分もとをとるつもりで頑張ってください
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:18:50.33 ID:VtwrfJxJ]
- くわばたりえはスタート時「産後太り」ではないですよね。
ヘソから下に一本線の濃い産毛がまだ目立っているから産後間もないよう
に見えますが、あれは産後何ヶ月ですか？
産後痩せたのにまた太ったなら産後太りといっていいと思うけど
あれは普通に、産後間もない人の状態ですよね。
妊娠中に一時的に付いた脂肪や伸びた皮だから、早いうちは落としやすいものですよ。
産後6ヶ月くらいの人が、本気で取り組むと
ヤーナリズムじゃなくても効果出やすいものでしょう。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:35:32.16 ID:fgLkP2qV]
- 産後太りじゃなく妊娠太り…かな？
私は妊娠して30kg太り産後10kg痩せるも
お腹カラッポなのに臨月時よりも太ってるわw
脂肪ついたら半年以内に落とせって言うし
長年ある肉の方が落ちにくいとは思う。
まぁ太った自分が悪いし頑張ろう。
今からヒップホップすっぞー！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:10:28.74 ID:gDbw5Vfl]
- ベリーダンス辛い…
横っ腹が痛くて。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:17:20.28 ID:ZBuFkxFl]
- ベリーは一見楽しいけど、正しい動きをしようとすると案外難しい
一番簡単なのはヒップホップかな？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:50:58.91 ID:pKT+EaZI]
- 私はヒップホップ1番簡単だった。
1番楽しいのはディスコ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:04:32.79 ID:oTGpEvmv]
- ここ１ケ月ぐらいカーヴィーダンスをやっていて、
久し振りにラテンにトライしてみた。
パドルが早くてついていけなかったけれど、
レッスン1だけで汗だく～っ、でも楽しー、
終わったら、滝のような汗にビックリでした。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:18:02.17 ID:yh0fP5es]
- >>643 です。
あれから初心にかえって、コアのキックスタートを購入し
基本の動きをしっかり身につけようとやってます。
くわばたりえさんがヤーナでスルスルと体重が減り、締まっていったのは、
前にコアをやって基本がしっかりできていたからかな？と思った。
確かにキックスタートを意識して、ヤーナやるとお腹に効いている感じがした。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:36:43.18 ID:xUIHJ/0/]
- ラテラルランとバードランが地味にきつい。
最後その場面近くなると体力の辛さ倍増になる。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:47:44.47 ID:viUQMJal]
- これって種類いくつかあるの？
定価9000円ぐらいだよね？
オクでやたら2、3千円で出てるのって偽物？海賊版？
落札したいけど本物見たことないから迷う…
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:23:15.76 ID:4POs6Db9]
- コピーものが多いよ。ブックオフとかこまめに探すのも手だと思う。
流石にコピーはないから。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:29:06.74 ID:9LTN5tJr]
- ゲデ子髪の色戻ってよかった
もてあましてるおっぱいと才能を誰かなんとかしてほしい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:37:03.71 ID:Q/7NRwZg]
- >>712
髪の色戻ってよかったのは同意だけど
誤爆ですよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:21:45.53 ID:lN9MFwHp]
- あやっぱ誤爆かｗｗｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:07:30.03 ID:9LTN5tJr]
- ごめーーーんね！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:11:27.86 ID:nN4j7bjb]
- >>708
キックスタート始めてどうですか？
自分はコアからヤーナなんだけどキックスタート無かったんだ…
やっぱキックスタートあったほうがより効果的な動きができるのかなーと悩み中。
効果の程を知りたい
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:12:14.67 ID:GAteT9id]
- >>716
効果、ありましたよ。
ダンスも更に良い動きができて、腹引き締まってきた。
「あと、3キロ落としたい」の3キロって難しいけど、
標準体重まで、あと1キロになった。
やって良かった、悪かったは、人それぞれだけど
できる努力は、できるだけしたいと思ってます。
必要性を感じたらやれば良いと思います。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:21:31.64 ID:mdeJu00Z]
- 最初はベリーとラテンやってたけど
ディスコとヒップホップで腕が細くなったから続ける
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 06:41:58.02 ID:jNsklmJz]
- 過疎・・・
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:32:58.43 ID:wwoLIT2v]
- ヤーナやりすぎて足つった
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:05:51.22 ID:8mToE6dX]
