- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:34:45.71 ID:vkXwnmU9]
- >>174
ごめんなさい！気をつけます
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:08:11.77 ID:310adR4T]
- >>173
軽度な運動の1日での必要カロリーは1kgあたり25kcl～30kcal。
自分は173.5cmで87kg→66kgを目標にしたので、目標体重での必要カロリーは1650kcl～1980kcalとなります。
んで、摂取1800kcal以下、ウォーク1日30分、半年で66kg達成しましたよ。
上記に目標50kgを当てはめると1250kcal～1500kcal。
運動分での消費カロリーが自分より多い事を考慮して半年で-24kgはギリギリ達成可能な範囲と思いますね。
ただ、それだけやれば初期は月5kgペースで落ちるハズなんで月4kgも落ちないのなら、摂取カロリーの見方が甘いとか問題ありそう。
体重が減っていけば減りも少なくなるんで、半年で-24kgなら月5、5、5、4、3、2みたいな落とし方をイメージすると良いかも？
自分の場合は5、5、4、3、2、2で-21kgでしたし。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:12:38.53 ID:RE3s3Lrg]
- >>173
スペックそっくり
頑張りましょー
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:59:42.57 ID:vkXwnmU9]
- >>176
わあ こんなに詳しくありがとうございます！
正直この生活はキツかったんですが、モチベ上がりました！
>>177
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:29:33.46 ID:DhSaG7hk]
- 157cm 女
開始時 85.7kg(2月)、現在68.3kg
あと少しで－20kg！最初は食事制限だけで15kg痩せたけど、全然気付いてもらえなかった。やっぱり運動始めたら、身体締まってきて痩せた～って言ってもらえるようになったよ！あと15kgくらいは痩せたいな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:45:30.88 ID:vkXwnmU9]
- >>179
すごいなぁ
運動ってどんなのをどの位してましたか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:26:48.48 ID:blSwmE1t]
- >>180
運動は、各部位の筋トレと、ストレッチです。これからは朝歩くのと、少しずつジョギングをしていこうと思ってます。
やっぱりただ食事制限するだけじゃ、身体たるんだままですので…
初の50kg台に行くまで頑張ります！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 09:40:10.01 ID:Df42zjhC]
- >>181
ありがとうございます。
痩せるためにはコツコツ努力しないとダメなんですよね・・
なかなか継続してくのは難しいけど私も頑張ります！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:10:01.66 ID:Df42zjhC]
- ああ一気に２キロくらいポーンと減ったりする日が１日でも
あればモチベ上がってがんばれるんだけどな・・・
連投失礼しました。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:54:38.64 ID:5IsdLONo]
- >>183
おわかりでしょうけど、1日に1kgの変動は通常は無いです。現実に起こるのは水分量の変化が激しいからで、太る痩せるは1日に200gって所でしょうね。
基本的にはダイエットも算数で、月6kg痩せる=1日200g痩せる=1日1,400kcalの消費過多を発生させる。
現在の体重が必要とするカロリーから摂取を何kcal減らし、今までより何kcal余計に運動で消費したか、で何g減るかは予想できます。
運動での消費カロリーは意外と低いんで、毎日300g=月9kg減らす事すらも開始時点の体重にもよりますが、実際には困難だと思いますよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:48:43.42 ID:1rYc48s+]
- 昔なんかの番組でロンブーの亮がトイレ行ったら2kg体重減ったっていうのがあったようなｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:44:03.40 ID:Df42zjhC]
- >>184
よく一気に２キロ減ったってレス見かけるけどそう言う事ですか
ありがとうございます。
毎日100～200グラム減ってますから
変動無しもあったりして辛いけど頑張りますよ！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:35:32.39 ID:1a6v0Zb8]
- >>169
成功おめでとう！！
相当太っていた人以外は皮は今の体重維持していればそのうちわからなくなるよ！
４～５０ｋｇ程度の減量、年齢も中年くらいまでは問題にならないみたいだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:10:27.27 ID:ilEQX1B6]
- >>187
169さんではありませんが、書き込み見て、さらにやる気出ました！ありがとう。
