- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:20:07.33 ID:29Nw6QWX]
- >>318
でも下痢とまではいかなくても普通の食べ物と違い口からトイレまで高速で移動してますが…
>>319
ガラスの器にヨーグルト＋ブラン＋きな粉＋ミルクor豆乳
凄く美味しい！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:25:10.74 ID:TkMe/Buc]
- >>314
吸収云々は気のせい。
もっといろんなもの食べなきゃだめですね。
栄養についてもっとちゃんと勉強すべき。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:45:26.66 ID:29Nw6QWX]
- >>422
さっき余ってた豆腐を食べてみた。美味しかった。
でも栄養なんていらないや……たまに食べ過ぎて体重計の針が45kgに近くなると気が狂いそうになる。
だから高速フードのブランが大好きだ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:06:41.94 ID:B96XaDEG]
- 17歳156/49の女です
2カ月前からダイエットを始めて
ピークの52→49まで落としました
おもな方法としては
・一食を400kcalほどにする
・毎日ビリー（応用）をやる（wikiによれば約400kcal消費）
・間食をしない
などです
が、最近無性にお菓子を食べたくなります
昨日今日はカントリーマアムを口にしてしまいました…
どうしたらこの衝動を抑えることができますか？
いつかドカ食いしてしまいそうで怖いです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:44:17.72 ID:3SMuYcbj]
- 昼に食べすぎました
味噌ラーメンを作った後、
母親がパン教室で作ってきたクリームパンとベーコンフランスパンを一つずつ食べ、
バイト先でチョコエクレアをいただきました
皆さんだったら昼に食べすぎたら夕飯抜きますか？
それとも食べますか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:22:22.49 ID:KhHWShox]
- 停滞期は大体どれくらいでおわります？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:24:07.36 ID:cSS4bS47]
- ２８年間ダイエットとは無縁で、好きなものを好きなだけ食べて来ました。
朝ごはんはがっつり定食＋パン、昼がっつり、間食お菓子たくさん、夜がっつり、間食、夜食がっつり
こんな食生活を２８年間続けて
158㎝55㎏という巨漢になりました。
もうダイエットの仕方が分かりませんか。
絶食しようとすると、それは脂肪ではなく筋肉が落ちるから駄目だとか、運動しようとしたらただ運動するだけでは駄目とか、
じゃあどうすればいいんですか？
痩せやすい日とか痩せやすい日とか、準備運動とか皆考えてるんですか？誰かプロデュースして下さい。
流れを具体的に考えて下さい。よろしく。
ちなみにニートで今までも帰宅部でしたので運動まともにしたことありません。
よろしくお願いいたします。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:04:28.61 ID:1poiHGIE]
- 今までそれだけがっつり食べてて3桁いってないその体重なら
代謝や消化がとてもいいのでは
間食をやめたり、夕食を抑えるだけで簡単に減りそうな気が。
食後に軽く散歩とかだけでも充分に効果ありそう
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:22:54.04 ID:kcFDAW2W]
- お腹空くとついついお米食べちゃうんですけど、
ご飯いっぱい食べるよりおかず多めにして
ご飯減らしたほうがいいですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:00:24.08 ID:nUCjUtZt]
- 夕飯品数多くなきゃ落ち着かない性質
とりあえず野菜マリネに大根塩揉みに野菜の煮浸しと野菜ばかり品数増やしてみたんだけど
こんな野菜過食ほぼ毎日でも太るんでしょうか…
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:46:53.16 ID:7Y9j5NG9]
- 生理で運動ができなくて１キロ重くなりました
生理後運動したら取り返せますかね…
生理前は食事制限１日１０００～８００カロリー以下に朝ジョギングとウォーキング一時間、腹筋100回してました
今は生理なので腹筋だけしてます…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:54:00.79 ID:Ac2QEGvd]
- スレ違いだったらすみません！
お金に糸目を付けずにダイエットをするのなら、
みなさん何が一番良いと思いますか？
脂肪吸引以外で・・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:02:15.01 ID:1Iiyd3yH]
- ダイエットにお金なんか不要
適度でバランスのよい食事と運動のみ
強いて言えば、ジム代
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:04:51.00 ID:UgFbzJYW]
- >>325
その作ったラーメンは結局食べたの食べてないの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 01:23:37.96 ID:Ac2QEGvd]
- >>334
見逃せませんな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 06:21:17.56 ID:Y5UECipq]
- お金に糸目つけないなら海外いけば？俺はコロラドで普通に生活してて一ヶ月で5キロ落ちた。北京では下痢でげっそり。ロンドンはめしがまずくてマック食いまくりででぶった。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:12:39.49 ID:O16Aw1eD]
- 金を使うダイエットねぇ・・・スイーツだったら「高級エステ」とか言いそうだけど
ダイエットに一番必要なモチベーションは直接金で買えねえから
間接的にモチベ上がるようにするとか？
いいトレーニングウェアやシューズ買うとか
本格的なトレーニング機器買うとか
もういっその事トレーニングルームを増築するとか
トレーナーを雇うとか
シェフ雇って毎食ウマーでローカロリー且つ満足感のある料理を作ってもらうとか
現体重から目標体重までの服をワンサイズ毎に買いまくって段階的にモチベを上げる工夫をするとか
