- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:43:35.05 ID:RoTd+FdA]
- 私も今日からムック版30日開始しました。
筋肉デザインは各種左右20セットずつ、有酸素ダンスは本の通りにまずはAを10分。
はやくも腹筋に痛みが…
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:45:29.15 ID:gLFcjsyi]
- 週４日でも継続が何より大事だよ。
始めだけ盛り上がってとばしてすぐ投げる人も多いと思う。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 01:03:38.02 ID:I82abY4C]
- >>319
はぁ？レスちゃんとみたの？？たぶんあんたより運動してるよ(笑)
ちゃんとダイエットしてるっての。体重もちゃんと減ってきてるし。
ホントはもっとしたいのに飲み会大好きな環境で
行かないとＫＹ扱いってのと、それを理由にすんのが甘えってゆう板挟みなのがムカつくんだよね。
いーね君はそんなんもなくマイペースにできて
さぞかし細くてお美しいんでしょうよww
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:09:05.60 ID:ue7+Bdqh]
- >>323
あんたみたいな人は何事もうまくいかない
あんたが言ってるのは立派な甘え。
言い訳も子供過ぎてあきれる
それもわからないお子さまなのかも。
それか精神的に病んでる？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 01:32:30.21 ID:I82abY4C]
- 何かあんたの言ってることも漠然としすぎで説得力ない(笑)
そりゃ帰ってからトレーシーやるのが一番良いんだけどね？夜遅いし次の日仕事だし、なかなかそういう訳にいかないんだよ。
それを甘えとかで簡単に片付けんなって。
言っとくけど、ウォーキングも筋トレも楽しくやれてるし、順調にやれてますからww
心配ありがと♪♪
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:02:57.20 ID:ue7+Bdqh]
- 甘えだね、完璧に。
本気の本気で毎日やりたい人は、そのぶん朝早く起きてやってる。
どんなに仕事が遅かろうが眠かろうが。
本気で毎日やりたいなら、朝早く起きてやればいいじゃん。
夜帰宅が遅いんじゃ朝しかないだろ。
こんなとこでストレス爆発させてないで、早く寝て明日朝トレーシーやりなよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 02:12:39.71 ID:I82abY4C]
- あのねー睡眠ちゃんと取れてなかったら取れる脂肪もとれないし、つく筋肉もつかないのだよ。
運動も大事だけど規則正しい生活あってこそだからね？？
言われなくても休みの日くらいやってるっつーんだよ(笑)
そして平日は昼の外食を控えるため朝早起きして弁当作りさ♪
ただでさえ睡眠時間少ないのに(笑)
他人にはスパルタだよねーww
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:20:53.06 ID:S2vujRRX]
- トレーシーメソッドはチョンダヨンさんのエクササイズと、何がどう違うのか、よく分からない。
双方とも、女性向けの筋トレ＋有酸素という構成だと思うけど、決定的に何が違う？
自分はジムに通ってるけど、下半身がまだまだ太いのに、体幹が弱くて、あばらが浮いて、みっともないアンバランスな体型で困ってる。
筋トレのやり方が多分間違ってて、ちゃんとボディメイクが出来てない。
ボディメイクに向いてるのはどっちかな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:34:23.03 ID:ue7+Bdqh]
- ああ言えばこう言う
やっぱりできない理由探してるだけじゃん。
規則正しい生活あってこそって言ってるのに、kyだかなんだかくだらない理由で飲み会ばかり。
睡眠大事なのにこの時間まで起きてるんだ？
色々矛盾だらけ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:13:14.72 ID:U4QrJy5N]
- >>329
そういう君は日々どんな感じでトレ等(食事、その他生活習慣)をしてるの?
成果はどんくらい? 3か月で10キロ落ちたとか?
