- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:55:00.62 ID:8pCOl0yy]
- >>701
ウォームアップ→筋トレ→ショコの方が効果上がるよ
ソースは石井本
- 703 名前：699 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:08:11.77 ID:oTP57kE2]
- >>700
ありがとう
ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
効率にこだわっているというより、単なる興味として
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:39:22.96 ID:dKBdTigL]
- >>703
> ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
> 重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
心拍数が同じであれば、カロリー的には同じと考えて差し支えないと思う。
他には違いはあるだろうけど。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:10:44.36 ID:SYVxA//D]
- >>656
１か月に１キロ、１０か月で１０キロダイエットすりゃいい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:14:51.35 ID:GpImOefL]
- 直線的に体重が下がってくれれば楽なんだけどね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:15:21.93 ID:wc5vWZpA]
- ちゃんと左右のバランス意識しててもやった後はかならず
右足→ふくらはぎ筋肉痛
左足→膝がいたい
になってしまう。
もうこれは意識どうこうより歪んでるのかね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:36:23.76 ID:jKYA0472]
- >>702
理論上はそちらが正しいらしいんだけど、私はこの方が身体のモチが上がるんだ
ジムに通ってる友人も同じ指導されたって
>>707
間違いなく歪んでるね。私はヨガでだいぶ良くなったよ
あとWiiFitのバランスゲーム
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:33:02.83 ID:Suud5lNH]
- ふくらはぎ痛ってえ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:47:29.12 ID:QZk93Reo]
- １時間と５分終了
どうしようかなあ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:52:37.07 ID:6xVkpWAg]
- 三日に一回90分やるのと
二日に一回60分やるのと
毎日一回30分やるのは どれが一番効率よく痩せられるんだろうか
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:09:20.83 ID:A6phZPVI]
- 毎日栄養管理。これが一番効率がいい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:17:27.85 ID:vRPkD1/T]
- 効率なんて考えてる奴が一番リバウンドする
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:28:10.99 ID:6xVkpWAg]
- >>712
栄養管理の話題は専門スレに任せるとして
有酸素運動としてはどれが一番効率いいの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:31:04.14 ID:A6phZPVI]
- 生活、運動にみあった栄養管理。以上。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:40:18.87 ID:epv9WQcf]
- >>711
一番下が一番良い。
小さいことをコツコツ続けるのがダイエットの基本。
栄養管理とか言ってる人は当たり前すぎるしスレ違いだからどっか行ってね＾＾
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:43:53.44 ID:lvDtkzYB]
- 三日に一回とかは激しい筋トレのイメージだね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:08:28.74 ID:h0TD6FS3]
- 体重は気持ち減ったくらいだけど引き締まった実感はあったから
楽しく踏み台昇降続けてたら突如ギックリ腰になった…
足と腕はマッサージしてたけど腰は忘れてたかもしれない
運動どころか痛くて動けなくて仕事も行けないし大変だわ
ストレッチやマッサージは欠かさずやってくれ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:13:23.69 ID:epv9WQcf]
- >>718
それ医者で踏み台昇降が原因ですよって言われたん？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:26:55.36 ID:h0TD6FS3]
- >>719
骨に異常ないから筋肉が痛んでると言われた
調べたらギックリ腰って筋肉疲労がピークになった時になるらしいね
医者から踏み台昇降が原因とは言われなかったけど
ストレッチするに越したことはないと思うよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:53:22.80 ID:Suud5lNH]
- 自虐教育も見直せ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:03:16.73 ID:lvDtkzYB]
- まあこれでも見て落ち着け
www.youtube.com/watch?v=j5GegF6XcgE&feature=fvwrel
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:51:21.93 ID:jKYA0472]
