☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:07:42.02 ID:vG9R1p/o] 単に貧血だって。現代人はミネラル不足。サプリで補えば？ 私はショコするようになって立ち眩みも無くなり、健康になったよ 気軽にでき、地味に利くのがいい 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:08:00.28 ID:RWwt9XD/] ショコ30分終了 ショコってる時に限って赤がウンチをするので、 続けてできない時がある。 けど、あと残り5分とかいうときには、ごめんね！ って言いながら待たせてしまう・・・ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:44:47.59 ID:1z3ouOJJ] 赤ってなに？ペットかなにか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:51:46.34 ID:7G1tuUzT] ３５おわり〜 ふくらはぎに複数アザができてる…強く揉みすぎたか 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:06:17.81 ID:zstD8kLs] >>758 自分の赤ちゃんのことだったらゆとり乙！って感じだな。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:13:04.41 ID:AmQGQvB8] 年取ると小言が多くなるんだな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:46:46.16 ID:Aq6CRg9s] アニ2本見ながらのショコおわり！45分くらい！ じめじめしてきたからか汗すごい 皆のレス見てるとそろそろ脱水＆貧血対策必要かなーって思ってきた 鉄分とか普通の食事ではなかなか十分取れないし 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:02:11.82 ID:RWwt9XD/] 育児板では赤ちゃん＝赤なんですが・・・ 確かにその呼び方はどうなの？とは思ったけど。 踏み台昇降をショコって言ってるのと同じ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:16.02 ID:7Jqgic3M] 同じじゃねえよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:31.63 ID:DxWa0n5Q] で、ここは何板かな＾＾？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:59.00 ID:gnes2k9/] ここはダイエット板です。 他板の方言は荒れる元になることもございますのでお控えください。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:10:29.71 ID:AmQGQvB8] そういえばショコって最初は何のことかわからなかったな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:12:05.13 ID:RWwt9XD/] ああ、だからすみません。 ついつい育児板のノリで赤と書いてしまいました。 ゆとり、と言われたので、そうではないよ、 と言いたかったんです。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:19:59.19 ID:kKx+n4Of] さんをつけろよデコ助野郎 770 名前：578 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:36.10 ID:rKt2O3zQ] 確かに板違いの方言は使わない方がいいとは思うけど、ここの人らの攻撃の仕方もよっぽどきっついよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:52.27 ID:0B8xj0v8] 本日のショコ時間。 五分。 いつものようにストレッチしていつものようにやり始めたのに何故か脇腹がつったんだ…！！ 左脇腹凄い痛くて続行出来なかった。またつったらどうしようと思うと出来ない。こわい。 明日はもうちょいストレッチしっかりしてからまた戦いを挑む。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:47:06.81 ID:LCb1y/1R] 炭水化物やカルシウムやミネラルが不足して カリカリしている人が多いのかもね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:59:16.94 ID:dlcqZ+zK] 強烈な貧血に襲われて中断なう 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:04:13.84 ID:WE2Kq7T8] 更年期なんだろ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:22:48.48 ID:vG9R1p/o] ダイエット板には食事制限やり過ぎて栄養失調になってるのが多いからね 私は万年貧血だから、プルーンとひじきの煮物を常備している パセリも何気に鉄分あるんだよ。色々かけて食べてる ショコ中倒れたらマジで危ないから、皆気をつけてね 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:17:36.01 ID:OJ1uUxoD] 今日初めてやってみました。 １０�pで太ももを床と水平以上まで引き上げて昇降してたら、５分もしない内に筋肉がぶるぶる…。 ５�pに下げて、再びチャレンジ。 また５分もしないうちに筋肉ぶるぶる…汗じんわーり。 普段筋トレを少ししかしてない私には辛かった…。 これから少しずつ出来るようになるよう頑張ります(・∀・) 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:26:58.40 ID:h32p+LHx] >>743 無いです。ただ安心してしょこる為ならと思い…いつもズレないかとかこけないかとか気にしながらやるので余計に気が重くて…専用の踏み台なんてあるのですね！ >>744 それいいですねー！ 探してみます！ みなさん情報ありがとう！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:44:10.73 ID:8da8N+EJ] １５分過ぎたあたりから、だんだんスピードが落ちてダラけていくことに気付いた。 対策にメトロノームソフトダウンロードしたよ。 わかんないからとりあえずテンポ１２０でいってくる。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:46:30.85 ID:FvqFa0t7] >>778 昇降のテンポに合った音楽を聞きながらやるのもおすすめですよー 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:08:39.75 ID:qbt6B+ky] >>779 オススメお願いします セックスマシンガンズの踏み台昇降以外で 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:14:50.13 ID:dMcGxzm0] >>770 同意。一部の人かもしれんが。 えげつない不要な突っ込み、まんどくせ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:24:32.89 ID:eDYqBee/] 今日はちょっと奮発して９０分×２本やった おやつおいしいです 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:22.55 ID:uVpEzWhS] ９０分だけでもすごいのにそれを２本ってすごいな ３０分で飽きる(ヽ'ω`) 今日は>>782を見習って多めにやろう 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:29.56 ID:STKTVy2B] ライブDVDを見てたら、あっという間に30分過ぎた 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:39:51.91 ID:bq77+V8b] 今日で2ヶ月。50→47.5�`まで落ちた。体脂肪率31.7→27.5。 毎日ショコ40〜60分＋30分会社まで歩いているし間食もしないのが効いたか。 だけど肝心の腰周り・太腿・ふくらはぎが全く痩せないorz あと、筋トレしようと思っても体がだるくてどうしても出来ない。 でも気長にショコってればこれから見た目も細くなると思ってガンガル 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:53:58.95 ID:FvqFa0t7] >>780 台の高さや体力に見合った昇降のスピードがあると思うので、好きな曲の中から選んでみるのが一番じゃないかと思います 自分のお気に入りを挙げるなら 桑田さんの愛の言霊、スキップ・ビート、ROCK AND HERO スピッツの春の歌、空も飛べるはず、運命の人　など　テンポも調度良くて歌いながらやっています 当然好みもあると思います　参考にならなかったらごめんなさい 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:14:25.80 ID:LtkBJw2M] 昨日始めたんだが10分でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰだわ・・・ アニソン3曲分やったら休憩してるが汗やべえな・・・お茶うめえ・・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:04.58 ID:E/nrR7Na] 76kg　34.2％ 昇降運動始めてそろそろ一ヶ月。体重は一向に変わらず。 体脂肪はごく最近測り始めたのでわからないけども。 平日だけ 昇降運動40分、ゴムチューブで二の腕の筋トレ、スクワット5〜60回。 燃焼助けるサプリメントも摂取してる。 秋に旅行だから、それまでに服ワンサイズ落としたいんだよ〜！ 来週から、コアリズムも取り入れてみる。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:07.86 ID:DYixBOxJ] アニメ見ながらやると2本は余裕、MAX4本くらい出来るわ お前ら体力ねーな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:23:33.18 ID:sLei7QxO] やっぱりヲタ多いｗまぁ私もそうですが 最愛キャラのフィギュア目の前にずらーと並べてショコってる カッコいい彼に釣り合うような女になるんだ！ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:25:48.58 ID:kKpyldxR] >>787 ペースを落とさないと有酸素運動にならないぞ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:36.02 ID:sLei7QxO] >>788 期限があるなら、やはり水泳が手っ取り早いよ あの消費カロリーの高さにはショコは敵わない ショコはとことんインドア派で気が長い人向きなような気がする じわじわ効いてくるからね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:48.65 ID:DYixBOxJ] 息が切れずに汗ダラダラになるのが有酸素なんだっけ？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:30:23.77 ID:o+RTtIsv] >>790 頑張って！綺麗になったらきっと画面の中から彼氏でてきてくれるよ！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:14.37 ID:W+y+ydW/] ショコ初めて10日経過。60.4kg→ 58.0kgになった！ 最初は30分だったけど、慣れてきて60分〜80分出来るようになった。 目標の50kgまで地道に頑張りたい。とりあえず今月中に55kgまで落としたいな。 ショコ以外に足パカのを300回＋夕食のみ野菜たっぷりのトマトスープ（時々茹でたササミも）にしてます。 ショコ専用台も買ったから毎日サボらず頑張る！