- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
- 357 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 20:08:38.34 ID:Tlxg5Aw2]
- 今日の報告
71→70.1
体脂肪は増えた？33.3%
体脂肪減らすにはドウシタラ。。？
筋トレしかないのか＞＜;
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:13:04.11 ID:834Tsa5H]
- ダイエットなんてしなくていいから
メンヘル板で精神病治してから来なよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:42:31.75 ID:Kz6TCiz3]
- （●＾o＾●）精神科通ってたらダイエットしたらだめなん？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:17:16.70 ID:diELyrW1]
- ダメに決まってるだろ
- 361 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 23:14:21.35 ID:Tlxg5Aw2]
- しかし過疎ってますね
毎日の食事書く
体重は毎日ははかりませんメンタル的に
春になったら20kgは痩せてる自分がいるといいのですが
毎日きます＞＜
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:38:45.16 ID:hWuCrizV]
- >>361
まずは半年ROMってから・・・
スレの特性上、ここはゆったりした流れがデフォです。過疎っているわけではありません。
貴重な体験談が流れてしまうので、記録は記録スレにお願いします。
あと、連投するなら一つに集約して書き込んでください。
過去の記録をみると、短期間で連投する人ほど挫折され早くにここを去っていかれます。
１ヶ月に１度、１年間で１２回書き込むつもりで、ここを利用されることが－２０ｋｇ成功の秘訣です。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:11:02.44 ID:qsFc1LtL]
- >>346
目標が51kgって148cmならそれでもデブだろ。
ってか、朝もちゃんと食べろ。昼の分を朝に回せ。
あと、2kmを30分で歩くのはウォーキングとは言わん。それはただの移動だ。
まずはググって正しいウォーキングの仕方を調べろ。
- 364 名前：*おにぎり* [2011/10/27(木) 02:03:47.51 ID:capQ6JMN]
- >>362
すみませんでした
記録ｽﾚとはどれですか？
>>363
これでも結構きついんですが
ｳｫｰｷﾝｸﾞは一時間ﾅﾝｷﾛ目安ですか
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:10:27.24 ID:518/+PCm]
- 148/71の体系を考えると最初はそのくらいでいいと思うけどね
あんまり無理すると膝が逝くし
ただ30分2kmは流石に短いから1時間4kmくらいにするといい
- 366 名前：*おにぎり* [2011/10/27(木) 03:12:14.92 ID:capQ6JMN]
- おお！ありがとうございます
早速今日から一時間ﾁｬﾚﾝｼﾞします
それでは一ヶ月後くらいにきます。。。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 04:37:31.72 ID:UQiHR/ZO]
- 165cm、77kg、♀
とりあえず体重計(体脂肪計)を買いました。
体重計があった頃は50kg台。太ったのは体重計がないのも一因かなと思い。
自分がそこまで太っているという自覚がなかった。
最近夫がﾀﾞｲｴｯﾄを始めて焦ってきたのもあります。
夫より太ると離婚なので(夫82kg)。運動も取り入れて頑張ります。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 05:02:20.36 ID:R6U+CFOW]
- >>345
足先をつけ膝を閉じて座ると内転筋がきたえられて、それだけでダイエットになるらしいな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:44:53.79 ID:ErqtxuIV]
- >>364
>>記録ｽﾚとはどれですか？
イエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260775168/l50
ダイエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295189815/l50
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/l50
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:11:08.31 ID:HBNFRIAt]
- 凄く前のレスだけど>>81にめっちゃ共感できた。
きっと>>90も同じ人なんだろうけど頑張ったんだろうな。
どうやって35ｷﾛ落したんだろう。
