- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:05:23.46 ID:DEILwj3T]
- 食べ過ぎでもないし運動しまくっても痩せない人って可哀相ですよね
怠け者じゃないし努力してるのに痩せないなんて報われなさ過ぎて
あーそうですか、ええ私ブチ切れますよってなるのも理解できる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:58:08.07 ID:GRQfsfOM]
- 本人紛れてるねw
乙
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:41:03.81 ID:6bh3gXIf]
- 効果ない、ってのは最初のスペックとか
食事とか期間とか有酸素運動の有無とか
色々理由あるだろうし、細かく書いて相談するといいだろうね。
そういう自分は食事制限とトレーシーで5落としたのに
浮かれて急激に色々やめすぎて戻した上にオーバーしたよ。
ここ見てモチ上がって、再開したからこのスレには感謝してる。
だから荒れないでー！ｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:22:27.09 ID:3AZAtNbT]
- 確かに、後出しで逆切れするぐらいなら最初から詳細出せと。
>>686
トレーシーの言ってるアクセサリーマッスルは無くなるの早いみたい。
せっかく5Kgも減ったのにもったいない。
でも、5kgもがんばって減らせたんだからまた絶対減らせるはず！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:22:44.69 ID:c/yLVM9F]
- うん最初にスペック詳しく書いておくべきだね
>>670みたいに後から痩せてる痩せてるって必死に後出ししても結局>>684みたいに、痩せてない運動してないって思い込んでしまうからね。
誰も荒れたレスなんてちゃんと読まないし、最初のレスしかちゃんと読んでくれないしね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:33:47.37 ID:nn0Zfm6w]
- ムックの１日目〜１０日目は楽しいけど他が苦手で２６日ほどでやめてしまった。
1〜10日目だけでもやらないよりいいと思うけど、これだけを続けるとバランス悪いとかあるでしょうか。
やめてからパンツがきつい…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:18:53.13 ID:uAFknSEY]
- >>689
正直、私も1〜10日目だけ繰り返したいよ…
でもムック読むと、10日ごとに変えていってナンボみたいだしなあ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:27:21.98 ID:6Pz0S96P]
- 自分ムック読んでるとストイックさに気後れしてなかなか手が付けられない…orz
今までどうり緩くマットやってる方が、効果は遅い又は少なくとも、長続きはするのかな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:53:03.59 ID:83kr2ivG]
- マットの脚を使った脚のエクササイズ1と2の最初の動き一緒ですか？
キャスター付きの椅子でやってるからか椅子なしで行けそうな気がしてきた。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:56:17.41 ID:Mc91o/EL]
- 本屋でバーオソル・ダイエットなる本を見つけた。
トレーシーに似てるかもと思った。
やってみたんだけど、慣れないせいか結構きついｗ
トレーシーもいいんだけど、
同じ動きばっかりだと体が動きに慣れてしまうので
トータルでの強化には
これもいいかもと思った。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:53:33.79 ID:RNYFTA/b]
- トレーシーメソッドは一度手をつけたらもうずっと自分の日課にして続ける用だと思うんだよね。
例えばハミガキするのは飽きる飽きないっていう次元じゃないから、それと同じような感覚にして一日の流れに組み込んでしまうのが一番かも。
トレーシーが言うように週4ペースでもいいから何年も継続してやることに意味があるメソッドだと思うんだ。
一ヶ月だけやるとかの付け焼刃じゃあっという間に体型戻っちゃうくらいの負荷だし。←ソースは自分
ライフスタイルとして取り入れちゃうと気持ちも楽になったし体型もキープできてる。
たまにハメはずして食べても気にしなくなった。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:55:32.85 ID:4Q1c91CR]
- 一生やらんといけないのか・・・
私もこれで数キロおとしたのに、ちょっとリバウンドした
維持期も同じだけやらんと駄目なのかぁ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:46:08.47 ID:YHKjQSgg]
- 動ける身体の限りやり続けるって大変なことですよね。。。
でもゆるんだ身体になりたくないと思っている限りは続けなければいけないのかな
週5で続けていたのを最近さぼってしまい
5日間しなかったら体重は変わらないけど
お腹の触った感じがやっているときと違ってやわらかい
二の腕もやわらかい感じ
自分ではサボるとすぐわかる
このままやらなかったらすぐゆるむと思う、若くないし
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:46:45.36 ID:34I0IDM+]
- >>695
維持期でリバウンドは食事が原因がほとんど。
食生活もずっと気を付けていかないと。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 17:40:45.68 ID:IxRInlBr]
- トレーシーの言うところのアクセサリーマッスルって、具体的には何筋等のことなのか、ご存知の方いますか？