あとは・・・仕事やめて生活時間全てをダイエットに費やすとか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:53:38.51 ID:SqdAxt/0]
- 電車に乗っている時はいつも立つようにしているのですが
「ずっと立ってると足が太くなるらしいよ」と言われました
これは本当なのでしょうか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:06:25.38 ID:xq3d0LKq]
- ウソです
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:24:55.03 ID:L33l4hx4]
- >>327
どれか一食抜いて一日1時間歩け。
>>329
>>330
カロリー多いほうが太る。
>>331
細かく気にし過ぎ
>>332
半年海外。日本語環境のないところ。イギリスのど田舎とかいいんじゃねえの。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/19(木) 09:33:29.09 ID:FOJxFvIM]
- test
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:16:36.20 ID:trn6hxGr]
- 基礎代謝が2000と出たのですが摂取カロリーは1800くらいにしといたほうがいいでしょうか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:53:41.43 ID:L33l4hx4]
- >>342
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 基礎代謝についてのQ＆A
www.best-weight.ne.jp/metabo/index.html
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:08:48.17 ID:WdPqFavS]
- >>342
基礎代謝が2000なら2500までは食って大丈夫。
本当に2000ならばだが。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:11:02.97 ID:trn6hxGr]
- >>343
>>344
カロリーを調整しつつやってみます
ありがとうございました
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:54:25.64 ID:yXhlyYLl]
- 食品交換表を使ったダイエットって時代遅れなんでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:32:06.25 ID:ShagrKTr]
- >>346
いいえ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:16:28.08 ID:gKYQLcSE]
- ふと気づいた。
自分語りｽﾏｿだけど、自分わりと太りにくいかも。
168cm、最大55kg～最少48kg。
ダイエット期じゃない時は３食定食なみにがっつり食べるし肉大好き白米大好き。間食もする。
ただ甘いデザートと甘い飲み物はそんなに摂らない方。
でも全く運動せずにきたからだらしない体になりそうで軽い運動始めた。
昔からかなり食べてても一定以上増えないんだけど、単に消費カロリーが多い体質ってこと？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:07:10.74 ID:sCmRZtux]
- >>348
個人の体質なんてここでわかる訳ないだろが。失せろ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:20:17.85 ID:ShagrKTr]
- >>348
人による。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 03:09:14.62 ID:Bysxr17P]
- 基礎代謝が2000もあるやついねーよ
滅多に
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:50:07.52 ID:0y3xWbwR]
- 164/50
ママチャリの一番軽いギアで
ゆっくり50分八キロ走ったときの
消費カロリーはいくつですか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:35:56.92 ID:9Jce2dpg]
- >>352
体重50kgの場合、約130kcal
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:38:33.82 ID:H8AMF8fo]
- >>352
時速10km/ｈ弱で3METｓとすると、
50*50/60*3*1.05=131.25kcal
ママチャリは結構重いから、4METｓとしても175kcal
おそらく150kcal前後じゃないでしょうか。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 10:38:17.00 ID:7FzcIGD8]
- バイト 17時～21時
どの時間帯に夕飯食べた方がいいですか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:44:22.26 ID:H8AMF8fo]
- >>355
いつでも。気にすべきは量と内容であってタイミングじゃないです。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 10:56:43.09 ID:9Jce2dpg]
- >>355
バイトの内容次第だが
バイト前に軽く補給して、バイト後に夕食。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:03:15.30 ID:5L6WmlCf]
- 夜に10キロジョギングしてカロリーも1500に押さえてるのに減るどころか増えたのはなぜ？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:11:53.84 ID:9Jce2dpg]
- >>358
体重の事ですよね。
どれくらいの期間での話ですか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:15:57.17 ID:H8AMF8fo]
- >>358
短期間なら水分。
三ヶ月以上継続しててそのメニューで体重増加したなら
摂取カロリーの過小評価の可能性があるんじゃないかな。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:21:19.77 ID:bbiROQO4]
- お願いします
身長170体重71女です。標準体重は63kgでもっと痩せた方がいいんですが、
以前骨密度を測ってもらった時に、男性の平均の遥か上を越えていてドクターびっくりさせました
