- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:49:20.77 ID:DG2jJGIv]
- 胃の内容物とか体内の水分量じゃないか
冷静に考えて、1日で脂肪が体重の2%も変動したら怖いだろ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:53:28.93 ID:rJte7voB]
- ふつうに考えてみたらこわいですねｗ
うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
様子見てみます
ありがとうございました
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:19:31.80 ID:bFa0OW/V]
- スレンデスタって効果ありますか？
ttp://www.keminjapan.co.jp/health/slendesta/index.html
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:24:02.89 ID:/cxlSKeK]
- マルチすんじゃねえよ。健康食品で痩せるわきゃねえだろ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:26:33.73 ID:0zzBB9Ox]
- >>414
＞うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
違います
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:01:39.02 ID:c0NxxGG+]
- >>412
体脂肪計の数値なんてそんなもんですw
>>406
>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
基本はウエイトトレーニングをする事なんだけど多分出来る環境に無いと思うので
その場合は効果は落ちるけど自重のトレをしっかりやる事。
スクワットもやった方が絶対良いです。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:53:58.74 ID:M3hM1llQ]
- 痩せてたるんだ皮はたるんだままですか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:58:07.89 ID:pckUY0Dy]
- ダイエットはじめて１日2100キロカロリーと決めて食べてますが現在83キロですが
このまま続ければ何キロくらいに落ち着きますかね？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:07:33.30 ID:9XDzpmSl]
- 運動量による
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:08:50.11 ID:8MYPWYh7]
- >>420
基礎代謝と生活による
あれこれ先の事を考えるよりひとまずやってみて、
落ち着いてきたら食事内容と運動量を見直すくらいがよっぽどいいよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:17:39.58 ID:8UuUD+Xi]
- 掴める肉がかなり減って体のラインが変わってきたのは感じるのですが体重がほとんど減っていません
いろいろなスレを見ると｢◯◯をしたらすぐ◯㎏落ちた｣などの報告がありますが、モチベーションを下げないために、単純に数字に出てこない仕組みを教えてください
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:26:08.20 ID:8MYPWYh7]
- >>423
仕組みとか細かい事はわかんないけど、そもそも数字を減らす為というより見た目を変えたくてダイエットしてるんじゃないの？
健康目的かもしれんが、体重はキチンとダイエットできてれば自然と落ちるんだから気にする必要なし
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:39:05.56 ID:8UuUD+Xi]
- ４２３です
自分なりには頑張ってるつもりなのですが不安になってしまったので｢気にする必要なし｣の言葉で救われました、ありがとうございました
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:21:07.38 ID:7eadcVNl]
- みんながんばれ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 06:06:46.13 ID:ePfaM5TW]
- カリブの怪人はデストラーデだけど
パナマの怪人と言えばだーれだ？？？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 07:18:05.74 ID:xN1fncmx]
- オバンドー
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 07:26:08.28 ID:o/bY+xde]
- ダイエットしている人はおいしい食べ物が目の前に出て来ても食べない強い意思があるから成功するんですか？
それとも、おいしい食べ物が目に入らないように配慮しながら生きるのですか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 07:34:14.58 ID:HycX+QSe]
- >>429
美味しい物を食べたら運動するとか
自分なりの処理方法を習慣づけるから成功するんだと思うよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 07:41:32.11 ID:7CYFCKOx]
- >>429
・量を加減する
・運動量増やす
夜遅くに、家族がお菓子食べてて良い匂いがする時は
目に入らないように配慮しながら生きてるw
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 07:41:46.93 ID:GfZxpNN1]
- >>429
少食に慣れたら好きな物が食べれますよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 07:50:21.26 ID:tDQhRCRy]
- 脂肪を溶かす泡ってほんとに効果あるのですか
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 08:01:07.72 ID:tuIS/6hL]
- >>433
たいていの石鹸とかは脂肪を溶かすけど、人の体の表面は皮膚で守られています。
そういうこと。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:24:09.48 ID:/KOBBirQ]
- >>429
大人になると、何もせず黙っていて美味しいたべものが前に
出てくることはないんだ。
自分で注文したり、買ったり、料理したりしない限りはな。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:29:38.71 ID:zxPJA0uR]
- 157/47 22% 21才
1日の摂取カロリーが1000程度だけど、そのわりには痩せていません。
有酸素運動はしていないけど、頻繁に筋トレと週2回の武道をしています。
代謝が悪いのでしょうか？また代謝を上げる方法を教えてください
- 437 名前：男 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:39:52.09 ID:Wco2ahwp]