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:36:02.12 ID:wmq5hG9g]
- >>329
構ってちゃんはほっとくべきだよ
スレが荒れてしまう
流れ見てたら
本人がもっとやりたい、って言うからどうにかしてやれば?と言われ
すると今度は｢私は今どんだけ頑張ってると思ってﾌｼﾞｺｰ｣としか言わないしね
精一杯やってるならじゃぁいいじゃんｗと思うが
>>328
チョンダヨンさんの方はやったことないからわからないけど、ﾄﾚｰｼｰ下半身には効くよー
まだまだ10日もたってないんだけど、太もものｾﾙﾗｲﾄがたくさんあったあたりがすごく柔らかくなってきてﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも痛くなくなってきてます
上半身は肉がつくような食事を考えてもいいと思います
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 07:26:07.11 ID:I82abY4C]
- >>329
てめーもいつまでも仕事の付き合いを「くだらん」で片付けてる時点であんたとは何を話しても無駄だね
あのねー世間にはそのしょーもない「飲み会」がどうしても大切になる時があるのだよ
トレーシーやりたいという向こうにとってはどーでも良いことで「じゃ、自分はこの辺で」なんて言えないの
お前あんまり忙しいとか、「付き合い」経験したことないんじゃないの？
仕事>ダイエットは当たり前なことなのに、なぜそれをさっきから甘えとかって普通に説教できんの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:33:19.54 ID:tCQXxBBt]
- トレーシーの話をしましょうよ。
はじめて、２週間ですがお尻のぜい肉が少し落ちた。
昨日、職場で「脚細くなったよね？」と言われて(*´ω｀*)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:38:01.43 ID:yz4IFgep]
- あのー、私も大手の会社員で接待もこんな不況でも月五回とか職場の飲み会もしょっちゅうですが
そんな日は腹ヘコの腹筋だけしたりバレトンの10分だけにしたりモムチャンプレミアムしたり
できる範囲で行って、睡眠時間が取れないと思ったら何もしないで寝るけど
今のところ159センチ56キロから３ヶ月で51キロ切るぐらいまでなれた
時間なくてできないわぁって愚痴は聞き流してデブはデブのままで勝手にしてもらえば？
続ければ結果出るのに残念な人多いなぁって思ってスルーだし、毎日してもっと効果出したいのにって気持ちは
凄くわかる！毎日できてたらもっと結果出てるのはあきらかだし
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:08:47.70 ID:I82abY4C]
- >>334いいねー飲み会が月5回だけで済んで。
言っとくけどうちはちゃんと、飲み会の後もウォーキングしてるし、できる日はちゃんと運動してるし（ちゃんと過去レス嫁）
それで時間なくてトレーシー毎日やりたいのにって言ってるのに
「やらない奴はデブ」とか言わないでくれる？
ぶっちゃけ始めた当初の時点であんたより痩せてんだけどさ(笑)
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:19:00.10 ID:CZcfWFfJ]
- トレーシーの話をしましょうよ。
トレーシーってほんとお尻に効く動き多いよなと思う
腕とか腹筋はついていけるんだけど、脚がきつくてついていけない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:24:08.05 ID:dBlDRUiS]
- 人それぞれのペースでいいじゃん
一人一人生活パターンが違うし何に価値を見い出してるかも違う
例えば早起きは身体にいいからって誰彼構わず毎朝5時起きを勧める？
世の中にはどうしても早起きが出来ない人(体質、仕事の関係)が居る
彼らには早起きは健康に良いどころかストレスになってかえって身体に悪い
トレーシーだって同じことだよ
その人にとってストレスになるやり方じゃ絶対続かないし体を痛める
本人が無理なく出来て効果が出てるんならとやかく言うことじゃない
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:49:57.61 ID:/7ssva6q]
- >>328
自分はトレーシーとモムチャン（ダヨンさんのエクササイズ）併用中です。
自分が感じた違いはモムチャンは筋トレと有酸素運動が組み合わさったエクササイズで
トレーシーは筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素って感じに分かれてる。
時間もモムチャンのが比較的短い（ＤＶＤにもよるけど長くて１枚３５分前後）
トレーシーのマットプログラムが好きで、激しい運動が嫌な時（主に生理中とか）にやったり
ドタバタできないので有酸素ダンスをモムチャンに置き換えたり
色々なローテーションでやってます。
どちらも使う筋肉が全く違うよ（中には似た動きもあるけど）
淡々と筋トレできるトレーシーの方が効果が早い気がします。
特に腹筋から腰のくびれ辺りは。
トレーシーは二の腕エクササイズキツイのに、あんまり効果を感じられなかったので
ダヨンさんのダンベルやってます。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:55:28.30 ID:BJOxOOp+]
- >>335
必死すぎ、キモい。言葉も悪いし。飲み会どんだけ出ても、普段からKYでしょ。少なくとも、ここではKY。
トレーシーの話しようって、何回も言ってくれてる人居るのに、しつこく噛み付いて自分の話題にしないでよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:58:55.07 ID:i1PTJ+s2]
- >>338
私も最初トレーシーの腕効かないって思ってたけど、>>211にもあるように背中の後ろで腕のエクササイズやるようにしたらかなり変わったよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:59:08.56 ID:BJOxOOp+]
- これだけだと、アレなので、連投失礼。
トレーシーと有酸素で、二日で三キロ落ちたー。生理前の一番重くなる時期だったので、嬉しい。
