【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:54:11.88 ID:DEAvHeir] 超肥満の場合、たんぱく質の摂取量は除脂肪体重で計算すべきですか？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:02:08.24 ID:5zc1PaQ9] >>552 除脂肪体重というより本来の普通体型の標準体重で計算すべき。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:46:49.47 ID:iRCRfI5s] 偉そうに解答してるけどおまえらもデブ豚だろｗ 姿謹めよｗ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 06:33:40.61 ID:KCzaxrs2] ホエイプロテインはどこのやつがおすすめとかありますか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 08:19:20.57 ID:Y40D9sAO] 痩せたら大好きな竹内さんとデートできますか？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:00:59.61 ID:hIGaB9hs] 中年太りで腹と顔が太っているのですが いいダイエット補助薬やサプリを教えてください 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 10:29:22.99 ID:JZTNEufd] >>555 値段と味の差。安いので十分。 >>556 痩せてから本人に聞けば？ >>557 飲んで痩せる魔法の薬はバカな広告の中にしかありません。 メシ減らして走れば痩せます。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:53:57.99 ID:YAZOQRI/] ダイエットしてる間 食べたくなければ食べなくてもいいのですか？ 小腹がすいたなと思った時 ササミをひとつモサモサ食べて水飲んでビタミンの錠剤のんでるだけなのですが。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 12:04:48.02 ID:ZNQ9f9bP] >>559 一生続けられるならおk 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 12:23:15.54 ID:8iHuERJU] >>559 食事も含め、規則正しい生活が大切だと思う。 ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:17:43.09 ID:YAZOQRI/] ありがとうございます。 少し食べてきました。数日ぶりのおコメがおいしかった。 あと、脂肪が燃焼した後 尿としてでていくのでしょうか？ウンチでしょうか？それともその場でなくなっていくのでしょうか？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 13:55:29.42 ID:t+H/ZJSn] 脂肪がエネルギーになった時点で消えるんじゃないの？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:06:12.07 ID:8iHuERJU] >>562 二酸化炭素と水になる。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:43:15.97 ID:ZWZkpeb/] 炭水化物も脂肪もCHOだけで出来てる門奈 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:47:12.55 ID:Bh1jCBGW] スポクラに行きマシンで筋トレし、次の日筋肉痛になるのはクールダウンとストレッチが少ないからでしょうか？ 筋肉痛の時の筋肉の状態はどうなっているのですか？宜しくお願いします。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 16:38:47.50 ID:KxbeONPt] >>566 筋肉痛が出るのは正常。むしろ筋肉痛がでない筋トレは効果薄い。 筋肉痛の時は、筋肉が傷ついているので修復中ということ。筋肉を回復させて筋肉を強くする。 これが「超回復」。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:19:21.99 ID:4M19Xi5N] (朝)りんご1切れ、バナナ1本、牛乳100ml、野菜スープ (昼)ご飯150g、焼売4つ、卵焼き、ミニトマト2つ、サラダ を食べたんだけど、みんなだったら夜は何食べますか？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:38:03.62 ID:FDH8NkGb] 食べたい物を食べ過ぎないようにする 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:46:10.64 ID:EXB8qpKZ] >>568 海藻と大豆が欲しいな。ワカメと豆腐の味噌汁がつけば、あとは何でも 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:28:34.70 ID:Bh1jCBGW] >>567 とてもわかりやすく、ありがとうございましたm(__)m 筋肉痛に負けずに頑張ります！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:30:01.98 ID:8iHuERJU] >>568 肉と緑黄色野菜。 質問というよりアンケートだね。 ダイエット雑談 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:47:35.18 ID:eJPtxD3e] 停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、今月は２.１kgしか減らしちゃいけないのに今日の時点で２.２kgも減っているので停滞期に入りますか？ 食事制限は全くしていなくて運動だけです。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 19:22:03.56 ID:8iHuERJU] >>573 > 停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、 健康的なダイエットの目安は、１ヶ月に体重の５％くらいまでの減量 という話は聞きますが、停滞期に直接結び付けるというのはちょっとどうかと思います。 ずっと減り続けるわけじゃないですし、何キロ以上減らしたら停滞とかもないです。 それ以前に、0.1kg台の数値なんて誤差の範囲ですし。 どうせそのうち減らなくなるんだから、減らせるうちに減らしとけばいいと思いますよ。