- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:10:38.40 ID:+nOE+6r0]
- 運動後の風呂は、どのくらい時間を空けたほうがいいですか？
ちなみに半身欲です。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:11:28.68 ID:+nOE+6r0]
- ごめんなさい、あと>>377もできればいいアイデアお待ちしてます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:30:16.40 ID:OWXXdRzC]
- >>382
晩ご飯を、というより、全体的に少しずつ減らした方がいいね
>>384
(初質のテンプレより)
>★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
>脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
>尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
>★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
>まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
>>377
腹くらいの高さの家具の上に置いて撮影すればいいんじゃないかと思うけど
後は、携帯を手で持って鏡の前で撮るとか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:25:14.25 ID:vQKGuV6i]
- >>383
スポクラのバレエクラスなら体重は気にしなくても大丈夫ですよ。
体重が問題で膝を痛めるより、足を無理に開く事で痛める人の方が多いです。
無理せず程々に頑張ってください。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:57:42.73 ID:v3/9GfI0]
- >>379
５kg痩せるまで続けます
>>381
ローテーション思いつきませんでした
ありがとうございます
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:32:48.44 ID:X2DVXAra]
- 水泳に毎日行くようになったんですが足の付け根の筋肉らへんが痛いです
１日毎でもダイエット効果あるでしょうか？
スケジュール上一回１時間程度しか泳げないんですが
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:48:42.62 ID:Map9ljaW]
- >>388
もっと真剣に考えた方がいいです。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:04:14.52 ID:cHSo/YPC]
- >>388
なんでその３択なの？
一応マジレスするけど、
スーパーカップとかブラックサンダーみたいなアイスは
一個400kcal前後あるから、食べ過ぎれば太るだろうな
ガリガリ君みたいな氷菓なら太らないだろうが、痩せる前に死ぬだろう
そして、マックを三等分しても、二日目からは間違いなく我慢できずに一食で食べてしまうだろう
そうめんは別に低カロリーでも何でもないが、他のよりはまだ若干ましかもしれない
だが、よく考えてみるんだ
五キロ痩せたら食事を元に戻すつもりだろ？
体重は川幅と一緒だ
一時的に水量を減らして川幅が細くなっても、水量を戻せば川幅も当然戻るんだぞ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:17:42.31 ID:B3SI6GUN]
- いやぁ
このスレの住人みてたら俺の食事ってすげぇまともだわ
ささみ、さば、豆腐、卵、野菜、オリーブオイル・・・ 計1200kcal前後
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:49:33.33 ID:cHSo/YPC]
- >>392
うん、素晴らしいな
芋や海藻類、キノコ類も忘れずにね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:16:16.63 ID:tkVe5ofe]
- >>392
それ一食分？
チクビ モチモチ 可哀そう
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:33:29.14 ID:0Tlk3jXR]
- これが1食分とか思ってるやつはアホだろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:58:38.27 ID:ZcX4Ea0f]
- お腹すいたら豆乳を飲むんだけど、胸大きくなるの？胸大きくしたくないんだよなあ…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:58:23.04 ID:w26lqRdO]
- ネカマ爺糞きめえ・・・
- 398 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/05/23(月) 22:59:16.04 ID:X3CrQuaJ]
- 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
- 399 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/05/23(月) 23:00:55.44 ID:X3CrQuaJ]
- ↑ダイエット板ではなく化学板。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:14:41.81 ID:0+RaJu3C]
- 153cm 50kgの女です。
5ヵ月～7ヵ月ぐらいで5kgほど落としたいなと思い、
一日30分から1時間の踏み台昇降と軽い食事制限(1日1200～1300kcalに抑える、間食は控える)
をはじめました。
筋トレはどうせ続かないだろうとおもって思い出したときにしているのですが、友人にそれぐらいじゃ痩せないよ（笑）と言われてしまいました…onz
運動量を増やした方がいいのでしょうか？
通学などでは歩いたりしています。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:08:28.16 ID:SnQOywgg]
- 余裕でやせるだろ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:34:08.16 ID:eJg52lYA]
- 暑くなってきた&適度な運動&ガム噛んでたら痩せてきた。無理な食事制限してない。太りやすく痩せやすいみたい。ガム噛んでたらお腹満たされるというか噛むって大事だね。ウォーキングやクランチ10回×２セットしてます。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:42:14.90 ID:+HNRtEP2]
- >>400
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:48:13.03 ID:t6jEIg2i]
- 子供のころからデブだとある程度以上は痩せないのは本当ですか?
