- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:50:31.06 ID:6m1p4dls]
- >>181
サイズを晒すべし。
そして途中経過を報告せよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:58:44.24 ID:opQvpXHD]
- >>181
大丈夫だって！
みんな自分の目標で精一杯だから誰も気にしてないよ。
最初は日々体重も減ると思うし減らすことが楽しくなる。
羞恥心はあなたが周りの目を気にしているだけですよ。もしそう感じたら更に痩せてやる！と前向きなパワーに変えて頑張ってください。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:00:30.44 ID:fVaUh7pO]
- >>181
継続は力なり
- 185 名前：181 [2011/05/24(火) 22:11:31.79 ID:PPkGekFa]
- みなさまありがとう(´;ω;`)！
>>182 100kgはない‥！という感じの体重、察してくださいorz
体脂肪は30からまり。とりあえずこまめにここにきます。
>>183 ありがとうございますm(_ _)m
トレーナーが男性ですが(体の幅からして私の半分以下‥)体重もなにもかもを晒してきますｗ
>>184 (｀・ω・´)
とりあえず「痩せたい」んですが、トレーナーさんに何をすれば痩せるか聞くべきですか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 22:14:04.14 ID:qmGUQKAB]
- >>181
気合入れすぎでいきなり全力いれてランニングとかやったらダウンするから
ちゃんと心拍数を測って自分がどれくらいの負荷がかかるとしんどくなるかチェックしたらいいよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:10:38.68 ID:uqc6+T0j]
- >>185
体脂肪気にするより体型気にした方が捗るよ。
この板に散々出てるが痩せるだけなら摂取カロリー＜消費カロリー。
折角スポーツジムに行くんだから体型作った方がﾓｱ(ﾟдﾟ)ﾍﾞﾀｰ
- 188 名前：184 [2011/05/25(水) 00:23:58.78 ID:9g5em854]
- >>185
はじめはスタッフがマシンのフォームや負荷の設定教えてくれる（はず）
それにしたがっていれば結果は出ることが多いと思うよ
経過や疑問はここに書いてみればよろし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:40:56.50 ID:sCotpf5A]
- >>185
キミみたいな巨漢がいれば少しぽっちゃりのヤツでも
優越感得られるから、ジムとしては有意義な存在だな。
まぁ、それだけの体格だから軽い運動からはじめれば？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:49:23.40 ID:J3k0Iwjp]
- >>185
>>188の言う通り、最初はフォームや負荷が大事だね。
間違った筋トレしている人が多いから。
最初はちょっとキツイくらいから始めればいいかも。
あんまり無理しない程度にね。
なんでもトレーナーに聞けばいいと思うよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 07:33:58.67 ID:Zi3sf4st]
- ぶっちゃけスポクラにいるバイトなんかに何も聞かないほうが良いと思う。
- 192 名前：181 [2011/05/25(水) 12:33:58.94 ID:6mvrNopQ]
- >>181 みなさまありがとうございますm(_ _)m
会社の休憩なので一人一人にレスができませんすみません(´・ω・`)
只今、本日最後で最初のご飯中‥(１日一食ダイエット中です)。
とりあえず太ももが一般女子のウエストサイズ以上の太さなのでけずりたい。
不安だけど頑張って羞恥心と戦ってきますｗ帰宅したらまたきます。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:35:34.08 ID:BXvJ+gB7]
- >>192
意見は色々あると思うけど、一日一食は辞めたほうがいいと思う。
朝昼晩はちゃんと食べてその中でカロリーを減らしましょう。
- 194 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 [2011/05/25(水) 14:40:06.87 ID:DyKQF4eF]
- んだんだ
１日１食とかやってたら反動が来て駄目になる危険高し
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 16:32:51.55 ID:Snn9OZrS]
- ジム行こうっていうのに一日一食とかあり得ないですわw
食事制限だけではなく、何のために運動するかをもう一度確認した方がいいよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 17:03:36.91 ID:Yj6hBvb6]
- 俺の場合はジム行く日はきちんと食事とって、行かない日は控えめにしてる
意味あるかわからんが
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:37:50.44 ID:ZNOEG+cf]
- ジムに行く前に炭水化物をとらないと低血糖でぶっ倒れる。
そうならないとしたら、運動のしかたがヌルい。その程度じゃ効かないよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:46:38.19 ID:34XETNg8]
