- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:33:39.86 ID:MRv7CDyh]
- 先日始めたばかりの初心者です。
LSDをやっているつもりなんですが、調べると「会話ができる程度のスピード(キロ7〜8分)」
とあったのでその通りにやっていますが、計算するとキロ１０分ちょっとかかっています。
自分的には今のペースで気持ちよく走れているんですが、、気にしなくてもいいのでしょうか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:36:47.09 ID:fSqBsxqm]
- >>51
一つ疑問なんだけど、ちゃんとダイエットできてる？
あとここってジョギンク初心者スレって理解できてる？
何故このスレにいるんだろ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:38:37.75 ID:sy0lyBwB]
- なんか必死ですなあ
そもそもジョギングなんだからATとか関係ないはずだが
会話できるくらいのペースでちゃんと走ってるのか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:40:10.74 ID:eE1U7quM]
- この時間デブは暇なのか？
スレの消費が早いぞｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:44:13.57 ID:T1NXAHyx]
- >>53
はい、ちゃんとダイエットしてますよ。
停滞期の効果的な脱出方法も自分のカラダで学びましたし、
食事摂取量を減らすと、出る方も少なくなってしまうので
毎日ナイシトール飲んでます。
はい、重々承知してます。
私は初心者だからこそ、ハートレイトモニターを購入し、２１０００円もかけて
自分のＡＴを測定しました。
プロアスリートや上級者でもやってることだから、私のような初心者こそ
やるべきだと思ってますし、トレーニングを重ねて有酸素能力やＡＴ値が向上したら、
また測定してもらおうと思ってます。
>>36さんのように天才的才能に恵まれた人は別でしょうけど。
こういう人こそ、初心者スレには不要でしょう。
なにしろプロアスリートでも必要としている心拍数管理が予想可能だと言ってるくらいですから。
また、>>49みたいな高速ランナー（上級者）も、このスレには不要でしょうね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:45:17.30 ID:T1NXAHyx]
- >>54
だから、あたなには無関係なんでしょ？
私には関係大有りですけどね。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:47:30.33 ID:RxVhmia2]
- デブで正確悪いとか最悪じゃねーかｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:58:18.68 ID:xE7paPJd]
- 頭でっかちの初心者が能書き垂れまくり
煩いわ〜ｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:59:32.42 ID:sy0lyBwB]
- >>57
あなたが何をやろうがどうでもいいけど、ジョギングとランニングをごっちゃに話されてもね
ジョギングを自分勝手に定義づけられも周りが迷惑
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:03:58.87 ID:T1NXAHyx]
- >>60
私はあなたとなんか会話してませんし、あなたに対して何も定義づけなんかしてませんが？
おまえはこのスレに来るな！とか、ジョグはどう、ランニングはどう、なんてくだらない話しを
してるのはどこの誰ですか？
迷惑なのは、他人に対して押し付けをしたり、他人の走行速度をバカにしてる連中でしょうが？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:06:39.99 ID:T1NXAHyx]
- >>59
「バカの壁」って大ヒット書籍、ご存知ですよね？
２ちゃんを見てると「貧乏の壁」に阻まれて、もがき苦しんでいる人が多くて、
とても笑えますｗ
私は煩わしくないですね〜ｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:07:01.83 ID:Noizz//t]
- >>52
それでOK。俺もそれくらいで体重落としてるから心配するな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:08:40.57 ID:OUozvuJz]
- /／＞=''"二二=-'"_／ ノ''''')λ彡／
,,/￣''l 彡/-'''""￣-=彡彡／ ,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
(, ,--( 彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-＿ ヽ Υ
ヾ-( r'''''＼ ／／=二二''''''彡ｿ￣ ∠__＼ .＼ｿ .|
＼;;;; ＼ Ζ彡≡彡-'''',r-､> l_"t。ﾐ＼ﾉ,,r-v ／￣￣￣￣￣￣
＼;;;; ＼ 彡""彡彡-//ヽ" ''''''""￣'''""(ｴｱ/ ／
＼;; ＼'''''')彡ヽ// | (tv ／| , r_>'| ＜一体みんな誰と戦っているんだ
＼;;; ＼'" ＼ ,,"''-,,ﾉ,r-", / r'''-, .j ＼
＼;;; ＼ ／,,>--'''二"''' r-| 二'" / __ ＼＿＿＿＿＿＿
＼;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_ " ／￣￣"===-,
)''／／rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 18:08:43.49 ID:YjakoNcF]
