- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:11:31.09 ID:I27WXLVq]
- >750
いいなあ。
うちも広くて床が丈夫だったら、有酸素やりてえ…
普通のエアロビより爽快感があって楽しそうだぬ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:28.23 ID:DpChyHs1]
- >>751
私マンションなんだけど、ベランダがわりとしっかりしてるぽいので真っ昼間限定でベランダで踊ってるｗ
コンクリだから響いてる感じは全くないけど、向かいのマンションから見たら完全にキチガイｗｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 09:34:08.26 ID:bMh+N80r]
- ちょｗｗｗ
姿が見えるほうがましだよ。
上下左右階の住人は不明の音や荒い息におびえてるよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:11:26.47 ID:GQcXIhVD]
- 有酸素はやる前は億劫なのに、はじめるとノってきて、赤い靴の少女みたいに止まらなくなってしまう。
トレーシーが皿洗いのようなもの、と言ってたのがわかる。
有酸素ダンスと腹凹がこなせるようになったら、たいがいの腹筋やエクササイズはそれほどキツくないな。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:08:32.18 ID:Lf5NxDUk]
- いろんなタイプの30分位のコースを沢山集めたようなDVD出ないかなぁ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:10:11.50 ID:GmYrbHzq]
- 3日ぶりにマットやったら椅子1がきつかった…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:34:59.99 ID:Yd0XgMgM]
- たかが3日できついとかどんだけ巨体なんだよww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:15:11.05 ID:d+E7kEBJ]
- >>757
椅子１はキツイ
カウントの最後のほうだと脚が持ち上がらなくなる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:17:33.55 ID:JVyzIo3V]
- 筋肉を伸ばしながら使う感覚がわかってきて楽しくなってきた
日常の姿勢にも変化と意識が出て来た感じがして嬉しいな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:37:33.01 ID:AfCrcNPx]
- ３の有酸素の７番楽しすぎ。
フリもかわいい。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:57:25.38 ID:Yd0XgMgM]
- >>758
言い訳はいいから。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:38:29.85 ID:u6IhYRvR]
- ３の有酸素の７までやったことがないよまだｗ
やっと４までの振りができるようになったところｗ
７やってみようっと
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 03:37:25.67 ID:Zzegy7+n]
- 有酸素って場所取る？
うちマット運動でも棚とか扇風機とかに足がバンバンあたるくらい狭いんですけど。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 10:54:28.85 ID:nR0vOgyN]
- >>763
スレ最初からちゃんと嫁ー。。。
ていうか、マットで無理なら無理だと思うけど。。。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:24:03.73 ID:DTbI6K2o]
- うん絶対無理だよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:51:30.69 ID:PD+NbarX]
- トレーシー始めてもうすぐで二ヶ月たつけど太ももが細くならぬええ！
二の腕は大分効果あったんだけどな…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:44:31.13 ID:wDcCb3JZ]
- 久々に有酸素やったら、初めてのとき見たくふくろはぎが筋肉痛になった。
でも、体重はホント落とせる。
マットをやってるうえで、だけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:37:02.69 ID:nq+XAkAb]
- >>767
有酸素は3フルでやってます？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:50:49.35 ID:GAa8/J3t]
- こんな負荷ですぐ結果出ると思ってる奴ばかりで笑えるｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:05:00.99 ID:W4ZUM2O+]
- >>768
フルを毎日のようにやるのはキツいので、苦手な５、６は省略することが多いです。
>>769
でも実際どのエクササイズよりも効果あったから。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:29:04.53 ID:kli8b/aR]
- 769の人はトレーシーの有酸素 どんなのか知らないと思われ
ずっとピョンピョンと跳ね続けるダンスだし やれば絶対痩せるよ
マットだけでは痩せないとは思うけど
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 04:50:47.51 ID:16rY1P7M]
- 知ってるよｗ
まぁ結局のところ有酸素の消費カロリーはたかが知れているわけで。
カロリーコントロールがすべてだよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 11:13:01.22 ID:b3uTNOKb]
- 同じ体重でもたるんでるか引き締まっているかでだいぶ印象変わるけどなあ。
体重軽いだけがすべてじゃない。
ソースは自分。
もともと標準体重からトレーシー始めて体重はさほど変化ないけど周りからは痩せたね～と言われる。
実際、パーツを一週間ごとにメジャーで計っていてサイズダウンもしているし。
あとたまに飲み会やブッフェなんかでアカン食いしても体型には影響しなくなったな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:45:46.08 ID:+DOT8iwa]
