- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:03:43.33 ID:zHXVf6PK]
- >>234
女性ならエアロバイクで脚が太くなるほどの筋肉は付きにくいそうだよ
ホルモンの関係で
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:46:54.03 ID:MNaVrH6c]
- ムック14日目。
move28（腕立て伏せからアティテュード）が、どうしてもできない…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 00:21:13.07 ID:YkP4c9/+]
- >>235
モチあがる！
セルライト消したいわ…
ちなみにワークアウト後に3やってます？
- 240 名前：１５６ｃｍ※４０age mailto:sage [2011/06/18(土) 00:50:26.21 ID:nBnjcj/k]
- トレーシー１０日目
５７ｋｇから５３．５ｋｇになった
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:51:04.40 ID:nBnjcj/k]
- ↑ムックのね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:10:59.10 ID:CDapazhU]
- >>240
停滞期にはいっちゃわない？気長にね！
- 243 名前：223 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:35:14.28 ID:KQfvU1Pb]
- 私やるわ！
でも１も注文しておこうと思うｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:52:03.35 ID:hKpCTeyr]
- >>240
いいなー。14日たったけど、全然効果ない。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:01:53.56 ID:JDns+mzX]
- >>239
3を先にやることが多いです。毎日はとても無理なので、メインはマットのほうです。
セルライト消えたのは感激でしたよ。一度できたら消えないと思ってたので。かつて何十万もかけてエンダモロジーしようかと思ったことあるんですが、しなくてよかったです。
でも、有酸素ダンスは本当に体重や体脂肪が落ちるので、減量重視じゃない人や適度にムチムチが好みの方は、痩せ過ぎ注意です。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:16:38.65 ID:YkP4c9/+]
- >>245
ありがとう！私はマットワーク99%、ダンス1%ってかんじで
体脂肪落ちるペースが遅いのでダンスメインにしてみようかな。
モチあがった！ありがとう！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:30:43.71 ID:JDns+mzX]
- >>246
参考になればうれしいです。
私の場合、マットを何ヶ月かやった後で有酸素はじめたので、トレーシーが言うように体が燃えやすくなってたのかも。
有酸素はハマるほどノってきて効果を感じやすいと思います。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:43:21.21 ID:hoZFA1JT]
- ムックでトレーシーはじめた者です。
今5日目ですが、脚の運動は膝周辺が痛くなります。
膝痛というかひざ裏の筋肉？と、膝外側周辺です。
トレーシーの足の運動はどこに効いているんでしょうか？
膝周辺が痛くなるということは、フォームが間違っている可能性もありますか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:47:39.73 ID:bj7VPGeR]
- ムックやってる人方々、各動作は何回やってますか？
トレーシーは目標60回とか言ってるけど無理…orz
腹筋や腕はそれなりに出来るけど、脚は各20回しかやってない。
昨日で最初の10日終わって次のシークエンスにいこうと思ってるんだけど
この状態で次に移っていいのかな？
- 250 名前：240 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:19:32.90 ID:nBnjcj/k]
- ムックは左右２０－３０回してます。
ウェンダウン法の食事、半身浴45分、麺棒で下半身のセルライトのマッサージ
スポクラでボディパンプ、ヨガ、エアロビクスのどれかを1時間をしてきました。
４年スポクラにほぼ毎日通っても痩せなかったので
やはり食事に気を使わないと効果は出にくいかも
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:45:25.46 ID:9j73ieNc]
- セルライトって言葉が便利で使っちゃうよね…脂肪細胞少ない証拠だよね…でも喜べないもものボコボコ…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:17:29.18 ID:E28wjHrn]
- 有酸素ダンスって、始めはかなり難しいけど、覚えてしまうと、体がゼンマイ仕掛けみたいに考えなくても動くよね。
何かに踊らされてる感じ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:09:51.94 ID:LNP+ewMl]
- 有酸素ダンスって5分で何カロリーくらい消費されるんだろう
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:55:22.85 ID:5w7AQZbI]
- 私も膝周辺痛くなる。
それと、基礎体力なさすぎて、とてもじゃないけどトレーシーについてけない。