- ATって何？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:15:16.34 ID:sy0lyBwB]
- >>61
＞あなたに対して何も定義づけなんかしてませんが？
何言ってるのかさっぱり分からん。もしかして「自分勝手に定義」ってのを勘違いしてる？
レス返しといて会話してないとか全般的に意味不明だけど、会話が通じてない事は確かだわ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:19:13.98 ID:fSqBsxqm]
- >>56
できてるならいいや。
ここって知識だけでダイエットできてないダイエット上級者が多いからさ。
変な事聞いてごめんね。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:23:01.56 ID:+ZA6ZhZ2]
- >>48
そうだよね、膝痛めるのはフォームか筋力がジョギングに耐えられなくて
負荷がかかりすぎるか、靴がジョギング用じゃないか、その辺じゃないかなーと思う。
今一生懸命筋トレやって、膝に少しでも負担がかからない強い足を目指してる。
脚だけじゃなく、体幹と上半身の筋力も大事らしいですよねー早く膝痛から解放されたいわ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:35:57.12 ID:8NOVu/Rt]
- 効率の良いダイエットの追求
成功に至る道のりで最も重要なのは継続であって
逆に効率を求めるその思考は継続の妨げになる「場合」がある
ぶっちゃけ、効率って、いかに楽するか？って考え方に近い
心拍が上がるから上り坂は避けようってより
苦しくても上り坂のコースを走る方が消費は高く効果はある
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:41:36.84 ID:Snn9OZrS]
- >>50
自分のAT閾値を知る事は有益なんだけどダイエットにはあまり意味が無いって事ね。
>「自分のＡＴゾーンも知らないで脂肪燃焼運動なんかするのは無駄以外の何者でもない」
これは完全に間違ってると思うよ。
AT値以上でも以下でも脂肪は燃えるし、ダイエット期間を通じての脂肪の減少はまた別の話。
別にATにこだわるなって言ってるわけじゃないからね。
目的がダイエットなら気にする事は無いよってだけ。
言い方を変えれば「AT値を知らなくちゃダメ」っていうのは間違いですよって話ね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:48:46.53 ID:Snn9OZrS]
- ダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事を考えるのであれば
運動中の代謝、つまり運動中のどれだけ脂肪が減るかという事を考えてもあまり意味は無いです。
何故なら脂肪は主として安静時〜低強度の活動時に使われるから。
運動時に使われる脂肪なんてごく一部だからね。
じゃあ何を気にすべきかと言えば実は「なるべく脂肪以外（≒筋肉）を落とさない事」に尽きる。
有酸素運動の強度や栄養を考えるよりどれだけ筋肉を維持できるかって事を考えた方が100万倍有益だよ。
そう考えるとAT値にこだわるのはあまり意味の無い行為だと分かるでしょう。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:56:39.33 ID:Z5NTbxIG]
- >>69
あほか
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:56:53.04 ID:Snn9OZrS]
- >>68
ダイエット目的のジョギングで膝を痛めないようにするにはもっとスローペースで
ジョギングやり続けるのが一番だと思います。
追い込むようなハイペースだったり長距離を走るのなら話は別かも。
そのへんは陸上板の出張組が詳しいでしょう。
誰かフォロー宜しくw
スクワットで膝を痛めるのはフォーム等のやり方が悪い可能性が大です。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:38:17.43 ID:8NOVu/Rt]
- 初心者が、ジョグだろうがスクワットだろうが筋トレだろうが
故障しやすいのは、フォームじゃない
「加減」
最初からハリキリボーイ、ハリキリガールがダメって話
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:41:58.86 ID:YdAdB8cv]
- >>69
上り坂はゆっくり走るか歩けばいい。
苦しんで走る必要はない。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:44:57.59 ID:jzmR5eRA]
- 怪我したらチャリだよチャリ
初心者やデブもスクワットやウォーキングで馴らすより
チャリで足作った方が良いよ
この時期は一番気持ち良い
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:51:55.13 ID:Z5NTbxIG]
- せっかくの登りくだりで歩いてどうすんだよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:52:52.98 ID:8NOVu/Rt]
- >>75
そうだけど
別に苦しむ事を否定する必要はない
苦しみを避けたがる思考の持ち主は、継続する意志が少ないって話
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:54:57.42 ID:CvMV2o2h]
- 逆だ
継続できる奴は坂道を避けない
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:57:11.36 ID:YdAdB8cv]
- >>78
継続する意志が強ければ最初からデブってないのでは?