40kg減量に挑戦中の40代です。頑張ります。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:22:59.27 ID:gY352Cxp]
- >>187
ありがとね
いまは減量によって減った筋肉を取り戻すため筋トレメインにしてます
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:04:29.19 ID:TpT56YOh]
- まだ２ｋｇ減です
頑張ります
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:35:53.14 ID:+zCQX20Z]
- 肩や背中の肉は薄くなってきた気がするけど、体重全然減らない……
うう、頑張ろう。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 20:31:57.80 ID:PvSN3PO/]
- >>191
あるあるｗｗ
体の変化は何となく感じるんだけど、数字に変化がないとちょっとガッカリしますよね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:07:54.11 ID:AsBENHtd]
- 16kgまできたよ。
あと8kg頑張る！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:24:52.93 ID:PvSN3PO/]
- ７月あたまの社内健診で久々に体重計乗ったら衣類込みで83ｋｇ。
こらマズイと思って、昼を置き換え＆夜のターボジャムを始めた。
今日の時点で77ｋｇ。172cm、目標は60kg。あわよくば50kg台になりたい。
年齢的にも最後の大幅ダイエットになりそうなので頑張る！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:57:23.26 ID:Cvm14qAh]
- ちょうど一年かけて、172cm、82㎏から62㎏へ
原則毎日ウォーキング40分
朝バナナ1本、昼食べたいもの食べる、夜晩酌・炭水化物無（間食一切無）
4週間おきに停滞期（３～4週間）
毎日体重を記録し、過去1週間の平均値を出す
平均値を見れば、停滞期に突入、脱出がよく判る
停滞期は諦めの境地で淡々と過ごすしかない
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:39:40.28 ID:PoljHQAG]
- 今年の3月からダイエット始めて、10kg達成。
今現在64kgだから、後15kgはやせたい。
今日からジョギング始めます。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:05:35.90 ID:vKG5SXwx]
- 113kg(28%)から82kg(14%)まで
約一年半かけて落としました。
夜の炭水化物抜きで95kgまで落ちた後、停滞。
心機一転朝のジョギングで現在の体重に。
こころがた事
夜の炭水化物抜き
朝夜二回の体重測定とグラフ化
グラフ下降線と体型の変化が楽しくなるまで
約三週間ほどかかりましたが、
それを超えるとハミガキ並みに習慣化され
活動が止まる事はありませんでした。
頑張れ！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:02:52.95 ID:1iv1OIc5]
- 20kg行ったけど残り3kgから夏バテで勝手に減った感じ
脂肪分は残って筋肉が落ちたわｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 15:27:00.47 ID:PoljHQAG]
- >>197
私も今日からジョギング始めようと思うのですが、始めはどんな感じでしたか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:04:44.29 ID:pIGG9JHG]
- レスを待つより走ったほうが早い
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:16:16.16 ID:RBE7Rn09]
- 一番太ってる時に走り始めるのは辛い
すぐ足首や膝を痛めてダイエットごとやめてしまう危険もある
そういう人は最初はウォーキングの方が良いんじゃね
20kgくらい減らしたい人が、10kg減らしてから走ったら、体の軽さを実感出来て楽しいかもね
「あれ俺こんなに走れたっけ？」みたいな
- 202 名前：197 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:40:10.54 ID:uDb4WxJT]
- >>199
歩くよりも少し早い程度で走る。
早足の人に抜かれる程のペースでOK。
一キロ9分台の劇遅ジョギングでまずは10分。
一週間ごとに5分ずつ走る時間を増やす。
距離じゃ無く時間を増やしていって下さい。
iPhone持ちならNikeのアプリが便利で、
速度と時間が一目瞭然でログも残せます。
まず筋肉よりも心肺機能が先に上がります
もっと走れると思ってしまい初期段階で
走る距離を伸ばすと、間違いなく膝や足首を
痛めますので走る時間も腹八分です。
この位の走行時間なら毎日走ってもOKです。
二週を経過した辺りから、自身の体型の変化と
心肺機能の向上に驚き、三週間を過ぎると
歯磨き並みに習慣化しました。
くれぐれも無理をせず、走りも腹八分。
膝は消耗品 By 整形外科医
- 203 名前：197 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:47:15.80 ID:uDb4WxJT]
- 早足よりも劇遅走りの方が、
同じ速度でも心拍数が30%程高かったです。
心肺機能が間違いなくアップしますし
足の筋力アップに繋がります。
