- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:34:19.33 ID:PSG1Go8k]
- 踏み台サイトに書いてあったけど、ｼｮｺは短期間じゃ効果なかなか現れないはずでは？
自分も一ヶ月そこらじゃ体力ついたぐらいしか変化なかった
一ヶ月10㎏とか痩せた人のメニューが知りたい！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:57:02.30 ID:yVuj01o2]
- 去年の今頃から軽い食事制限と散歩で10月までの五ヶ月で5キロやせて166センチの５２キロ代だったのに
4月に健康診断で58キロになって（ ; ; ）
今度はショコを含めて体鍛えようと思います
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:01:30.88 ID:Jxy4a2B0]
- 巨でもない人が一ヶ月で１０kgも痩せる→無茶なダイエット→リバウンドしやすい
けして褒められるもんじゃないし、真似するようなもんじゃない
ダイエットは年単位で考えるべき
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:02:44.42 ID:WMbgEWJG]
- ショコ30分やってきた
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:07:49.00 ID:oFfTzaV7]
- だらだらダイエットしても続かない。一気にダイエットしてもリバウンドする。
どうすりゃいいのｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:15:03.64 ID:rHUiPhy/]
- いや、続けろよｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:23:02.15 ID:nkNHw/Ku]
- >>652
朝食にバナナ、ヨーグルト、卵かけご飯、野菜ジュース、サプリメント
昼食にヨーグルト、野菜ジュース
夕食はご飯以外のおかずをバランス良く
間食はほぼしないでカフェオレをちょびちょび飲みます(好きなので)
効果が出てるか分からないけどカルニチンとアルファリポ酸飲んでからストレッチ、筋トレ
ショコ1時間前後（お風呂の中で汗だくになりながら。万が一滑ると危険なので真似しないでください）
いつもより多目に食べた夜は寝る前にも20分程
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:25:04.51 ID:BaHDvPgb]
- >>656
諦めてデブれ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:30:17.94 ID:oIOljzTc]
- >>656
どうせやるならダラダラやらず普通にやれよ
一気にやる気力があるなら普通にやって継続しる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:10:24.34 ID:aqKVgT79]
- >>658
やはり食生活頑張ってますね
一気に減るのは羨ましいけど、自分にはダイエット後も一食殆ど食べないような生活続けるのは無理なので諦めよう
お答えありがとうございました
- 662 名前：638 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:27:36.31 ID:Xq+8P2tO]
- 638です。意見くれた人ありがとうー。
寝ながら出来るストレッチいいね！ちょっとあれこれググって実践してみる！
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:46:56.01 ID:IoQtV1LE]
- 今日は休みだ！
120分×4セット頑張ってくるー
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:52:43.02 ID:ckwbKmtW]
- >>663
ほぼ半日をショコで消費するのか・・・
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:27:34.48 ID:8uj84/fj]
- 今日のぶん終わり
ショコはパンツ一丁でやってるから
ショコ中地震こないでほしいな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:47:59.78 ID:0ru6pq2x]
- うんこしてる時に来たらどうするかな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:53:44.08 ID:hRks73Da]
- >>665
俺は全裸でやってる
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:02:01.82 ID:fjJBmomO]
- 俺も下着だけでやってるわｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:03:19.60 ID:+fHLSpsJ]
- 俺はブラだけ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:06:47.82 ID:8uj84/fj]
- 女でパンツ一丁はうちだけかな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:19:16.97 ID:0ru6pq2x]
- 今食った
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:40:23.40 ID:iMhzyihv]
- >>670
上下運動だからクーパー靭帯切れるよ。スポブラ推奨。
さて今日の分やるか。むくみすぎて足痛いけど運動しないと余計むくむしな…。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:23:25.63 ID:eoyn4mp1]
- 最近ショコしてるとすぐ体が重くなって疲れてたんで
二日休んでがっつり睡眠とってみた
今日再開したらグングン調子よくできた
やっぱり休養も大事だね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:28:42.02 ID:gyfUIPIi]
- >>673
自分も毎日やってたら疲れが溜まって睡眠もよくとれなくなった
慣れれば大丈夫と思って続けてみたものの怠いのは変わらず
一日60分と30分を交互にやっていこうと思う
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:01:02.04 ID:Xq+8P2tO]
- ４０分終了ー。
休養時間も大事なんだね。今は大丈夫だけどしんどくなったら休むのも考えてみよう。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:45:17.35 ID:E0E4XOc3]
- 携帯でエロ動画探しながら一時間半やった
13日までに98000円払えと画面に出たw
エロ動画探しをしながらだと一時間過ぎるのが凄い早いw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:49:05.74 ID:9exys5HS]
- ステッパーの踏み台と、昇降じゃ違いますか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:16:08.97 ID:OFeKP45G]
- 美木良介のロングブレスを2分やってからショコすると