どっちか片方だと、体重落とすには時間かかるけど、両方やるとすごい！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:42:12.06 ID:I82abY4C]
- >>339
それにわざわざレスしてるお前はどうなんだよ？あ？？
何墓穴ほってんの？？頭悪すぎじゃね？w
そーいうならお前何かトレーシーの小話一つしてみろよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:44:04.69 ID:J+4170je]
- うわぁ・・・
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:49:30.61 ID:I82abY4C]
- おっと連投かww
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:01:59.60 ID:i1PTJ+s2]
- NGですっきり
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:22:20.69 ID:dBlDRUiS]
- つ旦
トレーシーの効果を思わぬところで実感したことありますか？
部活以来10ウン年ぶりにジョギングはじめたんだけど
体幹？がしっかりしたのか走りやすくなっててた
全身バランス良く筋肉がつくってこういうことだったんだ！と実感
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:16:54.83 ID:UwDO6oVm]
- >331 >338
レスありがとうございました
非常に参考になりました
ひとまず両方買ってためしてみよう
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:52:27.47 ID:s16Mtkqk]
- 一番使うトレーシー1の穴のとこが少し割れてヒビが入ってしまった〜
途中で読み込まなくなる。
新しくまた買わなきゃ。
多分ほかのはそのまま新たに買うことないだろうけどトレーシーは買わなきゃって思う。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 01:04:44.06 ID:/M5IRBUj]
- あ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:02:42.46 ID:640nmWf1]
- トレーシーはじめて1年くらい。
食べ過ぎたりしても太りにくくなった。
飲み会で飲みすぎても、以前みたくブクブクこない。
仕事で帰り遅いけど、毎日頑張ってる結果かな。
疲れてても時間なくてもトレーシーだけは欠かさなかった。
ちなみに運動もトレーシー一本。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 08:08:48.64 ID:/M5IRBUj]
- いつも何時くらいにしてたん？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:57:05.22 ID:56k1kWh7]
- 自分はマットのダンス35分メニューしかやってないけど、
みんな全メニューこなしてるのかな？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:22:26.68 ID:JDc4ZW1V]
- ムック必死でやってたら、ぷりけつになった
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:09:45.10 ID:sWUYZk4u]
- >>346
私し体が柔らかくなったな
股関節が柔らかくなったみたいで、ぐいぐい開脚！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:14:48.33 ID:nigcgCe6]
- >>351
一通り家事雑事を終わらせてからだから、大体午前1時〜2時くらいかな。
飲み会とかあったときはもっと遅め。
朝も早くて辛いけど、習慣になるとやらなきゃ落ち着かないぐらいになった。
どんなに大変でもストイックに頑張ってる。自分は。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:22:01.02 ID:XN1Tt0lx]
- 開脚、最初はちょっとしか上がらないし、おまけに激痛だったのが
徐々に上がるようになっていくのが私は地味に嬉しかったな。
昨日、今日は涼しいからバテずにやる気満々でやれるけど
先日の真夏日の時は運動やる前から汗だくでバテバテでした・・・
もう真夏日嫌だ（笑）
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:47:39.71 ID:/M5IRBUj]
- >>355
へーそれはすごいですね。
深夜回ったらさすがに無理だわ。
自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:52:20.27 ID:lKW4xLT0]
- 夜遅くて疲れてるときは、腕だけ、足だけと小分けにしてる。
フルは無理。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:14:38.45 ID:nigcgCe6]
- >>357
仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 16:18:12.92 ID:/M5IRBUj]
- すいませんねばばあで
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:01:06.75 ID:XN1Tt0lx]
- 私もばばあだけど、やる気満々の時は深夜でもやるしｗ
やる気無い時や体力無い日は省略してやれる範囲でやったり
やり方なんて人それぞれでいいのよ。
やる気出ないときは、ここ来て頑張ってる人のレスでモチベーション上げたりね。
みんなそれぞれ自分の身体と相談しながら、自分のペースで頑張りましょう。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:25:43.44 ID:nigcgCe6]
- >>360
別にあなたがババアだなんて一言も言ってないよ？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:54:07.72 ID:/M5IRBUj]
