- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:08:11.77 ID:310adR4T]
- >>173
軽度な運動の1日での必要カロリーは1kgあたり25kcl〜30kcal。
自分は173.5cmで87kg→66kgを目標にしたので、目標体重での必要カロリーは1650kcl〜1980kcalとなります。
んで、摂取1800kcal以下、ウォーク1日30分、半年で66kg達成しましたよ。
上記に目標50kgを当てはめると1250kcal〜1500kcal。
運動分での消費カロリーが自分より多い事を考慮して半年で-24kgはギリギリ達成可能な範囲と思いますね。
ただ、それだけやれば初期は月5kgペースで落ちるハズなんで月4kgも落ちないのなら、摂取カロリーの見方が甘いとか問題ありそう。
体重が減っていけば減りも少なくなるんで、半年で-24kgなら月5、5、5、4、3、2みたいな落とし方をイメージすると良いかも？
自分の場合は5、5、4、3、2、2で-21kgでしたし。