後無意味に苦しむのもどうかと思うぞ。そういう趣味なら否定せんけど。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:59:40.82 ID:Z6q/hcid]
- チャリ厨でたーｗ ベアフット厨と同系列か？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:00:44.52 ID:B5q1HGqp]
- 初心者スレなのに、初心者でもないやつはくるな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:04:26.48 ID:8NOVu/Rt]
- >>80
そりゃ、鶏か卵って話になるw
そもそも、太ってしまったひとがダイエット成功する話、
そこを越えられないか失敗者が多いって話じゃないの？
大袈裟な話、自分の過去の生活習慣を真っ向否定することから始まる
無意味ではなくそうしなければならないんじゃね？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:07:30.88 ID:CvMV2o2h]
- まあどっちの言い分も正しいな
それより、下腹の脂肪が最後までしつこく残ってるんだが
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:11:19.48 ID:8NOVu/Rt]
- いい忘れたけど
むしろ、下り坂程歩くべきじゃないかな？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:12:37.28 ID:Z5NTbxIG]
- デブなんか3カ月もあればマイナス30キロでガリになるのにな
甘え過ぎだわなデブは
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:14:18.97 ID:xcqo2cZi]
- はじめて今日走ってきた
最後のほうふらふらだったけど10キロ完走、
タイムは１時間20秒くらい。
足にでっかい水ぶくれできちゃったんだけど、
これって靴が合わないからかな
それとも単純にまったく運動してない状態から突然走ったから？
今までは1日1000歩歩けばいいほう、
運動は何もしてなくて、外出して二時間店とか巡っただけで
足痛くなって疲れきるくらい体力ないんだけど
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:25:45.71 ID:Snn9OZrS]
- 目的がダイエットという前提で。
筋トレは話がややこしいし、このスレじゃスレ違いなので割愛。
有酸素に限って言うと、ダイエット効果は消費カロリーとほぼ一致する。
上の方で書いたけど消費カロリーは距離に相関。
つまり同じ距離なら速く走ろうが遅く走ろうが消費カロリーは概ね同じ。
長く走るのが苦痛な人は速度を上げて、速く走るのがきつい人はダラダラでいいから長時間走ると。
ジョギングの場合は話はこれで終わり。
自転車やエアロバイクの場合は更に調整の自由度が増えます。
同じ消費カロリーでも負荷と動作速度の二つを調整できるのでより楽で沢山のカロリーを消費するような
方法を探れるんだけど、ジョグの場合はそこまで自由度高くないのであまり気にしなくていい。
個人的には登りがきついなら速度を落とすか歩けば良いと思うけどね。
そこでの頑張りはきつい割りにダイエット効果には差は出ないと思うから。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:31:05.97 ID:YdAdB8cv]
- >>83
真っ向否定したら、継続難しいんじゃない?