各脚20回もできてない。
もっと回数できるようになってから次のシークエンス進んだ方がいいかな？
明後日で10日なんだけど、どうしたらいいのか悩む。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:08:14.14 ID:yAXdVNiz]
- ムック15日目なんとかかんとか終了。
もう付け根から腿と言うか脚全体の痛みが癒えることなく毎日エクササイズをし、
最後の有酸素では疲れでやり通せないんじゃなくて、脚が痛くて動けなくなる。
いつもなら2日くらい休んでみようとするけど、今回は30日間やれってことだから
我慢してる。あのストレッチが無理過ぎてこうなっちゃってるんだろうか？
同じような人いませんか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:59:35.05 ID:l0z3Fxvx]
- 有酸素ダンスって、足痩せにも効きそうな気がする。
少女時代が受けてるらしい美脚レッスンの動きにも似てた。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:42:00.42 ID:pfsewqPq]
- 少女時代美脚っていってもよく見るとほとんどの人Ｏ脚だし10㎝ヒール履いているしね…
美脚にみえるように動きやポーズでよく計算してあると思う
ふつうにトレーシーなどやっていたり太ってなければあのくらいのレベルだと思う
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:07:55.04 ID:q/nBAf2L]
- ムック二日目
初日はストレッチですらへばり、二時間かけて片側すべて終わらなかったので両側できなかったんだけど
今日は二時間半で両側できた!(´∀｀)
私はトレーシーの動きにそのままの速さじゃついていけないので、スロー再生してます
有酸素運動は二倍遅くしてｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:50:09.13 ID:2Zqng8p2]
- ムックの有酸素、ジャンプでやると結構きつい。
ふくらはぎがパンパン。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:27:15.87 ID:EwEHUfjj]
- m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&rl=yes&v=v1LVFFzi_f0
この曲名わかる方教えて下さい。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:19:39.42 ID:Y4CyLKAV]
- 皆さん、筋トレ始める前はストレッチからですか?
ストレッチの前にも軽い準備運動を挟んでいますか?
まだ始めたばかりでストレッチからやってたんですが、体があったまってないとストレッチは逆に体を壊すともよく聞くので・・・
週末サッカーをする友達もアップしてからストレッチと言っていたので、ちょっと気になりました
ラジオ体操でもやろうかな?
ストレッチ前にジャンプなしで軽～く有酸素運動のダンスはやりすぎ？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:30:45.15 ID:c8yxldgt]
- トレーシー辞めて一年。再開して一週間。
やっぱりトレーシーはキツイだけあって効果抜群だ。
浮気して他のエクササイズしてたけどやっぱり効果を早く求めるなら
トレーシーだとわかったよ！キツイだけの見返りある
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:34:17.84 ID:EwEHUfjj]
- >>260です。
自己解決しました。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:38:46.07 ID:IKxnNolE]
- ムック17日目終了。
腹筋は割れたが、下腹はへこまない。
太股も、細くなってる様子ない…
ホントに効果あるのか？これ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:40:57.97 ID:VFR7r7WP]
- たった17日運動しただけで痩せない、効果あるのかってw
エクサボディのCMの見すぎ？
17日間で腹筋が割れたことが、最初の効果だとは考えられない？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:41:09.82 ID:DlEhzDh3]
- そんなに早く腹筋が割れるなんてすごいね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:55:02.45 ID:c8yxldgt]
- そんな早くに腹筋割れるって凄い。モチあがるわ。
私は最初の１ヶ月でもせいぜい筋肉の線が感じられる程度でした。
それでも嬉しかったけど
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:58:04.52 ID:OS8DXfjj]
- ムック本買って
結局ピンクとダンベルまで買っちゃったｗ
だがマットがないorz
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:56:44.77 ID:PvVRyYix]
- たった17日間で腹筋が割れるわけないじゃんwww
アホかw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:09:34.51 ID:Vr/lOwkr]
- 腹筋は何もしなくても割れてない？
私割れてるけど
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:28:48.13 ID:DlEhzDh3]