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 21:08:47.06 ID:jWT/zdP5] 人それぞれだと思うのですが、健康的に痩せるため理想的な消費カロリーってどれくらいなのでしょうか？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 21:16:19.44 ID:8iHuERJU] >>575 多くの質問の答えは、すでに質問自身の中にあるもんです。 というわけで、人それぞれ。 栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！ www.kota.to/0kara/atehame3.html 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:57:37.78 ID:18IpRIel] 食べ物を摂取してから消化するまでは脂肪が燃焼されないって聞いたんですが本当でしょうか？ それを信じて、食事→5時間空白→運動ってやってます 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 21:58:48.32 ID:gbQw7IHI] 昨日風呂入ってて お湯から出たら少しの間意識なくなって倒れたんだが、どうゆうこと？ ダイエット前はそうゆうのなかったから… 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:03:42.86 ID:RtulqT7W] >>578 それだけじゃ判断できない 立ち上がりにクラッときたのなら 起立性貧血が考えられるかな・・・ ダイエットというか、栄養不足の一種 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:05:30.00 ID:WUPSnrlL] >>577 ウソです 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:12:53.62 ID:8urKedfw] 早朝一時間ウォーキングをし、 朝食はだいたい200キロカロリーのおにぎりを一個、 仕事をして昼食に200キロカロリーのおにぎりを一個、 仕事をして夕方に一時間ウォーキング、 また仕事をして帰りが21時過ぎ、 夕食は温野菜サラダとささみを食べます。だいたい350〜500キロカロリーです。 食べ終わりは22時過ぎ、お風呂に入って、寝るのは0時頃です。 １日の摂取カロリーを900くらいに抑えているんですが、 夕食に一番カロリーをおいてしまいます。 この食事時間やカロリーバランスだと、やっぱり太りますか？ スペは22歳 151/41キロです。 長文になりすみません。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:20:01.41 ID:WUPSnrlL] 太るわけない。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:20:25.55 ID:RtulqT7W] >>581 そんな生活、どのくらい続けてるんだ？ かなりの・・栄養不足が考えられる 肌カサカサになったりしてないか？けだるさは？ 朝から晩まで働ける栄養状態には見えないのだけれど・・ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:36:15.49 ID:8urKedfw] >>583 レスありがとうございます！ １ヶ月くらいになります。 肌のカサカサは今のところありません(元々脂性っぽいからでしょうか)。 体調も今のところは良いです。 生理の時期もかぶり、２週間で２キロ落ちましたがその後停滞しています。 飢餓状態でないことを身体に分からせようとチートデイを設けようかと思いましたが、たくさん咀嚼をする癖もつき、あまり食べられないのが現状です。。 夕食しかゆっくり摂れないし、でも寝る前に食べたらカロリー低くしても意味ないんじゃ…！？と不安になり、質問させていただきましたm(__)m 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:37:43.79 ID:tkqMwwP8] >>581 それはダイエットじゃなく摂食障害だよ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:44:17.58 ID:8urKedfw] >>585 え！？本当ですか！？ 食欲は普通にありますし、食べようと思えば食べられるんですが…。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:50:07.05 ID:8urKedfw] >>581です。 すみませんsage忘れました。 元々が脂肪太り体型だったので、筋肉をつけて脂肪を落とそうと思いこの生活パターンにしました。 体調に変化はないんですが、気になっていた背中と脇腹の脂肪は大分落ちたと思います。 書き漏らしましたが、仕事の間も暇さえあればストレッチをするようにしています。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:54:16.11 ID:gbQw7IHI] >>579 立ち上がった時です… 栄養面見直してみる ありがとう 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:58:42.38 ID:tkqMwwP8] >>586 年齢や身長、ウォーキング時間のみを見ただけで言うなら1日最低1500kcalは摂った方がいいですね 最低でも基礎代謝を下回らないようにしましょう 個人的な意見としては昼食はもう少し増やした方がいいですよ また果物を摂る事も大事です 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:02:22.58 ID:DG5r/5tR] >>566 横からだけど、運動前後のストレッチはびっくりするほどしつこくやるくらいでいいと思うよ それも運動のうちだと思って、体に無理なく動かしてやってくれ どこか痛めると停滞するしやる気なくすし一生痛むおそれもでてくる 体の声を聞くようにしてこう 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:02:48.80 ID:Nxx0xOzG] もう卒業していいんじゃないか？ 気にするのは結構な事だと思うが 書いた事がマジなら、わざわざ聞いてくる意味が分からん こーゆー人は神経質で、何やっても満足しないのかもね 自信のつけ方聞いた方がいいかもしれん 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 23:03:06.46 ID:8urKedfw] >>589 ありがとうございます、昼食に果物をつけてみます。 参考になりました、ありがとう！