- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 08:13:55.74 ID:uVKzSx1D]
- お泊りのデートでしょ。金曜なんだから察してあげよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:14:15.11 ID:CeYMBus1]
- >>826
へんにお腹がすくのは食べなさすぎのシグナル
食事制限ってのは、基本的に食べ過ぎに注意することで
空腹を我慢することじゃないよ
ましてや、運動してるなら、普通に食べなさいな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:18:26.38 ID:PLbfuu+b]
- >>824でも食べないと痩せるんじゃないんですか？食べなければ痩せるのは
化学的にも証明されてますよね？おかしいですよね？
>>825今は恐くて測ってません、測れません。
けど最後に測ったのが随分昔で157cm、64kgとかなりの肥満です。
ここまで最大に太ったのは怠惰が原因です本当にごめんなさいすみません
>>827むくみが原因で病院行っても医者に変な目で見られませんかね？
>>829もう毎日毎年がダイエットしてるようなものです
昇降運動やウォーキングは4月かもっと前からしてるんですが
2週間前に筋トレをしてみました。だから本気で取りかかったのは2週間前です。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:21:44.36 ID:Vc+Sb4Lu]
- >>831
いや食べないなら食べないで普通に我慢できるレベルなんですよ
ただ、自分は朝食べないというより食べられない体質だったので、
正しく言えばダイエット始めて食べられるようになったんです
よく朝食抜きは健康に悪いと言われるので良い機会だから朝食食べる生活にしようかな、と
でもダイエットとして非効率なら当然食べない
まあこの程度の認識です
食事制限してると言ってもお菓子や間食しない、夕食は腹八分目という随所軽い制限ですし
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:22:23.40 ID:PLbfuu+b]
- >>830なんで男ってすぐ人を馬鹿にするんでしょうか…？
だから男って嫌いなんです。もういやだ
別にデートなんかじゃないです。そんな人いないし
てか男の人恐いのにそんなことできるわけないじゃないですか
もうからかうのやめてください
きえたいよ…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:30:06.76 ID:+1luvbxq]
- なんかめんどくさくて病んでいるやつがわいてるな・・
ダイエットしていらいらしているのはわかるけど、ここは質問・相談スレで
あって愚痴スレじゃない
健康なら筋トレ、有酸素運動、食事制限で必ず痩せるから
期間を短く見積もって、すぐに結果をほしがってるだけじゃない？
いちいち絡んでくんなよ 答えてくれる人は善意でそうしてるのに
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:31:27.89 ID:SS2WbA3x]
- >>834
精神病院行け。お前、頭がおかしくなっている。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 08:41:59.38 ID:4QywDXfi]
- >>832
とりあえず>>1読んで、自分の情報をさらさないと具体的なアドバイスとかできない
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:54:20.84 ID:PLbfuu+b]
- >>835だから王道で痩せねえからきてんだろ何回も言わせんな
>>836精神病じゃねえよなんでもかんでも精神病とか言ってんじゃねえよ
つかまともだし
>>837詳しく書いたじゃないですか…これ以上さらけ出したくないです
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:16:42.69 ID:HZLFJVoq]
- スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:19:05.23 ID:PpBZ3qRM]
- >>838
王道で痩せないのは、
・目標設定が短期的すぎる、
長期的に、月1～2ｋｇコンスタントに落とす無理ない計画をたてましょう。
・消費と摂取カロリーをきちんと把握していない：
消費カロリーは多めに、また摂取カロリーは少なめにカウントしがちです。
量や種類にかかわらず口に入れたものをすべて記録してみましょう。
が原因ではないかと思います。
ここで噛み付いたところであなたの脂肪は1ｇたりとも減りませんし、
痩せる薬や魔法の運動レシピやコツなんてもんはありません。
まず、自分の生活実態を直視するのが先ではないでしょうか。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:22:53.90 ID:Y2wXpzXV]
- >>838
基礎代謝以下にカロリー制限しといて王道とかｗ
王道ダイエットなめんな。
なりたい自分になるにはどうしたらいいか？
いままで何年も怠惰に過ごしてきた事実があるのに、ほんの数週間、数ヶ月の努力で
何とかなると思ってることがすでに甘えなんだよ。
この板ずっと見てれば、書き込みだけで、ダイエット失敗確実な人たちがいることがわかるけど、
あなたもその仲間だよ。
厳しいこと言ってごめんね。
一緒に「正しいやり方で、気長に」がんばろうよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:39:34.80 ID:yalSYHSU]