- 胃下垂だから食後はお腹が分厚くなって痩せてないのかなって鬱になる…
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:44:27.07 ID:Mobe/E1I]
- ラテンの右端、ヒップホップの左端で踊ってる細い人、
なんか一人だけ部品が外れたような踊りでイラッとくる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 06:23:40.36 ID:KnCfnWAy]
- チンピラみたいな動きするよね。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:22:38.50 ID:7eUhk5CI]
- >>722 >>723
ウケすぎる！！
その人、カメラ向けられていないとき、ムスっとしている。
だからディスコでは、別の人になったのかな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:49:09.44 ID:2pEGMvGd]
- ラテン好きなのに、あのチンピラが見たくなくてディスコとベリーだけやってる。
ほんと目障りだわｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:36:01.04 ID:BVS8FRX8]
- ポータブルプレーヤーの小さい画面でやってる私はヤーナ見るのがせいいっぱい
が、ローラ？のリズム取りが若干ちがくね？と思うときがある。笑
今度チンピラ踊りを探してみようっと
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:44:52.37 ID:KnCfnWAy]
- あと、ヤーナの向かって左隣の人の「こっちへ来ないで～」の手の動きがなんかムカつく。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:02:15.87 ID:IUBri4wZ]
- 今、ヒップホップ終わった。
チンピラさんをつい見ちゃって、踊りながらワロタw
自由奔放な人なんだよ、きっとw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:18:07.91 ID:5GQOC+1e]
- くわばたが痩せたのは、産後だから。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:17:52.53 ID:0stfqjsA]
- 私もラテンやりながらチンピラ思い出して腹に力が入らず、
それでも笑いを我慢しながらやってたら、汗がドッと出た.
でも、チンピラ度が高いのは、ヒップホップの方があると思った。
ポーラって、体のわりに手が異様に大きいと思う。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:41:38.73 ID:+QnGN7xL]
- チンピラ面白いじゃん^^
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 22:27:59.14 ID:1Iv79oYy]
- これは腰が痛くなりやめた。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:32:28.83 ID:aqdaAL6o]
- >>732
ひざを曲げて振ると腰を痛めにくいと思いますよ。
カーヴィの注意事項を取り入れながらやってました。
カーヴィーのテンポは、自分には合わなくてやってないけど。
ヤーナも膝を上手に使ってと言っている。
今日、目標体重達成♪
ヤーナ様、おっしゃるとおり、感謝してます<(_ _)>
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:58:57.79 ID:n0CVU5+O]
- 腰が痛いから前屈みでやったらなんか疲れたよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:14:18.88 ID:l2n/Z8m8]
- 時計回りに腰を回すのがやりやすくて、そっちにばっかり腰を回してたら右ヒザを痛めてしまいました…。右ヒザに負荷かけ過ぎてたんだなぁ。騙し騙しやってきたけど、少しお休みしよう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:36:56.45 ID:OR5oQwWo]
- 痛めてしまったら休んでも良いと思う。
調子見ながら頑張ってね。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:08:19.43 ID:Q7ZVqxrU]
- お大事に
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:25:47.02 ID:bh/ki5Uh]
- ベリーのウォームアップとクールダウンのうねりがどうしても
上手く出来ないよ；；
ヤーナたちみたいにクネクネにならん
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 16:00:56.56 ID:MFMoE99G]
- ヒップホップやってたら腕が明らかに軽くなってきた
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:46:29.86 ID:Q7ZVqxrU]
- 内蔵脂肪は減ったが皮下脂肪が減らない
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:12:13.46 ID:MpMzql7Z]
- >>738
同じく。他のDVDのチェストパレスっていうのも出来ない(泣)
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:30:53.18 ID:KYcUhXzs]
- 今更の質問のようでｽﾏｿ
このDVDヘルプコーナーはありますか？コアリズムみたいな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:45:55.94 ID:g9o25oNQ]
- >>741
チェスト「プ」レスねw
パレスじゃ宮殿なんだぜ
その名の通り、胸でプッシュする感じで動けばいいと思う
>>742
