- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:57:20.38 ID:a/hy7Qpz]
- 今日はLSDとかいう奴の練習をしてみたわ
時速7キロ程度でテケテケ走ってみたんだが、
いつまでも走れるんで驚いたよ
早く痩せたいわ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:17:45.70 ID:tF/8x9f7]
- その通り！LSDのメリットは長く走れるということ。
無理した速度で短時間走るのとはわけが違う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:20:38.92 ID:K7/34cHn]
- 本日は皆に構ってもらってニコニコの増量中モチモチチクビ♪
そろそろ語尾をムチムチに変更か？
ID:M/EEH5Y2
hissi.org/read.php/shapeup/20110622/TS9FRUg1WTI.html
>IDか それは場所変わって使用するモデムが変わったからだよ
自分から“自演”とか“ID変え”とか否定しちゃダメでしょ？ ((´∀｀))
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:33:06.51 ID:bafZ9zTb]
- 今日からウォーキング始めました。１時間12000歩で６km位かな。出来るだけ厚着して汗かいた方がいいんですか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:54:01.36 ID:j0OR20XA]
- 情弱認定の視線に耐えられるものだけが厚着をするがよろし
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:58:43.41 ID:ggUoFxSZ]
- ボクサーが減量で厚着しまくって汗流してるのは単純に水分でも何でも抜いて体重を落とすため
ダイエットは体重落とす× 脂肪を落とす○ だと思うから必要なし、というか今の時期そんな事したら死ぬまである
しっかり水分補給して歩いたり走ったりしやすい格好するのがいいと思いマッスル。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:10:26.83 ID:e8krgsRr]
- 上半身裸で鬼気迫る顔で走ってる６５才くらいのじーさんによく会う。
いろいろと考えさせられる物がある。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:15:15.12 ID:hz+GtRHS]
- 幽霊かもよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:20:06.73 ID:y9GvSvyB]
- じー△
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:29:40.55 ID:18Lis3Ky]
- 汗かいたって減るのは水分だけで、水飲めば結局元に戻る。
それよりも体の水分が不足すると脂肪燃焼の効率も落ちるから
可能なら水分補給はしたほうがいい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:36:55.75 ID:pVpkzVgG]
- 実際に皆さん
ウォーキングを始めて どれくらいの距離を歩いて、何kgから何kg痩せましたか？
参考までに
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:45:46.10 ID:18Lis3Ky]
- 週3、4で10キロジョギングして、食事も基礎代謝程度は食べて4ヶ月で10キロ落とした。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:47:48.57 ID:18Lis3Ky]
- ちなみに、168cm 71kg→61kg
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:48:59.04 ID:fXneJTb+]
- >>712
今月から始めて距離合計238キロ
体重56.7kg→51.6kg
食事制限もしてる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:57:34.46 ID:qDKBK5s4]
- >>712
ウォーキングと指定があるから少々躊躇ったが参考までに、
40代前半♂、173ｃｍ
去年の11月からジョギング開始、二日に一度ペース（走ったら次の日は休憩）で
距離は2ｋｍ程度から徐々に伸ばして、最近は4ｋｍ少々
体重86ｋｇ→74ｋｇへ
最初の3～4ヶ月は-2ｋｇ/月で、その後は概ね-1ｋｇ/月のペースで落ちて行ってる。
他に気をかけてる事柄は、意識的にご飯（白米）の量を減らした（重量計ってどうこうでなく目分量でｗ）のと
毎日二回、朝起き抜けと就寝前に体重を測って表計算ソフトに記入、グラフで確認できるようにしてる事の二点。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:26:07.96 ID:f0UcS23u]
- 結論：食事制限もしないと痩せません。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:48:13.14 ID:NLpG9RqX]
- 今日てか昨夜 初めてウォーキング一時間した
太もものたぽたぽ脂肪早くごっそり消えてほしい… 毎日か二日に一回くらいしていこうと思うけど効果出るといいなぁ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:08:56.25 ID:e6f4WoFz]
- 168cm、80kg、先月末から週6日くらいのペースで5.5kmを1時間かけて歩いてる。
最初の2週間は体重全く減らなかったけど、最近は減るようになってきて今78ちょい。
食事制限は特にしてないけど、間食は控えるように心がけてる。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:19:15.62 ID:yxNzAn8j]