- ま、多分書いてあるメニューと食事制限、毎日はこなしてなかったと思われる。何キロ痩せたいんだか知らんが、ホントメニュー通りこなしてるなら痩せてる（病的に
あとはコンプレックスから精神的に勝手に追い詰められてるだけ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:17:53.25 ID:UUiYAe4q]
- 食事制限と運動両方やればなんでも王道かと思ってた
絶食＋10km水泳とか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:27:00.21 ID:7tYt47zV]
- それ、かなり危険だよ。
即効性はあると思うけど、犠牲にしている部分も相当ある。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:33:44.18 ID:9QMsPRHF]
- >>839
競馬のことは全くわからないけど「3・5・6」という数字なら頭に浮かんだ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:36:04.44 ID:HZLFJVoq]
- >>845
有り難うございます
まだ枠決定してませんがもし堅い馬が356にハマったら「持って」ますね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:36:11.43 ID:rU0I5luP]
- >>845
自分を信じるんだ！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:58:08.08 ID:NI/1LM/O]
- >>840>>841ありがとうがんばる
>>842はぁ？？？？？
毎日やってるってかいてんだろ、そんなの嘘ついてどうすんだよ
ダイエットっていうのは王道とかご飯食べないで痩せるとかそんな大ざっぱな話しで成功できる訳ないんだよ。知識も必要だし難しい。
いっとくけど毎日このメニューで汗一リットル以上かいてしんどくても続けたよ。
別にこんな文句言ってるけど
このメニューで今後も続けてくわ。
でも理解して欲しいのはどんなに運動しても食事制限してもミリ単位も変動しないってこともあるってこと。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:07:34.10 ID:PpBZ3qRM]
- >>848
絶食しても体重の変動はたかが知れてるよ。
あなたの努力に対して望んだ変化が起きないのは
そういうふうに体はできていないから。
まあおちついてこれでも読んでみて
中年太りのおじさん用に書かれているけど、
なんであなたが思い通りにならないか理解できるヒントがあるとおもうよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:08:27.66 ID:Jq/+dQrL]
- >>848
女の人は皮下脂肪が多いから痩せにくいね。
もう少し気長にやってみ。
- 851 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:11:57.68 ID:kV+aEmEw]
- >>838
馬鹿だから痩せないんだよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:24:00.05 ID:DxFy7qjv]
- 愛の鞭には逆上し、自分に都合のいい・耳障りのいい言葉しか聞かない…
先が知れてますな。久しぶりに酷いデブメンヘラを見た
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:30:53.93 ID:usxpAj9g]
- >>851
極論すぎてﾜﾛﾀ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:41:20.68 ID:n/wX0Dzq]
- >>852
禿同。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:09:38.68 ID:aPp8zzG0]
- 俺一ヶ月ちょいで9キロやせたよ
68→59 です。
みんなに痩せたといわれる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:11:45.62 ID:kHEiwGBa]
- やっててしんどいと感じるのはやり方が間違ってるからかと・・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:12:22.50 ID:4BXRuTKZ]
- >>818
>食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
>運動すれば痩せるなんて嘘ですか？
カロリー収支がマイナスになっていなければ体重の減少は停滞する。
まあそれが全てではないけど一応そう考える。
その場合は収支をマイナスにするべく、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、っていうのが原則です。
それを踏まえた上で
摂取カロリーについては見落としが無いか（調味料等）、調理法を変えるPFCバランスを検討する等をした上でまあ量を減らすのが一般的。
消費カロリーについては減量と共に安静時、活動時のカロリー消費は減るのでそれを忘れない。
同じ活動をしても体重が減った分消費するエネルギーは必ず減ってます。
それと上で書いた代謝の低下が想定以上に起こっている可能性を考慮する。
チートデイ、リフィードといった食事の管理、それと何より高強度の運動で体に刺激を与える事。
このへんが対応策かな。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:55:38.45 ID:NI/1LM/O]
- 頭わりー糞スレ
おまえ等もデブ脳だからぁ
はやく気づけよカス!!!!!!!!!!!!!