- 無意識に人を見下すような言い方するんですね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:04:04.58 ID:whSPIuYb]
- ここに来ると構ってちゃんとか卑屈ばばあってホントに居るんだなぁって思う。
さぁムックやってこよう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:08:15.62 ID:nigcgCe6]
- してないけど。
よく被害妄想激しいって言われない？
とにかく、あなたを見下したりババアって言ったりしてないから。
ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。
- 366 名前：365 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:11:22.95 ID:nigcgCe6]
- ↑
>>363さんへのレスです。
すみません。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:14.61 ID:XN1Tt0lx]
- またこの前と同じ人がバトってるのね・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:41:39.79 ID:nigcgCe6]
- >>367
なんか変だと思ったらちょっと前に暴れてた人か。
もうスルーします。
失礼しました。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:50:42.90 ID:/M5IRBUj]
- >>365
>>355
>自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww
⇒⇒
>>357
>仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
>>365
>ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。
会話の流れとか空気読めるようになろうね？リアルでも気を付けてた方がいいよ。おばちゃんからのアドバイスww
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:38:18.35 ID:mzWcBP2r]
- >>340
アドバイスありがとうございます！
早速後ろを意識してやってみます。
ダンベルは負荷がある分普通でもいいんですか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:50:35.61 ID:jO7MLHmH]
- >>306
遅くなったけどありがとう
私もそれくらい効果が出たら良いな〜
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:54:41.43 ID:NAc4JjGj]
- せっかく同じトレやってる人のカキコ読めるスレだったのに一人のせいで台無し
トレーシーのマット脚のは腕立て要素あるよね？
自分なんとなく流してやってて、旦那に指摘されて気づいた
しかし腕の動きまで気にしてたら全然出来ない＿|￣|○
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:33:34.02 ID:qcto9u5C]
- まだいるんだ
こないだのウジムシ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:07:40.92 ID:67gdUV3W]
- ムック買ってやってみました
1〜10日の分をDVDの流れのままにやっただけだけど全然体動かないし息あがるしもう汗だく。
みんなこんなのやってんのか…！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:52:48.31 ID:XLJYzhJR]
- ムックきついよね・・
トレーシーは涼しい顔してやってるけど、ほんと息あがる
でも効果ありそうだし頑張るよ
まだ5日目w
マットより全然きつい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:52:32.30 ID:rzUqeJkw]
- マットも腹凹も持ってるけど、ムック買ったから今はムック集中してやってます。
やっと17日目。左右各20回以上こなしてるけど、move18が一番キツイなぁ。
とりあえず30日頑張ってみるよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:56:20.11 ID:YSguMFYm]
- みんなちゃんと椅子に登ってるの？
あの椅子エクササイズがどうも疑問で。
やってるけどw
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 10:15:21.73 ID:tXp3ohn9]
- 落ちた人いないのかな？ｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:15:25.22 ID:XLJYzhJR]
- リサイクルショップで800円で買ってきたよ・・
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:57:24.84 ID:rzUqeJkw]
- まだ落ちた事ないよw
私は不安定感は感じないんだけど、見てる家族は危なくない？と思うらしい…。
ちなみにダイニングチェア使用。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:35:59.53 ID:yCKrFUuI]
- >>377
バランス感覚を養い、体幹も鍛えてるんだと思うよ。
ところで、椅子なしでやってる人いない？
近場のホムセンは、パイプorいいお値段のダイニングチェアしかなくて。
このためだけに普段不必要な椅子買うのもなぁ。
昇る動作できないから効果薄くなるかな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:51:35.75 ID:T6BJLFdh]
- >>381
私もそれで悩んでる
生理休暇挟んだからまだ椅子は使わないステップだけど、これからどうしようかな
低いテーブルの上に乗っかろうか迷ってｗ