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:52:10.62 ID:B2uLEF6Z]
- >>404
ウソです
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:02:32.85 ID:Invk+apg]
- >>404
これはいろいろ難しい。
「余計な脂肪が落ちない」ってことはないけど
子供の頃からずっとデブだと、身体の造り自体もデブ仕様になってて
骨組みががっしりしてたり、造りが大きかったりとかすると
それはもう脂肪を落とすとかそういうのとは別の次元の問題だから。
標準はあくまで標準。
全ての人にとってあてはまるものではないから。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:05:12.41 ID:t6jEIg2i]
- >>405
ならいいんですが・・・
>>406
体脂肪だけは減ってるんですが体重は全く減りません
これは減量に成功してるのでしょうか?
現時点で182の87、体脂肪25％なのですが
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:46:23.79 ID:Invk+apg]
- >>407
どれくらいの期間の計測でどれくらいの変化ですか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:37:29.04 ID:BBorHodO]
- 夕飯にラーメンを食べるんだけど、カロリーが一番低いけど野菜がない醤油ラーメンと、醤油ラーメンよりカロリーが高いけど野菜がいっぱいなタンメン、どっちがいいですかね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:42:29.47 ID:B2uLEF6Z]
- >>409
好きに食えばいいじゃん。良いも悪いもないわ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:56:56.36 ID:03+cofiH]
- >>409
どっち食べてもかわらないよ高カロリー。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:26:52.98 ID:Invk+apg]
- >>409
毎日というわけじゃないのなら、自分の好きなのを食べればいいと思う。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:00:13.76 ID:Z4rThNyS]
- なにも食べたいものがない。
あんなに好きだった、肉もラーメン、お刺身もイマイチです。
スーパーに行って、豚レバーとキャベツ、ピーマン、人参だけ買ってきたけど
もう食べたくない、あきた。
外食してこようと思ったけど、ファミレス、ラーメン、寿司、吉牛、マック等、
思い浮かんだけど、何年も食べてないのに食べたいとも思わない。
お金もないけどホテルでディナーも嫌だ。
なんか美味しいのないかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:19:15.27 ID:owM+5w71]
- もし１日で一キロ落とすとしたら
どのくらい運動すればいいですか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:26:20.07 ID:PcvY8R9X]
- 100km位走ればいい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 20:27:33.42 ID:u725WCib]
- >>414
フルマラソン。
>>413
山登っておにぎり食べてきなよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:27:40.24 ID:l/uw6EjZ]
- 食べるのが幸せ
食べたい物がたくさん
イライラしたら食べてしまう
どうしたらいいんだろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:51:54.76 ID:6eGhIHqt]
- >>417
食べるか痩せるかどっちが幸せか自問自答すればいい
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:28:36.80 ID:Z4rThNyS]
- >>416 ありがとう。俺、友達も彼女も家族もいないから、１人で山登っておにぎりは寂しいけど、
コンビニでおにぎり１個買って登ってみる。
- 420 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:48:48.32 ID:kK6ch4Vy]
- >>418
名言ktkr
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 22:50:30.74 ID:A1DI8S0u]
- 朝プロテインダイエットっていいと思う？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:14:35.86 ID:QHiaA2ze]
- 裸で暖房つけない
で暖房つける
ジャージで暖房つける の4パターンで運動した場合どれが一番落ちますか？
でつけない
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:37:58.48 ID:ojdIdJFA]
- >>375 カメすんません
アドバイスどうも やってみます＾＾
クランチってチョコかなんかかと思った(´・ω・｀)・・・
好きだった菓子パンが食べられないのが一番つらい
肉とか揚げ物は全然我慢できるんだけど
でも週一くらいで運動たくさんした朝にでも一食として食べようかな；
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:41:46.20 ID:x3u3AxAC]
- カロリーと栄養どっち重視したらいいんですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:54:19.74 ID:loR++XtR]
- 夜寝る前に食べると太るのはなんとなくわかるのですが、それが0カロリーでも太るのでしょうか？
今日忙しくて今0カロゼリー食べました。いつもはもずくとか食べています。
