- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:55:12.92 ID:P+brgz7O]
- >>393
軽く筋トレ→飯→ショコ２時間→おやつ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:58:47.50 ID:IdUAmB1q]
- 50分終わって喉乾いたから梅酒のんでもま
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:59:19.56 ID:IdUAmB1q]
- ×のんでもま？○のんでもた
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:10:53.79 ID:DEu7vSlI]
- 開始2日目
20分ｘ３セット
お腹すいたー
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:27:32.87 ID:gr3M/Gnv]
- ダメだ・・・モチが上がらない。生理終わったばかりだからやらなきゃなのに・・・。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:56:29.56 ID:XLvj3Akp]
- ショコで消費したカロリーを上回る量のお菓子を食べてしまった。
馬鹿だ死にたい。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:58:51.23 ID:HRvgchPv]
- じゃあお菓子の分消費して大いに反省するんだ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:03:00.01 ID:aTKxakyC]
- 長い目で見てやってきゃいいんだって
その日一日の間食にくよくよしたってしゃーないんだから
今日は念入りにマッサージして、水飲んで、また明日も気持良く運動するべ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:07:41.01 ID:g+QriZc5]
- >>408
たまにならむしろ食べてすっきりした方がいい
タニタの100kcalプリンうまうま
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:19:22.07 ID:gr3M/Gnv]
- 励ませよ・・・
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:54:03.57 ID:YzFagbYb]
- タニタのプリンまずかった・・・普通のプリンでよくね？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:02:58.62 ID:iyl17xj+]
- >>413
もしかして豆乳のほうだったんじゃない？
カスタードはおいしいぞう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:35:54.66 ID:0dt3vBRD]
- このスレは前向きな人が多いから、後ろ向きな人、構ってちゃんはヌルーされます
すぐ死にたい言う奴大嫌い。一度死にかけるか、死ぬ程の努力をしてから言え
最近Wiiでショコは30分にしてそれからジョギング、ヨガでしめるのが日課だ
いい汗かきました。明日もがんばろー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:08.39 ID:Hvb83D0O]
- 今日は30分×2セット
寝る前も何かしようと思ってたけど足がクソ痛いのでサロンパス貼って寝るお
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:59.85 ID:NFbdO7t3]
- ショコ始めて半月経って連続して長い時間出来るようになってきたんだけどここ２日で急に暑くなっちゃったからすぐに息切れするw
暑くて長時間続けるのが大変だから毎日少しずつ時間をのばしてくのを目標にする!
毎日やることに意味があるってことで今日は15分でおやすみなさーい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:16:29.50 ID:prpLl8bf]
- >>412
自分の場合、全身を鏡で見て、着れない服を着る。それでモチベーション回復してる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:18:24.40 ID:g1Ox2JTG]
- 自分も参加する
これで身体を鍛えて休日に遊びに行く体力をつけるんだ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:47:17.58 ID:GDiTz8+x]
- ひたすらにニコ動見ながら約半年。
85kgから68kgに…
あと五キロ位落としたいなぁー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:45:46.58 ID:BkwLECEV]
- ホワイトソーダ飲んでしまった
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:44:55.66 ID:Eo4parjI]
- 30分終了！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:05:38.01 ID:lnRStqyG]
- おーしここ数日休んでたから今日はやるぞ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:59:08.50 ID:iLLhzRPV]
- 仲間に入れてくださーい＼(^o^)／
♀/21歳/154cm/49kg…orz
半身浴の後､読まなくなった雑誌を
適当に絡げて､ＭＪのＤＶＤ見ながらｗｗｗ
たった30分で汗だらだら(｀･ω･´)
途中でレッグカールやらニーアップやら
適当に組み込んで終了!!
急に結果は出ないけど頑張るよ!!
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:02:39.00 ID:uwTS1gP+]
- それ以上痩せてどーすんの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:13:13.69 ID:icb9CV+r]
- >>425
身長がそんなに高くないしもっと少なくても健康には問題ないかと
骨組みにもよるけど154ｃｍで華奢な骨格だと49キロはプニプニに見えたりする
ソースは友達
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:26:35.26 ID:dmAfIzET]
- 生理が終わったからマジ本気だす！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:31:29.77 ID:iLLhzRPV]
- >>425
少し前までは43kgだったんです(;ω;)
クリスマスや正月やら…食べる行事を経て
じわじわ成長しましたｗｗｗ
お腹や太股がポニョなので､引き締めたくて…
せめて…せめて45kgまで…!!