テーブル低すぎて椅子の下に体を置くような姿勢のはできないけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 14:38:44.88 ID:UlrTS8fu]
- 私はパソコンの椅子でやってる
意外とできる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:44:32.49 ID:ZOmQ2iDY]
- ウエストは55〜56センチですが、下半身は26インチのデニムが入らないぐらいの下半身デブです。
この場合マットで良いのでしょうか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:26:37.91 ID:2JQqjLQu]
- 今日からムック始めました。マットよりキツイですね。
昨日まで朝起きてカーヴィーダンスを30分やってたから、時間が全然足りない。あともう少し早起きしてガンバリマス。
私も椅子がないから、ローテーブルに乗るしかないかな。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:14:28.14 ID:1uAbWQ4k]
- ムックの方２日目だけど筋肉痛になった
今まで１ヶ月トレーシーメソッド１を頑張ってたんだけど･･･
マンションなんで燃焼ダンスが出来ないから
かわりにカーヴィーダンスを燃焼がわりに40分してる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:19:17.16 ID:qK8hatSQ]
- 脚立買え
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:13:04.26 ID:6R4FqOt9]
- ｶｰｳﾞｨｰこないだテレビでやってたけど楽しそう
トレーシー１やって初日はかなり筋肉痛だったけど、次の日からフルでやっても全然筋肉痛にならなくなった。こんなもの？
腕のエクササイズダイブついてけるようになった♪
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:11:29.65 ID:bFPIna+8]
- カーヴィーは物足りない
友達にあげちゃった
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:26:16.43 ID:0CBDyMtM]
- >>388
トレーシーの言う通り、初日より２日目、２日目より三日目って感じで動けるようになるのが私はすごく嬉しいよ
物足りない感じなら前ﾚｽでも話題になってたように、細かい動きも忠実に真似するといいかも
足の運動の時も腕に注目するとか
後、力を入れる時に吐くのを意識すると効果的ですよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:12:55.61 ID:zRJWmIUZ]
- トレーシー１って楽なんだ。ムックしか持ってないんだけど
もしかしてムックが一番きついのかな？
ムックそろそろ２週間になるけどまだまだしんどいｗその分ちゃんと効いてるけど。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:24:50.93 ID:pN94wtHy]
- >>391
楽ではないよ。
あまりにも楽な人はちゃんと筋肉使えてないかも。
意識ひとつで効果全然違うわ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:36:39.33 ID:bFPIna+8]
- 楽なんて書き込みあったっけ？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:26:33.10 ID:pN94wtHy]
- >>393
>>388を見て、楽だと勘違いしたのでは？
筋肉痛がない=楽ってわけじゃないのにね。
むしろトレーシーは筋肉痛起きにくいよ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:30:46.29 ID:zRJWmIUZ]
- >>394さんのおっしゃる通りで
こんなもの？と言われてたので楽なんだと勝手に解釈してしまった。すみません；
ムックは死んでもこんなもの？なんて言葉が出てこないものでｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:18:53.13 ID:ojB7Pve4]
- トレーシー1が評判良さそうなんで買ってみた。
フローリングに裸足でやろうとしたけど、これヨガマットないときついね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:26:31.25 ID:NtZBh9cK]
- いやームック舐めてたわw
ごめんなさい・・・
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:07:38.14 ID:ipOg9uQO]
- ムックしか持ってなくて１評判いいし、内容も厚そうだからより効きそうって思ってたけど
ムック十分キツいって聞いてなんか安心したｗ
自分が不甲斐ないだけかと･･･
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:47:47.37 ID:7O9WB/gm]
- ムック26日目終了。でも、このシークエンス難しすぎ。
全然脚が上がらない…
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:36:41.89 ID:0/Ykhse/]
- ムック最強っすｗ
普通安いムックは本家には敵わない
適当に短縮しときましたバージョンになってるであろうと踏んでたら
トレーシー先生本気っすｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:40:14.92 ID:8coAYrHo]
- >>395
>>388ですが…何か誤解を招いたみたいですみません(^_^;)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:32:12.01 ID:NtZBh9cK]
- 初心者用のお試しかと思っていたのにwww
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:24:30.42 ID:jhMelCsg]
- ある意味初心者用であってるかも。
トレーシーメソッドの方は説明が少ないし、
