- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:52:53.46 ID:+/6qDrmE]
- >>281
車のスピードで走ったら疲れるのは当然だと思うが
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 14:12:58.89 ID:Vw9ZnTiG]
- >>285
つwww.meganeichiba.jp/index.html
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:17:55.07 ID:1D9YdmPE]
- ミステリースポットて同年代乙w
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:25:11.61 ID:emBe1vhx]
- 6.8kmジョグから帰宅。晴れてて良かったわ
キリのいい所で終わると距離がすげぇ中途半端になるから困る
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:07:45.33 ID:CDaJQsM9]
- >>288
おかえりー
モチモチモチクビ〜
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:42:34.55 ID:peoNq/dy]
- 梅雨の晴れ間って程晴れてないけど、俺も走ってきたわ。
7.3km。10日間走ってなかったから軽く脹脛がだるいよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:27:06.92 ID:2aAC/r9r]
- 私も9ｋｍ行って来た。
今月走れない日が多かったけど
6月はもう少し走りたい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:53:50.58 ID:QceE/c1Z]
- ２週間ぶりに走ってこようかな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 22:06:18.58 ID:wURNfKe/]
- >>284
特定しますた
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:54:02.63 ID:x8BH068x]
- >>247
走歴2年、標準体重に戻しても5分切れない俺はウンコ以下ですね。わかります
3日前、22km走ってシンスプリントやらかしたし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:12:25.30 ID:RqVse4NG]
- ケガハトモダチ
イタミハコイビト
ランナーナラアタリマエ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:36:04.29 ID:DhJFljRM]
- >>295
絶交したいですｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 05:00:14.62 ID:VD+8V7S0]
- ハッハー
お腹空いて眠れなかったからたらふく食ってやったぜー！
ざまぁみろ！！ばーーーーか！！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:30:40.51 ID:d5HafdBR]
- >>297
ネットでダメ人間自慢するのってそんなに楽しい？
なんか哀れな人だね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:38:22.33 ID:xpSMCIdd]
- 今日からジョギング開始。
１km走って死にそうになった。
ここの人達みたいに5kmとか10kmとか走れるようになりたいわ……
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:55:01.50 ID:A8A2KipZ]
- >>299
おれが最初に走ったときは1ｋｍ切った距離で挫折してるぞｗ
そして、習慣的に走るようになって半年、未だに4ｋｍ弱しか走ってない。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:06:43.11 ID:xpSMCIdd]
- >>300
すごっ!!
半年で４km近く走れるようになったの？
良いな〜。私も頑張る！
ありがとう、励みになった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:11:08.24 ID:JsWHMkBX]
- >>297
寝れない時って切れると自分を攻撃対象にするよなw
お、上等やぞ？
もう今日は寝んからな？
みたいな。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:44:43.37 ID:GpcvVMEE]
- >>299
多分早く走りすぎだよ
くそゆっくりでいいからそれをしばらく続けてみなよ
その内もっと長く早く走れるようになるから
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:09:45.99 ID:feh2HHss]
- 今日から始めたんだから 早く走りすぎ とか関係ないだろｗ
継続してれば誰でもそこそこ速く長く走れるようになるもんだ
初日1km未満だったオレでも1年経った今では15km以上連続で走れるようになってる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:25:11.47 ID:QODOuSIC]
- >>304
つwww.meganeichiba.jp/index.html
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:38:50.85 ID:CDhtEcHR]
- 無理すると膝痛める場合もあるから、初めはゆっくりがいい。
つうか1kmで死にそうなら、むしろウォーキングを1時間程度からのがいい。
とりあえずは継続出来ることが大事。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:49:50.03 ID:8yhcMXTF]
- ジョグ初めて1年半。
はじめはいずれフルマラソンとか思いながらがんばってたけど、
たいしてスピードアップもせず、体系はひきしまったけど体重も
たいして減らず。
昨日いつも走る公園で、80歳くらい、どう若く見ても75歳以上の
おじいさんが自分と同じ位の時間（1時間）を走っておられた。
それ見て、自分もこのくらいの年齢でも走っていられたらいいなと
思った。
だからもう無理はしない。
毎日１時間ユックリ走るよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:57:07.61 ID:+LJmBgY3]
- >>307
1時間走れればフルも走れるさ。きっと。
いつかホノルルマラソンで会おう！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:07:47.95 ID:iKWM+im9]
- >>308
じゃあ 俺は
ホルホルマラソンで舞っているよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:23:53.53 ID:u/ycdAsZ]
- ２ちゃんの縮図みたいなｽﾚｯﾄﾞだな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:35:34.12 ID:MAhjIT5d]
- 良い話だな。ビールが飲みたくなった。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:08:42.06 ID:NcxhEPRb]
- スレチかもだけどみんなどうやって距離測ってるの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:11:10.74 ID:n7oM6V0/]
- ＧＰＳ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:13:49.32 ID:SFvmUpqU]
- >>312
Garmin
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:27:55.59 ID:6ZUmgIwZ]
- >>312
ダイエット板ではお馴染みのキョリ測
自分の住んでる町、郵便番号、または住所を検索して正確な距離を計測できる
www.mapion.co.jp/route/
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:41:16.13 ID:+RAwG4tJ]
- >>315
便利だねー
歩数計で歩幅登録してもいまいち信用できなくて困ってたんだ
これで測り直すと結構歩いててちょっと自信付いたわ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:03:12.82 ID:xpSMCIdd]
- >>303
確かにまだ速さが決まってないかも！
明日は今日よりゆっくり走ってみる
>>304
15kmなんて夢のよう!