- 数年前のズボンが入らんｗｗｗ
やべえｗｗｗ
ウォーキングとか無理なんでこれ始めます
これも腹筋使いまくるから地味に大変なんだけど
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:59:37.20 ID:gQubSsjd]
- ウォーキング無理とかどんだけヘタレなん？
音楽ききながら、帰宅時にやってりゃ誰だって効率よく痩せれるし
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:02:18.19 ID:jEumFccP]
- ウォーキングなんて痩せないよ
食事制限あってのウォーキング効果だろうがw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 19:10:32.19 ID:gQubSsjd]
- ウォーキング痩せないとかバカなの？w
ウォーキングなんか誰でも手軽にできるのにそれ出来なかったら何もできないよ
むしろトレーシーだけに絞るのがバカすぎ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:03:23.66 ID:+hl+66cK]
- おつむに炭水化物が回りかねてるﾔｼがここにも来ただけ
みんなスルー汁
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:32:10.17 ID:GXcSApEv]
- ウォーキングにあてる時間を日々の家事や掃除にあてて
こまめな運動でカロリーを消費していくって手もあると思うんだ
外でのウォーキングは女の人は特に場所と時間を選ばないと危ないこともあるしな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 07:48:53.33 ID:DRe0VCzK]
- >>760
７やってみたけど難しい＞＜
すごいね、あれ踊れるなんて
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 08:42:40.92 ID:OEsOj9D8]
- ウォーキング=家事やってない人って事？ww
家事とどんな運動かわからんけど、こまめな運動がウォーキングの代わりになるとは思えないけどな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:11:53.38 ID:YHYPBC06]
- かわりにはならんが、ふだんこまめに動く人がウォーキングするのと、
ウォーキングはせっせとするけど仕事はデスクワークで家にいるときはひがな一日ごろごろしてる人とじゃ
トータルのカロリー消費量は全然違うんじゃね。
無数にある細々とした作業の積み重ねってばかにできない。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:19:35.46 ID:/UlRJoej]
- 家事で痩せるｗ
さすがダ板斜め上だな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:53:47.01 ID:BezWkczW]
- この板はいつ見てもピリピリカリカリしていて感じが悪い。
デフォで意地クソ悪いレスばっかりしてる人もいるし。
精神安定剤でも飲んで少し寝たほうがアンチエイジングになるかもよ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 12:05:14.66 ID:OEsOj9D8]
- >>782
それにしてもウォーキングにはかなわないでしょー
例え家にいるときはゴロゴロしてたとしても、仕事のある日は毎日歩く方が健康にいいと思う
あとすぐ薬飲めとか言う奴もうざい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 12:10:27.32 ID:OEsOj9D8]
- >>782
ごめん読み間違えてた。
でも結局ウォーキングした方が良いって言ってるよね？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:29:03.80 ID:p4fxCF88]
- 痩せるにはカロリー制限必須
それ以外はありえない
ボディメイクはまた別
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 13:43:53.86 ID:YHYPBC06]
- >>786
yes
仕事してて家事のさしすせそもきっちりやるし雑用でなにかしらよく動く人でも
太ってる人は太ってるからね。
でもそういう人は、食事制限とか運動の効果がわりとすぐ出るんじゃないかな。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 15:53:05.49 ID:OEsOj9D8]
- >>787
そんなのダイエットじゃ大大大大前提で皆知ってる(笑)
あなたが言ってるのはただ体重の増減だけ
それだけで満足ならお好きにどうぞ
ここはボディメイクして美しく痩せたい人が集まるところだから
いた違いなのでもう来なくて良いよん。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:27:06.71 ID:p4fxCF88]
- >>787
だからボディメイクは別だと書いとるじゃろうが！
ちゃんと嫁アホ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:33:41.86 ID:OEsOj9D8]
- だからスレちだからくんなっつってんだろが！！
レス嫁以前の問題なんだよこのKY野郎が！！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:05:47.25 ID:dgiQzA63]
- イライラし杉
どうしちゃったの？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:19:06.20 ID:PA4CZDSu]
- >>７８０
最初はそうでも、できるようになったら楽しくなるよ～。体勝手に動く。
でも、有酸素ダンスは、今以上に体重落とす必要のない人はあんまりハマってやりすぎないほうがいいと思う。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 00:38:34.27 ID:Gk16yZ5X]
- >>779>>782>>788
この人わざわざ出てきて結局何を言いたかったんだろう……
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 01:36:28.55 ID:Qhyx4GTT]
- つ無脂肪牛乳200ml/1日
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 03:38:37.52 ID:af31yqvw]
- >>794
そんなにおかしいかな?