図解とかで見れたら、意識しやすいかなと思って
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:37:42.10 ID:8sHNLYMX]
- 香川県に旅行行ってうどん三昧してしまった…腹パンパンでしばらく麺類はいいわ…
明日からまたトレーシー頑張らないと…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:56:10.55 ID:34I0IDM+]
- >>698
筋肉 解剖 で検索
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 20:49:21.37 ID:IxRInlBr]
- >>700
ありがとう
でもどの筋肉がアクセサリーマッスルに該当するのかが自分にはわからなかったorz
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:33:38.38 ID:4Q1c91CR]
- >>697
あー確かに、付き合いで夜に飲食が多かったかも
しかしマットが慣れちゃって、効いてるかわかんないんだよね
最近腹凹買ったけど、筋肉痛まではならないし
ムックもあるけど、椅子がないから1週目ばっかやってるw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:00:45.97 ID:DaCqta1O]
- >>701
ま、トレーシーも筋肉の名前は気にしない！って言ってるんだしいいんじゃない？
深部筋って意識をするのがそもそも難しいし。
>>702
やらないよりはマシだよ。
筋肉痛＝効いてるってわけじゃないし。
ムック、11〜20日目は椅子なくても大丈夫だったよ。
自分はローテーブルとか出窓、壁で代用してたよｗ
11〜20が自分は一番好き。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:46:42.51 ID:Qgqz4b/X]
- 二頭筋や上腕三頭筋みたいに比較的大きい筋肉は
意識しやすいし、筋トレの本にも良く書いてあるけど
わかりやすい反面うっかりすると
体操選手系のｶﾞｯﾁﾘした体型になってしまう
それよりもっとバランス良く全体を鍛えて
いわゆる筋肉ﾌｰｾﾝでなく全体に締まった体を目指しましょうというのが
トレーシーの長所というか
自分に向いてるなぁと思うところ。
たしかに効かせたい筋肉に意識を集中することは大切だけど
別に筋肉の名前知らなくてもいいんじゃないかと
どこに効かせたいかはやってみればわかるよ
痛いくらい効いてくるからｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:01:47.23 ID:aGhelk++]
- 森下千里、久しぶりにみたらポチャってた気がしたんだけど
今やってないのかな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:03:48.84 ID:aGhelk++]
- ごめん
ブログみたら太ってなかった
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:23:42.21 ID:YyoghskQ]
- 森下千里ってカーウﾞィーも通ってるんじゃなかった？？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:35:39.31 ID:Zs+b6vG/]
- マット始めてから２週間
背面に、薄い筋肉が一枚の皮みたいに繋がって張られた感覚があるんだけど、これはトレーシー言う所のアクセサリーマッスルとは違うのかな？
- 709 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:53:34.53 ID:0Mza3tyn]
- 前にトレーシーやってて痩せたけど、やめたら戻っちゃった。
やっぱりやり続けるしかないのかな？
痩せたら軽い筋トレで維持出来るぐらいじゃないと生活的に厳しい…。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:12:42.33 ID:DjcXkYlw]
- >>709
正直言ってトレーシーぐらいの運動でつく筋肉はたかが知れている。
筋肉落ちるのもめちゃめちゃ早い。
だから、戻っちゃう。
食事も気をつけていないとどんどんすさまじいことになるかも。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:41:53.20 ID:awTMjq4I]
- それもなんだかなぁ・・
すぐ戻るって具体的にどの位の期間なのかな
マドンナって今どうなってんだか
やめた人は、どんな感じに戻ったの？
完全にやる前の体型？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:14:09.84 ID:FN6bDTvl]
- マドンナは毎日走ったり、筋トレしたり、ストレッチしたり、食事にもきを遣う。
- 713 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:45:27.99 ID:sgpljfCz]
- >711
私は一週間ぐらいで筋肉がなくなってきて、一ヶ月やらなかったら完全に元に戻ったよ。
なんかやっぱり即効で筋肉つくから即効で落ちるのかな…。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:40:23.02 ID:fwadF5Dd]
- 個人的には、付いた筋肉が定着するまでって、年単位近くかかるように感じる
で続けることによってその定着度合いが増してって、少しずつカラダが底上げされていく
トレーニング始めて少しで１週間休むのと、３年続けてて１週間休むのとでは、筋肉落ちた感を感じても、再開してから復帰までの度合いが違う気がする
でもアクセサリーマッスルは違うのかな？
バレリーナとかはどうなんだろうね
食事制限とかで痩せても、やっぱり定着するのに時間がかかるのと、その食事を続けないと戻るのと同じなんじゃないかな