- 巨の人は３食にすると我慢できずに３食とも腹いっぱい食べてしまうんだよね。
だから１日１食でいいと思う。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:10:13.47 ID:KsqPPW0c]
- 中途半端に運動すると食欲出て食っちゃうから疲れて食えなくなるまで動け
- 200 名前：181 [2011/05/26(木) 00:08:30.91 ID:O1f22oh/]
- 帰宅しました。ＰＣからカキコ。
羞恥心は思ったよりなかったです！ぽっちゃりさんは大勢いたけど自分が一番巨でしたｗ
運動不足をあらわすかのように、開始5分で滝汗！！
とりあえず運動は嫌いではないので、楽しめました。足が痛い・・
一日一食は賛否両論あるのですが・・しばらくは続けますね。
この数年、朝→どんぶりめし＆肉、昼→ご飯ぎっしりお弁当、夜→菓子パン＆ご飯大量の生活だったので、
胃を小さくする意味でも、しばらくは続けます。せっかくアドバイスいただいたのにすみません。。
とりあえず、5月はいってから、４〜５キロやせました。いままでどんだけ食ってたんだ。。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:27:28.25 ID:lFoa8Lfo]
- >>197
どんな運動させる気だよ…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:32:22.74 ID:fXToRYpu]
- つか何も食わないでジムにいくって効率も悪いし強度も下げまくりだからダイエットの意味も薄れてくるぞ
1週間や2週間で終わるわけじゃないからね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:44:19.74 ID:26aGF5kh]
- 昼飯食べてから夕方ジムなら大丈夫じゃね？
なんだかんだで間食も取るだろうし
効率を考えるとうまいやり方ではないけど、1日1食の生活でも何とかなるという
実績を体験しておけば今後の糧になると思う
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:09:11.52 ID:oniUL2sb]
- 運動直後は脂肪が減りタイム
空腹時も脂肪が減りタイム
このふたつのときにはなるべく食べないことよ（考慮した上で、食事の時間は規則正しくね）
あとはまあ餓死しなければいいんじゃないの
やる気があるのだから試行錯誤も本人の財産になるでしょう
ただ、体調不良や筋肉痛や停滞期など、なんかあったら必ずジムのスタッフに相談するって約束してくれ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 08:57:08.52 ID:kCw+nEP5]
- >>200
最初ってどんな感じでしたか？
サイズとか測られるの？
測定はプライバシーは守られるの？
どこがやせたいとか聞かれる？
優しく教えてくれた？服装はどんなん？
- 206 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:52:52.16 ID:XbzAF9ik]
- 鼻息が聞こえてきそうｗｗｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 10:43:38.16 ID:VDWcU09G]
- >>200
食事制限とジムを両方いきなりやると苦しくて挫折するぞ
どっちかだけやったほうが長続きすると思う。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:35:49.35 ID:fXToRYpu]
- お菓子とジュースやめるだけでも十分だよ
後脂肪中心の食事から炭水化物中心の食事に変えたりね
ジムでは有酸素系と筋トレ
結局王道の成功率が高いってことですなｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:50:20.27 ID:od7AR2LC]
- 一気に痩せる！ってのはやっぱ挫折してリバウンドしやすいので、
少しずつのんびり痩せていく方がいいやね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:43:22.96 ID:c2BQL8sI]
- >>207
そうか？むしろ両方やってこそのダイエットだと思うんだが。
モチベーションも維持しやすいしな。せっかく運動したんだから
食べるのも我慢しよう的な。
- 211 名前：181 [2011/05/26(木) 18:56:24.41 ID:O1f22oh/]
- こんばんは！昨日ジム楽しくてるんるんで帰ってきたけど、ケータイを忘れてくるという失態orz
7時に家でるので手短ですが、昨日は一通り説明されてあとはご自由に・・でした。
サイズもはかるかと思ってたけど、なんもなかったなあ。。
あと食事は会社で12時にお弁当食べて、仕事上間食もなく、お昼以降は水分オンリーです。
朝は食べる時間はあるけど、中途半端に食べるとおなかなるんだよね。。食べないほうがならないｗ
夜は、トマトジュースとか野菜ジュースですませてる。
デブも栄養失調とかなるんですかね・・？？じゅううううぶん貯蓄はあるのですがｗ
それでは今日もはりきって行ってきます！！夜中にまたきます。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 19:31:22.06 ID:I8AQmQnU]
- それは食事が足りてない。ぶっ倒れる前にやめなさい。
ジムで絞るなら大食しないように心掛けるだけで十分。
ジムで絞った分＋２０００ｋｃａｌ、これを下回りさえすれば絶対減る。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:48:59.24 ID:tsLSOqBG]