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:57:45.77 ID:NI/1LM/O]
- 死ね!!!!!!!!!!!!!!!
あ？聞く耳もたないって誰のことお前のこと？
ここにいる奴全員カスだなぁ
臭ぇんだよブス!!!!!!!
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:00:42.88 ID:WGXYw+0o]
- ホルモンバランスが崩れてるんじゃないの
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:04:16.55 ID:usxpAj9g]
- もはや救いようのない豚だな。
痩せないのを人のせいにするのはお門違いかと。
てか、自分で怠惰が原因って言ってるのに・・・
自己責任でお願いしますよ？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:07:06.37 ID:SHJ7VRPk]
- モッチ～
モチモチモチ～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:44:46.15 ID:PLbfuu+b]
- ここの人たちって一部だけどひどい人多いですね～
よっぽど性格ねじ曲がってるんですかね
人のせいにしてないですよ。ちゃんとしたアドバイスなら厳しいことでも受け取ってお礼してるじゃないですか^^
中傷しかできない人はよっぽど可哀そうな人達だ
もし私が痩せてると書けば手のひらをひっくり返したように急に表情を変える癖に
もうこんなガキみたいな討論するのは御免なので失礼します。
アドバイス下さった方々ありがとうございました
- 864 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:52:31.72 ID:kV+aEmEw]
- >>859
テンプレのような奴だな
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:53:22.30 ID:usxpAj9g]
- 中傷とかじゃなくて、
信じるも信じないも自己責任でしょって言ってるのに、
まだ他人に依存しようとしてるあたり見ると、
どーしようもない豚なんだね。
その証拠に、成果のない方法についてはまず先に自己のやり方を顧みることすらしない豚。
よく豚さんは自己管理能力がない人って評価されるけど、
まさにそうなんだなって改めて思った。
豚さんありがとう。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:56:10.21 ID:TEIi0EIL]
- よく噛んで食べることが小食につながるということなんだけど・・・
小学4年生の時に担任から、理科の授業で白いご飯をよく噛んでいると甘くなるということを聞かされ
気持ち悪くなり、それ以来筋金入りでよく噛まないようになってしまったんだがなんとかこの習慣を直したいよ
理屈ではわかっているんだがどうしても出来ない
強制的によく噛んで食べる良い方法は何か無い？
固いご飯や玄米を食えとか言われるけどそれでもダメだ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:00:27.98 ID:CLHmcwRd]
- 初めて書き込みます
３日前からダイエットをはじめました、食事を制限しています。
体重は少し減りました。でも顔が少しやつれた感じです。
これってダイエットに失敗してますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:00:38.52 ID:NI/1LM/O]
- >>865お前が100キロ超の糞デブになることを心から祈ってるよ
あ～でもぉ体重計乗ってないからほんとは結構減ってるかもぉ
もう随分はかってないし。痩せてたらどぉしよぉ
865は立派な糞豚になって思いっきり周りから虐められろよ(*^.^*)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:03:44.30 ID:PpBZ3qRM]
- >>866
スマンが唾液中のアミラーゼによってご飯のデンプンが糖化されることが
気持ち悪いってのが良く解らん。
何か妙な誤解や絡まったもんがあるんだと思うが、何が気持ち悪いのか
自分でじっくり考えたほうがいいんでない？
よく噛むと太らないのは、口の中でこんな栄養変化が起こっているから
www5f.biglobe.ne.jp/~LovingHome/taberukenkou/matigainodaietto/13-15.html
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:08:14.30 ID:DxFy7qjv]
-
スルー検定実施中
>>866
そこまで嫌ならしなくてもいいのでは。噛むより減らせばいいんだし
最初と最後だけ３０回噛むとか、食器を子供用の小さいのにするだけでも違うよ
一口分を小さくすればいいんだから
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:24:13.58 ID:8j1ZeLso]
- >>867
３日で顔にやつれが出るようなダイエットは間違いなく失敗する。
無理していないのであれば気のせい。
