- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:41:06.74 ID:SSujKqxl]
- >>52
俺、普通に歩くと時速7km以上に自然になる。
自転車も信号待ちとか含めてもママチャリで時速20km程出る。
これがたまに且つ、ぬるーくジョギングを続けた結果。
だけど、ジョギングは徒歩とあまり変わらぬ時速10kmくらい、1時間以上走ったこともほんの数回。
続けることだけが重要で、時間とか速度とかどうでもいい。週1でも週2でもどうでもいい。
基本的に食事制限も必要ない。
とにかく走ること。続けること。筋肉をなるべく減らさないこと。
一度動ける身体になれば、その後は自然と、より低負荷な徒歩や自転車の距離も伸びて、減量のためのジョギングなんかあまり意識しなくなる。
たまに外で音楽聴きたくなったりして走りに行くだけ。