- 質問いいですか？
微妙にスレチかもしれないが、全体の引き締め、初歩として考えて、
・ウォーキング2時間
・自転車2時間
どっちが効率いいんでしょうか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:29:23.92 ID:5xqJRYFl]
- 1時間に6㌔で一万歩以上
って、自分の場合は絶対無理なんだけど
>>702さんは凄い小幅＋早足ってことなのか。
>>718
たぽたぽにはウォーキングより自転車がきくよ。
登り坂含めると結構すぐ効果が出る。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:31:30.54 ID:5xqJRYFl]
- >>720
どっちにしても初歩で2時間てきつくないすか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:36:29.94 ID:e6f4WoFz]
- >>721
1時間で12000歩だと秒間3歩ちょいか。
考えただけで吐きそう。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:38:29.29 ID:5xqJRYFl]
- バレリーナのようにトウで立って早歩きしたら可能かな…。もの凄いトレーニングｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:41:29.41 ID:gWhwo51n]
- １時間で１万歩って相当だよな…ここの人らは相当速いんだろう
俺とか１時間で8000～8500歩が限界。どう足掻いても１万歩は１時間１０分とか掛かる
大股でそんなに早く歩けるのかな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:56:51.63 ID:5xqJRYFl]
- 自分の場合は早足になればなる程歩数は減っちゃう。
1時間で5キロ位がいつものペースだけど、何度計測しても
7000歩もいかないや。明日はつま先立ちでバレリーナウォーキングしてみる！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:46:12.39 ID:WCWTc+AT]
- >>705
1時間で12000歩も歩けるの？
自分は8000歩が限度だわ…
ちなみに毎日2時間歩いてます
って思ってたら、同じように思っている人がいて安心したｗ
>>705は適当な数字なんだろうか
>>711
マジで？
知らんかった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 05:26:15.92 ID:aUrDp4Zv]
- >>705
自分のを書け
それ一緒に連れて散歩しているヤギの歩数だろ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:02:04.65 ID:6CcnYJNP]
- 右足親指の爪の色が、だんだん黒くなってきたので心配になってきました。
爪の右半分が黒い状態です。
６月初めからウォーキングを始め、休んだのは２日位でほぼ毎日歩いています。
運動を、ほとんどしていない状態から始めました。
距離は最初２キロ⇒今は３キロ。１時間かけてゆっくり歩いています。
ウォーキングを始めて３日目位から爪が黒くなってきました。
出来ればウォーキングを続けたいのですが、休んだ方がいいのでしょうか。
最近、靴を+0.5大き目のものにしました。爪も切っています。
爪が変色した時、皆さんはどう対処されてますか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:14:28.16 ID:QWMF9rfp]
- 1時間で3kmとかウォーキングじゃないよ ジジババ散歩だよｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:27:00.14 ID:2P0zRRvX]
- >>729
黒いってのが痛いのかなんなのか分からないが
靴が合わないんじないかと。
簡単に考えてサイズ上げるんじゃなく店員に聞くなり、
紐の結びかたをみなおすなりしてみたら？
幅とか甲の高さとかどの指ご一番長いかとか靴選びは難しいよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:38:14.24 ID:cUs+tGXF]
- 近所の湖畔で１時間６ｋｍ歩いて汗をかき、飲み物を買おうと思ったら
１００円玉を自販機が認識しない。
別の自販機でもはじかれた。
売ってー！アクエリアス売ってー！
お金あげるから、お釣りもあげるからー（；ω；）
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:30:43.44 ID:gwRkgSqF]
- ヒント：湖の水
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 10:35:58.91 ID:JQF5N28v]
- 人が浮いてますっ、おまわりさん！
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:50:15.97 ID:cmDt9dnZ]
- わずか2週間でへその辺りはだぶだぶだけど胃のあたりは凹んできた
ジョギングすげー
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:12:10.11 ID:59JldvU3]
- ジョギング＆歩きは
必ずお腹へこむよね。
それと足ツボを刺激するからか
体調も良くなるし痩せやすいと思う。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:29:35.84 ID:wIJltCke]
- おお、今日はアイツが出ないから快適だな。 ようやく規制されたか
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:34:11.39 ID:w+/IFkrA]
- あぁ、あれね（笑）