- 基礎代謝が1900くらいなんですけど高くするにはどうしたらいいですか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:41:40.34 ID:GfZxpNN1]
- >>436
１．たった１日だけ摂取カロリーが1000にした→１ヶ月以上続けましょう
２．カロリーの計算を間違えていた→計算しなおしてください
３．摂取カロリーがバランス取れている→もっと下げましょう
４．体重計が安物、または壊れている→もっと良い体重計を買いましょう
５．その他→
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:43:29.06 ID:rxNlgixL]
- >>436=>>437
レス欲しいの？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:45:06.83 ID:GfZxpNN1]
- >>437
身長を伸ばす。体重を増やす。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:02:21.46 ID:9ISIzzXy]
- >>436
美容体重以下だから、それが適正体重なのかも
有酸素してもダメだったら、より運動増やして引き締める方向へ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:11:29.63 ID:JhvhDV5W]
- どなたか暇な方、回答お願いします。
一日の摂取カロリーが1200kcal程度となるような
メニュー考えていただけないでしょうか？
・ダイエット向けかつ栄養バランスが取れている
・スープなど水分を沢山摂取できる
・高野豆腐、ブロッコリーを使う
・簡単に作れる(凝った食材を使わない)
・一度に沢山作れ、かつ一品で済むとなお良い
品数は問いません。
よろしくお願いします。
ちなみに、ブロッコリー、人参、カリフラワー、高野豆腐、ワカメ
を入れたコンソメスープを作って飲む事があるのですが、
これだとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
(炭水化物はご飯やパンで摂取、脂質はなるべく抜いている)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:18:50.01 ID:JWQ7o37A]
- >>442
糖尿病向けのレシピを参考にすれば？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:24:46.68 ID:/KOBBirQ]
- >>442
豆腐と納豆とゆでたブロッコリーと牛乳とワカメと
ジャコとバナナとミキサーでガーッとやってはどうだ？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:29:33.75 ID:JhvhDV5W]
- （´・ω・`）
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:39:11.86 ID:hK9rBKsL]
- ｗｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 12:46:39.83 ID:qm0L5WAg]
- 自分の分の縛りなしのメニュー考えるだけでもめんどくさいのに、
こんだけ縛られて他人のメニュー考えられるやつはそうそうおらんわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:08:20.71 ID:rxNlgixL]
- >>447
面白い
面白い
面白いぞチクビ
以上レスしてあげました
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 13:48:27.73 ID:ji7r6iJg]
- >>448お前ジャマ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 13:56:07.82 ID:W+2RnYIF]
- 暇な方・・・ってwww
だからデブなんだろうね。
物臭で自分に甘いデブ大嫌い。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:18:24.16 ID:Jv7LtRpV]
- カロリー制限(いつもなら１日1200kcalのとこ900～1000kcalに)して、１日一時間ウォーキングしただけでも、多少は痩せますか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:22:51.29 ID:2QvRQcaJ]
- >>451
まずはやってみましょう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:24:04.98 ID:VPdxZ7Dm]
- トレーナーから炭水化物を抜くと余計に脂肪が付きやすくなるよと言われました。
ちびちびと体重が3キロ減ってきたので続けていこうと思ったのですが、
正直どうしていいかわからなくなりました。
とりあえずジムでは筋トレ、トレッドミル、スタジオでダンス系、アクアビクス
等をやっています。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:24:11.24 ID:Jv7LtRpV]
- >>351です
効果有りなら最低３ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。
- 455 名前：453 [2011/06/03(金) 14:27:48.94 ID:VPdxZ7Dm]
- 157/77.5 41％
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:41:47.10 ID:xIu9hsCh]
- >>451
>>454
エスパーを待ちましょう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:57:36.31 ID:9ISIzzXy]
- もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ
後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた～いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない
前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:58:45.39 ID:M3hM1llQ]
- 立ってるだけなのと
座ってるだけなのと
どっちが消費カロリーが大きいのでしょうか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 15:06:35.58 ID:lUU1DpGm]
- >>458
立ってる方です。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 15:10:24.64 ID:M3hM1llQ]
- ありがとうございます。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 16:14:25.38 ID:NhlY5PAq]
- >>457
やる前に調べることはいいことだけど
調べるのを投げ出してるのがだめだよね
聞けば答えてもらえるって思ってるやつがだめなデブ
根性ないやつは過激ダイエットで短期間でやせてその後カロリー制限する
っていうのを繰り返すのをおすすめする