- 筋肉疲労って、どんだけショコってたんだｗ
何事もやり過ぎはイクナイ。毎日じゃなく休養も大事だよね
私は休養日は温泉行くのが楽しみだー
ところでスポブラ初めて着けてみたんだが、めっちゃいいね
ショコの度ずり上がってたり揺れたりする煩わしさがすべて消えた！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:16:07.09 ID:Cj1HKgdJ]
- 浮かれてるのはめでたいし役に立つだろうと思って言ってくれてんのはわかるが見苦しいな
下着の話は内輪でやるか、文末に朝青龍がお送りしましたテヘッとかつけてくれると助かります
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:19:57.64 ID:CYPc7heC]
- 生姜紅茶のんでから、ストレッチ5分→テンポ110ショコ30分→テンポ60スローステップ20分→テンポ100ショコ10分→ストレッチ5分。
普段汗あんまりかかないのに、滝のように汗かいた。
間にスローステップはさむのオススメ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:20:04.47 ID:+sGyQAwN]
- 昨日初めてショコ中に貧血起こした。超怖かった。
起きてすぐじゃないからまさかと思った。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:26:42.73 ID:4nDkFpYK]
- ヘルシア飲むのはどうだろう
明日試してみる
今日はもやさまで30分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:41:48.83 ID:lvDtkzYB]
- 貧血は過去に一度だけウンコしたあとなったことがある
してる最中じゃなくて良かった
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:50:02.27 ID:Loux6aVA]
- >>724
イミフ 生理話、さんざんしてるスレじゃん
スルーすれば？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:49:21.37 ID:b5IDCdA8]
- >>729
ここは何も女性限定というわけではなく、男性も出入りしているスレですし
性別に関係なくそういったことを明け透けに話題にされるのを不快に感じる人も当然いるのではないかと思います
それをスルーすれば良いだけのことと押し退けるのは些か配慮に欠けるのではないでしょうか？
色んな人が昇降運動に関する話題を目的にここへきているんです
お互いが気遣う心を持つようにできないでしょうか
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:03:16.30 ID:WE2Kq7T8]
- 童貞も出入りしてるので気を使ってください
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:06:01.83 ID:uVpEzWhS]
- 経血でお赤飯炊きたいとかならまだしも、スポブラ云々くらい良いのではないでしょうか
踏み台昇降をするときはスポブラした方がいい、
これはショコする女性には関係のあることですしね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:09:22.20 ID:g3Q22Lo1]
- 太りすぎて男なのに大きなおっぱいあるんだけどスポブラしたほうがいいのかな？(´・ω・｀)
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:11:01.01 ID:uEV+pDVH]
- もしかして…痩せればいいんじゃね？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:27:05.85 ID:g3Q22Lo1]
- >>734
垂れた後痩せたら年取ったおばあちゃんのパイパイみたいになるやろうが(´・ω・｀)
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:48:17.82 ID:yfcZivnR]
- 45分おわた！
しかし最近汗かかなくなってきた…エアコンつけてるから？
コントローラー置いて腕振ったり上半身も鍛えればいいんだろうけど、ショコの時間ってレベル上げに丁度いいんだよねｗｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:49:21.66 ID:bz52GB6c]
- 住んでるマンションに15cmほどの段差があるんだがこれでやっても良いかね？
毎日30分から始めてみようと思うんだが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:54:53.42 ID:vG9R1p/o]
- 724は揺れる乳の無い微(ｒｙ
アラフォーのご婦人が言っていたが、Ａカップだろうが垂れるらしい
小さいからと安心しないでスポブラな。男は黙ってサラシ！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:58:20.78 ID:JNTszel6]
- これって下にはひびくかもしれないけど横にはひびかないよね・・・？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:45:17.97 ID:AmQGQvB8]
- 今からドーナツとラーメン食う
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:23:59.49 ID:h32p+LHx]
- すいません返答が無いのでまた質問させてください。
良い踏み台の代わりが見つからず、本を束ねてもずれたり、段ボールも穴開けてずっこけたりと毎回危険に晒されながらショコってますｗ
ダイエット商品のステッパーじゃ駄目ですかね？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:34:24.12 ID:AmQGQvB8]
- １ヶ月ぶりにラーメン思いっきり食った
500カロリーかw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 04:42:48.54 ID:9XLchJOm]