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:10:05.62 ID:8urKedfw] >>591 この生活で太る可能性があるなら改善したいなと思い、質問させていただきました。 仕事面では自信の塊みたいな人間なんですけど…ちょっと、自信のつけ方を勉強してみます； こんな質問にレスありがとうございましたm(__)m 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 23:19:36.65 ID:jWT/zdP5] >>576 遅くなりましたが、有意義なサイトを教えていただきありがとうございます！ 早速パソコンで調べたいと思います！！ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 11:47:35.20 ID:GpdkDoNE] 水を飲んでものどが渇くのは ダイエットとは別の問題がでてるのでしょうか？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 11:48:40.26 ID:S9hkaC9h] >>595 最悪、糖尿という可能性も。 一度病院で血液検査を受けてみては？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 12:16:07.54 ID:S9hkaC9h] たまには質問。 ウエイトトレみっちりやってる人に質問だけど 体調とか有酸素運動の後とか、腹の減り具合とかで パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？ タイミング的な問題と、運動量自体になんか関連はあるのかな？と。 効率だの効果だの確認のしようのないものは別にして、計測・確認可能なもので差は出てくるものなのかな？と。 自分はそんなにいろいろきっちり条件設定して比較したことないもので。 条件のせいなのか、その日の体調のせいなのかわかんないんですわ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:37:59.81 ID:/DLunmTU] 質問です。 献血すると、どれくらい体重減らせますか？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 13:44:08.63 ID:S9hkaC9h] >>598 200ccで200gくらい。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 14:13:47.68 ID:SG7ujNff] >>593 1日の摂取カロリーに満たないのに太る可能性って言うのはねぇ・・・ そりゃ脂肪分も落ちるよね その生活スタイルとウォーキング程度なら筋肉はつかないよ >>595 水を飲む量によります、あと汗をかく量など >>598 成分献血をすれば減りません。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 15:42:28.17 ID:ataoYsJj] 今三十路で、この前同窓会やったら、太った人がちらほらいたけど、十代の頃めちゃくちゃ太ってた人が凄く痩せていてビックリ。実際十代の頃太ってた人と大人になってから太った人。どちらが減量きついですか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 15:49:11.46 ID:tmLkyGQ3] >>601 どっちも大変 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 15:50:44.15 ID:WYey4J1x] >>601 年とってから減量したほうが大変だろね。 単純に代謝落ちるから。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:53:49.40 ID:gYCg2Gpe] 色んなスレ見てたら 有酸素運動は脂肪を使って無酸素運動は糖質を使うって事みたいだけど てことは我慢出来ずにお菓子とか甘いもの食べちゃった日は 有酸素運動より無酸素運動した方がいいの？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:09:52.90 ID:CDaJQsM9] >>604 レス欲しいか？ うけそうな質問懸命に考えたのか？ レスいっぱい貰えるといいな とりあえず レスしてやるぞ モチモチモチ〜 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:54:18.37 ID:S9hkaC9h] >>604 いいえ。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 18:10:44.58 ID:bxwtFOei] >>597 >パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？ トレの目的によるけど、あるレベル以上の強度なら確実に変わってきます。 >>604 いや、別に普段通りで構いません。 運動中のエネルギー源が何かって事はそんなに気にしなくていいです。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:53:53.21 ID:cco1hJ34] これから会社の食事会で豚カツ屋で夕食をとるのですが、少しでもましなメニューと食べ方を教えてください 残念ながら行かないという選択は出来ません 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:10:54.39 ID:Lp+t8rse] ヒレカツご飯抜き ソースはつけず塩とレモンでどうぞ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:23:45.38 ID:gYK8NOwI] 質問です。 1ヶ月の間に目標10ｋｇ痩せたいのですが、 ネットなどだと1ヶ月に10ｋｇは体調がおかしくなると聞いたので、 無理なく痩せようかと思います 無理なく痩せるには1ヶ月大体何kgくらいが平均的でしょうか？ 体型は身長168に、体重72です また主にお腹に付いた脂肪を取りたいんですが 有効なダイエット方法はありますか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 20:46:11.11 ID:ataoYsJj] >>603>>604あざ〜す。彼は中学の時110Kで今は55K(ちび)と言ってて一番太りにくい時に太ってた俺が痩せたんだから、大人になって太った人が痩せるのは簡単って言ってて、いやいや>>603だよって話になって、とりま彼は沢山努力したんだろう。