そんなに走れると楽しいだろうな〜
１年後が楽しみになってきた
>>306
そういや、膝じゃないけど足首痛いな。負担かかっちゃったのかな。
ウォーキングも取り入れてみる!!
レスもらえると思ってなかったからもらえて嬉しいｗｗ
ありがとうございます！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:22:15.86 ID:YVxl4TAF]
- オレの周りは自演ばかりｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:26:05.61 ID:n7oM6V0/]
- 類友
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:49:48.59 ID:HwVzInPw]
- 膝の痛みが消えないときってどうしてる？
- 321 名前：312 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:56:26.88 ID:NcxhEPRb]
- ありがとう!
早速調べてみる＼(^o^)／
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:01:17.64 ID:HHa2VYlG]
- >>317
明日は走れるかな？
筋肉痛で…
まあ無理せず続けてれば5kmや10kmはそのうち走れるよ。
体重が減らないと中々距離も伸ばせないから、
どれくらいで出来るようになるかは人それをだけど。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:59:43.10 ID:uRJgbMYg]
- 走る時、ハンディカム用に使ってたウエストポーチだと変かな
しっかり固定できるから邪魔にはならないと思うけど、「あいつデカイのぶら下げてるぜ」って思われたら恥ずかしい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:21:01.52 ID:3sp4d1Ow]
- リュックサック背負って走ってても構わんよ、他人などどうでもいい…美女以外
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:43:06.19 ID:HS0k4wOw]
- >>312
ジョギングシミュレーター
42.195km.net/
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:24:56.43 ID:mw2NFfxW]
- >>324
ありがとん、美男だから気にしないことにするよ
ジョギング用の帽子ってある？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:28:09.87 ID:mw2NFfxW]
- >>326だけど自己解決しました
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:49:14.20 ID:tJI41dY5]
- リュックラショッ！ってスーパー銭湯にたまに走ってく
帰りはバスで帰ってくるけど
リュックも馴れると案外気にならないね。
これからの季節は、スーパー銭湯の水風呂に入るのがたまらんわw
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:22:53.58 ID:23XRU9FB]
- 気付いたらBMIが25を越えたので夜間ジョギングを始めたんだが、ふと疑問
早朝・食前の方が糖質が枯渇しているから効率良い、みたいに言われてるみたいなんだけど、
食事量が同じという前提なら、結局は効果としては同じような気がするんだが・・・即効性の話なのかな？
まぁどのみち自分は空腹じゃ１時間も走れないし朝早いから、夜間ジョギングしかできないけど
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:39:59.67 ID:b6XmPf/5]
- 走る→膝痛いから翌日は休養 のループなんだけど、
走ってるときはあんま痛くないからどこら辺で切り上げたらいいのかわからないんだよな。
翌日は階段が地獄だ。痛みは1日休めば取れるが、このまま続けていいもんなのか
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:44:39.41 ID:23XRU9FB]
- >>330
体型にもよると思うけど、膝にくるのは走り方に問題があるんじゃ？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 07:55:42.90 ID:JiRlKQVa]
- >>330
走り方、フォームに問題ありかも？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 08:54:51.85 ID:YG4jFrtD]
- >>324
今朝方、家の前をリュック背負った外国人？が颯爽と走っているのを目撃した。
半パン穿いてたのもあって脚の形とか割合はっきり分かったし、フォーム含めて魅入ってしまったよ。
そういう意味だと、フォームとか体型とか込みでキマってると注目されるかも知れんね（男でも）。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 12:43:29.49 ID:r2MQsmo5]
- Nike+ SportWatch GPS 発売、GPS内蔵で199ドル
jp.techcrunch.com/archives/20110414review-nike-sportwatch-gps/
rdlf.jp/blog/archives/44
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 13:27:36.16 ID:DnqMPnlh]
- 今日走ってたら近所のおばちゃんから、「いつも走っててすごいね」って言われた。
ダイエットのために走ってるって言ったら、おばちゃんに「スマートになった」
って言われたけど、私はまだ全然デブなのにw
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:32:19.51 ID:i7PXl+j1]
- おれなんか、やつれてきたとか言われる事あるし・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:45:07.41 ID:bZgtDTm4]
- 俺はNike+で距離を把握してる。
あとからキョリ測で検証しても誤差はあまりないから重宝してる。