- >>270
体脂肪はどの位ですか？
なにもしなくて割れてるなんて羨ましすぎる～。
トレーシーのメソッドはされてるんですよね？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:59:49.41 ID:cuxmaFQ+]
- もともとそれほどお腹に脂肪がないから、割れてるのが見えるんじゃない？
ものすごく腹の脂肪が分厚くたって、その下には、誰にでも割れた腹筋があるとかどっかのスレでみた
腹筋スレだったかなぁ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:18:09.65 ID:VFR7r7WP]
- 縦線なら何もしなくてもあるけど
横線（いわゆる6パック）は腹筋を続けて、さらにグッと力入れないと見えないなあ。
何もしなくても6パックはすごい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:29:51.76 ID:TSU96wmW]
- 昨日は15日目にしてお休みした。体の痛みが軽くなっていたから
思いきって休んで良かったかも。また頑張る！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:52:55.61 ID:oBv+/BlD]
- >>261
ﾚｽつかなかった、ｻﾐｼｽｗ
とりあえずラジオ体操してからストレッチに入ることにしましたｗ
今日も張り切ってやるつもりだったけど生理なんでお休み
あ～早くやりたい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:35:18.23 ID:cEceuJ2G]
- >>275
確か運動始める前には動的ストレッチで終わった後は静的ストレッチが
いいんだよね。違ったらごめん
だから始めにラジオ体操みたいのするのいいと思うよ
この前やった後ストレッチ省略したらめちゃくちゃ筋肉痛になったorz
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 08:28:44.25 ID:RbYb734l]
- マットワークを先週からしてるけど、まだ自分の勘違いかもレベルだけど腕が前より気持ち細くなってきたような？？
上っ腹が腹筋ついてきたような気がする（まだ割れてもないけど）けど、下っ腹が変化なし
トレーシーって下の腹より上の腹の方に力入れてる感じがする
私のやり方が違うのかな？？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:48:26.58 ID:RxWpWOxO]
- 私も上腹筋が心なしか見えてきて気がするよ。下腹筋は変化がそんなにわかんない。
でも腰というかヒップの上、背中の下部分がスッキリしてきた気がするマット3週間目！トレーシー絶対効果ある！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:53:39.37 ID:oBv+/BlD]
- >>276
ありがとう
ストレッチ、ちょっとググってみたら一般的に276さんのいう通りみたい
ラジオ体操→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→筋トレ→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→肩甲骨体操→ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
でいってみます
ムックやってるんですけどｸｰﾙﾀﾞｳﾝはあんまり入ってないんで
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも翌日の痛み軽減にだいぶ効果大ですよー^^
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:23:18.63 ID:Pe06iIzn]
- >>278
私はムックの4日目だけど、お尻から背中にかけてほんとに即効性があるよね。
すぐ目に見えた変化があると続く！
筋肉痛がハンパないのはストレッチしてなかったからなのかな？
今日はラジオ体操してからやってみよう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:51:36.78 ID:OsdURQ+T]
- ウォームアップとクールダウンがないのは、困るなぁ
ムック本も買ってはみたものの、結局マットばかりやってる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:29:56.30 ID:L5magRIJ]
- 腹筋はみんな割れてるんだよ
脂肪があるから見えないだけ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:35:05.92 ID:15Tz04kw]
- >>282
んなこたーわかってるんだよ。
見えるくらい脂肪が薄いってのが羨ましいって言ってんでございますよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:55:03.61 ID:Xew7COgD]
- マットと腹凹でお腹の上下は筋肉で固くなったのにおへそ周りの肉だけがそのまま…
どうやったらここが引き締まるんだろう？
出産で伸びた皮が中央に集結してるだけなんだろうか
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:16:33.06 ID:HrCGjFuD]
- >>275
おいらストレッチは適当っす
生理中でもトレーシーはガンガンやる。ダンスは無理だけど。
動き覚えたからテレビ見ながらでも時間空いたときにちょちょっとできるね。ぬほほ～