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:56:01.07 ID:y7hVdGGi] ためしてガッテンでの推奨曲は加山雄三の「君といつまでも」 始めたばかりできつい人はあれくらいのゆっくりのテンポでいい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:01:45.99 ID:sLei7QxO] >>794 ｍｊｄ？よっしゃー！三時間やってやんよ お恥ずかしい話、ダイエット始めた切っ掛けが、最愛キャラが女好きで、 そんな彼にすら声かけられないような、デブな自分を変えたかったからです >>793 違うよ。テンプレ見て 要は心拍数。汗は関係なく息切れする程激しいのはｲｸﾅｲ 有酸素は出来るだけ長くやるのが大切 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:17:59.99 ID:w5OBdErk] どんなきっかけであれ、それで頑張っている姿は素敵だ。 ここに居る皆も、797も素敵だ！ 画面から出てきてくれるよう自分も祈ってやんよ！ なんかモチベ上がったんでこんな時間だけど３０分やってきた。汗だく。 なんだろう。なんか気持ちいい。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:23:13.41 ID:b0Gypcrf] >>798 お疲れさまです！しっかり汗を拭いて水分補給して、疲れた筋肉をマッサージしてあげてください 自分も作業が終わったのでこれから一時間やってきます 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:15:51.49 ID:m8Xd6K1+] ２４時間起きてて寝る前にするのはありなん？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:22:57.64 ID:WnzAv/aS] 毎日40分＠１ヶ月経過 体重体脂肪変化無し・・・筋肉痛だったり太ももはしまった感じするのにorz 一回リバウンドしてるのがいけないんだろうか・・・ いつまでも停滞期 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:43:43.58 ID:yq9+fZ5C] ショコ開始から1ヶ月。 70.5kg→66.8kgまで減量。 目標体重までは遠いけど、やる気は充分ある。 頑張ろう(`･ω･´) 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:54:58.24 ID:bprBd8rX] ３ヶ月目なんだが何故か太ももが1ｾﾝﾁ太くなっているorz一番細くしたいのに…やり方が悪いのか? 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:57:53.39 ID:U+49/1Ph] １０分→１３分→２、３分休憩と給水→１５分→休憩と給水→２５分(全てハイスピード気味) 床に汗が垂れて酷い、シャワー浴びる 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:27:25.36 ID:o+RTtIsv] 体重は5�sぐらいしか減ってないけど、たるみきった三段腹の段消えてうっすら腹筋ライン見えるポッコリに コンプレックスだったドラえもん見たいな手もゴツくなってきた 目指せ人生初のスレンダーボディ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:46:17.13 ID:QeOnDToi] ショコ20分終了。 子供が機嫌悪くなるのでまとまってやるのはこれが限界だ・・・ 1日2回位やんないとだめかなぁ。 なんか時間に追われてると気分も乗らない。 いつも決まった時間にやりたいんだけどな。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:34:49.45 ID:JQPHzzUj] 昇降いいね！！ すいません、昇降専用台ってなんですか？どこに売ってるんだろ、、、 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:58:24.26 ID:/8esN0AU] >>807 ステップウェルのことだろうか Amazonで買えるよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:01:11.42 ID:LaYAz/8E] どうしてもどうしてもガキのこと書かずにはいられない 豚ばばあつてなんなの 誰も興味ねーよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:14:29.86 ID:kKpyldxR] どうしてもスルー出来ない人も何なの どうでもいいじゃん 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:20:45.08 ID:3jOuUDui] おいブーメラン 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:31:25.69 ID:JQPHzzUj] >>808 ありがとう！ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:42:53.84 ID:y7hVdGGi] ここの一部のババアは小さいことで苛々し過ぎ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:53:47.10 ID:btFZ2kIE] ４０終了 お腹空いたけど１時間は我慢… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:59:30.59 ID:o+RTtIsv] 子供話に過剰に反応するのは結婚出来ない僻みで、性格歪んだ可哀想な人なんだよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:06:48.32 ID:pU+f+YhZ] >>815 それはねーよｗｗｗｗ ただ社会人も母親も出来る時間は限られてるからその中で如何に時間を作るかは本人の努力次第だよ。 ここに愚痴書き込んだからって時間が増えるって訳じゃないしさ。出来るだけの事はやってみてから考えればいいと思うよ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 15:07:08.42 ID:aPo5wdFC] １時間終了！ 夕方もう１セットやるつもり！！ ショコ始めて２日目にして１キロ減！ 