- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:30:03.34 ID:Sb305x/w]
- じゃあ、スレの最後にひっそり効果報告
●年齢・性別：35・男
●期間：7週間完了
●身長：176cm
●体重の変化：91.6kg→87.4kg
●体脂肪率の変化：31%→27.1%
●サイズの変化：不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ
●昇降頻度：週4くらい
●昇降時間：min20分〜max70分 平均45分くらい
●台の高さ：開始時18cm、現在22cm
●昇降以外にやっていたこと：
・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり）
・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、ランニングマシーンと軽い筋トレ
・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない
・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中
・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる
●週ごとの体重と体脂肪率の変化（起床後、朝食前に計測）
1週目：91.6、31.0
2週目：不明、不明（記録忘れ）
3週目：89.8、29.0
4週目：89.3、29.6
5週目：88.7、28.7
6週目：87.8、27.7
7週目：87.4、27.1
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:53:40.04 ID:HzZG3Vzr]
- >>991
かなり順調だね！ほんと無理なく続けられる感じだ。その調子でがんばれー
私も頑張る！
始めて一ヶ月半だが、最初二日に一度、10分しか出来なかったのが、
今は毎日一時間出来るようになった
体重減ったのより、虚弱体質の自分が体力ついたのが嬉しい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:59:14.63 ID:4GpFopgU]
- >>990
すまん、スレ伸び速いからわからんかった。
>>991
有難うっす！そのまま成功されることを祈ります。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:50:13.24 ID:UM+4l3E4]
- 今日どか食いで2000kcal突破
女なのに ヤバイと知りながら
でもショコやる気起きず…
はああ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 02:44:07.24 ID:goYWNTNR]
- 新婚さん、いらっしゃーいでやってたけど、
旦那さん、なんの仕事（自衛隊？）してたかわすれたけれど、
一日に米10合、食べるらしい。体型は標準だった。
嫁さんは、食費に悩まされているらしい。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:18:12.47 ID:dTOumBhc]
- >>994
ドカ食い後必死で体重を戻すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198473917/
>>995
スレチ。雑談へ
梅ならごめん
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:55:10.51 ID:1mQRcebc]
- とりあえず20分終了
本当はもっと出来るんだけど20分位だと手軽で毎日続けられる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:15.36 ID:7Il+fneE]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:56.00 ID:7Il+fneE]
- 埋め
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:14:16.28 ID:XGOwgfWH]
- 今日はお天気悪いけど、室内でできるのはありがたいね。
梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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