- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:49:41.82 ID:9exys5HS]
- >>944さん今気がつきました！丁寧に優しくありがとう。これを頭に叩きこんでおきます！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:56:01.29 ID:SBkXmkdl]
- おちつけ。
冷静になれ。
長い目で見なさい。
身体壊したらなんにもならん。
一週間断食なんかするなんてもっての外。
45キロになりたいなら、一ヶ月に一キロ落とすつもりで良いじゃない。
女性は同性の目を異常に気にするけど、あなたのスペックは普通だ。
食事制限と適度な運動とでイイじゃない。
過激な減量は美容にも良くないし。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:58:13.26 ID:SBkXmkdl]
- >>959
モデルに聞くしか無いですな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:09:42.39 ID:9exys5HS]
- >>961
ありがとう。そうだね。少し落ち着くよ。色々見直さないといけないね。少し深呼吸するよ。ありがとう。今の自分にはこんな事しか言えないけどありがとうね！
>>959
職場とかにギャル居るけど(eggの元読モだったりとか)
１日たばこだけとか、ミンティアだけとか、酷い人はｶｼｮｵ(これはギャルに限った事ではないですが)したり、
ポテチ一袋を五人で食べたり、基本的な主食はゼロカロコーラとたばこらしいよ！
あとはファミレスとかマックポテトを五人で長時間に渡りつついたり。
あと異様なﾊｲﾃﾝｼｮﾝは薬○だと思う。
実際薬してる子も、たくさんいるって暴露してた。薬してクラブ行って１日中踊り狂ったりsexしたりしてると一週間食べないとかざららしいよ。まじで。
１６０㎝だと３８㎏が普通体型だって。
てか長々スレちごめんなさい。私の知ってる情報も提供したいと思いまして、、、
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:10:53.95 ID:4mCsiwfU]
- ダイエットしても胸だけ肉が残った（悲）
俺男なのに
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:12:47.03 ID:SBkXmkdl]
- >>964
筋トレ頑張れｗ
大胸筋と広背筋、三角筋、上腕二頭、三頭筋バランスよく鍛えれば気にならないさ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:12:56.02 ID:ZurNwkq4]
- >>963
で、それが健康的な生活だと思うの？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:15:33.24 ID:LsTFQ5Ga]
- モデルの知り合いはいないけど160cm40kgの従姉妹になんで痩せてんのか質問したことがある
答えは「食べたいもの食べても増えない」だった
小食でもなく普通に食べても太らない体質なんだって
モデルになる人はそういう体質の人が多いんじゃないの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:17:28.12 ID:SBkXmkdl]
- >>966
もうほっとけばいいさｗ。
25歳らしいから自分で判断できるでしょ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:17:34.79 ID:nw014qMo]
- >>940
人ってきつい事やった時ほど、短期的に結果がなんかの形で分からないと続けにくいからね
体重量らないのも挫折回避の方法の一つではいいかもね
その代わり体重/体脂肪以外の他の指標もいくつかもつといいよ
ウエストと腕の周りを定期的に測るとか、1週間ごとにデジカメで体とってみるとかね
筋トレの上げられる重さが増えてくのを楽しむのもいいよ、なんかしら楽しみを見つけてね
「筋トレは最低週2回、理想は週3～4」、3ヶ月間だけこれだけでも厳守すると結果出てくるはずだからできたら挑戦してみて～
>>959
現職のPTで、モデルの子もお客さんにいるけど、雑誌とかでみるよりもう少し食べてる印象
んでもね、自分もダイエット目的でなく800カロリー位で1年位生活してたけど、習慣化されちゃうと
全然平気だし体も動くんだよね、順応しちゃったのかさ
ただし悪影響も結構あったよ。具体的には抜け毛が超増えた。
額が昔よりかなり広くなったよ…
>>960
続けることだけど、ダイエット生活の中にも楽しみを見つけてね
体重の数値だけだと楽しみが少ないから
断食は勧めないけど、どうしても断食がいいなら、断食終了後の一口目（どうしようもなく旨いよね）を
楽しみに断食期間を過ごすとかね
踏み台昇降もいいけど、単純な分楽しみにしづらいところもあるから、
たとえば普段行かない方向の街徒歩で散策してみるとかね。好きな音楽でも聞きながらさ
なんか楽しみを見つけるのが継続と習慣化のコツよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:17:55.68 ID:9exys5HS]
- >>966
思わないけどさ。
>>967
そんな言葉鵜呑みにしてるんだ！みんなそう言うよ！確かにそーいった人も中にはいるけどモデルとかはみんなジム通いまくってる。
ほしのもｶｼｮﾘだし。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:22:43.64 ID:9exys5HS]
- >>969さん
ありがとう！！優しさに涙してしまいました。。969さんは頭ごなしでなく、文章から見て色々体験なさった上でのアドバイスなようなので、為になると共に納得できました！
ありがとうございました！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:31:01.13 ID:LsTFQ5Ga]