足は体の中で一番筋量が多いので、
当然ながら基礎代謝も上がり
より痩せやすくなりますよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:14:03.66 ID:yPQ0w1DU]
- ちょいおかしな現象なんですがご指導お願いします
97キロから毎日ジョギング5キロで85キロまで3ヶ月で絞りました（食事制限ほぼなし）
慣れてきたのかその後一ヶ月間体重が全く減りません
ですがその間にウエスト３ｃｍ胸囲７ｃｍ程度のサイズダウンが起きています
恐らく脂肪が燃焼して行ってるはずなんですがなぜに体重は落ちない？
筋肉に変わったなんってよく聞きますが5キロ程度走るだけで筋肉増えるもんでしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:37:10.95 ID:SupSXHqC]
- 停滞期
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:56:02.38 ID:uDb4WxJT]
- >>204
私もそうでした。
体が定期的な負荷に慣れ、
効率良く動いてしまっており
消費カロリーと基礎代謝のアップが
停滞していると思われます。
まずは、ジョギング時の負荷を
変えてみては如何でしょう。
私は下記手法で停滞期を脱しました。
インターバルトレーニング
everyman.client.jp/speed.html
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:49:27.29 ID:aZ9QCMY0]
- >>202>>203
アドバイスありがとうございます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:38:23.17 ID:wZSTkEbZ]
- >111>136>141です。-20.2達成。
引き続きのんびりまったり継続していきます。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:00:42.47 ID:ztsHgsy5]
- 160センチ88キロ
二年で25キロ太った
このままじゃ本格的にやばいので一年かけて25キロ戻そうと思います
取り敢えずの目標は年内に70キロ前半かな、って思ってます
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:20:32.26 ID:hNE1PYSw]
- 182センチ 体重90キロ 目標72.9kg
１ヶ月前は94.8キロだったから ー4.8キロ達成！
血圧も 上150→120 下98→78 でとりあえず正常値？
１日２食ダイエット お勧めです。
基本的に座位が多い生活の僕でも全く運動しないで痩せました。
内臓を１８時間休めるのを心がけて,昼食１２時 夕食１８時です。
初めの２～３日は空腹感があるけど,４日目からは慣れました。
参考サイト
www.2shock.net/
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:35:01.82 ID:2B0u/ZSf]
- stat.ameba.jp/user_images/20110809/14/akimotoo0726/88/af/j/o0533064011405009086.jpg
picroda.jphip.com/akb48/jphip80161.jpg
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:53:49.45 ID:pAdmcla3]
- 8/1に開始して165cm94.6ｋｇ→90.1kg年内の目標は70kg台
最終目標は55kg
しかし、この体重だと4kg減っても誰も気づかないし
自分も若干むくみがとれたか？くらいにしか思えない
間食抜き＋夕食から寝るまで5時間以上で4.5kg減るなんて今までの間食どれだけ食べてたんだ・・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:49:31.34 ID:nfC4M9/m]
- >>179 前回
現在、66.4kg。
生理終わってから、順調に減ってます。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:12:55.48 ID:GlDSPOSm]
- 167♀75ｋg→60ｋg
１月からダイエットを始めてやっとここまで来た。
－20kgまであと5kg。
ここからが長いんだろうな…気長に頑張ります。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:07:51.69 ID:1nsRHTZ6]
- さっき3年ぶりに体重測ったら90キロ超えてたから俺もダイエット始めっかな…
さすがに今の段階で膝とか壊れたら老後が悲惨になりそうだしな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:50:37.03 ID:xa+TZ64T]
- やっと５０ｋｇ台になったよー！！
先は長いけど頑張ります。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:00:14.33 ID:x24KbONS]
- >>214
どんな方法で？？？
- 218 名前：214 mailto:sage [2011/08/21(日) 06:23:35.66 ID:yvFcIPAR]
- >>217
生活改善と人格改善です。太る原因＝生活・人格を見直しました。
食事制限も運動も厳格にはしていないから短期間で劇的に痩せることはできないけど、
１ヶ月２００ｇずつでもいいから、コツコツと結果が出せたら…という感じです。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:48:52.27 ID:WUA4qEgG]