あんなにしっかりした人がそばにいてくれたらいいだろうと思う。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:46:23.27 ID:9R3KZCo1]
- せいぜい同じスレに居て恥ずかしくないように
頑張るとかから始めればいいんじゃないですかね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:13:38.59 ID:rAtcs8Cm]
- 同じように「20kg以上痩せたい」って言っても、難易度の差はあるよな
♂175cm、85kg→66kg、八ヶ月でやったけど、今思うと正直楽だった
最初は食事制限だけでスルスル落ちた。二ヶ月で7kg落としたらもう、凄く体が軽いのを感じた
鏡見たら違いがすぐ解るし、運動も楽しい。そうなると食事制限にも張り合いが出る
あと、実際少々好きな物を食べても平気。特に俺の場合肉と魚が好物で、赤身肉や刺身は普通に食べてた
今も何一つしんどくないし、多分リバウンドの心配は無い
だけど、普通の身長で80kgくらいある女が、とにかくまず20kg減らそうと思ったら、大変だろうな…
俺はそんな人達に精神論なんか説けんわ。ハンデが違い過ぎる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:56:38.74 ID:vC/axK+v]
- >>372
女の方が落ちづらいってこと？？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:27:06.66 ID:NHRilnAF]
- まさに平均身長で80kgくらいの女なので、なにかコツとかアドバイス相談しても良いかなぁ
絶対的に運動量が少ないんです、今154cm81kg32歳で自宅勤務、喘息と不整脈持ち、
なぜか高脂血症や高血圧は無し、コレステロールも正常値
ヘルパーさんが来る2時間以外は、基本的にベッドが視界に入る場所にいる必要があって
リビング横の和室の障子と畳を取っ払ってそこにベッドを置いて、自分は寝起き含めてリビング生活
もともと人見知りのインドアで、さほどストレスは感じてないけども
年に一度くらいすっごいお米食べたい衝動が来て、一気にそこで5kgぐらい太っちゃう
(のりご飯とか焼きおむすびとかお茶漬けとか、とにかくお米を食べたくて仕方なくなる)
普段の食事は患者と同じものなんだけど、患者の分は砕いて流動食に加工するから
茹で野菜・煮根菜とか豆腐、ひき肉料理とかが多い、一日2食(患者は4食)で概算1600k
運動は、患者としゃべりながらベッドわきでスロトレ(軽)とか踏み台昇降とか、ながらトレ風家事
でもだいたい一回につき1～2kgくらいしか戻せない
WiiのDDRやフィットネス系買って、ゲラゲラ笑われながらｗ やってるけど、特に変化は感じない
何かどうにか出来ないものでしょか、やっぱ筋トレ？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:27:28.86 ID:NHRilnAF]
- うっわ上げちゃったゴメン
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:42:34.99 ID:wFaNnuqs]
- >>374
過去スレ読んでみては？
何度もかかれていますが、肥満→標準までは食事制限で簡単に痩せます。
絶対的に運動量が少ないんではなく、絶対的に食い過ぎなんですよ＞肥満
1600kcalを半分の800kcal～1000kcalにすればいいと思いますよ。
運動はその体重だとリスクのほうが高いです。
標準まで落としてから運動するか、膝や足首に負担のかからない腹筋くらいしかないと思う。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:44:11.52 ID:BIKXTWNs]
- まだ32だから高脂血症にならないだけですよ
自慢にもならないデブの浅知恵
バカだから肥満なんだよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:49:15.80 ID:rAtcs8Cm]
- 真面目な話>>374のようなケースには、俺の経験は何の役にも立たない…
時々炭水化物が無性に欲しくなるのは、インスリンか何かの異常かもね。医者じゃないから適当な事は言えない
過食はホント駄目だと思うけど…食べたくなる理由があるから食べている物を、根性論だけで叱っても、多分ストレスにしかならない
そこから立て直した人が、このスレに来てくれるといいんだけど
>>373
性別じゃなくて身長体重のバランスだねゴメン
俺のスペックだと7kg減っただけで相当見違えたし、ゴールもすぐ先にあるように見えた
そういう高揚感があれば、根性無くても続けられる。同じ20kgダイエットでも、全く別物だよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:49:23.26 ID:PXSDQ1tL]
- 運動無理なんでしょ。食事制限のみ。
ただの食べ過ぎ。
まずはできるだけ厳密に1200にしてみたら？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:54:09.82 ID:KqKZqoM3]
- >>378
