- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:22:29.14 ID:fZRTLNrF]
- >>687
ユッケダイエットおすすめ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:23:46.19 ID:9ka90HUm]
- >>695
死にたいならユッケでも、食ってろ
スレ違いもたいがいにしとけよ百巻デブが
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:47:13.22 ID:ZxiUkdAX]
- >>277
ググってます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:49:56.53 ID:zttBZznM]
- up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002080.jpg
up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002079.jpg
´/////////////////////,ヽ
////////////////( ）.ヽ
. ///////////////// ｀ー―― './/∧
〈/////////////////////////////∧
〉////////////////////////////.∧
〈州州州ﾐ＼/////////////////////｀ヽ
. , - ＜州州;:ﾄ ＼ ,_＿ ,,,, ,, -―― --t- ,,ヽ
{ ﾄ -ェェ=- ∨-ｪ=- | ~
∧ (~ .l ', l
{.∧ ヽ｜ .丿 } , |
. }/∧ | (__,-､_ﾉ､} . |
〉/∧ イ _ _ l
}.//∧ イｪｪｪミ_ '
∨//∧ ~ヽ _＿_ノ . /
´///∨//∧ヽ '
ﾉ/////,∨/////＼ ｲ＼
´/////// ∨//////,＼ .／|/ﾊ/.＼
//////////'' - ,,.///＞ , ＿ __ イ |/ﾊ///ヽ
//////////////////｀ - ,,ヽ ヽ { |//l////ハ
糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」ｗｗｗｗ
もう笑いが止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:15:34.69 ID:qKA8hNZ2]
- １時間教科書読むとカロリーどのくらい消費しますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:49:35.47 ID:q5WLB2Rh]
- 3kcal
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:05:48.59 ID:+XpqE8Zk]
- 「筋肉を使って体を動かす」ってのがカロリー消費の基本だよ。
水泳みたいに「全身の筋肉を使って体を動かす」はカロリー消費多いけど、
睡眠みたいに「筋肉使わない、体動かさない」みたいなのはカロリー消費は微々たるもの。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:45:34.61 ID:kuqvkhke]
- >>701
読書、会話、テレビ、音楽鑑賞
あたりは1.0Metsだから、ただぼーっとしているのと同じで
体に全く負荷がかかってない安静時の状態ということだね
人間は生きるだけで基礎代謝分のカロリーを消費するので、
それを省けば、計算上は読書による消費カロリーは０
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 02:17:09.57 ID:Kn1e1gUu]
- 低カロリー生活でぽちゃから普通体型に。
でも低燃費な体になっちゃって、痩せにくいし少し多めに食べるとすぐ体重増える。
それでも生きてるだけで1000kcalくらい消費されてるなら、バランス良い食事で一日1000kcal以下、プラス筋トレとかの運動する生活続けてたら痩せてく？
食べない→代謝落ちる→痩せにくい体、になった人間でも、摂取カロリーが基礎代謝以下で更に運動もするなら、普通体型からモデル体型まで痩せるのも可能だろうか。
筋肉なくても取り敢えず細い体になりたい。雑誌の小悪魔agehaに出てるギャル系のモデルみたいに。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:15:09.73 ID:gPwqtNU5]
- >>705
マルチポスト乙
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:42:00.20 ID:mcpSBeXj]
- 頭を使うとカロリーを消費するとか言うけど、その事では？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 08:38:52.30 ID:ocCGT8S2]
- 食事減らし運動するダイエット始めたんですが、平常時の呼吸量が増えた気がするのですが（ダイエット前より酸素不足という感じ）きのせいでしょうか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:23:13.11 ID:Mrw1SC8m]
- ﾓﾑﾁｬﾝとｶｰｳﾞｨｰってどっちがおすすめですか？ちなみに10代で普段まったく運動しません
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:48:41.44 ID:BazMIF1o]
- 空腹時に食事をすると吸収率が高まるってよく聞きますが
かといってそれが摂取カロリー以上になって太る、なんてことはありえないですよね？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:58:14.41 ID:/fsYEgxq]
- >>710
ありえません。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:44:11.50 ID:eTXRB2Rx]
- >>709
モムチャンしかやったことないけど、そこまできつくないので運動してない人にもできると思います。