- ありがとうございます
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 09:26:36.87 ID:AlAWuuME]
- >>154
残り14.8kg
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:15:20.93 ID:b5j0mu10]
- 1月…79.2㎏
5月…75㎏
8月…82㎏
167cm26歳女です。バセドウのため5月から先月まで運動制限受けてました
食事制限と軽い筋トレで現在80㎏。目標は二年前の自分、57kg
とりあえず生理が終わったらウォーキング開始します
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:26:37.13 ID:lYRzYlr4]
- 経過報告ばかりではなく、方法なども書いてくれると有り難いです。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:41:34.07 ID:AlAWuuME]
- わしゃ筋トレだけじゃ
やはり有酸素やらんと減りは遅いがな
- 224 名前：214 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:48:50.66 ID:sd8hVIbH]
- >>222
そうですよね。報告だけされても…ってわかります。すみませんでした。
具体的な方法も紹介しようかと思いましたが、現時点ではまだそれが正しい方法なのかわからないため割愛しました。
標準体重まではどんな方法をとっても痩せられると思うので、あと4kg、6kgほど痩せ、美容体重やモデル体重になったら
まとめて報告させて頂きますね！
ついでの報告。59.6kg！！
久々に見る50kg台記念カキコ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:05:47.76 ID:Tj8VGmCE]
- 166ですが、20キロ減量達成しました。本日やっと63キロ切りました
4ヶ月掛かったよ
68キロで3週間停滞、66キロでも3週間停滞、動かない期間が辛かった～w
目標の55キロまであと8キロ
このまま毎日ヤーナと一緒に腰廻してがんばります
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:33:43.42 ID:h5XeIafK]
- >>220
残り14.5kg
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:39:13.55 ID:salxqkyX]
- >>226
>>155
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:30:09.70 ID:bkaH1T84]
- 寝る前と朝起きてすぐ体重計ってる人います？
去年の夏からダイエット開始して、最初は寝る前と朝イチでコンスタントに0.5キロは減ってたんだけど…。
最近はまったく変化なし。
これって停滞期？
毎日減ってたのが珍しかったんでしょうか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:35:25.04 ID:fcU8fvAP]
- >>228
私は前夜から４００ｇ減が朝の体重だよ。
痩せ期でも停滞期でも同じ。
睡眠不足とかは大丈夫？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:27:10.43 ID:bkaH1T84]
- >>229
平均6時間から7時間くらいは寝てます。
やっぱり普通朝は多少減ってるものですよね…。
冬から春のあいだは200gくらい減ってたんだけど、ここ数ヶ月はさっぱり！
代謝が悪いのかなあ？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:17:47.07 ID:os8kcEf7]
- 32歳 男
2010年8月：178cm 103kg
2011年9月：178cm 70.2kg 体脂肪率9～14%
85kgくらいに落ちるまではハードな食事制限だけで押し通した。
85kg代に到達したあたり(2011年1月)からジムに通って、筋トレと有酸素運動を開始。
マシントレーニング 1時間～1時間半
クロストレーナー/トレッドミル 30分～1時間
あと、1日に1万歩以上を目標にウォーキング
今はすごく体が軽い。
これからは食事を徐々に増やしながら、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないように努力中。
むしろ目標を失ったこれからが勝負だな。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:05:28.17 ID:d2Zfyo4o]
- 過疎りすぎ
みんなサボってるだろｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:24:25.70 ID:tO23IMQm]
- 初めまして
80キロの148センチ
びっくりする体型です
45キロに戻るために書き込んでいます
昔は40キロでしたがうつ病と摂食障害でここまでになりました
コアリズムしてますが過食が酷いです
今日から炭水化物を避けます
よろしくお願いいたします
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:26:30.30 ID:tvGk1irE]
- >>231
凄いなぁ
俺は停滞したり微妙なリバウンドをしながら
2010年9月：176cm 105kg