あと、効果云々は最低１ヶ月続けてからご質問下さい。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:42:46.73 ID:Jq/+dQrL]
- >>866
ご飯が甘くなるのは唾液で消化されて澱粉がブドウ糖になるだけだからキニスンナ。
案外おいしいぞ。よく噛んでみ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 15:13:23.05 ID:GanSoJAy]
- デブは例外なく食べるのが速い
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:16:57.05 ID:betS8NzR]
- 食べ物を飲み物かのように食うイメージ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:39:30.37 ID:rU0I5luP]
- そして
食べながら酷く汗をかいている
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:46:26.00 ID:TxHNdwkJ]
- >>866
噛んでもそんなに甘くならない野菜とか肉を良く噛むようにしたら？
おかずを噛み噛みして食べて最後にご飯をあんまり噛まないで食べる。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:40:02.60 ID:lPEjc9hA]
- ホルモンが苦手な人で、「噛んでも噛んでもゴムみたいで、いつ飲み込んでいいか分からない」って人いるよね
これを利用すれば
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:57:22.06 ID:nuYKl22d]
- まんなんごはんとカレーで合わせて250kcalですが、本当ですか？
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140706h/
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140701h/?s-id=pc_srecommend_01
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:58:26.58 ID:nuYKl22d]
- ↑夜に食べましたが、量が多く全然腹が減らなくて本当なら続けたいと思います
脂肪とか入ってるのですか？入ってると太りますか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:06:47.06 ID:8j1ZeLso]
- >>878-879
最近その手の宣伝は流行らないし逆効果。
儲けたいならもう少し市場調査に力を注げ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:07:29.68 ID:oYRv0gKQ]
- >>878
まぁ嘘ではないだろう。
オレはご飯が柔らかすぎて＆カレーの味がいまいちあわなくて続かんかった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:29:36.32 ID:nuYKl22d]
- >>880
いや宣伝じゃないんですが。。。豆乳クッキーとか色々試したけど腹持ちが良かったので本当なのかと・・
>>881
確かに水っぽいです。フカフカにする方法とかないですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:39:11.57 ID:oYRv0gKQ]
- >>882
書いてるカロリーを疑うのに、なぜここの住人を信じられる？ｗ
まぁいわばこんにゃくごはんなわけだし、水っぽいから腹持ちするってのもあるだろう。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:41:52.82 ID:JQUh66EZ]
- カロリー計算なんてめんどくてできんわ
普通に腹8割くらにして間食なくせば、やせる
- 885 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:52:01.66 ID:kV+aEmEw]
- 食事制限とか女々しいな
動けばいいんだよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:35:21.66 ID:2lj+gUyt]
- 水を一日二リットルとか言うけど、
ビタミンウォーターとかじゃダメなん？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:45:47.08 ID:6YJBTyRN]
- 男／体重変動96→103→50→87→55→83→現在。
１日２食生活再開。
朝、昼のみ。耐えられない時の間食 飴１個
運動：プール
順調に落ちてます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:47:53.49 ID:Jq/+dQrL]
- >>887
体重増減わざとやってるですか？
ふつうに維持したほうがいいと思います。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:54:00.39 ID:6YJBTyRN]
- >>888
ココ質問スレですね…