筋トレ楽しすぎる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:20:50.06 ID:HrCGjFuD]
- >>282
おめービリーもやってるな！おいらもだ！ﾅｶｰﾏω
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:55:41.73 ID:asmfp4LZ]
- トレーシー、ジリアンマイケルズ、ビリー
この３つは本当に痩せると断言する
みんな頑張ろう
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:59:07.49 ID:NIGDDtf1]
- トレーシーはホント、今までの体型を、改造するみたいに変えてくれるんだよ。
続けてれば、「これがあたしの体？」っていう瞬間がくるよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:42:13.71 ID:tIZ7vZFm]
- まだ1~10日目なんだけど、左右20回もできないー
でも明日で10日目終わり。
先に進んでいいのか、回数もっとこなせるようになるまで1~10日目やるのか迷う。
みなさんは、どうされましたか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:42:45.75 ID:15Tz04kw]
- >>288
ﾌﾟｯ
酔いしれすぎ。
他人から見ると、「何も変わってないのに幸せな人」。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:47:31.70 ID:NIGDDtf1]
- 酔いしれてもいいじゃ～ん。
所詮体型だの美容だのは自己満足の世界だから。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:08:18.46 ID:AtYwD6N0]
- 今日でムック10日修了しました。
今はこれに集中してましたが上半身、お腹と二の腕が
10日前より気持ちプニョってしまったぁ
結構二の腕とお腹いい感じにしまっていたんだけどな。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 22:58:44.41 ID:0RU+jIBr]
- >>289私も２０回までが限界。最初の３日、４日は１０回しかやってないけど
さくさく次に進んでるよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:18:47.60 ID:pmsv7Yq5]
- トレーシーの有酸素ダンスって縄跳びやってるみたいと思って消費カロリー
見たんだけど、100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
だって。有酸素ダンスやれば痩せそうだ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:41:27.27 ID:JW+ipeSV]
- >>288
具体的にどこがどのように変わりましたか？
骨格から変わる感じですか？
体型改造成功者からどの運動がどこに効くとかそういう話が聞きたいです
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:04:11.15 ID:r/Ite0Zm]
- 私は特にウエスト、背中、腕が痩せたよ～
全体的に一回り細く締まった感じです！
でも骨格は整形でもしない限り変わらないとｵﾓｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:12:37.88 ID:OfJTj2mu]
- ムックのダイアリー（25-30日目）に、
「体重が思うように減らない人は、この5日に限って
炭水化物を控えてみましょう。ストンと落ちる筈です」と
書いてあるんだけど、これがどうも引っかかる。
食べないで体重を落とすのって、トレイシーの勧める
所ではないよね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:16:39.01 ID:9cH0T3H+]
- >>296
そうか、骨格まではムリかｗ
肩甲骨とか股関節、骨盤辺りの運動が多いから
骨格まで変えてくれそうと淡い期待を抱いてしまった
肩の形があまり好きじゃなくて肩甲骨も出張っているし大転子も出張っているのが悩み
もし効果が期待できるとすればトレーシーかなと思ったんだけど
でもエクササイズ続けてはっきりとした結果を報告できるように頑張ってみるよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:25:33.04 ID:7oRdQEMf]
- トレイシーを朝やって、夜にもう１回一通りする兵いますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:41:23.19 ID:4qDBLQ5j]
- >>299
ﾉｼ
したことあるよ
やればやるだけ理想に近付くからね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:52:13.15 ID:+LLaLLZq]
- エクササイズで骨格が変わるのを期待とかw
初めて聞いたw
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:02:53.86 ID:9cH0T3H+]
- >>301
カイロプラクティックの先生が出している本があって
それと同じ動きがあるから期待した
その人は本とかDVD付きの本も出してるんだけど
なんとなくやりにくい内容でトレーシーだとリズムにのってできるからやりやすい
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:52:48.27 ID:TuyAiNZ+]
- >>297
食事の質を変えてみろ、ってだけで食うなってことではないんじゃない?