寝るのはもうすぐなんですがなんか気になって…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:00:23.00 ID:HhKEWEC9]
- テスト
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 00:15:33.79 ID:DMLoLn24]
- >>424
両方。
>>425
いつ食べるか？よりも
何をどれだけ食べるか？のほうがはるかに重要。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 01:14:39.14 ID:SfUVEuTF]
- 「モデダイ２」と「後藤さえこフルーツダイエット」ならどっちが良いですかね？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:16:03.52 ID:jQrITnIp]
- 空腹に耐えられず、あんぱんとカフェラテを買ってきた俺には、
耳が痛い流れだな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:49:30.06 ID:OY6vrwgi]
- なぜか右耳の下あご？が痛いです
口あけるだけでも痛いです
リンパがつまっているんでしょうか？
こんなことになったのは初めてなのですが
原因はなんでしょうか？
ちなみに5/23、24と過食しました
昨日は運動をたくさんしました
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:50:14.57 ID:OY6vrwgi]
- 左耳でした
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:58:39.87 ID:jQrITnIp]
- 俺の診察だと
① 運動のしすぎによる疲れの為
② 過食時に大きい口を開けて顎が外れた
③ 虫歯
④ 風邪
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:40:28.41 ID:ia/7iYPW]
- 二ヶ月で効果的に痩せるには何をしたらいいですか？
カロリーコントロールと毎日朝夜運動しているんですがなかなかうまく体重が落ちなくて…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:44:19.29 ID:StrDDwou]
- それ以外には何もない。目標設定に無理があるんじゃない？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:33:44.51 ID:jLmPx3Px]
- おたふく風邪かもよ？私の母さん三十こしておたふく風邪になった…
ここで聞くより病院池
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:37:51.52 ID:ia/7iYPW]
- >>434
現在165cmで53kg
2年前は46kgだったのでせめて8月までには49kgになりたいと思ってるんですが…
体重が減らなくても弛んだ体をなんとかしてメリハリのある体にしたいです
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:37:59.26 ID:7IcksTOL]
- >>433
今やってるそれが一番効果的
それ以上を望むのはひどい無理がかかる
スポーツで一週間で勝てるようにしてくれ！とか言うようなもんだ
どうしてもっていうなら、オーバートレーニングになるが
もっともっと過酷に激しく沢山運動しなされ
ただし、故障しようが、疲労しようが、自己責任です。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 08:46:25.95 ID:T0obf14x]
- >>433
現状がわからない限りは何とも言いようがないが
そもそも期限切る時点で無理ありすぎ。
期限切るなら「思い付く限り、やれることを全て全力でやる」しかないんじゃないの？
効率がどうかとかヌルいこと言ってないで。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:58:19.19 ID:2w25+tk2]
- >>438
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
盛り上げたいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:05:54.62 ID:UipqKnyl]
- 夜勤メインの生活なんだけど
朝帰って来て
ご飯→寝る→運動
もしくは
寝る→起きてご飯→運動
こういう場合って違いある？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 10:35:01.17 ID:T0obf14x]
- >>440
「運動しやすさ」優先でいいと思う。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:28:53.25 ID:tCmCvQ6B]
- >>427
馬鹿の1つ覚えか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:31:16.00 ID:rGhptnVL]
- 真実はひとつってことね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:37:43.72 ID:YzLjQlXO]
- ・６ｋｍ/ｈで４時間ウォーキング
・８ｋｍ/ｈで３時間ジョギング
両方２４ｋｍの運動をすることになりますが
消費カロリーは同じですか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:38:56.20 ID:Snn9OZrS]
- >>444
一般的には距離が同じなら走った方が消費カロリーは多いです。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:39:39.26 ID:2w25+tk2]
- >>444
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:47:14.56 ID:T0obf14x]
- >>442
その一つすら覚えていない人が多いもので。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:53:47.48 ID:4GTGY5B4]
- 初めてスポクラ＆プールに通おうと思うのですが、走ること、泳ぐことが苦手です。