良くも悪くも、カラダは置かれた状況に順応する
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:51:17.15 ID:Uf7p1gXt]
- 筋肉ってトレーシーに限らずやらなきゃすぐ落ちるよ
トレーシーじゃない筋肉やったら落ちないかっていうとそれはない
昔流行った某二週間の肉体改造やったけどめっちゃ筋肉付いて
ちょっとこれ女なのに大丈夫？って心配になっちゃって
その後敢えて何もやらなかったら一週間もしないで戻った
お腹が割れてるサッカーの川島が言ってたけど
筋トレは沢山じゃなくていいから少しずつを毎日やるのが大事って言ってた
筋肉を持続したかったら一日十回でいいから必ず毎日続けるってこと
例えばトレーシーでも一回身体が出来上がったら
その後もフルを毎日やらなきゃ筋肉落ちるってことではない
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:45:53.34 ID:/ssQ6QEw]
- 友達はカーブィーで1週間でウエスト5センチ減ったけど、やめた途端元通り
やっぱ継続が大切なんだろうね
女性が多いこと前提で書き込むけど、妊娠したらトレーニングできなくなるよね・・
妊娠前に、ある程度トレーニングしてれば、そこまで体型崩れないとか産後は戻りやすいとかある？
妊娠して今まで何年も頑張ってきたものが、一気になくなるのが怖いわ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:57:58.45 ID:v7bOveMl]
- >>716
意思があれば大丈夫さ
そんな心配してたら高齢出産で余計大変になるぞ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:09:42.59 ID:+XuU0G6A]
- >>716
すでに二人産んでだいぶたつ身だけど、その不安はわかるなあ。
確かに腹筋は妊娠期間ずっと使えなくなっちゃうから仕方ないけど、二の腕とかはトレーニング続けられると思う。
自分の妊娠期間にトレーシーの腕のパートをできてたらな…と思ったし。
妊娠期間中はそれに合った運動に変えて産後に腹凹をやり始めればいいんじゃないかな。
産後戻りやすいかとかは詳しくわからないけど
産前から体力を培っておけば安産に結びつくかもしれない。
妊娠でリセットと考えて変に躊躇してしまうより、
今の自分を考えてトレーニングすることが大切なんじゃないかな。
偉そうなことを言ってごめんなさい。
そんな私はトレーシーのおかげで産前の体型に戻りつつあるよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 01:14:50.16 ID:OfkfWLlw]
- >>717
だよね・・・
周りの子見てたら、出産で見事にデップリになる子と、さほど変わらない子がいて違いは一体何なんだろうとw
>>718
2人も出産しても頑張れば戻せるもんなんだね
努力したんだろうなー
すごい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:21:57.42 ID:GofE+CKo]
- 少しずつでも継続ってすごい大事だと思う。
始めだけとびついて盛り上がっても続かない人は多い。
私の場合はトレーシーやらないと気持ち悪くなった。反対にやってると安心感ある。
効果は本物だと思うから
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:48:27.50 ID:KMKwgmcj]
- トレーシーの効果ってなんだろう
他のエクササイズと何が違うのかな
例えば下半身デブが他のエクササイズしても上半身ばかり痩せてしまうのに
トレーシーだと下半身の脂肪もどんどん落ちていくとか
骨格的に寸胴な人がそうでなくなるみたいな事があるんかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 03:57:58.11 ID:SDex8oEu]
- 上半身ばかり痩せるってことはないよ
痩せるときは全体に痩せる
骨格的に寸胴ってないし
そういう意味では何やっても同じ
トレーシーが違うと思うのは
効果のわかりやすい大きい筋肉に集中するのでなく
小さい筋肉も含めて連動させて鍛えるところ
だから良くあるスクワットとか腕立てとかそういうのがない
コアトレとかそういう方向に近い
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:49:12.52 ID:PAM0GzPS]
- 前からちょくちょく書かせてもらってる、10月挙式の者ですﾉｼ
先日親戚の家へドレスの最終確認に行ったら、前回着たときよりも痩せてサイズダウンしたらしく、また3センチ程お直ししないといけないみたいです(^_^;)
作って頂いている方には申し訳ないですが、自分としては目に見えて結果が現れて嬉しい＼(^o^)／
「もうこれ以上痩せないで！！」と言われたので、自分としてはここらでダイエット終了かなと
これからは痩せるよりも、体型維持のために、ウォーキング&トレーシーを頑張っていきたいです。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:54:09.35 ID:PAM0GzPS]
- 連投失礼します。
サイズは殆ど変わってないと思うのですが、1ヶ月半位ぶりに会う親戚の方や両親にも
「痩せた？」「何かスッキリした？」と言われ、自分としては第三者に言われるくらいにまでなるのが一つの目標だったので嬉しいです。
ただ、結婚式が終われば新婚旅行は1月にハワイを予定しているのでそれまではまたダイエット継続して頑張ろうかなと。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:56:06.32 ID:PAM0GzPS]
- 長々とごめんなさい。
あまりに嬉しくてはしゃいじゃってます(笑)
しばらくはまだ継続するので皆さんよろしくです！
頑張りましょー
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:56:55.48 ID:3qGyHzaf]