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:43:29.70 ID:hIdmRipq]
- >>424
スペックが全くおんなじでワロタ
一緒にがんばろー
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 11:52:48.85 ID:WWV85gfK]
- 起床直後は避けるべきっていうのは踏み台の話ですか？
起きて筋トレ→踏み台で朝食にしようと思うんですが
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:26:21.32 ID:SyxHaQpH]
- >>430
空腹時に筋トレすると筋肉が分解されるらしいよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 12:48:54.91 ID:WWV85gfK]
- まじですか
ありがとう
空腹時に筋トレはよくなく満腹時に踏み台はよくなく・・・
とりあえず踏み台します（^p^)
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:10:16.21 ID:lnRStqyG]
- なんかもういろいろ縛られてるとめんどくさくなるよね
どれも微々たる影響だと思うから、やりたいときに筋トレも踏み台もするのが一番いいよ
ちゃんと消費カロリー＞摂取カロリーになってたら痩せるからだいじょぶ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:24:30.20 ID:Rol5jHov]
- １６０㎝４５㎏の巨といわれる♀です、、
開始約一週間、さすがに少しだけど、いい感じに引き締まっていってそうな雰囲気だから
これからもがんばる！
空腹時も満腹時もいけないようだから
夜ご飯食べて２～３時間後くらいに昇降りまーす！！
このスレに感謝！
足が細くなりますように☆
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:37:11.53 ID:A67n3Uaz]
- >>434
有酸素運動は空腹時にやった方が良いよ。
食後だと食べたものから消費されるから、
脂肪を燃やしたければ食前にすると効果的。
起きてすぐと食後1時間以内を避けるだけで良いと思う。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:43:06.64 ID:A/tso2yq]
- 巨ではないよ☆
と言われたいんだろうか、、。
その体重で太って見えるなら極端に筋肉がないのかもしれないよ。踏み台より筋トレしな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:49:47.10 ID:PjNP2EPi]
- >>435
食後2,3時間なら何の問題もないだろ・・・
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:02:53.02 ID:dkgR9x37]
- >>436
巨乳ってことかと思ったけどちがうのかな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:16:51.24 ID:U6Bs0kPz]
- ＢＢＷだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:23:49.68 ID:DvQmHToz]
- ｼｮｺ終了ー尋常じゃないほど汗がでた、これ真夏は恐ろしいな…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:43:29.06 ID:wj8ZaJPe]
- 汗をかくのが目的じゃないんだから、もっと快適な環境でやってもいいのよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:47:34.17 ID:dmAfIzET]
- 35分終了
自分は脇汗だけすごい…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:54:02.72 ID:A67n3Uaz]
- >>437
問題があるなんて書いてないけど？
空腹時の食前と食後2～3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:55:58.72 ID:scCBZXhf]
- 今日から始めました。
１０㎝で６０分。
三日坊主にならないよう頑張ります。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:22:04.63 ID:iyl17xj+]
- >>434
160cm45kgで巨なら、もうどこまで頑張っても巨のような気がする
あと高すぎると足にかえって筋肉ついちゃうから気をつけて
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:26:10.31 ID:PjNP2EPi]
- >>443
何が言いたいのか知らないけど
問題がないのに一々>>434に口出しする必要があるの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:27:04.04 ID:4pcYtvUH]
- 35分終了ー！！！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:29:50.89 ID:PjNP2EPi]
- っていうか
＞空腹時の食前と食後2～3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
これは嫌味で言ってるんだろうけど
空腹時と、食後2,3時間で絶大な効果の違いがあると信じこんでんの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:29:58.79 ID:4pcYtvUH]
- 今日でショコ1ヵ月！！
身長151センチ、体重54キロから49になりました！
みんなのお陰だー！！
ありがとう！！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:34:49.34 ID:IkynFm1k]
- >>446
空腹時の運動はいけないという認識に対して、持ってる知識から空腹時が効果的である理由を挙げただけだろう
それを余計なお世話かどうか言えるのは>>434くらいなもんだろうに
何でお前さんが口出しする必要があるんだ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:56:49.60 ID:mVKDc9CP]
- いつやろうが大した違いはないし、いつやるかよりどれだけやるかの方がよっぽど大事だろ
微々たる効率の差を気にするくらいなら、踏み台昇降なんかよりランニングやスイミングやれって事だ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:04:24.64 ID:hIdmRipq]
- >>449
おめでとう！！
おかげでモチベ上がったわ。ショコってくる！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:06:02.64 ID:bt8Xd2Mt]
- 13ｃｍの台で毎日ショコ30～60分やりはじめた
でも食事制限もなかなかできないし筋トレもショコ後に軽い腹筋腕立て10～20回程度
これで効果があるのか不安
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:16:33.04 ID:iLLhzRPV]
- >>429
ありがとー!一緒に頑張ろう★
せめて８月までには45kgになりたい…
食事制限+ジム通い+ショコ…
ちょっと無理してでも頑張るよ!