2011年9月：176cm 90kg
くらいしか減らなかった。雨が多いからエアロバイクでも買おうかな
- 235 名前：231 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:24:48.36 ID:pt+z/kag]
- >>234
俺は絶対に無理だな～。家にバイクがあっても絶対にやらない。
ジムに行くから続けられる。
ジムだと時間が許す限りメチャクチャ頑張れるんだけど、家だと腕立て伏せひとつできない。
食事については嫁の強力が絶大。
いろいろと低カロリーメニューを考えてくれた。
会社帰りにジムに行くから、家に帰り着くのは22時を大きく過ぎちゃうんだけど、
ちゃんと帰宅時間に合わせて食事を作ってくれてる。感謝
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:34:46.46 ID:vOOyGgF/]
- 嫁サイドとしては辛いな
今日の夕飯何にしようか
買い出しにも行かなあかんわ
- 237 名前：231 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:35:54.52 ID:14ELY4uX]
- >>236
でも、低カロリーメニューのおかげで、月の食費が1万円以上削減できたらしい。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:10:48.89 ID:vOOyGgF/]
- >>237
凄い！
節約にもなるんだね
それは嫁がしっかり管理したからやね！
よし メタボってる旦那のために頑張ってみます
なんか闘志が湧いてきました
ありがとう
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:53:20.98 ID:vOOyGgF/]
- メタボってる旦那を持つ女です 糖尿病を防ぐレシピという本を参考にして旦那とスーパーに行きました
かなり高く買い物しましたがダンボールで持ち帰る位の量
野菜たっぷりで少しの量のお蕎麦で満足してくれました
ありがとう皆さん！
この調子で行きます
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:33:05.22 ID:lFLI5f0Q]
- ニキロだけ減った
水飲んだら戻った(笑)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:02:18.21 ID:ZIM3Tnp4]
- 4月100kgからスタート、今日やっと80kg代になりました
スローペースだけど、くっきり鎖骨が見えてきて感動した
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:18:05.08 ID:LS0BKazl]
- タニタ定食は？
森三中が痩せてたが
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:14:35.27 ID:Pusoko2B]
- 金スマ見てタニタやってます
今はタニタだけじゃ無くて他のレシピ参考にしたり、
今迄作ってた料理のカロリーを計算して食べてます
iPhoneですが、「CALカロリー」ってアプリが食材別にg数で計算しやすくて良いですよ
カロリーから逆にg数も出せるので、糖尿病食の80kcal1単位法も楽チンです
皮を取った鶏肉のカロリーとかも計算できるし、
成鶏より若鶏の方が低カロリーだとか勉強になります
他のアプリも複数使ってますが、
食に関しては調理時に計る癖をつけただけで
三食お腹いっぱい食べてるのに20日で5kg痩せました
買いだめしなくなって節約にもなってるし、夫婦で体調良くなってきてます
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/09/17(土) 16:41:04.27 ID:nH+NaIPE]
- 10年近い付き合いのあるオンの友人に会うことになった。
157cm/66kg/38%の太りすぎな体のまま会えないw
まずは会う日までに-10kg,最終的に-20kg目指して食事制限と踏み台昇降で頑張ります！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:50:29.81 ID:7dlB+xbh]
- ８ヶ月で12kg減量。今まではすぐ結果が欲しくてリバウンドの繰り返しだったから、ゆっくりやっていきます
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:10:49.94 ID:ytuv0hMA]
- 173cm/86kg/26%
来年の4月までに65kgまで落としたい。体脂肪も14%暗いまでに出来れば高校時のスペックに戻る。
・お菓子は食べない。
・一時間くらいのウォーキング（慣れたらジョギング）を週４回くらい。
・ご飯少なめ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:44:41.85 ID:lZloSarl]
- 150cm/52.7kg/30%/22歳
6月くらいからダイエット意識しだして（たぶん60kgくらい）
2週間前から毎朝体重はかって、本格的に開始。
厳密なカロリー計算はしてなくて、外食ほとんどなし、野菜色々、タンパク質色々
乳製品や果物も適量とって、主食少なめでゆるゆる減ってます。
筋トレを少しと踏み台昇降40～90分くらいを毎日で、骨格筋率も徐々にupしてるんですが…
生理前にも関わらず、基礎代謝が少しずつ下がってます。
普通は水分の貯め込みで下がる体脂肪も並行だし（むしろ少し上がってる？）
誤差の範囲だとは思いますが、一般とズレているので少し不安です。
主食の量が少ないのかな… 毎日少なめを3膳食べたほうがいいんですかね??
