- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:25:45.71 ID:Snn9OZrS]
- 目的がダイエットという前提で。
筋トレは話がややこしいし、このスレじゃスレ違いなので割愛。
有酸素に限って言うと、ダイエット効果は消費カロリーとほぼ一致する。
上の方で書いたけど消費カロリーは距離に相関。
つまり同じ距離なら速く走ろうが遅く走ろうが消費カロリーは概ね同じ。
長く走るのが苦痛な人は速度を上げて、速く走るのがきつい人はダラダラでいいから長時間走ると。
ジョギングの場合は話はこれで終わり。
自転車やエアロバイクの場合は更に調整の自由度が増えます。
同じ消費カロリーでも負荷と動作速度の二つを調整できるのでより楽で沢山のカロリーを消費するような
方法を探れるんだけど、ジョグの場合はそこまで自由度高くないのであまり気にしなくていい。
個人的には登りがきついなら速度を落とすか歩けば良いと思うけどね。
そこでの頑張りはきつい割りにダイエット効果には差は出ないと思うから。