食事制限の内容をｋｗｓｋ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:16:49.67 ID:rAtcs8Cm]
- >>380
平日朝昼は純度75%くらいのプロテイン、気が向くと昼飯にプロテイン代わりに豆腐、刺身など買って食べる
夕方にプロテイン、夜は嫁の手料理、夜中に時々酒、つまみに枝豆かカニカマ
土日は家族で出掛ける事が多く、二食くらい外食、二食くらい家飯、あとはプロテイン
足りない分は全部サプリ。水をたくさん飲み、塩分は極力控える（刺身食う時も醤油はギリギリの量しか使わない）
辛いと思う人には辛い内容になるけど、俺にとっては好物まみれの生活で全然キツくなかった
特にプロテイン。グリコのチョコレート味を愛用してるんだけど、普通に美味いし満足感がある（俺には）
肥満と一緒に高血圧も解消したよ
敢えて俺くらいのスペック（175cm85kg前後）にとってのダイエット障壁を書くと、始める気になるのが難しいという事
それ程困らないんだよな…年行ってると尚の事。別にデブでいいや、飯美味いし、って
始めてしまえば、スタートさえ上手く行けば結構楽に完走出来るんじゃないかと
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:28:33.27 ID:pKK+BByM]
- >>374
その体重で現在異常が出てないのは、女性ホルモンのおかげ。
更年期を過ぎて分泌が止まると
男性と同じように生活習慣病のリスクが付きまといます。
女性ホルモンの作用にあぐらをかいていた分、そこからのスタートだと男性よりキツいかも。
なので今始めるしかないと思ったほうがいい。ダイエット板にもそのために来てるんだろうし。
今食べている食事のうち、平均体重を維持する以上のカロリーは
今の体重を維持するためだけのもの。
最初はきついかもしれないが、食生活を質量ともに健康的に改善していくのが身体のためかと。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:45:55.64 ID:vC/axK+v]
- 早速プロテイン買ってきた
ザバスの一番安いやつだけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:50:07.83 ID:ZO00yeEe]
- プロテインっていい意味でも悪い意味でも体を太らせるためのものでは
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:13:31.89 ID:rAtcs8Cm]
- >>383
まじすか 美味しそうなの買った？ プレーン味とかバニラ味とかだと、少し甘くしないとしんどいかも…
>>384
増量に使う場合は充分な飯+プロテイン、減量に使う場合は断食+プロテインという具合
マイクロダイエットとかは、言ったら高価なプロテインだよ
15年くらい前のプロテインは不味かった。味付きの奴でも、ベースのたんぱく質が不味くてね
最近のはベースが殆ど無味になってる。甘味料で味を調えてある奴は普通に美味いと思う
ウエイト板のお兄さん達はそんなの飲まないが、ダイエットなら純度70％くらいの美味しいので十分
減量用プロテインってのもあるけど、あれはあくまでアスリートの減量用だと思う。ちょっとでも美味い方が続けやすいもの
プロテインが50％以下、あとは炭水化物で出来てる増量用プロテインもあるので注意。ただしそれですら、
他に飯を食わないなら減量にも使える…無駄に高いし効率悪いけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:24:47.77 ID:vC/axK+v]
- >>385
バナナ味
ていうか、他スレで「ウェイトダウン」がいいって書いてあるのに「ウェイトアップ」ってやつ買っちゃった(;_;)
太るかな？
「ホエイプロテイン１００％＋マルトデキストリン」
って書いてありますm(_ _;)m
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:39:23.19 ID:rAtcs8Cm]
- >>386
まさに、増量用だそれは…（￣ ￣；） 筋肉を増やしたい場合、たんぱく質1：2炭水化物が必要、というのがあってな…
ザパスの増量用はさらに炭水化物重視だ、ハードな運動する人のエネルギー源まで心配してくれてる逸品
飲んではいけない訳ではない。それを100g飲んだ場合370kcalになる。他に何も摂らなければ、一応、減量出来るね
100g飲むのは大変だけど、それでたんぱく質20g弱摂れる見当に…それを三食だと一応1200kcal以下になりますけども…
1.上記の方法で頑張ってダイエットに使う
2.お店行って交換してもらう
3.この際それ飲んで猛烈に運動する。普段よりパワー出るのが実感出来るかも^^;
4.高純度プロテイン買って来て混ぜて調節、プレーン味のやつとなら相性悪くないはず、バナナ1、プレーン2くらいで配合すればなんとか…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:46:23.99 ID:vC/axK+v]
- >>387
残念ながらもう開けてしまったので交換はできません(;_;)
足が悪いのであまり激しく運動できません
お金に余裕がないので買い足しできますん
ということは、１番しか選択肢がないですね