コアみたいなそれぞれの動きを解説してるようなやつはないけど
バックビューはあるよ（ベリーにはない）
コアよりは動きは難しくないと思うから、バックビューで十分だと思うよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:25:58.13 ID:ELL/4VzF]
- 私もチェストパレスだと思ってたw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:09:37.74 ID:tlJJqEL3]
- 743だけども、昨日ベリーやってて、注意して聞いてたら「パ」と聞こえなくもない
チェストパレスっていう動きがあるんだったらごめんよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:52:57.61 ID:3Q4nRWFf]
- ヒップホップレッスン３の「こっちこないで～」の動き、
ポーラだけ確かにプッシュせずに手を下にスイングしてるね
ヤーナが指示してない動きをすんなっての、全然違ってるじゃんｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:42:39.03 ID:Zbuadbf0]
- 後ろの４人は結構動き間違ってるから、もうヤーナしか見ないことにしてるｗ
ラテンのフィガーエイトがどうしてもチンピラにしかならないんだが
誰かコツがあれば教えてください
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:34:08.78 ID:mya5Vmau]
- >>747
私もチンピラになるwww
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:16:23.00 ID:FHeXYzNS]
- 一番左で踊ってる馬面の人も相当なチンピラ､
というか妙な動きになっててつい見てしまう。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:29:20.45 ID:xPzE2dhz]
- 馬面にチンピラ・・・
もう、まともに踊れなくなりそう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:33:20.88 ID:tbh8YH9r]
- 久々にディスコやったけど腕にくるね。
くびれさせたいならベリー。
自然と姿勢がよくなるのはラテン。
ヒップホップは…なんだろねw
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 20:33:40.95 ID:bk4WSBqW]
- ヤーナは砂糖を一切、食べないらしいね。真似できない…。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:18:25.32 ID:QfxKP8I9]
- アメリカの食事って基本高カロリーだから、
それくらい徹底しないと維持できないんじゃないかなあ
日本人は食事に関しては恵まれてるから、そこまでシビアに規制しなくてもいいと思う
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:31:13.65 ID:xDQyMqMM]
- >>752
私は砂糖の代わりに、ラカントっていう植物性の甘味料使ってるよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 22:25:33.99 ID:b90av7BS]
- ヒップホップのジャックでいつも尿漏れするorz
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:55:30.40 ID:4BndrWmg]
- 私はおならが出る
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:59:40.39 ID:zqIAtPOq]
- ちょwwおまいらwwww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:23:49.28 ID:pZCd+uGX]
- なるべくヤーナの動きに忠実に動いてるつもりなのに
引き締めたい下腹や内ももはたるんだまま、
外ももやふくらはぎが筋肉質になって盛り上がって来た・・・
どうしても自己流の動きになっちゃってるんだろうな
チラ裏ごめん
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:56:10.47 ID:yuax2JaR]
- たぶん、あまり意識せずにただ踏ん張ってしまってるんだと思う
外ももとふくらはぎはあまり意識しなくても力入りやすい部分だよね
「下腹と内ももを使うんだ」と意識するといいと思うよ
あと、太ももは前と横はモリモリしやすいので、前と横で踏ん張るのではなく、
ももの裏側を意識して踏ん張るといいと思う
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:36:22.12 ID:qULAFBJJ]
- >>759
ありがとう
意識してみます
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:37:27.57 ID:uFFGWmap]
- バストにハリが出てきた
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 16:02:38.78 ID:picYMDwc]
- ヤーナリズムをしたくて買おうと思ってるんですけど、
１人暮らしでスペースがなくて困っています。
かなり前の書き込みで、スペースが畳３帖くらい必要と見たんですが
ヨガマットくらいのスペース（１帖ちょっと）じゃ無理でしょうか？
前後、横に動くとも聞いたので、買うか迷っています…
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:33:48.68 ID:58SDPusq]
- ヨガマットくらいのスペースでも上手にやれば十分動けるよ
それよりも気にした方がいいのは、階下へドシドシと響く音や振動だと思う。
１階だったら問題ないけど…
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:01:29.55 ID:TTHl8Gfa]
- >>763
アドバイス有難うございます！
