- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:47:39.71 ID:/M5IRBUj]
- >>355
へーそれはすごいですね。
深夜回ったらさすがに無理だわ。
自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:52:20.27 ID:lKW4xLT0]
- 夜遅くて疲れてるときは、腕だけ、足だけと小分けにしてる。
フルは無理。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:14:38.45 ID:nigcgCe6]
- >>357
仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 16:18:12.92 ID:/M5IRBUj]
- すいませんねばばあで
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:01:06.75 ID:XN1Tt0lx]
- 私もばばあだけど、やる気満々の時は深夜でもやるしｗ
やる気無い時や体力無い日は省略してやれる範囲でやったり
やり方なんて人それぞれでいいのよ。
やる気出ないときは、ここ来て頑張ってる人のレスでモチベーション上げたりね。
みんなそれぞれ自分の身体と相談しながら、自分のペースで頑張りましょう。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:25:43.44 ID:nigcgCe6]
- >>360
別にあなたがババアだなんて一言も言ってないよ？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:54:07.72 ID:/M5IRBUj]
- 無意識に人を見下すような言い方するんですね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:04:04.58 ID:whSPIuYb]
- ここに来ると構ってちゃんとか卑屈ばばあってホントに居るんだなぁって思う。
さぁムックやってこよう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:08:15.62 ID:nigcgCe6]
- してないけど。
よく被害妄想激しいって言われない？
とにかく、あなたを見下したりババアって言ったりしてないから。
ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。
- 366 名前：365 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:11:22.95 ID:nigcgCe6]
- ↑
>>363さんへのレスです。
すみません。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:14.61 ID:XN1Tt0lx]
- またこの前と同じ人がバトってるのね・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:41:39.79 ID:nigcgCe6]
- >>367
なんか変だと思ったらちょっと前に暴れてた人か。
もうスルーします。
失礼しました。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:50:42.90 ID:/M5IRBUj]
- >>365
>>355
>自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww
⇒⇒
>>357
>仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
>>365
>ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。
会話の流れとか空気読めるようになろうね？リアルでも気を付けてた方がいいよ。おばちゃんからのアドバイスww
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:38:18.35 ID:mzWcBP2r]
- >>340
アドバイスありがとうございます！
早速後ろを意識してやってみます。
ダンベルは負荷がある分普通でもいいんですか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:50:35.61 ID:jO7MLHmH]
- >>306
遅くなったけどありがとう
私もそれくらい効果が出たら良いな〜
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:54:41.43 ID:NAc4JjGj]
- せっかく同じトレやってる人のカキコ読めるスレだったのに一人のせいで台無し
トレーシーのマット脚のは腕立て要素あるよね？
自分なんとなく流してやってて、旦那に指摘されて気づいた
しかし腕の動きまで気にしてたら全然出来ない＿|￣|○
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:33:34.02 ID:qcto9u5C]
- まだいるんだ
こないだのウジムシ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:07:40.92 ID:67gdUV3W]
- ムック買ってやってみました
1〜10日の分をDVDの流れのままにやっただけだけど全然体動かないし息あがるしもう汗だく。
みんなこんなのやってんのか…！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:52:48.31 ID:XLJYzhJR]
- ムックきついよね・・
