- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:35:06.91 ID:G+dtLqxS]
- >>908
私はyahooのダイエットダイアリー使ってるよ
体重入力すれば自動でグラフ化してくれるし、食事の内容を記入すれば1週間ごとにアドバイスもらえるよ
私はどうせ毎日ネットするから、なんだかんだ毎日続いてるw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:40:38.35 ID:d9aJ3EZh]
- 短期間で効果はでないと1に書いてあるけど、2週間ならヒップアップくらいはしてると思うけどな。
あまり太ってる人じゃないんじゃないかな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:45:54.71 ID:9ifs09sn]
- 2週間か
ちゃんと食事制限＋それなりの時間ショコってるなら
2週間でも多少は引き締まりはするよね（ただし他人には分からないレベル）
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:47:54.48 ID:TteMG/PC]
- 気づいたら初めてもう１ヶ月経っていた
太ももが明らかに変化してるし、自転車に乗っても疲れにくくなってる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:49:55.78 ID:D+oex0y1]
- ショコは早く痩せたい人向きじゃないよね
でも続けてれば筋肉がついたり疲れにくくなったり
痩せる以外のメリットが結構あると思う
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:52:02.30 ID:q7suy5PK]
- >>909
ごめん、勘違い！
二週間がまだまだってことだったのか。
ここ見ながら気長に続けてみます。
>>910
私も毎日ネットするからダイエットダイアリーみてくる！ありがとう！
>>911
163で51～53をうろうろ。
1ヶ月で4kg落ちたとかのレスもよく見るからするする落ちると思っちゃって。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:55:07.76 ID:+NQjlqrJ]
- 私もショコはじめて2週間だけど、疲れにくくなった
最初の4日間くらいは全身痛かったけどね
今日、高温反復浴してから、
団扇で仰ぎながらショコやったら、
腕の運動にもなって、涼しくて快適だった
でもやっぱり汗ダラダラ流しながらやった方がいいのかな？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:48:27.85 ID:LtEvS+la]
- 水分補給を忘れずにね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:55:39.27 ID:97FeR60l]
- ふくらはぎが痛いのは自分だけかと悩んでたけど、
このスレ読んだらみんなも同じでちょっと安心w
太ももを引き締めたいんだけど筋トレしないとだめなのかな！？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:34:38.39 ID:vXif2LA+]
- >>918
女性だとしたら足はマッサージでも細くなるんじゃない
男なら付加掛けまくればいい
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 03:08:46.31 ID:nmAVfAA7]
- 台を高くする＝負荷がかかるでいいんですか！！？？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 04:06:57.43 ID:OO5LBYN+]
- 馬鹿ばっか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:29:02.01 ID:Uj3T/0R0]
- >>921
なんかﾅﾝﾃﾞﾓ質問スレ並みになってきたね
質問は最低限テンプレや現行スレ見てからにしろよ
親切な人が多いからかもだけど、もう>1嫁でいいと思うよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:07:05.40 ID:ZpZW1gz9]
- 30分終了ー。汗だらだら。気持ちいい。
2日さぼっちゃったから今日からまた頑張るぞー！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:32:38.26 ID:1Z2bgyfa]
- 言い訳したり悩んでる人の分も
毎日こつこつ続ける人をライバル(笑)に
今日も今日とて筋トレと、ショコ70分終了
やったもん勝ち継続したもん勝ち(｀･ω･´)
最初の二週間は結果が出なくてナーバスになったが
落ち込むより負荷増やしたりしてとにかく続けてたら
体が変わってきたぞ
自分の体は嘘をつかないぞ楽しいぞ
みんな頑張ろうぞ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:36:03.09 ID:dWxvoJq9]
- 二日さぼってしまった・・・
生理前でだるいけど、今晩こそはがんばるぞ！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:44:21.58 ID:M6pLRGNp]
- <<924
分かる!自分も思うように減らなくてｲﾗｲﾗしたりしたけどその分ｼｮｺすれば確実に減ると信じて頑張ってる
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:44:16.72 ID:WQIakfao]
- 今日は読み物系のゲームしながら1時間やった
はじめて2週間、明らかに締まってきたけど
体重はピクリとも動かんなー
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:00:00.44 ID:VZL/6h6S]
- ベルトがないとずってきて履けないズボンが出てきた
尻のポケットに二つ折りの財布を入れるとき楽になった
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:18:38.32 ID:ankkT6TZ]
- >>928
素晴らしい！
頑張って続けよっと
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:22:09.38 ID:kjJ3huQP]
- 昇降始めて1ヶ月程（その前にウォーキングを1週間ぐらい）
履けなくなってたスカートやパンツが復活してきたー！
軽めのダンベル持って、腕を開閉したり上半身を左右に捻ったりしながらやってます。
昇降だけ1時間だと飽きるし膝が疲れるので、途中台を踏まずに腰振りや腰回し、腿上げなんかを混ぜつつ。
昇降後に腹筋背筋腕立てストレッチ等
体重は、食事制限もそれなりにやってるから結構落ちた（57㎏台→53㎏台）
一度実家に帰ったときに、ご馳走と酒で少し戻ったけど、リバウンドまで行かずにまた減りだしたから一安心