昼食だけ置き換えしようと思ってたんですが、３食全部置き換えしないと効果ないですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:48:12.46 ID:4y4H9t+N]
- 精神的な病気でたくさん食べたくさん寝て三年で30キロ増えた。
入院でちょっと元気になって食事も生活も規則正しくなり、5キロ減ったよ。
薬も減り眠れるようになり、やる気も出てきた。運動と食事制限であと20キロがんばる！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:57:30.60 ID:rAtcs8Cm]
- >>388
100gで370kcalの代用食と割り切れば…
ただ、一食で100g飲むのは結構辛いと思う。つーかダイエットにもよくないな
昼食抜きにして、20gずつ一日5回、水で溶いて、ジュースだと思って飲んだらいい
こまめな炭水化物補給で食欲抑制効果がありそうだし、一食分のたんぱく質と、一日分のビタミン、ミネラルが摂れる
飲んだ事ないけどかなり甘いって聞いてるし。ストレス解消にもなりそうだ。意外といい買い物したのかもしれないぞ
蓋のつけられるコップ持ってる？シェイカーは重要なんだ、よく混ぜないと不味く感じるから
無ければ大きめのタッパーでもいい、20gに水200ccくらい入れて蓋閉めてよく振って混ぜ、コップに注ぐかそのまま飲んじゃえ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:00:55.63 ID:rAtcs8Cm]
- 度々の連投すまん、もう消える
プロテインダイエットは財布にも優しい。勿論他の食べ物を買わない事が前提になるけど
例えば俺は3kgで9000円くらいのプロテインを使ってるけど、一食30gで100食分、一食あたり90円のメシになる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:03:38.31 ID:vC/axK+v]
- >>390
本当に何度も丁寧にありがとう！
早速やってみます！
ただ５回どのタイミングで飲んだらいいんだろう…(笑)
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:07:05.46 ID:vC/axK+v]
- やってみた！
予想はしてたけど、２０gだと味が全然しない(笑)
ちょびっとだけ変な甘さがあるだけ
もうちょっとおいしかったらいいのにな～
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:10:26.89 ID:vC/axK+v]
- >>391
えっ消えちゃうの？
まだ色々 指導して欲しかったのに残念だなぁ…
あの…甘いどころか味が全然しなくてまずいよ… ただの泡の出た水…
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:24:28.60 ID:rAtcs8Cm]
- じゃあもう一度…味無いのか：； マッチョな兄さん達の飲み物だからなあ…なんてこったい
砂糖入れちゃってもいいよ。砂糖5gで20kcal。ドバドバ入れたら終わりだけど、ティースプーンで1杯入れて20kcal
5回全部そうしたとして計470kcal
飲むタイミングは適当だけど、まあ朝飯から2時間後、その後2時間おきくらい？
朝飯もそれにしちゃう？起きて一杯、あとは、10時、12時、14時、16時とか。それで夕飯700kcalに抑えれば一日1200kcal達成
サクサク減りつつ、一日中炭水化物補給してるので、ダイエットにありがちな空腹感、倦怠感を感じにくいかも
少しタンパク質が足りないかもしれないが、大きな破綻は無いと思う
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:37:27.22 ID:vC/axK+v]
- >>395
ありがとう。
あまり味変わらなそうだけど、とりあえずやってます。
できれば昼飯代わりに飲むのが理想だったんだけど、それじゃダメなんだもんね～
ほんとスレよく読んでから買いにいくべきでした。反省。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:38:54.65 ID:vC/axK+v]
- というか、プロテイン飲んだ後、エクササイズ一時間して夕飯食べてきた。
明日からプロテインダイエットとエクササイズ頑張ります！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:47:12.84 ID:vC/axK+v]
- …て書いたけど、正直、朝ご飯置き換えは家族の手前難しいし、夕飯を７００kcalに抑えるのも家族の手前難しい…
朝ご飯食べて、プロテイン飲んで、夕飯普通に食べて…じゃ痩せないかなぁ…
他スレで「ウェイトアップは太るためのプロテインだ」ってバカにされた(;_;)
なんで紛らわしいもん売ってんだよ！！ちきしょー！
もうちょっと高くても女向けの買えば良かった(;_;)
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:19:33.88 ID:vC/axK+v]
- オクで売ろうかなぁ…
一人で連投ごめん；