- >>741
ステッパーってけっこう高いんだね
前に買って持ってるんなら、それでやればいいけど
今から買おうとしてるなら、専用の踏み台を買った方がいいと思う
高さが調節できるし安定してるから、安心してショコできるよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:26:21.19 ID:aBAYNBiK]
- >>741
パスポートてっいう雑貨屋に五百円でこんなの売ってるよ
重量は80キロまでで高さは20cm
beebee2see.appspot.com/i/azuYu6CHBAw.jpg
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:14:30.51 ID:Tm21Xqzw]
- >>726
自分最近めまいがひどいんだ。
貧血かなあ…ショコ中にクラクラする。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:10:15.41 ID:Aq6CRg9s]
- 今の時期めまいとかしてるのは脱水の可能性もあるんじゃない？
ダイエットに食事制限もしてるならその内容見直すとかどうだろう
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:19:05.98 ID:DN9+FQd0]
- 昨日1時間がんばったのに、体重も体脂肪も増えてた…
ショックすぎるぞ…
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:45:29.54 ID:jiFgVfsI]
- >>747
一日やそこらで結果出るわけないって会話、何回すれば気が済むのかな
そんなにすぐ効果欲しいなら下剤でも飲んで腹下してこれば？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:16:33.30 ID:UqObDFIv]
- その程度でピリピリしすぎだろｗ
ストレスは健康に悪いぞ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:17:36.80 ID:W5cb8ixu]
- >>616
わかる、凄い励みになるよね～
ttp://uproda.2ch-library.com/38959197s/lib389591.jpg
ttp://uproda.2ch-library.com/389590sOv/lib389590.jpg
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:13:48.34 ID:uVpEzWhS]
- そういえば最近立ちくらみが酷いんだけど何でだろ
水分は１日２L以上飲む習慣つけてて、食事は1300～1600kcalは摂るようにしてる（基礎代謝は1200kcal）
ショコは週に３～４回だから無理な運動してるとも言えないし・・・
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:23:05.15 ID:j/7ozESM]
- >>744
それのピンクで前までやってた。
でも高すぎてすぐ疲れて続けられないから今は雑誌重ねたのに変えました
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:23:43.85 ID:YKZTDY0R]
- 自分でも原因が分からないなら医者にかかったほうがいいかもよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:07:58.47 ID:7Jqgic3M]
- >>751
俺も立ちくらみするようになった
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:32:06.38 ID:WE2Kq7T8]
- 昇降と関係ない板違いだな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:07:42.02 ID:vG9R1p/o]
- 単に貧血だって。現代人はミネラル不足。サプリで補えば？
私はショコするようになって立ち眩みも無くなり、健康になったよ
気軽にでき、地味に利くのがいい
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:08:00.28 ID:RWwt9XD/]
- ショコ30分終了
ショコってる時に限って赤がウンチをするので、
続けてできない時がある。
けど、あと残り5分とかいうときには、ごめんね！
って言いながら待たせてしまう・・・
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:44:47.59 ID:1z3ouOJJ]
- 赤ってなに？ペットかなにか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:51:46.34 ID:7G1tuUzT]
- ３５おわり～
ふくらはぎに複数アザができてる…強く揉みすぎたか
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:06:17.81 ID:zstD8kLs]
- >>758
自分の赤ちゃんのことだったらゆとり乙！って感じだな。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:13:04.41 ID:AmQGQvB8]
- 年取ると小言が多くなるんだな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:46:46.16 ID:Aq6CRg9s]
- アニ2本見ながらのショコおわり！45分くらい！
じめじめしてきたからか汗すごい
皆のレス見てるとそろそろ脱水＆貧血対策必要かなーって思ってきた
鉄分とか普通の食事ではなかなか十分取れないし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:02:11.82 ID:RWwt9XD/]
- 育児板では赤ちゃん＝赤なんですが・・・
確かにその呼び方はどうなの？とは思ったけど。
踏み台昇降をショコって言ってるのと同じ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:16.02 ID:7Jqgic3M]
