- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:22:04.63 ID:iyl17xj+]
- >>434
160cm45kgで巨なら、もうどこまで頑張っても巨のような気がする
あと高すぎると足にかえって筋肉ついちゃうから気をつけて
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:26:10.31 ID:PjNP2EPi]
- >>443
何が言いたいのか知らないけど
問題がないのに一々>>434に口出しする必要があるの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:27:04.04 ID:4pcYtvUH]
- 35分終了ー！！！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:29:50.89 ID:PjNP2EPi]
- っていうか
＞空腹時の食前と食後2〜3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
これは嫌味で言ってるんだろうけど
空腹時と、食後2,3時間で絶大な効果の違いがあると信じこんでんの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:29:58.79 ID:4pcYtvUH]
- 今日でショコ1ヵ月！！
身長151センチ、体重54キロから49になりました！
みんなのお陰だー！！
ありがとう！！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:34:49.34 ID:IkynFm1k]
- >>446
空腹時の運動はいけないという認識に対して、持ってる知識から空腹時が効果的である理由を挙げただけだろう
それを余計なお世話かどうか言えるのは>>434くらいなもんだろうに
何でお前さんが口出しする必要があるんだ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:56:49.60 ID:mVKDc9CP]
- いつやろうが大した違いはないし、いつやるかよりどれだけやるかの方がよっぽど大事だろ
微々たる効率の差を気にするくらいなら、踏み台昇降なんかよりランニングやスイミングやれって事だ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:04:24.64 ID:hIdmRipq]
- >>449
おめでとう！！
おかげでモチベ上がったわ。ショコってくる！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:06:02.64 ID:bt8Xd2Mt]
- 13ｃｍの台で毎日ショコ30〜60分やりはじめた
でも食事制限もなかなかできないし筋トレもショコ後に軽い腹筋腕立て10〜20回程度
これで効果があるのか不安
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:16:33.04 ID:iLLhzRPV]
- >>429
ありがとー!一緒に頑張ろう★
せめて８月までには45kgになりたい…
食事制限+ジム通い+ショコ…
ちょっと無理してでも頑張るよ!
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:35:56.50 ID:0dt3vBRD]
- まぁ160で59kgの人が居るかもしれないのに、49kgで巨とか言うのは空気読めないわな
スレが荒れる原因になるし
あと記号→★☆♪や顔文字の多用は２ちゃんじゃウザがられるから気を付けてね
と、小姑っぽく言ってみた。さて今からショコる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 16:43:07.24 ID:JOFdVmgf]
- 160で60の私が通ります。
何となく脚が引き締まってきた気がするし頑張るぞ!!
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:50:46.93 ID:K/ENYV1l]
- >>455
「160ｃｍ 49kgで巨」という表現は、えーっとは思う。
でも、人それぞれだからいっかなと思う。
それより、「死にたい、記号（☆★♪）がダメ」って強制は、どこのスレのルール？。
あなたの個人的なルールの押しつけにしか、聞こえないのだけど。
★のついた文章より、目につくというか、違和感を覚えるよ。
書き方を、そんなに厳しく言わなくていいのでは？。
のんびりショコるスレなんだから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:54:41.17 ID:iyl17xj+]
- >>456
160ないのに60あったわたしが通ります
標準にはなったけど、夏に自信もって肌出せるように頑張らねばだな
>>457
ルールではないがそういう傾向はあるだろう
そういうことを議論したいのならスレチ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:58:30.15 ID:6gBZOIAY]
- ウザがられる＝強制！ルール！押し付け！
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:02:23.85 ID:t4i1Hn4Q]
- 外はあんなに暑いのにお前らの沸点は低いな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:05:15.62 ID:L8cLyF9W]
- 巨根好きって意味だよ、言わせんな恥ずかしい
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:08:47.06 ID:0dt3vBRD]
- >>457
まぁ熱くなりなさんな。押し付けて見えるかね
このスレは優しい人が多いからいいが、
他スレでは語尾の句読点すら叩かれることがある。よく解らんが、そういう傾向だよと書いただけ
本日のショコ前半戦終了。２ちゃん見ながら出来るようになったら、時間があっという間
>>461
おまｗｗｗきらいじゃないぜ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:17:04.48 ID:nEGpY+9x]
- とりあえず、1時間完了
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:29:59.74 ID:TCVba7+e]
- 160あれば151cmの自分から見ると背の高い人だから「巨」と言えなくもない、かもｗ