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:24:18.77 ID:ulqy8iNx]
- >>300
やっぱりそうか～。30回出来るのもあればMOVE18なんか15回くらいで脚が下がって
続けられないから、補うために1日２回すればまだましかな～と思ったんだ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:23:16.85 ID:5+C0Ushf]
- >>296
ちなみにどれぐらいかかりましたか？
食事で工夫されたところなどあれば教えてもらえませんか。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:56:40.97 ID:jo2maEPH]
- >>295
まず気づいたのが、なで肩でひどい肩こりだったのが、いかり肩みたいになってデコルテの感じもすっきり。
肩は全然凝らなくなった。
次に胃のあたりについてた脂肪がなくなり、太ももがかなり細くなりました。
ふくろはぎは、ししゃもだったのが、スジ脚っぽくなってきました。後、お尻もかなり小さくなり、Mのショーツもゆるゆるに。
もともとスタイルのいい方は変化を感じにくいかもだけど、私にはこれだけでもかなりの成果です。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:13:50.02 ID:kYJe1saX]
- 1持ってるけど、何か仕事の付き合いとかで週4日位しかできない…
毎日したいのに～(T_T)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:25:19.18 ID:0o8A5WRb]
- >>307
デブと美意識低い奴は、言い訳する・探すのが得意
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 13:40:15.10 ID:DYp6o/lb]
- >>307週４日でもずっと続けていけば太りにくい体になりそうだよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 17:35:56.00 ID:kYJe1saX]
- >>308
テメーもいっぺん働いてみろ！！！！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:54:05.78 ID:+MD0ixhv]
- ちょっとつまめるぐらいになってきた・・・ちなみに腹な
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:38:32.59 ID:RoAL+OhW]
- >>310
まぁ気にスンナよ
週４なら１週間のうちのほとんどじゃん
充分だと思うよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:54:57.82 ID:DruPZkpO]
- >>310
そんなカリカリせんでも…
自分も兼業で8時に帰ってから夕飯作って9時に食事
それでも毎晩やれてるよ
疲れてるときはチャプターで気分乗らないとこはとばすけどw
せいぜい1時間強の時間くらい何とかなるよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:54:44.17 ID:8aZ+/WAh]
- >>310
図星だからって怒んなや。
あの言葉に怒るってことは、何処かしら自分に甘えてる証拠。
毎日できない理由を探さず、毎日できる時間を10分でもいいから探そうぜ。
自分も仕事の付き合い等あるけど、少しでも時間を探してやってる。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:06:56.22 ID:EynlKPfL]
- 個人的には2の腕以外やって、1の腕と立ち腹筋やるのが一番効く気がする。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:39:56.80 ID:kYJe1saX]
- >>313
9時だったら自分も余裕だよ～
うちの会社飲み会好きなとこだからあんまり断ったら空気悪くなるんだよね～
１時間あれば自分も余裕でやれる日は毎日やってるよ～
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:47:05.20 ID:kYJe1saX]
- >>314
あーはいはいすごいねえらいね(笑)
少しでも時間見つけろとかんなもんわかってんだよww
自分は飲み会終わったあとも1時間歩いて帰ってんだよ。何もない日は2時間歩いてるよ。んで帰ってからトレーシー1時間してる。
ウォーキングだけは毎日するようにしてる
私が嫌なのは、トレーシーを毎日できない事。
少ししかやってない癖にあんまりドヤしないでね。
>>308みたいなどっかで聞いたことあるセリフを受け売り満々で言ってんのがムカつくんだよね。
なんも知らねーくせにｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:02:01.54 ID:i1PTJ+s2]