誰かいないかい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:39:48.26 ID:kvREEv8I]
- >>374 です、食べなくていいのか！
患者の分はきっちり作らなきゃいけないから同じ献立で作っちゃってるだけで
食事って正直、米食べたい時以外は、食べたいと感じないんだ
隙を見て一人でモソモソ食べるだけだしね、忙しいと水のみって日も結構あるけど辛くないし
米中毒ｗの時も、豪華な物とか美味しいものとかじゃなくて、米が(炭水化物なのかな)欲しい
そっかぁ、じゃぁ遠慮なく減らしてみるよ
女性ホルモンはきっととっくに枯れてるｗ 私まで倒れたらやばいｗ がんばるｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 20:41:03.96 ID:lW4fTJuE]
- 寂しいと太る、のモデルケースって感じだな。
ま、自分もだけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:48:04.68 ID:lW4fTJuE]
- あ、>>399への向けてのレスね。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:15:17.82 ID:VAYMNRa+]
- >>399
まてまて。
筋力UPして太らない体質作ってから減量すればいいんだぜ
ウエイトアップってのはそういう意味なんだ。
ボディービルダーは増量期に筋肉増やして、減量期に筋肉落とさないように脂肪を落とすんだ。
ただ単に体重落とすだけじゃなくて、美しいスタイル目指すなら筋トレ+ウエイトアップから始めたほうがいい
心配しなくても自重トレくらいじゃムキムキにはならん。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:32:41.06 ID:vC/axK+v]
- >>403
もうオクに出しちゃったよ；
せっかく>>395に助言してもらったけど、やっぱりウェイトアップで検索したら「体重増やすためのプロテイン」て書いてあったから不安になって…
でもまだ出品キャンセルできるか…
てか自重トレってどういう意味？？
ムキムキになるかよりも、これ以上太るんじゃないかっていうのがものすごい不安(>_<)
筋トレというかエクササイズＤＶＤ見ながら運動はしてるけど、果たしてきちんと筋トレになってるのかどうなのか…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:44:51.40 ID:VAYMNRa+]
- >>404
自重トレ＝ダンベルとかバーベルとか使わない、自分の体重でやるトレーニング
腕立てとか腹筋とか、スクワットとか。
それぞれ難易度の低いものから効果の高い方法までいろいろあるので
しんどくない方法から、ちょっとずつ回数や負荷を増やしていけばいいと思う。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:51:29.27 ID:vC/axK+v]
- >>405
回答ありがとう。
そうかぁ…今やってるエクササイズ ダンベル使うんだよなぁ…(１ｋｇのだけど)
でも本当にウェイトアップで大丈夫？
とりあえず出品キャンセルしてきた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:31:38.97 ID:Uo3iDjzi]
- キチガイデブスｷﾓｲｷﾓｲ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:39:38.27 ID:5MdrppEP]
- >>406
軽いダンベルならおｋ
自重より負荷軽いっしょｗ
何食ってもさ、結局は消費カロリーと摂取カロリーの引き算だから。
ウエイトアップだとかより、他の食事で調整すればいいと思う。
あとね、プロテインは運動後に飲むのな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:43:00.19 ID:FGWdFMJA]
- >>400
付きっ切りの介護に運動なんか要らないよ
高負荷の肉体労働に分類される生活強度なんだから
甲状腺異常じゃないの？
白髪が急に増えたとかないかな、若しくは若白髪
通院が難しいかもしれないけど
もし軽度の甲状腺異常なら、薬で劇的に改善する事も多いから
ダメもとで一度血液検査をお勧めしたいな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 03:11:45.39 ID:IJ/nHQmi]
- 40代・♀・157/66
20キロ減量して46キロが目標
年齢が年齢だから厳しいかもしれませんが頑張ります！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:51:26.95 ID:cA8i4otq]
- >>408
ありがとう
本当にありがとう
じゃあ売らないでこのプロテインでやってみるかな…
太らないといいなぁ…
今まで何やっても悪い結果になってきたから不安になってしまうんだ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 03:53:41.35 ID:cA8i4otq]
- >>408
