- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 08:56:11.77 ID:URoCpiy9]
- 食事制限と30分～60分のショコを続けて一週間だけど
体重が毎日微妙に増えてる・・・
こころなしか顔はすっきりした気がするし、ベルトも緩くなったけど
数字が変わらないとなぁ・・・って感じでモチベさがりまくってる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:12:45.10 ID:17aCcOc/]
- >>260
うちもマンションでフローリングでショコできるのはほとんど夜だから
ビニールっぽい素材のカーペットの上にアルインコの安いマット敷いてやってる
たぶん下の階には響いてないと思うけどやっぱ心配になるよね
音楽聴きながらやるようにしたら楽しくなってきて
今日は疲れてるから10分だけと思っててもついつい延長してしまう
キチダンにも手を出そうかな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:04:23.20 ID:QaPuJsHU]
- >>263
ベルトがゆるくなったんなら効果出てるじゃないですか。
体重が増えても減っても自分にしか分からないけど
見た目がスッキリしたのは誰が見ても分かる変化だしモチベ上げていきましょうよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:21:41.39 ID:+MsV2qI3]
- 北海道だけど、最近夜は氷点下とかになって寒いから、
ウォーキングじゃなくて家でショコる毎日。
体力は全然大丈夫だけど、飽きとの戦いがハンパない。
１日120分が目標。今日も夜は雨から雪の予報が出てるので、
ショコるしかないかー
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:28:23.75 ID:xs9L/S7G]
- 中途半端だけど25分終了。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:23:11.56 ID:JZQCUg29]
- >>259
リストウエイトはどう？
search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88/-/p.1-s.5-sf.0-st.A-v.2?x=0
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:29:29.44 ID:JZQCUg29]
- ↑
ネットじゃなく、近所のスーパーで昔買った時は、数百円だった。
長さは、マジックテープで調節できて、足でも腕でも着けれた。
手首とか痛めないように、様子見しながらになると思うけど。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 14:48:03.98 ID:MfUHTDqZ]
- 体重はあんまり減らないけど体脂肪落ちたのがうれしい
腹摘まむとあきらかに肉が減った
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:07:17.14 ID:MvHcRrYo]
- ジャンプ4冊重ねてショコってたらジャンプがずれてこけそうになった
今日はガムテで固定する！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:36:25.50 ID:8yBYiswm]
- ショコしてもプリケツにならない(´・ω・｀)
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:46:38.92 ID:YDo//c5m]
- 空腹時とありますが、お茶飲んだ後にショコるのは駄目ですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:52:03.32 ID:26/4GOMN]
- >>273
飲み物は別にいいんでないかな？やってる最中でも水飲むし
空腹時、お腹鳴る一歩前でやるのが良いなあ
お腹鳴り出してからやると頭フラッフラして続かない
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:06:35.03 ID:YDo//c5m]
- >>274
即レスありがとう！
昨晩出来なかったから今からやる！
ちなみに20分毎日続けるレベルでも意味あるのかな？？少し不安で…
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:12:44.82 ID:26/4GOMN]
- >>275
運動開始から12分経過程度で脂肪燃焼の割合がピークに達するから20分でも効果はある
短い時間でも続けていくのが大事だと思うぞー
あとリンパマッサージお勧め むくみがとれるし体が軽くなるよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:13:10.91 ID:ksnbg5jM]
- 段差の高さ＋すると続かないんだけど
もう少し負担かけてカロリー消費したい
これ段差の高さ変えないで
ちょっと早いテンポでマスクしてやったら無酸素運動になるかな？
無酸素運動までいかなくてもきつくなるかな？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:39:57.55 ID:8Y9rDqLt]
- ショコって有酸素運動をするのが目的なんじゃないの
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:41:20.41 ID:8mi/Um+m]