- 今までがきっとすごい量食べてただろうから
最初はちょっときつめに食事減らすのもありかも
最初にぐぐっと体重が落ちたらモチベーション上がるし
食事量を見直すいい機会かもね
でも野菜ジュースよりは野菜スープをおすすめするよ
がんばれ！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:09:33.42 ID:yAP5Z16y]
- 昔リンゴでそれやったら体調崩した
で、休むはめに
満腹にしろとは言わないが
ほどほどに
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:43:59.07 ID:QvHLyiaG]
- >>181
がんばれ
明るい性格だからきっと長続きするよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 23:21:24.00 ID:WuenzeUQ]
- >>211
筋トレ、有酸素ばっかりあとは自由にどうぞだと飽きるから
スタジオプログラムとかもやったほうがいいよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:22:02.34 ID:5z80U0nw]
- >>181は稀に見る人気だな。
目標に達成するまで随時報告する事！w
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:25:08.37 ID:i8P0i9JB]
- >>211
マルチビタミン＆ミネラルくらい取ったほうがいいかも
エネルギーは体にあってもビタミン、ミネラル、水分は必要
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:14:36.20 ID:K9V6inwe]
- ティップネスとルネサンスってHPのぞいたら
月会費１万強とか。みんなクラブにそんな支払ってんの？
俺んとこは正会員で４７５０円/月。
さすがに1万は払えんわ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 01:18:38.80 ID:HKWj+Vvh]
- >>211別に来なくて良いよ
おまえの報告スレじゃねえし
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 01:33:53.99 ID:Ht81r3/G]
- はじめまして
来月から通う予定なんですが、皆さんはどのようなウエア＆靴でトレーニングされているのですか？
フィットネスクラブの方からは自由に動きやすい服で、と言われましたが、Ｔシャツに膝までのピタッとしたパンツというかズボンで良いのでしょうか？
初歩的な質問で、すいません
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:44:49.80 ID:vHDqOFSe]
- >>221
あまり気にしない方だから、適当なTシャツとスエット地のハーフパンツ。
靴は、最初タウン履きのスニーカーだったけど、ランニングシューズに変えた。
(筋トレと走るのみ。エアロはしないので)
ウェアはこだわってる人はこだわってるけど適当な自分みたいなのもいる。
靴はやはり専用の物の方が疲れにくくていいよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:58:11.04 ID:K9V6inwe]
- イケメンインストラクターとダラダラ長時間くっちゃべってる
女どもが超うざい。ウォーキングしてると嫌でも耳に入ってきやがる。
ヤツらは何しにクラブに通ってんだか・・。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:13:30.95 ID:xfjj9TWn]
- 普通に携帯プレーヤーで音楽でも聞きながら歩けばいいじゃん
ウォーキングにしろランニングにしろ暇すぎて間がもたないしね
- 225 名前：221 [2011/05/27(金) 02:32:11.37 ID:Ht81r3/G]
- >>222
ありがとうございます。まずは私もＴシャツにハーフパンツにして靴は安物で我慢します
金欠なので…
余裕ができたらブランド物の軽量シューズに買い替えようとおもいます
本当にありがとうございました
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:43:09.04 ID:L/VGRvmk]
- マシンやマットを占領してのおしゃべりならウザイなあ
マシントレのインターバル中にスタッフが話し掛けに行って長居されるのが一番ウザイ
指導してるのなら仕方ないけどそーじゃないこともよくある
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 05:50:46.62 ID:iMyf9s+m]
- >>226
いるね、ほんとウザイよね。
マシン使ってるやつに話しかけんなよって思う。挨拶だけならまだしも延々としゃべってる。
おしゃべりするのは結構だけど、邪魔にならないとこでやってほしいわ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:13:31.81 ID:N/qzcUSj]
- >>223
肩もみの機械で寝てるだけのおっさんもいる
そんなの家でやれやと思うが、世の中暇で金を無駄にしてるやつが多いんだなと思うよ。
月謝分は運動しねーとって必死な俺があほみたいだわ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 08:38:32.48 ID:O+93zmjW]
- >>221
Tシャツとパンツはスポーツブランドなんかが作ってる速乾性のやつがいいと思うけど