- 同じじゃねえよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:31.63 ID:DxWa0n5Q]
- で、ここは何板かな＾＾？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:59.00 ID:gnes2k9/]
- ここはダイエット板です。
他板の方言は荒れる元になることもございますのでお控えください。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:10:29.71 ID:AmQGQvB8]
- そういえばショコって最初は何のことかわからなかったな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:12:05.13 ID:RWwt9XD/]
- ああ、だからすみません。
ついつい育児板のノリで赤と書いてしまいました。
ゆとり、と言われたので、そうではないよ、
と言いたかったんです。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:19:59.19 ID:kKx+n4Of]
- さんをつけろよデコ助野郎
- 770 名前：578 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:36.10 ID:rKt2O3zQ]
- 確かに板違いの方言は使わない方がいいとは思うけど、ここの人らの攻撃の仕方もよっぽどきっついよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:52.27 ID:0B8xj0v8]
- 本日のショコ時間。
五分。
いつものようにストレッチしていつものようにやり始めたのに何故か脇腹がつったんだ…！！
左脇腹凄い痛くて続行出来なかった。またつったらどうしようと思うと出来ない。こわい。
明日はもうちょいストレッチしっかりしてからまた戦いを挑む。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:47:06.81 ID:LCb1y/1R]
- 炭水化物やカルシウムやミネラルが不足して
カリカリしている人が多いのかもね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:59:16.94 ID:dlcqZ+zK]
- 強烈な貧血に襲われて中断なう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:04:13.84 ID:WE2Kq7T8]
- 更年期なんだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:22:48.48 ID:vG9R1p/o]
- ダイエット板には食事制限やり過ぎて栄養失調になってるのが多いからね
私は万年貧血だから、プルーンとひじきの煮物を常備している
パセリも何気に鉄分あるんだよ。色々かけて食べてる
ショコ中倒れたらマジで危ないから、皆気をつけてね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:17:36.01 ID:OJ1uUxoD]
- 今日初めてやってみました。
１０㎝で太ももを床と水平以上まで引き上げて昇降してたら、５分もしない内に筋肉がぶるぶる…。
５㎝に下げて、再びチャレンジ。
また５分もしないうちに筋肉ぶるぶる…汗じんわーり。
普段筋トレを少ししかしてない私には辛かった…。
これから少しずつ出来るようになるよう頑張ります(・∀・)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:26:58.40 ID:h32p+LHx]
- >>743
無いです。ただ安心してしょこる為ならと思い…いつもズレないかとかこけないかとか気にしながらやるので余計に気が重くて…専用の踏み台なんてあるのですね！
>>744
それいいですねー！
探してみます！
みなさん情報ありがとう！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:44:10.73 ID:8da8N+EJ]
- １５分過ぎたあたりから、だんだんスピードが落ちてダラけていくことに気付いた。
対策にメトロノームソフトダウンロードしたよ。
わかんないからとりあえずテンポ１２０でいってくる。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:46:30.85 ID:FvqFa0t7]
- >>778
昇降のテンポに合った音楽を聞きながらやるのもおすすめですよー
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:08:39.75 ID:qbt6B+ky]
- >>779
オススメお願いします
セックスマシンガンズの踏み台昇降以外で
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:14:50.13 ID:dMcGxzm0]
- >>770
同意。一部の人かもしれんが。
えげつない不要な突っ込み、まんどくせ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:24:32.89 ID:eDYqBee/]
- 今日はちょっと奮発して９０分×２本やった
おやつおいしいです
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:22.55 ID:uVpEzWhS]
- ９０分だけでもすごいのにそれを２本ってすごいな
３０分で飽きる(ヽ'ω`)
今日は>>782を見習って多めにやろう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:29.56 ID:STKTVy2B]
- ライブDVDを見てたら、あっという間に30分過ぎた
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:39:51.91 ID:bq77+V8b]
- 今日で2ヶ月。50→47.5㌔まで落ちた。体脂肪率31.7→27.5。
毎日ショコ40～60分＋30分会社まで歩いているし間食もしないのが効いたか。
だけど肝心の腰周り・太腿・ふくらはぎが全く痩せないorz
あと、筋トレしようと思っても体がだるくてどうしても出来ない。
でも気長にショコってればこれから見た目も細くなると思ってガンガル