- ショコ始めて２０日ほど経過。
駅の階段を昇っても息が切れなくなったのが分かって、モチベーション上がったわー。
もっと頑張ろう。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:43:41.72 ID:NtJ9aOif]
- 40歳のオッサンです
いろんなダイエットスレを探し、ここのたどり着きました
まずは踏み台を調達と思い、昨日の休みの日
ジョイフル本田（ホームセンター）へ立ち寄ったら
昇降用踏み台（木製・ヒノキ・高さ２０cm・１，５９０円）が
売ってたので、即購入。
昨日６月１日より、皆さんのお仲間に入れて頂きました！
まずは30分。昨夜は肌寒かったのですが、汗だくでした
夏までに（地元の祭り・８月上旬）現在166cm-74㌔から
60㌔代に乗せたいと思います。
思ってたより30分間、飽きずに出来ました。
体に変化が出てきたら、また報告させて頂きます
では、みなさん宜しく！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:22:18.57 ID:TWYgJfAQ]
- 筋肉増えると体重も重たくなるから、ｷﾆｽﾝﾅ(ﾟ∀ﾟ)
食事制限をちゃんとしていれば次第に落ちてくるよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:26:25.07 ID:xs9L/S7G]
- やや痩せ体型の人間がショコでさらに痩せるのって無理ですか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:32:13.78 ID:TWYgJfAQ]
- >>282
見た目を引き締めたいなら有効だけど、単に体重を落としたいだけならジョギングの方がいい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:47:19.38 ID:xs9L/S7G]
- どちらかというと見た目を引き締めたいです。
BMI18位なのに体脂肪が半端ないせいで太って見られる。
ショコは有効との事なので、しばらく頑張ってみます。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:23:48.24 ID:NtJ9aOif]
- >>281
そうだね、体重より体脂肪だね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:39:51.84 ID:Q6IgBrfv]
- 10分二回とか三回でも良いのかな？一気に20分30分は辛い。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:11:40.31 ID:F3NVECbU]
- ３５分終了。汗かいた。
やっぱり始めの１０分が勝負だよね。それをこえるとダラダラ感がなくなってさくさく脚が動く。
自分の場合になるけれど、やるまではだるいんだけど、その１０分さえ乗り越えちゃえば後は楽だー。気持ちよかった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:50:20.49 ID:M5iyumzL]
- ショコ1時間やった！
最後の方はあご上がっちゃってふらふらだったw
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:06:00.72 ID:h3yXGH5U]
- 30分で限界っす
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:12:17.46 ID:VfVzD8jq]
- 寒いからあんまり汗かかなかったな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:06:01.54 ID:0das/lci]
- 40分終了
初めての30分超え
疲れた…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:16:49.68 ID:dlNEM9A1]
- ２０ｃｍで２時間終了
ショコ後のおやつがとてもおいしいです
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:25:44.85 ID:p/HgODFz]
- それは抜いとけよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:46:52.65 ID:rS+6FkuF]
- まだ始めて２週間だけど変化があって嬉しいので報告
●年齢・性別：22・女
●期間：２週間
●身長：162cm
●体重の変化：76kg→75kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：スキニー状態だったジーンズのお尻と太ももにゆとり
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初３日間は10～15分×２、そのあとは20～30分×２
●台の高さ：LaLa４冊分とゲーム雑誌９冊分の２種類
●昇降以外にやっていたこと：半身浴、毎日2～3曲キチダン
食事制限はしてなかったけどショコを空腹になる少し前にやるようにしたら食事量が減った
ジーンズのお尻から太ももにかけて腕一本分入るゆとりが出現
それと固かった贅肉がやわらかくなった
ただ便秘っていうか前より便の量が減って下っ腹が…
水いっぱい飲んでたんだけどなぁ
今日から500mlペットを持ってのショコスタート
何か持ってるほうが腕振れていいね
とりあえず２週間だけって思ってたけど効果あったから続けてみる!!