体重は度外視でｗｗ
とりあえず今日1時間できた！
いままで40分で疲れてたけどいい感じに時間延びてきてうれしい
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:06:30.68 ID:KdCaNaYV]
- 仕事から帰ってきて25分やったら汗かいた
でもただでさえむくんでいたふくらはぎがパンパン
あと仕事終わりはやっぱり疲れる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:26:53.35 ID:K/ENYV1l]
- >>462
そういう傾向ってのは、わかる。
ビリーじゃないし、のんびり行こうってことです。
咬みついてるように見えたら、ごめん。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:37:55.80 ID:6ZDUlGjd]
-
踏み台昇降運動の消費カロリーはウォーキングの1.4倍。
スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの1.6倍。
- 468 名前：４３４ mailto:sage [2011/06/06(月) 19:56:19.54 ID:Rol5jHov]
- レス下さった方ありがとう！
空腹時満腹時はなるべく避け、だけど捕らわれすぎない程度にマイペースに続けていきます！
それと私のレスで少し荒れててびっくりしてますが、嫌な思いさせたのならすみませんでした。
ただ私の周りでは、私はデブだと言われるので、悪気は無かったので許してもらえるとうれしいです。
私は私ですもんね、
昇降楽しすぎ！
みんなに感謝してます！さぁ、準備体操して昇降するぞー！エイエイオー！！！
みんなも私も引き締まりますように！
また引き締まったら報告しますね！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:06:23.58 ID:qC9gyH1I]
- 体重は順調に減っているのだが
今日あせもができた(´･ω･｀)
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:47:29.60 ID:w8swWarF]
- みんな頑張ってるんだな！
40分終了、上半身滝汗・・たしかにあせも心配な気候だな
クルダウンして風呂いく
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:09:56.55 ID:NFbdO7t3]
- 今日は500のペットボトル両手に持って30分やった
暑くて30分が限界だわ…
あせも気になるよね
胸の下とか汗やばい
私はとりあえず汗かく所にベビーパウダーはたいてるよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:20:47.18 ID:TCVba7+e]
- >>468
茶化しておいてあれだけど、周りがそれだと大変だね…少しも油断できない…
ベスト体重は人それぞれってことで、無理せず健康的な体目指して一緒に頑張りましょう
筋肉がついてないと体重が軽くてもやっぱりぷにぷに状態でかっこ悪いしね
そして全然関係ない話になるけど、踏み台昇降は日焼けせずに室内で運動できるのがとてもいいと思う
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:37:18.28 ID:JIrWKCqA]
- 巨というのは読売ジャイアンツの事だろう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:03:56.42 ID:SL4gH6oR]
- はじめて三週間で69.1→65.9まで減った！
古い体重計だから誤差も大きいんだろうけど、やっぱりうれしい。
いつかここでテンプレさらすのが目標だからこの調子でがんがる(｀･ω･´)
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:16:13.62 ID:cu3qsDcd]
- すずせんみながら30分→風呂→今
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:20:54.76 ID:bt8Xd2Mt]
- ショコやるだけでも効果ってあるもん？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:44:23.86 ID:ycWGFZiZ]
- 俺は40分やってるけど、20分過ぎた辺りから、すげー汗かく
脂肪が燃やされてるぜって感じがする
感じだけかもしれないけどな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:47:00.47 ID:DOk6Ajt/]
- >>477
ナカーマヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:57:59.98 ID:0dt3vBRD]
- >>476
やれば分かるさ何事も
最近街行けば、手頃な段差を見る度にショコりたい衝動にかられる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 00:02:06.56 ID:Syq05e0O]
- >>479
肥満体の人間が集まって街中で集団ショコをしてる図を想像してしまったｗ
明日も頑張ろうっと
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:11:12.00 ID:ABLVi1uI]
- 数週間とか一ヶ月でかなり体重減ってる人もいれば
二ヶ月以上変化なしって人もいるんだよね
前者の方はショコ以外にも沢山運動したり食事制限頑張ったりしてるのかな
その人の体質にもよるのだろうか…
ちなみに自分はもうじき一ヶ月だけど
体重の変化は全くなし
でも何となく元気になってきた気がする
ショコは健康にいいね
体重に変化出るまで頑張るぞ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:26:51.37 ID:0mLLVfaR]
- 以前、ためしてガッテンでお年寄り用の運動にウォーキングより効果あるって紹介されてたな
曲は加山雄三の歌に合わせてゆっくりやるんだそうだ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:29:04.72 ID:liZ6eDnc]
- 全く変化ないならセット数増やすか時間を増やすか食事制限するか
何かをプラスしないと変わらないだろうな
まあ、これからどんどん暑くなって嫌でも汗をかくからその分は