女性はあんまりそういうの着てないかも
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:35:09.37 ID:Uy34hF7S]
- 普通のＴシャツだと汗で体に貼りつくのが
ちょっと恥ずかしい。
ユニとかguとかの安いスポーツウェアが
いいんじゃないかな。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:22:47.29 ID:t6oZ6XdH]
- >>226
自分、普段は温厚な方なんだけど、
こないだジムでマシンに座ったままおしゃべりしてる女の子に
まじで死ぬほど腹が立った。
運動して、アドレナリンが出てるからかなと自己分析。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:29:24.25 ID:d0pqlTe/]
- 速乾は臭うとやばいことになるので普通のに戻った
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:52:10.89 ID:R96fvUOz]
- 袖付きのシャツなら多少臭っても許す
ノースリーブで悪臭を撒き散らすやつは絶対にゆるさない
- 234 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 [2011/05/27(金) 13:05:39.31 ID:uz2ZHwIO]
- ノースリーブは臭いもだけど脇毛丸出しが気持ち悪い
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:17:32.66 ID:PZmPRy7u]
- 最近、入会したばかりですが最初に組んでいただいたトレーニングメニューにスイムウォーキングが組み込まれていたした
自分はコンタクトを着用してますが、そのまま水泳って怖いです
コンタクト着用の皆さんはどうしてますか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 21:47:30.37 ID:vsGfig2Q]
- >>216
トレミ、マシン筋トレのみで１年続けてるが楽しいぞ
だんだん走行距離・スピードが伸びてくのが楽しい
まあ初期時速８キロで１キロ走るのが限界だった時代から始めたからだろうな…
今はようやく10キロで10キロ走れるようになった
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 21:49:51.57 ID:vHDqOFSe]
- >>232
速乾性のTシャツは、なんであんなに臭くなるんだろ？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:14:41.13 ID:VqbbQ0z+]
- ジムが休みの日はドカ食いしてまう。
ジムで運動した後は食欲があまり無いのに不思議
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:21:13.15 ID:wf/mFSrI]
- ちょっと痩せて格好つけたくてアンダーアーマーのインナー買ったけど、
上下の色を合わせようと白にしたけど、最悪やった。
透けて見えるし、うん◯の跡着くし。
よく考えたらかっこ悪すぎるｗｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:27:07.86 ID:lTXC/vgr]
- >>231
トレーナーさんに相談してみたら？
マシンからどかないままの人がいるとそれを待つ時間がもったいない、ってさ
話をしててもしてなくても邪魔なんだし
うちのジムは、使ったらすぐどいてね的な張り紙がはってあるよ〜
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 07:21:01.86 ID:S9ENCB7C]
- うちのジムじゃ、スタッフが一番、マシンを使っている奴とおしゃべりしてるよ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 07:41:35.60 ID:sU/MQRUk]
- マネージャーなり支配人なりに苦情入れろと
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 07:57:20.28 ID:hNoYbdIO]
- ジム通い始めて1年半、最初は腕立て伏せが一回もできなかったのに
今は10回はできる、うれしい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 07:58:52.58 ID:T5LEfaxE]
- 以前、トレーナーがマシンに座ったままの客と雑談してて、すげえ腹が立った
もちろん目安箱に苦情書いて入れといた
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:12:18.71 ID:S9ENCB7C]
- うちは市営のとこだから、市役所に苦情を言えばいいのかな。
しかし、インターバル中におしゃべりしてるのもあれなんだけど、マシン動かしながらおしゃべりしてる女もいるんだよ。
おしゃべりできる負荷の筋トレなら意味ないよな。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:08:06.56 ID:hNoYbdIO]
- 最初の頃は痩せるのが目的で体重の変化に一喜一憂してたけど、標準体重以下になった今は
どれだけの負荷に耐えられるかがジム通いの楽しみになってる
筋肉が増えるたびに体重は少しずつ増えるけどお腹とか凹んだから満足
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:25:07.38 ID:0TkZqxhU]
- >>242