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:12:39.70 ID:DcZHYs9M]
- >>276
そうなんだ！
ありがとう！
体脂肪燃やすには有酸素だよね！気長にがんばります！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:24:03.88 ID:MBY911hN]
- >>287
自分も最初ダルいけどやってると楽しくなるよ！
さっき足にアザのようなものがあって、まさかショコのやり過ぎか！って思ったらただの汚れだった…
さて今日もやるか…
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:58:17.42 ID:OXvt6hrM]
- 去年の4-9月ごろまでは熱心にやっていたものの、10月以降はほとんどやらなくなってしまい、
これではイカン！と思い今月頭から復活です。
●年齢・性別：34・女
●期間：2010年4月～9月、2011年6月再開
●身長：165cm
●体重の変化：86.8kg→58.4kg
●体脂肪率の変化：42.5％→25.6％
●サイズの変化：3Lサイズ→物によってはMサイズが入ることも
●昇降頻度：4-9月は月に10-20日
●昇降時間：60分～90分
●台の高さ：花とゆめ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限、2011年3月以降はスープダイエットやタモリダンス
スープダイエットを現在4クール目途中です。
3クール目終了時の5月中旬は瞬間的とはいえ、54.9g 21.5％なんて数字も出ていました。
旅行でドカ食いを思い出してしまい、上記の数値から2週間足らずで59.5kgという酷いことになり、
危機感をおぼえショコ再開です。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:23:54.57 ID:zibnmqjp]
- 筋トレ（20分）＋ｼｮｺ（40分）終了ー！
運動不足解消、快便、この時期快適に動けるのが嬉しい(;ω;)
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:46:13.98 ID:9Bh0Th7Y]
- ●年齢・性別：37・女
●期間：5/14～
●身長：157cm
●体重の変化：62.0kg → 58.8kg
●体脂肪率の変化：39％ → 37％
●サイズの変化：特に変わらず
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初の3日間は60分×1、それ以降基本的に90分×2（無理な日は1回）
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ
米大好きでどんぶり1杯なんて当たり前。だから小さい茶碗に変え1日300g程に抑えるように。
それだけの食事制限。そしたら最初の10日で2kg減った。楽しくなったが、見た目全然
変わらない。どこも引き締まってないし、洋服の感触も変わらない。水分が抜けただけかー
と思ったらモチ下がりまくり。なので、ココを見てモチ上げ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:00:44.21 ID:qFHNOn1r]
- >>299
おお。開始時期おんなじ人発見。
水分減ってるだけなら体脂肪率増えてるはずだから
どこかしらの肉は落ちてるんだと思うよ。
お互いがんばろー
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 15:01:57.25 ID:O4+oqCNa]
- ２５分終了ー。
寝坊してあんまり出来なかった…。さて支度して仕事いくか。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 15:41:00.23 ID:N6sAnz6F]
- こちらも25分終了
過去最大級の汗の出
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 16:24:46.72 ID:6wOTSRB3]
- ●年齢・性別：30・男
●期間：5/10～
●身長：165cm
●体重の変化：66kg →60kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～50分×1(適当なので時間もセット数も日によります)
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、スクワット
去年の夏に同じ方法で52まで落としましたが暴飲暴食している内に戻っていきました
あとは足が悪いのでやはり体重を落としたいというわけで再開しました
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:44:22.02 ID:RdzD/O7K]
- >>303
おお、年齢同じくらいで同じくらいの時期から始めたけど体重2kgくらいしか落ちてない・・・。
食事制限全くしてないからなあ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:48:22.99 ID:mO0QfOTk]
- >>303
自分も165センチの男で、両膝を痛めている者だけど、
足が悪いのに20センチの台は高すぎない？
余計なお世話かもしれないけど。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:59:42.91 ID:6wOTSRB3]
- >>304
食事は朝はバナナとヨーグルトとサプリメント
昼は野菜ジュースとヨーグルト
お腹が空いたらカフェオレをちょびちょび飲んで
夜は普通に食べてます
昼に何か食べた日はセット数増やす感じで
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:09:04.12 ID:6wOTSRB3]
- >>305
膝はたまに痛いですが、普段は大丈夫です
でも去年始めたばかりの頃は多少きつかったかも･･･
自分の場合は足底筋膜炎というので、足の裏全体が痛いです
踵は膝を立てて座ってるだけで痛くなります
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:05:01.35 ID:mO0QfOTk]