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:35:56.50 ID:0dt3vBRD]
- まぁ160で59kgの人が居るかもしれないのに、49kgで巨とか言うのは空気読めないわな
スレが荒れる原因になるし
あと記号→★☆♪や顔文字の多用は２ちゃんじゃウザがられるから気を付けてね
と、小姑っぽく言ってみた。さて今からショコる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 16:43:07.24 ID:JOFdVmgf]
- 160で60の私が通ります。
何となく脚が引き締まってきた気がするし頑張るぞ!!
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:50:46.93 ID:K/ENYV1l]
- >>455
「160ｃｍ 49kgで巨」という表現は、えーっとは思う。
でも、人それぞれだからいっかなと思う。
それより、「死にたい、記号（☆★♪）がダメ」って強制は、どこのスレのルール？。
あなたの個人的なルールの押しつけにしか、聞こえないのだけど。
★のついた文章より、目につくというか、違和感を覚えるよ。
書き方を、そんなに厳しく言わなくていいのでは？。
のんびりショコるスレなんだから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:54:41.17 ID:iyl17xj+]
- >>456
160ないのに60あったわたしが通ります
標準にはなったけど、夏に自信もって肌出せるように頑張らねばだな
>>457
ルールではないがそういう傾向はあるだろう
そういうことを議論したいのならスレチ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:58:30.15 ID:6gBZOIAY]
- ウザがられる＝強制！ルール！押し付け！
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:02:23.85 ID:t4i1Hn4Q]
- 外はあんなに暑いのにお前らの沸点は低いな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:05:15.62 ID:L8cLyF9W]
- 巨根好きって意味だよ、言わせんな恥ずかしい
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:08:47.06 ID:0dt3vBRD]
- >>457
まぁ熱くなりなさんな。押し付けて見えるかね
このスレは優しい人が多いからいいが、
他スレでは語尾の句読点すら叩かれることがある。よく解らんが、そういう傾向だよと書いただけ
本日のショコ前半戦終了。２ちゃん見ながら出来るようになったら、時間があっという間
>>461
おまｗｗｗきらいじゃないぜ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:17:04.48 ID:nEGpY+9x]
- とりあえず、1時間完了
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:29:59.74 ID:TCVba7+e]
- 160あれば151cmの自分から見ると背の高い人だから「巨」と言えなくもない、かもｗ
体重は度外視でｗｗ
とりあえず今日1時間できた！
いままで40分で疲れてたけどいい感じに時間延びてきてうれしい
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:06:30.68 ID:KdCaNaYV]
- 仕事から帰ってきて25分やったら汗かいた
でもただでさえむくんでいたふくらはぎがパンパン
あと仕事終わりはやっぱり疲れる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:26:53.35 ID:K/ENYV1l]
- >>462
そういう傾向ってのは、わかる。
ビリーじゃないし、のんびり行こうってことです。
咬みついてるように見えたら、ごめん。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:37:55.80 ID:6ZDUlGjd]
-
踏み台昇降運動の消費カロリーはウォーキングの1.4倍。
スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの1.6倍。
- 468 名前：４３４ mailto:sage [2011/06/06(月) 19:56:19.54 ID:Rol5jHov]
- レス下さった方ありがとう！
空腹時満腹時はなるべく避け、だけど捕らわれすぎない程度にマイペースに続けていきます！
それと私のレスで少し荒れててびっくりしてますが、嫌な思いさせたのならすみませんでした。
ただ私の周りでは、私はデブだと言われるので、悪気は無かったので許してもらえるとうれしいです。
私は私ですもんね、
昇降楽しすぎ！
みんなに感謝してます！さぁ、準備体操して昇降するぞー！エイエイオー！！！
みんなも私も引き締まりますように！
また引き締まったら報告しますね！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:06:23.58 ID:qC9gyH1I]
- 体重は順調に減っているのだが
今日あせもができた(´･ω･｀)
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:47:29.60 ID:w8swWarF]
- みんな頑張ってるんだな！