残り◯kmとか残り◯分とかアナウンスしてくれるのが便利。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:51:39.05 ID:UN537jVa]
- Endomondって既出？
スマホにアプリ入れて走ってるよ。もちろん無料ね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:57:19.13 ID:+kWo/Cde]
- ペース上げすぎて、ふくらはぎパンパン。
アイシングすればいい？
お風呂で揉めばいい？
キツイわぁ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 14:49:00.41 ID:nsav0BBT]
- >>329
何時でも良い、週5回1年間続けて走ってから考えよう
続けることが一番だ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:31:38.62 ID:MsdRihL0]
- 週５ってことは3日走って1日休む、2日走って1日休むってことか
月火水 走って
木 休む
金土 走って
日 休む
ﾌﾑ(゜-゜)やってみっか
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:41:06.74 ID:SSujKqxl]
- >>52
俺、普通に歩くと時速7km以上に自然になる。
自転車も信号待ちとか含めてもママチャリで時速20km程出る。
これがたまに且つ、ぬるーくジョギングを続けた結果。
だけど、ジョギングは徒歩とあまり変わらぬ時速10kmくらい、1時間以上走ったこともほんの数回。
続けることだけが重要で、時間とか速度とかどうでもいい。週1でも週2でもどうでもいい。
基本的に食事制限も必要ない。
とにかく走ること。続けること。筋肉をなるべく減らさないこと。
一度動ける身体になれば、その後は自然と、より低負荷な徒歩や自転車の距離も伸びて、減量のためのジョギングなんかあまり意識しなくなる。
たまに外で音楽聴きたくなったりして走りに行くだけ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:16:38.39 ID:azlXLLKG]
- 普通に歩いて7ｋｍ/ｈ以上か・・・
速いなぁ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 17:17:17.80 ID:TNCztR+F]
- 雨の日はどんな格好で走るの？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:22:24.64 ID:bZgtDTm4]
- 俺がハァハァ言う速度で>>342は涼しい顔で歩いてるのか
胸が熱くなるな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:32:05.45 ID:b6XmPf/5]
- 俺とか普通に歩いてると女性によく抜かされるわｗ
なんであんなに早歩きなんだろう。特に若い女性に多い気がするが
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:00:20.47 ID:S2W9PWZk]
- 若いおねえちゃんに抜いてもらえるなんていい事じゃないか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:08:26.11 ID:ldCro4qN]
- 俺なんてオバサンに追いつけないで
見たくもないケツばかり見てるぞorz
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:09:59.61 ID:23XRU9FB]
- >>340
そだね
とりあえず10ｋｍ/hくらいののんびりペースで継続第一でやってみるよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:41:43.41 ID:BPtHaENW]
- 10kmで歩いたり、のんびりペースが10kmだったり、ここの初心者は凄いんだな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:49:43.99 ID:23XRU9FB]
- >>350
今じゃ中年太りのジョギング初心者だけど、激しい運動自体は昔からしてたからね
何か気に障ったならごめん
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:04:46.34 ID:XS4CVHTW]
- >>351
昔のまんまの気持ちでやるとすじと関節やるから
気をつけてな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:51:17.94 ID:2TS7if5k]
- 351がかわいそうw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:35:16.14 ID:QT83/avm]
- ジョグしてると胸や背中あたりが痛くなってくるけどやり過ぎると松村みたいになる？
ちなみにデブではありません
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:23:29.83 ID:n95EHtly]
- 姿勢が悪いんじゃない？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:35:12.15 ID:8PmebN6N]
- 脚が筋肉痛ならやめたほうがいいのか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:39:16.00 ID:0LY5ZsLU]
- 家から出るのをやめなさい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:39:58.10 ID:DnqMPnlh]
- >>354
自分もたまに肺が痛くなる。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:22:39.81 ID:Wa6hTRTj]
- 走り終わってから一昼夜ぐらい、なんとなく息苦しいことならしばしばある
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:49:33.31 ID:qwlgTYMB]
- みんな結構大変なんだな。
長生きしろよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:11:08.01 ID:SbE4tTDa]
- デブは走るとかよりで食う量減らしてみろ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 08:03:39.93 ID:dSF//bpq]