確かに太いと思っていた足首など、ほぼ骨です。
このように骨がごん太で、あと筋肉質の場合は標準体重に拘らなくてもいいでしょうか
あと脂肪より筋肉が重いというのは本当でしょうか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:28:16.18 ID:9Jce2dpg]
- >>361
標準はあくまで標準。
当てはまりにくい人も居る。
健康上問題がないなら、あとは好みというか美容というかの問題。
スタイルを整えるのには、体重以外の事に目を向けてください。
あと脂肪より筋肉の方が重いです。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:32:31.09 ID:H8AMF8fo]
- >>361
体重＝プロポーションではないので、鏡見てお好きに。
脂肪より筋肉は重いです。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:33:25.24 ID:5L6WmlCf]
- >>359
一週間での話です
>>360
寝る前に一リットル水を飲んでますからその分増えているのでしょうか
どちらにせよ期間が短すぎますね
もう少し長い期間で見ます
ありがとうございました
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:37:06.04 ID:9Jce2dpg]
- >>364
その通りです。
1週間は結果を問える期間ではありませんし
1kg2kgは日内でも増減する範囲です。
体重は毎日計測しても、個々の値を直接見ずに、移動平均でも取ってみてください。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:14:25.55 ID:bbiROQO4]
- >>362-363
見た目的にはかなり引き締まったのですが、体重が減らずに困っていたのです
恐らく筋肉が増えたせいなんでしょうね
鏡を見ながら頑張りたいと思います。ありがとうございました！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:49:45.54 ID:2Dlj0qmZ]
- 低身長なので摂取kcalが１３００kcal程度で運動は毎日ウォーキング１時間、ショコ１時間で１ヶ月に１kgぐらいのペースで減ってるんですけど、体重が減ると基礎代謝下がるので１ヶ月に０.５kgしか痩せないとかってあるんですか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:53:47.63 ID:SYywl9ED]
- 全ては
消費カロリーと摂取カロリーの差
なので
＞基礎代謝下がるので１ヶ月に０.５kgしか痩せないとかってあるんですか？
アリます。
おそらく食事量が１３００kcal以上と思われます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 17:16:15.10 ID:4uGFzJ5j]
- お腹はどうやったら痩せますかね…
腹筋は100回毎日やってます
ジョギング、ウォーキングは体調と天気悪くないとき一時間してます
食事制限を覗いて他に何したらいいですか
あとミスドが食べたいですけどドーナツは太りますよね…小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:35:23.93 ID:SYywl9ED]
- >>369
腹筋100回の消費カロリーは僅か
また、筋トレとしての効果も薄い。（100回出来るような腹筋は筋肉への刺激が少ない）
腹の脂肪を減らすには通常の減量（食事と運動）しかないです。
ミスド、私も食べますよ。
ただ食べ過ぎなければイイだけ。
＞小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?
ウソです。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:49:09.47 ID:1d7kG1a5]
- どうなんですか？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1062692435
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:21:56.81 ID:2Dlj0qmZ]
- >>368
例えで言ったのに答えてくれてありがとうございます。
体重減るペースをあげたい場合摂取kcalをそのままで消費kcalをあげたら減りますか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:29:37.14 ID:3e35/SJz]
- >>369
本当に正しい腹筋をやっているのか疑問、腹筋なんて学生の頃体育の授業でやってたんだから知ってるといわずに
ちゃんと正しい腹筋のやり方を調べたほうがいい、あとはクランチがお薦め
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:05:22.99 ID:4uGFzJ5j]
- >>369です
腹筋は実はちゃんとできなくて
あるサイトで完璧な腹筋は腰を痛めるってあったので 膝を立てて臍が見える程度、肩を浮かせる程度体起こすだけで腰は浮かせないでやってます わかりにくかったらすみません…
パンを久しく食べてないので食べたいです…嘘なんですね…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:29:30.56 ID:mWim+D1C]
- >>374
それをクランチと言います、そのまま続けてください
出来れば10回ほどで限界が来るように、鎖骨のあたりに砂を入れたペットボトルを抱えて
また下した時背中を完全に床に付けずに力を抜かないようにすれば効果的です
あと、パンでも好きなものを食べてください、ただし少しだけ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:01:07.40 ID:RwVC3fV4]
- >>365
ありがとうございました
長い目でみます
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:12:09.33 ID:+nOE+6r0]
- 1ヶ月ごとに自分の体系撮影していきたいんですけど、
アングル固定できるいい方法ないですかね？
三脚とかデジカメは持っておらず、携帯しかありません・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 13:31:17.88 ID:v3/9GfI0]
- 一日三食アイスだけか
マックのビックマックを３等分して三食か
三食そうめんだけ
どれが痩せますか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:55:29.77 ID:cajeAT6r]