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:13:58.78 ID:w/GyVccV]
- もうあと一週間もすれば夏休み終わってバカも減る
みんなガマンだ
バカは朝飯喰って学校いって勉強汁
ちゃんと炭水化物取れよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 10:23:42.58 ID:Gk16yZ5X]
- あなたのレスが一番バカっぽいよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:25:07.87 ID:z10eZkpf]
- >>797
「みんな」って誰のこと？
オピニオンリーダーのつもりかなんかですかね？
レベルの低い女子校感覚でキモい。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:50:24.71 ID:EKacnlt0]
- トレーシーメソッドは決して、楽して痩せられるようなことを謳わないから好きだ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:30:53.34 ID:XB/D0+1f]
- ３の有酸素とムックの有酸素、どっちがコンパクトにできる？
広さはあるんだが夜しかできないから、よりジタバタせずにすむ方をやりたい
ちなみに今は1のあとジョギングやってる
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:34:21.72 ID:3wFtfmjV]
- >>801
ムックしか持ってないけど、ジャンプが多いから下への影響考えるならオススメできない
要所要所をキチガイダンスにして実行してるけど
3もジャンプはあると思うけど、いろんな動きがあるらしい分マシかなぁ?
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 04:55:02.49 ID:HhEYnPSc]
- 広い部屋に移ったらこれするんだ・・・
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 07:02:44.10 ID:BkxkTYiK]
- 週４でコースメニューをやる程度なんだけど、脇に流れてた胸肉がスッキリしてきた
マシンやフリーウエイトでの筋トレでは変わらなかった部分だから嬉しいな
普段の姿勢も良くなった気がする
食事は変えてないから体重は変化ないけど、引き締まってきたかも
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 11:14:35.72 ID:LF1cnWFX]
- ３のダンス全部できるようになるのに何年かかるかと思ってたけど、最近面白くなってきた。
まだ全部はできないけど。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:27:01.67 ID:XB/D0+1f]
- >>802
そっかー
やっぱり夜に踊ること自体がだめかなw
大人しくジョギングして、生活リズムがかわることがあったら３買うわ
ありがとう！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:39:51.57 ID:/6v+gxnY]
- ダンスはやってたらトランス状態になることがあるよ。
- 808 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:09:11.62 ID:n+7pyJjy]
- アメリカのトレーシーのサイト見たら
新しいDVD出てたので早速ポチりました。
届くの楽しみ~
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:35:57.50 ID:Hy0Vd6XC]
- >>805
面白くなるためにはどうしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いいたします!!