秋になると新米がおいしくて…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:57:05.76 ID:YGjAYx8d]
- あれだけやってた筋トレ、全然やらなくなって
ここ半年以上、痩せることだけに執着して有酸素ばっかやってたら
筋肉が皆無って感じになってなんか精神的に参っちゃったよ
もうマッスルメモリーもクソもねえよな、ゼロになっちまったんだから
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:01:55.13 ID:YGjAYx8d]
- st65.storage.gree.jp/album/41/00/25614100/45b28455_640.jpg
俺なんざ男なのに、この娘と同じかそのぐらい細くなった
やりすぎた
いっそ女に生まれたかったよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:16:01.66 ID:/x73fUST]
- テスト
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:19:51.62 ID:/x73fUST]
- 女で標準体重ですが下半身デブで特にお尻が異常にでかくて悩んでいます。
94cmもあります。お金がないのでプロの力を借りずにどうにか小さくする方法はないでしょうか？
今までやったことあるのはゆるいウォーキング（週3で小1時間くらい）、骨盤歪み直しです。どちらも効果は感じられず。
やはりジムなどでしっかり走りこまないといけないのか・・同じくお尻がでかい人は何をしてますか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:27:19.45 ID:CeYMBus1]
- >>893
走れよ、普通に
なんでジムにこだわるんだよ
ウォーキングをそのまま軽いジョギングにすればok
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:32:13.90 ID:MVQADsFS]
- >>893
www.youtube.com/watch?v=_-VKtvlDku4
これどう？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:32:28.29 ID:6YJBTyRN]
- TV見ながら寝そべって30度足あげして筋肉を増やす。
出来ればウォーキングで脂肪落としてからが良いけどね。
（一時的に筋肉で更に大きくなって悩むといけないから）
↑表現は悪いけどプリっとしたお尻に変身。
- 897 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:16:29.68 ID:kV+aEmEw]
- ジム行くことでやる気がでるならそうしろ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:25:24.98 ID:nuYKl22d]
- wiiのwiiフィットとかボクシングのやつは効果ありますか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:29:31.03 ID:lPEjc9hA]
- 聞いてみればいいじゃん
【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295582835/
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:38:26.16 ID:4BXRuTKZ]
- >>893
脂肪の付き方にはムラがあって女性だと下半身に付きやすい人も多いですね。
その場合でも全身的に脂肪を落とせばいずれ細くなるよ。
ただダイエットのための有酸素として
>（週3で小1時間くらい）
これはインパクトが小さいかなあ。
この程度のボリュームだと食事制限主体のダイエットになるでしょう。それでも別に問題ないですが。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:55:49.79 ID:2lj+gUyt]
- >>886は？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:57:20.60 ID:DxFy7qjv]
- 週３で小一時間なら、毎日30分のショコの方がまだきく
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:58:38.66 ID:4BXRuTKZ]
- >>901
ビタミンウォーターってカロリーあるのでどうだろうか？
ダイエットなら基本は水が良いと思うよ。
- 904 名前：893 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:29:16.06 ID:/x73fUST]
- 皆さんレスありがとう。参考にします。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:30:19.79 ID:n2A+Q3hG]
- >>806
>日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ
日本じゃホエイプロテインが主流だと思うんだけど、これらが大豆タンパクで出来ているの?