ちなみに157の80♀の巨ピザです。
受付の人？トレーナーになんて言えばいいのですか？
アクアビクス、エアロビ、水中ウォーキングに興味はあるのですが、そう伝えればいいのでしょうか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:34:38.76 ID:DMLoLn24]
- >>448
そう伝えたのでいいです。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:38:58.61 ID:ob2AwUVi]
- >>430 運動（筋トレ）しすぎると歯周病になる場合がある
アゴにも右利き左利きがあって、片方使いすぎるとか、歯軋りするとか
食いしばるとか、タバコ吸ったりするとかetc・・・
色々条件が揃うとっ・・・て話。あとは>>432
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:45:10.75 ID:oniUL2sb]
- 横からすまんが、それは知らなかった
勉強になります
ダイエットと妊娠は体の栄養持って行かれやすいから、病院と歯医者と仲良くしてたほうがいいのかもね
健康あってのダイエットだもの
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:47:58.39 ID:q+PLt9LI]
- ダイエットしようと縄跳びやってたんだけど、毎日５００回飛んで１週間で足首痛めた
運動不足だからかなーと思ったけど最初から縄跳びなのはまずかったのか？
体重はギリギリだけど標準の範囲内なので、そこまで負担はかからないと思ったんだけど…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 11:53:30.13 ID:JWcC8kTq]
- >>452
縄跳びは激しく脚部に負担がかかるとは思いませんか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:03:18.69 ID:1rW0zarM]
- >>452
やる前・やった後に柔軟運動、ストレッチしましょう
靴はクッション性の高いものを履きましょう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:28:02.34 ID:zTHyesYG]
- クッション性の高い靴じゃなくてもインソールいれればいいとおもう
前縄跳びで足底筋膜炎になった
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:39:04.47 ID:Ml6ZyNca]
- >>455
なるほどチクビ
モチモチモチ～
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:16:53.68 ID:dV4pqq9W]
- 一日二食の生活を1ヶ月続けました。
（昼頃起きて明け方寝る）
10キロ太りました。
今月頭から今までの生活に戻したのですが、
（朝起きて食事三食。日付が変わる前には就寝）
痩せません。
体重が動かないんです。
もうしばらく続けれ変化はありますかね？
燃費の良い体になっちゃったのでしょうか？
35歳♀主婦。
基礎代謝1500
三食で2000㌔カロリー摂取。
毎日2500メーター（90分かかりますw）泳いでいます。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:21:44.03 ID:X5BmqPMl]
- お腹にまく、振動で痩せるみたいなやつで 友達がくびれたとかいってたけど
あれ健康的にどうなの？痩せるかもあやしいけれど…あの振動はいいものなのかしら…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:12:26.47 ID:jy29nZc3]
- >>450
横だが知らなかった…。歯が痛くて、てっきりウェイしてたから虫歯かと思って歯医者行ったら、
噛み締めすぎて下の歯に負担がかかり、知覚過敏になっていた
筋トレで無意識に歯を食いしばっていたのかも
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:33:32.67 ID:v0fPOb0g]
- 摂取カロリーを減らしすぎても体に悪いと聞いたので1日2000キロカロリーに近づけるように食事をしています
ただ休みの日など起きたら昼ということがあり、食事の回数が減ることで2000キロカロリーを大幅に下回ってしまうことがあります
そういった場合間食を増やすなどして出来るだけ摂取を2000キロカロリーに近づけた方がいいのでしょうか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:54:14.17 ID:JWcC8kTq]
- >>460
無理矢理合わす必要はないと思う。
どうせそのうち宴席とかそういう突発事態がやってくるから
それへの逆貯金ということで。
ただ、日々規則正しい生活を送るに越したことは無いと思う。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:55:07.04 ID:JWcC8kTq]
- >>458
そんなもんで痩せるわけはないし、すぐに飽きますよ。
本当に効果があるなら、大手家電メーカーが売ると思いませんか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:55:46.43 ID:JWcC8kTq]
- >>457
食べる量自体はどう変わりましたか？
- 464 名前：457 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:16:46.09 ID:dV4pqq9W]
- >>463
量はかなり減りました。
一日二食の頃は栄養など全く考えず、好きなものをガッツリ食べてました。
今は腹八分ですが、当時は食後は「食べすぎたー」が口癖でした。
恥ずかしい･･･
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:25:36.74 ID:JWcC8kTq]
- >>464
じゃあ頑張って続けてください。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:35:45.01 ID:dV4pqq9W]
- どーも。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:16:51.01 ID:APLEzyRh]