日々ちょっとづつ変えていくほうが少なくとも自分の場合は続けやすかった。
下り坂を歩くべきは賛同だね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:31:43.11 ID:3fxaCGg+]
- >>88
うーん ある一定の運動強度以上ならば消費カロリーは距離じゃなくて時間に比例するっていうのが一般的な考え方じゃないかな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:34:13.08 ID:Z5NTbxIG]
- おまえの長文が一番ややこしいわｗ
たかが数十キロ痩せるだけなのに
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:37:15.29 ID:XaakLHxq]
- >>39
>>１０km８０分弱程度。
能書き糞多い割にレース経験も無く笑える遅さｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:43:40.85 ID:Z5NTbxIG]
- 意思を強く持って摂取＜消費を守ってジョグを継続。
カロリーなら何でもいいという考えだと身体に異常出てくるで、
そこはジャンクやらをやめて栄養あるものを食べる
ダイエットなんかこれだけ言えばいいんだよｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:43:59.88 ID:Snn9OZrS]
- >>90
ありえないですw
消費カロリーの多くは仕事量によるものでジョグの場合仕事量≒距離ですから。
時間が同じなら強度にかかわらず消費カロリーも同じって事なら物理法則に反しちゃいますw
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:51:28.32 ID:3fxaCGg+]
- >>94
仕事量で考えるならそうだけど脂肪の燃焼効率でいくとある一定の運動強度以上は糖質が使われる割合と脂肪が使われる割合が変化してくるのさ
したがってダイエットの脂肪燃焼効率でいくとLSDが一番効率いいと一般的には言われてるね
恐らく勉強が足りないんだと思うけど物理法則に反してます（キリッとか恥ずかしいからあんまり使わないほうがいいよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:57:58.17 ID:Snn9OZrS]
- >糖質が使われる割合と脂肪が使われる割合が変化してくるのさ
それがダイエット的にはあまり大きな意味を持たないっていうのが最近(でもないか、結構前からかw）の考え方なんだ。
HIITとか最近言われ始めているでしょ？
その辺の考え方はウエイトトレーニングやってる人ならかなり前から常識だったんだけどようやく最近少しずつ知られ始めてきたみたい。
興味があったら調べて下さい。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:00:23.44 ID:8NOVu/Rt]
- 良スレ認定！
みんな意見を出し合うんはいいことだね！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:01:46.74 ID:Snn9OZrS]
- ちなみに元のテーマは消費カロリーだしね。
そのエネルギーがどこから得られるいるかという代謝の話ではないんだからさらに間違ってるとしか言えないかなw
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:05:58.63 ID:zs+eCBbx]
- >>95
時間で算出するならメッツが絡んでくるがな
というか強度が一定なら距離でも時間でも比例するのは当たり前
距離なら時間と強度の関係をある程度吸収してくれるから分かりやすくてよく使われる
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:06:47.57 ID:oPB//dnq]
- 今日初めて走ってきたわ
1時間ちょっと
音楽聞きながら走ると楽しいな
走ってきてからの一服とビールに焼き鳥ウマスｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:19:31.86 ID:UrDIjHiZ]
- >>100
初めてで1時間走れるのはすごい。
ただもしかしたら明日筋肉痛がすごいかもしれないので気をつけて。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:27:38.78 ID:LG2WqO4Q]
- >>88
＞有酸素に限って言うと、ダイエット効果は消費カロリーとほぼ一致する。
間違い。
消費カロリーのうちダイエット効果があるのは脂肪分解によって消費されたカロリーのみ。
グリコーゲン分解によって消費されたカロリーにはダイエット効果は一切ない。
激しい運動をしてもゆるい運動をしても単位時間当たりの脂肪の消費量は等しい。
なぜなら脂肪の分解速度は非常に遅いので緩い運動でMAXに達してしまうから。
激しい運動で増加する消費カロリーはグリコーゲンの分解の増加で補われる。（ダイエット的に意味なし）
ゆえにたとえ同じ距離を走ったとしても、短時間より長時間のほうがトータルの脂肪消費量が多くなるのでダイエット効果は高い。
sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html
sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html
これはもう医学的に証明されている事実なので否定する奴は単なるオカルトバカである。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:35:30.42 ID:7IcksTOL]