トレーシーは涼しい顔してやってるけど、ほんと息あがる
でも効果ありそうだし頑張るよ
まだ5日目w
マットより全然きつい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:52:32.30 ID:rzUqeJkw]
- マットも腹凹も持ってるけど、ムック買ったから今はムック集中してやってます。
やっと17日目。左右各20回以上こなしてるけど、move18が一番キツイなぁ。
とりあえず30日頑張ってみるよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:56:20.11 ID:YSguMFYm]
- みんなちゃんと椅子に登ってるの？
あの椅子エクササイズがどうも疑問で。
やってるけどw
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 10:15:21.73 ID:tXp3ohn9]
- 落ちた人いないのかな？ｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:15:25.22 ID:XLJYzhJR]
- リサイクルショップで800円で買ってきたよ・・
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:57:24.84 ID:rzUqeJkw]
- まだ落ちた事ないよw
私は不安定感は感じないんだけど、見てる家族は危なくない？と思うらしい…。
ちなみにダイニングチェア使用。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:35:59.53 ID:yCKrFUuI]
- >>377
バランス感覚を養い、体幹も鍛えてるんだと思うよ。
ところで、椅子なしでやってる人いない？
近場のホムセンは、パイプorいいお値段のダイニングチェアしかなくて。
このためだけに普段不必要な椅子買うのもなぁ。
昇る動作できないから効果薄くなるかな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:51:35.75 ID:T6BJLFdh]
- >>381
私もそれで悩んでる
生理休暇挟んだからまだ椅子は使わないステップだけど、これからどうしようかな
低いテーブルの上に乗っかろうか迷ってｗ
テーブル低すぎて椅子の下に体を置くような姿勢のはできないけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 14:38:44.88 ID:UlrTS8fu]
- 私はパソコンの椅子でやってる
意外とできる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:44:32.49 ID:ZOmQ2iDY]
- ウエストは55〜56センチですが、下半身は26インチのデニムが入らないぐらいの下半身デブです。
この場合マットで良いのでしょうか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:26:37.91 ID:2JQqjLQu]
- 今日からムック始めました。マットよりキツイですね。
昨日まで朝起きてカーヴィーダンスを30分やってたから、時間が全然足りない。あともう少し早起きしてガンバリマス。
私も椅子がないから、ローテーブルに乗るしかないかな。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:14:28.14 ID:1uAbWQ4k]
- ムックの方２日目だけど筋肉痛になった
今まで１ヶ月トレーシーメソッド１を頑張ってたんだけど･･･
マンションなんで燃焼ダンスが出来ないから
かわりにカーヴィーダンスを燃焼がわりに40分してる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:19:17.16 ID:qK8hatSQ]
- 脚立買え
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:13:04.26 ID:6R4FqOt9]
- ｶｰｳﾞｨｰこないだテレビでやってたけど楽しそう
トレーシー１やって初日はかなり筋肉痛だったけど、次の日からフルでやっても全然筋肉痛にならなくなった。こんなもの？
腕のエクササイズダイブついてけるようになった♪
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:11:29.65 ID:bFPIna+8]
- カーヴィーは物足りない
友達にあげちゃった
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:26:16.43 ID:0CBDyMtM]
- >>388
トレーシーの言う通り、初日より２日目、２日目より三日目って感じで動けるようになるのが私はすごく嬉しいよ
物足りない感じなら前ﾚｽでも話題になってたように、細かい動きも忠実に真似するといいかも
足の運動の時も腕に注目するとか
後、力を入れる時に吐くのを意識すると効果的ですよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:12:55.61 ID:zRJWmIUZ]
- トレーシー１って楽なんだ。ムックしか持ってないんだけど
もしかしてムックが一番きついのかな？
ムックそろそろ２週間になるけどまだまだしんどいｗその分ちゃんと効いてるけど。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:24:50.93 ID:pN94wtHy]
- >>391
楽ではないよ。
あまりにも楽な人はちゃんと筋肉使えてないかも。
意識ひとつで効果全然違うわ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:36:39.33 ID:bFPIna+8]