付きすぎてた肉は割とすぐ落ちたけど、適正に近づいてきたらなかなか減りにくくなってる感じ
停滞期というやつなのかもしれないけど、とりあえず身体はそこそこ締まってきたので一定の満足感あり
ウエスト上に乗っかる肉がかなり減ってきたよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:48:28.76 ID:a/ISzyEN]
- 暗闇の中で音も無くもくもくとやってるわ。 親がドア開けたときちょっとびびってた
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:07:18.41 ID:IhLtyfL8]
- 体脂肪＝7000kcal
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:26:55.37 ID:D9FUg8eH]
- 早朝ショコ30分終了ー。
ついでにぬるめの温度でシャワー浴びてきた。気持ちいいー。
>>931
やり始めた時の自分と一緒だｗｗ
でも親が驚いてうひゃあ！と叫んで転んで膝打ったんで、それからは電気つけてやるようにしてる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:48:35.76 ID:taIYim79]
- 手と足の動きが途中でずれてこない？
みんなどうしてる？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:16:15.73 ID:5IAtjLmQ]
- 昨日二日ぶりに1時間頑張った！ライブDVD見ながらショコしたら
いつもよりペースアップで頑張れた！！
>>934
あまり気にしたこと無いけど両手でブンブン振ってるか、一度止まって歩きなおしてる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:04:35.36 ID:eHmwhVYO]
- ライブdvdいいよね
今日も一時間終了
出掛けるから支度せねば
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:24:13.38 ID:0+hAxOLL]
- 外出先でお昼にケンタでチキンとポテト食べちゃった…帰ったら今日は多めにシコらなきゃ！！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:33:15.79 ID:tN/nQ+ts]
- ショコ終わりと共にオーブンﾁｰﾝ
ストレッチもそこそこに焼きたてのマフィンむさぼり食ってしまった
筋トレ追加して夜またショコするぞ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:15:39.42 ID:qa3J2ERP]
- いやだ！チキンやマフィン一個で一時間ショコった分がパァなんて！
停滞期に焦り、呼吸が乱れ汗だくになる程のペースでしてしまっていた
テンプレを読み返し、なるべく長時間出来るペースに変えようと思う
会話出来るぐらいの…とあったから、誰か横でお喋りしながらしてくれないかなｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:28:08.86 ID:Fc3/dhqY]
- ○理二日目なので筋トレなし昇降だけ40分終了ー
さっぱりしたー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:02:54.16 ID:RXeGyCb6]
- 一時間終了ー
好きな曲をショコ用に組み合わせるといい感じに時間がすぎる
>>837をみて40分から時間延ばした。なんか気になって「あと20分だし」と…
少しずつでも毎日やれば効果はあると知っているけど！
まぁおかげで60分できるようになったから結果オーライｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:28:40.40 ID:ankkT6TZ]
- ショコ初めて今日3日目。1日20分程で胸が痛くなった。少し休めば痛みは無くなるんだけど今理由が解った。
無意識に息止めてショコしてたorz10数秒息止めて、ちょっと吸って吐いてまた10数秒無呼吸。何故？
有酸素運動なのに呼吸しなきゃ意味無いだろ。でも本当に意識して無いんだ、集中し過ぎで息して無いみたいな。
長くてごめん。こんな人居る？俺どうしよう？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:39:01.68 ID:fBWl3H/k]
- 大きく息を吸ってから、吐きながら昇る、降りながら吸うor降りてから吸う
これでリズム取れない？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:49:42.56 ID:Rv8PhAOg]
- >>942
声に出して数数えながらやるのはどうかな
流石に喋ってたら呼吸止めようもないかと
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:15:33.71 ID:iOuDbmuZ]
- 鼻歌
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:16:24.71 ID:KoLDLXHx]
- >942
わかる！あえて息止めようとしてないのに、気付いたら止まっているんだよね。
小学校の時に担任が「マラソンとかの長距離では、最初から意識してリズム良く
呼吸しなさい。ハッハッ（吐いて吐いて）フッフッ（吸って吸って）って」と言っていて
ショコでもこの呼吸を意識し始めた。昇降のリズムも乱れないし、呼吸もし忘れないから
自分には合ってる。色々試してみて、自分に合うのを見つけてみれば？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:24:11.93 ID:a/ISzyEN]
- 足は速いけど呼吸は深呼吸ぐらいでしてるな
気持ちいい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:56:52.31 ID:xYlzv7JM]
- オレは↓みたいな感じで呼吸してるな（左右はどっちでもいい）
右昇->左昇->右降->左降
吸う ->吸う ->吐く ->吐く
最近、20cmでは低く感じるようになってしまったので
セノピー32とかいう踏み台を買ってきた
しかし、32cmは流石に高い気がする
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:02:25.43 ID:H/8UaHLq]
- 昇降♪昇降♪ショコショコ昇降♪
ふ～み～だ～い～昇降～♪
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:25:48.77 ID:gt3grm8g]
- ヒカルの碁読みながら75分終了
ジャンプ六冊積み上げた台なんだけど
ちょっと危険
汗かいたあとの風呂は気持ちいい！！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:04:01.18 ID:iOuDbmuZ]
- 通販で3,800円くらいで売ってる台、某ホームセンターで2980円で売ってんの。送料も掛かんないから大分安い。