- >>317
とりあえず落ち着きなよ。
見ず知らずの人間にイラついたってしょうがないでしょ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:34:32.78 ID:q+7Q5zi2]
- >>317
そんなんだからダイエットできないんだよ
こんな掲示板で当たり散らしてみっともない
なんてレスつけば文句なかったんだよこのデブス
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:36:50.52 ID:xpR2I6w1]
- カリカリイクナイ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:43:35.05 ID:RoTd+FdA]
- 私も今日からムック版30日開始しました。
筋肉デザインは各種左右20セットずつ、有酸素ダンスは本の通りにまずはAを10分。
はやくも腹筋に痛みが…
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:45:29.15 ID:gLFcjsyi]
- 週４日でも継続が何より大事だよ。
始めだけ盛り上がってとばしてすぐ投げる人も多いと思う。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 01:03:38.02 ID:I82abY4C]
- >>319
はぁ？レスちゃんとみたの？？たぶんあんたより運動してるよ(笑)
ちゃんとダイエットしてるっての。体重もちゃんと減ってきてるし。
ホントはもっとしたいのに飲み会大好きな環境で
行かないとＫＹ扱いってのと、それを理由にすんのが甘えってゆう板挟みなのがムカつくんだよね。
いーね君はそんなんもなくマイペースにできて
さぞかし細くてお美しいんでしょうよww
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:09:05.60 ID:ue7+Bdqh]
- >>323
あんたみたいな人は何事もうまくいかない
あんたが言ってるのは立派な甘え。
言い訳も子供過ぎてあきれる
それもわからないお子さまなのかも。
それか精神的に病んでる？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 01:32:30.21 ID:I82abY4C]
- 何かあんたの言ってることも漠然としすぎで説得力ない(笑)
そりゃ帰ってからトレーシーやるのが一番良いんだけどね？夜遅いし次の日仕事だし、なかなかそういう訳にいかないんだよ。
それを甘えとかで簡単に片付けんなって。
言っとくけど、ウォーキングも筋トレも楽しくやれてるし、順調にやれてますからww
心配ありがと♪♪
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:02:57.20 ID:ue7+Bdqh]
- 甘えだね、完璧に。
本気の本気で毎日やりたい人は、そのぶん朝早く起きてやってる。
どんなに仕事が遅かろうが眠かろうが。
本気で毎日やりたいなら、朝早く起きてやればいいじゃん。
夜帰宅が遅いんじゃ朝しかないだろ。
こんなとこでストレス爆発させてないで、早く寝て明日朝トレーシーやりなよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 02:12:39.71 ID:I82abY4C]
- あのねー睡眠ちゃんと取れてなかったら取れる脂肪もとれないし、つく筋肉もつかないのだよ。
運動も大事だけど規則正しい生活あってこそだからね？？
言われなくても休みの日くらいやってるっつーんだよ(笑)
そして平日は昼の外食を控えるため朝早起きして弁当作りさ♪
ただでさえ睡眠時間少ないのに(笑)
他人にはスパルタだよねーww
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:20:53.06 ID:S2vujRRX]
- トレーシーメソッドはチョンダヨンさんのエクササイズと、何がどう違うのか、よく分からない。
双方とも、女性向けの筋トレ＋有酸素という構成だと思うけど、決定的に何が違う？
自分はジムに通ってるけど、下半身がまだまだ太いのに、体幹が弱くて、あばらが浮いて、みっともないアンバランスな体型で困ってる。
筋トレのやり方が多分間違ってて、ちゃんとボディメイクが出来てない。
ボディメイクに向いてるのはどっちかな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:34:23.03 ID:ue7+Bdqh]
- ああ言えばこう言う
やっぱりできない理由探してるだけじゃん。
規則正しい生活あってこそって言ってるのに、kyだかなんだかくだらない理由で飲み会ばかり。
睡眠大事なのにこの時間まで起きてるんだ？
色々矛盾だらけ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:13:14.72 ID:U4QrJy5N]
- >>329
そういう君は日々どんな感じでトレ等(食事、その他生活習慣)をしてるの?