- 楽なんて書き込みあったっけ？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:26:33.10 ID:pN94wtHy]
- >>393
>>388を見て、楽だと勘違いしたのでは？
筋肉痛がない=楽ってわけじゃないのにね。
むしろトレーシーは筋肉痛起きにくいよ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:30:46.29 ID:zRJWmIUZ]
- >>394さんのおっしゃる通りで
こんなもの？と言われてたので楽なんだと勝手に解釈してしまった。すみません；
ムックは死んでもこんなもの？なんて言葉が出てこないものでｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:18:53.13 ID:ojB7Pve4]
- トレーシー1が評判良さそうなんで買ってみた。
フローリングに裸足でやろうとしたけど、これヨガマットないときついね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:26:31.25 ID:NtZBh9cK]
- いやームック舐めてたわw
ごめんなさい・・・
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:07:38.14 ID:ipOg9uQO]
- ムックしか持ってなくて１評判いいし、内容も厚そうだからより効きそうって思ってたけど
ムック十分キツいって聞いてなんか安心したｗ
自分が不甲斐ないだけかと･･･
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:47:47.37 ID:7O9WB/gm]
- ムック26日目終了。でも、このシークエンス難しすぎ。
全然脚が上がらない…
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:36:41.89 ID:0/Ykhse/]
- ムック最強っすｗ
普通安いムックは本家には敵わない
適当に短縮しときましたバージョンになってるであろうと踏んでたら
トレーシー先生本気っすｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:40:14.92 ID:8coAYrHo]
- >>395
>>388ですが…何か誤解を招いたみたいですみません(^_^;)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:32:12.01 ID:NtZBh9cK]
- 初心者用のお試しかと思っていたのにwww
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:24:30.42 ID:jhMelCsg]
- ある意味初心者用であってるかも。
トレーシーメソッドの方は説明が少ないし、
映像を見てトレーシーの動きから情報をしっかり読み取らないと
役に立たない
ムックをはじめたのでとりあえず３０日は頑張るつもりだけど
やってて楽しいのはトレーシーメソッドだな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:32:20.29 ID:QcQfOV7Y]
- ムックはそれぞれの回数が自分設定だよね。
DVDと本で動きを理解したら後は黙々とやる感じ。いくらでも厳しく出来る。
メソッドの方はDVDに合わせて運動すればいいから
トレーシーと一緒にやってる感あり。
私も楽しいのはメソッドの方だけど、今はムック頑張ってるｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:32:55.79 ID:5wJyFC5k]
- ムック、トレーシーと同じ回数しかできないw
60回とかﾑﾘﾎﾟ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:42:15.12 ID:0HASfNa1]
- メソッド1は皆さんどれくらいで効果でました？
私今週で3週目なんだけど、あんまり変わらないかも…
体脂肪率は減ったが。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:57:48.22 ID:phAS0mRI]
- >>406
まだ１ヶ月も経ってないのにせっかちすぎ。
体脂肪率が減ったことが立派な効果じゃない？
- 408 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 10:22:00.56 ID:+iZGCdTG]
- トレーシーの骨格・体型自体がゴツくて歪（いびつ）で気持ち悪くてダメだ。
顔もバカでかくてエラ張りだし、全ッ然いいと思えない。
あんな風にだけはなりたくない、変な体型。スタイル悪過ぎる。
努力してもキレイにはなれない土台の人っているんなだぁ。
なんか気の毒。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:25:58.38 ID:V/bOQRH3]
- スルーテスト実施中
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:37:12.16 ID:cKHU2ulA]
- >>405
私は片方15〜20回が限界
たて続けに腹筋来るとこなんて最後の方は5回で限界ｗ
だけどそれでも十分な効果。筋肉質なのか？すぐに筋肉付くので
60回もやったらムキムキになりそうｗ私の場合
- 411 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 13:49:33.06 ID:+iZGCdTG]
- >>409
↑