原材料には乳清タンパクって書いてあるんだけど、806さんに話が本当なら食品表示法とかに抵触しないのかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:47:48.55 ID:eK56HWwd]
- すみません、即答願いたいのですが…
２５歳♀１６０㎝４８㎏２３％
ここ２週間くらい断食や１日にバナナ１本にしていて(その事については賛否両論あるでしょうが今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません)
今日の夜に何かが音をして弾けて
ピザーラでピザＬサイズを丸々全ていっぺんに全てたいらげてしまいました！
馬鹿なのも脂肪を蓄えやすい体質になっているにも関わらず的な事も分かっています。
ただ今は、これをどうしたらチャラに出来るか聞きたいのです！
何時間走れば無かった事になりますか？
食べてすぐ体重を図ったら２㎏増えていました…誰か助けてください°･(ノД`)･°･うっうっ…
チャラになるなら何でもします！
ただ嘔吐だけはしませんのでそれ意外でよろしくお願いいたします。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:59:38.93 ID:eGego4UW]
- >>906
とりあえず、食べた事を受け入れてまた明日から頑張るしかないよ。
なかったことにするという考え方だと続かないよ
一回くらいのどか食いなんて気にしてたらダメだ。
いつもも食生活の方が気になる
あなたのダイエットはボクサーのような短期間出なければテレビ番組の企画でもないわけだから地道にコツコツとして行った方が逆に近道だと思うよ。
- 908 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:04:12.61 ID:kV+aEmEw]
- >>906
そんな姑息なやり方だから上手くいかないんだよ
つーかテンプレ使え
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:05:18.18 ID:xDtThjCM]
- ピザLサイズは大体2000kcalくらいだから、一日の消費カロリーよりたぶん500kcalくらい多い。
ジョギング1時間くらいでチャラにできるよ。それで一日のカロリーはプラスマイナスゼロ。
食べたあとに体重増えるのは当たり前だろ。ピザが胃に入ってんだから。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:05:30.43 ID:cxiFn3If]
- 質問です。
３２歳 男 165cm 83kg
現在、アメリカの大学へ留学するために仕事を退職しています。
向こうに行くのが夏の終わりなのでそれまで暇なので痩せようと思い
スポーツジムへ通い出しまし毎日のように通っています。
マシントレーニングで筋トレを１時間程やり
有酸素運動（ウォーキング）を時速６k×４０分程やっております。
１ヶ月程通ってるのですが、体重が減るどころか増えてしまいました（＋１k）
また、お腹周りが太くなってしまいました
（今まではいてた下着のパンツやズボンがキツくなってしまいました）
何が悪いのでしょうか？有酸素運動をやる時間を増やしたり
ウォーキングではなくジョギング等に変えた方が良いのでしょうかね？
仕事を辞めて動かなくなった分、もっと動いた方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:06:05.41 ID:aPf+i+AI]
- 身長 163cm
体重 61.2kg
体脂肪 34%
30歳 女
ダイエットを始めてから40日
踏み台を毎日45分
体重は2kg 落ちましたが体脂肪が変わりません。
間食はほぼ無し、消費>摂取カロリーはおそらく守られています。
体脂肪が31%辺りを記録した事もありますが、
増えはしませんがほぼ変わらない事にガックリきてます。
このまま続けても大丈夫でしょうか？
まだ結果を出すのは早いですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:07:05.68 ID:cxiFn3If]
- ちなみに食事は1日3食で間食はしてないです。
夜は８時以降は食べないようにと心がけてます。
食べる物も、大量に食べるという事はないと思います。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:10:07.08 ID:Z50hOD0b]
- >>910
筋トレにはダイエット効果はない。むしろ筋肉がつくので体重は増える。
体重を落とすには脂肪を燃やさないとダメ。
食事制限したうえで毎日１時間以上ウォーキングするのが最も効果的。
- 914 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:12:13.35 ID:zPOJId7v]
- >>911-922
スレ開くと最初に>>1が表示されるんだけど
読む気ないの？
- 915 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:13:22.74 ID:zPOJId7v]
- 安価ミスった>>911-912
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:13:53.28 ID:BDMojfPD]
- いいペースだと思う。
このままがんばればいいと思う。
あとひとつ言うなら体脂肪-率-だから
体重と身長からの出した体組織の比率なので
体脂肪量自体は減っているんじゃいのかな？
ダイエットしはじめは水分も減っていたりするから体脂肪率が変わりにくいけど
結果は必ずついてくるから頑張ってね＾＾
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:14:52.02 ID:xDtThjCM]
- >>910