早く汗がにじんで、効果があがる気がする
買い物前とかにもチャチャッとできるし、ロングブレス便利だ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:22:16.42 ID:BiG0G0hl]
- 今さらだけど
＞空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ
なんで満腹時は駄目なの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:26:59.20 ID:0ru6pq2x]
- お腹痛くなるから
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 18:31:21.75 ID:UWGhRoB/]
- >>679
毎度食後に運動する俺から言わせれば
それはただの言い伝えです
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:36:27.58 ID:0ru6pq2x]
- 阿呆か
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:40:59.46 ID:BiG0G0hl]
- 俺別に食後運動しても腹痛は起きない体質なんだけどやっていいのかな
ダイエット効率が悪くなるのかと思って今までやらなかったんだけど
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:07:46.82 ID:meS2L071]
- ためしに30分やってみた
しんどい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:14:31.12 ID:E0E4XOc3]
- ここの下に書いてあるよ
www.yuusanso.com/jikan-tai.html
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:17:23.17 ID:BiG0G0hl]
- >>685
めちゃくちゃ参考になった
てか空腹時駄目じゃねーかｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:22:55.34 ID:8uj84/fj]
- なるへそ
運動後、１時間は食べない方がいいのか
食後２時間後がベスト…メモメモ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:23:58.46 ID:gyfUIPIi]
- >>686
空腹時が駄目、は語弊がある
要は消化が落ち着き、血糖値が安定する食後二時間程度の時間帯に有酸素運動は効果的ってことだろう
お腹が空き始めてから動いたって辛い
特にお腹は空いてない、でも胃は落ち着いてきた それくらいにやるのが良い
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:26:53.44 ID:wBShgbv7]
- つまり俺はさっき飯食ったから21時になったらショコ始めればいいというわけか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:39:47.37 ID:S1BCxahm]
- サノレックスで食欲を抑えていた時はどうなるのかな？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:01:38.78 ID:PwRy9But]
- マンションの階段のすぐ横に住んでるんだが外の階段でやっても良いよね？
音楽聴きながら始めてみようかなと思ったんだが
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:08:21.58 ID:YkKYK4Zp]
- マンション住民にあったらどうするんだ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:37:39.51 ID:km8Ja04o]
- >>691
とくに理由がないなら普通にウォーキングかジョギングのほうがいいと思うぞ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:23:44.69 ID:AdP12UA0]
- >>663
いつもそんなにやっているの？
よく精神力もつね！？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:24:22.00 ID:S2Wv3ai7]
- どんな階段か知らないけど、音響かないのか？
管理会社経由でクレームくるぞ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:44:09.01 ID:HhdSpFTI]
- 一時間終了!!
中盤は汗だくだったけど終盤は汗引いてた
…
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:32:40.67 ID:PwRy9But]
- >>693
まじかー、それなら外歩いたほうがいいか
さんくす
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:34:28.24 ID:AultsLQ4]
- IPPON見ながら、30分を2セット。
始めた頃は10分程度→30分→45分→30分を2セット
進化してるぜー自分！！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:46:24.24 ID:oTP57kE2]
- 同じ時間、昇降する場合
重り持ってやった方が消費カロリーは高くなる？
60分重りなし、と60分8kg背負った場合で考えると、重りありの方が消費カロリー高くなると考えてOK？
その場合消費カロリーって、（自分の体重＋重り重量）の体重の人間が消費するカロリーと同じくらいなのかな
時間伸ばした方がカロリー消費的には効果あるのは、わかってるんだけど
時間あまり取れないときに、少しでも効果上げたくて
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:12:07.52 ID:dKBdTigL]
- >>699
どうしても効率にこだわりたいのなら
心拍数計ってみて、より高くなるやり方を模索すればいいと思うよ。
とりあえずは手脈でいいし
こだわりたいなら心拍計買うもよし。
だいたい心拍数が高いほど運動量は多いから。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:48:14.19 ID:jKYA0472]
- 小間切れでも効果あるよ！って言われてたけど、有酸素ってやはり20分以上からが効くとｵﾓ
だから時間無いときはウォームアップにショコ軽くして、筋トレやヨガしてる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:55:00.62 ID:8pCOl0yy]
- >>701
ウォームアップ→筋トレ→ショコの方が効果上がるよ
ソースは石井本
- 703 名前：699 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:08:11.77 ID:oTP57kE2]
- >>700
ありがとう
ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
効率にこだわっているというより、単なる興味として
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:39:22.96 ID:dKBdTigL]