スペースより振動が問題なんですね。
2階に住んでて、1階には誰も住んでないので問題ないんですけど、
振動だと隣にも迷惑になりそうですね…。
購入は少し考えます！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:01:27.81 ID:6Db7Qgym]
- >>764
私もヨガマットの上でやってます
前後に大きく移動する動きの場合は体の向きを変えてやってますが
そのような動きはあまりないのでスペースは大丈夫と思います
振動は、一番困るジャンプ系の動きはないです
若干気になる動きのときは少し控えめに動くけど
それでも心拍数上がってるので、抑えめに動いても大丈夫かな、と思います
住んでいる家の構造とかでも違うと思うけどご参考までに
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:57:24.49 ID:6Db7Qgym]
- ごめんなさい、一回ジャンプする、ぐらいの動きはあったかも知れない。。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 11:27:53.27 ID:eKXXTbyS]
- >>765
アドバイス有難うございます！
1番気になっていたスペースの問題が解決して安心しました。
先にカーヴィダンスのDVDを買ったんですけど、
ヤーナリズムも気になるので…買います（笑）
有難うございました。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:29:43.89 ID:oIKgtd2N]
- おーー、頑張りましょう！！
やったら是非感想も教えてねーー
スレチだけども、私もカーヴィ、気になってる
コアリズムやってるから必要ないかな、、と思ってるんだけど
カーヴィスレでもここでも、ヤーナと比較の感想なんかも書いてくれたら嬉しいです
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:02:35.23 ID:z+tgqP/W]
- カーヴィーとヤーナ、両方やってる私が通りますよｗ
前からヤーナをやってて、最近カーヴィーもやり始めたんだけど
個人的感想としては、ヤーナがそこそこ踊れるんだったらカーヴィーはゆるいよ。
コアもやってるんだったら尚更。
ヤーナとカーヴィーで似た動きも多いしね。
ただ、あんまり元気ない時なんかは、カーヴィーの方が楽なので
さくっとカーヴィーやってるｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:46:16.77 ID:oIKgtd2N]
- なるほどーー、ありがとう！
私の場合、コアやる元気がないときにヤーナなので（ただ単にコア暦が長いだけだけど）
さらに元気がないとなると、もう何にもしたくない日になっちゃうな。笑
カーヴィのスレも楽しそうで、一度は見てみたいからブックオフででも探してみるわ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 22:14:15.20 ID:fV8gWp/s]
- だんだん動きが分かんなくなってくる。
まだ３日目で、DVD１～３まで日替わりでやってみたけど、どれもだんだん動きについていけなくて、最初のストレッチ＋１０分で挫折。疲れもあるけど。動きには慣れるのかな？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:23:58.22 ID:W4V3tPos]
- 去年コアリズムでずいぶん締まったんだけど、飽きてしまってやらなくなってからだらだらしちゃって気付けばほぼ元通りに･･･
一念発起してきょうヤーナリズムぽちりました！
あしたには届くかな、あああ楽しみだ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 06:20:39.61 ID:In9o29F1]
- >>771
なれるまでは連続で同じDVDをやってみてもいいんじゃないかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:06:57.05 ID:AsdoI/9T]
- たとえばディスコのレッスン１だけを毎日何度も繰り返すとかだよね
私も最初はそうやって動きを身体に覚えさせたな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:19:42.47 ID:4kxrP/+l]
- おととい届いて、きょうやっと開封！
ラテンとベリーダンスをやったけど、早すぎるステップについていけない･･･！ｗ
でも楽しい！ただコアに比べて足を使う動きが多いから、音が隣に迷惑にならないか心配だ･･･
ちゃんと毎日続けたら、バタバタ音立てなくてもヤーナみたいにできるようになるかなぁ。
皆さんの書き込みやくわばたさんのブログ参考にして、がんばるぞう！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:48:59.61 ID:/DdcBED5]
- すごいなあ
私はラテンとベリーダンスだけはいまだに避けてる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:57:20.66 ID:jzLMI5Ad]
- >>776
仕事から帰ってディスコに挑戦したら、ヒップバウンスで心が折れた･･･orz
ぜんぜんついていけないよー、早くもくじけそうだ(´;ω;｀)
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:09:18.64 ID:NAQaCrjf]
- ジリアンの30日間集中ダイエットっていうのをやってたんですが、効果ありませんでした。
ヤーナ購入を考えてるんですが、ジリアンよりキツイですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:29:59.08 ID:409igcsX]
- >>776
あらまもったいない
ベリーとラテンは実に良く考えられた全身運動だから、
毎日やれば綺麗に全身の贅肉が落とせるのに…
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:30:58.53 ID:4wg4VoHZ]
- 読んでたら久しぶりにヤーナやりたくなった。
ベリーする！
うおおおおー!!!