- >>102
これはガチで質問なんだけど
その分解消費されたグリコーゲンの補充はどこからされるんだろう？
食べたカロリー分からもって行かれているのなら
収支上においては意味がありそうだけど・・・どうなの？
グリコーゲンローディングって発想から考えると、決して無意味ではないんだろうけど
教えてください。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:38:04.57 ID:Snn9OZrS]
- >>102
>グリコーゲン分解によって消費されたカロリーにはダイエット効果は一切ない。
>激しい運動をしてもゆるい運動をしても単位時間当たりの脂肪の消費量は等しい。
このへんは100%間違いなのでもう一度調べてみて下さい。
高強度の運動、たとえばウエイトトレーニングやHIITが脂肪減少にどれだけ有効かと
いう事を調べると得るものは多いと思うよ。
あなたの言ってることは残念ながらちょっと古いわw
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:39:09.81 ID:E3d0cTOQ]
- 俺去年の今頃からダイエット目的で走り出して、体重自体は
目標達成したけど、最高は10km57分、5km27分だよ。
早く走るって難しいな。
皆さんもがんばって
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:40:34.34 ID:7IcksTOL]
- >>105
卒業間近だね。おめでとう！
貴方に怪我のない日々が続きますように！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:42:23.80 ID:Snn9OZrS]
- >>103
脂肪をどれだけ減らすかという事を気にするのなら運動中にそれだけ脂肪を使うかという事より、
実は脂肪以外（≒筋肉）をどれだけ残すのかという事の方を留意した方がいいよ。
昔は脂肪を減らすにはAT以下の低強度での有酸素運動が最適って言われたけど今ではその考え方は少数派です。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 23:00:30.90 ID:J/bRu2m3]
- >>103
＞その分解消費されたグリコーゲンの補充はどこからされるんだろう？
食事。
プロスポーツ選手の摂取カロリーは１日５０００キロカロリー以上だがまったく太らない。
理由は摂取したカロリーが、激しい運動で消費された分のグリコーゲンの補充にあてられているから。
激しい運動でグリコーゲンの量を減らせば、必ずその分食事の量が増える。
これは食べたらうんちが出るのと同じ生理現象なので意志でコントロールできない。
決して食べることが好きなわけではないシンクロナイズドスイミングの華奢な女性選手でも１日５０００キロカロリー以上摂る。
減少したグリコーゲンを補うための生理現象。
グリコーゲンの増減は短期的に体重を１〜２kg変動させるが長期的にはまったく変動させない。
>>104
医学的事実を否定するオカルトバカ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:02:57.54 ID:7IcksTOL]
- >>108
いや、それなら、全体の食事総量との収支で
まったくの無意味である・・とはならないんじゃ？
自動的にそれだけ沢山食べちゃうのです・・と言われても流石にそれはちょっと・・
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:05:14.73 ID:8NOVu/Rt]
- 知識はなんでもいいよ
問題は実行すること、、、
知識が高い奴ほど意志が弱い なーんてな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:08:08.95 ID:zs+eCBbx]
- 俺もその手の話に色々疑問あるが、結局糖が完全に枯渇する事はありえないんだから（病気除く）
最終的には脂肪から補給しそうな気がするんだけど
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:09:27.49 ID:fh1hmLzu]
- みんな頭良いんだねー
俺は効率悪かろうがただひたすらに走るだけだ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:13:10.20 ID:8NOVu/Rt]
- >>112
大正解
それが成功への最良ルートですよ
あーだこーだ言うのは、失敗者予備軍候補
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:14:33.02 ID:7IcksTOL]
- >>112がいいこと言った！
全力で走ってりゃ、効率の良し悪しあれど
最期に着く場所は一緒なんだから、とりあえず走ろうぜ、お前ら！
走ってストレス昇華して、なんか気がついたら痩せてたとか最高じゃん。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:27:58.35 ID:ViFqqmBQ]
- 全力で走ってたら長続きしないぜ。
まあ、気楽に行こうや。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:28:36.31 ID:zs+eCBbx]
- 俺は全力で走ったら1kmも持たんよ…
効率は期待してるほど意外と差が出ないように思うね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:43:39.54 ID:ViFqqmBQ]
- >>116