ていうか>>395は、>>405>>408なの？？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 04:28:33.39 ID:y8D7C6A/]
- 検索も勉強もせずに相談に乗ってもらって体重が減るとでも思ってるのか？
匿名だからこそ知らない人に親切にできる人は偉いと思うが
相手を特定しようとする人は自分は不粋だと思う
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 04:43:39.44 ID:cA8i4otq]
- >>413
同一人物か確認したかっただけだけど、なんでそんなひねくれて受けとるの
感じ悪い…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 04:54:57.29 ID:y8D7C6A/]
- ああ、そこで謙虚になれない人なんだな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:19:45.08 ID:jtmpaJKw]
- 前にデカデカとウェイトアップって書いてあるだろにそれ買っちゃう事自体、、、
一食分のカロリーが他のより数倍高いし
買う前にパッケージ説明とかカロリー表記で見比べればおかしいのは一目瞭然
なんでも人任せすぎ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 08:45:16.96 ID:cA8i4otq]
- ウェイトアップとかウェイトダウンとかあること自体 知らなかったんだから仕方ないでしょう
- 418 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/10/29(土) 08:57:20.91 ID:jh/u/Tjd]
- >>410
母親が40代ですが普通の入院で47→42くらいは痩せてました
あなたもきっと痩せます！
そんな僕は今お腹はってて憂鬱
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 09:01:49.28 ID:cA8i4otq]
- というかザバスのはウェイトアップしか売ってなかったんだよ！
それじゃあ素人にはわからなくて当然だろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:43:12.91 ID:tY+MQ4a/]
- 確認もできない、まったく調べもしない、
鵜呑み丸飲み、早合点して失敗して、
デブの逆ギレってなんなの？
2ちゃんで親切丁寧に応対してもらえると思い込んでる図々しさってキチガイ肥満の特徴だよ
- 421 名前：410 [2011/10/29(土) 09:57:27.28 ID:IJ/nHQmi]
- >>418
ありがとうございます
その一言で頑張れる気がしてきました！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:48:35.67 ID:jtmpaJKw]
- >>419
売り場にザバスのウェイトダウンだけ？
同社製や他メーカーのプロテインがまったくない？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:01:35.31 ID:cA8i4otq]
- >>422
ザバスの・は、
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:01:09.65 ID:cA8i4otq]
- 確かに確認・勉強が足りなかったよ
それは謝る
ごめんなさい
今後は気を付けます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:05:00.22 ID:IqtiYo6r]
- すぐひとの話に飛びついて調べもせず即プロテイン購入、間違う、オクに出す、やっぱり出品キャンセル
なんでもかんでもひとに聞いて調べようとしない、学習しない、自分の意思ない、だから失敗する
何度も連投、空気も読めない
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:27:15.79 ID:IqtiYo6r]
- >>411
＞今まで何やっても悪い結果になってきたから不安になってしまうんだ
だからこそしっかり自分に何が合うのか調べろよ、考えろよ、頭使えよ
人任せにしておいて人のせいにするなよ自分の身体なんだぞ？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:51:00.87 ID:cA8i4otq]
- じゃあこのスレ二度とこねぇよ
じゃあな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:12:46.01 ID:y8D7C6A/]
- 半年ROMれ、とかググレカス、とか
そういう言葉って大切だな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:15:12.95 ID:VspJT+Gf]
- どこいっても一緒だろ何も分かっていないmixiでやってろよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:23:16.51 ID:Iad0ynu/]
- >>427
黙って去ればいいのにわざわざこういうことを書くヤツは