- 運動前に飲んでくといい物とかありますか？最近ほぼ毎日プールで1時間から1時間半ほど泳いでます
完全なダイエット目的では無く基礎体力も付ける為にやっています
筋肉がついて逆に体重が増えても問題無いです、これといった食事制限等はしてませんが
食べ過ぎない事はもちろん、食事の内容は基本的に和食中心にしています
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:41:26.67 ID:yAP5Z16y]
- >>451>>459 俺の場合、奥歯の上下が銀歯だったから
噛む力が強くなったり、頻繁に食いしばったりして
負担が歯茎にかかってヒドイ事になった（タバコ吸うし）
奥歯一本抜いた。知覚過敏もその傾向。ウェイト板住民にも言える事
ま、口の中清潔にして、早めに歯医者行くとか
意識して食いしばらないようにすりゃ防げる事だったんだけどねｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:04:08.03 ID:3Fp8HgSN]
- >>467
ブラックコーヒー
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:33:49.35 ID:sYtaZsoF]
- 152cm/42kgで、とんでもない猫背なのですが、
カロリー制限とウォーキングを実施、
それからお腹をへこませて背筋を伸ばし、出来るだけ姿勢良く生活するように心掛け始めました。
ダイエット開始１週間くらいで、排尿回数がかなり増えました。
一回の尿量はあまりないんですが、すぐに尿意を感じるようになりました。
水分量は、早朝2時間のウォーキング後に200mlを余分に摂る様になったくらいのものです。
この傾向は良いものなのでしょうか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:37:12.99 ID:a/4BfYda]
- >>470
いろいろな原因で尿の回数が増えてきた状態を頻尿といいますが、
昼間に8回以上、夜間睡眠時に3回以上、
合計で一日8～10回以上トイレに行く時は頻尿といえるでしょう。
ここまで多くなっているなら、病院で腎臓の検査でもしたほうがいいな
そうでもないなら、単に血流が良くなって、
水分の循環がよくなったってことなんだろうが・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:43:20.36 ID:sYtaZsoF]
- >>471
レスありがとうございます！
夜間睡眠時にトイレに起きることはないですが、日中10回くらいはトイレに入ります。
頻尿かなぁ、、泌尿器科行ってみます。ありがとうございました！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:06:29.45 ID:Vkpldmzl]
- やっぱ毎日体重って記録した方がいいの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:09:07.97 ID:ZYXYtVWm]
- グラム単位で発狂し始めないのなら毎日記録してもいいと思う
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 23:45:44.77 ID:VZCAaknR]
- 4月 170cm70kg体脂肪21％だったのを
食事は1日1600kcal、腕立て隔日、腹筋とジョグ7kmをほぼ毎日やってる。
今日 65kg体脂肪17％
になってたんだがオムロン計測での骨格筋率が昔も今も40％で変わらない。
まぁ量的に見りゃ筋肉も減ってるんだろうが、割合が同じならまだいいよね？
ぷにぷになのにどこに筋肉あるんだろうか・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:13:13.40 ID:VveXrBZs]
- >>475
君の心の中さ…
というのは冗談で、それだけ頑張ってたらインナーマッスル付いたのでは
身長と痩せる前の体重が同じでモチ上がった！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:30:06.93 ID:DWREekGm]
- 炭水化物抜きダイエット続けると、過食症になったりしますか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 01:31:44.69 ID:lmZKREh9]
- >>477
心やられたりしますね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 02:32:01.41 ID:ymWhIdUC]
- 3月166/80/27
ほぼ毎日ラーメン食べて毎夜俺のエクレア食べて週2位のペースで焼肉食べて、だけど週5で10キロ週1に25キロ走ってたら
現在166/69/18
着れる服はもう無いです。。。
みんながんばろう！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:33:28.00 ID:ymWhIdUC]
- あ、ゴメンスレチだった。上の人がスペック晒してたからそういうスレかと。。すみません。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:48:02.30 ID:4nZdeLqa]
- >>480
いや、でもすごいってそれ
それだけ食べてても運動してりゃかなり痩せるんだな!!
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:52:06.93 ID:4nZdeLqa]
- てsつ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:52:32.60 ID:4nZdeLqa]
- てsつ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:37:22.50 ID:iMyf9s+m]
- >>468
あなたは私ですかｗ
昔治療した銀歯の根っこが悪化して、歯を抜くだけじゃなく骨まで削ったわ（麻酔が効かなくて痛かったｗ）
歯医者に「予想より進行がずっと早かった」って言われたけど、ウエイトがんばってたのが原因だったのか…。
私、入れ歯が出来たらマウスガードするんだ…。
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