成果はどんくらい? 3か月で10キロ落ちたとか?
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:36:02.12 ID:wmq5hG9g]
- >>329
構ってちゃんはほっとくべきだよ
スレが荒れてしまう
流れ見てたら
本人がもっとやりたい、って言うからどうにかしてやれば?と言われ
すると今度は｢私は今どんだけ頑張ってると思ってﾌｼﾞｺｰ｣としか言わないしね
精一杯やってるならじゃぁいいじゃんｗと思うが
>>328
チョンダヨンさんの方はやったことないからわからないけど、ﾄﾚｰｼｰ下半身には効くよー
まだまだ10日もたってないんだけど、太もものｾﾙﾗｲﾄがたくさんあったあたりがすごく柔らかくなってきてﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも痛くなくなってきてます
上半身は肉がつくような食事を考えてもいいと思います
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 07:26:07.11 ID:I82abY4C]
- >>329
てめーもいつまでも仕事の付き合いを「くだらん」で片付けてる時点であんたとは何を話しても無駄だね
あのねー世間にはそのしょーもない「飲み会」がどうしても大切になる時があるのだよ
トレーシーやりたいという向こうにとってはどーでも良いことで「じゃ、自分はこの辺で」なんて言えないの
お前あんまり忙しいとか、「付き合い」経験したことないんじゃないの？
仕事>ダイエットは当たり前なことなのに、なぜそれをさっきから甘えとかって普通に説教できんの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:33:19.54 ID:tCQXxBBt]
- トレーシーの話をしましょうよ。
はじめて、２週間ですがお尻のぜい肉が少し落ちた。
昨日、職場で「脚細くなったよね？」と言われて(*´ω｀*)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:38:01.43 ID:yz4IFgep]
- あのー、私も大手の会社員で接待もこんな不況でも月五回とか職場の飲み会もしょっちゅうですが
そんな日は腹ヘコの腹筋だけしたりバレトンの10分だけにしたりモムチャンプレミアムしたり
できる範囲で行って、睡眠時間が取れないと思ったら何もしないで寝るけど
今のところ159センチ56キロから３ヶ月で51キロ切るぐらいまでなれた
時間なくてできないわぁって愚痴は聞き流してデブはデブのままで勝手にしてもらえば？
続ければ結果出るのに残念な人多いなぁって思ってスルーだし、毎日してもっと効果出したいのにって気持ちは
凄くわかる！毎日できてたらもっと結果出てるのはあきらかだし
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:08:47.70 ID:I82abY4C]
- >>334いいねー飲み会が月5回だけで済んで。
言っとくけどうちはちゃんと、飲み会の後もウォーキングしてるし、できる日はちゃんと運動してるし（ちゃんと過去レス嫁）
それで時間なくてトレーシー毎日やりたいのにって言ってるのに
「やらない奴はデブ」とか言わないでくれる？
ぶっちゃけ始めた当初の時点であんたより痩せてんだけどさ(笑)
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:19:00.10 ID:CZcfWFfJ]
- トレーシーの話をしましょうよ。
トレーシーってほんとお尻に効く動き多いよなと思う
腕とか腹筋はついていけるんだけど、脚がきつくてついていけない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:24:08.05 ID:dBlDRUiS]
- 人それぞれのペースでいいじゃん
一人一人生活パターンが違うし何に価値を見い出してるかも違う
例えば早起きは身体にいいからって誰彼構わず毎朝5時起きを勧める？
世の中にはどうしても早起きが出来ない人(体質、仕事の関係)が居る
彼らには早起きは健康に良いどころかストレスになってかえって身体に悪い
トレーシーだって同じことだよ
その人にとってストレスになるやり方じゃ絶対続かないし体を痛める
本人が無理なく出来て効果が出てるんならとやかく言うことじゃない
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