- >>703
> ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
> 重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
心拍数が同じであれば、カロリー的には同じと考えて差し支えないと思う。
他には違いはあるだろうけど。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:10:44.36 ID:SYVxA//D]
- >>656
１か月に１キロ、１０か月で１０キロダイエットすりゃいい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:14:51.35 ID:GpImOefL]
- 直線的に体重が下がってくれれば楽なんだけどね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:15:21.93 ID:wc5vWZpA]
- ちゃんと左右のバランス意識しててもやった後はかならず
右足→ふくらはぎ筋肉痛
左足→膝がいたい
になってしまう。
もうこれは意識どうこうより歪んでるのかね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:36:23.76 ID:jKYA0472]
- >>702
理論上はそちらが正しいらしいんだけど、私はこの方が身体のモチが上がるんだ
ジムに通ってる友人も同じ指導されたって
>>707
間違いなく歪んでるね。私はヨガでだいぶ良くなったよ
あとWiiFitのバランスゲーム
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:33:02.83 ID:Suud5lNH]
- ふくらはぎ痛ってえ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:47:29.12 ID:QZk93Reo]
- １時間と５分終了
どうしようかなあ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:52:37.07 ID:6xVkpWAg]
- 三日に一回90分やるのと
二日に一回60分やるのと
毎日一回30分やるのは どれが一番効率よく痩せられるんだろうか
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:09:20.83 ID:A6phZPVI]
- 毎日栄養管理。これが一番効率がいい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:17:27.85 ID:vRPkD1/T]
- 効率なんて考えてる奴が一番リバウンドする
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:28:10.99 ID:6xVkpWAg]
- >>712
栄養管理の話題は専門スレに任せるとして
有酸素運動としてはどれが一番効率いいの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:31:04.14 ID:A6phZPVI]
- 生活、運動にみあった栄養管理。以上。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:40:18.87 ID:epv9WQcf]
- >>711
一番下が一番良い。
小さいことをコツコツ続けるのがダイエットの基本。
栄養管理とか言ってる人は当たり前すぎるしスレ違いだからどっか行ってね＾＾
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:43:53.44 ID:lvDtkzYB]
- 三日に一回とかは激しい筋トレのイメージだね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:08:28.74 ID:h0TD6FS3]
- 体重は気持ち減ったくらいだけど引き締まった実感はあったから
楽しく踏み台昇降続けてたら突如ギックリ腰になった…
足と腕はマッサージしてたけど腰は忘れてたかもしれない
運動どころか痛くて動けなくて仕事も行けないし大変だわ
ストレッチやマッサージは欠かさずやってくれ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:13:23.69 ID:epv9WQcf]
- >>718
それ医者で踏み台昇降が原因ですよって言われたん？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:26:55.36 ID:h0TD6FS3]
- >>719
骨に異常ないから筋肉が痛んでると言われた
調べたらギックリ腰って筋肉疲労がピークになった時になるらしいね
医者から踏み台昇降が原因とは言われなかったけど
ストレッチするに越したことはないと思うよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:53:22.80 ID:Suud5lNH]
- 自虐教育も見直せ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:03:16.73 ID:lvDtkzYB]
- まあこれでも見て落ち着け
www.youtube.com/watch?v=j5GegF6XcgE&feature=fvwrel
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:51:21.93 ID:jKYA0472]
- 筋肉疲労って、どんだけショコってたんだｗ
何事もやり過ぎはイクナイ。毎日じゃなく休養も大事だよね
私は休養日は温泉行くのが楽しみだー
ところでスポブラ初めて着けてみたんだが、めっちゃいいね
ショコの度ずり上がってたり揺れたりする煩わしさがすべて消えた！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:16:07.09 ID:Cj1HKgdJ]
- 浮かれてるのはめでたいし役に立つだろうと思って言ってくれてんのはわかるが見苦しいな
下着の話は内輪でやるか、文末に朝青龍がお送りしましたテヘッとかつけてくれると助かります
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:19:57.64 ID:CYPc7heC]
- 生姜紅茶のんでから、ストレッチ5分→テンポ110ショコ30分→テンポ60スローステップ20分→テンポ100ショコ10分→ストレッチ5分。
普段汗あんまりかかないのに、滝のように汗かいた。
間にスローステップはさむのオススメ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:20:04.47 ID:+sGyQAwN]
- 昨日初めてショコ中に貧血起こした。超怖かった。
起きてすぐじゃないからまさかと思った。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:26:42.73 ID:4nDkFpYK]
- ヘルシア飲むのはどうだろう
明日試してみる
今日はもやさまで30分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:41:48.83 ID:lvDtkzYB]
- 貧血は過去に一度だけウンコしたあとなったことがある
してる最中じゃなくて良かった
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:50:02.27 ID:Loux6aVA]
- >>724