確実に何くわぬ顔してまた現れる。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:04:51.19 ID:B/Ysoxbq]
- 酒やめて、週2ジムで水泳やって週1ウォーキングの運動するよになったら
1ヶ月で5kg落ちたよ。あと15kg。
食事制限がどうしても辛くて続けにくいんだけど、
体重が少しずつ減るの楽しみにしてがんばる。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:55:10.70 ID:VSTcHsLs]
- 私は無理な食餌制限をすると続かない。
炭水化物や油分はなるべく控えるようにしてるけど
おやつは毎日食べて脳を騙してる。
今日のおやつは栗鹿の子～
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:00:09.29 ID:TnX5S97U]
- 18kg痩せて今標準体重、痩せにくくなってまいりました
生まれてこの方「痩せてる」と言われた事がないので、あと8kg位減らしてみようと思ってる
禿げたり萎びたりすると取り返しがつかなそうだから筋トレメインでゆっくりやります
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 15:58:41.84 ID:LrOwPWCq]
- 3週間程で69-62の7kg減ったけど
身長が168cmだから@7kg程減らしたい
今んとこそこそこの運動と食事制限(もちろん菓子やジュースは一切禁止)で減ってきてるんだけどこのままいけばダイエット成功するかな？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:48:55.49 ID:JLuNoNzL]
- >>434
そこから更にマイナス７ｋｇに成功したら秘訣を教えてください！！
私は167cm75kgから58kgまで減量したけど、その後2ヶ月以上停滞してる。
お菓子を食べてるからかもしれないけど、それ以上に精神的なものが大きい。
湯船につかるときにお尻の骨が当たって痛いのがダイエット熱を萎えさせる原因になってる。
今まで着れなかった服が着れるようになるとか、痩せるメリットも味わえればいいけど、
現時点ではまだ着れる服はないから痩せたうま味は何もなく、尻が痛いというデメリットだけを味わっている状態。
辛い。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:26:54.20 ID:QKaiTeR6]
- もし病院に言ってないなら一度行く事をお勧めします
尾てい骨が当たって痛いからと仰向けで寝れない人もいるけど
中には治療で良くなる人もいるよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:52:17.02 ID:DMaXqeyW]
- >>435
俺も肉が無くなった分、椅子に座ると腰骨辺りに当たるのが気になるな。
あと、手を洗う時に指の骨の感触がよく分かるようになった。
でもその身長と体重なら標準じゃない？もうダイエットは良いと思うけど。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:06:32.59 ID:W+gD9GQH]
- >>435
差し出がましいようだがその身長でそれ以上は心配
しかも元々痩せていて骨格自体が細いならともかくそうでない場合は現状維持で充分
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:11:50.46 ID:t4d1uk+X]
- >>435
典型的なダイエット依存症だと思われる
- 440 名前：435 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:04:49.88 ID:tvG0k8JT]
- >>436
ありがとうございます。あまりに辛いようなら病院に行こうと思います。
「世の中の女性は皆この尾てい骨の痛みに耐えているのか」と悶々と考えてました。
>>437->>439
確かに数字的には標準なんですけど、どこのショップの服もまだ着られません。既製服が小さいのか、私がデカイのか…ユニクロでさえXLです。
（メンズ併設のショップに行くと、メンズのSサイズを薦められる始末）
好きな服を買えていた大学時代の54kgまでは縮みたいです。
今はとにかく洋服代が高くて…なんとかこれを節約するためにもセールでお洋服が買える身体になりたいと思います。
着られる服ではなく着たい服を買える身体に…
ありがとうございます。
気持ち的にダイエットが停滞していましたが、このレスを打ちつつ目標の再認識ができました！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:07:21.17 ID:t4d1uk+X]
- >>440
標準体重なのに服が着れないって他に原因があるんじゃないの？
筋トレとかしてる？
体重は維持したまま筋トレとか部分痩せとかした方が良いぞ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:31:49.87 ID:LOZWDi6L]
- たぶん本人が好きなショップの服は167cmの人用には作られてないんだよ
