- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:45:02.95 ID:pePan/Vi]
- 体重が減ると消費カロリーとかも下がっていくから気をつけなはれやっ！！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:12:13.63 ID:tVSkOplR]
- 1週間やったけど体重変化なし。
若い頃はやり始めたらすぐ減ったんだけどなぁ。
肩こり治ったから良しとして続けるわ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:33:39.79 ID:Z3yZhL8S]
- >>477
俺も30～40分やってるけど
15分過ぎたらダラダラ。着ているシャツはビショビショですぜ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:44:22.45 ID:kx7kQIS3]
- >>484
ショコの前にもストレッチしてるかい？
あと、ショコの前後に水分取るのもいいよ。
長時間やる場合や、前後に水分取っててもショコ中に喉が乾いたら水分取った方がむくみ難い。
汗かく→水分取らない→腸から水分取ろうとする→むくみ、便秘の原因らしい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:46:22.45 ID:zntWZt0j]
- >>491
>>484じゃないけど知らなかった…自分もむくみひどいから試してみよう
教えてくれてありがとう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:00.34 ID:vk8qF77d]
- 一時間でも途中に水分補給挟まないと軽い脱水症状で頭いたくなってしまった…
開始と終わりに水飲んでたけど、最中にちょこちょこ飲むようにしたほうがいいっぽいね
今日で一週間目だけど、妙に体だるいから筋トレだけですまそうか迷う…
午後に調子出れば少しやろう
とりあえず沢山水飲むわ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:43:54.51 ID:w/6UqqH0]
- >>489 私も10日位はまったくだったけど、その後、
やせ期だか何だか知らんが、地味に減りだしたよ！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:47:34.87 ID:w/6UqqH0]
- ブラックコーヒー飲んでからショコってたら少しむくみが改善された！
…まだ1カ月しかやってないけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:56:26.67 ID:Fk+HipMO]
- ふくらはぎパンパンだ…
浮腫みなのか筋肉痛なのか解らない…
取り敢えず水飲むの心掛けてみよう…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:00:19.39 ID:kx7kQIS3]
- >>492
水太りしやすい人とか、胃腸・内臓系が弱い人は大量に飲み過ぎると消化不良起こしたり逆に負担になったりする場合もあるから気をつけてね。
自分の身体に合う合わないあるだろうから、自分の身体の調子を確認したり、自分の身体と相談して試してみて下され。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:23:13.58 ID:Olceijjz]
- >>484です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
ショコの前にはストレッチやってません・・・
意味あるのかな？って思ってしまって。
ショコの時間自体も30分と短いので、甘く考えてました。
ショコ前後にちゃんとストレッチやマッサージしてみます。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:35.90 ID:wepoUl5Y]
- むくみがひどい人は塩分取りすぎも気をつけた方がいいんじゃないかな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:51:26.25 ID:rlzInBbT]
- 昨日は暑くてしんどかったけど、今日ぐらいの気温だと汗大量だが気持ちいい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:11:24.08 ID:w/6UqqH0]
- 【あずきバー】－【ショコ30分】＝０
馬鹿だ・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:24:43.34 ID:ERr/YKey]
- 40分オワタ～
やっぱ汗かいた方がやったかんがあるな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:25:10.28 ID:BhsOJOhX]
- プラマイ０で大幅に痩せなくても
ショコることで体は引き締まっていくと思うよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:38:01.63 ID:JjKOgDye]
- ここ一カ月普通にやるだけじゃ物足りなくなって3kgのダンベル両手に持って
ほぼ毎日1時間やってたら汗めちゃくちゃでるし体重も減って、おまけに太腿に筋肉付いてラッキーと思ってたら
一週間前から左膝が痛み始めた。
痛いけど我慢して二日に一回の割合でやってるけど膝が相変わらず痛い。
負荷掛け過ぎたかな？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:49:42.41 ID:kUXit7N0]
- 25分終了。昨日一昨日と歩きすぎて筋肉痛なので軽め。
時間短くとも継続は力なりだよね。続ける事が大事だと思う。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:51:38.46 ID:liZ6eDnc]
- >>501
いつも我慢してるとストレスが溜まって良くない
時々は良いじゃないか
まだ余裕があるならもう1セット2～30分やっておいてはどうかな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:54:28.14 ID:ERr/YKey]
- >>504
自分は膝にサポーターつけたら痛くなくなったど
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:26:06.12 ID:BSfniYHr]
- なんで膝痛いのに無理して続けるかな