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 16:43:27.08 ID:o/bY+xde]
- >>430>>431>>432>>435
運動します。ありがとうございます
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 18:55:12.82 ID:fDNfpvVg]
- 【年齢】19歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】68.5kg
【体脂肪率】-
【職業・仕事内容・部活等】 大学生 運動する習慣はなし
みなさんはもし身長176㎝ぐらいだったら何㎏ぐらいを目指しますか？
春休みは72㎏だったのを一人暮らしのありがちなパターンでここまで落ちました
現在はできるだけ3食取るようにしています
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 19:01:46.20 ID:0zzBB9Ox]
- >>463
58.5kg
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 19:30:38.63 ID:8MYPWYh7]
- >>463
自分が納得する見た目になるまで
けど見た目を客観的に判断するのは難しいから、最低BMI17.5は切らないようにする
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:36:47.88 ID:DcZHYs9M]
- エアロバイクって自転車を家でこぐのじゃ駄目ですか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:00:11.50 ID:JhvhDV5W]
- >>450
私デブじゃないですｗ
BMIは18未満ですがもっと体引き締めたくて。
まー、どうせ嘘だろって思われるんでしょうけど。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:00:30.76 ID:/KOBBirQ]
- >>463
見た目オンリー
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:07:27.71 ID:BAn4tELx]
- >>467
必死に嘘ついてるwww
惨めにならないのかねw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:23:52.69 ID:JhvhDV5W]
- 惨めにはなりません、だって本当の事ですからｗ
強いて言うなら、産後なので体型は少し崩れていますが。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:44:34.87 ID:DUiukOhl]
- >>470
とりあえず、ダイエット質問スレに、メニュー考えてください…は
筋違いだと思う。変なことしたから、からかわれてるだけよ、貴方。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:01:29.63 ID:9ISIzzXy]
- 産後という事は人の親で主婦なのか…oh…
>>470
痩せてるなら食事制限より運動。王道スレだけでもロムってきたら？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:38:04.94 ID:Z1i+p4hP]
- 人に質問する時に「暇な方」って失礼すぎだろ
せめて「優しい人お願い」とか言えばもしかしたら暇な人ｗが
答えてくれたかもしれないのに
そんな最低限の礼儀も知らないのが人の親になってるのか…
- 474 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:38:56.21 ID:ep8/sZ92]
- BMI18未満ってホラーかよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:51:10.83 ID:un3SF5dO]
- 今度ここのテンプレにこれ加えて欲しいよ
やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。
やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
- 476 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:07:25.35 ID:ep8/sZ92]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:15:44.94 ID:DUiukOhl]
- >>474
左利き用のキャッチャーミットの話を思い出してしまったw
ありえないものを文章にいれて、釣りというか、
嘘を暗示するネットスラングw
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:20:57.28 ID:8i7PQHrm]
- はじめまして二週間前からダイエット始めてます
180cm 75.0Kg 15.1％25才
ゆるめの食事制限(およそ１日1800Kcal)でPCF比3:4:3くらい
運動はキロ五分くらいのジョグを一時間か
高強度のウェイトトレ＋エアバイク20分をほぼ毎日やってます
質問は、
減量終盤から減量終了までの間に食事や有酸素の増減をどうやってコントロールしたらよいですか？
終盤になると、体重の減少が緩やかになるので
標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
ある程度減少ペースが緩くなるあたりで
食事を増やしたり有酸素を減らして体重が維持されたところで減量終了とすべきなんでしょうか？
- 479 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:30:23.01 ID:ep8/sZ92]
- 続けてりゃそのうち収束点につく
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:32:38.44 ID:8MYPWYh7]
- >>478
それでいいと思うよ
あとは維持期に食事や運動量の微調整を続けてけば、どのぐらい食べていいかわかってくるはず
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:58:48.31 ID:VgFgUFVf]
- >>478
>標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
「標準生活」というのがダイエット前の食事生活を指しているなら、どんなやり方を
しようが、太っていた頃の食生活に戻せばリバウンドします。
ダイエット前の食生活は忘れて、標準生活には戻さないようにしましょう。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれています。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:26:56.73 ID:ZKPeNWsd]
- >>476
そういやアホな質問するデブに限って礼なんてないよな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 05:08:54.77 ID:C91pYu46]
- イスに座らず立ってパソコンするようにしたのですが
初めは足がいたくて数時間ごとに座っていましたが最近はいつまでもたっていられます
これは足の筋肉がついてきたと
考えていいのでしょうか?