- 713 名前：長文1 [2011/06/05(日) 12:11:22.20 ID:FEQTYxGH]
- 質問というか相談と言うべきか・・・
いくつかのダイエット食品を試したんだけど、我慢なさのためどれも失敗。
3年くらい前に某有名メーカーの食品を試して1週間くらいに電話があった。
「美容**センター」（はっきり覚えてない）と名乗る女性が「最近ダイエット食品を頼んだだろう。効果がないという話を聞いたので調べている」
何故うちの電話番号を知っているのか、胡散臭くてあいまいにしてたら「効果あったか」しか言わないので切った。ぶっきらぼうで強引でした。
電話ではいっさい、どのメーカー、食品と言いませんでした。だから、そのときの食品なのか以前試したもののことを尋ねたのか分からない。
しかし、最近頼んだだろうと言ったのです。では、あのメーカー？それともあてずっぽう？
メーカーに勤める者が内部告発で個人情報を流した？宅配業者が詐欺集団に電話番号を教えた？という疑問が起きました。
- 714 名前：長文2 [2011/06/05(日) 12:14:18.15 ID:FEQTYxGH]
- 最近また電話があり同じようにぶっきらぼうで「効果あったか」の一点張り。（相手の電話番号はトクメイでした）
3年以上私を気にかけてくれたようです。ｗ
今回もあいまいに流して「どの食品名か忘れた」と言えば「では効果なかったということですね」とかなり強引に話を進め「あなたの身長は？」とデーターを取り出したので切りました。
私は一人暮らしの勤め人なので昼間は家にいないんですが、たまたま生活習慣病検査のため近所の病院から帰ってきて午後はお休みをとってました。
もしや、病院関係者が個人情報流して詐欺？「肥満だ」と病院で言われて落ち込んで帰ってきたばかりでした。
初めの電話を受けた日が何曜日か覚えてない。あの日も健康診断だったら確定なんですが。
たまたま偶然なのか・・・
皆さんも同じような経験ありませんか？
- 715 名前：714 [2011/06/05(日) 12:21:54.86 ID:FEQTYxGH]
- ちなみに最近の電話では「以前にも電話したことある」でした。
3年以上（たぶん）うちに何度も電話してたはずです。私は一人暮らしの勤め人なので取れません。
あきらめたらいいのに。本気があるなら書類でアンケートとるはずです。
宅配業者が電話番号教えた・・・というのが一番考えられます。だから商品名をいえないのではないかと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 12:38:15.57 ID:/fsYEgxq]
- 詐欺でしょうね。
絶対相手にすべきではないと思います。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:02:23.15 ID:FEQTYxGH]
- >>716
そうですよね。どう考えても。
皆さん。騙されないでくださいね。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:16:44.06 ID:3HyCdbw5]
- いや、普通こんなのに騙されるか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:23:25.68 ID:4vL+wvVy]
- そもそもダイエット食品を買わないｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:52:51.53 ID:pBDJ5xf4]
- 母が買った時、もう要らないって電話したのに送り付けてきたことあったな
それからあらゆるセールスが来たり電話かかってきたりしたから、
その業界では買った奴＝騙し安い奴として情報回されてるんだろうね
そもそもまともな製品なら、わざわざ個人にセールスに来ないわけで
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:39:10.10 ID:68WGkSet]
- >>717
健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
一度買うと連絡くるようになる
宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:06:57.06 ID:VWCa0bXu]
- 立って足上げやキックを１０回すると
心臓がどくどくするのですが
このドクドクが有酸素運動なのでしょうか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:21:55.54 ID:MXaMeFMf]
- 丸２ヶ月1500キロカロリー以内でやってきて、今日は早起きしたせいか昼の時点で1500キロカロリー越えてしまいました。
夜は食べないほうがいいですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:14:06.03 ID:mcpSBeXj]
- キミは運動してないのか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:23:25.49 ID:MXaMeFMf]
- ほとんどしていません。食事制限だけです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:30:52.78 ID:mcpSBeXj]
- >>725
運動してたら細かい事気にならなくなるよ。
夕食のカロリー分くらい、ちょっと頑張れば消費できるし。
何より健康になれる。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:45:09.02 ID:SdIjq/5V]
- ささみ、サラダ、茹で卵、豆腐だけにしたらめっちゃ痩せた
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:04:11.71 ID:eNEVzI/s]
- >>723
毎日１５００キロカロリー以内でやってきたなら、もうお腹いっぱいで夜は食べれなくなるのが普通
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:12:58.27 ID:3QwnHPL4]
- 普通じゃねーよバカ