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:51:13.53 ID:KAcGfkc7] >>610 無理のない数値→一ヶ月に2kg というか、無理しても3kgくらいがやっとだと思う 有効な方法→間食禁止、ジュース禁止、お菓子禁止 それに加えて毎日一時間以上ジョギング 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:03:39.27 ID:ueTJakCO] 夕食（19時頃）にそうめん100ｇとそば100ｇ 食べるにはどちらがいいですか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:26:40.51 ID:zGsbkP3L] >609 ありがとう でも 全員事業部長おすすめのカツ丼二重だったんだ ロースカツ部分とご飯半分は残してきた めちゃくちゃ美味しかったのがつらい 自転車押して歩いて帰ってるが焼け石に水だろうな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:05:45.29 ID:rio3HiiX] >>613 麺類ならうどんがいいけど、その二つだったらそうめんのがカロリー高いかな？ 油ぬって作ってないって書いてないなら変わらないかも。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:09:14.55 ID:J0r9E0OP] >>613 お蕎麦かな 蕎麦ダイエットってのもあるしgi値低いし 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:42:29.40 ID:Xu5t6doy] だめだ、１７時にオクラ、山芋、めかぶ、とろろ、温卵入りうどん５００キロカロリーを 食ったが腹へって眠れん。朝、昼抜きで晩飯早くしたけど無理だった。 こんな時にかぎってＬチキか唐揚げ棒が食いたくなった。 コンビニでお握り１こだけ無事に買えるか不安だ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:32:51.44 ID:9Y5sZSCI] 温野菜とかいっぱい食べてとりあえず満足してみるとかはだめだろうか。 自分はどうしても我慢できなくなったらレタス。 夏場は体も涼しくなるし。 ほんとうにダメなときはみそ汁飲む。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 06:56:40.64 ID:jLmgGvr4] >>614 上司にご馳走されたときは残さず、衣をはがさず食べたほうがいいよ マナーも見られてるし、仕事のうちだと思って 夜の付き合いよりは昼で良かったじゃん ドンマイ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:13:10.56 ID:hKFEfEp7] 朝：ご飯1杯、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草100g、卵1つ)、ヨーグルト130kcal、りんご1/4つ 昼：お弁当1段(炊き込みご飯、肉or魚、サラダ、卵など) 晩：野菜スープ1杯 153/51で目標が46なんだけどこれは適量ですか？ 基礎代謝量ぐらいのカロリーなのかしら 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:30:23.35 ID:rIlg3m+R] 一杯、一段がどのていどのサイズかエスパーしろと？ 脳もカロリー使うから、考える習慣をつけろよ。 女性用の標準的な量だとしたら1500くらいだろう。基礎代謝相当てということはないと思う。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:07:17.34 ID:bsNOcPLw] >>620 食べる量ってもんがあるんだから カロリー量くらいは自力で計算してください 貴方の基礎代謝は1183kcal　貴方が一日に必要なカロリーの概算は1785kcal ダイエットするなら、一日に1657kcal程度のカロリーを摂取するのがよろしいかと思われます。 もし、貴方がそれより少ない量しか食べていないのに、痩せないのなら 既に運動不足や栄養不足で貴方の身体は一般人より色々弱っています 普通の計算では算出できませんｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:10:43.91 ID:8IuRJ7YA] 172�p/65�sの男です 出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが なかなか痩せません 運動は90分を週二回　 食事は食べすぎないよう意識はしてますが特に制限というほどの事はしていません やはり運動だけでは無理なのでしょうか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:15:19.23 ID:9Y5sZSCI] >>623 カロリー制限したらみるみる脂肪おちると思う。運動してるなら。 炭水化物と肉食べても計算するだけで違うんじゃないかなあ… 自分は夏バテの時にプロテインとあと一食で筋トレして相当痩せたけど、体重はそんなに落ちなかった。 筋肉だからね。 あとはダイエット板じゃなくてトレーニング板行った方がいいアドバイスありそうだよ。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:26:05.42 ID:VD+8V7S0] >>623 普通の体型ならそっから脂肪落とすの大変だよ。 なぜならもう落とせる余地が少ないから。 あとは食事とトレーニング工夫するしか無いから >>624の言うように筋トレ板向きかも。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:28:21.42 ID:8IuRJ7YA] >>624 サンクス やっぱりカロリー制限ですかね 確かに何カロリーとか細かく気にした事もないのでその辺から 意識を変えて行こうかなと思います 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:32:17.49 ID:8IuRJ7YA] >>625 アドバイスサンクス 筋トレは1回40分程度はやってます 筋肉量が落ちるのではないかと中々食事減らす踏ん切りがつかなかった のですが、変化のない現状を考えるとやはり食事の工夫が必要かなと思います 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:33:15.07 ID:+BHnnaos] >>626 身長・体重的には普通。 自分で気になる部分があるのなら 数値としての体重以外の事を指標にした方がいいと思う。 カロリー制限ではなく、食生活全般の見直し。 それと運動の内容もね。 言ってることはここまでの人たちと同じか、結局… 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:34:27.81 ID:+BHnnaos] >>627 ありゃ、なんか妙な方向へ行ってるなあ。 体重にこだわるのをやめよう。 食事はやみくもに減らすのではなく、内容を見直そう。 体重減らない→じゃあカロリー制限すっか。 は悪いパターン。 