ストレッチやカラオケでも1時間200kcal消費するのに
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:19:24.72 ID:b6WcYZaX]
- よし、カラオケでバラード熱唱しながらショコってくる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:19:45.17 ID:JjKOgDye]
- >>507
バンテリンのサポーターでも買ってみます。どうもありがとうございました。
>>508
無理はよくないって分かってるけど、やらないと何か太りそうで怖くて無理してやっちゃうんだよね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:25:31.73 ID:b6WcYZaX]
- >>510
二週間ぐらい休んでも筋肉は落ちないと教えて貰ったぞ
その筋肉が長い間かけて付けたものなら、尚更だそうだ
膝を一回やると、もう運動どころか歩行すら危うくなるんだぞ！病院行って休むべし
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:41:20.56 ID:xPMGlcWC]
- >>510
膝に痛みがあるときは、休んだほうが良いよ
私も膝痛からの復帰で、>>308が書いてくれてるのと同じ
ためしてガッテンの手すりにつかまる方法を実践中
1ヶ月経つけど、問題なく毎日1時間こなせてる
ちょっと違和感を感じたときは、サポーターすると楽になるよ
膝関節壊すと大変だから、無理しないでね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:12:37.02 ID:WFifFfcs]
- 1時間終了!お腹がすいてしょうがない・・・夕飯までがんばろう
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:40:38.81 ID:fNPLtdca]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:48:26.33 ID:b/wjVQ5K]
- >>513
頑張った自分にご褒美♪
好きなものをお腹い～っぱい☆
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:02:36.81 ID:wve5qdhf]
- 風邪ひいてショコ中止
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:20:51.87 ID:365ss6s6]
- >>472
レス下さってありがとう！
そうです…周りはみんなガリガリなので脂肪つままれてデブっ！って笑われますｗ
そのお陰で頑張れてるから指摘はありがたい！
昨日初めて一時間超えしました！
自分的には高さ上げたりスピード上げたりするより、適度にゆっくりを長時間やるほうが合ってる気がする。
有酸素は話せるくらいのテンポのほうが脂肪が燃えると聞いたので
楽しみにまた今日も昇降するぞー！！！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:42:31.61 ID:b6WcYZaX]
- なんかそんな失礼な人達といたら、拒食症になりそう
ほどほどにね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:50:11.97 ID:Kjb9Eloz]
- >>514
クルンテープ久しぶり
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:55:47.28 ID:2FaueglE]
- 荒らしに安価つけんなよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:03:27.02 ID:tWdwwGL6]
- 3日目50分終了
汗大量だー、明日もがんばる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:55:14.12 ID:GSAdyS0T]
- ドラマ見ながら40分終了
暑かったー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:21:14.99 ID:M7VZVtIM]
- 120分終わりー
食べ過ぎた分これで±０のはず
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:00:38.09 ID:RjeA1Ryq]
- >>523
デブの考えは甘すぎ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:31:55.37 ID:b6WcYZaX]
- 120分もショコ出来る人は甘くないぞ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:42:44.60 ID:Olceijjz]
- リンカーン見ながらしょった。
30分だけど。
- 527 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 23:44:05.48 ID:20r/2t9i]
- 仲間に入れてもらいに
168cm/75.5kg/38.4%/ｼｮｺ11cm(ジャンプ4冊)
6/2からはじめて1kg減りました。
晩御飯を白米食べずモヤシにして食べてる
ｼｮｺがんがるぞ！60kg代に8月までになるんだ！
- 528 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:45:28.66 ID:20r/2t9i]
- ごめん、あげちゃったorz
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:40:44.80 ID:51uGpjfO]
- 今日で三日目。毎日1時間やってるんですが
マッサージのやり方はわかったんだけど、まとめページやググったりしたけど
ストレッチのやり方分からないんですが…頭悪くてすみません。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:41:15.32 ID:6jFLObH2]
- >>524
やっぱり甘いか…明日がんばろ。
今台13cmで両手に500mlボトル、bpm105くらいなんだけど
120分ぶっ通しで踏めるってことはもっと負荷かけた方がいいんだろうか。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 06:54:45.10 ID:pFiX1Nhd]
- 筋トレと、ショコ一時間終了