昼食から夕食まで何時間あいてるとおもってんだ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:36:39.95 ID:pBDJ5xf4]
- 夕方６時には就寝すればおｋ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:05:00.15 ID:FEQTYxGH]
- >>721
>健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
>健康食品系の詐欺会社
ＤＨＣなんですが・・・
そんな大手が買ったばかりの人間の情報を流すでしょうか？
＞宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:15:02.31 ID:pBDJ5xf4]
- >>731
スレチ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:15:12.94 ID:lr8+3Z/B]
- 運動して脂肪が燃焼した場合、燃焼した脂肪はどういう形で無くなるの？
何らかの形で体外に出ていくわけだよね？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:15:29.10 ID:68WGkSet]
- >>731
他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
それしかその住所や連絡先で買ったことないならDHCが黒ってことになるから
法的措置にでればいいよ
＞ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
日本語でおｋ
何が言いたいのかまったくわからない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:31:20.27 ID:VWCa0bXu]
- ＤＨＣが悪いって引き出す為にダラダラ書いてるように見える
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:33:15.91 ID:FEQTYxGH]
- >>734
＞他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
ＤＨＣ以外も買ったことあるけど、ＤＨＣよりだいぶん前。「最近買っただろう」と電話で言われたのが本当のことなんで驚いたんです。
あてずっぽうでで言ったのかもしれませんが。
＞日本語でおｋ
＞何が言いたいのかまったくわからない
引取りを契約してるってこと。
毎回違う宅配会社を呼ぶわけありません。
私の会社も某宅配会社と契約してますが、毎日同じ時間に引き取りに来ます。
>>735
メーカー名を出すべきではなかったですね。自分としては宅配業者を疑ってるんですが。そう強調したはずです。
>>732
>スレチ
このスレタイと違う内容でしょうか？
もう書きません。ただ、ダイエット食品を購入した者の名簿が出回って、騙そうとしている者がいることは皆さんに知っていただきたいです。さようなら。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:36:04.17 ID:8oNL35t5]
- >>733
熱と水と二酸化炭素と他
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:43:53.07 ID:YlLarVZY]
- >>457
1日5食食べなさい。もちろん1回の量は減らして。1日にしたら同じ量になるが。
朝 昼 おやつ 夕食 夜食
痩せます。あと運動も
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:51:08.44 ID:LR9z0d62]
- ガッツリ運動した日は、そんなに食欲がありません。
さぼった日には異常に食欲が出ます。
どうしてそうなるのか、私だけなのか、知りたいです。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:09:05.72 ID:eNEVzI/s]
- >>729
２ヶ月ＲＯＭってろカス
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:24:05.89 ID:CMyyvOks]
- >>739
それで正解ですよ
運動して疲れたら体は休養を求める
食べることも体にとっては運動なんですね
だから食欲をなくして休んで下さいと訴えるのです
運動して食欲が出るというのは休養の後の話
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:20:58.52 ID:W+gjUo32]
- 低カロリーのお菓子でおすすめのものはありますか？
和菓子はかなりカロリーありました。
そこでガムは低カロリーだと発見したんですが、人工甘味料使ってたらヤバいですよね・・・。
何かオススメがあればご教授お願いしますm(_ _)m
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:25:23.60 ID:vPg/CJ3C]
- >>742
最近は低カロリーの飴とかでてるからそれにすれば
っていいたいけどガムも飴もやめたほうがいいよ
チリも積もればだよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:45:13.19 ID:OjEP1q2/]
- >>742
菓子やめよう。
するめとか煮干しとか干しエビとか。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:56:31.37 ID:j3N19PLg]
- 前にはずみで舐めてる飴を飲み込んじゃって1時間くらい食道に異物感があったことがある。
今考えてみると飴がなくなるのに普通に舐めたら10分、飲み込んだら1時間なら
後者のほうが血糖値の上昇がゆるやかでいいのかなと思った。
のど詰まらせると危険だからあえてやるつもりはないけどどうなんだろ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:07:29.76 ID:W+gjUo32]
- >>743-744
やっぱり食べないほうがいいですよね。
もし食べるとしても間食ではなく食後のデザートとして食べます、