この人がマネージャーで
この人は総支配人
そしてこの人は宋・支配人です
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:37:13.41 ID:pqPbcbyg]
- ベンチプレス90キロでも体重も90キロ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:51:28.14 ID:ipChyY0F]
- >>238
ヒント：血糖値
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 17:34:02.47 ID:6BihAs76]
- 学生なんだけど、全く運動してなくて体力ないし便秘だし気分もすっきりしない。
で、とにかく汗かいてみようと思ったので市営のジムに行ってみることにした。民営は敷居が高いし続かないかもだから
気持ちよく汗かけたらいいな〜
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:25:27.61 ID:b35NJGld]
- >>246
そうなるよね
俺も同じ状態。
そろそろNO投入しようか悩むようになってる（笑）
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:02:20.24 ID:3IlJqHsK]
- 市営ジムいってきたけど
ぼろいのな(;´Д`)
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:46:59.61 ID:bWlhiQoG]
- 大半はぼろいしメンテも最低限、このｽﾚにたびたび登場する奇跡の市営ジムは早々ないよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:52:06.97 ID:3IlJqHsK]
- しかし週２で通うのに
５０００円も出せないよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:04:14.12 ID:OOabEUC4]
- 市営って夜中空いてなさそう
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:38:28.62 ID:PJusqc1B]
- 市営は８時までに出ないといかんから行かなくなった
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 06:58:42.42 ID:8c+1eIpI]
- >>253
担当がトレマニアできっちり上に説明して資金を税金からもぎとるミッションを通過してないと
マシンチェックって月１でいいかな、とか
ダンベル20キロぐらいまででいいだろ、とか
エアロバイク一杯おこう、安いし人気だしな、という
サウナと風呂がしょっぱいだけのへっぽこスポクラに成り下がる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 10:41:25.55 ID:N5jD085C]
- 梅雨時ってジムって混む？
ジョギングできない人とかがおしよせそうだよね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 12:01:21.27 ID:a+iyhbvw]
- トレッドミルとバイクってどっちがカロリー消費効率高い？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:12:42.73 ID:YizVu/zt]
- スピードによる。ジョギングレベルならトレッドミルのほうが消費カロリーは高い。
ウォーキングレベルならバイクのほうが高い。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 13:18:05.47 ID:fd/eaPLs]
- >>259
ミルの方が強度は高くしやすいでしょう。
>>258
夏に向けて入会者が増えるのでこの季節は混みます。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 13:22:02.72 ID:fd/eaPLs]
- >>254
週２〜３回通う人が多いと思うよ。それで5000円は悪くない投資だと思うけどなあ。
公営ジムはマシン、トレーナーさんはあまり期待できない。
フリーウエイトはピンきりだけどとりあえずベンチとバーベル、ダンベル程度はあるので
やるならそっちかな。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:01:51.15 ID:Rg/leRIe]
- >>262
毎日行って良いコースだと８千円位するよね
ホリデーメンバーで５千円くらい
一回６５０円だからなぁ
かたや公営は１８０円
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:37:25.01 ID:K+RQ7Bk1]
- 毎日行ってるので9450円は格安。
筋トレ一日おき、有酸素運動は毎日。
痩せて元気になったし、満足です。
ぬるい運動しかしないでどうすれば痩せるの？と聞かれるのが一番のストレス。がっつりやれよ！といいたいが、笑顔で無難な返事をしておく。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:56:43.96 ID:YIOb9cjX]
- 「筋肉つけずに痩せるにはどうしたらいいですか？」
ってイントラに訊いていた女子大生を思い出したｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:08:40.17 ID:fd/eaPLs]
- 自分のところはフルタイムで12000円くらいかな。