40分終了、上半身滝汗・・たしかにあせも心配な気候だな
クルダウンして風呂いく
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:09:56.55 ID:NFbdO7t3]
- 今日は500のペットボトル両手に持って30分やった
暑くて30分が限界だわ…
あせも気になるよね
胸の下とか汗やばい
私はとりあえず汗かく所にベビーパウダーはたいてるよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:20:47.18 ID:TCVba7+e]
- >>468
茶化しておいてあれだけど、周りがそれだと大変だね…少しも油断できない…
ベスト体重は人それぞれってことで、無理せず健康的な体目指して一緒に頑張りましょう
筋肉がついてないと体重が軽くてもやっぱりぷにぷに状態でかっこ悪いしね
そして全然関係ない話になるけど、踏み台昇降は日焼けせずに室内で運動できるのがとてもいいと思う
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:37:18.28 ID:JIrWKCqA]
- 巨というのは読売ジャイアンツの事だろう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:03:56.42 ID:SL4gH6oR]
- はじめて三週間で69.1→65.9まで減った！
古い体重計だから誤差も大きいんだろうけど、やっぱりうれしい。
いつかここでテンプレさらすのが目標だからこの調子でがんがる(｀･ω･´)
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:16:13.62 ID:cu3qsDcd]
- すずせんみながら30分→風呂→今
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:20:54.76 ID:bt8Xd2Mt]
- ショコやるだけでも効果ってあるもん？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:44:23.86 ID:ycWGFZiZ]
- 俺は40分やってるけど、20分過ぎた辺りから、すげー汗かく
脂肪が燃やされてるぜって感じがする
感じだけかもしれないけどな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:47:00.47 ID:DOk6Ajt/]
- >>477
ナカーマヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:57:59.98 ID:0dt3vBRD]
- >>476
やれば分かるさ何事も
最近街行けば、手頃な段差を見る度にショコりたい衝動にかられる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 00:02:06.56 ID:Syq05e0O]
- >>479
肥満体の人間が集まって街中で集団ショコをしてる図を想像してしまったｗ
明日も頑張ろうっと
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:11:12.00 ID:ABLVi1uI]
- 数週間とか一ヶ月でかなり体重減ってる人もいれば
二ヶ月以上変化なしって人もいるんだよね
前者の方はショコ以外にも沢山運動したり食事制限頑張ったりしてるのかな
その人の体質にもよるのだろうか…
ちなみに自分はもうじき一ヶ月だけど
体重の変化は全くなし
でも何となく元気になってきた気がする
ショコは健康にいいね
体重に変化出るまで頑張るぞ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:26:51.37 ID:0mLLVfaR]
- 以前、ためしてガッテンでお年寄り用の運動にウォーキングより効果あるって紹介されてたな
曲は加山雄三の歌に合わせてゆっくりやるんだそうだ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:29:04.72 ID:liZ6eDnc]
- 全く変化ないならセット数増やすか時間を増やすか食事制限するか
何かをプラスしないと変わらないだろうな
まあ、これからどんどん暑くなって嫌でも汗をかくからその分は
落ちやすくなると思うが
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:41:04.11 ID:Olceijjz]
- ショコ後、足のだるさ？むくんでる感じ？が取れない。
マッサージはしてるんだけど。
なぜでしょうか・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:49:29.00 ID:MOIH2FO7]
- >>484
あんまり答えになってはいないと思うけど、ストレッチ→マッサージ→コロコロの順でやるようになったらだいぶ楽になったよ。
顔用のコロコロ使ってるけど、ちょっと痛いけど気持ちいい位が丁度いいみたい。
色々自分に合いそうなものを試してみるのもいいよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:36:00.27 ID:C2Q3hHFy]
- >>481
最初の10日間で2.4kg減って喜んだのもつかの間。
それ以降は全く体重の変化がない！
でも歩いたり階段上がったりしても疲れにくくなって
体力は良い方へ変化してきているから気にしない。
継続は力なり。