通販でかった俺は・・。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:20:22.12 ID:qa3J2ERP]
- ワンピース全巻読んでショコしたら…一気に痩せるかもしれない
>>951
その余分に払ったお金で運送の人にまで利益をあげたんだから、いいジャマイカ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:54:46.38 ID:k+CVLTkG]
- 今までRPGやりながらショコしてたけど、競馬ゲームやってみたら時間がすぐ経った
70分やったのは初めてだー
当分はこのゲームで時間忘れて頑張れそう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:57:52.78 ID:iOuDbmuZ]
- ゲームに気を取られて足が動いてなかったりして・・・。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:18:37.66 ID:uiVMysrj]
- 俺も経験あるが格ゲーはオススメしないｗ
RPGのレベル上げのような片手間で何も考えずにプレイできるゲームがいい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:23:28.71 ID:P0zjNgFd]
- 三国無双やりながらやってるんだけど
刀でバサバサ斬るのと足踏みのタイミングが合わなくて
足がもつれそうにはなったことはある
でも時間がすぐ経つから楽しいよ。漫画読むのもいいね
コントーラー持った腕を真っ直ぐ伸ばしたままやると、二の腕プルプルする
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:54:35.90 ID:MA6f90ZA]
- >>941
私もそれみて、30分から60分に増やしたよ。
30分は少なかったのね…
ケーブルテレビでやってるミュージックビデオ流してたら60分出来た！
ドラマだと60分もたないから、やっぱ音楽のがいいね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:38:03.46 ID:K9b/VTBT]
- >>837はむしろこっちの方が気になる
「また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは
体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、
元の体重に戻っている人が多かったとのこと。」
30分も1時間も結局効果出てないじゃんと思ったんだけど
何か読み違えてるんだろうか
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:44:45.55 ID:4FMui3y6]
- 運動止めて食生活も戻したらそりゃそうなるだろう
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:28:40.60 ID:79cTfas8]
- 永遠にショコから逃れられないという事ね！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:50:31.78 ID:uM/qssGa]
- >>837はバカホイホイ
これに釣られるようだと（ダイエットは）難しい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:01:44.10 ID:79cTfas8]
- 今まで使ってた椅子がぶっこわれたからステップウェル買ってみた
届くの楽しみ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:10:47.53 ID:ZnAL7wdS]
- >>943-946
有難う！色々試してみる
解ってくれる人が居て良かった、病気かと思ってちょっと怖かったw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:50:09.90 ID:AbhP2LTj]
- 一時間おわった～
今日は体怠くてちょい辛かった
体脂肪が8%減ったのに体重減らないとは何ぞｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:04:07.61 ID:+UWiBrsi]
- ふくらはぎに凄い筋肉ついたわ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:13:03.98 ID:NLpHdLRP]
- 踏み台昇降程度で筋肉がつくわけがないだろ・・・
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:22:35.85 ID:+UWiBrsi]
- ふーん、そうなんだ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:30:29.60 ID:+UWiBrsi]
- 一時間終了
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:45:56.74 ID:4FMui3y6]
- 俺も筋肉ついたよｗ
つくわけないって言われても困るなｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:12:04.79 ID:NLpHdLRP]
- 本当に筋肉がついたとしたら、有酸素運動をしてるんじゃなくて、
効率の悪い筋力トレーニングになってるってことだ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:17:31.13 ID:+UWiBrsi]
- ちゃんと体重落ちてるのでご心配なく
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:24:49.15 ID:o4ank7ES]
- 今日はｼｮｺお休みの日
カロリー不明の煎餅一袋食いつくしてしまったｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:43:10.96 ID:+UWiBrsi]
- 2セット目終了
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:43:19.52 ID:DYvq2YY/]
- 朝と今で30分×2久しぶりにやると汗が凄いことに(；´Д`A
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:14:59.39 ID:LSx03zpR]
- できるだけお金をかけずに台作りたいのだがアドバイスくれ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:16:42.40 ID:IbcyRcIb]
- >>975
ニッセンとかの分厚いカタログを何冊かもらってくればガムテープ代くらいしかお金かからない
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:28:40.13 ID:NlqO18Nn]