体重が軽くなっても、もともと肩幅とか大きいタイプなのでは？
プロのモデルは背が高くても骨格が小さいからな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:30:23.59 ID:ovmxGtgY]
- 166cm超えてる女は52kg以下にならないと
『普通の服(Ｍ)』は着れない。
ソースは自分。
たった2kg増量しただけでＬサイズだよ…泣ける
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:02:56.79 ID:m1Ti10od]
- 166㎝、59キロだけどMサイズ余裕だよ
やっぱ肩幅とか、人それぞれなんだね～
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:08:08.84 ID:7ML5mqpR]
- 人それぞれじゃなくて、サイズ表記の問題だよ。
同じ9号でも、ミス（10代～20代）ではウエスト64cm、ミセス（30代～50代）では67cmを基準につくっている＞JIS規格
同じMサイズ表記でもミスとミセスではサイズが違う。
>>443はミス、>>444はミセスなんじゃないかな。
444のスペックでウエスト64cmはちょっと考えにくいけど、67cmなら納得。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:22:12.34 ID:JgkrIvZ/]
- 59kgでＭサイズはあり得ない
どこのデブメーカーなんだろう？
着れるっていってもパツパツはちょっとイヤダ
今季の秋冬ものってルーズなもの増えたよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:06:36.91 ID:0obgOWwY]
- ハァァ。食べる量は確実に減ったから増えはしないんだけど、
減らない。やっぱりステッパー１０分だけの運動じゃダメだな。
体脂肪は３６％。
内臓脂肪は測ってみたら７で標準だった。
どうやら皮下脂肪型肥満らしい。
内臓脂肪型ほど健康には害はないらしいから、
安心している自分もいる。ダメだな～
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:32:19.05 ID:z98NXyZ3]
- >>447
内臓脂肪３、体脂肪27％の私でさえ安心なんてしたことがないというのに…
とかキーボード打ちつつ、チョコ食べながらレスしてる自分に鬱 on_
何の違和感もなくチョコを部屋においてる自分馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:37:01.75 ID:qTtgvP0c]
- 27%も36%もご立派なデブ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:38:36.68 ID:z98NXyZ3]
- うん。
だから結局同じ穴の狢なんだって言いたかっただけ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:05:31.59 ID:pAhIociK]
- 腹減った時はゲームやって
空腹をごまかしてるよ俺はね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:48:53.26 ID:DDcskRNd]
- >>447
女の体脂肪率の標準20～27だぞ？23で普通、安心している場合か？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:16:30.12 ID:ApZHyxik]
- 体脂肪の高さが脳をバカにさせることをよく表しています
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:14:19.27 ID:Y8RU9fNS]
- 女性は体脂肪率が少ないとホルモンに影響するし
生理が止まるから25でいいんだよ。
プロのスポーツ選手は生理とかそういう所まで
徹底的に管理してるから鍛えていても大丈夫なだけ。
むしろ子供を産む事を考えるならそれ位合った方がいい。
後はスタイルの問題だと思う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:25:07.90 ID:CD93Jx7p]
- ﾌﾞﾗﾏﾖの小杉、体脂肪３３％だって。
ｷﾞｬｰ、あのぶっとぶとっちょ小杉より体脂肪が多いなんて。
こりゃあかん！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 23:01:53.26 ID:4Al98BP4]
- >>454
ビタミンミネラル他、きちんと栄養取ってればそこまでならないよ、後メンタル
アスリートみたいに１０％台なら大変だけど、それでもきちんと生理来ている人もいるし
言い訳でしょ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:27:38.55 ID:uFxUPXIS]
- 156cm 63kg
ここ3日で2kg痩せたけど目標まで後18kgも痩せないといけないとか…
頑張ろう
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