食事は夕飯軽め以外特になんもしてない。 体脂肪率燃やしてえええええ！！！！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:07:29.94 ID:w5OBdErk] 20分終了ー。今から仕事だ。 帰ってきたらまたショコるぞー！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:21:16.93 ID:y7hVdGGi] さて一時間頑張るぞ(;´д`) 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:29:52.08 ID:SiWMUmLQ] >>801 リバウンドでショコ出戻りな自分もドキっとした… 最初のダイエットのときは簡単に効果が見えたのになーって思ってる 気長に頑張りましょう！ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 16:36:20.29 ID:PS9RU4fK] >>812 オレは、その専用の台に、あし痛めないよう、 1万円くらいのクッション性の高いランニングシューズ（室内用にして）履いて しょこってる。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:06:46.86 ID:wld1pYBz] >>808 またお前か 宣伝乙 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 17:22:21.62 ID:0iL/edm1] だめ人間すぎてショコさえ続かない はあ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:27:10.53 ID:ycnDmVpB] >>823 ほんとダメ人間だな 生まれなおせよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:37:00.90 ID:bynSyQI0] 折角、ショコを続けて1年になるのに、別荘に2年間ほど行くことになったorz このスレで頑張ってきたのに残念。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:06:00.50 ID:QeOnDToi] 別荘に行くとなんでショコできなくなるの？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:14:35.51 ID:oejEp+cR] 死ぬほど狭いから台が置けないのか、傾いていて台が置けないのか 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:17:23.95 ID:Hw6QofaS] 別荘でも、腕立てや腹筋くらいならできるのでは？ てか、これって釣りなのか？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:22:50.31 ID:b0Gypcrf] 単にスレを覗けなくなるってことじゃ… 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:35:56.25 ID:m8Xd6K1+] この時期汗やべえよ　下になんか引かないとフローリングになんか影響でるのかな 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:28:16.95 ID:07PxzjxV] 別荘＝ムショだろ。麦飯だから食事療法になるのでは。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:33:40.13 ID:2+ON6OEg] 2年もって何したんだ… 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:36:37.35 ID:8dqyGvAi] oh... このスレ犯罪者いたのかｗ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:46:47.79 ID:QeOnDToi] 別荘ってそういう意味だったのか・・・知らなかった 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:03:15.41 ID:9rcF5ewV] 豚えもんがダイエットしてるわけもなし。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:01:02.14 ID:pU+f+YhZ] 別荘は医師の半減証明の許可なきゃ食事減らせないから、規則正しい食生活でも太るよ。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:10:04.29 ID:JWeuxRoE] 毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ gigazine.net/news/20080731_myth_moderate_exercise/ 脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。 どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。 詳細は以下より。 The Myth of Moderate Exercise - TIME ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、 2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、 運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。 その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、 あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。 一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。 また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。 上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。 