- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 975 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:58:36.32 ID:VZg0Huxu]
- 次スレを建てる前に↓を先に消費したほうがいいと思うんだが…
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:15:12.73 ID:/ORSU808]
- >>945
人の体は常に、
古い細胞を壊して新しい細胞を作る作業を行うなどの影響で、
毎日最低でも体重の約1000分の1のたんぱく質を失います。
なのでそれを補うたんぱく質を摂取しない食事制限は、
脂肪と共に筋肉なども減るので体重の減少がより大きくなります。
筋肉以外にも、
たんぱく質は髪の毛のキューティクル、
肌のコラーゲン、体内での化学反応に必須な酵素など、
体のほとんど全ての物質の主原料なので、
それが不足すると肌荒れや体脂肪分解能力の低下など、
美容的にもあらゆる不都合が考えられます。
また脂肪の増減を知る手段であるはずの体重の増減が、
ダイエットの目的そのものになっては本末転倒でしょう。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:28:21.07 ID:EmlJVYG4]
- モデルにはPhotoshopとレタッチャーという味方がいまして。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:53:33.58 ID:bgx03qrf]
- ここはあと少しだから埋めて↓
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/
>>975のスレを次スレとして使うのはどうだろう？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:36:24.56 ID:HU0so4AQ]
- 普通に泳げば良いのに…
潜水で無酸素運動。普通にまったりで有酸素運動。
俺が行くプールの女性インストラクターは155cmの40kg無いくらいだぞ。
ガンガン泳いでガンガン走って、チャリ乗ってる。
年一回のトライアスロンが楽しみって言ってたよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:26:44.31 ID:nc8fxKVD]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】97.5kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】平均2150kcalの食事、マルチビタミンサプリ
1日の摂取カロリーは基礎代謝をリミットにしています。
食事は炭水化物と揚げ物を控え目に、野菜を積極的に摂るという程度で特に制限という制限はしていません
【ダイエット開始時・内容】 99.9Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動はエアロバイクと実車を使用して1日60分のサイクリング（速度20km/h）と就寝前の柔軟体操を行っています。
目標は痩せマッチョなので、現在は脂肪燃焼に専念しようと考えてあまり筋トレはしていません。
友人から「DNSプロテイン ホエイ100」を1パック譲ってもらいました。
しかし現在私のトレーニングはサイクリング等の有酸素運動のみで特に筋トレをしていないのでプロテインサプリが本当に必要であるかどうかわかりません。
トレーニング量に合わないたんぱく質の摂取は肥満に繋がるとも聞きましたので、プロテインサプリの使用には躊躇しています。
私の場合、ダイエットに専念するためにはプロテインは使用しない方がいいのでしょうか？
また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:32:28.11 ID:s/hxWe3s]
- >>980
食事でタンパク質が充分摂れていればプロテインサプリは要らない。
もちろん飲んでもいいけど多分これといって得るものは無いでしょう。
ずっと飲むのも大変だしね。むしろそれより
>目標は痩せマッチョなので
>また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。
だったら今すぐ筋トレ始めようぜー。
ウエイトトレ必須。
ジム行くか、自宅ならダンベルトレーニングがいいと思う。
今やり始めた方が痩せてから始めるよりずっと楽だよ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:42:24.05 ID:tW/iWnMP]
- >>980
>>981は頭の悪いアホだから無視するように。ｗｗｗ
脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
筋トレとダイエットはベクトルが逆なので同時にすることほどバカげたことはない。
まず食事を制限しながら有酸素運動をして体重を落とす。
筋トレは体重を落とし終わってから十分な食事を摂りつつやるといい。
体重を落とし終わってから筋トレするほが圧倒的に効率よく筋肉をつけられる。
筋肉をつけるには過剰な栄養が必要。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:44:29.48 ID:uMDuJ8QH]
- 食事制限だけで痩せてから運動して筋肉をつけるんじゃダメなの？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:55:39.61 ID:s/hxWe3s]
- >>983