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:29:29.58 ID:7RwilGub]
- >>478
ダイエットは手術じゃない。
生活改善なの。
太る食生活したら太るのは当たり前。
それはリバウンドとは言わない。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:57:27.58 ID:eXDUKACS]
- コミケに落ちて
仕事でもこき使われてる
イライラしてドカ食いしそうだししていた運動もしたくないくらいメンタルが
まずい
涙が出そう
こういう心理的危機はどう改善したらいいんですか？
- 486 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:21:47.84 ID:v7lFrldA]
- スレチ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 08:01:45.49 ID:9uqmqMDN]
- なんかいつも居るけどなにこいつニートなの？
- 488 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:19:32.96 ID:v7lFrldA]
- ならお前もニートだろｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:29:01.37 ID:K12l/I6e]
- >>483
負荷に慣れただけ
感じかたや立ちかたが適応しただけ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:49:30.16 ID:SHjyyTfh]
- NEETとneatではエラい違い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:38:57.32 ID:Edign/Wb]
- >>478
自分が納得できる体重がキープできる生活を
この先ずっと続ける事ができるなら終了でいいんじゃね？
標準生活とやらを送って太るなら、その標準生活は良い生活ではないという事
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:00:13.79 ID:C01dc8Ui]
- >>483
長時間なら空気イスいいよ
スクワットやるよりいいよ筋肉ついて代謝あがるよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 11:59:10.82 ID:EJdCEk36]
- 間食はしても週に１日位、それに週に２、３日位の軽い筋トレと平日は車に頼らないようにする
これで太らない生活できないなら、リバウンドするよ
つづけられない食事制限、つづけられない運動量こなしてる奴って馬鹿としか思わない
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 12:15:08.37 ID:BKIDVpSL]
- >>493
それは誰かの質問への回答？
それとも質問か相談？
そうでないならチラシの裏へ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 12:17:24.44 ID:C91pYu46]
- >>489 >>492
空気イスのアイディアありませんでした。なかなかいいですね。
太ももにけっこうきますね。質問してよかったです。回答ありあがとうございました。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 12:45:04.54 ID:m7nYKlYj]
- >>485
心療内科 で検索して一回いってみるのが最短距離じゃね？
専門家といっぺん話してみて納得したら色々楽になることが多いらしい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:11:50.41 ID:hv41z9WA]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】70.8kg
【体脂肪率】40%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】大まかに1200キロカロリーは取るよう努力してます
【ダイエット開始時・内容】 74.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
以前違う質問した時にＰＦＣバランスを注意された者です。
毎食ご飯を40ｇ～70ｇの間で食べているのですが、このまま続けていたらリバウンドまっしぐらでしょうか。
出来れば健康的に痩せたいのですが、ご飯の量を増やしたら太りそうで怖いです。
運動はスロトレを週三日15分程度、ウォーキングかショコを週五日40分程度しています。
ＰＦＣは5：3：3位だと思います。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:15:24.83 ID:9sI+UKgg]
- 【年齢】30歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 30.2%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（ほとんど一日座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】 朝：季節のフルーツ 昼：サンドイッチ２個 or おにぎり２個
夜：マイクロダイエット(260kcal）+豆腐や納豆、サラダなど
または、おかゆ（キャベツや鳥肉入り）+豆腐や納豆、サラダなど
ただし、土日などはリバウンド予防も込めて、以前より量を若干
おさえつつ、普通の食事。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記のカロリー調整と、週に４日ほど仕事後に水泳（45分ほど）でダイエットに挑戦
しています。
質問は筋肉痛についてです。
土日はバイクに乗る関係で峠などで長時間ニーグリップすると太ももが筋肉痛になり
ます。筋肉痛になった後は、超回復のため48時間～72時間ほど休んだほうがいいと
ありますが、そうなると折角の土日に水泳に行けなくなります。
水泳やってるときは有酸素運動が目的のため、筋肉痛になるほどの運動強度では