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:44:26.17 ID:GzgA83qT]
- メシ減らして一ヶ月ちょっと経ったが3キロぐらい減っただけだ（90→87）
確かに体は軽いが
順調に減ったとしてもこんな生活があと半年以上続くと思うと萎える
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:48:54.71 ID:M1AVR75Z]
- 半年で終わると思うなよ。
目標体重まで減らせたとしても、維持は一生だぜ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:52:10.21 ID:GzgA83qT]
- さらに萎える事言ってくれるじゃないの
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 11:39:42.31 ID:D4tjuSg/]
- 体重 維持 努力 で検索。皆、努力してるんだなー。体型キープするために。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:57:46.09 ID:TlA1Ozcf]
- 身長157㎝、体重71㎏。
かなりのデブです(T_T)
今まで彼氏もいません。
でも最近好きな人ができて
本気でダイエットを決意しました!
がんばります(^o^)／
とりあえず今日は
食事制限と腕立て
ウォーキングをしようと
思ってます。
他にいいダイエット法
知っていたら教えて下さい!
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:18:10.24 ID:xFZ2Coza]
- 綺麗になれば恋は実るとおもって頑張れ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:11:04.05 ID:CXy4wY88]
- スポーツクラブに行くのサボったら３か月で10キロ増えたｗｗｗｗｗ
靴下履くために前かがみになると腹の肉が邪魔
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 04:23:41.54 ID:AvWyrhHK]
- 7月からだらだらダイエット始めて72→65
初期はブートキャンプとか一生懸命やってたんだけど、最近めっきりサボり気味。
それを友達に話したら「そりゃビリー隊長は画面から出てこないからなあ」と、
ジム行くのを強くオススメされたよ。うん、そっちのが効率いいのは分かってるんだ。
でもこの肉塊を人目に晒す度胸がないので、もうちょっと自主的に絞ったら
ジム行く事にするよ。本末転倒なのは分かってる。分かってるんだ……。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:44:32.12 ID:yJHtB/1+]
- >>249
確かに・・・
24㎏落として、30㎏増えた人がここを通りますよ・・・人
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:45:33.28 ID:stMNbKuE]
- >>255のび太乙
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:24:35.63 ID:dXmCAYP1]
- >>255
わかるｗ
私も近所のジム（徒歩10分くらい）に通いたくてダイエット始めた。
MAX83キロからやっと標準体重の60キロまで落としたところだよ
これで念願のジムに通える…
とはいかないんだよなぁーこれが。
太ももは太いままだし、お腹の肉、二の腕の肉が動くとぷるんぷるんして恥ずかしい
あと10キロは痩せないと とても人様の前にこの身体は晒せないよ…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:51:46.24 ID:K77okVUW]
- なんだその、服を買うために着ていく服がない、みたいな話は
60やら65で人目にさらせないほど酷いって事はないから気にすんな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:07:52.30 ID:g996IxhU]
- 「ダイエットの為に頑張ってジムに通ってるデブって醜いよね」
と言ってるようなものだよ？
その方が余程失礼とは思わんのか
こういう件で別に他人に対してはそうは思わない、自分だけと思うのは
謙虚でも何でもない、ただの見苦しい言い訳だよ
ジムに行けるようになるまで頑張ってから言ったならまた別だけど
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:21:35.84 ID:lksisC/Q]
- -24kgを半年維持してたが、この２ヶ月で+3kgの標準体重まで戻してしまった
少し本気出します、これはマズイ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:53:23.10 ID:VJNYe+Uq]
- でもダイエットのために頑張ってジムに通ってるデブも普通に醜いよね…。