落ちやすくなると思うが
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:41:04.11 ID:Olceijjz]
- ショコ後、足のだるさ？むくんでる感じ？が取れない。
マッサージはしてるんだけど。
なぜでしょうか・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:49:29.00 ID:MOIH2FO7]
- >>484
あんまり答えになってはいないと思うけど、ストレッチ→マッサージ→コロコロの順でやるようになったらだいぶ楽になったよ。
顔用のコロコロ使ってるけど、ちょっと痛いけど気持ちいい位が丁度いいみたい。
色々自分に合いそうなものを試してみるのもいいよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:36:00.27 ID:C2Q3hHFy]
- >>481
最初の10日間で2.4kg減って喜んだのもつかの間。
それ以降は全く体重の変化がない！
でも歩いたり階段上がったりしても疲れにくくなって
体力は良い方へ変化してきているから気にしない。
継続は力なり。
そのうち減り始めることを楽しみに待って、毎日続けている。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 01:58:41.64 ID:W631geVL]
- しばらく維持していた体重が増えてきたのと、
全体的にだるだるな体になってきた気がするから再開した。
海外ドラマ見ながらショコる。
１話４０分だからちょうどいいし見てるとあっという間。
時間があれば２話。
劇的な変化は難しいだろうけどこつこうがんばる。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:45:02.95 ID:pePan/Vi]
- 体重が減ると消費カロリーとかも下がっていくから気をつけなはれやっ！！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:12:13.63 ID:tVSkOplR]
- 1週間やったけど体重変化なし。
若い頃はやり始めたらすぐ減ったんだけどなぁ。
肩こり治ったから良しとして続けるわ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:33:39.79 ID:Z3yZhL8S]
- >>477
俺も30〜40分やってるけど
15分過ぎたらダラダラ。着ているシャツはビショビショですぜ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:44:22.45 ID:kx7kQIS3]
- >>484
ショコの前にもストレッチしてるかい？
あと、ショコの前後に水分取るのもいいよ。
長時間やる場合や、前後に水分取っててもショコ中に喉が乾いたら水分取った方がむくみ難い。
汗かく→水分取らない→腸から水分取ろうとする→むくみ、便秘の原因らしい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:46:22.45 ID:zntWZt0j]
- >>491
>>484じゃないけど知らなかった…自分もむくみひどいから試してみよう
教えてくれてありがとう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:00.34 ID:vk8qF77d]
- 一時間でも途中に水分補給挟まないと軽い脱水症状で頭いたくなってしまった…
開始と終わりに水飲んでたけど、最中にちょこちょこ飲むようにしたほうがいいっぽいね
今日で一週間目だけど、妙に体だるいから筋トレだけですまそうか迷う…
午後に調子出れば少しやろう
とりあえず沢山水飲むわ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:43:54.51 ID:w/6UqqH0]
- >>489 私も10日位はまったくだったけど、その後、
やせ期だか何だか知らんが、地味に減りだしたよ！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:47:34.87 ID:w/6UqqH0]
- ブラックコーヒー飲んでからショコってたら少しむくみが改善された！
…まだ1カ月しかやってないけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:56:26.67 ID:Fk+HipMO]
- ふくらはぎパンパンだ…
浮腫みなのか筋肉痛なのか解らない…
取り敢えず水飲むの心掛けてみよう…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:00:19.39 ID:kx7kQIS3]
- >>492
水太りしやすい人とか、胃腸・内臓系が弱い人は大量に飲み過ぎると消化不良起こしたり逆に負担になったりする場合もあるから気をつけてね。
自分の身体に合う合わないあるだろうから、自分の身体の調子を確認したり、自分の身体と相談して試してみて下され。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:23:13.58 ID:Olceijjz]
- >>484です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
ショコの前にはストレッチやってません・・・
意味あるのかな？って思ってしまって。
ショコの時間自体も30分と短いので、甘く考えてました。
ショコ前後にちゃんとストレッチやマッサージしてみます。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:35.90 ID:wepoUl5Y]
- むくみがひどい人は塩分取りすぎも気をつけた方がいいんじゃないかな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:51:26.25 ID:rlzInBbT]
- 昨日は暑くてしんどかったけど、今日ぐらいの気温だと汗大量だが気持ちいい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:11:24.08 ID:w/6UqqH0]
- 【あずきバー】−【ショコ30分】＝０
馬鹿だ・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:24:43.34 ID:ERr/YKey]
- 40分オワタ〜
やっぱ汗かいた方がやったかんがあるな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:25:10.28 ID:BhsOJOhX]