イミフ 生理話、さんざんしてるスレじゃん
スルーすれば？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:49:21.37 ID:b5IDCdA8]
- >>729
ここは何も女性限定というわけではなく、男性も出入りしているスレですし
性別に関係なくそういったことを明け透けに話題にされるのを不快に感じる人も当然いるのではないかと思います
それをスルーすれば良いだけのことと押し退けるのは些か配慮に欠けるのではないでしょうか？
色んな人が昇降運動に関する話題を目的にここへきているんです
お互いが気遣う心を持つようにできないでしょうか
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:03:16.30 ID:WE2Kq7T8]
- 童貞も出入りしてるので気を使ってください
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:06:01.83 ID:uVpEzWhS]
- 経血でお赤飯炊きたいとかならまだしも、スポブラ云々くらい良いのではないでしょうか
踏み台昇降をするときはスポブラした方がいい、
これはショコする女性には関係のあることですしね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:09:22.20 ID:g3Q22Lo1]
- 太りすぎて男なのに大きなおっぱいあるんだけどスポブラしたほうがいいのかな？(´・ω・｀)
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:11:01.01 ID:uEV+pDVH]
- もしかして…痩せればいいんじゃね？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:27:05.85 ID:g3Q22Lo1]
- >>734
垂れた後痩せたら年取ったおばあちゃんのパイパイみたいになるやろうが(´・ω・｀)
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:48:17.82 ID:yfcZivnR]
- 45分おわた！
しかし最近汗かかなくなってきた…エアコンつけてるから？
コントローラー置いて腕振ったり上半身も鍛えればいいんだろうけど、ショコの時間ってレベル上げに丁度いいんだよねｗｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:49:21.66 ID:bz52GB6c]
- 住んでるマンションに15cmほどの段差があるんだがこれでやっても良いかね？
毎日30分から始めてみようと思うんだが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:54:53.42 ID:vG9R1p/o]
- 724は揺れる乳の無い微(ｒｙ
アラフォーのご婦人が言っていたが、Ａカップだろうが垂れるらしい
小さいからと安心しないでスポブラな。男は黙ってサラシ！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:58:20.78 ID:JNTszel6]
- これって下にはひびくかもしれないけど横にはひびかないよね・・・？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:45:17.97 ID:AmQGQvB8]
- 今からドーナツとラーメン食う
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:23:59.49 ID:h32p+LHx]
- すいません返答が無いのでまた質問させてください。
良い踏み台の代わりが見つからず、本を束ねてもずれたり、段ボールも穴開けてずっこけたりと毎回危険に晒されながらショコってますｗ
ダイエット商品のステッパーじゃ駄目ですかね？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:34:24.12 ID:AmQGQvB8]
- １ヶ月ぶりにラーメン思いっきり食った
500カロリーかw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 04:42:48.54 ID:9XLchJOm]
- >>741
ステッパーってけっこう高いんだね
前に買って持ってるんなら、それでやればいいけど
今から買おうとしてるなら、専用の踏み台を買った方がいいと思う
高さが調節できるし安定してるから、安心してショコできるよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:26:21.19 ID:aBAYNBiK]
- >>741
パスポートてっいう雑貨屋に五百円でこんなの売ってるよ
重量は80キロまでで高さは20cm
beebee2see.appspot.com/i/azuYu6CHBAw.jpg
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:14:30.51 ID:Tm21Xqzw]
- >>726
自分最近めまいがひどいんだ。
貧血かなあ…ショコ中にクラクラする。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:10:15.41 ID:Aq6CRg9s]
- 今の時期めまいとかしてるのは脱水の可能性もあるんじゃない？
ダイエットに食事制限もしてるならその内容見直すとかどうだろう
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:19:05.98 ID:DN9+FQd0]
- 昨日1時間がんばったのに、体重も体脂肪も増えてた…
ショックすぎるぞ…
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:45:29.54 ID:jiFgVfsI]
- >>747
一日やそこらで結果出るわけないって会話、何回すれば気が済むのかな
そんなにすぐ効果欲しいなら下剤でも飲んで腹下してこれば？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:16:33.30 ID:UqObDFIv]
- その程度でピリピリしすぎだろｗ
ストレスは健康に悪いぞ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:17:36.80 ID:W5cb8ixu]
- >>616
わかる、凄い励みになるよね～
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ttp://uproda.2ch-library.com/389590sOv/lib389590.jpg
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:13:48.34 ID:uVpEzWhS]
- そういえば最近立ちくらみが酷いんだけど何でだろ
水分は１日２L以上飲む習慣つけてて、食事は1300～1600kcalは摂るようにしてる（基礎代謝は1200kcal）
ショコは週に３～４回だから無理な運動してるとも言えないし・・・
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:23:05.15 ID:j/7ozESM]
- >>744
それのピンクで前までやってた。
でも高すぎてすぐ疲れて続けられないから今は雑誌重ねたのに変えました
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