水平足踏みとかストレッチとかも含めると何だかんだ三時間
逆算して早起きするようになったよ
寝坊したら夜やるけどね(´･ω･｀)
さて仕事の準備
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:37:29.12 ID:QTd0XjXB]
- 始めて一週間ですが体重が1kg以上増えてしまいました
食事は変えずとりあえず間食をやめ、水分を2L摂るようにしたのですが
特に問題視しなくても大丈夫でしょうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:58:08.19 ID:aN9DiKHt]
- >>532
筋肉は重いから一時は体重増えるんじゃないかな？
気にせず続ければそのうち効果が見えるんじゃないかな？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:59:54.89 ID:n776F0KW]
- 食事制限しないと幾ら動いても減らないよ
普通に食べるならスポーツ選手並みに動かないと減らない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:30:01.59 ID:QTd0XjXB]
- レスありがとうございます
減らないだけならそんなに疑問には思わないのですが
こんな風に増えてしまうと「あれ？」というかんじで…
ちなみに生理前ではなく、体脂肪率もあまり変わっていません
踏み台昇降は一日30分以上VAAMを飲んでやってました
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:38:58.64 ID:mVburh7E]
- VAAMはダイエットのだったら０カロリーだしなぁ
食事内容、間食の有無、身体のスペック、ショコの高さ等詳しく書かないと解らん
ちなみに自分は食事制限あり(かつての半分)でショコ一ヶ月半やって、
まったく体重が減らないけど、全体のサイズが２cm減り、明らかに引き締まった
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:54:22.75 ID:QTd0XjXB]
- >>536
スペックは153cm/49kg/30%前後
台は6cmで三角昇降を空腹時に
食事は夜を控え目にして間食をなくしただけです
食事制限をしても全く減らなかったりもするんですね
私もどこがというより全体的に痩せたいのでとりあえず体重は気にせず続けてみます
ありがとうございました
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:21:53.05 ID:pZa/atkV]
- 20分終了ー。家族が買い物行っている隙にふみふみ。
また夜に30分やろう。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 11:52:20.62 ID:q5yYxJAD]
- 子供寝てる間にショコ。
40分完了しました!!
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:58:36.39 ID:eP9gYSeQ]
- 30分ショコ終了
前まで外出が億劫で仕方なかったけど、最近は積極的に動けるようになってきた！
午後からもかんがる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:04:29.76 ID:mVburh7E]
- >>537
体重はいいけど、体脂肪高いな！体重が標準以下の人は減らない傾向あるよ
食事制限より運動で引き締めだね。台の高さが低いから、15cmぐらいにしていいかも
二の腕がぶよぶよなら、500ペットボトル持って
あと筋トレも合わせたら効果的だよ。体重より見かけ重視でがんばろー
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:54:44.70 ID:vEtwR4to]
- 踏み台買ったんですが22.5ｾﾝﾁは高すぎですか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:47:02.43 ID:tU2f656d]
- >>542
足の長さにもよるんじゃない？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:03:51.61 ID:mVburh7E]
- >>542
テンプレやまとめサイト嫁
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:56:10.63 ID:KbL4QO3p]
- ３０ぷん終わり
終わった瞬間に体脂肪はかると減ってるけど
しばらくたつと戻ってる～
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:24:18.87 ID:akcpXTMr]
- 筋トレ+ショコ（ドローイン）30分終了
お腹が引き締まるどころか固くなってる気がするｗｗｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:08:31.16 ID:plXBRXAp]
- >>510
仰向けに寝転がってゆっくりゆっくり腿上げしてみたらいい
ショコよりきついぐらいの負荷が掛かるから良い運動になる
何が何でもショコじゃないとダメと考えるのは誤り
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:04:16.17 ID:a7pJotRh]
- 最近暑くてショコのスピードが遅くなってしまう・・・みんなはどう？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:06:39.12 ID:4Gg39Pnz]
- 水分補給はこまめにしよう
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:37:09.29 ID:tdZD4bJq]
- スピードは気にならないけど汗がすごい。
網戸＋遮光カーテンでショコってる。
今年は緑のカーテン作ろうかなって思ってるけど、もう遅いかな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:32:37.76 ID:TuS6CrRE]
- 5日目50分終了
扇風機そろそろ出すべきかな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:23:30.48 ID:L8EkoT/P]
- 1週間に3、4日しかしてなくて3週間目。
もちろん体重は全然変わらないけど、基礎代謝があがってた！
うれしいな。