正面切って醜いですねとは言われないけどさ。その分キツイ。
介護生活2年目、気が付いたら30kg増えて83kgになっちゃった。
やっと自由時間を週1で取れるようになって、気晴らし兼ねてジム通い始めたけど
自分は勿論、必死に運動してる太めの人の揺れる贅肉を見るのもなんだか気まずい…。
自分の方がもっとずーっとずーーーっとみっともなくて醜いんだろうなぁって思う、こんな風に感じる分を上乗せして。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:19:20.48 ID:dVYRO34w]
- 気にしすぎじゃないかなぁ？
標準体重＋20kgオーバーで主に運動場のトラックを使ってウォークしてたけど、走れる人の体型とは比べたくもない状態
でもさぁ、その状態で日常生活をしてた訳で、車から降りる時とかの方が｢歩けよ自分！｣的に思いよっぽど嫌だった
運動してる時は少しは頑張ってんのさ、と自分で思えたからなぁ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:25:57.09 ID:6pkJaw1i]
- 気にするほど周りは見てないと思う。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:35:41.90 ID:lksisC/Q]
- 言っては悪いが同族嫌悪的なモンで、
太った状態を嫌う気持ちから過剰に意識するだけでは？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:46:10.93 ID:UuJdG6kZ]
- >>263
キレイな人は見るけど、そうじゃない人はいちいち見てない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 17:27:22.89 ID:96wR02Qt]
- いやいや、怖いもの見たさじゃないけど結構見てるよ
うっわキモ生きてんじゃねあの脂肪とか
0.2秒くらいだけどね
だからこそ皆痩せようとするんだし
それを口にしたり、笑いものにしたりしたらそりゃまずいけど
感じるのは別に悪い事なんかじゃないし仕方ない、気にする必要もない
それより介護生活でなのか、精神的にかなり参ってるんじゃないの
随分自分に厳しい性格みたいだし、そっちの方が心配
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:44:11.27 ID:UCS1tUIy]
- >>262ジムは息抜きで充分。
ダイエットなんかより、介護を続けられる方が難しいことだよ。
週一の運動は続けて、そんで知り合いや顔見知りを増やして、ホッと出来る場所を作るのがいいと思う。
息抜きが上手になれば痩せていくよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:37:20.97 ID:oskO7Zm2]
- はじめまして。現在170cm80kgです。
病気で寝たきり生活してたのが原因で急速に太りました（薬の影響もある）
最近心身ともに元気になってきたのでお気に入りの服が着られるように運動しようと思ってます。
最終目標は10年前の49kgだけど（安い服がなんでも入ったから）
とりあえず-5kgを目指してちょっとずつがんばりたいです。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:49:03.54 ID:aFHs+52c]
- BMI22をきるぐらいまでは食事だけで十分。
デブで運動すると骨や心臓を悪くする。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:23:47.75 ID:Qs3u3CXV]
- >>269
食事だけだと脂肪が減りにくいんで軽めの運動、ウォークくらいは心がけた方がベターでしょうね
ウォークというか近場のコンビニやスーパーには歩くだけでも最初は十分と思うけど
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:14:40.97 ID:cZhoRiIT]
- >>269
170cmで49kgってガリッガリやないか
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:45:15.00 ID:0j10Rn3+]
- >>269
カーヴィダンスの部分痩せをおすすめ
ゆる～い全身運動だから 鈍った全身を少しずつほぐしていくのには最適
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:49:29.24 ID:9nk77NY3]
-
今年の4月２２日から始めたダイエット。
スタート７９キロ、現在67キロ。あと１０キロ頑張る。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:37:18.08 ID:JONaChZV]
- 1か月1～2キロペースで10か月で痩せる計画で現在は4か月で6キロ
好きなもの食べてるねのですがペース遅すぎですよね
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