自分は平日夜だけなので5000円、仕事等で行けない時は休日の昼間に市営の体育館を使うけどそこは2時間300円。
高頻度で通う人なら民間の方がいいと思う。
運動設備だけじゃなくスタジオプログラムの豊富さ、シャワーやお風呂の快適さも大きいし。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:01:37.70 ID:o1G+iwkM]
- フルタイム会員で6000円ちょいだけど、毎日風呂に入りに行くだけでも銭湯通うより安いからなあ、
トレーニングは週3-4だけど、メンテも行き届いてて清潔だし損だと思ったことはないな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:42:45.22 ID:ahvhLp7Y]
- 都内の公営ジムなんだけど
施設は新しいしマシンは充実してるし2時間200円と安いし
夜も９時までやってるから、頑張れそうな気がする
どこもこんな感じかと思ってたら違うんですね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:45:44.83 ID:mrQB9Pz/]
- >>265
若い女の子は筋肉つけたくないという気持ちはわかるｗ
だけど女も30歳超えると筋肉つけないと基礎代謝悪くなるし、腹筋がないとお腹は出るし
ダイエットには食事制限のほかにどうしても筋トレが必要になるけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:49:29.88 ID:CVZw6DbE]
- 筋肉質なプリケツは魅力的なんだがなあ
異動したあの同期の子は元気なんだろうか
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:10:31.51 ID:YIOb9cjX]
- >>269
ある程度年齢を重ねると、筋肉の重要性がわかるよね。
…ただその女子大生は会話の流れから、エアロバイクを漕ぐだけでも筋肉が付くと思っているようだった。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:39:07.42 ID:8c+1eIpI]
- 浅田真央より熱心に筋トレしてる奴なんかほとんど居ないだろ。
ベンチ50×15、3セット、フルスクワット70×20 3セット
バーベルはこれだけしかやっとらんみたいだが
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 03:16:19.29 ID:ENgdZkc9]
- >>272
トレーナー解雇して世界選手権に体重落ちすぎで出場
んであの結果
見るからに細かったと思う。
いくら鍛えても物理的にピークは過ぎてしまったかも
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:57:45.53 ID:7J8GdTZx]
- >>272
スピードスケートの女の子たちもすごい筋肉だよね
あそこまで筋肉つけたいとは思わないけど、家具の配置換えで
一人で箪笥を移動できた時はヨッシャー！って思ったｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:02:47.72 ID:7J8GdTZx]
- やられた
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 12:18:43.95 ID:3H8xe9He]
- 基本料金3000円以外は使った分だけなNAS行ってるけど、ダイエット完了後のスタイル維持目的の俺にはこういうシステムが一番いいわ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:25:34.43 ID:o9A48f3Y]
- ダンベル買ってきた。
何か、家に持って帰るまでが筋トレだった。。。
頑張って筋肉付けよ。orz
>>235
自分はコンタクト＋ゴーグルで普通に泳いでる。
度つきのゴーグルも売ってるよ。高いけど。
- 278 名前：181 [2011/05/31(火) 12:38:07.45 ID:HbpEsMYK]
-
土日食べ過ぎて＋１キロ‥orz
ジムではひたすら有酸素運動してますが、筋トレもしたほうがやせますか‥？
あとジムにあるロデオマシーンってなにに効くのかよくわからない(´・ω・`)
体重はあんまり減らないのに内脂肪率がぐんと減ったのは１日一食生活のおかげでしょうか。。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 14:19:46.84 ID:lvORdarN]
- >>261
確かに、この混雑が何故だか夏休みまで続くそうです。
入会者が知らないせいか（インストも教えてない）、
マシンをそのままにして行く人が多いのですが
ピンや座席の位置は本来どこに戻せばいいのでしょう？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 14:58:54.39 ID:M8k8ur0u]
- >>278
体重増含め誤差以外の何物でもないな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 15:15:14.77 ID:cCpc5KzZ]
- >>278
しっかりと筋トレしてから有酸素をすると体が引き締まってくるよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 15:34:33.06 ID:NzeJe6VH]
- やっぱ化粧したまま行くとうわぁ･･･って思われる？
バイト終わりや学校終わりで急いで直行してそのままやってるんだけど
一応薄メイクにはしているが
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