- いや、歳も近くて仲がいい従姉妹だから一緒にいる機会も多いんで普通に食べてるのは本当だよ
友達で160cm45kgの人はもっとすごくて人の倍食べて太らないし、お腹いっぱいって感覚がないってフードファイター系の体質だ
45kgなのに見た目は40kgぐらいのモデル体形の筋肉質だ
自分は160cm52kgの普通体形で、スペックは美容的にはデブなんだが、なぜか165cmあって40kg台ってまわりは思ってる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:14:59.29 ID:bgx03qrf]
- もう断食でも何でもして病気になればいいさ…そしたら本当に痩せる
付ける薬が無いとはこのこと。25歳であれって、さすがゆとり世代
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 12:36:33.61 ID:HlUK1XX0]
- 次スレをそろそろ誰かお願い
- 975 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:58:36.32 ID:VZg0Huxu]
- 次スレを建てる前に↓を先に消費したほうがいいと思うんだが…
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:15:12.73 ID:/ORSU808]
- >>945
人の体は常に、
古い細胞を壊して新しい細胞を作る作業を行うなどの影響で、
毎日最低でも体重の約1000分の1のたんぱく質を失います。
なのでそれを補うたんぱく質を摂取しない食事制限は、
脂肪と共に筋肉なども減るので体重の減少がより大きくなります。
筋肉以外にも、
たんぱく質は髪の毛のキューティクル、
肌のコラーゲン、体内での化学反応に必須な酵素など、
体のほとんど全ての物質の主原料なので、
それが不足すると肌荒れや体脂肪分解能力の低下など、
美容的にもあらゆる不都合が考えられます。
また脂肪の増減を知る手段であるはずの体重の増減が、
ダイエットの目的そのものになっては本末転倒でしょう。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:28:21.07 ID:EmlJVYG4]
- モデルにはPhotoshopとレタッチャーという味方がいまして。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:53:33.58 ID:bgx03qrf]
- ここはあと少しだから埋めて↓
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/
>>975のスレを次スレとして使うのはどうだろう？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:36:24.56 ID:HU0so4AQ]
- 普通に泳げば良いのに…
潜水で無酸素運動。普通にまったりで有酸素運動。
俺が行くプールの女性インストラクターは155cmの40kg無いくらいだぞ。
ガンガン泳いでガンガン走って、チャリ乗ってる。
年一回のトライアスロンが楽しみって言ってたよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:26:44.31 ID:nc8fxKVD]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】97.5kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】平均2150kcalの食事、マルチビタミンサプリ
1日の摂取カロリーは基礎代謝をリミットにしています。
食事は炭水化物と揚げ物を控え目に、野菜を積極的に摂るという程度で特に制限という制限はしていません
【ダイエット開始時・内容】 99.9Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動はエアロバイクと実車を使用して1日60分のサイクリング（速度20km/h）と就寝前の柔軟体操を行っています。
目標は痩せマッチョなので、現在は脂肪燃焼に専念しようと考えてあまり筋トレはしていません。
友人から「DNSプロテイン ホエイ100」を1パック譲ってもらいました。
しかし現在私のトレーニングはサイクリング等の有酸素運動のみで特に筋トレをしていないのでプロテインサプリが本当に必要であるかどうかわかりません。
トレーニング量に合わないたんぱく質の摂取は肥満に繋がるとも聞きましたので、プロテインサプリの使用には躊躇しています。
私の場合、ダイエットに専念するためにはプロテインは使用しない方がいいのでしょうか？
また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:32:28.11 ID:s/hxWe3s]
- >>980
食事でタンパク質が充分摂れていればプロテインサプリは要らない。
もちろん飲んでもいいけど多分これといって得るものは無いでしょう。
ずっと飲むのも大変だしね。むしろそれより
>目標は痩せマッチョなので
>また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。
だったら今すぐ筋トレ始めようぜー。
ウエイトトレ必須。
ジム行くか、自宅ならダンベルトレーニングがいいと思う。
今やり始めた方が痩せてから始めるよりずっと楽だよ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:42:24.05 ID:tW/iWnMP]
- >>980
>>981は頭の悪いアホだから無視するように。ｗｗｗ
脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
筋トレとダイエットはベクトルが逆なので同時にすることほどバカげたことはない。
まず食事を制限しながら有酸素運動をして体重を落とす。
筋トレは体重を落とし終わってから十分な食事を摂りつつやるといい。
体重を落とし終わってから筋トレするほが圧倒的に効率よく筋肉をつけられる。