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 09:18:54.39 ID:IAYgA1PY]
- >>809
私はコンビじゃなくてルーティーンバックを見ながら必死にまねしているよｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:14:45.69 ID:bfJ/vMeU]
- 有酸素が余裕でできるようになったら、持久力や体力はあがってるよな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:06:51.97 ID:FdhVlaMO]
- マット篇だけで痩せた人っているのかな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:50:13.69 ID:a/rXBaM0]
- 痩せたと言うか、サイズダウンはした
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 09:43:37.96 ID:p7gWLjrC]
- マット編だけでおしりは小さくなった。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:06:57.79 ID:DHJNHd6a]
- マット編で太もも細くなった人はいる？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 14:59:45.74 ID:tKlHQYCO]
- つべこべ言わずにやらんかい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:25:10.09 ID:DHJNHd6a]
- やってるよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:14:49.72 ID:b4JM9kpW]
- 効果でないから効きまくってるの？ｗｗｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:13:58.09 ID:W88HN2Hz]
- 去年買ったジーパンが古くなってきたから新しいの同じとこで試着したら2インチ位小さいのはけた！！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:08:21.42 ID:4O5/SB/Q]
- >>819ヽ(´▽`)/よかったね
できれば運動メニュー内容教えてください
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 07:09:14.31 ID:FWFX9uVB]
- 昨日初めてマット編やったんだけど、腰がすごい痛くなった。
腰痛いってことは変な動きしてるのかな。私、腰は弱くないんだけど・・・。
皆さんは腰は痛くなりませんか？腰痛いっていうレスがほとんどないため、気になりました。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 08:21:58.14 ID:07tk9PbW]
- マット編のどの部分で腰が痛くなったの？
腹筋なら痛くなる私は。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:37:27.71 ID:FWFX9uVB]
- マット編はダンベル以外全てやりました。
やっている時は大丈夫だったんですが、翌日になって痛くなってしまって・・・。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:19:21.21 ID:DYVRUxL+]
- 筋肉痛にはなったけど腰自体は痛くならなかったよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:21:54.95 ID:L3E6oNyE]
- うん 腰痛はないね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:35:06.49 ID:FWFX9uVB]
- >>824
>>825
そうですか、やっぱり私のやり方がおかしいのかな。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:29:35.18 ID:aUV0O0tk]
- マット編のウォーミングアップと脚エクササイズは、運動不足や体硬い人がいきなりやると、腰痛める場合もあると思う。
ウォーミングアップの前に、よ～くストレッチすることと、腰に変な力がかからないように、腹筋に力を入れて運動するといいよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:49:02.83 ID:ElzLDhU1]
- 確実に効果だして体変えてくれたのはトレーシーだけだったわ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:46:18.24 ID:2kYEmEzG]
- 初日から飛ばしすぎただけじゃね？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:03:01.78 ID:wM8T77m1]
- 昨日初トレイシーで腹凹やったら、
今日は全身筋肉痛でマジ死ねる。
皆さんは週4とかでやってるんですか？
できる気がしないけど、頑張る！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:05:21.45 ID:actYoqy+]
- >>821
私は元来腰痛もちなので脚を上げる時反りすぎたり
腹筋で腰が浮いたりすると腰痛くなりました
今はムックやってるけど腹筋はベッドでやってる
効果薄くなるかもしれないけど腹筋痛くはなるんでよしとしてる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:06:35.26 ID:n6D1/EXN]
- >>830
私も初めて腹凹やったときの筋肉痛はすごかったですよ。
一週間くらい続きました。
でも効果もそれだけあります。腹肉消え去りますからがんばって！
でもさほどお腹気にならない人は１のマットでも十分だと思うけど。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:25:26.50 ID:cgfs/n4v]
- 最近のフィットネスDVD全部にいえることだけど
効果がないと評価されないので
内容的には全く運動習慣のない人にはある意味辛い内容だと思う
それを途中で休みながらでも諦めずにつづけていれば
ついて行けるようになった頃には
ちゃんと体力のついた体に変身できる。
いずれにしても努力ゼロで痩せる的な錬金術は存在しない。
毎日の地道な努力あるのみだと思う。
健康な代謝機能があるのであれば
急激に一ヶ月一週間で10キロ落とそうとか
肉体労働でもないのにゴリマッチョを維持したいとか
そんな無茶なこと考えなければ
(人間には恒常性というものがあるので)
毎日10キロジョグとかそんな運動量を維持しなくても
普通に痩せるもんだよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:12:00.30 ID:9W/bFhGm]
- 太ってるからヤベー痩せなきゃと思ってたら２キロくらい減ってる
ああ・・・筋肉か・・・これ始めます・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:31:16.32 ID:npLYid5/]
- 腹凹にも、マット編みたいに全身網羅して編集した、30分位のコースメニューって入ってますか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:27:45.01 ID:O5lN/Z9S]
- >>832
>>833
お二方のレスを読んで安心し
ました。
筋肉痛の方は、３日後にして
やっと、くしゃみが出来るま
で回復しました。
今日から腹凹に再挑戦します!!