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:33:56.37 ID:ArYmGESM]
- ベリーはじめてやったけど、なんでだろうのくだり（スネーク？）がすごくきく！！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:35:19.97 ID:XYpr0qhX]
- 私はボリウッドが一番きついな
下腹意識するとぐおおおおーっとなる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:24:53.67 ID:rbVZcoOV]
- ボリウッド、腕も意識するとかなり細くなる
腕時計も指輪もぶかぶかですわ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 15:02:29.55 ID:Y+pefriV]
- ヒップホップだけ1ヶ月やって全く効果なかったから
ベリーに戻した
爽快な疲れ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 19:39:40.84 ID:m3p1euHx]
- 始めて２ヶ月、３キロ減。数日前から毎朝200gずつ減っていて調子良かったのに骨盤痛めて昨日から中止…。
それに加え自分は排卵期に体重増加するらしく２キロ増。かなりモチベ下がるわ～
生理前が自分にとって痩せ期だからそれまでに骨盤復活してほしいわ…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:05:10.08 ID:Vw19xo/G]
- 私は始めて６カ月近くなっての今、腰やら膝がやられた。
骨盤をささえるようなガードル履いてなんとか落ち着いてる。
目標体重になったけど、太ってた時に毎日やってて大丈夫だったのに･･･
接骨院にも行ってみた。
ささえる筋肉が衰えると、そうなると言ってた。
ヤーナやって、筋肉おとろえたのか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 10:09:20.14 ID:FNHrQvyZ]
- 食事制限とかしなかった？肉をとらないとか米をとらないとか。
それやっちゃうと筋肉は付かないよ（運動してても）
もともとヤーナは有酸素系でしょ？本来、筋トレにはならんのよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:06:15.79 ID:n59PgD6c]
- >>786
今まで脂肪で支えてたってのもあるんじゃない？
筋肉が十分付く前に脂肪が急に減ったから支えられなくなったとか。
筋肉ってなかなか付かないって言うし。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 20:00:05.89 ID:xNR+Evie]
- >>788
それもあるみたいです。
肉や米は好物なので、それが食べたいがため
ヤーナ毎日頑張ったと言ってもいいくらい。
でも、ガードルで大分楽になってきた。
今日も軽くヒップホップやったけど、大丈夫だった。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:58:08.73 ID:K4kdfDGt]
- ８月に購入して以来、自分のペースで
やりたいときだけやってるけど、
体重は５kg減、肩背中お腹の肉が目に見えて減った！
途中一ヶ月くらいサボったけど、それでも痩せ続けたな。
腰から太ももまでを引き締めるのには
どのディスクが一番効果的かな？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:06:53.96 ID:OiIxvYV9]
- >>790
ラテン 中でもパソドブレがいいと思う
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:55:47.09 ID:uM2Hsqmh]
- >>790
ベリーのLesson2も効く
思いっきり下半身を捻じるから腰だけじゃなくて太ももまですごく細くなった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:21:45.21 ID:fXaxi9Sa]
- ディスコ以外のDVDの動きが難しくてできない。ディスコはレッスン3まで通してできるようになったけど、ヒップホップはレッスン1のみ。他のにいたっては全然ダメ。いつか踊れるようになるのかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:58:02.94 ID:D/3Lh58q]
- コアリズムのシリーズ全部持ってるから、ラテンは被るの多くて新鮮さがなかったな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:06:48.96 ID:k/4vt4ps]
- >>793
私もまったく同じ状況…ディスコばっかり再生してます
でも最近、余裕のある日だけだけどヒップホップも練習始めました
お互い頑張りましょう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:42:42.12 ID:TGjvpcrI]
- 私も最初はずっとディスコやってたんだけど、ある程度できるようになったらヒップホップもやりやすくなってた。
んで今はラテンとベリーやってる。
どれも最初は難しかったけどバックビューみながら毎日やるうちに出来るようになったよ。
とにかく出来ないなりに続けるといいことがある！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:28:01.10 ID:nDHgykPF]
- バックビューのが動きが派手？なような気がする。
この動きってこんなだったんだ！ってバックでやると新たに発見出来る。
- 798 名前：790 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:59:40.51 ID:zSpOHofw]
- >>791 >>792
ありがとう！
ラテンとべリー重点的にやってみる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:20:08.16 ID:W1cpgvmq]
- 効果が出ている方、羨ましいです。
私は1日1セット、毎朝やってるんですが、少ないんでしょうか？
皆さんはどうしてますか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:07:51.32 ID:AJHYeji8]
- 私の場合 午前と午後にやってます。
毎回やる前に体重計に乗って、200ｇ～400ｇ体重が落ちたらそこで終了。
最低でも１回200ｇ落とすのを目標にやってるけど、
炭水化物をたくさん食べた時は体重の落ちが悪いから 気付けば1時間半ぐらい踊ってたりします。
あんまり食べてない時は400ｇぐらいすぐに落ちるからディスコ30分で終わったりしてますね。
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