- >>937
きもちよかった？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:31:38.58 ID:LSx03zpR]
- >>976
サンキュー
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:14:54.75 ID:NLpHdLRP]
- >>971
特に心配はしておりません
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:39:15.83 ID:4FMui3y6]
- そんなことより新スレ立ててくれないか
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 981 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:56:12.09 ID:DLg5KsoG]
- >>980
挑戦してみる
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:53.74 ID:DLg5KsoG]
- 新スレ建てられたよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:59:22.97 ID:Eg5vK0RV]
- 乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:05:49.32 ID:dJS4pKkr]
- 乙
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:09:16.04 ID:4FMui3y6]
- 乙
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:38:35.77 ID:Sb305x/w]
- 乙
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:56:56.26 ID:T7hPUato]
- 乙
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:00:00.39 ID:Vbd7nQVK]
- おっつー
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:06:07.45 ID:4GpFopgU]
- 最近、昇降効果報告テンプレ使うひといないね…？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:35:31.11 ID:4FMui3y6]
- つい4日前に
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:30:03.34 ID:Sb305x/w]
- じゃあ、スレの最後にひっそり効果報告
●年齢・性別：35・男
●期間：7週間完了
●身長：176cm
●体重の変化：91.6kg→87.4kg
●体脂肪率の変化：31%→27.1%
●サイズの変化：不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ
●昇降頻度：週4くらい
●昇降時間：min20分～max70分 平均45分くらい
●台の高さ：開始時18cm、現在22cm
●昇降以外にやっていたこと：
・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり）
・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、ランニングマシーンと軽い筋トレ
・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない
・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中
・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる
●週ごとの体重と体脂肪率の変化（起床後、朝食前に計測）
1週目：91.6、31.0
2週目：不明、不明（記録忘れ）
3週目：89.8、29.0
4週目：89.3、29.6
5週目：88.7、28.7
6週目：87.8、27.7
7週目：87.4、27.1
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:53:40.04 ID:HzZG3Vzr]
- >>991
かなり順調だね！ほんと無理なく続けられる感じだ。その調子でがんばれー
私も頑張る！
始めて一ヶ月半だが、最初二日に一度、10分しか出来なかったのが、
今は毎日一時間出来るようになった
体重減ったのより、虚弱体質の自分が体力ついたのが嬉しい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:59:14.63 ID:4GpFopgU]
- >>990
すまん、スレ伸び速いからわからんかった。
>>991
有難うっす！そのまま成功されることを祈ります。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:50:13.24 ID:UM+4l3E4]
- 今日どか食いで2000kcal突破
女なのに ヤバイと知りながら
でもショコやる気起きず…
はああ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 02:44:07.24 ID:goYWNTNR]
- 新婚さん、いらっしゃーいでやってたけど、
旦那さん、なんの仕事（自衛隊？）してたかわすれたけれど、
一日に米10合、食べるらしい。体型は標準だった。
嫁さんは、食費に悩まされているらしい。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:18:12.47 ID:dTOumBhc]
- >>994
ドカ食い後必死で体重を戻すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198473917/
>>995
スレチ。雑談へ
梅ならごめん
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:55:10.51 ID:1mQRcebc]
- とりあえず20分終了
本当はもっと出来るんだけど20分位だと手軽で毎日続けられる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:15.36 ID:7Il+fneE]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:56.00 ID:7Il+fneE]
- 埋め
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:14:16.28 ID:XGOwgfWH]
- 今日はお天気悪いけど、室内でできるのはありがたいね。
梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