ありませんが、それでも筋肉痛になったら2日程度は休んだほうが宜しいでしょうか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:25:22.28 ID:eC7tV4KR]
- 24歳、181cm90kg22％です
腹筋を割るには何kgぐらいまで落とせばいいでしょうか？
最後の記憶で高一の頃は割れてました。その時は175cm75kg15％ぐらいだったと思います
現在減量開始2週間で3kg落ちてます。目標が欲しいのでお願いします
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:52:37.00 ID:Ea5D2xZz]
- >>499
じゃあ75kg15％を目指せばいいんじゃない？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 13:54:53.39 ID:llFbm2Ji]
- >>498
ダイエット目的の運動なら「超回復」は関係無いので忘れちゃって下さい
>>499
75kg以下でしょう。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 15:41:36.32 ID:maPxeUIW]
- >>498
>501は間違い。そういう筋肉痛も超回復につながる。休暇をとっていい。
ただ、筋肉ついてきてそのうち強度に慣れてくるから、筋トレとしての意味は無くなる。
初回ボーナスだと思って、有酸素運動として考えるべき。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 15:47:01.75 ID:maPxeUIW]
- >>497
いらぬ心配してないでそのまま継続していればいい。あと20キロは落とさないといけないから、
Fを1に落としてもいい。PFCバランスというか、「必要な栄養を適量取る」事を心がければいいだけ。
過剰に取ってたから太った。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:51:29.48 ID:EJdCEk36]
- >>494
別にいいだろ
同じ奴が毎回ネタ変えて質問してるスレなんだから
お前ってもしかして、本当に質問してる奴が本気で質問してるって思ってる馬鹿なの？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 16:06:02.58 ID:rowSPlls]
- 最近過食がひどくてやめられないんですが、ストップさせる良い方法ありますか？
胃が大きくなってしまってて食べてしまいます
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 16:07:19.42 ID:rGPIA3lv]
- 大阪桐蔭から鳴り物入りで日ハム入団した中田翔は体絞って結果出してますね
ところで済美からこちらも鳴り物入りで入団した鵜久森はいつになったら芽が出るんでしょうか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 16:30:34.39 ID:llFbm2Ji]
- >>502
超回復っていうのは筋肥大が起きる仕組みを説明する模式的な仮説だよ。
質問者のような肥大目的じゃない人、ダイエットのための水泳（45分）という基本的に有酸素運動を
している人には「超回復」は関係無い。
あなたのアドバイスに従っちゃうと有酸素運動する機会を逸しちゃいます。
役に立たないどころかむしろマイナスだw
- 508 名前：497 mailto:sage [2011/06/04(土) 16:33:28.04 ID:hv41z9WA]
- >>503
Ｆ１ですか…わかりました。豆腐とかも食べるの控えます。脂質多いですもんね。
必要な栄養ってなかなか難しいですが、野菜をなるべく多く食べてごまかします。
ありがとうございました。
- 509 名前：498 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:43:05.62 ID:9sI+UKgg]
- アドバイスありがとうございます。
超回復（筋肉痛）とダイエットの関係については、色々な考え方が
あるみたいですね。
とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
それで筋肉が増えるなら、それはそれで嬉しい事だと思うように
します。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:56:33.17 ID:K12l/I6e]
- >>505
胃が大きくなるなんて、基本的には嘘です
単に貴方が大食らいに慣れてしまっただけです
なので、4、5日、我慢して普通の量を食べてりゃ戻ります
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:49:23.99 ID:vz52m4EN]
- >>507
単に君分かってないだけだったのね。超回復をボディビルダーの筋肥大みたいな矮小なイメージで
捕えてるのは伝わるんだけど、それは間違い。理解が乏しいのを露呈してるよ君。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:53:29.15 ID:vz52m4EN]
- あと頭に血が昇ってるのか、>>502を全然理解できてない。
自分は筋肉痛はいずれ出なくなり、有酸素運動として続ける事になると言ってるのに
>507は矛盾してる事を言ってる。頭が悪いだけ？
>498の筋肉痛は初回ボーナス。いずれ出なくなるから、気にせずに運動を続けろってのがアドバイス。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:02:23.75 ID:vz52m4EN]
- >>509
ID:llFbm2Jiはたぶん頭が悪いボディビルダーであんまり知識が無い人だから聞かなくてもいい。
体の機能を理解して、適切に休暇をとる事は重要。
今回の筋肉痛は、普段運動してない体に刺激を与えた事による初回ボーナスだから、
過度なイメージは持たずに、有酸素運動として続けて。そのうち同じ運動しても筋肉痛は出なくなる。
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