ＮＧワード設定してるから全然気にならない。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2]
- お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:46:16.99 ID:CBSmJJXc]
- よーチクビ
以下も含めて大半オマエの自演だなｗｗ
恥ずかしくないのか？ キチガイ50歳爺
モチモチモチ～
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 10:50:15.97 ID:cmDt9dnZ
わずか2週間でへその辺りはだぶだぶだけど胃のあたりは凹んできた
ジョギングすげー
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:12:10.11 ID:59JldvU3
ジョギング＆歩きは
必ずお腹へこむよね。
それと足ツボを刺激するからか
体調も良くなるし痩せやすいと思う。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:29:35.84 ID:wIJltCke
おお、今日はアイツが出ないから快適だな。 ようやく規制されたか
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:34:11.39 ID:w+/IFkrA
あぁ、あれね（笑）
ＮＧワード設定してるから全然気にならない。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2
お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:56:22.21 ID:CBSmJJXc]
- >>686=チクビ
一応自演やりまくってんのは認めてるんだなｗ
キチガイ 少しは進歩したじゃんｗ
モチモチモチ～
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:00:20.38 ID:CBSmJJXc]
- チクビ バス停の話ツマンネ キチガイ 50歳爺
モチモチモチ～
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:27:44.74 ID:IaQFgwrZ
バス停ひとつ持ち歩いてみたけど腰いためた
重いね
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:30:45.17 ID:MMMrIepu
どこに住んでるかによってバス停の距離違うよなw
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:34:55.87 ID:UnKfo6Di
うちは500mくらいだわ。家からバス停までもバス停1個分の距離
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:35:08.23 ID:m4WXqOo8
そりゃバス停持って歩いたら重いだろ
腰痛めただけですんでよかったな
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:42:08.49 ID:rB5On91L
バス停持って歩くとは斬新ですな。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:57:20.38 ID:a/hy7Qpz
今日はLSDとかいう奴の練習をしてみたわ
時速7キロ程度でテケテケ走ってみたんだが、
いつまでも走れるんで驚いたよ
早く痩せたいわ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:12:30.25 ID:LzGNhKuy]
- お前らが噂するから出てきたんじゃないか？
あぼーんしてるからわからないけど。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:14:52.86 ID:w+/IFkrA]
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2
お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/23(木) 12:12:30.25 ID:LzGNhKuy
お前らが噂するから出てきたんじゃないか？
あぼーんしてるからわからないけど。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:16:19.88 ID:j3BXS+Mh]
- 蛇が出た！声も出た！恥ずかしかった…
怖いよぉー
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:23:39.91 ID:e6f4WoFz]
- 体重は微減。
でも有酸素運動は血中脂質から優先的に燃焼するらしいし、俺高脂血症だし、血管や腎臓に対する負担は軽くなってるに違いないと信じて今日も歩く。
10kgくらい減ったらジョギングにも挑戦したいな。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:29:47.52 ID:cmDt9dnZ]
- 腹がパンパンで前かがみが辛かったんだけど楽にくの字に曲がる
ただ、皮のあまり具合が凄い
ジャバラみたいになっとるわ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:44:56.26 ID:gWhwo51n]
- 皮は子供の頃から太ってない限り、痩せれば新陳代謝と共に徐々に小さくなって行くらしいな
俺も三段腹なんで期待
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 13:33:07.10 ID:DS6tdvZJ]
- >>744
ん？ お前程、過激なレスは無い様だか？
ID:lF978ja2
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/bEY5NzhqYTI.html
ID:LzGNhKuy