- それ何日続けられますか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:11:53.35 ID:nFCC5VQq]
- 摂取カロリーは同量として、、、
・３キロを毎日ジョギング
・６キロを二日に一回ジョギング
・９キロを三日に一回ジョギング
どれもダイエットの効果は同じでしょうか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:31:38.01 ID:7egG5RBR]
- >>378
それ、ローテーションしたら飽きずにできるんじゃない？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:04:34.35 ID:EKKpGYak]
- 夕御飯を軽くして（炭水抜きとか）
無理のない程度でなるべく毎日ジョギングなりの運動を
地道に続けることが一番きれいに確実に安価に
ダイエットに成功しますか？？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:34:37.51 ID:jy+WBj6B]
- 身長160センチです。
ある程度痩せたら、スポクラのバレエのクラスをとろうと思ってます。
膝に負担のかからない、バレエを始めてもいい程度の体重って、だいたいどのくらいでしょう？
55キロじゃ危険ですかね
40キロ台は理想だけど、私の体格的にそこまで落ちない予感がしてます
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:10:38.40 ID:+nOE+6r0]
- 運動後の風呂は、どのくらい時間を空けたほうがいいですか？
ちなみに半身欲です。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:11:28.68 ID:+nOE+6r0]
- ごめんなさい、あと>>377もできればいいアイデアお待ちしてます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:30:16.40 ID:OWXXdRzC]
- >>382
晩ご飯を、というより、全体的に少しずつ減らした方がいいね
>>384
(初質のテンプレより)
>★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
>脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
>尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
>★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
>まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
>>377
腹くらいの高さの家具の上に置いて撮影すればいいんじゃないかと思うけど
後は、携帯を手で持って鏡の前で撮るとか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:25:14.25 ID:vQKGuV6i]
- >>383
スポクラのバレエクラスなら体重は気にしなくても大丈夫ですよ。
体重が問題で膝を痛めるより、足を無理に開く事で痛める人の方が多いです。
無理せず程々に頑張ってください。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:57:42.73 ID:v3/9GfI0]
- >>379
５kg痩せるまで続けます
>>381
ローテーション思いつきませんでした
ありがとうございます
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:32:48.44 ID:X2DVXAra]
- 水泳に毎日行くようになったんですが足の付け根の筋肉らへんが痛いです
１日毎でもダイエット効果あるでしょうか？
スケジュール上一回１時間程度しか泳げないんですが
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:48:42.62 ID:Map9ljaW]
- >>388
もっと真剣に考えた方がいいです。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:04:14.52 ID:cHSo/YPC]
- >>388
なんでその３択なの？
一応マジレスするけど、
スーパーカップとかブラックサンダーみたいなアイスは
一個400kcal前後あるから、食べ過ぎれば太るだろうな
ガリガリ君みたいな氷菓なら太らないだろうが、痩せる前に死ぬだろう
そして、マックを三等分しても、二日目からは間違いなく我慢できずに一食で食べてしまうだろう
そうめんは別に低カロリーでも何でもないが、他のよりはまだ若干ましかもしれない
だが、よく考えてみるんだ
五キロ痩せたら食事を元に戻すつもりだろ？
体重は川幅と一緒だ
一時的に水量を減らして川幅が細くなっても、水量を戻せば川幅も当然戻るんだぞ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:17:42.31 ID:B3SI6GUN]
- いやぁ
このスレの住人みてたら俺の食事ってすげぇまともだわ
ささみ、さば、豆腐、卵、野菜、オリーブオイル・・・ 計1200kcal前後
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:49:33.33 ID:cHSo/YPC]
- >>392
うん、素晴らしいな
芋や海藻類、キノコ類も忘れずにね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:16:16.63 ID:tkVe5ofe]
- >>392
それ一食分？
チクビ モチモチ 可哀そう
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:33:29.14 ID:0Tlk3jXR]
- これが1食分とか思ってるやつはアホだろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:58:38.27 ID:ZcX4Ea0f]
- お腹すいたら豆乳を飲むんだけど、胸大きくなるの？胸大きくしたくないんだよなあ…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:58:23.04 ID:w26lqRdO]
- ネカマ爺糞きめえ・・・
- 398 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/05/23(月) 22:59:16.04 ID:X3CrQuaJ]
- 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
- 399 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/05/23(月) 23:00:55.44 ID:X3CrQuaJ]