筋肉をつけるには過剰な栄養が必要。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:44:29.48 ID:uMDuJ8QH]
- 食事制限だけで痩せてから運動して筋肉をつけるんじゃダメなの？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:55:39.61 ID:s/hxWe3s]
- >>983
筋量に関して難易度を言うと
「筋量を増やす事>>>>>>>>維持、あるいは減少を抑制する事」
ですね。減らすのは比較の対象にならないくらい簡単というか容易に起こります。
だからもし筋量を意識するのなら減量中になるべく筋量を維持するようにトレをした方がいいよって話。
実際にトレをしている人なら恐らく全員が同じ意見だと思うよ。
>>982
>脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
なにやら色々なところでその珍説を開陳してくれるのだが、ちょっと飽きたかなw
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:09:10.47 ID:tW/iWnMP]
- >>983
それが王道だよ。
筋肉をつけるには栄養過多にならないとダメ。物理的に当たり前。
ところがダイエットでは栄養を制限しないとダメ。
つまりダイエットと筋肉増強はベクトルが真逆なの。
そもそも栄養を制限してたら筋トレやっても筋肉は維持できない。エネルギー保存則より当たり前。
ゆえに筋トレとダイエットを並行することの医学的な意義はまったくない。
痩せてから後に十分な栄養を摂取しつつ十分な筋トレを行うことで筋肉を増強させることに何の問題もない。
>>984は科学的知識のないオカルトバカってこと。ｗｗｗｗｗ底抜けのアホってこと。ｗｗｗｗｗ
- 986 名前：例の人 [2011/06/11(土) 22:39:42.40 ID:me+PsL0b]
- >>971 ID:9exys5HS
土産だ、もってけ。
www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:44:59.35 ID:/ORSU808]
- >>980
食べたタンパク質は余ると、
ブドウ糖や脂肪酸に分解されてエネルギーとして利用されます。
エネルギーとして利用されなかった場合は当然体脂肪として蓄えられます。
なので既に食事でタンパク質の必要量を満たしている場合、
さらにプロテインサプリを摂るとダイエット効果が落ちる、
または太ることになります。
しかしプロテインサプリは
同量のタンパク質を含む肉料理と比べて非常に低カロリーなので、
今の食事で肉類の置き換えに使うとよりダイエット効果が高まると思います。
賞味期限が持つなら後に筋トレを始めた後に追加分として摂っても良いでしょう。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:59:10.08 ID:FwDMeLGv]
- プロテイン高いよなあ・・
いろんな食品に手出すよりは結果的に安上がりなんだろうけど
日本製のがやたら高い、本格的にやってる人は輸入してるみたいね
むこうのは値段も1000円以上安い上に、余計な栄養とかも入ってないみたいだし・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:52:24.37 ID:s/hxWe3s]
- >>988
サプリメントを使う目的は色々だけどプロテインの場合は恐らく継続と言うか永続的に
使う事が普通だと思うのでコストは重要だね。
そう考えるとどうしても海外の製品になります。
美味しいしね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:06:44.27 ID:jKYA0472]
- 肉と魚と大豆でいいよ。プロテインなんて味気ない
フォアグラの為に飼料詰め込まれる鴨じゃないんだし
また、そういうサプリ系は逆立ちしたって食品の栄養素には敵わない
あくまでも補助
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:37:31.08 ID:yv9O9P7c]
- >>985は単なる馬鹿。栄養とカロリーの区別が付いてないし、
頭でっかちの知識だけで筋トレしたことも自分で食事したこともない。
科学も医学の知識もないマヌケ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:41:46.93 ID:xZ5kLgyo]
- 炭酸水を飲む事で
筋トレや有酸素運動によく影響がでるのか悪く影響が出るのかどちらでしょうか？
炭酸水を飲むとおしっこが濃くなります。
日田天領水を飲んでやるとおしっこの色は健康そうな薄色です。
どちらもあぶくはありません。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:03:52.74 ID:Zt6ttbqS]
- 天領水はインチキ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:09.92 ID:WGBMfLaQ]
- 991と985と984が画像をＵＰして決着をつけるべし
985はコーネルさんかい？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:24.16 ID:PKkGI3d3]
-
女で70kg代体脂肪が44パーある場合は食事制限＆有酸素である程度落ちたら有酸素＆筋トレと食事は延長で大丈夫でしょうか？
リバウンド何度もしてるので無理のない確実な痩せ方で痩せたいです
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 03:59:54.93 ID:UbAKeLQP]
- >>995 データが大雑把過ぎてコメント出来ないだろ。食事制限と運動の内容次第。｢確実に痩せる｣ってのは、食事制限にしろ運動にしろ、（たるんでた）常人には倒れるくらいの内容になる。もしくは3、4年くらいかかるとか
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