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/THpHTmhLdXk.html
ID:w+/IFkrA
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/dysvSUZrckE.html
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:47:02.94 ID:CBSmJJXc]
- >>749
しゃれだよｗ チクビｗ
そんな事俺にとってはどーでもいいのよ
そう必死になるなよｗｗｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:50:46.82 ID:CBSmJJXc]
- >>749
あーチクビ バス停のほうは？ みんなオマエなんだろ？
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:30:35.39 ID:DS6tdvZJ]
- また他のキャリア使ってのチクビの自演ね (´▽｀)
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:34:46.29 ID:w+/IFkrA]
- >>749
739と743の間が欠番になってるのを
画面のハードコピー風に紹介したんだが、何か問題か？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:07:43.34 ID:e6f4WoFz]
- >>753
やっと意味がわかった。
あぼーん表示がないからわかりづれえよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:10:12.03 ID:e6f4WoFz]
- ちなみに俺だとこうなる。i.imgur.com/Sq6YR.jpg
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:15:03.33 ID:lF978ja2]
- おれもそんな感じやね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:15:35.26 ID:AT+ICWUr]
- 説明されなきゃ分からんわなｗ>>744
画像なら分かるけど
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:37:29.50 ID:P6MH7jmo]
- >>746
俺も慢性腎不全で尿蛋白出まくりんぐだが、痩せたって腎臓の負担は変わらないぞ。
腎臓はたんぱく質、塩分を控えて負担を軽くしないと改善しない。
しかし摂取カロリーが不足すると人体は筋肉中のたんぱく質を分解してエネルギーに変換するから
カロリー不足はむしろ腎臓の負担が増える。
またたんぱく質の摂取を少なくしても不足分を筋肉中のたんぱく質で補うから
腎臓の負担は大して減らない。
必要なたんぱく質を過不足ないギリギリのレベルで摂取し、かつ糖質、脂質でカロリーを十分に
補給することが腎臓治療の唯一の方法だけど、これはダイエットと全く逆方向だからマジで頭痛い。
俺はとりあえずひたすら塩分カット。腎臓がオワタすると透析無しに生きられなくなるから嫌だわ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:01:13.93 ID:f0UcS23u]
- モチモチちゃんかわいい
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:25:15.67 ID:6CcnYJNP]
- >>730
実際に高齢です。最初は一キロも続けて歩けなかったので自分の中では進歩が嬉しいです。
そうですね、ウォーキングというにはおこがましかったかもしれません。ごめんなさい。
>>731
痛みはありません。歩いている最中、ごくまれにズキッとしたことはあります。
歩いた後、爪の下が一部赤くなっており、時間が経つと黒くなります。
靴が合ってないもかもしれませんね。紐の結びかたもみなおしてみます。
後、ワセリンを塗ったり、絆創膏でガードなどもやってみようかと思ってます。
アドバイスありがとうございました！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:39:42.54 ID:qDKBK5s4]
- >>760
やー、個人的には整形外科？だか専門医に一度診てもらったほうがいいと思うがね。
それで靴のサイズがどうとかって結果に落ち着くならそれに越したことはないし。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:49:29.05 ID:yIb42XcE]
- あちぃ
走りたくねー
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:02:42.22 ID:e6f4WoFz]
- >>758
え、マジで？
体動かせば大概なんとかなると思ってたけど、やっぱダメなもんはダメかー。
医者行こう…。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:05:51.16 ID:hf7HDRp7]
- >>761に一票
続けていいかどうか何か肝心なトコをハッキリさせないと
取り返しがつかん事になるかもわからんぞ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:23:57.15 ID:wp2VT/1m]
- ワセリンなんて常用してると肌がふやけて
ちょっと圧が掛かっただけでべりべり皮が剥けてく代物だからさっさと医者池
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:27:57.94 ID:3p7At+/1]
- 高齢だという自覚があるならちゃんと医者にかかろうぜ
体が弱ってからの自己判断やあまつさえ2chのレスなんか、なんのアテにもならんよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:07:53.34 ID:hf7HDRp7]