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:44:29.01 ID:R++X8Qoe]
- 体を伸ばしながら使うからか、ジムでのスタジオプログラムのパフォーマンスも上がった気がする
溜まって付いていた脂肪も、筋肉と一緒に伸ばされて、減ったように見える気がするな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 10:20:22.87 ID:wFEVmVPr]
- ２０１２年の新法で「デブ再利用法」が出来るらしい。
デブ集めてひき肉器、プレス機などでグチャグチャにして着火剤やプラスチックなどに再利用するみたい。
ガソリンでまとめて燃やすのもいいけど骨残るし汚いからね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:41:18.74 ID:tWD3SpFo]
- トレーシーって男性にも有効ですか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:18:06.76 ID:72qo42KC]
- アマゾンの腹凹に男性のレビューあったよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:40:40.79 ID:5oabRnXQ]
- 男でトレーシーとかキモ……
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 13:01:48.85 ID:yFiAobcn]
- ｗｗｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:13:25.76 ID:9BPKYvxg]
- 俺フツーに男だけど１を発売日に買ったクチ。
（つか最初、森下千里のブログにツラれた男どもは多いはずだｗ）
まぁ、男とか女とかいう前に、
アパートに住んでて下の住人に迷惑書けないトレーニングといったら、
トレーシー一択だわな。
>>839
デカい体作りたいなら別を探したほうがいいが、
絞った体、針金みたいな締まった体を作るなら向いてる。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:36:34.64 ID:X+sx8mL/]
- >>843
いわゆる細マッチョかな
マット編以外もやってますか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:37:11.19 ID:WzzhG7sw]
- >>843
森下千里のブログで発売日購入ｗｗきっもｯｯｗｗ
別にトレーシー以外でもあるでしょ
男でトレーシーを知ってるって言うのがうける
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 12:47:40.75 ID:yZpFQHii]
- 男だろうが女だろうが同じデブなんだから
みんなでキレイになればいいじゃないか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:05:31.96 ID:pnnHRbBj]
- 別に誰が何をしたっていいじゃない
ビリーをしてる女性もいるわけだし
自分の価値観外の物事をキモいキモい言うのは主観的にしか物事を見られない証拠だよ
ジムに行く前に１をするようになって１ヶ月、背中が凄く綺麗になった
運動効率が上がるんだと思う
12月の結婚式(といっても出席する側)までには間に合いそう
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:11:40.85 ID:WzzhG7sw]
- いやぁーでもあれはどっちかってーと女向けでしょ
テレビでも女しかでないし、マドンナとか完全に女性層狙ってるし
まぁそこまで男でトレーシー大好きならやってりゃいいけど
あんまり周りには言わない方がいいよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:29:09.25 ID:SRX8Auv7]
- 何故女がビリーやってるって言ってももなんとも言われないのに、男がカーヴィーやコアやってると言うとおかしいって言われるんだろう。
男って生きるの大変だね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:41:08.73 ID:pnnHRbBj]
- 確かに男性が「トレーシーやってる」って言わない方がいいかもね
>>848みたいな奴がいるから処世術のためにも
なにが「でも」だよ
こういう奴が福島の人を偏見の目で見るのか？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:10:20.49 ID:WzzhG7sw]
- >>849
まぁ画面に女が出てるからね
トレーシーってさビデオで「美しくしなやかな体に」とかなんとかいってるけど、男もあんなの目指してるヤツいるの？
「私自身６つに割れた筋肉は好きじゃないの」っていってるのに？ｗｗ
あんなにいってたらモロ女向けでしょ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:12:28.54 ID:WzzhG7sw]
- >>850
「でも」にすげー化学反応起こすな…
何で福島の人が出てきたのかイミフ…福島の人に偏見とか持ったことないですけど…あんたが持ってんじゃないの？
だからこんな関係ないとこで出してきてんでしょ？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:27:56.75 ID:weNWKicl]