- >>307
自分は両膝が変形性膝関節症なので無理はできないのですが、
筋肉をつけなければならないので高さ9センチほどの低い台でやってます。
毎日30分から1時間やっていますがそれなりに効果はあります。
無理をせずにがんばりましょう。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:13:55.11 ID:NhlY5PAq]
- >>308
筋肉つけるならもっと高くないとだめだぞ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:21:30.58 ID:5VegFgN+]
- >>308
膝が痛い人は手すりにつかまってショコするといいって
「ためしてガッテン」で言ってたよ
踏み台の両側に椅子の背を向けて、両手で手すりがわりに持ってやると
膝の負担が軽くなるし、両手に力をかける分カロリーも消化するんだって
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:32:57.79 ID:6wOTSRB3]
- >>308
はい、頑張りましょう(^ω^)
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:12:09.44 ID:e1ubMBuP]
- 約１年で５８→４３ <br> 当時このスレでお世話になった住人様、本当にありがとう！！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:55:08.99 ID:YdDUcGtw]
- 私も４５キロ目指してがんばるべ
- 314 名前：299 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:05:37.36 ID:9Bh0Th7Y]
- >300
ありがとう。
すぐに結果が出ないって言うのはわかってたのに、あっという間に2kgも
減ったもんだから期待値が上がってしまって、二の腕のプルプルが！
ジーンズにゆとりが！という報告を読んでモチが下がってしまって。
地道に頑張ります！！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:07:37.21 ID:2YBGEtux]
- >>303
1ヶ月で6kgって・・すごすぎ・・・
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:35:55.58 ID:PHToT/b+]
- >>306みたいな食生活してたら、普通の食事に戻しただけでリバウンドしちゃいそうだけど…
今日MUSASHIでショコ台買ってきた。廃材を利用してなのか、10cmで480円
wiiFitのせたいから、駄目元で切ってもらえないか頼んだら職人風のおじさんが切ってくれた
よーし、またこれで頑張れる！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:55:44.50 ID:JhvhDV5W]
- ショコ終了。
台の高さ15センチ以上、ゆっくりペースでやってます。
(ラルクの虹のテンポ)
低い×速い と 高い×遅い、どういった差が出ますか？
ちなみに、BMIは標準より少なめですが、
産後という事もあり体脂肪が多いので、
全体的に引き締めたいです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:02:02.75 ID:9ISIzzXy]
- せっかく順調そうなのに余計なお世話なんだけど…
>>306
その食事、一生続けられる？無理だよね
食事制限は、食事を総合的に見直して、カロリーを調整していく事。削るだけじゃ駄目
暴飲暴食でリバウンドしたということは、それは足りない栄養素を身体が闇雲に摂取しようとしたのかも
一気に体重が落ちるということは、リバウンドもしやすくなる。けして良いことではない
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:06:27.58 ID:N6sAnz6F]
- >>302の後ゆっくり45分やった
いやぁ非常にさわやかな気分になった
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:40:55.85 ID:+Kd9C+BY]
- ラルクの虹ってゆっくりだなぁ
そして上半身がクネクネしてしまいそうだｗ
私はBPM100くらいでやってる。若干ダラダラめかも。
他の人のスピードも知りたいです！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:46:14.22 ID:JhvhDV5W]
- >>320
やっぱり遅いですかね？
台を高くしたらこれくらいの速さが限界で・・・
12cm位だと、ラルクのネオユニって感じですが、
(すみません、ラルクの曲ばかりで)
筋肉つけるのには高い方がいいのかなぁと思って。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:55:19.40 ID:+Kd9C+BY]
- それだと110弱くらいですかね？
今見たyoutubeがライヴヴァージョンだったのでわかんないですがｗ
私は台は10cmです。
初心者なので何も知識がなくて申し訳ないですが
速筋と遅筋ってありませんでしたっけ。
その辺調べたらヒントにならないでしょうか。役立たずですみません。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:14:16.07 ID:KjsQ5Obf]
- >>318
きちんとした食事管理はしてないです･･･
暴飲暴食は冬に間食や夜食でしてました。
今回普段の食事で減らしたのは朝の卵かけご飯と、昼のコンビニのお握りと間食くらいなので、今の所あまり無理して我慢してる感はないですが、
二週間くらいで6キロ落ちたあとは58～60を行ったり来たりです。
再開したばかりなので長い目で見てますが、 去年52キロまで落とした時は夏にサウナ状態で無理してました。
夜も無理に我慢して、ご飯一膳にサプリメントが多かったです。
今年も夏に一気に追い込んで･･･と思ってましたが、今回はこれ以上は食事を減らさずに続けることにします。