スルー出来ないのはお前さんだけらしいよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:00:51.96 ID:0HASfNa1]
- >>407
そうですよね。
ここでもそうだけど、
ネットでトレーシーの口コミとか見てたら、お腹がへっこんだとか、細くなったとかばっかりだったので。
皆さんもそんなものですか？？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:17:34.28 ID:V/bOQRH3]
- >>411
すまんかった
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:34:16.18 ID:KhKZy0wI]
- >>412
カーヴィみたいなヌルめのＤＶＤでも数日で痩せました！とか
書いてる人いるけど、あれって１ヶ月毎日継続してやっと
１キロ痩せる程度の運動量だよね。
微妙な計測ミスとか、ちょっと姿勢が良くなったのを
勘違いしてる人が殆どなんじゃ。
- 415 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 14:41:41.59 ID:+iZGCdTG]
- けど、樫木裕美の方がスタイルはいいぞ。４８歳であれはスゴイ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:46:36.86 ID:T0XlaxBj]
- どんなエクササイズでもさ
まず週に何回でも決めたとおりに実施することで一段階成功
ちょっと姿勢が良くなるとか、いつもより体調がいい、目覚めがいいとか
少しでもいい変化が見られてくればもう一段階成功だよね
それを何ヶ月も続けていって初めて目に見える効果が出てくるものじゃないだろうか
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:26:31.21 ID:4ztQiwgj]
- ID:+iZGCdTG
この前暴れてた婆だよ。
モムチャンスレでも現れては好き勝手言ってるよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:31:44.08 ID:hiGRU4Bz]
- 3の有酸素やってる方は、どんな感じでマットと組み合わせてますか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:47:01.44 ID:8oQjL0r+]
- マットワークアウトのマット脚の最後に
うつ伏せで脚を直角に曲げて上に上げるエクササイズあるでしょ
あれやっとコツつかんだーー
今まで勢いで腰反らしてたから苦しくて嫌いだったんだけど
上手くできるようになったらお尻の奥の筋肉痛半端ない
このエクササイズ大好きになった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:05:54.87 ID:9ubVpEmF]
- >>419
コツってどんなですか？？
私は立ってする腕のエクササイズが好きですww
最初は全然ついてけなくて途中何度も腕下ろしちゃったけど、今は全然下ろすことなくついていけてます♪
ついてけてるって事は筋肉が少なからずついてきてるのかな？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 03:16:12.84 ID:boW/h4wE]
- >>417
なんだお前？ 気持ち悪い因縁ババアだな…
そんなだから何年経っても痩せられないんですよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 06:20:52.31 ID:3jN9u0xj]
- >>421
あれ、仕事や付き合いでトレーシーできないくせにここに現れる時間はあるんだw
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:20:55.52 ID:9W/phNKE]
- シーッ
目を合わせちゃダメ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 08:44:51.14 ID:boW/h4wE]
- >>422
お前、誰と間違ってるのかワザとなのかは知らんが
下らない荒らしなんかやる暇があったら、死ぬ前に一度くらい痩せてみろよ
逝けず後家の閉経ババアが
閉経デブの嫉妬ほど醜いものはないな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:46:17.89 ID:Tvb55sHD]
- >>420
自分も立ってする腕のエクササイズ好きだよ
これだけは毎日やっちゃう
不思議とついていけるようになるんだよね
コツなんだけど多分みんな当たり前にできてるのかもしれないから
参考になるかどうかわからないんだけど
トレーシーが「ちょうどここで感じるはず」と言って
お尻と太ももの裏の境目に手を置くでしょ
エクササイズ中ずっとそのポーズでやるの
少し手で境目を押す感じでね
その境目を支点として脚を上げる
そうすると境目にキュッと力が入ってるのがわかるはず
今まで勢いで腰を反らしてかたらそこに力が入ってなかったみたい
脚幅も広くした方がわかりやすかもしれない
今は脚幅を広くしたり狭くしたり試行錯誤中
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:03:05.38 ID:9W/phNKE]
- ダンベルの最後のボーリングのポーズ、全く効いてる気がしないんだが・・
やり方間違ってるのかもw
しかし振り袖部分のお肉がしぶといな〜
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:23:10.44 ID:q9nlr5vH]
- ムックいいんだけど、下半身重視な気がする
それもいいんだけどｗ二の腕のエクササイズをもうちょっとやりたいな
マットは二の腕多いですか?