- 男のビールっ腹がトレーシーの腹筋やるとどう変わるか興味あるから
是非男の人にトレーシーやってみてほしいな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:55:03.65 ID:yZpFQHii]
- >>WzzhG7sw
一人で顔真っ赤だよ？ｗｗｗ
偏見デブは引っ込んでろやｗｗｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:58:20.25 ID:WzzhG7sw]
- 顔真っ赤ｗｗ
そんなんしか言うことないんだねどんまい(^O^)
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:09:52.04 ID:gNfPUH4T]
- >>839
youtubeにあるトレーシーの動画は男の人もやってるから、有効なんじゃないかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=h7hSzQhFTwg
男の人がトレーシーやってると聞いても、私は特にキモイとか感じないので
気にしないで試した方がいいと思う。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:39.83 ID:pnnHRbBj]
- １＋コアしたあとウォーキングに行ったら膝がガクガクｗ
膝って本当にガクガクするんだなｗｗ
面白くて笑ってたら飼い犬に唸られたOTZ
>>852
こういう奴≒>>852
>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？と言ってるだけで、>>852が福島に対し偏見してるなぞ一言も書いてない
体だけじゃなくて頭もだらしないの？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:28:09.03 ID:yZpFQHii]
- >>855 どんまい(^O^)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 06:34:04.52 ID:jzjul7yO]
- >>857
イヤますます矛盾してない？(笑)
>>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？
少なくともあんたは私の事主観まみれって思ってんだから、私がどうせ福島に偏見もってんだろっていいたいんでしょ？
混乱してるんあんたじゃ？？？ｗｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:08:35.17 ID:cwGZbTVb]
- 男がしたらキモいというより、男性にはもっと適したトレーニング法がたくさんあるかと。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:20:12.93 ID:3goOLOc3]
- ムック21日目にしてはじめてサボってしまった。
朝筋肉デザインして仕事行って、帰ったら有酸素しようと
思ってたんだが、仕事から帰ってふと横になったら
化粧も落とさず夕食も食べず朝まで寝てしまった
想像以上に疲れてたらしい
夕食抜いたから１キロ減ったがちっとも嬉しくない
食べたらすぐ戻るだろう
今日からまた頑張る
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:41:24.97 ID:8zP0wCC4]
- 二週間目で挫折したぁ～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:00:23.00 ID:RyT5tdXq]
- トレーシーにはまって４日目。
子供２人産んだら３０キロ太った巨です。
ターボジャムも大好きなんだけど、併用してる方いますか？
ターボジャムで体重落としてからトレーシーやったほうがいいのか
迷ってます。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:11:07.66 ID:cwGZbTVb]
- 巨にはトレーシーはきついんじゃないかな？
片手で支えるところとかあるから。
腰痛めないように、ある程度減量してからのほうがいいかも。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:14:56.97 ID:RFhksO3U]
- ムック一周したので1～10日目を週5でやってたら膝上やウエストがスッキリしてきた。
腹凹のやつ買おうかと思ってるけど続くか心配w
ムックの中で一番楽な1～10日目で何とか続いてるって感じだし…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:59:51.00 ID:4+iE+JoC]
- トレイシーメソッドで一番キツいのは、最初と最後のストレッチだったりする。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:29:21.32 ID:6Md1dSZp]
- ムックやって三ヶ月、体重は3kマイナス、
ウエストはベルトの穴一つ分細くなった。
微々たる物かもだけど、結果が出ると嬉しいねー
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:53:50.15 ID:E7YgdFQZ]
- トレーシーは数値より見た目のほうがかわるね
最近だんだんトレーシーみたいな体型になってきたんだけど、ちゃんとくびれるといいなw
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:48:55.20 ID:K00WAu6I]