30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。 実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:13:27.22 ID:GJA+7g5m] 30分終了 間食を辞められたらなぁ… 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:16:31.49 ID:kKpyldxR] 1時間終了 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:28:12.48 ID:YLB6JT7D] 仕上げの30分オワタ おやすみなさい 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:05:35.92 ID:152npdDj] >>837 ああやはりそうなのか。自分の体感だが、そんな気がしていた ガッテンめっ！何が細切れでもいいだ！ まぁ30分でも筋力はついて引き締まるから、やらないよりやった方がいいよね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:22:03.36 ID:/EheUnZ5] 週5日、55分ってのはガチ感あるね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:24:42.00 ID:Kq1fZ2ZC] 週５で５５分、か(；＾ω＾) ３５分程度でやった気になってたらいかんな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:30:15.88 ID:eWhHsP4P] そんなハードル高くしたらつづかなそうやわ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:52:50.76 ID:tr4P8bV2] >>841 １日の総量の話で細切れがどうのこうのは書いてないんじゃないか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:55:46.04 ID:jzjsyBl8] ぶっ通しでやらなくても累積でいいよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 02:17:13.50 ID:xCFE3mqK] >>846 一日55分以上、ってのをみたしてれば、連続55分一回やるのがしんどい人は、一回20分×朝昼晩３回とか、一回30分×朝夜２回とかでも良いって事？ 最終的には一回55分以上を目指すにしても。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:27:13.07 ID:jzjsyBl8] >>847 それでいいよ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 03:21:28.31 ID:ncp7N4ul] 食事制限で１ヶ月で４キロ(たぶん実質３キロ)痩せられたので、これからは引き締めるためにショコを始めようと思います！ 脂肪の固まりが少しでもなくなりますように！！ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:06:14.34 ID:8QfWYx//] 運動不足を感じて 昨日初めてやってみた。 35分。 汗はかくけど心拍数が上がらない(>_<) 足首とふくらはぎに負荷を感じる… 身長155cm♀ 体重59kg目標50kg 台の高さ12.5cm 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:08:55.40 ID:Gq9Ey9d6] >>820 ( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏですね！ ほんと効果が数値には現われないですけど、めげずにがんばりましょう！ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:27:34.98 ID:BtlATIKg] ウォーキング全然続かなくて踏み台昇降運動に切り替えたら とりあえず毎日続けられるようになった 一日20〜30分と多く無いけどウェアとか天候関係なく出来るのが素晴らしいね 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:58:08.21 ID:rphpMbWp] >>806 子供が２歳までならウェイト替わりに抱っこ紐で抱くなり、背負ってやると良いよ。 連日抱っこ紐に赤ちゃんを入れて４０分歩いてた頃はガリガリで腹筋バキバキに割れてたな…今はぶよぶよ。情けない 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:59:34.44 ID:SxAQz4Iy] >>852 日焼けとかも気にしなくてできるしね！ パジャマ用ジャージでもできるのがいい。休日パジャマ族の引きこもりとしてはｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:12:31.59 ID:gelIZzlG] 始めて１ヶ月経ったので。 ●年齢・性別：37・女 ●期間：5/14〜 ●身長：157cm ●体重の変化：62.0kg → 58.4kg ●体脂肪率の変化：39％ → 35％ ●サイズの変化：見た目特に変わらず ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：最近は50分×2（無理な日は1回） ●台の高さ：7cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ 前回報告（>299）から体重の変化はほぼなし。59kg前後をうろうろ。 体脂肪も35％をうろうろ。来週から入院なので運動はちょっと無理そう。 停滞気味でモチ下がるけど、体力落とさないために継続を心がけてやってる。 やめてしまわないように、ここでひとまず決意表明。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:40:04.87 ID:sJB2LN/r] なーんだ半年以内に元に戻るのか。マロンケーキでも食うかの。

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