そっちの意味での全力ではないｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:44:33.95 ID:7IcksTOL]
- >>116
そうだ、その全力ではけっしてないｗｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:10:35.24 ID:dRqP1nnr]
- >>110
まぁ精神論で言うと
効率云々言ってる時点で怠け根性が染み付いててダメ
という結論になるわなｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:13:55.47 ID:a/4BfYda]
- でも効率よく
スタミナを増やす方法とかスピードを増す方法なら知りたいかもしれないｗ
息切れ・・・しないで楽しく走れるくらいには心肺機能も欲しい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:40:36.98 ID:yr7BHf4l]
- >>120
うーん、、、効率ってあるのかも解らんね、実際
走ってて効果を感じる事すら少ない
それくらい、じんわり走力ってのは付いていくのかも、、、
赤ちゃんがつかまり立ちして歩くまでだって時間がかかる
歩いてからしっかり歩ける様になるまでは、もっと時間がかかる
なんか、ジョギングの進化もそんな感じかも。
赤ちゃんが早く歩ける様に効率良く訓練なんて聞いたことがない
ぶっちゃけ、親からすればいつの間にかちゃんと歩けてるって感じでしょ？
効率を考えるなら、怪我やモチベダウンを避ける事を考える方がいいかもね
なんせ、休むのが一番非効率になるわけだし。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:50:50.74 ID:sZZzTEmg]
- 3ヵ月ぶりにジョグしようと思うんだけどこれだけブランクあったら1からやりなおしだよな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:53:47.84 ID:a/4BfYda]
- 前になんかで見た
自分が走り抜ける距離の半分を、その距離で出せる最大のスピードで。
もう半分を、ゆっくりでいいから、ペースを守って。
とやったら、心肺機能はかなりよくなった気がした。
いや、あくまで個人的な感じだから、根拠は無いけど。。。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:59:00.51 ID:dRqP1nnr]
- それはいわゆるインターバルトレーニングというやつでは？
ダイエットでは有効とされるLSD≒ジョギングでは、スタミナの下地はできても
心肺機能の向上には向かないからねぇ
何か競技をやってるなら
ダッシュ取り入れた方がトレーニング効果あると思うよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:00:35.63 ID:a/4BfYda]
- 適当にやってただけだったんだが・・・そんなちゃんとしたものだったのか・・・
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:05:31.14 ID:dRqP1nnr]
- いや、厳密に言えば違うかもしんないけど
ダッシュ＆ジョグは競技者のロードワークとして一般的でしょ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:07:39.70 ID:K1D/78G7]
- 俺も難しい事よくわかんないけど
効率と言う面においては常に意識して走ってるわ
脂肪燃焼の効率じゃなくて、いかに体の部位の負担を減らして距離を走り抜けるか
常にそんなこと考えながら走ってると、自然と効率のいいフォームになってくる
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:19:02.46 ID:ISV2psRI]
- これから雨が多そうだから憂鬱。
この時期だけでもジムにはいろうかな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:40:48.58 ID:Jlhld0QL]
- アメの中走ればいいだけ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:43:13.85 ID:N6x3U9mo]
- 雨のジョグは大好き。
雨上がりはもっと好き。
都内だが公園の草木から良い香りがする。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:33:19.83 ID:dplM8Dui]
- >>130
雨は体濡れる分には何とも無いがシューズがビチャビチャになるのが嫌だ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:43:54.19 ID:1UlgJ5S7]
- そうなんだよね、シューズは１足しかないしジャージも２着だけだから雨が続くと困るな。
あと少しでも長い時間を走ろうとゆっくり走るのと自分のペースで走るのとではゆっくり走るほうが何故か疲れるんだけど、短い時間でも自分のペースで走って徐々に持久力をつけたほうがいいのかな。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:52:10.93 ID:yr7BHf4l]
- >>132
長い時間走る事に体が慣れてないということでは？
というか、質問の内容がいまいち理解出来ないな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 13:56:33.49 ID:4eJKec3T]
- >>108
>激しい運動でグリコーゲンの量を減らせば、必ずその分食事の量が増える。