- 今までマットやってて、今日からムックデビューした
自分、有酸素のＡとＢの違いがイマイチよくわからない
みんなシューズ履いてやってますか？
終わった後は泳いだ後みたいな倦怠感だぁ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 17:59:36.05 ID:nRofK/hp]
- >>868
わかる。
私もいつも測ってもらってるんだけど、ｳｴｽﾄあんまり変化ないのにジーパンサイズは小さくなったし、周りにも痩せたねって言われる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:00:24.11 ID:BeHOdAhq]
- 21～30日目がとくにキツイという意見が多い気がするが
どちらかというと、出来てるのかどうか分からん運動が多い
脚組むのも犬のポーズも股関節固いと努力はしても微妙な感じ
出来てないからかキツさは1日目と変わらず
…変わらず凄くキツい
シューズは履いてます。
履いてなかったら二週間くらいで足自体が痛くなった
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 19:35:53.56 ID:K00WAu6I]
- >>871
ありがとう
明日から履くことにします
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:20:34.96 ID:LkIxHtCs]
- >>844
２もムックも持ってるけど、結局１に戻ってきたわ。
性に合うんだわ。なんか。だから続けられる。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:31:12.10 ID:Qzxp8dv0]
- >>873
ありがとう
男性に薦めていいものか迷ってたから参考にします
私もムックよりはマットがやりやすいな
DVD構成上の使いやすさって言うのが大きいけど
でも体が同じ動きに慣れてしまわないように満遍なくやらないとな～
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:15:00.54 ID:up6PfY86]
- 時間はあるけど週２～３が限度だわ
毎朝やらなきゃと思うと起きるのもおっくう
朝やらないと一日ずっと「やらないと」って思いながら過ごすから
朝やることにしてるんだけど
でもそうこうしてるうちに1か月たったけど
ウエストは細くなり尻も小さくなった
二の腕は変わらず
顔も足も変わらず
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:52:29.92 ID:czeNoqps]
- 約１年ぶりにマットやりました。
ストレッチ気持ちいいー。
肩こりがほぐれました。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:51:40.34 ID:bNY2kpwp]
- おかえり～♪
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 18:24:03.17 ID:HdqCHQd5]
- ﾄﾚｰｼｰやめてまた再開した人、やめてどれくらいで戻りました？？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:02.43 ID:MQhK/QRS]
- 今から土屋アンナが日テレで紹介するね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:12.85 ID:L7BR9J+Q]
- ヒルナンデスで土屋アンナが紹介してる～
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:13:59.43 ID:0su4DgKu]
- アンナもやってるんだ！
ああいう体型目指してたからなんか嬉しい
モチベ上がるわ！
放送は見れなかったけど教えてくれてありがとう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:03:29.81 ID:5yHy8bRe]
- 最近腹凹ばっかりやりたくてしかたない。どうしたんだろ～。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:16:42.38 ID:A3iI9rlE]
- ３の有酸素も一緒にやっている方はどういうふにマットと組み合わせていますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:38:23.74 ID:fVH1OOUM]
- 土屋アンナ、どんな紹介の仕方してたんですか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:52:31.91 ID:rAE7NcXP]
- アンナみたいな体型になりたいからモチベあがるけど
手足の長さと骨格が違うから無理だろうな
短足って不利だよね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:15.07 ID:WLnaVuW5]
- 産後15kg痩せたと言ってた＠土屋アンナ
立って腹筋運動を皆でやって、トレーシー紹介してました。
今はピラティスをやってるそうです。
一人目の出産の時はバレエで痩せたよね。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:33.75 ID:NV7OxW87]
- >>884
あんまり内容の紹介はしてないよ
standing abの映像が流れて、産後は一時間してましたって言ってたくらい