筋量に関して難易度を言うと
「筋量を増やす事>>>>>>>>維持、あるいは減少を抑制する事」
ですね。減らすのは比較の対象にならないくらい簡単というか容易に起こります。
だからもし筋量を意識するのなら減量中になるべく筋量を維持するようにトレをした方がいいよって話。
実際にトレをしている人なら恐らく全員が同じ意見だと思うよ。
>>982
>脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
なにやら色々なところでその珍説を開陳してくれるのだが、ちょっと飽きたかなw
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:09:10.47 ID:tW/iWnMP]
- >>983
それが王道だよ。
筋肉をつけるには栄養過多にならないとダメ。物理的に当たり前。
ところがダイエットでは栄養を制限しないとダメ。
つまりダイエットと筋肉増強はベクトルが真逆なの。
そもそも栄養を制限してたら筋トレやっても筋肉は維持できない。エネルギー保存則より当たり前。
ゆえに筋トレとダイエットを並行することの医学的な意義はまったくない。
痩せてから後に十分な栄養を摂取しつつ十分な筋トレを行うことで筋肉を増強させることに何の問題もない。
>>984は科学的知識のないオカルトバカってこと。ｗｗｗｗｗ底抜けのアホってこと。ｗｗｗｗｗ
- 986 名前：例の人 [2011/06/11(土) 22:39:42.40 ID:me+PsL0b]
- >>971 ID:9exys5HS
土産だ、もってけ。
www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:44:59.35 ID:/ORSU808]
- >>980
食べたタンパク質は余ると、
ブドウ糖や脂肪酸に分解されてエネルギーとして利用されます。
エネルギーとして利用されなかった場合は当然体脂肪として蓄えられます。
なので既に食事でタンパク質の必要量を満たしている場合、
さらにプロテインサプリを摂るとダイエット効果が落ちる、
または太ることになります。
しかしプロテインサプリは
同量のタンパク質を含む肉料理と比べて非常に低カロリーなので、
今の食事で肉類の置き換えに使うとよりダイエット効果が高まると思います。
賞味期限が持つなら後に筋トレを始めた後に追加分として摂っても良いでしょう。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:59:10.08 ID:FwDMeLGv]
- プロテイン高いよなあ・・
いろんな食品に手出すよりは結果的に安上がりなんだろうけど
日本製のがやたら高い、本格的にやってる人は輸入してるみたいね
むこうのは値段も1000円以上安い上に、余計な栄養とかも入ってないみたいだし・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:52:24.37 ID:s/hxWe3s]
- >>988
サプリメントを使う目的は色々だけどプロテインの場合は恐らく継続と言うか永続的に
使う事が普通だと思うのでコストは重要だね。
そう考えるとどうしても海外の製品になります。
美味しいしね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:06:44.27 ID:jKYA0472]
- 肉と魚と大豆でいいよ。プロテインなんて味気ない
フォアグラの為に飼料詰め込まれる鴨じゃないんだし
また、そういうサプリ系は逆立ちしたって食品の栄養素には敵わない
あくまでも補助
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:37:31.08 ID:yv9O9P7c]
- >>985は単なる馬鹿。栄養とカロリーの区別が付いてないし、
頭でっかちの知識だけで筋トレしたことも自分で食事したこともない。
科学も医学の知識もないマヌケ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:41:46.93 ID:xZ5kLgyo]
- 炭酸水を飲む事で
筋トレや有酸素運動によく影響がでるのか悪く影響が出るのかどちらでしょうか？
炭酸水を飲むとおしっこが濃くなります。
日田天領水を飲んでやるとおしっこの色は健康そうな薄色です。
どちらもあぶくはありません。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:03:52.74 ID:Zt6ttbqS]
- 天領水はインチキ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:09.92 ID:WGBMfLaQ]
- 991と985と984が画像をＵＰして決着をつけるべし
985はコーネルさんかい？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:24.16 ID:PKkGI3d3]
-
女で70kg代体脂肪が44パーある場合は食事制限＆有酸素である程度落ちたら有酸素＆筋トレと食事は延長で大丈夫でしょうか？
リバウンド何度もしてるので無理のない確実な痩せ方で痩せたいです
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 03:59:54.93 ID:UbAKeLQP]
- >>995 データが大雑把過ぎてコメント出来ないだろ。食事制限と運動の内容次第。｢確実に痩せる｣ってのは、食事制限にしろ運動にしろ、（たるんでた）常人には倒れるくらいの内容になる。もしくは3、4年くらいかかるとか
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