ちなみに夜はちゃんとバランスを考えて作ってもらった食事をしっかり食べてます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:27:11.46 ID:gRLLpmDP]
- 冬はサボって食ってばかりで冬眠しちゃうんだよなあ
今年こそはちゃんと管理したい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:51:52.69 ID:1zYNBZwK]
- これくらいの時間になると無性になにか食べたくなる
なんでおいしいものに限って高カロリーなんだろう(´・ω・｀)
今日Mステ見ながらショコってたんだけど少女時代のMr.タクシーが少しテンポ速めでいい感じだった
ただあんまり好みの曲じゃないからあれくらいのテンポの曲探してみる
いい曲が見つかったらショコはかどりそうだなぁ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:00:41.47 ID:tJh/xUbl]
- ↑この曲はbpm118-120弱くらいでした
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:14:23.78 ID:ZKPeNWsd]
- >>323
横だけど、ご飯は脂肪燃やすのに必要だから、減らせばいいってもんじゃない
出来れば活動する朝には食べた方がいいよ
夜にたくさん食べるとやはり太るから、夜の分を減らし朝昼に持っていったほうがいいかも
男性なら、夜だけ炭水化物カットでも全然違うらしい
無理なダイエットは絶対にリバウンドおこすから止めて、少しずつ頑張ろうね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:17:20.88 ID:ZKPeNWsd]
- ちなみに私もショコと軽い食事制限だけで半月で４kg痩せたんですが、
見事にﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動で停滞期ｗ人の身体ってほんと防御に優れてる…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:15:17.53 ID:KjsQ5Obf]
- >>327
そうですね。
本当は朝にしっかり食べた方がいいんですよね(^^;
夜は御飯と色々おかずを用意されるので、朝は好物の卵かけ御飯を抜きにしてたんですが、朝は食べておいて夜はおかず中心にしてみます。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:23:42.61 ID:rTAD9hw8]
- １ケ月の適正減量値 体重×5％ 以下って聞いた気がする
それ以上落とすと、身体が危機感感じて
停滞orリバウンドおきやすいって
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 03:19:58.57 ID:w5RihcLA]
- >>330
停滞はガセ
リバウンドは自分次第
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 03:20:28.20 ID:biwZr5CC]
- >>325
分かるｗ
早目に歯磨きしちゃうと、案外もう１度磨くの面倒であ～食べなくてもいっか…ってなるよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:43:13.81 ID:xLr581v8]
- >>331
停滞期がガセってどゆこと？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:45:31.86 ID:wNJ4nyFf]
- 筋トレ一時間ショコ一時間終了
涼しいうちに、とやったのに
汗びちょびちょになった(´･ω･｀)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:10:17.36 ID:8Ct69qvH]
- 恒常性ってのがあるからガセとは言い切れないんじゃないの
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:31:06.92 ID:TqZNtHrQ]
- >>329
ひなのちゃんのお兄ちゃんの高田さんのブログに、タイミング良く食事の摂り方の記事でてるよ
参考になると思う。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:18:02.40 ID:AEnblLMu]
- いろんな人がいるな
続ける勇気出る
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:21:44.64 ID:KjsQ5Obf]
- >>336
ありがとう、今見てきました。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:54:48.77 ID:RX90qgzM]
- 今日は出掛けるので、時間なく25分のみ終了！汗やばす
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:25:55.48 ID:hhkzAsqq]
- 太股のウラ鏡で見たら
脂肪ボコボコで萎えた…もっとがんばろう
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:03:28.06 ID:6982F22Q]
- みんな頑張ってるんだねー
25分終了した、これから30分かけて薬局に行って除湿棒買ってくる
歯医者に行く前にワンモアセッ！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:23:06.22 ID:KOkJKcA9]
- >>340
耳が痛いorz
今日は午前中にできなかった
午後になるとどんどんやるのが嫌になるんだよなぁ
しかも今日は宅配便が来る
ショコ中に来たら困るｗ
時間指定するべきだった
お昼食べたら頑張る！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:47:02.14 ID:xLr581v8]
- バイト前なのに時間があったからついついショコってしまった；
せめて汗をダラダラ掻かない程度に…と思ってたのに、
気づいたら90分経過。当然汗まみれ…orz