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:49:13.95 ID:3jN9u0xj]
- >>423
おっと、ごめん。
以後気を付けます。
それにしても、振り袖はなかなかダメね 。
有酸素ダンスもちゃんとやってるんだけどなぁ。
バービー、あんなに腕太かったのに、今結構ほっそりしてる。
エステで痣ができるほど揉まれて細くなったらしい。
これからトレーシーの後、かなり強く揉んでみようかな 。
意味ないかな？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:25:33.80 ID:HNi9VPIq]
- >>427
エクササイズは下半身重視だよね。
でも、痩せてきたのは上半身。太股の外側は、なかなか細く
ならないなあ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:15:29.66 ID:vVClNr9c]
- >>421あ、こないだの言い訳ね天才ウジムシだ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:50:10.00 ID:i8YwtnHc]
- >>427
マットは腕の運動、エアとダンベル両方あるからムックよりは多いよ
腹凹もダンベル持って腹筋とかあるから地味に腕にも効くけどね
自分は二の腕よりは肩に効果があるとおもった
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 04:56:42.35 ID:Dd72meAl]
- 昨日から始めたんだけど、まだウォームアップすらマトモについていけてない状態。
スレの人たちみんなすごいわ…。自分も追いつけるように頑張るよ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 09:32:58.34 ID:ZveQonvI]
- 私も初日は各二回が限界だったよ。でも回数よりもトレーニングを続けることが大事だと
思ったから２回、３回しかできなくてもよしとしてた。
取りあえず続けることが大事だと思う。続けると回数もこなせるようになるよ。
さすがにトレーシーの言う６０回は無理だけどww
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:58:49.62 ID:Z2JTWUGq]
- アンクルウェイトつけてやってる人なんているんだろうか
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:09:58.66 ID:wYYag9dB]
- その60回ってのは、ムックの話ですよね？！
私はマット１派なんだけど、なかなかお腹がへこまないなぁ…
でも腹に縦の線がうっすーーら出てきた気がする…？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:23:06.88 ID:OM0qRsvT]
- ウエイトつけてやってる
500グラムだけどね
時間かかるし、60回もやってられんし・・
魔女達の22時で、スタッフを1週間で痩せさせるコーナーでもトレーシーに60回って言われてた
短期間で効果出すためだろうけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:29:29.90 ID:PAZx+k2H]
- ムックでトレーシーはじめた巨です。
60回もできる人は尊敬するわ。
休み休みなら、どうにかできるかもしれないけど、連続だよね？
すごすぎるー。
ところで、巨でトレーシーはじめた人はいますか？
巨には向かなかったりする？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:40:54.62 ID:vdXPJsFF]
- 筋トレはともかく、巨であの有酸素ダンスを
やるのは膝を痛める元だと思う
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:25:14.54 ID:U9wGpl5G]
- >>437
巨でもトレーシーに着いていけるなら別にいいんじゃない？
でもムック一般体型〜美容体型の人にとってもきつめのメニューだから
全く着いていけないのに無理してやり続けるよりは
とりあえずウォーキングとか巨向けの簡単にできるもので
ある程度体重落としてからが良いのでは？
個人的には全く巨には向かないと思いますが巨でも運動神経いい人もいるから
もちろん着いていけるならやり続ければ良いと思います
膝壊すとかその辺は考えて
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:30:21.88 ID:Z2JTWUGq]
- 500グラムのウエイトつけて試しに何回かやってみた
重くなって辛いかなと思ったけど反対にないときよりも安定してやりやすかった
今度からウエイトつけてやろ♪
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:33:56.71 ID:QIgEnbya]
- ムック、今日で30日目なんだけど、劇的な変化はなかったよ。
やっぱり、1日20回じゃ駄目だった。
有酸素も、毎日やらなかったし。
ムックの「30日で痩せる」っていうのも、
・筋肉デザイン60回
・有酸素40分
っていうのを、きっちり30日続けた場合なんだろうな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:37:54.15 ID:PAZx+k2H]
- >>438>>439
ありがとう。
筋肉デザインはなんとかついていけるけど、おっしゃる通り有酸素ダンスはきついかも。
ジャンプが続くと、1~2分ぐらいでふくらはぎ周辺が痛くなって、途切れ途切れになる。
筋肉デザインやった後は、やっぱトレーシーの有酸素ダンスやらなきゃ効果が薄くなるかと思って、必死にやってた。