ありがとうございました。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:56:32.71 ID:ppV6/LJd]
- >>741
運動したら、身体に正直に、無理して食べずにそのまま寝ることにします、ありがとうございました。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:46:17.01 ID:4PVT+zGn]
- 160cm男で65kgから10kg減ったんだが、
いつもウォーキングに使ってた靴が、ぶかぶかってわけじゃないけど
歩いてると少しかかとの辺りが動いて合わなくなってきた
靴が広くなったのか足が小さくなったのかわからん（見た目には靴にも足にも変化無いように見える）のだが、
・ウォーキングシューズって週１で10km歩くくらいで
半年くらいで合わなくなるほどサイズ変わったりする？
・足ってそんなに痩せる？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:30:50.39 ID:vPg/CJ3C]
- >>748
靴もズボンものびるものだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:14:09.36 ID:YYnXPxZD]
- ダイエットうまくいかないです。
うまくいかない人は何が悪いのでしょう？
方法はシンプルに食事を前の八割くらいにして、ウォーキングを30分ほどやってます。
一応体重落ちてくけど体重落ちてきたら油断して失敗して逆戻り。
(今日くらい食べてもいいかとか雨だし1日歩かなくてもいいかとかで)
意志がよわすぎるんでしょうか。
方法が悪いならどこを直せばいいですか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:21:27.02 ID:Ivu8jHba]
- 別に方法は悪くないでしょ
ペース遅めだけど健康的に無理なく痩せられそう
自分でも書いてるとおり、その意志の弱さが原因だと思うよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 20:23:22.91 ID:OjEP1q2/]
- >>750
結果をいちいち気にせず、とりあえず身体にいい習慣を身に付けよう。
腹八分目とか、日々運動とか。
結果は後からついてくる。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:24:22.25 ID:wyY15MAp]
- 今からの季節、雨多いんだし
雨降ったらウォーキングの代わりに踏み台昇降やれば良いんじゃないか？
ウォーキングよりカロリー消化できるし
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:25:24.59 ID:wyY15MAp]
- 消化→消費だ、はずかしいｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:34:13.53 ID:0dt3vBRD]
- >>750
あまり痩せる必要性を感じてないんじゃないかな
「まぁ何となく痩せればいいや～」みたいな感じで
本当に痩せたい、痩せなければいけない人はもっと必死だし、意志の強弱は関係なくなってくる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:43:56.11 ID:4PVT+zGn]
- そっかー、靴が伸びただけか。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:47:38.91 ID:fNDbzAjk]
- 上手く行かない人は、習慣が悪いとしか言いようが無い
メール苦手な人が「どうやったら上手くなれますか？」
って聞くようなもんだ。
- 758 名前：750 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:53:48.54 ID:YYnXPxZD]
- ありがとうございます。
過激なダイエットしてるわけでもないしやっぱり意志の問題ですよね。
太ってるせいで悪口いわれるしちゃんとやせたいけどやなことあると食べちゃうしさぼるしだめです…。
梅雨だから部屋でできる運動だと逃げ道なくていいですね。
方法は間違ってないみたいなのでがんばります。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:03:27.74 ID:2zySvgFx]
- 油断したり、ストレスを食事で解消とか自分で失敗する原因わかってるじゃん。
誰も他人の体重なんざ気にしてねえよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:53:04.54 ID:OhLjwM+8]
- 閉店寸前のスーパーでお刺身が６０％引きだったから
つい、真アジの刺身、真アジのたたき、かつおのたたきと御飯１膳を
たべちゃった。カロリーどれくらいだろ。
グラム数が書いてないから分からないよぉ～
全部１人前くらいの量だけど、たまねぎとかつま（大根）に
ゴマ味のたれとか、たたきのタレとかも使っちゃったけど、
全部で６００キロカロリーくらいだよね？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:55:55.79 ID:rzKqGQ3Q]
- >>760
キッチンスケールを買え。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:52:09.59 ID:PRSMJwxj]
- ありがとう。
でも、ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 09:33:45.57 ID:opPH8kFF]
- >>762
「ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡」
これがまさしくデブの素だ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 09:54:46.06 ID:jdQNSfzw]
- 痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