- うざい…
トレーシーって、やってる間はどこに効いてるんだろ、って感じなのに翌日筋肉痛になってるのが不思議なんだよなあ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 01:19:33.40 ID:QcBUiXd6]
- ムック？
ちゃんと続けてればどの筋肉鍛えてるのかわかってくるはずなんだけどな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:59:35.54 ID:yt9dtZwE]
- >>724
綺麗な花嫁さんになりそうですねおめでとうございます
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:10:57.94 ID:5KmX8sOz]
- >>725
自分語りもほどほどに。
もう出て来なくていいよー
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:44:29.79 ID:QcBUiXd6]
- みんな冷たいのぉ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:30:42.08 ID:GQ+0caY3]
- ハワイが終わったらダイエット終了→結婚した安心感から食べる→少し太っても気にしないで食べる→かなり太っても気にしないで食べる→デブを理由に旦那に愛想つかされる→イライラして食べる→もっともっと太る
>>724
結婚しても気を抜かずに気を付けなはれや
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:59:44.51 ID:QcBUiXd6]
- 4つ位から少し無理あるけど
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:16.17 ID:R06yp510]
- 10月挙式婆はリアルでもあんな感じなんだろw
うざがられそう
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:54.17 ID:Tin7/9uA]
- >>724の書き込みだけで、顔文字もなしだったら
頑張ったねオメ！くらい言ってたと思う。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:02:57.38 ID:Tin7/9uA]
- >>723だった
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:24:12.22 ID:R06yp510]
- ここはブログじゃないんだぞと。
お直しするほどって結構巨だったんじゃ？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:00:33.61 ID:e93agCyz]
- マットのやつ三日やってみた。
筋肉痛がちょっとあるから今日はおやすみ。
なんとなくそのまま三日坊主になりそうな…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:09:00.73 ID:R06yp510]
- わかります。
なにやっても続かない人w
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:47:47.88 ID:rRVj4L39]
- MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:00:06.21 ID:NzaeX4bc]
- >>739
ちゃんとスレ読んでればどっちもわかると思うけど？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:10:15.17 ID:6IwnnA7Z]
- MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:11:22.97 ID:6IwnnA7Z]
- すみません重複してしまいました
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:12:21.68 ID:55L9EbTl]
- >>741
お前頭大丈夫か？
このスレ１から全部嫁！
そしたらわかる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:21:10.17 ID:55L9EbTl]
- 重複したのかｽﾏｿ
まぁ、でも全部嫁ってことだ
ちなみに言うと自分は両方。
ムックのがキツい動き多い。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:14:14.13 ID:kL7BXmvd]
- アティテュードは軸足が疲れる（ていうか痛くなる）。
フォームが悪いんだろうか？
余談ですが、ちなみに筋肉が持たなくなって「痛くなる」っていう表現、わかりますか？
例えば重いものを何度も持ち上げると腕が痛くなって持ち上がらなくなりますよね。
スポクラのカウンセリングでこの「痛くなる」っていう表現が相手にまったく伝わらなくて、
どんなに説明しても「病気ですか？」とか「怪我ですか？」とか返ってくる。
若干「疲れる」でなんとなく通じたような気がするけど「それならラクに持ち上がるでしょ？」てな反応だ。
生まれついての筋肉人間にはわからないんだろうか、それとも私の語彙不足か。
わかりやすい表現はないものか。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 16:40:32.01 ID:k7FTB0n3]
-
わかるよ〜
私は椅子を使った脚の運動の時に、軸脚の腿の付け根の外側が、だんだんそうなってくる
普段の日常動作でも何かって言うと無意識にここを使ってることが多いみたいで、そのせいか太いんだよね
だからやってる最中に痛みを感じたら、『いかんいかん、またここにばかり負荷がかかってる』って気が付いて、体幹で重心を引き上げて、そこにばかり負荷がかからないように意識してる
ジムのスタッフさんにも色んな人がいるもんね〜