映像を見てトレーシーの動きから情報をしっかり読み取らないと
役に立たない
ムックをはじめたのでとりあえず３０日は頑張るつもりだけど
やってて楽しいのはトレーシーメソッドだな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:32:20.29 ID:QcQfOV7Y]
- ムックはそれぞれの回数が自分設定だよね。
DVDと本で動きを理解したら後は黙々とやる感じ。いくらでも厳しく出来る。
メソッドの方はDVDに合わせて運動すればいいから
トレーシーと一緒にやってる感あり。
私も楽しいのはメソッドの方だけど、今はムック頑張ってるｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:32:55.79 ID:5wJyFC5k]
- ムック、トレーシーと同じ回数しかできないw
60回とかﾑﾘﾎﾟ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:42:15.12 ID:0HASfNa1]
- メソッド1は皆さんどれくらいで効果でました？
私今週で3週目なんだけど、あんまり変わらないかも…
体脂肪率は減ったが。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:57:48.22 ID:phAS0mRI]
- >>406
まだ１ヶ月も経ってないのにせっかちすぎ。
体脂肪率が減ったことが立派な効果じゃない？
- 408 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 10:22:00.56 ID:+iZGCdTG]
- トレーシーの骨格・体型自体がゴツくて歪（いびつ）で気持ち悪くてダメだ。
顔もバカでかくてエラ張りだし、全ッ然いいと思えない。
あんな風にだけはなりたくない、変な体型。スタイル悪過ぎる。
努力してもキレイにはなれない土台の人っているんなだぁ。
なんか気の毒。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:25:58.38 ID:V/bOQRH3]
- スルーテスト実施中
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:37:12.16 ID:cKHU2ulA]
- >>405
私は片方15〜20回が限界
たて続けに腹筋来るとこなんて最後の方は5回で限界ｗ
だけどそれでも十分な効果。筋肉質なのか？すぐに筋肉付くので
60回もやったらムキムキになりそうｗ私の場合
- 411 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 13:49:33.06 ID:+iZGCdTG]
- >>409
↑
スルー出来ないのはお前さんだけらしいよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:00:51.96 ID:0HASfNa1]
- >>407
そうですよね。
ここでもそうだけど、
ネットでトレーシーの口コミとか見てたら、お腹がへっこんだとか、細くなったとかばっかりだったので。
皆さんもそんなものですか？？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:17:34.28 ID:V/bOQRH3]
- >>411
すまんかった
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:34:16.18 ID:KhKZy0wI]
- >>412
カーヴィみたいなヌルめのＤＶＤでも数日で痩せました！とか
書いてる人いるけど、あれって１ヶ月毎日継続してやっと
１キロ痩せる程度の運動量だよね。
微妙な計測ミスとか、ちょっと姿勢が良くなったのを
勘違いしてる人が殆どなんじゃ。
- 415 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 14:41:41.59 ID:+iZGCdTG]
- けど、樫木裕美の方がスタイルはいいぞ。４８歳であれはスゴイ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:46:36.86 ID:T0XlaxBj]
- どんなエクササイズでもさ
まず週に何回でも決めたとおりに実施することで一段階成功
ちょっと姿勢が良くなるとか、いつもより体調がいい、目覚めがいいとか
少しでもいい変化が見られてくればもう一段階成功だよね
それを何ヶ月も続けていって初めて目に見える効果が出てくるものじゃないだろうか
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:26:31.21 ID:4ztQiwgj]
- ID:+iZGCdTG
この前暴れてた婆だよ。
モムチャンスレでも現れては好き勝手言ってるよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:31:44.08 ID:hiGRU4Bz]
- 3の有酸素やってる方は、どんな感じでマットと組み合わせてますか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:47:01.44 ID:8oQjL0r+]
- マットワークアウトのマット脚の最後に
うつ伏せで脚を直角に曲げて上に上げるエクササイズあるでしょ
あれやっとコツつかんだーー
今まで勢いで腰反らしてたから苦しくて嫌いだったんだけど
上手くできるようになったらお尻の奥の筋肉痛半端ない
このエクササイズ大好きになった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:05:54.87 ID:9ubVpEmF]
- >>419
コツってどんなですか？？
私は立ってする腕のエクササイズが好きですww
最初は全然ついてけなくて途中何度も腕下ろしちゃったけど、今は全然下ろすことなくついていけてます♪
ついてけてるって事は筋肉が少なからずついてきてるのかな？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 03:16:12.84 ID:boW/h4wE]
- >>417
なんだお前？ 気持ち悪い因縁ババアだな…
そんなだから何年経っても痩せられないんですよ
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