昔は巨でぶだったが今は小でぶなんだけど尻や太ももはまったくではないけどあまり変わらなくて(´；ω；`)小でぶ脱出したらなくなりますか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:59:00.84 ID:sRqc5kX0]
- >>764
落ちない皮下脂肪はないが、生まれついた体型は変えがたい。
地道に痩せるしか無いでしょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:43:01.33 ID:jdQNSfzw]
- >>765生まれついたというか、小さい時から肥満だったので太ももとか尻とかやばいんです！標準体重いくしかないんでしょうか？男なんですが
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:53:44.21 ID:sRqc5kX0]
- >>766
BMI22程度を目指してダイエットする。それでも「やばい」のなら
あとは姿勢や肉付きの問題じゃないかな。
ゆっくりでいいから、毎日1時間走るとかしたら？
だいたい1000ｋｍこなす頃にはそれなりの変化があると思うけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:58:55.83 ID:Syq05e0O]
- BMI22でスタイル良い人ってほとんどいなくね
かなり体脂肪率の低い筋肉質でもない限り、22だとまだ脂肪が余ってる人がほとんどだと思う
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:11:00.33 ID:BjOrjdu8]
- 人工甘味料ってふとるの？
身体に悪い？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:03.17 ID:O89figl5]
- 食事制限で痩せると体重減るけど尻や太もも、腹とかはブニョブニョのままだよな
ある程度体重が落ちたら今度は運動初めて引き締めていかないと
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:24:43.52 ID:opPH8kFF]
- >>764
痩せたら変わるかもしれない。
痩せなければ何も変わらない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:25:47.98 ID:A7Ln8Uai]
- 運動嫌いなので食事制限でダイエット2週間目です。
野菜中心を心がけ1日1300～1600。
水もしっかり飲んでるんですがお通じがダイエット前の半分以下。
って言うか便秘気味です。
何故でしょうか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:26:06.74 ID:opPH8kFF]
- >>769
身体が甘みに正しく反応できなくなるかも。
身体に悪い可能性はあるので、多用は禁物。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:27:30.85 ID:opPH8kFF]
- >>772
食べるものを減らせば当然出るのも減るよ。
あと、脂質が足りないと便通も悪くなるみたい。
●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280008766/
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:28:28.68 ID:Syq05e0O]
- >>772
体の中に入ってくる物が減れば、出ていく物も減ります
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:42:46.83 ID:LukdsoYk]
- >>469
太らない
身体には良くは無いが悪くもない。酒タバコよりはましだろ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:47:05.13 ID:r8hmOQCg]
- モチモチモチ～
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:01:18.32 ID:HYOuixv1]
- １日二千カロリー摂取してジョギングで５００カロリー消費するのと１日千五百カロリー摂取してジョギング無しとでは同じなんですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:05:18.44 ID:A7Ln8Uai]
- >>775
ありがとうございます。
単純にそういう事かな？と、思いつつも
ダイエット前があまりにも快便だったために不安になりました。
食事制限で焦らず行きます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:10:11.57 ID:opPH8kFF]
- >>778
カロリーだけで考えれば同じに思えるが
500kcal分の栄養、500kcal分の運動の有無は
絶 対 に 同 じ で は な い 。
カロリーを意識することも大事だが、カロリーだけで食事やダイエットを考えないようにした方がいい。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:11:33.41 ID:czALBvoM]
- >>764
>痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
当然です。
減量に際し心配すべきは「脂肪が減るか」ではなく「筋肉が落ちすぎる事」だよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:14:36.27 ID:czALBvoM]
- >>778
もちろん運動した方がいいよ。
運動するって事はそれだけ筋肉を使い体に刺激を与える事。
それは結果として筋量を維持する効果があります。
そしてそれを言い換えると筋肉以外、つまり主として脂肪をより多く減らすという事と同義。
ただそう考えると体への刺激が少ない低強度での有酸素運動は食事制限だけの減量と大きな差は出ないかもね。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:27:20.95 ID:A7Ln8Uai]