ウォーキング6kmを40分って200kcalくらいでしょ。たいした運動じゃないよ。
仕事って通勤とか意外とカロリー消費してるものだよ。ウォーキングと変わらないくらいは消費してる。
痩せたいなら運動量を増やすか食事制限をしないと無理だよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:17:43.11 ID:HlUK1XX0]
- >>912
そりゃ単純に食べ過ぎてるからでしょ。
「大量に食べるという事はないと思います」とか主観で書かないで、具体的に何をどれくらい
食べてるのか書かないと判断はできないけど。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:18:35.19 ID:HlUK1XX0]
- >>911
まだ結果を出すのは早いし、体脂肪率はそんなに変動しない。
体脂肪「率」っていう事の意味は理解してる？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:19:36.82 ID:HlUK1XX0]
- >>906
たぶん前にも質問してた人だろうけど、立て続けに質問しなければならないような
ダイエット方法とか生活を続けているのが無謀。
いったん、全てをリセットして見直すべき。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:24:18.03 ID:Z50hOD0b]
- >>906
ピザのLサイズ1枚食ったところで脂肪なんて200gも増えやしない。
体重が2kg増えたのは塩分摂取の増加に伴う水分の滞留だ。
極端な食事制限をすると枯渇したグリコーゲンを補うために必ず大食する。これは意志でコントロールできない。
ダイエット目的で激しい運動をしてグリコーゲンを減少させる奴はアホだ。
いかにグリコーゲンを減らさずに脂肪を減らすかがダイエットの肝といっていい。
- 922 名前：９０６ mailto:sage [2011/06/11(土) 00:30:27.15 ID:9exys5HS]
- みなさんありがとうございました。
正直迷走しています。
>>921さん
その肝を教えてもらえませんか？
- 923 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:33:05.15 ID:zPOJId7v]
- >>920
よく覚えてるなｗｗ
>>185
>>726
>>906
バランスの良い食事制限って１日バナナ１本かよｗｗ
>>728を鵜呑みにしちゃったんだろうな可哀想にｗｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:41:01.63 ID:Z50hOD0b]
- >>922
激しい運動や筋トレは絶対しないで、ウォーキングなどの比較的緩い有酸素運動を行うこと。
緩い有酸素運動では、グリコーゲンの減少を抑えつつ脂肪を効率的に消費できる。
グリコーゲンがあまり減らないので少なめの食事でも極端にお腹が空かず大食しなくなる。
激しい運動や筋トレではグリコーゲンが激しく消費されるので、グリコーゲンを補うために食事の量が増え結果的にダイエットが難しくなる。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:46:29.97 ID:9exys5HS]
- >>924
優しくありがとう°･(ノД`)･°･
外が大雨なので、家で踏み台でも良いのでしょうか？
- 926 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:47:52.66 ID:zPOJId7v]
- 長い
５文字で要約しろ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:50:47.98 ID:s/hxWe3s]
- >>910
>何が悪いのでしょうか？
そりゃ食べすぎですw
ダイエットなら体重が減るように食事量を調整しなくちゃ駄目さー。
レスを見れば有酸素のボリュームは少ないみたいだし、筋トレが高強度でやれているとも思えないので
基本は食べる量をもっと減らす事です。
体重の増減が無いと体つきの変化もあまり期待できないよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:53:37.32 ID:Z50hOD0b]
- >>925
踏み台でもいよい。激しい運動や筋トレさえしなければ。
それと食事の量はカロリー計算しても無意味。実行できないから。
毎日体重を測って何をどれくらい食べれば大丈夫か感覚的につかむのが大事。必要な栄養は体が知ってる。
そうすれば意外にもまともな食事を摂っても全然大丈夫ということが分かる。
有酸素運動を毎日20分以上という科学的に正しいダイエットを行えば厳しい食事制限もリバウンドも無縁になる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:55:09.81 ID:s/hxWe3s]
- >>911
>このまま続けても大丈夫でしょうか？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
とは言え今のメニューで2kgの減量幅なら脂肪の減り幅もあまり無いとは思います。
このままで良いか否かは体重の推移次第。
体重が減らないのならこのままじゃ駄目って事ね。
それとどうしても体脂肪率が気になるのならきちんと筋トレをする事が決定的に重要。
基本はウエイトトレね。
それをしないのなら体脂肪率を気にしても仕方ないと思うよ。
と言うか運動しながら減量が進めばスリムになるのは間違いないでしょう。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:57:09.27 ID:uhuIkrtT]
- いや～あやまったない！ジョギング中にアッポむぐしながらジョギングしたぞい！みんなアッポしたい時はどうしてんだい
|
 |