- プラマイ０で大幅に痩せなくても
ショコることで体は引き締まっていくと思うよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:38:01.63 ID:JjKOgDye]
- ここ一カ月普通にやるだけじゃ物足りなくなって3kgのダンベル両手に持って
ほぼ毎日1時間やってたら汗めちゃくちゃでるし体重も減って、おまけに太腿に筋肉付いてラッキーと思ってたら
一週間前から左膝が痛み始めた。
痛いけど我慢して二日に一回の割合でやってるけど膝が相変わらず痛い。
負荷掛け過ぎたかな？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:49:42.41 ID:kUXit7N0]
- 25分終了。昨日一昨日と歩きすぎて筋肉痛なので軽め。
時間短くとも継続は力なりだよね。続ける事が大事だと思う。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:51:38.46 ID:liZ6eDnc]
- >>501
いつも我慢してるとストレスが溜まって良くない
時々は良いじゃないか
まだ余裕があるならもう1セット2〜30分やっておいてはどうかな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:54:28.14 ID:ERr/YKey]
- >>504
自分は膝にサポーターつけたら痛くなくなったど
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:26:06.12 ID:BSfniYHr]
- なんで膝痛いのに無理して続けるかな
ストレッチやカラオケでも1時間200kcal消費するのに
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:19:24.72 ID:b6WcYZaX]
- よし、カラオケでバラード熱唱しながらショコってくる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:19:45.17 ID:JjKOgDye]
- >>507
バンテリンのサポーターでも買ってみます。どうもありがとうございました。
>>508
無理はよくないって分かってるけど、やらないと何か太りそうで怖くて無理してやっちゃうんだよね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:25:31.73 ID:b6WcYZaX]
- >>510
二週間ぐらい休んでも筋肉は落ちないと教えて貰ったぞ
その筋肉が長い間かけて付けたものなら、尚更だそうだ
膝を一回やると、もう運動どころか歩行すら危うくなるんだぞ！病院行って休むべし
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:41:20.56 ID:xPMGlcWC]
- >>510
膝に痛みがあるときは、休んだほうが良いよ
私も膝痛からの復帰で、>>308が書いてくれてるのと同じ
ためしてガッテンの手すりにつかまる方法を実践中
1ヶ月経つけど、問題なく毎日1時間こなせてる
ちょっと違和感を感じたときは、サポーターすると楽になるよ
膝関節壊すと大変だから、無理しないでね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:12:37.02 ID:WFifFfcs]
- 1時間終了!お腹がすいてしょうがない・・・夕飯までがんばろう
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:40:38.81 ID:fNPLtdca]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:48:26.33 ID:b/wjVQ5K]
- >>513
頑張った自分にご褒美♪
好きなものをお腹い〜っぱい☆
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:02:36.81 ID:wve5qdhf]
- 風邪ひいてショコ中止
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:20:51.87 ID:365ss6s6]
- >>472
レス下さってありがとう！
そうです…周りはみんなガリガリなので脂肪つままれてデブっ！って笑われますｗ
そのお陰で頑張れてるから指摘はありがたい！
昨日初めて一時間超えしました！
自分的には高さ上げたりスピード上げたりするより、適度にゆっくりを長時間やるほうが合ってる気がする。
有酸素は話せるくらいのテンポのほうが脂肪が燃えると聞いたので
楽しみにまた今日も昇降するぞー！！！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:42:31.61 ID:b6WcYZaX]
- なんかそんな失礼な人達といたら、拒食症になりそう
ほどほどにね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:50:11.97 ID:Kjb9Eloz]
- >>514
クルンテープ久しぶり
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:55:47.28 ID:2FaueglE]
- 荒らしに安価つけんなよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:03:27.02 ID:tWdwwGL6]
- 3日目50分終了
汗大量だー、明日もがんばる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:55:14.12 ID:GSAdyS0T]
- ドラマ見ながら40分終了
暑かったー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:21:14.99 ID:M7VZVtIM]
- 120分終わりー
食べ過ぎた分これで±０のはず
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:00:38.09 ID:RjeA1Ryq]
- >>523
デブの考えは甘すぎ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:31:55.37 ID:b6WcYZaX]