仕事が遅くなってきついときもあるけど、最低30分はがんばろう。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:36:32.79 ID:dZ2exQbW]
- 30分終了！しかしこの季節終わった後のアイスが美味しすぎて困ります
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:53:45.41 ID:9D5C3tBk]
- ショコ中や風呂で顔やせトレーニングもやってみたら、数日で明らかに顔が引き締まってきて嬉しい
色々試してみるもんだね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:23:50.99 ID:Oa/Tk0Cd]
- >>553
ゼリーを凍らせるのだ！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:37:05.65 ID:jx5Hti0Z]
- 6月から始めて、始めは10分でひーひー言ってたけど
数日で30分できるようになって
今日は45分できた。
腹筋締めたりスピード変えたりすると負荷高まるね～
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:42:19.76 ID:TPm3tc3d]
- 今日からこのスレデビューします
とりあえずホームセンターで20cmの台買ってアニメ２本分25分×2＝５０分やった
汗だくだくだけど普段よく歩くせいかそんなに疲れはないな
アニメ見ながらじゃないと出来ないので週3ぐらいのペースで続けていきまーす^q^
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:38:45.34 ID:ygiRMcZB]
- 昨日からwiifitのながら踏み台、今日は20分やった。
じんわり汗かいて気持ち良かった。
でももうちょっと高さが欲しい気もする。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:41:02.90 ID:HfbT+/JE]
- ここにいる人達って、標準より太目の人ばかりですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:59:25.43 ID:9wtlYYFo]
- >>559
太めどころかガチデブです
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 04:11:15.87 ID:pSj15Krk]
- BMIでいうと18くらい」？だった
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 04:25:12.59 ID:62O5Hm+t]
- >>559
160㎝45㎏って、太目ですかね？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 05:28:00.40 ID:XO7lL8dw]
- BMIだと痩せてる
でも体脂肪率や筋肉量で見た目は結構変わるから正直何とも言えない
本当に太いかどうか知りたいなら、二の腕とかウエストとかのサイズも書いた方がいいと思うが
そのへんはスレチだから余所でお願い
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 06:04:31.39 ID:4VbLjWG1]
- 160/52～52.7キロ
体脂肪28
ウエスト70
太股むちむち
色々ヤバい…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:58:06.13 ID:9wtlYYFo]
- >>559
ごめんなさい、ガチデブなのは私だけみたいです
158/88
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:54:39.28 ID:5/hZtEMw]
- >>559
154/87 体脂肪50％ 80切ったらショコる予定
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:55:08.57 ID:R9R+aUeC]
- ここにもガチデブいるよ
150/65の体脂肪率40%
これでもMAX時に比べたら20kgくらい減った
道のり長いけど頑張る
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:10:42.04 ID:6PNLXB5t]
- 私もガチデブ160/70
子供産む前は57とかだったんだけどなー
産む前もたいがいデブだなあ…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:11:54.79 ID:Y3M4Xmdd]
- 4ヶ月で15キロ痩せた
180／85キロ→70キロ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:06:50.07 ID:SXEemr/N]
- この流れ少し安心した自分は150/75。
7kg減ったけど標準までまだまだ頑張る。
ショコってからおしりとか足が引き締まったよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:08:59.05 ID:5yMWJVXE]
- 160/66
頑張るよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:16:01.34 ID:es+GWUD1]
- 165/66の太め
リバウンドしたくないから、極端な食事制限したくないし
つか我慢できないだけだけどww
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:37:42.52 ID:Oa/Tk0Cd]
- もしかしてこのスレ女性ばっか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:47:46.08 ID:GHoo56/C]
- >>573
ダイエットをしてる人ってどちらかというと女性が多いイメージ
男性はジョギング筋トレとか激しいダイエットなイメージ
スマン、イメージ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:08:53.39 ID:F+CHoVxU]
- 168cm68.4kg15.5%いちおうオスです。
雨の日は散歩がわりに踏んでます。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 11:17:33.90 ID:G2M7H7xa]
- 本日も50分！任務完了致しました!!