トレーシーの有酸素ってやっぱり筋肉デザインのように、複数の種類を刺激するように作られてるのかな？
そう特別ではないなら、有酸素はもう少し軽いものをしようかなと思っています。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:16:23.83 ID:/hyir3Iw]
- >>441
ずっとトレーニングしてるとか、もともと太ってないんじゃない？
私は5年くらいエクササイズしてて、美容体重付近をウロウロ〜なんだけど、そんなに大きな変化はないんじゃないかと思ってる
太ってる人や、普段運動してない人ならかなり効果ありそう
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:01:15.37 ID:svh5nJaC]
- ムック15日目だけど変化ないし太ってはいないからモチさがった
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 14:06:56.15 ID:k9hzDsy0]
- ムックやって変化ない人逆にすごいよ。もう痩せる所ないんだよ
まだムック始めて二週間ぐらいだけど
すぐ変化が現れてやればやる程変わってく私は
まだまだ余分なものがありますよって事なんだろうな…ｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:29:51.95 ID:4LY3JhvL]
- 私は体重やサイズは大きく変わらないけど見た目に変化出たよー。
サリーちゃんみたいな寸胴足にうっすら筋肉の線が入って、
貧弱な扁平尻だったのがぷりっとあがってきた。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:24.75 ID:2yjfrfey]
- >>442
はっきり言って飛んで跳ねてるだけだから、特別ってこたぁないんじゃない？
ムックの有酸素ダンスは、筋肉を計算して作られたように全然感じない。個人的には。
実際どうなんだろ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:29:08.29 ID:Yid9ewRn]
- ジャンプ連続で1時間やってるのをずっと続けたら下手すると膝足首腰壊すような
>>447
トレーシーのダンス発表会だよねｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:01:54.60 ID:fnvSZ/9k]
- ムックのジャンプって、スポーツクラブでやってるエアロビクスと比べると、
かなりテンポが遅くてやりにくいし、足が痛くなる。
まあ、わざとゆっくり動く事で、負荷をかけてるのかも知れんが。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:58:44.37 ID:gpZMbQp+]
- 今ムックの一日目をやってみた
キツイ…16も動きがあるから多すぎるし何に効いてるかもイマイチ
文だけじゃ動きわからないからDVDがあってホントよかった！ゆっくりじゃなく早めに動かすんだね
有酸素ダンスは見よう見まねｗｗどんくさい
>>441
60回やらなきゃいい効果を期待するのは甘いのか…とりあえず20回ずつでいこうと思った私はなめすぎですねｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:22:51.73 ID:6urbGSlH]
- みなさん靴履いてやってます？
あまり家の中で靴履いて運動したくないんだけど負荷足りないかな？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:46:55.72 ID:2yjfrfey]
- >>448
確かに発表会だわw
>>449
自分も思ってた。
ゆっくりジャンプが余計に脚に負担をかける。
それと、微妙に音楽ともズレてるし跳ねにくい。
>>451
シューズ履くのは、負荷とかじゃなく怪我予防のためだよ。
あれだけジャンプあるし、シューズはいたほうが安全。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:58:55.98 ID:W4u4T3AH]
- >>451
私は筋トレは裸足、ダンスだけシューズ履いてる。
ムック有酸素、初日に裸足でやったらふくらはぎが死んだw
シューズ履いた方が絶対にいい。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:50:21.15 ID:WiRnONaJ]
- >>450
いや、最初は20回でいいと思うよ。
慣れてきたら、回数を増やしていけばいいんだし。
私は30日とおして20回ずつしかやらなかったので、もう少し続けてみるつもり。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 07:41:03.95 ID:KXOs/oK7]
- マット１してる方、どれくらいで変化出ましたー？
お腹が全くへこまないのですが…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:15:14.69 ID:JXQYf4Gp]
- >>455
どのくらいの期間やってるの？
お腹凹むのは結構時間がかかる。
特に下腹は。
もとが太ってたなら、余計に。
あと、お腹凹ましたいなら、1じゃなくて2やったほうがいいよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 09:54:06.30 ID:KXOs/oK7]
- >>456
まだ数週間程度なのですが…(^_^;)
結構2週間で凹んだよってブログとかで写真UPしてる方が多いんで…
自分、10月に結婚式を控えてるのでお腹もそうなんですが、上半身をスッキリさせたいのです！！
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