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:53:58.95 ID:FvqFa0t7]
- >>780
台の高さや体力に見合った昇降のスピードがあると思うので、好きな曲の中から選んでみるのが一番じゃないかと思います
自分のお気に入りを挙げるなら
桑田さんの愛の言霊、スキップ・ビート、ROCK AND HERO
スピッツの春の歌、空も飛べるはず、運命の人 など テンポも調度良くて歌いながらやっています
当然好みもあると思います 参考にならなかったらごめんなさい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:14:25.80 ID:LtkBJw2M]
- 昨日始めたんだが10分でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰだわ・・・
アニソン3曲分やったら休憩してるが汗やべえな・・・お茶うめえ・・・
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:04.58 ID:E/nrR7Na]
- 76kg 34.2％
昇降運動始めてそろそろ一ヶ月。体重は一向に変わらず。
体脂肪はごく最近測り始めたのでわからないけども。
平日だけ
昇降運動40分、ゴムチューブで二の腕の筋トレ、スクワット5～60回。
燃焼助けるサプリメントも摂取してる。
秋に旅行だから、それまでに服ワンサイズ落としたいんだよ～！
来週から、コアリズムも取り入れてみる。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:07.86 ID:DYixBOxJ]
- アニメ見ながらやると2本は余裕、MAX4本くらい出来るわ
お前ら体力ねーな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:23:33.18 ID:sLei7QxO]
- やっぱりヲタ多いｗまぁ私もそうですが
最愛キャラのフィギュア目の前にずらーと並べてショコってる
カッコいい彼に釣り合うような女になるんだ！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:25:48.58 ID:kKpyldxR]
- >>787
ペースを落とさないと有酸素運動にならないぞ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:36.02 ID:sLei7QxO]
- >>788
期限があるなら、やはり水泳が手っ取り早いよ
あの消費カロリーの高さにはショコは敵わない
ショコはとことんインドア派で気が長い人向きなような気がする
じわじわ効いてくるからね
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:48.65 ID:DYixBOxJ]
- 息が切れずに汗ダラダラになるのが有酸素なんだっけ？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:30:23.77 ID:o+RTtIsv]
- >>790
頑張って！綺麗になったらきっと画面の中から彼氏でてきてくれるよ！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:14.37 ID:W+y+ydW/]
- ショコ初めて10日経過。60.4kg→ 58.0kgになった！
最初は30分だったけど、慣れてきて60分～80分出来るようになった。
目標の50kgまで地道に頑張りたい。とりあえず今月中に55kgまで落としたいな。
ショコ以外に足パカのを300回＋夕食のみ野菜たっぷりのトマトスープ（時々茹でたササミも）にしてます。
ショコ専用台も買ったから毎日サボらず頑張る！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:56:01.07 ID:y7hVdGGi]
- ためしてガッテンでの推奨曲は加山雄三の「君といつまでも」
始めたばかりできつい人はあれくらいのゆっくりのテンポでいい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:01:45.99 ID:sLei7QxO]
- >>794
ｍｊｄ？よっしゃー！三時間やってやんよ
お恥ずかしい話、ダイエット始めた切っ掛けが、最愛キャラが女好きで、
そんな彼にすら声かけられないような、デブな自分を変えたかったからです
>>793
違うよ。テンプレ見て
要は心拍数。汗は関係なく息切れする程激しいのはｲｸﾅｲ
有酸素は出来るだけ長くやるのが大切
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:17:59.99 ID:w5OBdErk]
- どんなきっかけであれ、それで頑張っている姿は素敵だ。
ここに居る皆も、797も素敵だ！
画面から出てきてくれるよう自分も祈ってやんよ！
なんかモチベ上がったんでこんな時間だけど３０分やってきた。汗だく。
なんだろう。なんか気持ちいい。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:23:13.41 ID:b0Gypcrf]
- >>798
お疲れさまです！しっかり汗を拭いて水分補給して、疲れた筋肉をマッサージしてあげてください
自分も作業が終わったのでこれから一時間やってきます
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:15:51.49 ID:m8Xd6K1+]
- ２４時間起きてて寝る前にするのはありなん？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:22:57.64 ID:WnzAv/aS]
- 毎日40分＠１ヶ月経過
体重体脂肪変化無し・・・筋肉痛だったり太ももはしまった感じするのにorz
一回リバウンドしてるのがいけないんだろうか・・・
いつまでも停滞期
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:43:43.58 ID:yq9+fZ5C]
- ショコ開始から1ヶ月。
70.5kg→66.8kgまで減量。
目標体重までは遠いけど、やる気は充分ある。
頑張ろう(`･ω･´)
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