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:00:27.33 ID:oucH/lR3]
- 背小さい人結構いるんだなあ。そんな私も150cm58kgのデブ。時間ない夜と雨の日はショコ！今の季節は晴れてればウォーキングも気持ち良いよね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:00:43.34 ID:217izgJU]
- ここの方々はみんな食事制限もきっちりされてるのかしら？
あんまり食事制限してなくても結果出てきてる方はいますか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:06:30.96 ID:HcKrkdMY]
- >>578
あなたの食生活がわからんとなんとも
上の方のレスのコピペだけど
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重45kgの女性：126Kcal
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal
これと、脂肪1kg落とすのに必要な消費カロリーは7200kcalという事を踏まえて考えてみてください
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:19:07.70 ID:iNnUYQzp]
- 男性はノーメイクとか治安とか関係なく外走れるからね
ショコは女性向きだと思う>>578
ショコだけで痩せた人が居るなら挙手して頂きたい
私は食事制限もだが、いいと思える事は置き換え以外何でも試してる。基本は王道
二ヶ月で171/77→70
60台に戻るまであと一息なのに、停滞中。しかし筋肉で引き締まったから良い感じ
- 581 名前：578 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:36:01.40 ID:217izgJU]
- >>579
消費カロリーは承知の上で、あくまで色んな方の意見を聞きたかっただけですが、、、
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:38:18.44 ID:JPlEgL5h]
- >>578
>>581
んなもん人による。「意見」ではなかろう。
食生活の問題が少ない人は運動だけでも結果が出るだろうね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:44:37.65 ID:vGOSZI1o]
- >>578
食事制限してないけど、ｼｮｺしてるうちに自然と小食になった
約５ヶ月178/84→79プロテインを飲んでるから体重に大きな変化ないけど、身体は明らかに引き締まりました
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:52:30.70 ID:pSj15Krk]
- 食事制限無しだと減り方が緩やかになる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:25:41.32 ID:HcKrkdMY]
- >>581
「食事制限」なしで生活してきて、今の自分の体重まで太ったわけでしょう
今までの食事でまだ体重増加しそうな傾向があれば踏み台昇降程度では痩せない
今までの食事で体重が一定のところでキープされていたら、ごくごくゆるやかに痩せる
どっちみち、ダイエットできてると実感するほどの成果を出すには、正しい食生活が必要
正しい食生活を、食事制限と呼ぶかどうかは人それぞれ
ひとまず私の意見はこんなとこ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:13:10.29 ID:SJ5G4IoN]
- 毎日30分は無理
時間半分でやってる
やらないよりはいいだろう
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:14:10.98 ID:3ZqVZ3Xy]
- >>578は単に井戸端会議のノリで「みんな食事制限もしてるー？」と聞きたかっただけでは
意見とか言うから微妙にすれ違ってる気が
私は食事制限もしてる
ていうか以前が食い過ぎだった
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:16:36.68 ID:K//esCPN]
- ここ数日は1時間以上やってる
今日で一ヶ月だ
58～60キロの間で停滞してたけど今は完全に60を切るようになって57まで落ちてる
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