- ↑ダイエット板ではなく化学板。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:14:41.81 ID:0+RaJu3C]
- 153cm 50kgの女です。
5ヵ月～7ヵ月ぐらいで5kgほど落としたいなと思い、
一日30分から1時間の踏み台昇降と軽い食事制限(1日1200～1300kcalに抑える、間食は控える)
をはじめました。
筋トレはどうせ続かないだろうとおもって思い出したときにしているのですが、友人にそれぐらいじゃ痩せないよ（笑）と言われてしまいました…onz
運動量を増やした方がいいのでしょうか？
通学などでは歩いたりしています。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:08:28.16 ID:SnQOywgg]
- 余裕でやせるだろ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:34:08.16 ID:eJg52lYA]
- 暑くなってきた&適度な運動&ガム噛んでたら痩せてきた。無理な食事制限してない。太りやすく痩せやすいみたい。ガム噛んでたらお腹満たされるというか噛むって大事だね。ウォーキングやクランチ10回×２セットしてます。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:42:14.90 ID:+HNRtEP2]
- >>400
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:48:13.03 ID:t6jEIg2i]
- 子供のころからデブだとある程度以上は痩せないのは本当ですか?
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:52:10.62 ID:B2uLEF6Z]
- >>404
ウソです
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:02:32.85 ID:Invk+apg]
- >>404
これはいろいろ難しい。
「余計な脂肪が落ちない」ってことはないけど
子供の頃からずっとデブだと、身体の造り自体もデブ仕様になってて
骨組みががっしりしてたり、造りが大きかったりとかすると
それはもう脂肪を落とすとかそういうのとは別の次元の問題だから。
標準はあくまで標準。
全ての人にとってあてはまるものではないから。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:05:12.41 ID:t6jEIg2i]
- >>405
ならいいんですが・・・
>>406
体脂肪だけは減ってるんですが体重は全く減りません
これは減量に成功してるのでしょうか?
現時点で182の87、体脂肪25％なのですが
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:46:23.79 ID:Invk+apg]
- >>407
どれくらいの期間の計測でどれくらいの変化ですか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:37:29.04 ID:BBorHodO]
- 夕飯にラーメンを食べるんだけど、カロリーが一番低いけど野菜がない醤油ラーメンと、醤油ラーメンよりカロリーが高いけど野菜がいっぱいなタンメン、どっちがいいですかね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:42:29.47 ID:B2uLEF6Z]
- >>409
好きに食えばいいじゃん。良いも悪いもないわ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:56:56.36 ID:03+cofiH]
- >>409
どっち食べてもかわらないよ高カロリー。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:26:52.98 ID:Invk+apg]
- >>409
毎日というわけじゃないのなら、自分の好きなのを食べればいいと思う。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:00:13.76 ID:Z4rThNyS]
- なにも食べたいものがない。
あんなに好きだった、肉もラーメン、お刺身もイマイチです。
スーパーに行って、豚レバーとキャベツ、ピーマン、人参だけ買ってきたけど
もう食べたくない、あきた。
外食してこようと思ったけど、ファミレス、ラーメン、寿司、吉牛、マック等、
思い浮かんだけど、何年も食べてないのに食べたいとも思わない。
お金もないけどホテルでディナーも嫌だ。
なんか美味しいのないかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:19:15.27 ID:owM+5w71]
- もし１日で一キロ落とすとしたら
どのくらい運動すればいいですか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:26:20.07 ID:PcvY8R9X]
- 100km位走ればいい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 20:27:33.42 ID:u725WCib]
- >>414
フルマラソン。
>>413
山登っておにぎり食べてきなよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:27:40.24 ID:l/uw6EjZ]
- 食べるのが幸せ
食べたい物がたくさん
イライラしたら食べてしまう
どうしたらいいんだろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:51:54.76 ID:6eGhIHqt]
- >>417
食べるか痩せるかどっちが幸せか自問自答すればいい
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:28:36.80 ID:Z4rThNyS]
- >>416 ありがとう。俺、友達も彼女も家族もいないから、１人で山登っておにぎりは寂しいけど、
コンビニでおにぎり１個買って登ってみる。
- 420 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:48:48.32 ID:kK6ch4Vy]
- >>418
名言ktkr
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 22:50:30.74 ID:A1DI8S0u]
- 朝プロテインダイエットっていいと思う？
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