- >>765
ワセリン愛好家乙！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:54:30.76 ID:JemR96v/]
- >>760
血豆ですよ、医学的には内出血
キツい靴とかつま先に力をかけて歩くと
継続して圧迫されるから内出血が起こる
山ではよくあること
足全体をつけて歩くようにすればなりにくいです
軽度なら爪が伸びるに従って先に移動していくか
重度なら下に新しい爪が出てきてそれが伸びてくれば自然にはがれますよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:24:25.27 ID:6CcnYJNP]
- >>760>>766
ご心配ありがとうございます。定期的に医者(内科)に通院していますので
まずはそちらで相談してみます。
ウォーキング関しては相談していたのですが
指のことについては、まだ話していませんでした。
素人判断は危険ですよね。主治医に相談してみます。
>>765
ワセリンの副作用について、全く分かっていませんでした。
むやみに使うと危険みたいですね。
アドバイスありがとうございます。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:26:38.83 ID:6CcnYJNP]
- >>768
親指に負担がかからないように
｢足先があいている靴｣で歩いてみようと思ってます。
散歩程度の歩きなので、しっかりとした運動靴でなくても
歩く分には問題なさそうです。
｢足全体をつけて歩くようにすればなりにくいです｣
確かに指先に負担がかかる歩き方をしていました。
これから気をつけてみます。
多分、今は｢軽度｣の状態だと思いますので
これ以上悪化しないように気をつけたいと思います。
色々参考になりました！ありがとうございます。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:08:35.35 ID:Eqhdwa8/]
- 7キロ行ってきた
リラックスし過ぎるとフニャフニャして走りづらいし
フォームを意識するとリラックス出来ん
LSDってむつかしいわ
でも凄い楽に走れるからダイエットには良いのだろう
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:15:41.45 ID:80tFWzr1]
- LSDで７キロって歩いたのか？
一体どれだけの時間かけたんだ？
フォームは意識しないと。
ただのスローランだろ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:18:54.41 ID:YGs65B44]
- >>770
パチもんでいいからクロックスみたいなサンダルで歩いてみろよ
楽だぜ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:21:30.34 ID:T74xBZrA]
- 今年、174日目で3000ｋｍ突破
1日平均17.25ｋｍ歩いた
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:22:21.99 ID:Eqhdwa8/]
- >>772
時速7キロで一時間走ってみたよ
デブで膝とか心配だからこれ位で多分ちょうどいい
毎日やれるから多分痩せるわ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:30:12.25 ID:ziKDA9Kh]
- >>775
ビチクモチモチ～
今日はジム行ったから疲れた
５キロ走ったよ
モチモチモチ～
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:34:05.55 ID:6CcnYJNP]
- >>773
そうですね！指先の開いたサンダルで歩いてみようと思います。
アドバイスありがとうございます。
>>761
>>769にて、761宛てのレスを間違えて760にしてました。すみません。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:47:32.94 ID:YGs65B44]
- >>777
パチもんなら500円以下で買えるから気楽に試せるよ
ただ雨の日は使わないほうがいい、すごく滑りまくるから
濡れてる場所にも注意
常に路面の状況に神経を尖らせて歩く必要がある
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:50:21.23 ID:qRB+8nwJ]
- 毎日10km歩いてたら、見違えるほどとはいかないけど、ぼちぼち体型変わってきた。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:59:26.51 ID:6CcnYJNP]
- >>778
なるほど～安価なもので、試してみるのもいいですね！
歩く際には、濡れている場所に注意するようにしますね。
天候の悪い日は、靴底のしっかりしたもので歩くか
爪が良くなるまでは、室内運動に切り替えるかしたいと思います。
アドバイス助かりました。感謝です！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:04:55.96 ID:mDSdN420]
- 23日（木）のDA埼玉在住モチモチチクビン♪
ID:CBSmJJXc
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/Q0JTbUpKWGM.html
ID:ziKDA9Kh
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/emlLREE5S2g.html
たった5キロで音を上げるとは情けない ((´∀｀))
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:27:34.83 ID:w7MShUqa]
- >>771
因みに7キロじゃLSDと言いません。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:57:22.44 ID:AxJaqY7a]