それじゃアスリートは減量できないよw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:06:55.13 ID:0t0m/VA+]
- もともと週１〜週２で5kmのペースで走っていたのだが、
2週間さぼった後で、5km走ったらすごい筋肉痛になった。
そんなにすぐに筋肉って落ちるのだろうか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:11:57.72 ID:mLRntSba]
- 2足ともシューズの踵が結構削れてきたのでアマゾンでロードジョグをポチッた
履いて問題なかったらもう1足ポチる予定
ジョグ始めて1年3ヶ月で4足買ったけど全て特売で3000円以下の物
今回のロードジョグが3300+送料360で一番高いｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:53:42.98 ID:knD77kn8]
- これから雨ばっか筋トレしよう
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:42:00.21 ID:N6x3U9mo]
- >>134
>>108みたいな理論バカと論争してる暇があるなら１メートルでも多く走った方がマシ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:37:33.03 ID:dplM8Dui]
- >>138
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに「俺は違うんだ！」なんて言っても説得力無いわｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:50:15.36 ID:N6x3U9mo]
- 誰でも十羽一からげにピザデブだと結論付ける短絡デブの書き込みの方が
よっぽど説得力無いわｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:23:15.69 ID:9MG02ZD5]
- ジョグ開始3日目LSDで10ｋm行ってみた。
後半足ガタガタでやばかった…アップダウン結構あるから余計にキツい
息はそうでもないんだけど足がとにかく辛い。痛いわけじゃないんだけど、
坂上る時太ももに乳酸がジュワーって感じで
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:28:23.10 ID:K1D/78G7]
- 俺も初心者だから適当に言うけどたぶんそれLSDじゃ無いと思う
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:29:46.54 ID:07JBBABb]
- >>138>>140
なんでこいつは矛盾というか自己否定する事を書いてるんだろうか
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:39:45.95 ID:N6x3U9mo]
- >>143
どうせお前もピザでぶの同類なんだろ？
「矛盾というか自己否定！」なんて言っても説得力無いわｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:40:45.48 ID:N6x3U9mo]
- >>142
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「俺も初心者だから適当に言うけどたぶんそれLSDじゃ無いと思う」なんて言っても説得力無いわｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:44:48.36 ID:9MG02ZD5]
- >>142
え？
時間と距離計りながらやってるけど、ペース的にはキロ7分くらいだったよ。
まぁ足辛いってのは前日の疲労が抜けきってないってのも大きいんだけどなｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:53:55.11 ID:a+Ml2jUz]
- 雨降る前に走り行きたいけど俺が外でたら降ってくるんだろうな
と思ってたらもうこんな時間か
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:01:53.80 ID:C4ep2Xu0]
- こないだからダイエットでジョギング始めた。
まとりあえず５キロくらいかな。
一応目標体重まで落ちたからいいんだけど継続しようかなと。
とりあえず日焼け対策悩む。
SPF50の日焼け止め＋ランニンググローブで一応ガードしているんだけど焼けてきた・・・
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:50:06.01 ID:1QelS4nX]
- 放射線対策も新たに加わりますね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:53:50.05 ID:K1D/78G7]
- 鉛を塗ると放射能を遮るらしいぜ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 18:56:11.01 ID:4eJKec3T]
- LSDっていうのはAT以下の強度で乳酸溜めちゃいけないのではないでしょうか？
まあダイエットならあまり気にしなくて良い事だけどね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:24:34.96 ID:07JBBABb]
- つーか10kmはLongに入らんだろ
LSDってそれなりのレベルの人があえてペースを抑えて長距離をって事だから
初心者には関係ない話でしょ
|
 |