- >>354
もともと血圧が高いとかあるなら注意必要かも
その場合は一度循環器科で相談だね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 08:21:47.90 ID:MaYnze7N]
- 実際に普段から時速7km で歩く人を見てみたい。
結構スタスタ歩いてる人でも時速5kmくらいでしょ。
- 364 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 08:22:50.37 ID:DvaBFfX9]
- それはない スタスタ君は6キロくらい出てるよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 08:38:16.48 ID:MaYnze7N]
- >>364
普段からウォーキング的に歩いてる人っているんだ。
明らかに急いでならそれくらいの人はいるけど。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 08:59:33.55 ID:QY2qZPXO]
- 通勤の時に急いで歩いてる人なんかは6km/hは出てそうだな
以前ジョグの終わりに1kmだけ意識して速足で歩いてタイム計ったら9分半だった
7km/hはかなり気合入れて歩かないとダメだな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:04:20.70 ID:rxNlgixL]
- >>365
世間に相手にされてないオマエにはわからないだろうｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:19:08.13 ID:HF8ugfLX]
- 普通に歩いて時速7kmなら競歩でオリンピック出られそうだな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:30:06.63 ID:QY2qZPXO]
- 調べたら競歩のトップ選手はキロ4分位で歩くんだな
時速だと15kmだ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 10:10:06.31 ID:Egj1aikY]
- 競歩は体に悪そうだね
いかにも腰痛、ひざ痛なんかを誘発しそう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:54:04.33 ID:rxNlgixL]
- >>370
レスないね
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 11:00:42.91 ID:On4CvWmN]
- 毎日15〜20km走ってます
ジョグの後は気分爽快だね〜
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:11:12.45 ID:MfjTbJFV]
- 初心者はそんなに走れないよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 16:48:22.69 ID:WMzyJH6s]
- ようやく晴れたしそろそろ紫外線のきつい時間もすぎたから走りにいくか
- 375 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:19:28.74 ID:nxYYKStj]
- 週3の5キロジョギングを始めて40日、ついに5kg減量成功。
あと5kgは痩せるぜ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:56:46.88 ID:+uRJOiQe]
- 鼻呼吸と口呼吸、どっちがいいのかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:58:33.21 ID:Wa6hTRTj]
- 鼻かなぁ〜でも私は詰まってるから半口開けて走ってるｗ
口からたっぷり酸素吸わないと苦しい。
健康な人なら自然と鼻から吸うものなのかも？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:16:22.52 ID:MvLgINvY]
- 意識した事ないわ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:27:31.82 ID:xwH6wlve]
- 呼吸を気にするようではジョギングじゃない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:31:49.82 ID:u7Ol8k9m]
- ある程度心拍数上げて息上がるくらいの負荷かけないと満足できんだろ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 03:04:33.21 ID:hZH3hKdN]
- >>376
高校時代、マラソンの時に体育教師が「鼻から２回吸って、口で２回吐く」って言ってたからそれでやってる。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 03:07:02.07 ID:3rz712Lt]
- 2回吸って2回はくっていうか、
ちょうど2歩走るごとに吸ってはいてを繰り返したら
いちばんしっくり来るから
足が地面につくタイミングでスッスッハッハッ・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:08:32.43 ID:1cvR5tv1]
- >>380
それで結果脚痛めたとか、短い距離しか走れんとかを、ここに書き込むわけだね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:26:04.06 ID:o3UCQ7iJ]
- 皆さんレスサンクスです！
口ばかりだけで呼吸してたんだけど、テレビで女子マラソンの選手が
普段は鼻呼吸で疲れてくると口呼吸・・みたいな事を言ってたので
ゆっくりペースは鼻呼吸なのかな？と思ったのですが、
「鼻から２回吸って、口で２回吐く」
「スッスッハッハッ」
良さそうなのでやってみようと思います。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:26:53.12 ID:EOy6uQiG]
- 小さな故障を繰り返して落とし所見つけるもんや
関節に痛みが出たら無くなるまで休む、ただの筋肉痛なら走る
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