経験の深い、わかる人には伝わると思うよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:50:25.80 ID:ZynLnC28]
- ムックから始めたトレーシー初心者です。
開始から一ヶ月半で体重が3キロ落ちました。
体型も少しですが締まってきたと思います。
有酸素は毎日ムックのジャンプ無し40分（アパートなので）＋ウォーキング40分をしていました。
このスレを見て始めるきっかけを頂いたので、皆さんに大感謝です。
これからもトレーシー続けるぞー！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:09:53.45 ID:PHu6+afN]
- トレーシーやって
大昔にやってたバレエのバーレッスンのつらさを思い出したｗ
痛くなるところは同じ。
だから効くんだとおもって頑張ってる＞＜
- 749 名前：745 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:16:26.19 ID:kL7BXmvd]
- >>746
＞体幹で重心引き上げる
アドバイスありがとうございます〜。とても参考になりました。
イメージ的になんとなくわかったんで、次やってみます。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 06:27:33.39 ID:oYUgzGAw]
- ムック買いました
DVD1.2からの購入ですが有酸素が楽しくてハマりそう
早速DVD3も買ったので有酸素ダンス取り組んでみます。
ムックの有酸素はコアリズムよりはドタバタがないように感じましたよ。
無意識に脚を床につくときにワンクッション置いてるのかもしれませんが。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:11:31.09 ID:I27WXLVq]
- >750
いいなあ。
うちも広くて床が丈夫だったら、有酸素やりてえ…
普通のエアロビより爽快感があって楽しそうだぬ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:28.23 ID:DpChyHs1]
- >>751
私マンションなんだけど、ベランダがわりとしっかりしてるぽいので真っ昼間限定でベランダで踊ってるｗ
コンクリだから響いてる感じは全くないけど、向かいのマンションから見たら完全にキチガイｗｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 09:34:08.26 ID:bMh+N80r]
- ちょｗｗｗ
姿が見えるほうがましだよ。
上下左右階の住人は不明の音や荒い息におびえてるよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:11:26.47 ID:GQcXIhVD]
- 有酸素はやる前は億劫なのに、はじめるとノってきて、赤い靴の少女みたいに止まらなくなってしまう。
トレーシーが皿洗いのようなもの、と言ってたのがわかる。
有酸素ダンスと腹凹がこなせるようになったら、たいがいの腹筋やエクササイズはそれほどキツくないな。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:08:32.18 ID:Lf5NxDUk]
- いろんなタイプの30分位のコースを沢山集めたようなDVD出ないかなぁ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:10:11.50 ID:GmYrbHzq]
- 3日ぶりにマットやったら椅子1がきつかった…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:34:59.99 ID:Yd0XgMgM]
- たかが3日できついとかどんだけ巨体なんだよww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:15:11.05 ID:d+E7kEBJ]
- >>757
椅子１はキツイ
カウントの最後のほうだと脚が持ち上がらなくなる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:17:33.55 ID:JVyzIo3V]
- 筋肉を伸ばしながら使う感覚がわかってきて楽しくなってきた
日常の姿勢にも変化と意識が出て来た感じがして嬉しいな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:37:33.01 ID:AfCrcNPx]
- ３の有酸素の７番楽しすぎ。
フリもかわいい。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:57:25.38 ID:Yd0XgMgM]
- >>758
言い訳はいいから。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:38:29.85 ID:u6IhYRvR]
- ３の有酸素の７までやったことがないよまだｗ
やっと４までの振りができるようになったところｗ
７やってみようっと
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 03:37:25.67 ID:Zzegy7+n]
- 有酸素って場所取る？
うちマット運動でも棚とか扇風機とかに足がバンバンあたるくらい狭いんですけど。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 10:54:28.85 ID:nR0vOgyN]
- >>763
スレ最初からちゃんと嫁ー。。。
ていうか、マットで無理なら無理だと思うけど。。。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:24:03.73 ID:DTbI6K2o]
- うん絶対無理だよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:51:30.69 ID:PD+NbarX]