さっさと汗流して準備せねばー！！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:08:01.96 ID:ZKPeNWsd]
- >>341
おまえ、ビリースレの住人か…！？
朝は軽めに20分。WiiFit乗せる台だけど、ジャンプを４つ並べるとWiiFit分の広さになる
それをガムテープで連結して、裏に滑り止めシートを貼り付けた。快適
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:24:25.44 ID:qdiLog7I]
- >>328
どんな取り組みしてるか知らないけど停滞期疑うより継続が大事。
体重は上下するもの多分停滞期では無いと思うよ。
plaza.rakuten.co.jp/liebetf/diary/201102110003/
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:44:31.40 ID:ZKPeNWsd]
- >>345
えと…貼ってくれたブログ、急激な体重変化でも水分と胃の内容物が減っただけで、
脂肪は落ちてないってことかな？
確かに最初の４kgはそうだったかも。でもそれから二ヶ月も体重が落ちなくてね
標準以上の体重だったし、ちゃんと食事制限もして運動も徐々に増やしていった
そしたら体重は変わらないのに、伸びないジーンズがゆるゆるで、ベルト穴も一つ減った
全身のサイズも計ったら減っていた
おそらく脂肪が筋肉に代わる→筋肉は重いから体重変化無し、だったのかも
あ、結局停滞期ちゃうやんｗ失礼しました
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:58:35.42 ID:qdiLog7I]
- >>346
初めて半月(2週間)程の人が4kg痩せて停滞期と言ってるのかと思いましたw
数ヶ月に渡って運動と食事制限されてる方なら停滞期もあるかもしれませんね。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 14:01:27.21 ID:772ryQ+E]
- >>325
この少女時代の画像見たら励まされるかも。
ttp://loda.jp/vip2ch/?id=2107.jpg
ttp://loda.jp/vip2ch/?id=2106.jpg
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 14:41:29.08 ID:Issn3BQz]
- ３０分終了ー。明日明後日は出張だ…。
二人部屋だからホテルの部屋で一人ショコも出来ないのが辛い。
生理前で体重が増えてせめてもの抵抗でショコ時間増やしたいのにうぐぐぐぐぐ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 16:57:42.46 ID:bW2aVLlB]
- 90分終了ー。同じく生理前で体重が全く微動だにしないから足掻いてる…
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:01:12.38 ID:biwZr5CC]
- >>349
生理前はいくらやってても余裕で増える
終ったあとにうおおおお！ってやるのがお薦めなんだぜ
スルスル減るぜ
出張頑張れだぜ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:19:30.95 ID:5yahBVeP]
- 生理前にはさすがに増えるけど、それでも持続してダイエット意識を保って
食事制限と出来るだけの運動してると生理終わった頃に一気に減ってくるから楽しい
頑張ったあとのあとのお楽しみって感じ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:56:08.29 ID:zIF8sL3t]
- コナン観ながらの30分終了！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 18:59:15.44 ID:nBZQpSRN]
- 今日は一時間やるお
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:18:57.77 ID:QtHZLobG]
- 半端だけど50分終了!
汗だくで寒いけど今からキチダンしてきます
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:30:15.73 ID:UbHmkp2G]
- やる気が出ないー
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:39:10.42 ID:biwZr5CC]
- >>356
ターミネーターの音楽聞きながらショコるんだ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:39:26.77 ID:GTNkGJqI]
- 俺もやる気でないぜ・・・誰か背中押してくれ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:40:57.13 ID:9yQrNiQO]
- >>358
なんならその腹押してやんよ！おら動け！おう動け！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:41:23.07 ID:8l8NeIOO]
- すぐ飽きるよね
続けられる人居るのが不思議
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:42:28.14 ID:GTNkGJqI]
- >>359
さんきゅ！ドローイングも加えてやってくるわ！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:42:44.35 ID:KOkJKcA9]
- 今日もなんとか一時間やった
急に気温が上がったせいか体は重いしダルダルだった
これからショコ開始してから初めての夏を迎えるわけだが…
ここ見てモチベあげていこう
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:44:07.37 ID:9yQrNiQO]
- >>361
おうよ！
サクサクッとやって今日は気持ち良く寝ようぜ！
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