そのうち減り始めることを楽しみに待って、毎日続けている。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 01:58:41.64 ID:W631geVL]
- しばらく維持していた体重が増えてきたのと、
全体的にだるだるな体になってきた気がするから再開した。
海外ドラマ見ながらショコる。
１話４０分だからちょうどいいし見てるとあっという間。
時間があれば２話。
劇的な変化は難しいだろうけどこつこうがんばる。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:45:02.95 ID:pePan/Vi]
- 体重が減ると消費カロリーとかも下がっていくから気をつけなはれやっ！！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:12:13.63 ID:tVSkOplR]
- 1週間やったけど体重変化なし。
若い頃はやり始めたらすぐ減ったんだけどなぁ。
肩こり治ったから良しとして続けるわ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:33:39.79 ID:Z3yZhL8S]
- >>477
俺も30～40分やってるけど
15分過ぎたらダラダラ。着ているシャツはビショビショですぜ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:44:22.45 ID:kx7kQIS3]
- >>484
ショコの前にもストレッチしてるかい？
あと、ショコの前後に水分取るのもいいよ。
長時間やる場合や、前後に水分取っててもショコ中に喉が乾いたら水分取った方がむくみ難い。
汗かく→水分取らない→腸から水分取ろうとする→むくみ、便秘の原因らしい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:46:22.45 ID:zntWZt0j]
- >>491
>>484じゃないけど知らなかった…自分もむくみひどいから試してみよう
教えてくれてありがとう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:00.34 ID:vk8qF77d]
- 一時間でも途中に水分補給挟まないと軽い脱水症状で頭いたくなってしまった…
開始と終わりに水飲んでたけど、最中にちょこちょこ飲むようにしたほうがいいっぽいね
今日で一週間目だけど、妙に体だるいから筋トレだけですまそうか迷う…
午後に調子出れば少しやろう
とりあえず沢山水飲むわ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:43:54.51 ID:w/6UqqH0]
- >>489 私も10日位はまったくだったけど、その後、
やせ期だか何だか知らんが、地味に減りだしたよ！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:47:34.87 ID:w/6UqqH0]
- ブラックコーヒー飲んでからショコってたら少しむくみが改善された！
…まだ1カ月しかやってないけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:56:26.67 ID:Fk+HipMO]
- ふくらはぎパンパンだ…
浮腫みなのか筋肉痛なのか解らない…
取り敢えず水飲むの心掛けてみよう…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:00:19.39 ID:kx7kQIS3]
- >>492
水太りしやすい人とか、胃腸・内臓系が弱い人は大量に飲み過ぎると消化不良起こしたり逆に負担になったりする場合もあるから気をつけてね。
自分の身体に合う合わないあるだろうから、自分の身体の調子を確認したり、自分の身体と相談して試してみて下され。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:23:13.58 ID:Olceijjz]
- >>484です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
ショコの前にはストレッチやってません・・・
意味あるのかな？って思ってしまって。
ショコの時間自体も30分と短いので、甘く考えてました。
ショコ前後にちゃんとストレッチやマッサージしてみます。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:35.90 ID:wepoUl5Y]
- むくみがひどい人は塩分取りすぎも気をつけた方がいいんじゃないかな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:51:26.25 ID:rlzInBbT]
- 昨日は暑くてしんどかったけど、今日ぐらいの気温だと汗大量だが気持ちいい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:11:24.08 ID:w/6UqqH0]
- 【あずきバー】－【ショコ30分】＝０
馬鹿だ・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:24:43.34 ID:ERr/YKey]
- 40分オワタ～
やっぱ汗かいた方がやったかんがあるな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:25:10.28 ID:BhsOJOhX]
- プラマイ０で大幅に痩せなくても
ショコることで体は引き締まっていくと思うよ
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