- >>774
見落としてしまい失礼しました。
誘導していただいたスレ覗いてみますm(__)m
脂質も大事なんですね。
ダイエットの道は深い。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:58:34.51 ID:lervkv4e]
- >>764
太る時は腹に近い部分から脂肪が増えていく。
痩せる時はその逆。
なので腹および腹に近い部位の脂肪が無くなるのは最後の最後。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 13:51:18.46 ID:HYOuixv1]
- 778です
ありがとうございました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:52:03.91 ID:y6eeIWxa]
- 体内脂肪の減少と筋肉の増加が並行して進行しているときは、
体重の減少にはならないと考えてもよいのでしょうか？
毎朝5時から坂道などを脚底に力を入れて早足で歩いています。
ストレッチは毎朝30分、軽い筋トレ(汗をかく・2時間ぐらい)も週3でやってます。
飲食は間食を全く絶ち、食事のカロリーは半分位に減らしています。
体重は2k位減少しましたがあまり減りません。始めてから1月位になります。
170c-73k 男50代後半
このまま一年を目標に雨の日も風の日も雪の日も歩き続けます。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:57:48.22 ID:sRqc5kX0]
- >>786
一ヶ月で2キロなら十分に減ってる。
半年そのペースなら-12ｋｇですよ？
そのスペックならもっと緩やかになると思いますが。
そんなもんでしょう。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 13:58:24.67 ID:opPH8kFF]
- >>786
理屈としてはあり得るかもしれませんが
体重が変わらないことに対する理由づけとしてはちょっとどうかと思います。
実際のところ、運動や食事がどれくらいなのか、読んだだけではわかりませんが
目先の結果にあまりこだわらず、健康にいい習慣を身につけ、続けていくのがよろしいのではないかと。
なんていうかこう、鼻息荒げて頑張るのではなく、日々淡々と続けていく感じ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:19:58.67 ID:+MTY6RXo]
- 目標にしている体重の基礎代謝が1200kcal弱。
これを下回らないようにカロリー摂取しようと思うんだけど、最近なぜか1日1000kcalぐらいで満腹になる。
でも基礎代謝より摂取カロリーが下回ったら飢餓とか停滞とかなんとかよく言われてる。
こう言う場合は無理やりにでも1200とったほうがいいのかな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:41:33.54 ID:lervkv4e]
- >>789
別にカロリーに色がついてて区別できるわけじゃないから、
運動によるものだろうが基礎代謝によるものだろうが、
カロリー不足に変わりはない。
そして不足したカロリーを補う為に蓄えられているのが脂肪であって、
それを消費するのに運動じゃないとダメという理由はないだろう。
よって体に十分な脂肪がある場合は問題ないと思う。
ただしたんぱく質だけはしっかり摂らないと筋肉が減少していくので問題がある。
（一般的には1日あたり体重の1000分の1、60kgの人なら60g）
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:45:47.48 ID:opPH8kFF]
- >>789
まあ目標設定とか細かいことは置いておいて。
別に無理に食べる必要までは無いと思うけど。
運動はしてるの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:58:37.09 ID:m/mIQEsA]
- なんていうか、数字をこねくりまわしても仕方がない気がする。
一般的な計算式で1000kcal摂ってて痩せなきゃ800kcalにすればいいだけ。
あくまでも相対的な物だから、それが本当に800kcalかどうかは関係ない。
もちろん健康に害のない範囲でだけどな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:01:35.86 ID:LukdsoYk]
- >>776
安価ミス
>>769へ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:17:50.91 ID:+MTY6RXo]
- レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング＆ジョギング１ｈ、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:25:01.88 ID:cqcM2Sre]
- 154cm50kgのJKです
今日思いっきり過食してしまいました
計算してみたら4000kcal
反省しています…
過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
今食後なので夕方になったら踏み台昇降運動を１時間しようと思ってます
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:43:35.55 ID:sRqc5kX0]
- >>795
一食やそこらで何キロも太りゃしない。
食っちまったもんは気にしても仕方ないにしても
なんで過食したのか、ダイエットのやり方に問題がないか
そっちをじっくり考えるほうが大切だと思うけどね。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:47:54.56 ID:O89figl5]
- 1食そこらと言っても４ｋだからなあ、成人の二日分のカロリーだぜ
どうせ運動もしてないんだろうからキニスンナで済む話じゃねえだろ
病気だよ、カウンセリング受けな
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