- トレーシー始めてもうすぐで二ヶ月たつけど太ももが細くならぬええ！
二の腕は大分効果あったんだけどな…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:44:31.13 ID:wDcCb3JZ]
- 久々に有酸素やったら、初めてのとき見たくふくろはぎが筋肉痛になった。
でも、体重はホント落とせる。
マットをやってるうえで、だけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:37:02.69 ID:nq+XAkAb]
- >>767
有酸素は3フルでやってます？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:50:49.35 ID:GAa8/J3t]
- こんな負荷ですぐ結果出ると思ってる奴ばかりで笑えるｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:05:00.99 ID:W4ZUM2O+]
- >>768
フルを毎日のようにやるのはキツいので、苦手な５、６は省略することが多いです。
>>769
でも実際どのエクササイズよりも効果あったから。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:29:04.53 ID:kli8b/aR]
- 769の人はトレーシーの有酸素 どんなのか知らないと思われ
ずっとピョンピョンと跳ね続けるダンスだし やれば絶対痩せるよ
マットだけでは痩せないとは思うけど
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 04:50:47.51 ID:16rY1P7M]
- 知ってるよｗ
まぁ結局のところ有酸素の消費カロリーはたかが知れているわけで。
カロリーコントロールがすべてだよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 11:13:01.22 ID:b3uTNOKb]
- 同じ体重でもたるんでるか引き締まっているかでだいぶ印象変わるけどなあ。
体重軽いだけがすべてじゃない。
ソースは自分。
もともと標準体重からトレーシー始めて体重はさほど変化ないけど周りからは痩せたね〜と言われる。
実際、パーツを一週間ごとにメジャーで計っていてサイズダウンもしているし。
あとたまに飲み会やブッフェなんかでアカン食いしても体型には影響しなくなったな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:45:46.08 ID:+DOT8iwa]
- 数年前のズボンが入らんｗｗｗ
やべえｗｗｗ
ウォーキングとか無理なんでこれ始めます
これも腹筋使いまくるから地味に大変なんだけど
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:59:37.20 ID:gQubSsjd]
- ウォーキング無理とかどんだけヘタレなん？
音楽ききながら、帰宅時にやってりゃ誰だって効率よく痩せれるし
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:02:18.19 ID:jEumFccP]
- ウォーキングなんて痩せないよ
食事制限あってのウォーキング効果だろうがw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 19:10:32.19 ID:gQubSsjd]
- ウォーキング痩せないとかバカなの？w
ウォーキングなんか誰でも手軽にできるのにそれ出来なかったら何もできないよ
むしろトレーシーだけに絞るのがバカすぎ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:03:23.66 ID:+hl+66cK]
- おつむに炭水化物が回りかねてるﾔｼがここにも来ただけ
みんなスルー汁
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:32:10.17 ID:GXcSApEv]
- ウォーキングにあてる時間を日々の家事や掃除にあてて
こまめな運動でカロリーを消費していくって手もあると思うんだ
外でのウォーキングは女の人は特に場所と時間を選ばないと危ないこともあるしな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 07:48:53.33 ID:DRe0VCzK]
- >>760
７やってみたけど難しい＞＜
すごいね、あれ踊れるなんて
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 08:42:40.92 ID:OEsOj9D8]
- ウォーキング=家事やってない人って事？ww
家事とどんな運動かわからんけど、こまめな運動がウォーキングの代わりになるとは思えないけどな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:11:53.38 ID:YHYPBC06]
- かわりにはならんが、ふだんこまめに動く人がウォーキングするのと、
ウォーキングはせっせとするけど仕事はデスクワークで家にいるときはひがな一日ごろごろしてる人とじゃ
トータルのカロリー消費量は全然違うんじゃね。
無数にある細々とした作業の積み重ねってばかにできない。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:19:35.46 ID:/UlRJoej]
- 家事で痩せるｗ
さすがダ板斜め上だな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:53:47.01 ID:BezWkczW]
- この板はいつ見てもピリピリカリカリしていて感じが悪い。
デフォで意地クソ悪いレスばっかりしてる人もいるし。
精神安定剤でも飲んで少し寝たほうがアンチエイジングになるかもよ。
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