- 120分もショコ出来る人は甘くないぞ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:42:44.60 ID:Olceijjz]
- リンカーン見ながらしょった。
30分だけど。
- 527 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 23:44:05.48 ID:20r/2t9i]
- 仲間に入れてもらいに
168cm/75.5kg/38.4%/ｼｮｺ11cm(ジャンプ4冊)
6/2からはじめて1kg減りました。
晩御飯を白米食べずモヤシにして食べてる
ｼｮｺがんがるぞ！60kg代に8月までになるんだ！
- 528 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:45:28.66 ID:20r/2t9i]
- ごめん、あげちゃったorz
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:40:44.80 ID:51uGpjfO]
- 今日で三日目。毎日1時間やってるんですが
マッサージのやり方はわかったんだけど、まとめページやググったりしたけど
ストレッチのやり方分からないんですが…頭悪くてすみません。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:41:15.32 ID:6jFLObH2]
- >>524
やっぱり甘いか…明日がんばろ。
今台13cmで両手に500mlボトル、bpm105くらいなんだけど
120分ぶっ通しで踏めるってことはもっと負荷かけた方がいいんだろうか。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 06:54:45.10 ID:pFiX1Nhd]
- 筋トレと、ショコ一時間終了
水平足踏みとかストレッチとかも含めると何だかんだ三時間
逆算して早起きするようになったよ
寝坊したら夜やるけどね(´･ω･｀)
さて仕事の準備
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:37:29.12 ID:QTd0XjXB]
- 始めて一週間ですが体重が1kg以上増えてしまいました
食事は変えずとりあえず間食をやめ、水分を2L摂るようにしたのですが
特に問題視しなくても大丈夫でしょうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:58:08.19 ID:aN9DiKHt]
- >>532
筋肉は重いから一時は体重増えるんじゃないかな？
気にせず続ければそのうち効果が見えるんじゃないかな？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:59:54.89 ID:n776F0KW]
- 食事制限しないと幾ら動いても減らないよ
普通に食べるならスポーツ選手並みに動かないと減らない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:30:01.59 ID:QTd0XjXB]
- レスありがとうございます
減らないだけならそんなに疑問には思わないのですが
こんな風に増えてしまうと「あれ？」というかんじで…
ちなみに生理前ではなく、体脂肪率もあまり変わっていません
踏み台昇降は一日30分以上VAAMを飲んでやってました
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:38:58.64 ID:mVburh7E]
- VAAMはダイエットのだったら０カロリーだしなぁ
食事内容、間食の有無、身体のスペック、ショコの高さ等詳しく書かないと解らん
ちなみに自分は食事制限あり(かつての半分)でショコ一ヶ月半やって、
まったく体重が減らないけど、全体のサイズが２cm減り、明らかに引き締まった
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:54:22.75 ID:QTd0XjXB]
- >>536
スペックは153cm/49kg/30%前後
台は6cmで三角昇降を空腹時に
食事は夜を控え目にして間食をなくしただけです
食事制限をしても全く減らなかったりもするんですね
私もどこがというより全体的に痩せたいのでとりあえず体重は気にせず続けてみます
ありがとうございました
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:21:53.05 ID:pZa/atkV]
- 20分終了ー。家族が買い物行っている隙にふみふみ。
また夜に30分やろう。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 11:52:20.62 ID:q5yYxJAD]
- 子供寝てる間にショコ。
40分完了しました!!
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:58:36.39 ID:eP9gYSeQ]
- 30分ショコ終了
前まで外出が億劫で仕方なかったけど、最近は積極的に動けるようになってきた！
午後からもかんがる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:04:29.76 ID:mVburh7E]
- >>537
体重はいいけど、体脂肪高いな！体重が標準以下の人は減らない傾向あるよ
食事制限より運動で引き締めだね。台の高さが低いから、15cmぐらいにしていいかも
二の腕がぶよぶよなら、500ペットボトル持って
あと筋トレも合わせたら効果的だよ。体重より見かけ重視でがんばろー
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:54:44.70 ID:vEtwR4to]
- 踏み台買ったんですが22.5ｾﾝﾁは高すぎですか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:47:02.43 ID:tU2f656d]
- >>542
足の長さにもよるんじゃない？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:03:51.61 ID:mVburh7E]
- >>542
テンプレやまとめサイト嫁
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:56:10.63 ID:KbL4QO3p]
- ３０ぷん終わり
終わった瞬間に体脂肪はかると減ってるけど
しばらくたつと戻ってる〜
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