630 名前：604 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:53:24.28 ID:NFC5wCeH] >>606-607 そっかぁ ありがと 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:59:00.22 ID:ac4tqSDZ] 見た目と体脂肪による 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:07:39.31 ID:8IuRJ7YA] >>629 サンクス そこがなかなか難しいですね 注意します 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:30:29.90 ID:IEmENUnO] ちょっと待て。内容より、週２回の運動って少なすぎないか？ 毎日とはいかずとも週４回はした方がいいよ。もちろん、無理なく 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:36:52.61 ID:+BHnnaos] >>633 内容にもよるが 内容次第では「特に何をやっているわけでもない」状態だわなあ。 というわけでふたたび>>628 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:38:42.51 ID:exD8/ESl] チクビは風船おじさんですか？ 御意見無用！胃バルーン留置ダイエット・レポスレ�A toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303482754/ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:52:21.54 ID:W4VrncP0] 一般的に体重が落ちるというのは １、脂肪が落ちた ２、筋肉が落ちた ３、水分量が一時的に減少 ということでしょうか？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:05:59.18 ID:AjeB4g18] ですね 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:16:34.40 ID:+BHnnaos] >>636 ４、気のせい。たんなる日内変動 ５、誤差 計測期間やデータのサンプル数にもよりますね。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:34:57.63 ID:5y+tcvlw] 身長が160後半でBMI25ってやばいですよね？男なんですが 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:38:52.30 ID:+BHnnaos] >>639 肥満（1度） 厚生労働省：肥満って、どんな状態？ www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:54:29.17 ID:VD+8V7S0] >>639 BMIが低くても、ガリで腹だけ出て餓鬼みたいな体格のヤツもいる。 真剣にスポーツやってればその身長で70kg代でもガッチリしたいい体格のヤツもいる。 BMIってのはあくまで数字だから、ヤバイかどうかは健康面なら定期検診、 見た目なら鏡見た印象で決めればいい。 あなたが何歳か知らないが、自分の体くらい自分で責任持てば？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:07:42.33 ID:kdyE7mAi] 太ももの動脈硬化のままダイエットするとどうなるでしょうか？ 643 名前：６７２ mailto:sage [2011/06/01(水) 15:01:18.72 ID:kdyE7mAi] 調べたら答えがありました 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 16:01:50.89 ID:exD8/ESl] 未来からの使者？？？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 16:58:29.73 ID:+BHnnaos] >>643 >>642 で、どうでした？教えて下さいよ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 18:39:03.47 ID:Ba/V++3G] >>623 有酸素運動が少なすぎる。 脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間に依るのでもっと時間を稼がないとダメ。 脂肪を落とすには長時間のウォーキングが一番。 筋トレやっても脂肪はほとんど減らない。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 19:38:05.24 ID:SkMlO39C] >>623 >出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが 脂肪を落としたいのなら体重を落とすのが基本。 その上でなるべく筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事。 どんな内容で筋トレをするかで成否はほぼ決まると思って下さい。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 19:42:51.98 ID:SkMlO39C] 脂肪落としたい時に最も基本的な指標は体重だよ。 体重が減らないのに脂肪だけ落ちていくとかはあまり期待できない。 というかほとんど期待できない。 脂肪を落としたいのなら体重が落ちるようにしていく事が基本です。 その意味でダイエットにおいて最も重要な指標の一つが体重って事です。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:55:51.18 ID:Q4ayOdw2] 1行で済む話だったね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:43:14.47 ID:AjeB4g18] やっぱり、有酸素を長くやる、筋力を落とさない程度に筋トレをやる、が王道？ あと食事管理か。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:44:56.74 ID:Q4ayOdw2] 有酸素を長くやるかどうかは強度次第だろ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:41:17.81 ID:0EWtJaXZ] 朝600kcal 昼500kcal 夜300kcal な食生活送ってるんだけど、朝＞昼＞夜なカロリー摂取の仕方って問題あったりしますか？

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