あと、standing abの動きは
・チャックをキュッと上げるときみたいに下腹を意識する
・子宮を意識する
った言ってたかな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:30:14.02 ID:kj1Ra123]
- 見たけどごつごつしていて女らしくはないよね
胸もペッタンコだし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:48:35.26 ID:i9EpvO1x]
- マットと腹凹では腕のスピードとか、かなり違うけどなんでだろ
産後の人向けだからゆっくりなのかな？
同じ動きでも大分印象が違うな
曲のせいもあるけどストレッチとかもよりバレエっぽいね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:29:21.03 ID:8ZN+GFkU]
- >>887
ありがとう。
立って腹筋って正直何度トライしても上手くできないし、
どこに効いてるかもよくわからないから私はやらないことにしたんだけど、
あれを1時間もやるなんてすごいね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:25:45.94 ID:f8rdsGj5]
- >>890
トレーシーをフルでやってるって意味だと思う
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:57:40.48 ID:ycM/ckdP]
- 有酸素を始めてみたんだけど、運動音痴な私はできるようになる気がしない
何度やっても身体がついてこないというか
頭では分かってるのに、なんか全然違う動きしてる
どんだけやったら覚えるのか…投げ出してしまいそう
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:38:55.59 ID:Bjw3FX9W]
- 再生速度を遅くしてやったらいい
慣れてきたらだんだん速くしていけばストレスなくできるようになってくと思う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:39:27.66 ID:ntioGZzV]
- １ヶ月程マットをやって、今朝初めて腹凹をした
通しでやってみたけど腹筋より脚の方がきつかったな
じっくりやる分、同じ動きでもマットよりわかりやすかった気がする
やってる最中に目の前に赤ちゃんがいたらステキね～とか、自分凄い顔してやってるから怯えて泣かれそうｗｗｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:39:09.05 ID:OruAjgbK]
- ムック本終えて2.5キロ減。
親が家にいないところを見計らってw有酸素でジャンプ
しだしたら体重が順調に落ち始めた気がする
しかしこれ続けるのはキツい。最後は一日三時間近くかけてた
これからはマットのプログラムメニュー併用しようと
思うんだけど、ムックみたいに10日くらいは同じ運動を
繰り返した方が効果的なのかな？
むしろ毎日バラバラの方がいいのか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:34:03.48 ID:MA6fO181]
- >>892
私も有酸素ダンスは、最初はdvd買ったことを後悔したくらい難しくて、脚もすごい筋肉痛だった。
でも今はやらずにいられないくらい楽しい。ホームで待ってる間も踊りだしそう。
１５分走ったつもりで３曲くらい踊ったりする。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:03:03.95 ID:lwb+C77N]
- 再生速度を遅くするって手があったかー
確かにダンスできる人で身体にムダな肉ついてる人って見たことないよね
893、896に励まされました、ありがとう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:25:11.68 ID:DIlVYUmU]
- ダンスは一つの習い事のようなものだと考えると、始めからできなくてあたりまえだよ。
トレーシーは自分のエクササイズの効果は自負してるけど、決して楽だとか簡単だとか○○だけで、なんて言ってないとこが信用できる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:49:58.31 ID:epmOaIuD]
- ダンスやりたいんだけど、部屋のスペースがどうしても足りない。
狭い部屋で何とか工夫してやる方法ありますか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:01:29.78 ID:Q4Wsmkf2]
- >>899
移動する幅を狭くするとか、移動しないでそのままその場で動くとかしてます。動きをしっかり意識すれば、必ずしも広く動き回らなくても効果はありますよ。
４、５、６とかはそんなに広いスペース入らない気もします。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:19:07.20 ID:xQnTQkbu]
- 久々に１の足を連続でしたら腰が痛い。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:02:22.57 ID:U1g8s95b]
- 二人目産後1年半。お腹がヤバい。
トレーシーの１，２があるのを思い出したので今日から頑張るわ。
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