- ウォーキングしていてクルマが途切れると田舎なんで真っ暗になってなんか怖いな。
今はMP3持ってて暗くなると画面点けてしのいでいるけどどうしようかな。
夜、歩く人はなんか対策してる？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:11:17.98 ID:w7iXNFbf]
- 犬のウンコ踏みたくないからLEDライト持って歩くお
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:45:52.88 ID:q1l1j3OA]
- >>783
暗い道を歩かない。
LEDライトを使う。
(消耗激しいから充電池を二日ごとに交換)
ってとこ。
何かあってからじゃ遅いし。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:46:25.96 ID:8qm0JXAo]
- 軟らかい感触がした時の絶望感といったら
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 02:47:38.64 ID:vY1ADBbB]
- ジョギング５～６キロ走ってたんだけど
炭水化物の摂取を１日１度で少量に制限したら
急に半分程度しか走れなくなったんだけど
コレ何か関係ある？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 02:59:11.36 ID:e4pNN0oc]
- 急に減らしたからスタミナ切れ起こしたんだろ
そのうち慣れると思うが
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:26:56.96 ID:m+NP5Aof]
- １時間半、１万歩ウォーキング5km行って来た
やり始めて１週間が経過したが、足のすねの痛みを感じなくなってきたな
あと一週間もすれば徐々にジョギングを混ぜれそう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:50:29.36 ID:0VFLLL8c]
- >>782
マジで？
じゃあもう少しなんとかしてみる
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:19:46.29 ID:7mbNbgQ7]
- おでこヒリヒリしてる
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:31:49.04 ID:oWIz7XpP]
- 走ってる時にメガネがズレて目が痛くなるからヘアバンド買ってくるわ
早く梅雨あけてくれー
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:38:56.85 ID:ygnK2BQ0]
- 梅雨はカワズも居て、迂闊だからなぁ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:46:36.73 ID:xVgfQaY2]
- >>790
>>790
よ
チクビ
レスもらえて良かったなｗ
埼玉は暑いだろ？
入間川の土手で熱中症で倒れないように気をつけろよｗ
相変わらずビルメンテのバイトやってんの？
ガンバレよ キチガイ爺
モチモチモチ～
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:56:30.45 ID:UTLY1d9/]
- >>792
メガネの棒の耳の上辺りに輪ゴムを巻いとくと全然ズレなくなるよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:39:04.41 ID:2Q5bJffV]
- モチモチてっビルメンテのバイトやってたのか（ｗ
それで、体力無くてクビになったのか？ ５キロでアップアップじゃな（ｗ
可愛いね～ 可愛いね～～（ｗ
俺にもモチモチしてくれヨ～（ｗｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:06:33.86 ID:2DK8mYtf]
- 今月の十日から、毎日ウォーキング、7.4キロ＋ビリー隊長のブートキャンプに入隊。
体重全然減らない。
食事は、なるべく夜は抜いてます。
減っても、二キロ位でまたすぐ戻る。
今朝も、体重測ったらいつもと同じ、78キロ。
何でだー！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:09:18.10 ID:V94Jr/ks]
- >>792
俺は走る時は眼鏡外して走ってる。
遠くを見ながら走ってると、体にも目にも優しいような気がしていい感じ。
開放感がたまらんねｗ
視力は0.07と0.03
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:24:30.93 ID:xVgfQaY2]
- >>796
なんか朝っぱらから興奮してるな チクビｗ
ビルメンテやってるのはオマエ=チクビ
新聞配達は今はやってないのか？
それこそ趣味と実益を兼ねるオマエにとっては素晴らしい仕事だろｗ
まーそれは正しくはジョギングとは言わないけどなｗｗｗ
モチモチモチ～
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:30:39.11 ID:biDYLQ+7]
- おれもＬＳＤやってきたぜ！
２ｋｍも！！
３時間かかったけど大汗かいたしいい運動になったはず
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:42:32.60 ID:Q5GpAp5M]
- くそ暑かった
夏は厳しい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:46:21.41 ID:0VFLLL8c]
- 俺の万歩計によると一度のジョギングで30gの脂肪が消費されてるらしい
ジョギングと思うとあれだけど毎日30gずつ脂肪吸引してると思えばガッツも出てくるわ
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